Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Hatsaflats - 10,5km
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
• La_Tramposa - HM
• _MvN_ - HM
• Frsh - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Kepler - HM
• abraham - HM
18 januari 2014 - Crosscompetitie (Holten) (3 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
18-januari-2014- abdijcross (Kerkrade)
• Streamnl- 20,5 km
• SEMTEX - 20,5km
• Guard - 10,3km
19 januari 2014 - Clingendaelcross
• YUR - lange cross
19 januari 2014 - Ruitenburg Halve (Maassluis)
• Hinder - 10k
19 januari 2014 - Vondelparkloop (Amsterdam)
• Angel-A - 6,7 km
19 januari 2014 - Rokkeveense Dekkerloop (Zoetermeer)
• CaLeX - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• pijll - 15 km
26 januari 2014 - Safari Run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
26 januari 2014 - Schietbergencross (Geldrop)
• Nirak - 2500 meter
2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Guard - 18,5km
• Arquero - 27.5km (asselronde)
• GlennHighland - 27.5km (asselronde)
• Semtex - 27.5km (asselronde)
• Streamnl - 27.5km (asselronde)
• Swetsenegger - 27.5km (asselronde)
• YUR - 27.5km (asselronde)
• Jero_nimo - Marathon
8 februari 2014 - Petzl Night Trail
• YUR - 15km
• raimen - 15km
• abraham - 15km
8 februari 2014 - Leo Ammerlaan-loop in de kas (Bleiswijk)
• pijll - 10 km
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• De_Kluizenaar - 10km
• DJMO - 10km
• hatsaflatsl - 10km
• IJsdraakje - 10km
9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje
15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
16 februari 2014 - Wombwell 5M Road Race
• motorbloempje - 5M
• Wolve000 - 5M
23 februari 2014 - Regte Heide Cross (Goirle)
• Guard - 10km
1 maart 2014 - Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
2 maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• Nanook24 - 5 km
• De_Kluizenaar - 10km
• abraham - 20km
2 maart 2014 - Norton 9 (Norton, UK)
• Wolve000 - 9EM
• motorbloempje - 9EM
8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Tarahumara - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km
8 maart 2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa (BE))
• SEMTEX - 21.1km
8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km
9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km
9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• motorbloempje - uitloop 5K (ovb)
• Wolve - uitloop 5K (ovb)
• GotC - 5km
• GoGo83 - 10km
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
• Serinde - 10km
• abraham - HM
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Levitas - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• YUR - HM
• Guard - HM
• WHATSHESAID - HM
• mosselmossel - HM
• CaLeX - HM
16 maart 2014- Diemse Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km
23 maart 2014- Goed, Beter, Best (Best)
• SEMTEX - HM
29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km
30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km
5 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km
5 april 2014 - Runnersworld Halve Marathon (Ommen)
• Daywalk3r- 10 km
6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km
12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km
13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 -Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
27 April 2014- Enschede Marathon
• Daywalk3r - HM
27 april 2014 DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 miles
4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Levitas - 7,5 km
04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km
11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29km
17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• AtseBenjamin - HM
• TheWhiteCowboy - Marathon
18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km
24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM
25 mei 2014 - Westland Marathon
• YUR - Marathon
25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km
29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 15 km
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM
7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX – HM
15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000
• motorbloempje
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 kilometer
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km
13 september 2014 - Meerhoven 24 (Eindhoven)
• SEMTEX - 24 km
27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km
4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges2013:
2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 12-01-2014 16:17:43 ]
ik ben me aan het inlezen om ook te beginnen met hardlopen dus dacht, ik wandel ff hier langs.Goedemorgen! Inlezen? Het enige wat je nodig hebt is goede schoenen en en juiste mindset. Dus start met en verantwoord schema, veel beginnen met Evy bijvoorbeeld.quote:Op zaterdag 11 januari 2014 08:21 schreef Toekito het volgende:
Wanneer start jij?
moet even kijken wanneer ik tijd heb om goede schoenen te halen. Heb al wel Evy gedownload. En heb verder veel kennissen/collega's en vrienden die hardlopen. Van 5 km tot marathons enzo. Ik wil zelf dit jaar vooral trainen en vanaf volgend jaar kijken of ik wat wedstrijdjes kan doen.quote:Op zaterdag 11 januari 2014 08:37 schreef Nirak het volgende:
[..]
Goedemorgen! Inlezen? Het enige wat je nodig hebt is goede schoenen en en juiste mindