Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
14 februari 2014 - Valentijnsloop (Amsterdam)
• Devv - 5km
15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
15 februari 2014 - CPC Testloop (Den Haag)
• Zwabberhark - 15k
16 februari 2014 - Wombwell 5M Road Race
• motorbloempje - 5M
• Wolve000 - 5M
22 februari 2014 - National XC Championships (Nottingham, UK)
• Wolve000 - 12k
• motorbloempje - 8k
23 februari 2014 - Regte Heide Cross (Goirle)
• Guard - 10km
• cafca - 5km
• Jero_nimo - 5km
23 februari - Bertusloop (Delft)
• Quoi - 5km
1 maart 2014 - Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
2 maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• Nanook24 - 5 km
• De_Kluizenaar - 10km
• abraham - 20km
• pijll - 20km
2 maart 2014 - Norton 9 (Norton, UK)
• Wolve000 - 9EM
• motorbloempje - 9EM
8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Tarahumara - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km
8 maart 2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa (BE))
• SEMTEX - HM
8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km
8 maart - 3bergenlooop (Driebergen)
• Stefanovic83 - HM
9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km
9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• Yuki - 5km
• GotC - 5km
• GoGo83 - 10km
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
• Serinde - 10km
• abraham - HM
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• YUR - HM
• Guard - HM
• WHATSHESAID - HM
• mosselmossel - HM
• CaLeX - HM
• pijll - HM
• spiritusbus - HM
9 maart 2014 - Warnsborncross (Arnhem)
• Guppyfriend - 5.5km
15 maart - Reeuwijkse Plassenloop (Reeuwijk)
• Littlecreep - 10km
16 maart 2014 - Kempenrun (Hapert)
• runninglinda - HM
16 maart 2014- Diemse Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km
16 maart 2014 - South Yorkshire Half Marathon (Goldthorpe)
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM
23 maart 2014- Goed, Beter, Best (Best)
• SEMTEX - HM
23 maart 2014 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
• ..-._---_-.- - 10km
• Gogo83 - 5km
29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
29 maart 2014 - Silkstone Shuffle #1
• Wolve - 4,5 EM
• motorbloempje - 4,5 EM
29 maart 2014 - Electric Run Netherlands (Amsterdam)
• Devv - 5km
30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km
30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km
2 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km
5 april 2014 - Runnersworld Halve Marathon (Ommen)
• Daywalk3r- 10 km
6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km
• Debsterrrr - 5km
• runninglinda - 12,5km
6 april 2014 - Spieren voor Spieren City Run (Hilversum)
• Guppyfriend - 5km Oxxio Prestatieloop
12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km
• Streamnl - 19 km
13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10 km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10 km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
• spiritusbus - Marathon
27 april 2014 - Enschede marathon (Enschede)
• Voccar - HM
• Daywalk3r - HM
27 april 2014 - DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 EM
30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16 km
4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Levitas - 7,5 km
04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km
9 mei 2014 - Bergrace by Night (Wageningen-Rhenen)
• Reflectionne - 7.6 km
11 mei 2014 - De Groene van Amsterdam
• pijll - marathon
11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29 km
17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• De_Kluizenaar - 10km
• AtseBenjamin - HM
• TheWhiteCowboy - Marathon
18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km
18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM
24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM
25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km
29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 15 km
29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km
31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5 km
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM
1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7.5 km
7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX - HM
15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km
15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
20 juni 2014midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM
22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km
22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10km
6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km
13 september 2014 - Meerhoven 24 (Eindhoven)
• SEMTEX - 24 km
21september - Ultramarathon Den Haag
• _MvN_ - 60 km
27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km
4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges2013:
2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door Wolve000 op 15-02-2014 12:43:22 ]
En dan zondag lekker weer met een schema-tje beginnen aan de voorvoetlandingtraining (3x woordwaarde
)En vanmiddag eerst pindasoep maken voor de stuwende kracht.
Gelukkig stormde het toen nog niet zo en had ik het grootste gedeelte wind mee. Ben echt blij dat ik niet 's avonds gegaan ben, wat ik eerst van plan was 
Rennen zelf ging ook goed. Wel nog wat last van mijn benen, maar weet nu al niet meer waar ik precies last van had, dus niets noemenswaardig
Nu nog even flink doortrainen, dan heb ik Evy net afgerond voor mijn operatie....Om daarna weer gewoon opnieuw te beginnenSPOILER
De aanhouder wint, enzo 
Wel nog apart genomen door een trainer en flink wat techniek tips gekregen. Dan zou ik nog veel sneller moeten kunnen. En moet werken aan mijn balans.
Volgende week een nieuwe kans
quote:Op donderdag 13 februari 2014 11:46 schreef Tyler-Girl het volgende:
Ik heb gisteren ook weer gelopen, na een week
Rennen zelf ging ook goed. Wel nog wat last van mijn benen, maar weet nu al niet meer waar ik precies last van had, dus niets noemenswaardigNu nog even flink doortrainen, dan heb ik Evy net afgerond voor mijn operatie....Om daarna weer gewoon opnieuw te beginnenSPOILER
Goed bezig! Ik weet niet wat voor operatie je krijgt? Maar waarschijnlijk gaat het opbouwen als je weer 'beter' bent best snel. Je zal de conditie die je nu hebt opgebouwd niet heel snel kwijtraken . Dus komt zeker goed! Heb je al aangegeven dat je dan wel in een groep wilt die beter bij je past? Lijkt me ook niet echt handig zo. Ik ben benieuwd wat je er over een tijdje van vind!quote:
Mijn eerste training bij een AV heb ik gisteren gehad. Eerste indruk was niet zo positief. Beetje chaotisch. Werd in een beginners groep geplaatst met als doel een 10 km om en nabij de 70 minuten te lopen. Daar zit ik met 43 minuten ruim onder
Wel nog apart genomen door een trainer en flink wat techniek tips gekregen. Dan zou ik nog veel sneller moeten kunnen. En moet werken aan mijn balans.
Volgende week een nieuwe kans
Wel mooi dat je goede tips hebt gekregen! . Lekker door het bos gebanjerd en wat leuke paadjes uitgezocht op de VFF's. Ging echt heerlijk, benen waren lekker fris na het weekje 'rust' en van de ziekige dagen ook helemaal geen last gehad. Ging wel wat te snel en ik was de weg even kwijt, dus heb iets extra gelopen. Op het schema stond 15km in 4'45, maar het werd 18km in 4'33. Maar ik was wel aan het genieten! Ook wat foto-pauzes tussendoor enzo. Het weertje was opzich wel erg lekker, had korte broek aan en shirt met lange mouwen, maar het meest met de mouwen opgestroopt gelopen. http://www.endomondo.com/workouts/296392545/2368823
Wat fotootjes:
SPOILER
En dan ook nog van die foto's er bij...
_MvM_ die beginnersgroep is dan niet echt iets voor jou qua tijd maar mssn qua techniek wel?! Hoop dat het de volgende keer beter bevalt.
Jero, ik wordt geopereerd aan mijn kaken. Ik weet niet precies hoe het herstel gaat verlopen en bij mij valt mijn conditie nogal snel weer terug tot het nulpunt
en dat rennen bij elke stap nogal doordreunt naar je hoofd/kaak, moet ik denk ik toch rustig weer beginnen. Al is het toch allemaal afwachten 
Ah, alvast heel veel succes... Hoop dat het herstel voorspoedig gaat! Met verstandskiezen trekken kon ik na een week weer lopen, maar dit is wel hele andere koek..quote:
Jero, ik wordt geopereerd aan mijn kaken. Ik weet niet precies hoe het herstel gaat verlopen en bij mij valt mijn conditie nogal snel weer terug tot het nulpunt
Dat is wel een voordeel van die lange dagen die ik maak. Ik hoef er maar 4quote:
Zeg, moeten jullie niet werken ofzo? Ik wil ook wel een rondje bandjeren zo overdag doordeweeks, maar helaas...
En dan ook nog van die foto's er bij...
. Mijn vrije dag schuift steeds een dag op en 1x in de maand een halve dag op zaterdag. Maar dus wel 3 dagen waarop ik lekker in de middag kan lopen. [ Bericht 30% gewijzigd door Jero_nimo op 13-02-2014 15:34:14 ]
Ja, bevallen nog prima. Merk wel dat na een aantal kilometer (zeg een kilometer of 5) het ietwat gaat irriteren. Heb er nu natuurlijk pas 2 keer op hardgelopen dus ik ga er vanuit dat het een kwestie van wennen is.quote:
Bevallen de zooltjes nog steeds goed?
Ik heb een week geleden trouwens een DM naar Lady Oracle gestuurd voor het overdragen van de Endomondo-groep, maar heb niks gehoord. Iemand ideeën?
Anders nog even een herinnering sturen? Zal haar ook wel even proberen te DMmen
Een kookboek leert je niet hoeveel je moet eten om verantwoord af te vallen lijkt me.. Misschien slimmer om een keer met een (sport)dietiste af te spreken?quote:
Iemand nog een pro-tip voor een receptenboek voor hardlopers met 'normale' recepten? Dus geen vegan-shizzle en dat soort zaken. 'Gewoon voer'. Moet genoeg gaan leren eten (maar wil óók nog (verantwoord) afvallen durende mijn maratraining, dus wat extra hulp daarbji is wel welkom.
)Daar staan wel lekkere recepten in volgens mij.
Ik heb gisteren zo'n bietjesdrankje geprobeerd, denk dat je daar een beetje aan moet wennen
http://www.bol.com/nl/p/hardloperskookboek/9200000005554486/quote:
Ik zoek gewoon een tof boek met calorierijke maar gezonde recepten die ik in mijn trainingsregime kan plakken, bij voorkeur specifiek voor hardlopers. Ik eet nu grotendeels wel ok (kom niet aan, val volgens mij lichtjes af), maar ik weet dat het niet genoeg zal zijn om zo door te gaan als ik alleen nog maar meer ga lopen. Lijkt me dat daar in dat soort boeken wel wat aandacht aan besteed wordt. Diëtist lijkt me niet nodig, kan daar prima met wat extra informatie (vandaar dat ik ook om tips vraag voor goede receptenboeken voor hardlopers) en van mezelf wat extra aandacht voor monitoring van wat ik eet wel achter komen wat 't beste werkt voor mij.
http://www.amazon.co.uk/G(...)words=go+faster+food
Gebruiken wij alletwee
Laatst heeft een groepgenote de chocola-bietencake gemaakt. Die was errug lekkerquote:
Ik heb vorige week het hardloopkookboek gekocht (ik werk bij een boekhandel, dus het kopen en bestellen van boeken gaat soms net wat te makkelijk
Daar staan wel lekkere recepten in volgens mij.
Ik heb gisteren zo'n bietjesdrankje geprobeerd, denk dat je daar een beetje aan moet wennen
Dat leek mij ook achteraf een beter ideequote:
[..]
Laatst heeft een groepgenote de chocola-bietencake gemaakt. Die was errug lekker
Dat klinkt avontuurlijk!quote:
[..]
Laatst heeft een groepgenote de chocola-bietencake gemaakt. Die was errug lekker
En het smaakte eigenlijk als een vrij normale chocoladecakequote:
Als het überhaupt werkt
Bedankt!quote:
[..]
http://www.bol.com/nl/p/hardloperskookboek/9200000005554486/
http://www.amazon.co.uk/G(...)words=go+faster+food
Gebruiken wij alletwee
Kan wel maar dan moet je elke dag 4 bieten eten of zoquote:
Kan je ook gewoon bietjes eten, of werkt dat dan weer minder goed?
Als het überhaupt werkt
Maar staan daar dan wel een paar goeie recepten in voor onbeperkt spare-ribs?quote:
[..]
http://www.bol.com/nl/p/hardloperskookboek/9200000005554486/
http://www.amazon.co.uk/G(...)words=go+faster+food
Gebruiken wij alletwee
Maar uiteraard! Evenals onbeperkt sushi, tapas en hotdogsquote:Op donderdag 13 februari 2014 16:16 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Maar staan daar dan wel een paar goeie recepten in voor onbeperkt spare-ribs?
Vooral Go Faster Food zal jij wel kunnen waarderen volgens mij.quote:
quote:
Hebbonquote:HoI! Kun je je even in het hardlooptopic melden ivm overdragen van de Endomondogroep?
groetjes,
Mo
Top! Nou ja, ik ben dus beschikbaar om die groep te onderhouden.quote:
Heb LadyOracle ook even gedmd:
[..]
Wachten tot Sinterklaas,quote:
Of ga naar Kickstarter en leg $299 of meer in, dan heb je in Juli een prototype.
Echt zalig.
Ziet er erg goed uit!quote:
Heb ze gelijk even geliked op Facebook om de vorderingen te kunnen volgen.
Ik heb de complete voedingsgids voor sporters van Runnersworld. Hoewel daar verschillende maaltijden in staan voor verschillende trainingsfases vind ik de recepten net even te ingewikkeld voor een door-de-weekse dag als je bijv. ook nog gewerkt hebt. Die zou ik je dus niet aanraden.quote:
Iemand nog een pro-tip voor een receptenboek voor hardlopers met 'normale' recepten? Dus geen vegan-shizzle en dat soort zaken. 'Gewoon voer'. Moet genoeg gaan leren eten (maar wil óók nog (verantwoord) afvallen durende mijn maratraining, dus wat extra hulp daarbji is wel welkom.
Misschien is het beter om vóór de CPC vrij te nemen. Met zoveel stress in je lijf wordt lopen er ook niet beter op
Ik sluit me aanquote:Op donderdag 13 februari 2014 16:31 schreef GotC het volgende:
[..]
Vooral Go Faster Food zal jij wel kunnen waarderen volgens mij.
De dag ervoor is een zaterdag, maar wat dacht je van de dag er na? Dan is het wel heel lekker om even niets te hoeven.quote:
Wat een dag
Misschien is het beter om vóór de CPC vrij te nemen. Met zoveel stress in je lijf wordt lopen er ook niet beter op
In haar profiel staat bij laatste bezoek: 6 dagen, 6 uur geleden.quote:
Heb LadyOracle ook even gedmd:
[..]
Misschien ook een PM proberen, daar krijg je een mailtje van (ik wel tenminste).
Bevalt goed?quote:
Wat een dag
Misschien is het beter om vóór de CPC vrij te nemen. Met zoveel stress in je lijf wordt lopen er ook niet beter op
[..]
Ik sluit me aan
Check, die staat al vrij geplandquote:
[..]
De dag ervoor is een zaterdag, maar wat dacht je van de dag er na? Dan is het wel heel lekker om even niets te hoeven.
Natuurlijk een beetje op mijn eigen manier, maar op zich houden we het goed vol. Koolhydratenquote:
en vooral veel noten overal door.Uiteraard, gewoon overal een eigen draai aan gevenquote:
[..]
Check, die staat al vrij gepland
[..]
Natuurlijk een beetje op mijn eigen manier, maar op zich houden we het goed vol. Koolhydraten
Wel fijne recepten en idd, koolhydraten ftw.Een kickstarter hit in wording (voor zover die dat nog niet is). Dit gaat de nieuwe Pebble (smart watch) worden verwacht ik zo.quote:
Ontzettend gaaf ding wel zeg
Ooh speaking of which! Zaterdag weerquote:
[..]
Maar uiteraard! Evenals onbeperkt sushi, tapas en hotdogs
Mooie route heb je uitgestippeld voor dit weekendquote:
quote:
[..]
Mooie route heb je uitgestippeld voor dit weekend
Zeer kleine wijziging in aangebracht, verder de credits naar jou Die club komt mijn neus uit, maar ik heb erg veel zin om de route met een groepje mensen te gaan lopen zondag. Gezeur over niet laten doorgaan bij een minimum van 3 > heb doorgegeven dat ik sowieso ga, al loop ik alleen. Zin in de route
Ik heb geen DM van jou hoor..?quote:
Lekker bezig TG!
Ik heb een week geleden trouwens een DM naar Lady Oracle gestuurd voor het overdragen van de Endomondo-groep, maar heb niks gehoord. Iemand ideeën?
Want!!!quote:
Gister voor het eerst sinds twee weken weer gelopen.. Heb ff een hardloopdipje ofzo; geen zin, geen tijd, pijntje hier en daar..
Maar schop onder m'n kont.. morgen weer!
En ik heb besloten dat ik 10km op de ladiesrun ga lopen
(al is het niet m'n favoriete evenement, toch heeft het wel aantrekkingskracht.. en gelukkig is het niet meer 2x5km)
Zie ook de heroïsche slideshow op de homepage: http://halvemarathonroosendaal.nl
Oh en de medaille is net zo fugly als de website
en de 10km loop is ècht een aanrader, ik doe al voor de derde keer mee! Supergezellig, met héél veel publiek langs de kant. Ook als het regent.Quote van de www: NA DE FINISH HET STARTNUMMER GOED BEWAREN, HET GELDT ALS LOT VOOR DE LOTERIJ.quote:
Ik ga me zaterdag ook weer inschrijven voor de voormalige Zomerklassieker van Brabant. Ze hebben de naam terug veranderd naar De Halve Marathon van Roosendaal. Misschien vanwege het dramatische weer van de afgelopen edities
Zie ook de heroïsche slideshow op de homepage: http://halvemarathonroosendaal.nl
Oh en de medaille is net zo fugly als de website
I knowquote:
[..]
Quote van de www: NA DE FINISH HET STARTNUMMER GOED BEWAREN, HET GELDT ALS LOT VOOR DE LOTERIJ.
Ik zit even door de foto's te bladeren van vorig jaar, en hier heb je de ultieme Mel-en-Patries-bedrijvenloop-midden-op-de-start
Maar zij mogen dat, want ze starten elk jaar heel braaf helemaal achteraan
Vind ik zo asociaal!quote:
[..]
I know
Ik zit even door de foto's te bladeren van vorig jaar, en hier heb je de ultieme Mel-en-Patries-bedrijvenloop-midden-op-de-start
[ afbeelding ]
Maar zij mogen dat, want ze starten elk jaar heel braaf helemaal achteraan
@jero: Volgende week word ik idd in een snellere groep geplaatst! Ze hadden een wat minder ervaren loper verwacht.
Ik normaal ook, maar joh, ze starten elk jaar praktisch achteraan. Leven en laten levenquote:
[..]
Vind ik zo asociaal!
@jero: Volgende week word ik idd in een snellere groep geplaatst! Ze hadden een wat minder ervaren loper verwacht.
En toch hebben Mel en Patries 1:03:38 gelopenquote:
[..]
I know
Ik zit even door de foto's te bladeren van vorig jaar, en hier heb je de ultieme Mel-en-Patries-bedrijvenloop-midden-op-de-start
[ afbeelding ]
Maar zij mogen dat, want ze starten elk jaar heel braaf helemaal achteraan
Goed bezig zijn ze hequote:
[..]
En toch hebben Mel en Patries 1:03:38 gelopen
en het worden er elk jaar meer!Echt ik heb de laatste drie weken geen enkel loopje gehad waarbij het van a tot z droog bleef. Het wordt er weleens tijd voor.
Verder wel weer lekker gelopen. Piramide 2-4-6-8-8-6-4-2 minuten D3 met pauzes van 1 en 2 minuten wandelen/dribbelen tussendoor.
SPOILER
quote:
SPOILER
Wathijzei.quote:
Zo, weer lekker gelopen vanavond! Nadat het gisteren niet kon niet verantwoord was vanwege de storm. Klein uurtje gelopen, even stukjes van de race van zondag gescout. Lekker bultje op het eind (zondag zit die in het eerste stuk) en verder gewoon lekker gelopen zonder wezenlijk doel.SPOILER
http://www.endomondo.com/workouts/296539552/881511
NEE.quote:
KAN. HET. EENS. ÉÉN. KEER. EEN. KEER. NIET. REGENEN. ALS. IK. GA. HARDLOPEN. POTVER!
Echt ik heb de laatste drie weken geen enkel loopje gehad waarbij het van a tot z droog bleef. Het wordt er weleens tijd voor.
Verder wel weer lekker gelopen. Piramide 2-4-6-8-8-6-4-2 minuten D3 met pauzes van 1 en 2 minuten wandelen/dribbelen tussendoor.SPOILER
We lopen gruwelijk synchroon. Hier ook net (dinsdag, toen het droog was) pyramideloop gehad. Lekker he?
Zaterdag ca 15 km voor jou, gok ik dan
Misschien neem ik morgen maar eens mijn hardloopspullen mee naar het werk, kijken of een lunchbreakrondje wat is voor mij. We hebben geen douche aldaar, dus dat wordt dan automatisch een D1 loopje..O ja. Ik heb de trainer ook maar eens gevraagd wat handig was, aangezien ik afgelopen zaterdag ongewenst ineens 19km heb gelopen.quote:
[..]
NEE.
We lopen gruwelijk synchroon. Hier ook net (dinsdag, toen het droog was) pyramideloop gehad. Lekker he?
Zaterdag ca 15 km voor jou, gok ik dan
Hij: 'Hoe ging het?'
Ik": 'Na een tijdje wel lekker eigenlijk'
Hij: 'Nog last gehad?'
Ik: 'Nee, niet van het lopen, alleen van mijn voet die ik te strak had afgebonden'
Hij: 'Nou, prima toch? Gewoon lekker door'
Met andere woorden: gewoon het schema blijven volgen weer (zei hij dus ook). Zaterdag dus gewoon 1.45 uur (iets van 16km) en volgende week nog een keertje 2 uur en dan moet ik er klaar voor zijn.
Whoeiquote:
[..]
O ja. Ik heb de trainer ook maar eens gevraagd wat handig was, aangezien ik afgelopen zaterdag ongewenst ineens 19km heb gelopen.
Hij: 'Hoe ging het?'
Ik": 'Na een tijdje wel lekker eigenlijk'
Hij: 'Nog last gehad?'
Ik: 'Nee, niet van het lopen, alleen van mijn voet die ik te strak had afgebonden'
Hij: 'Nou, prima toch? Gewoon lekker door'
Met andere woorden: gewoon het schema blijven volgen weer (zei hij dus ook). Zaterdag dus gewoon 1.45 uur (iets van 16km) en volgende week nog een keertje 2 uur en dan moet ik er klaar voor zijn.
Sinds wanneer zit jouw D3 laag in de 5 min/km? Gaat lekker vooruit volgens mij, of niet??quote:
KAN. HET. EENS. ÉÉN. KEER. EEN. KEER. NIET. REGENEN. ALS. IK. GA. HARDLOPEN. POTVER!
Echt ik heb de laatste drie weken geen enkel loopje gehad waarbij het van a tot z droog bleef. Het wordt er weleens tijd voor.
Verder wel weer lekker gelopen. Piramide 2-4-6-8-8-6-4-2 minuten D3 met pauzes van 1 en 2 minuten wandelen/dribbelen tussendoor.SPOILER
Sinds mijn hartslag op 170 blijft steken bij dat tempo. Als ik dat tempo echter veel langer moet gaan volhouden, dan is het natuurlijk niet te doen.quote:
[..]
Sinds wanneer zit jouw D3 laag in de 5 min/km? Gaat lekker vooruit volgens mij, of niet??
Maar ik merk wel dat ik de tempo's van de groep heel snel gewend aan het raken ben en dat het me echt steeds makkelijker afgaat. Die groep helpt wel degelijk dus
Gauw terugkomen jij!Ja, dat bedoel ikquote:
[..]
Sinds mijn hartslag op 170 blijft steken bij dat tempo. Als ik dat tempo echter veel langer moet gaan volhouden, dan is het natuurlijk niet te doen.
Maar ik merk wel dat ik de tempo's van de groep heel snel gewend aan het raken ben en dat het me echt steeds makkelijker afgaat. Die groep helpt wel degelijk dus
Als ik je trainingen zo bekijk hebben die paar weken bij/ met de groep al best wat geholpen.. Baal er des te harder van dat die blessure (terug) is gekomen, en voorlopig zitten trainingen op dat tempo er nog niet in. Merk dat ik toch wel veel aan conditie heb ingeleverd (een LDL tempo ligt nu ca. 10-20 sec/km lager, tegelijkertijd ligt de hartslag 10 slagen hoger)Morgen mag ik weer hobbelen. 2x 4km op LDL tempo. En dat is pas de 1e training van week 2. Ik mag zelfs pas naar 3x in de week lopen in week 5
Uiteindelijk mag ik het "normale" trainen weer oppakken in de week van 25 maart. Tot die tijd is het puur voorzichtig opbouwen, zonder ook maar enige tempotrainingen. Het lijkt me dan ook niet verstandig om dan al meteen weer bij de groep aan te sluiten.
Ik denk dat ik pas na de Vestingloop (25 mei ofzo) aansluit bij de AV. Wil nu niks riskeren, maar vooral niet forceren.
Ik had hetzelfde als jij. Begonnen met lopen. Maand of 6 later een blessure (goed, jij nog een paar maandjes later) en na het herstel ben ik daar alleen maar beter uitgekomen. Ik werd sterker en sneller. Dus het komt vast wel goed met je. Even doorbijten en dan loop je van de zomer lekker weer mee met de club, desnoods even in een groepje lager, maar dan kom je er vanzelf wel weer hoor.quote:
[..]
Ja, dat bedoel ik
Morgen mag ik weer hobbelen. 2x 4km op LDL tempo. En dat is pas de 1e training van week 2. Ik mag zelfs pas naar 3x in de week lopen in week 5
Uiteindelijk mag ik het "normale" trainen weer oppakken in de week van 25 maart. Tot die tijd is het puur voorzichtig opbouwen, zonder ook maar enige tempotrainingen. Het lijkt me dan ook niet verstandig om dan al meteen weer bij de groep aan te sluiten.
Ik denk dat ik pas na de Vestingloop (25 mei ofzo) aansluit bij de AV. Wil nu niks riskeren, maar vooral niet forceren.
Even doorbijten, maar je hebt nu het belang geleerd van naar je lichaam luisteren. Had ik ook.
ik liep vanaf december 3 keer per week en nu bezig met een Evy schema voor 10 km. Echter zaterdag geprobeerd de berg op te rennen, toen werd m'n been die dag al stijf (bovenbeen voorkant). Maandag toch gelopen (nog stijf). Sindsdien pijnlijk als ik van zitten naar staan ga en stijf als ik eenmaal wandel. Wat is dit en wat kan ik doen? Nog langer wachten met hardlopen? Zijn er oefeningen die ik kan doen? (kan ik op internet niet echt vinden).Wat zei de fysiotherapeut?quote:
[..]
Zijn er oefeningen die ik kan doen? (kan ik op internet niet echt vinden).
Moet je daar al heen bij een paar dagen een pijnlijk been? Ik hoop dat het overgaat bij rust (niet hardlopen), maar het duurt nu wel langquote:
Een week niet lopen doet vaak meer wonderen dan welke fysio dan ook.quote:
[..]
Moet je daar al heen bij een paar dagen een pijnlijk been? Ik hoop dat het overgaat bij rust (niet hardlopen), maar het duurt nu wel lang
Oke, meer geduld dusquote:
[..]
Een week niet lopen doet vaak meer wonderen dan welke fysio dan ook.
Ik zou alleen naar de fysio gaan als de pijn na een week niet minder is geworden. Maar dat is persoonlijk. Ik denk dat jij je lichaam het beste kent.quote:
Ik denk ook dat geduld de oplossing is reflectionne. Kleine pijntjes horen er nu eenmaal bij. Maar ik denk dat je dat zelf het beste kunt inschatten.
edit: ow, en dat ze even niet post, komt door een lelijke blessure. En dat is dus ook begrijpelijk.
.
en
_! En ik was dus eerst uitgevallen ivm verkorte peesplaat en geïrriteerde slijmbeurs, mocht niet lopen. Inmiddels 8 behandelingen verder gaat dat weer goed. Echter drie weken geleden van mijn fiets gevallen (gereden) en geland op mijn arm, met mijn elleboog in mijn ribben. Ribben gekneusd dus en door de klap en het mijden van pijnlijke bewegingen zit mijn schouder helemaal vast en kan ik mijn arm niet bewegen. Mijn ribben zijn ver genoeg geheeld dat de fysio gisteren aan mijn schouder kon beginnen, maar voor ik weer kan beginnen met lopen zijn we nog zeker wel een week of twee verder, denk ik. Dus vandaar dat ik niet post en ook weinig lees hier, want ik heb weinig te melden en word er chago van dat ik zelf niks kan. Dus tot over twee weken weer, ofzo, en succes met alle loopjes.
Gedverderrie zeg, wat een narigheid allemaal. Beterschap!quote:
Ah, de samenvatting staat er al. Mocht er iets niet goed gaan, dan kan het eigenlijk alleen aan de app liggen dus ik zal de aanmeldingen voortaan ook checken op desktop en gelijk de namenlijst aanpassen.
En ik was dus eerst uitgevallen ivm verkorte peesplaat en geïrriteerde slijmbeurs, mocht niet lopen. Inmiddels 8 behandelingen verder gaat dat weer goed. Echter drie weken geleden van mijn fiets gevallen (gereden) en geland op mijn arm, met mijn elleboog in mijn ribben. Ribben gekneusd dus en door de klap en het mijden van pijnlijke bewegingen zit mijn schouder helemaal vast en kan ik mijn arm niet bewegen. Mijn ribben zijn ver genoeg geheeld dat de fysio gisteren aan mijn schouder kon beginnen, maar voor ik weer kan beginnen met lopen zijn we nog zeker wel een week of twee verder, denk ik. Dus vandaar dat ik niet post en ook weinig lees hier, want ik heb weinig te melden en word er chago van dat ik zelf niks kan. Dus tot over twee weken weer, ofzo, en succes met alle loopjes.
Maar je bent weer op de goede weg zo te horen. Hopelijk kan je binnenkort weer en heb je het voor dit jaar ook meteen gehad met alle blessures!
Wat een hoop lichamelijk ellende in zo'n korte tijd. Ik duim voor een snel herstel!Bah, wat een pech op pech! Sterkte!!quote:
Ah, de samenvatting staat er al. Mocht er iets niet goed gaan, dan kan het eigenlijk alleen aan de app liggen dus ik zal de aanmeldingen voortaan ook checken op desktop en gelijk de namenlijst aanpassen.
En ik was dus eerst uitgevallen ivm verkorte peesplaat en geïrriteerde slijmbeurs, mocht niet lopen. Inmiddels 8 behandelingen verder gaat dat weer goed. Echter drie weken geleden van mijn fiets gevallen (gereden) en geland op mijn arm, met mijn elleboog in mijn ribben. Ribben gekneusd dus en door de klap en het mijden van pijnlijke bewegingen zit mijn schouder helemaal vast en kan ik mijn arm niet bewegen. Mijn ribben zijn ver genoeg geheeld dat de fysio gisteren aan mijn schouder kon beginnen, maar voor ik weer kan beginnen met lopen zijn we nog zeker wel een week of twee verder, denk ik. Dus vandaar dat ik niet post en ook weinig lees hier, want ik heb weinig te melden en word er chago van dat ik zelf niks kan. Dus tot over twee weken weer, ofzo, en succes met alle loopjes.
Huh? Wat is er gebeurt dan? Vervelend zeg, dat kost je zo weer een paar weken.quote:
Echter drie weken geleden van mijn fiets gevallen (gereden)
Soms heb je ook gewoon een complimentje nodig al is 'ie eigenlijk voor YUR, die me de suggestie gafLadyOracle: sterkte ermee! Ook met Endomondo
Vanavond 14 km natuurlijk
Degene voor me week uit voor een auto en raakte met zijn achterwiel mijn voorwiel. Echt heel suf.quote:
[..]
Huh? Wat is er gebeurt dan? Vervelend zeg, dat kost je zo weer een paar weken.
Wat een pech, zeg!quote:
[..]
Degene voor me week uit voor een auto en raakte met zijn achterwiel mijn voorwiel. Echt heel suf.
.| 1 2 | [b]22 juni 2014 - [url=http://www.floweindhoven.nl/]Flow Ladiesrun (Eindhoven)[/url][/b] [*] SEMTEX - 10km |
Dus jij gaat echt naar een hardloop-speeddate?quote:Op vrijdag 14 februari 2014 16:48 schreef Devv het volgende:
Wat een takkeweer. Het is vanavond gelukkig maar 5 kilometer
Denk ook dat ik morgen maar oversla en zondag ga. Lijkt beter weer dan.
Morgen blijft het droog.quote:
Ik word een beetje moe van al dat kutweer momenteel. Ik wil gewoon weer eens in de zon lopen. Temperatuur boeit niet eens, maar gewoon weer eens willen cruisen met een zonnebril op m'n porem en zonder al te veel narigheid in de lucht. Echt, de laatste drie weken is geen enkel loopje echt droog geweest. Alleen maar buien steeds.
Denk ook dat ik morgen maar oversla en zondag ga. Lijkt beter weer dan.
Morgen gaat het stormenquote:
Op Ik heb nieuwe hardloopschoenen
! En: kop op, gewoon je erop kleden en lopen
Showen!!quote:
[..]
Morgen gaat het stormen
Ik heb nieuwe hardloopschoenen
Ik kleed me er ook wel op, maar ik blijf zeiknat worden. Ik haat dat.quote:
Ik heb extreme mazzel. Tot nu toe alles droog gehouden
En: kop op, gewoon je erop kleden en lopen
Wij moeten meeten, ik heb wat voor jequote:
Ik word een beetje moe van al dat kutweer momenteel. Ik wil gewoon weer eens in de zon lopen. Temperatuur boeit niet eens, maar gewoon weer eens willen cruisen met een zonnebril op m'n porem en zonder al te veel narigheid in de lucht. Echt, de laatste drie weken is geen enkel loopje echt droog geweest. Alleen maar buien steeds.
Denk ook dat ik morgen maar oversla en zondag ga. Lijkt beter weer dan.
Een zonnebrilquote:
[..]
Wij moeten meeten, ik heb wat voor je
Ik ben morgen in Den Haag...quote:
[..]
Wij moeten meeten, ik heb wat voor je
http://www.tennisexpress.(...)-Sneaker-Balls-28732quote:
[..]
Ik ben morgen in Den Haag...
quote:
Perfect valentijnscadeau
Moooierds!!quote:
[..]
Perfect valentijnscadeau
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Welke zijn het precies?Pretty!!quote:
[..]
Perfect valentijnscadeau
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
LOL! Ik ben trouwens helemaal niet in Den Haag morgen. Gogo vertelt me net dat het feestje in Rotterdam is. Maar ik ben over drie weken wel in Den Haag, dan neem ik ze met alle plezier in ontvangst!quote:
[..]
http://www.tennisexpress.(...)-Sneaker-Balls-28732
[ afbeelding ]
Hoe vet!quote:
[..]
Perfect valentijnscadeau
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Idem! Meeste ook geluk gehad qua weer!quote:
Ik heb extreme mazzel. Tot nu toe alles droog gehouden
En: kop op, gewoon je erop kleden en lopen
Hopelijk ga ik morgen ook even een rondje
Lang of kort, ik zie wel even hoe 't weer er naar is. Zondag seaubriseau 5M eventje Brooks Transcendquote:
.Ik heb 4 van die ballen voor jequote:
[..]
LOL! Ik ben trouwens helemaal niet in Den Haag morgen. Gogo vertelt me net dat het feestje in Rotterdam is. Maar ik ben over drie weken wel in Den Haag, dan neem ik ze met alle plezier in ontvangst!
[..]
Hoe vet!
Bij RW was er een doos vol, dus ik kon ze makkelijk meenemen. Was weer een gezellig middagje daar Gewoon ff meeten bij CPC?
CPC!quote:
[..]
Ik heb 4 van die ballen voor je
Gewoon ff meeten bij CPC?
Zin inquote:
!quote:
Ik heb zin in de CPC! En voor het eerst heb ik een doel behalve uitlopen op de 10 km, namelijk onder de 1.15 (PR is nu 1.16.50 ofzo).
Ik wil ook onder de 1:15 blijven
Rooooooooozee!!quote:
[..]
Perfect valentijnscadeau
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En ik mis de CPC
daarom heb ik ook deze week niet gelopen.. Iedere avond is het herfst.quote:
Ik word een beetje moe van al dat kutweer momenteel. Ik wil gewoon weer eens in de zon lopen. Temperatuur boeit niet eens, maar gewoon weer eens willen cruisen met een zonnebril op m'n porem en zonder al te veel narigheid in de lucht. Echt, de laatste drie weken is geen enkel loopje echt droog geweest. Alleen maar buien steeds.
Denk ook dat ik morgen maar oversla en zondag ga. Lijkt beter weer dan.
Morgenvroeg weer kijken hoe het is!
Cool!quote:Op vrijdag 14 februari 2014 18:56 schreef Serinde het volgende:
[..]
Ik wil ook onder de 1:15 blijven
Herfst... Volgens de voorspellingen wordt het 's ochtends kutweer. Misschien in de middag wat beter.quote:
[..]
daarom heb ik ook deze week niet gelopen.. Iedere avond is het herfst.
Morgenvroeg weer kijken hoe het is!
Ik heb vandaag ook ff op deze gedrochten gelopen:
Ze zien er niet uit en ze zijn nóg duurder. Maar ze lopen stiekem ook best lekker
zal ik rennen, yay oder nay?
Alleen onweer en ijzel zijn redenen om misschien niet te gaanquote:
Het regent buiten en ik wil rennen maar ook weer niet
zal ik rennen, yay oder nay?
Yay! Ik ga ook zo.quote:
Het regent buiten en ik wil rennen maar ook weer niet
zal ik rennen, yay oder nay?
Oh enne YUR, die ballen waren om weg te geven bij de speciale ABN AMRO marathon uitvoering van NB
De lelijkheidquote:
Die Brooks Transcend lopen trouwens echt goddelijk! Ze zijn alleen wat prijzig, 180 euro.
Ik heb vandaag ook ff op deze gedrochten gelopen:
[ afbeelding ]
Ze zien er niet uit en ze zijn nóg duurder. Maar ze lopen stiekem ook best lekker
daarmee wil je trouwens ook niet mee in een hondendrol trappen. Lekker tussen al die gaten Dat weet ikquote:
[..]
Yay! Ik ga ook zo.
Oh enne YUR, die ballen waren om weg te geven bij de speciale ABN AMRO marathon uitvoering van NB
Maar er waren veeeeeeeeeel meer ballen dan NB's Goed puntquote:
[..]
De lelijkheid
Maar eigenlijk wil ik dat met geen enkele schoen...
quote:
[..]
De lelijkheid
Helemaal zelf weten. 't Zal mij niet uitmaken of je 'n mietje bent of niet.quote:
Het regent buiten en ik wil rennen maar ook weer niet
zal ik rennen, yay oder nay?
Hier ook morgenochtendquote:
Ik wil morgenochtend nog gaan. Want ik ben donderdag ook al niet geweest… Dus tja.
Weet nog niet precies hoe lang, maar het zal ergens tussen de 2 en 2,5 uur zijnIk bij lange na niet zo lang. Maar ik moet 's middags dan ook nog shoppen en sushi etenquote:
[..]
Hier ook morgenochtend
Mooie sloffen gotc. Roze
Wat word je toch weer lekker verwend door je vent.Hondendrollen zijn bah. Ik stapte er dinsdag nog in één, een hele grote, omdat een of andere tokkie met grote hond het normaal vond om het beest midden op de stoep te laten schijten.
En CPC schiet al op! Spannend voor de hm'ers! Ik ben nu al benieuwd naar de verslagen.
Gelijk leuke heuvel training regen! als Guppy(friend) moet je natuurlijk wel van water houdenZondag eerst maar eens kijken hoe het bevalt met stokken en krijg dan meteen een clinic en alles. Heb zondag een Ultratrail-dag van MST. Gewoon de hele dag in Nijmegen, met eten en alles erbij. Clinics van een paar van NLs betere trailrunners en lekker buiten de heuvels in enzo. Erg gaaf lijkt me dat!quote:
Voor Jero: http://www.accelerateuk.c(...)g-Trail-Blaze-Poles/
Maar hier ook morgenochtend eerst nog een duurloopje
.
.http://www.anyonesrunshop.nl/catalogsearch/result/?q=injinji
[ Bericht 25% gewijzigd door Daywalk3r op 14-02-2014 21:17:57 ]
Vertel!quote:
http://www.vibramfivefing(...)ikila-EVO-womens.htm
Ik heb vanavond een rondje gedaan omdat ik er echt even uit moest na een week pijn in mijn kaak en pijnstillers. Ik heb alleen het idee dat die ook wel enigszins tegenwerkten bij mijn rondje vanavond dus ik heb mijn geplande 4,5 km ingekort naar 3 en kon daarna moe maar voldaan op de bank ploffen.
En stiekem maakt het me niet uit wat het weer zondag doet. Ik ga gewoon nog een rondje lopen.SPOILER
Heerlijk 14km wat meer op tempo gelopen. Dat tempo is ook soms wel fijn voor de knietjes Hats beterschap
Thanks, ik ga kijken. Zondag veel plezier bij de clinic/workshop. Misschien kom ik je nog wel tegen, het ligt maar een klein stukje naast de route die ik van plan was te gaan lopen.quote:
Voor de mensen die graag met Injinji-sokken lopen. Stipstreep, Tarahumara etc, ze zijn nu dus eindelijk echt te krijgen in Nederland
http://www.anyonesrunshop.nl/catalogsearch/result/?q=injinji
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 14-02-2014 21:34:32 ]
Vanavond een klein rondje proberen.
Hele week niet gelopen, twee dagen ziek op bed en verder druk,druk, druk.....
Aaaaaaahw yeeeaahh!Jaah? Je mocht nog meedoen met de sallandtrail?quote:
Haha ook gewoon echt Jero, Wolve en Moblo op de rij af. Maarja dat was wel makkelijk te raden he
Tof!!! Wordt een leuk dagje, nog maar 3 weekjes!
Ja een man op de reservelijst die gaat de week erna al een HM doen, dus Bertus heeft mijn mail aan hem gedaan zodat ik zijn bewijs kan overnemen.quote:
[..]
Jaah? Je mocht nog meedoen met de sallandtrail?
Wordt een leuk dagje, nog maar 3 weekjes!
Gaat zwaar worden man.. 15km door de heuvels en ik ben kapot!
quote:
[..]
Ja een man op de reservelijst die gaat de week erna al een HM doen, dus Bertus heeft mijn mail aan hem gedaan zodat ik zijn bewijs kan overnemen.
Gaat zwaar worden man.. 15km door de heuvels en ik ben kapot!
Te gek!Maar amaai, wat was het koud! Het hield niet op met regenen en de wind stond pal tegen. Toch lekker gelopen. En het eindpunt van de loop was de dichtstbijzijnde klimhal, want daarna zijn we nog een paar uurtjes gaan klimmen. Dat valt ook vies tegen, na 140 minuten duurloop.
http://www.endomondo.com/workouts/296837858/1318271
Eerder deze week ook al een paar leuke rondjes gelopen in Brugge. Mooie stad.
Is er hier in NL nog wat gebeurd, ondertussen?
Tof!quote:
Haha ook gewoon echt Jero, Wolve en Moblo op de rij af. Maarja dat was wel makkelijk te raden he
Dat wordt lekker rondbaggeren over drie weken. Ik ben benieuwd hoe zwaar het parcours is.
Ik denk dat het voor jullie wel mee valt.quote:
[..]
Tof!
Dat wordt lekker rondbaggeren over drie weken. Ik ben benieuwd hoe zwaar het parcours is.
Vergeet niet dat het ver is. Wordt voor mij m'n verste afstand tot nu toe.quote:
[..]
Ik denk dat het voor jullie wel mee valt.
Er was weinig speed aanquote:
[..]
Dus jij gaat echt naar een hardloop-speeddate?
. De vrouwen kregen 3 minuten voorsprong, maar na een paar honderd meter hadden we de eerste groep alweer ingehaald . Het was echt huisvrouwentempo. Maar wel apart om eens te doen. Het viel mij overigens wel op dat de vrouwen duidelijk in de meerderheid waren. Veel vrijgezelle vrouwen in de stad .Ik wilde ook komen om aan te moedigen, maar met dit weer..quote:
De wind buldert hier werkelijk om het huis. Zo meteen via Delft naar HAAG om daar de CPC testloop te gaan doen. Er is ook een gedeelte wind mee.
Succes!
Ik zag dat jullie om 10 uur starten...ik vertrek zelf al om half 10, en zal ergens tussen half12 en 12 in de kantine terug zijn. Regel jij vast een warme kop thee?quote:
De wind buldert hier werkelijk om het huis. Zo meteen via Delft naar HAAG om daar de CPC testloop te gaan doen. Er is ook een gedeelte wind mee.
hier net even een klein loopje met Cooper achter de rug, ging lekker na een week niet lopen
tevreden met je trainingsvoortgang tot nu toe YUR?quote:
[..]
Ik zag dat jullie om 10 uur starten...ik vertrek zelf al om half 10, en zal ergens tussen half12 en 12 in de kantine terug zijn. Regel jij vast een warme kop thee?
Ja, op zich wel. Ik merk dat het vorig jaar wat soepeler ging, maar toen begon ik al echt fit aan de voorbereiding. Maar het is me wel duidelijk dat er goede vooruitgang in zitquote:
[..]
tevreden met je trainingsvoortgang tot nu toe YUR?
ook misschien vanwege het feit dat je weet wat je te wachten staat??Nee, dat is het niet denk ik...Ik heb er nog steeds alle vertrouwen in dat ik die marathon goed kan lopen.quote:
Maar de komende twee zaterdagen gaan wat meer duidelijk maken. Dan staan de 30 en 35k op het programma
Ah, zij finisht wel. Dat lijkt haast al een hele opgave, finishen!
Nu wordt het saai...al 2 op rij die finishenquote:
Ik moet eigenlijk gaan lopen, maar ik zit vol verbazing de Super G te kijken op de NOS site. De een na de ander vliegt de baan uit. De 9de starter is nu onderweg en er is nog maar één tijd gezet
Ah, zij finisht wel. Dat lijkt haast al een hele opgave, finishen!
Booorring!! Als zij ook finisht schakel ik over naar het curlenquote:
[..]
Nu wordt het saai...al 2 op rij die finishen
3 gefinisht alquote:
[..]
Booorring!! Als zij ook finisht schakel ik over naar het curlen
Ik zal oplettenquote:
De wind buldert hier werkelijk om het huis. Zo meteen via Delft naar HAAG om daar de CPC testloop te gaan doen. Er is ook een gedeelte wind mee.
Loopze, ook YUR
Wat houdt die testloop eigenlijk in?
Haha, ik zal kijken wat ik kan doen. Ik ben wel afhankelijk van een maat van mij, die ik na afloop weer terug zou brengen naar Delft. Als het in zijn agenda past dan gaat het vast lukken.quote:
[..]
Ik zag dat jullie om 10 uur starten...ik vertrek zelf al om half 10, en zal ergens tussen half12 en 12 in de kantine terug zijn. Regel jij vast een warme kop thee?
Nummer 11 valt ookquote:
Rondjes van 7,5 km vanaf HAAG door de duinen. Ik ga er 2 doen.quote:
[..]
Ik zal opletten
Loopze, ook YUR
Wat houdt die testloop eigenlijk in?
Oh en de Amerikanen starten in oude pakkenquote:
Best wel sneu eigenlijk. Het moment van je leven en dan heb je zo'n ruk-piste omdat ze het zo nodig in een zowat tropisch gebied moeten organiseren :")
!ik kijk alleen curling als Anna Sidorova mee doetquote:
[..]
Booorring!! Als zij ook finisht schakel ik over naar het curlen
I know!!quote:
[..]
Oh en de Amerikanen starten in oude pakken
Nu gaan ze veul harder, want 'Muricaaaa!!Dat, ter voorbereiding van de CPC. Worden in de aanloop een aantal testlopen gedaan. Mijn vader liep bij de vorige testloop 10km, nu 15km. Gewoon kijken hoe het ervoor staat, op tempoquote:
[..]
Rondjes van 7,5 km vanaf HAAG door de duinen. Ik ga er 2 doen.
Ik hoop zo dat het dan nog steeds zo slecht gaatquote:
[..]
I know!!
Ik alleen als Noorwegen speelt, want pakjesquote:
[..]
ik kijk alleen curling als Anna Sidorova mee doet
ik bedoel, hun broeken hebben een eigen Facebook fanpage! Dat zegt genoeg https://www.facebook.com/NOCTPIk vind het eigenlijk bijna een beetje jammer dat ik vanmiddag ga shoppen en uit etenquote:
[..]
Ik hoop zo dat het dan nog steeds zo slecht gaat
Het allerliefste zou ik gewoon op de bank cocoonen en de 1500m kijken... Sociale contacten 
Nu mis ik alle spanning vergeet de pakjes, Anna isquote:
[..]
Ik alleen als Noorwegen speelt, want pakjes
Onze agenda is leeg met die reden
quote:
Ik hou je wel op de hoogte via de WhatsApp
Onze agenda is leeg met die reden
Redelijke Color Run fail, als dit waar is
Hiquote:
Ik heb volgens mij nog nooit in zulke storm gelopen, is dat goed te doen? Ik ga maar niet langs het Amsterdam Rijn kanaal lopen, op zich ben ik geen licht veertje maar toch een beetje bang om er in te waaien
Succes! Gaat echt wel, kost alleen best veel meer energie.Gisteravond vol tegen de wind in gelopen en toen ben ik gewoon mijn haarbandje verloren!
En da's best zo'n oerdegelijk stay-in-hair-Zenner-bandje.9 mei 2014 - Bergrace by Night (Wageningen-Rhenen)
• Reflectionne - 7.6 km
1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7.5 km
Tevens mijn eerste wedstrijden ooit, spannend!
Zeker spannend. Maar wat een aparte afstanden. Was het meetlint opquote:
Een poging tot loopjes toevoegen (sorry als het niet goed is):
9 mei 2014 - Bergrace by Night (Wageningen-Rhenen)
• Reflectionne - 7.6 km
1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7.5 km
Tevens mijn eerste wedstrijden ooit, spannend!
?Haha, ik denk hetquote:
[..]
Zeker spannend. Maar wat een aparte afstanden. Was het meetlint op
Het is van de markt in Wageningen naar Ouwehands dierenpark en dat zou wel precies zover zijn Ik wil graag hardlopen! 
En terwijl ik dit typ lees ik Reflectionne's post. We kunnen de hand schudden.
beterschap allemaal!Sterkte mensen met blessures.
En Moblo en Wolve (quoten werkt niet).. Het is idd wel de langste afstand voor jullie maar bij jullie met die heuvels enzo lijkt het me toch wel wat makkelijker. Voor mij gaat het echt zwaar worden, maar ik heb karakter en dat gaat mij er hopelijk doorheen slepen. HM is ook alweer meer dan een maand terug en dat was mijn langste en ik denk niet zo zwaar als de sallandtrail. Maar bij Egmond had ik wel wat over dus dat is wel positief voor de trail.
Heerlijk rondje gelopen, tegen de wind in door het bos, klein stukje open veld tegen de wind in (zwaar!) en vervolgens met wind in de rug rustig terug terug naar huis.
SPOILER
hardlopen, wie had dat ooit gedacht Straks zelfgemaakte (door mijn mevrouw) pudding kruimel vlaai
SPOILERmaar nu eerst douchen en dan mijn oefeningen op mijn gitaar doen. Gisteren een gitaarles en een gitaar cadeau gekregen, een dag te vroeg maar dat mag de pret niet drukken
[ Bericht 8% gewijzigd door Nirak op 15-02-2014 14:08:15 ]
Ik heb weer tien kilometer in de benen! De laatste keer die afstand was al weer twee maanden geleden en ondanks dat ik het weet dat het tijdens de CPC echt wel gaat lukken wilde ik het wel weer een keer gelopen hebben. Na kip-zonder-kop-stress thuis omdat ik m'n oortjes niet kon vinden ("en ik ga toch niet zo lang zonder muziek lopen, dan ga ik me vervelen!" riep ik tegen mossel) uiteindelijk met mossels oordopjes en Quoi's happy-hardcore-lijstje op pad. Ging lekker! In de tweede kilometer ging ik wat harder dan m'n normale duurlooptempo, maar later lukte het beter om een mooi tempo te lopen. Het waaide hard, maar niet te, ja, echt lekker gelopen!
En gefeliciteerd Nirak! Gitaar spelen is leuk, ben benieuwd wanneer je eelt op je vingers krijgt.SPOILER
Sommige stukken werd ik zelfs weggeblazen in de polder.
Maar.. Geen regen!!
quote:
De bergrace lijkt mij ook leuk! Maar heb al zoveel die maand, dus denk dat ik hem een andere keer ga doen.
Ik heb weer tien kilometer in de benen! De laatste keer die afstand was al weer twee maanden geleden en ondanks dat ik het weet dat het tijdens de CPC echt wel gaat lukken wilde ik het wel weer een keer gelopen hebben. Na kip-zonder-kop-stress thuis omdat ik m'n oortjes niet kon vinden ("en ik ga toch niet zo lang zonder muziek lopen, dan ga ik me vervelen!" riep ik tegen mossel) uiteindelijk met mossels oordopjes en Quoi's happy-hardcore-lijstje op pad. Ging lekker! In de tweede kilometer ging ik wat harder dan m'n normale duurlooptempo, maar later lukte het beter om een mooi tempo te lopen. Het waaide hard, maar niet te, ja, echt lekker gelopen!En gefeliciteerd Nirak! Gitaar spelen is leuk, ben benieuwd wanneer je eelt op je vingers krijgt.SPOILER
Mooi!Was het wat? Ik ga er altijd heerlijk van lopen.
Nirak, geniet van je verjaardag
Geniet van de vlaai En weer 10km in de benen voor Gogo
Geen last meer van je schenen?Done!quote:
Een poging tot loopjes toevoegen (sorry als het niet goed is):
9 mei 2014 - Bergrace by Night (Wageningen-Rhenen)
• Reflectionne - 7.6 km
1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7.5 km
Tevens mijn eerste wedstrijden ooit, spannend!
En Nirak ook gefeliciteerd!
En succes met gitaarspelen
Het liep echt lekker ja... Ik kakte op een gegeven moment een beetje in, schreeuwt ineens Scooter in m'n oor to 'move my ass!!!'quote:
[..]
Was het wat? Ik ga er altijd heerlijk van lopen.
Nirak, geniet van je verjaardag
Ga denk ik wel m'n eigen lijstje maken gebaseerd op deze, Robert Miles doet het niet helemaal voor me, maar ben tijdens het lopen te lui om m'n telefoon te pakken en door te zappen. Nope, de pijn was ontstaan toen ik, na op zondag de Safarirun te hebben gelopen, op maandag op de baan ging trainen. Wel redelijk rustig gedaan toen, maar ik moet gewoon geen twee dagen achter elkaar lopen, zéker niet een wedstrijdje en een baantraining. Een weekje rust was gelukkig voldoende om de klachten te laten overgaan.quote:
Gefeliciteerd Nirak!
En weer 10km in de benen voor Gogo
Vanmorgen lekker 24 kilometer weggetikt. Zo voelde het ook echt
Gelukkig maar! En fijn dat je de oorzaak hebt gevonden.quote:
[..]
Het liep echt lekker ja... Ik kakte op een gegeven moment een beetje in, schreeuwt ineens Scooter in m'n oor to 'move my ass!!!'
[..]
Nope, de pijn was ontstaan toen ik, na op zondag de Safarirun te hebben gelopen, op maandag op de baan ging trainen. Wel redelijk rustig gedaan toen, maar ik moet gewoon geen twee dagen achter elkaar lopen, zéker niet een wedstrijdje en een baantraining. Een weekje rust was gelukkig voldoende om de klachten te laten overgaan.
Die CPC gaat m echt wel worden voor jequote:
[..]
Het liep echt lekker ja... Ik kakte op een gegeven moment een beetje in, schreeuwt ineens Scooter in m'n oor to 'move my ass!!!'
[..]
Nope, de pijn was ontstaan toen ik, na op zondag de Safarirun te hebben gelopen, op maandag op de baan ging trainen. Wel redelijk rustig gedaan toen, maar ik moet gewoon geen twee dagen achter elkaar lopen, zéker niet een wedstrijdje en een baantraining. Een weekje rust was gelukkig voldoende om de klachten te laten overgaan.
Heb ook besloten om in ieder geval 1x per week 1.5 uur of meer te lopen, want dat vind ik uiteindelijk toch het lekkerste, en dan doe ik het doordeweeks gewoon rustig aan
http://www.endomondo.com/workouts/296971799/11367364
Zelfs hetzelfde beenquote:Op zaterdag 15 februari 2014 11:50 schreef Cee het volgende:
Vanochtend wilde ik gaan lopen, super veel zin in, de temperatuur is heerlijk en de bossen ruiken al naar lente en de wind woei. Maar al bij de eerste paar meters voelde ik pijn in m'n rechterbovenbeen. Vorige week heb ik een sprintje getrokken en daarbij schoot het er even in, maar dat was eventjes, verder deze week weinig last van gehad. De hele week niet gelopen en net dus wel, na 2,5km af moeten breken omdat het echt niet goed zit in mijn bovenbeen. Alsof een spier goed verrekt is. Strompelend nog wat gelopen, geprobeerd te rennen, afgebroken vanwege pijn.
En terwijl ik dit typ lees ik Reflectionne's post. We kunnen de hand schudden.
Nog tips voor snel herstel? Behalve niet hardlopen?
[ Bericht 1% gewijzigd door Reflectionne op 15-02-2014 14:45:32 ]
Net lekker 2x 4km gelopen en dat ging best lekker. Tempo rond de 6:30 en 6:40 min/km gehouden en HR was redelijk stabiel, ondanks de windstoten.
Tegen het einde van de eerste interval dacht ik wel eventjes het scheenbeen weer te voelen, maar nadat daar een windstoot weer voor wat afleiding zorgde, heb ik er niks meer gevoeld. Toch best vreemd, ben redelijk onzeker wat dat betreft nu en denk al gauw iets te voelen. Althans, dat denk ik.
Anyway, in totaal dus weer 8km gelopen en ik voel me top nu
Netjes gelopen, gaat helemaal goed komen met de cpc.quote:
De bergrace lijkt mij ook leuk! Maar heb al zoveel die maand, dus denk dat ik hem een andere keer ga doen.
Ik heb weer tien kilometer in de benen! De laatste keer die afstand was al weer twee maanden geleden en ondanks dat ik het weet dat het tijdens de CPC echt wel gaat lukken wilde ik het wel weer een keer gelopen hebben. Na kip-zonder-kop-stress thuis omdat ik m'n oortjes niet kon vinden ("en ik ga toch niet zo lang zonder muziek lopen, dan ga ik me vervelen!" riep ik tegen mossel) uiteindelijk met mossels oordopjes en Quoi's happy-hardcore-lijstje op pad. Ging lekker! In de tweede kilometer ging ik wat harder dan m'n normale duurlooptempo, maar later lukte het beter om een mooi tempo te lopen. Het waaide hard, maar niet te, ja, echt lekker gelopen!En gefeliciteerd Nirak! Gitaar spelen is leuk, ben benieuwd wanneer je eelt op je vingers krijgt.SPOILER
YUR, 24 km in 1 ochtend, daar zou ik zoveel langer over doen
Fijn dat het zo goed voelt!En dank voor de felicitaties
Ik heb duidelijk nog geen eelt op mijn vingers: auw Echt forefoot? Of stiekem toch een beetje midfoot? En of het beter loopt....da's persoonlijk. Ik geloof dat 90% van de lopers een gewone hiellanding maakt, en dat zal ook niet voor niets zijn.quote:
Heeft er hier iemand ervaring met forefoot running? Collega van me doet het en zegt dat het een stuk beter loopt, maar dat het wel lang trainen is om er aan te wennen.
En ja, het is een andere belasting op vooral je kuiten en achillespees. Die worden door middenvoetslanding (en voorvoetslanding) wat "korter" gehouden....en dat vraagt wel wat tijd om daar aan te wennen.
En als je je landing wilt aanpassen, moet je eigenlijk direct je complete houding en loopstijl aanpassen
Ah joh, we gaan er gewoon van genieten, toch? 't Is ook geen wedstrijd, dat scheelt!quote:
Straks een crossje. 4 rondjes om een plas(je) van 2.5km. Hopelijk blijft de wind een beetje liggen anders is 't koud denk ik. Heb ook geen idee wat ik aan moet doen. Gevoelstempratuur rond de 5 graden.
Sterkte mensen met blessures.
En Moblo en Wolve (quoten werkt niet).. Het is idd wel de langste afstand voor jullie maar bij jullie met die heuvels enzo lijkt het me toch wel wat makkelijker. Voor mij gaat het echt zwaar worden, maar ik heb karakter en dat gaat mij er hopelijk doorheen slepen. HM is ook alweer meer dan een maand terug en dat was mijn langste en ik denk niet zo zwaar als de sallandtrail. Maar bij Egmond had ik wel wat over dus dat is wel positief voor de trail.
Toch best af en toe even opletten welke afslag en welke kant vd weg.Toch verantwoordelijk voor een groepje van 10.
Scheelt dat ik daar in de buurt heb gewoond (Scheveningen
).Yur, als je nog tips hebt.... iig op de Scheveningseweg links eindigen, dacht ik zo
en zeg nu niet: maak je niet druk, ik ben nu eenmaal een 1eklasdruktemakerpursangenzo
Gefeliciteerd Nirak. Gitaarlesquote:
Het is warm, in kan me niet herinneren dat het ooit zo warm was op mijn verjaardag. Dus ik heb net weer eens echt gezweet tijdens de intervaltraining. En ik ging voor mijn gevoel niet eens zo hard als de vorige keren. Ik
Straks zelfgemaakte (door mijn mevrouw) pudding kruimel vlaaiSPOILERmaar nu eerst douchen en dan mijn oefeningen op mijn gitaar doen. Gisteren een gitaarles en een gitaar cadeau gekregen, een dag te vroeg maar dat mag de pret niet drukken
Het is voor mij alweer heel veel jaartjes geleden en ik ben volgens mij de helft alweer vergeten. Zere vingers inderdaad en voor je eelt krijgt gaat de boel eerst nog een paar keer vervellen. Alle hardlopers van vandaag zijn wat mij betreft toppers. Ik kwam net bij een vriendin vandaan en zag behoorlijk wat fietsers knokken tegen de wind in. Nou zal het niet overal even hard waaien maar toch.
Ook nog gefeliciteerd!!!quote:
[..]
En dank voor de felicitaties
Ik loop vooral met een voorvoetlanding. Soms ook midvoet. Ik heb ook eigenlijk nooit met een haklanding gelopen, dus kan je niet vertellen of het beter loopt. Zoals YUR al zegt kan het wel zwaarder zijn voor je kuiten en achilles. Daarentegen schijnt het wel weer beter te zijn voor je knieën en rug. Zelf vind ik de theorie erachter wel duidelijk en positief. Dat je met haklanding elke stap 'afremt' en weer over je zwaartepunt heen moet, bij voorvoetlanding (met bijbehorende correcte houding) is dat niet zo.quote:
Heeft er hier iemand ervaring met forefoot running? Collega van me doet het en zegt dat het een stuk beter loopt, maar dat het wel lang trainen is om er aan te wennen.
Het makkelijkst om te proberen is een metronoom-app te downloaden op je telefoon en die op 180 bpm te zetten en daarmee te gaan lopen. Als je rond dat aantal passen per minuut zit heb je vanzelf een kortere pas, korter grondcontact en land je vanzelf meer vooraan je voet of midvoet. Probeer het wel rustig op te bouwen
.Zelf net terug van een heerlijk rondje (4 rondjes zelfs) hardlopen. 20 kilometer weggetikt met ook weinig moeite. Hartslag was ik wel tevreden mee, schoot alleen wat omhoog als ik dat lekkere windje tegen kreeg
. Maar dat is dan ook weer logisch. Voor de rest was het erg lekker weer! Nog wel iemand zien lopen met een trainingspak aan 
, ik had het zelf al warm in kort/kort. Was alweer genieten in ieder geval! http://www.endomondo.com/workouts/297098566/2368823
Maak je niet drukquote:
Route voor morgen in mijn kop aan het prenten. Poef!
Toch verantwoordelijk voor een groepje van 10.
Scheelt dat ik daar in de buurt heb gewoond (Scheveningen
Yur, als je nog tips hebt.... iig op de Scheveningseweg links eindigen, dacht ik zo
en zeg nu niet: maak je niet druk, ik ben nu eenmaal een 1eklasdruktemakerpursangenzo
Doe ik gewoon welquote:
Ik ken 'm uit mijn hoofd. BAM!quote:
[..]
Doe ik gewoon wel
Ze laten daar niemand toe die de 5km niet binnen 20 minuten aflegt. Vinden ze sjokkers...quote:
Wie is hier bekend met House of Running in Amsterdam? Ik wil mij hier misschien bij aansluiten, omdat ik alleen hardlopen een beetje doelloos vind.
die loopt met de echte snellerdshttps://www.facebook.com/groups/runningjunkies/quote:
Wie is hier bekend met House of Running in Amsterdam? Ik wil mij hier misschien bij aansluiten, omdat ik alleen hardlopen een beetje doelloos vind.
en
https://www.facebook.com/runningjunkies?fref=ts
Ik heb in de Wassenaarsestraat, net naast de Oude Kerk gewoond!
Zo, 7.4km heen-en-terugje gedaan. Kwam érg donkere lucht aan, dus rondje heb ik er niet van gemaakt (zou anders 10km ofzo geworden zijn, en dat was eigenlijk ook al niet de bedoeling...) en nu lekker warme chocolademelk
quote:
[..]
Ze laten daar niemand toe die de 5km niet binnen 20 minuten aflegt. Vinden ze sjokkers...
Deze week alweer bijna 60km zie ik, echt netjes man!quote:
Van harte Nirak
Vanmorgen lekker 24 kilometer weggetikt. Zo voelde het ook echt
Mooi dat het ook allemaal nog soepel gaat! Morgen de kilometers nog aanvullen of rustdagje?quote:
Ik heb weer tien kilometer in de benen! De laatste keer die afstand was al weer twee maanden geleden en ondanks dat ik het weet dat het tijdens de CPC echt wel gaat lukken wilde ik het wel weer een keer gelopen hebben. Na kip-zonder-kop-stress thuis omdat ik m'n oortjes niet kon vinden ("en ik ga toch niet zo lang zonder muziek lopen, dan ga ik me vervelen!" riep ik tegen mossel) uiteindelijk met mossels oordopjes en Quoi's happy-hardcore-lijstje op pad. Ging lekker! In de tweede kilometer ging ik wat harder dan m'n normale duurlooptempo, maar later lukte het beter om een mooi tempo te lopen. Het waaide hard, maar niet te, ja, echt lekker gelopen!
Goed bezig! Erg fijn ook dat je van je pijntjes af bent! Goede muziekkeuze trouwens! Voor de rest ook lekker bezig, cafca, spiritus, kluis, nirak, L_T, levitas (ook nog pijnvrij!
) etc.. Cee en Reflectionne beterschap met jullie benen! Hoop dat jullie ook snel weer pijnvrij kunnen lopen!
Ik zou niet weten waarom ik de kilometers aan zou moeten vullenquote:
[..]
Deze week alweer bijna 60km zie ik, echt netjes man!
[..]
Voor de rest ook lekker bezig, cafca, spiritus, kluis, nirak, L_T, levitas (ook nog pijnvrij!
Cee en Reflectionne beterschap met jullie benen! Hoop dat jullie ook snel weer pijnvrij kunnen lopen!
Seinpoststraat. Ik keek óp zwembad De Blinkert(d?)quote:
Waar op Scheveningen heb jij gewoond Quoi?
Ik heb in de Wassenaarsestraat, net naast de Oude Kerk gewoond!
Zo, 7.4km heen-en-terugje gedaan. Kwam érg donkere lucht aan, dus rondje heb ik er niet van gemaakt (zou anders 10km ofzo geworden zijn, en dat was eigenlijk ook al niet de bedoeling...) en nu lekker warme chocolademelk
Wil wel weer naar dat buurtje terug Jij?Nee hoeft ook niet, maar misschien had je nog een herstelloopje op het programquote:
[..]
Ik zou niet weten waarom ik de kilometers aan zou moeten vullen
Ik zou niet weten waarom ik een herstelloopje zou moeten doen na een lange duurloop. Iedereen hier gebruikt de term herstelloopje als smoes om "legitiem" extra kilometers te kunnen maken. Alsof daar een smoes voor nodig is...quote:
[..]
Nee hoeft ook niet, maar misschien had je nog een herstelloopje op het program
Maandag, dinsdag en woensdag mag ik weer. En dan zaterdag 30km
quote:
[..]
Ik zou niet weten waarom ik een herstelloopje zou moeten doen na een lange duurloop. Iedereen hier gebruikt de term herstelloopje als smoes om "legitiem" extra kilometers te kunnen maken. Alsof daar een smoes voor nodig is...
Maandag, dinsdag en woensdag mag ik weer. En dan zaterdag 30km
Geen idee eigenlijk, ik heb daar niet echt veel verstand van . Maar mooi aantal kilometers in ieder geval.Je suis de knuppel met de rugzak, voor hij/zij die dat nog niet weetSPOILER
Maar ziet er gezellig uit! Handig zo'n klein rugzakje trouwens, zat er vandaag ook nog aan te denken om hem mee te nemen, maar die van mij is toch wat onhandiger.
De eerste keer dat ik het probeerde verloor ik constant mijn evenwichtquote:
Heeft er hier iemand ervaring met forefoot running? Collega van me doet het en zegt dat het een stuk beter loopt, maar dat het wel lang trainen is om er aan te wennen.
Volgens mijn fysio is het niet goed omdat je je achillespees en peesplaat zwaarder belast, maar daar tegenover staat dat ik bij een haklanding meer getrokken wordt aan je schenen en je dus eerder last hebt van shin splints. Zelf zag ik daarom niet zo in waarom voorvoetlanding beter of slechter zou zijn, zolang je voor allebei de 'nadelen' oefeningen kunt doen om die klachten te voorkomen. Volgens mij moet je het gewoon uitproberen en kijken wat bevalt. Voor mijn gevoel kost het minder energie en ik vind het wel prettig.
Het is ook meer een vest....de Salomon Skin Pro 10+3quote:
Iets minder herkenbaar, die met de lange tight!
Maar ziet er gezellig uit! Handig zo'n klein rugzakje trouwens, zat er vandaag ook nog aan te denken om hem mee te nemen, maar die van mij is toch wat onhandiger.
Ik had hele vervelende buren die onder andere mijn motorbanden lekstaken, iedereen vertelden dat ik een hoer was en ik kon m'n auto nooit kwijt in de zomerquote:
[..]
Seinpoststraat. Ik keek óp zwembad De Blinkert(d?)
Nah. Ik mis 't niet zo
maar toch maar niet gedaan. Nog maar 's een headtorchtrailrun voorstellen op de club voor maandag of volgende week maandag ofzo 't Was wel heerlijk loopweer hier nu, overigens, al had ik op de terugweg wel flink wat wind vol in m'n bakkes! Maar zonnetje, mooie donkere wolken in de verte achter de heuvels. Wát een genot om hier te wonen/rennen
Morgen meteen maar eens testen
Klinkt erg goed ja!quote:
Vandeweek maar weer eens een keer de trails op. Dat asfalt alleen vind ik ook maar saai, maar had nu de schoenen aan die ik morgen ook aan ga doen en had geen zin om die zeiknat te lopen... was wel even geneigd om 'linksaf te slaan' richting de modderbaden van die foto's van 2 weken geleden
't Was wel heerlijk loopweer hier nu, overigens, al had ik op de terugweg wel flink wat wind vol in m'n bakkes! Maar zonnetje, mooie donkere wolken in de verte achter de heuvels. Wát een genot om hier te wonen/rennen
Jaloers! Guard, ben benieuwd wat je ervan vind! Als straks de VFF erg goed bevallen heb je in ieder geval de sokken er al bij
.Er zat ook (heel subtiel) een VFF foldertje bijquote:
[..]
Klinkt erg goed ja!
Guard, ben benieuwd wat je ervan vind! Als straks de VFF erg goed bevallen heb je in ieder geval de sokken er al bij
Het logeerbed is altijd uit te klappen!quote:
[..]
Klinkt erg goed ja!
Guard, ben benieuwd wat je ervan vind! Als straks de VFF erg goed bevallen heb je in ieder geval de sokken er al bij
Logisch gevolg is dan natuurlijk dat je de weg kwijtraakt en je de auto veel te ver van de atletiekbaan parkeert. Ik was er samen met een vriend naartoe gegaan en we besloten de tocht naar de start (op dat moment al over een kwartiertje) te combineren met een warming-up. Dat was met wind tegen en op sommige stukken was de nettoverplaatsing niet meer vooruit. Dat beloofde wat.
Het was vele malen drukker dan ik had verwacht, werkelijk overal zag je hardlopers, herkenbaar aan de kleuren die klaarovers, vuilnismannen en wegwerkers ook massaal dragen. Een man met prachtig Haags accent riep door een megafoon iets over de te lopen route, maar echt niemand verstond hem.
De start was net achter de atletiekbaan en de eerste twee kilometers gingen door een woonwijk. Het was druk, het was smal. Ik vond het prima. Op die manier ging ik niet te snel van start en mijn eerste kilometer ging ook maar in 5:58.
Nu even waarschuwen: er gaat spoedig een melodramatisch overdreven cliché volgen. Na een kilometer of 2-3 keerden we om en kwam er een lang glooiend stuk parkoers door de Kijkduinen. Zonnetje, uitzicht op een woeste branding, stuivend zand langs duinplantachtigen en een snoeiharde windkracht 7 recht in het ruggetje. Ik werd letterlijk de heuveltjes over geblazen. Serieus, zelden heb ik zo genoten van hardlopen. Het leven is mooi.
Wij van de testloop waren niet de enigen in dit walhalla voor hardlopers (je zou er maar in de buurt wonen als hardloper, beter wordt het echt niet). Overal zag je onafhankelijke groepjes. Vaak van HAAG zelf, vaak ook met toekomstige generaties.
Aan het einde keerde het parkoers weer om en kwam de wind weer tegen. Dat was minder, maar toch was dit stuk net iets meer beschut volgens mij. Op naar HAAG, rondje om de baan en daarna hetzelfde parkoers van 7,5 km herhalen (inclusief genieten) om uiteindelijk op 15k uit te komen.
Mijn benen waren wel zwaar geworden, maar ik besloot er niet al te veel aandacht aan te besteden. Dat hielp gek genoeg. De tweede ronde ging nog beter. Sterker nog, de eerste 5k was het langzaamst, de tweede al sneller, de derde het snelst. Een negatieve split! Dat overkomt me niet vaak, maar voelt zoveel beter dan op een hoop storten na een overenthousiast begin.
Het laatste stuk met wind tegen kwamen we in een treintje van HAAG zelf terecht, maar dat ging zelfs te langzaam op het laatst en ik zwabberdemareerde de laatste kilometer richting finish. De finish was op een grasveld en ik heb er toen nog een 100-tal meters aan vast geplakt. Dat zag er wellicht heel vreemd uit, maar op die manier kwam mijn GPS-data tenminste op 15k uit. Ik weet zeker dat iedereen die dit leest instemmend knikt.
In de kantine dronken we thee voor 60 luttele centen en ik keek om me heen of ik YUR al ergens zag. Maar we waren domweg te vroeg klaar. Ik heb maar 2 keer sneller gelopen, maar toch voelde ik me uitstekend. Het was alsof het heel makkelijk was gegaan. Wellicht speelde mee dat ik meer profijt had van de meewind dan dat de tegenwind me terugwierp. Ik sta er gevoelsmatig erg goed voor voor de CPC van 9 maart a.s. Als er geen gekke dingen gebeuren moet ik relatief eenvoudig onder de 2 uur gaan duiken.
We kwamen aan een tafeltje te zitten bij een dame die aan het haken is. Ze vroeg of wij dan ook gingen haken, maar helaas, zaterdag is voor mij geen haakdag.
Toen we terugliepen naar de auto hoorde ik ineens "Zwabberhark!". Dat was YUR, die net aan het einde was van zijn 24k-duurloop. We spraken een paar seconden en het was heel gezellig.
Ik voelde me heerlijk na afloop, blij dat ik gegaan was. Wat een leuke testloop, heerlijke sfeer en fantastische route. De hardloophemel bestaat en ligt verscholen achter de Laan van Poot.
SPOILER
Ik ben nog niet eens bij Den Haag in de buurt geweest, laat staan Engeland. Maar ooit lijkt het me wel enorm gaaf om daar eens een loopje met jullie te doen!quote:Op zaterdag 15 februari 2014 19:52 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Het logeerbed is altijd uit te klappen!
Doe maar even verslag, ik ben erg nieuwsgierig want ik sta op het punt om ze te bestellen.quote:
Mijn rare sokken lagen vandaag in de bus
Morgen meteen maar eens testen
quote:
Ik voelde me heerlijk na afloop, blij dat ik gegaan was. Wat een leuke testloop, heerlijke sfeer en fantastische route. De hardloophemel bestaat en ligt verscholen achter de Laan van Poot.SPOILER
Klinkt ontzettend goed! Lekker gelopen en een mooie moraalboost! Lijkt me ook prachtig daar alleen mag het dan wel iets minder waaien .Weer een leuk ZH verslag!
Met het oog op morgen (wedstrijd in de achtertuin en dan nog wat kilometers er achteraan maken) heb ik vandaag maar overgeslagen.
. Ik dacht die chips zo ingelezen zouden zijn. Ik wil gewoon weten of ik een beetje knappe prestatie neer heb gezet...en dan heb ik het niet over de prestaties na afloop tijdens de afterparty 
.http://uitslagensoftware.nl/uitslag.php?event_id=2014021400402quote:
Er zijn nog steeds geen uitslagen van gisteren bekend
20:37 bruto/20:34 netto
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 15-02-2014 23:29:54 ]
Hoe had je die gevonden?quote:
[..]
http://uitslagensoftware.nl/uitslag.php?event_id=2014021400402
20:37 bruto/20:34 netto
SPOILEREn niet eens onder de 20 minuten...fail
[ Bericht 0% gewijzigd door Devv op 15-02-2014 23:36:01 (hihi) ]
En gezien je opmerkingen over prestaties: vind je hardlopen eigenlijk wel leuk?
[ Bericht 27% gewijzigd door #ANONIEM op 15-02-2014 23:36:22 ]
Die had ik niet gezienquote:
http://valentijnsloop.nl/ --> uitslag --> uitslagen 2014
. Ik moet voortaan niet zo lang aan de bar blijven hangen...Niet zo misplaatst mopperen jijquote:
[..]SPOILEREn niet eens onder de 20 minuten...fail
En zwabber, prachtig verslag weer
En dan is het ook nog niet eens 5km!quote:
[..]SPOILEREn niet eens onder de 20 minuten...fail
_!Nee, netjes gedaan hoor!
Leuk trouwens dat je je ook als stelletje kon opgeven, het snelste stelletje in 17 minuten!
Toch mijn vriendin eens wat meer met de hardloopschoenen naar buiten sturen . eens zien of dat werkt!Even kijken of er vandaag nog tijd is voor een loopje, anders morgen. Heerlijk weer inderdaad!
Mossel, geniet ervan!
Werkt fijn he?quote:
Ik vraag me af waarom de LDL nog niet ingezet wordt in de reguliere geneeskunde.. Mijn verkoudheid is over, ik heb heerlijk geslapen, voel me energiek!
Even kijken of er vandaag nog tijd is voor een loopje, anders morgen. Heerlijk weer inderdaad!
Snel gaan, voor je het weet is het weer voorbij!quote:
Het lijkt erop dat mijn gebeden zijn verhoord. De zon schijnt als een tierelier. De lucht is strakblauw. Het is een graad of zes. Ik ben blij en ga zo hollen.
maar volgens mij ging het hem wat te langzaam.Voor mij ging het rennen best goed.
http://www.endomondo.com/workouts/297250835/7208949
Hier zo'n Bretonse lucht: blauw met witte wolken. Heel mooi weerquote:
Het lijkt erop dat mijn gebeden zijn verhoord. De zon schijnt als een tierelier. De lucht is strakblauw. Het is een graad of zes. Ik ben blij en ga zo hollen.
1.45 gelopen. 16km. Netjes volgens schema.
SPOILER
Ben vorig jaar april begonnen met lopen dus nog niet zo heel lang bezig. Maar ik heb nog nooit langer dan een week niet gelopen. Nu ben ik redelijk paniekerig van aard dus kan iemand me geruststellen dat als ik 2, misschien 3 weken verstek laat gaan, ik niet van nul af aan moet beginnen? Ondertussen ben ik op YouTube maar filmpjes gaan kijken over looptechniek maar ik word er niet veel wijzer van. Zodra ik het in 't echt probeer, word ik snel moe en vergeet ik weer 'goed' te lopen en krijg ik last van mijn rechterknie. Misschien omdat ik in de pogingen tot het goed lopen weer te veel overdrijf?
Je spier gewoon even laten genezen. Even rust pakken. Van drie weken niks doen gaat je conditie echt niet achteruit. Echt niet.En soms kom je zelfs beter terug na zo'n rustperiode.quote:
Nog steeds prachtig hardloopweer en superveel zin om te gaan lopen maar ik voel die spier in m'n bovenbeen nog steeds zeuren, ik kan wel janken.
Ondertussen ben ik op YouTube maar filmpjes gaan kijken over looptechniek maar ik word er niet veel wijzer van. Zodra ik het in 't echt probeer, word ik snel moe en vergeet ik weer 'goed' te lopen en krijg ik last van mijn rechterknie. Misschien omdat ik in de pogingen tot het goed lopen weer te veel overdrijf?
mijn hardloopmeneer zei altijd: eerst technisch goed, dan pas afstanden. Dus wat je loopt , moet je goed doen, dus als je moe wordt moet je gewoon stoppenquote:
Nog steeds prachtig hardloopweer en superveel zin om te gaan lopen maar ik voel die spier in m'n bovenbeen nog steeds zeuren, ik kan wel janken.
Ondertussen ben ik op YouTube maar filmpjes gaan kijken over looptechniek maar ik word er niet veel wijzer van. Zodra ik het in 't echt probeer, word ik snel moe en vergeet ik weer 'goed' te lopen en krijg ik last van mijn rechterknie. Misschien omdat ik in de pogingen tot het goed lopen weer te veel overdrijf?
dat in combinatie met rust Je conditie zal echt niet helemaal weg zijn, misschien een klein stapje terug. Maar je kunt ook compenseren met andere dingen, pak wat meer de fiets, ga zwemmen (mits dit natuurlijk geen pijn doet)quote:
Nog steeds prachtig hardloopweer en superveel zin om te gaan lopen maar ik voel die spier in m'n bovenbeen nog steeds zeuren, ik kan wel janken.
Ondertussen ben ik op YouTube maar filmpjes gaan kijken over looptechniek maar ik word er niet veel wijzer van. Zodra ik het in 't echt probeer, word ik snel moe en vergeet ik weer 'goed' te lopen en krijg ik last van mijn rechterknie. Misschien omdat ik in de pogingen tot het goed lopen weer te veel overdrijf?
Conditie is niet zo maar ineens weg hoor, misschien moet je een paar stapjes terug in je opbouw, maar je hoeft echt niet van voren af aan te beginnen.quote:
Nog steeds prachtig hardloopweer en superveel zin om te gaan lopen maar ik voel die spier in m'n bovenbeen nog steeds zeuren, ik kan wel janken.
Ondertussen ben ik op YouTube maar filmpjes gaan kijken over looptechniek maar ik word er niet veel wijzer van. Zodra ik het in 't echt probeer, word ik snel moe en vergeet ik weer 'goed' te lopen en krijg ik last van mijn rechterknie. Misschien omdat ik in de pogingen tot het goed lopen weer te veel overdrijf?
Verder looptechniek: ik ben er ook mee bezig. Ben toch aan het twijfelen om misschien maar eens te gaan kijken of Tilburg Roadrunners misschien toch wel iets is (al is dat natuurlijk eng, nieuwe mensen enzo..)
PEEBEEEerst maar 's douchen, dan verslag
Lekker 3x800m gedaan, wel erg weinig herhalingen natuurlijk maar meer tijd had ik niet :p Toch lekker om even geweest te zijn in dit lenteweer!
Ik zou zeggen: Bestellen!quote:
[..]
Doe maar even verslag, ik ben erg nieuwsgierig want ik sta op het punt om ze te bestellen.
Met aantrekken is het even raar (beetje mikken met je tenen, want 2 tenen in hetzelfde "teengat" zit niet zo fijn
), maar ze zitten heerlijk.Denk niet dat dit heel lang mijn enige paar gaat zijn
Ben vandaag maar heel kort geweest, weer opnieuw begonnen met een schema, om mezelf een voorvoetlanding aan te leren.
Toch wel een beetje
zo kort, Veel te mooi weer eigenlijk, plus de CPC is al over 3 weken Voelt wel raar om dan nu een andere techniek aan te leren, maar ja dat komt eigenlijk nooit echt goed uit zoiets.
En ik voelde ook niet echt iets van meer belasting op mijn kuitspieren e.d. Ben dus meteen weer aan het twijfelen of ik het wel goed doe. Een ding deed ik iig wel goed, ben niet te hard gegaan
Groepje van 10. Mooie route. Snel tempootje. Iedereen van verschillend niveau tevreden. Lekkere bak koffie naderhand
En nu schaatsen kijken en in de keuken staan voor de eters vanavond
Zwaar, maar wel leuk en zeer tevreden met mn tijd ergens in de 1:32.
Ik
hardlopenSPOILER
Thanksquote:
Als de brandweer!quote: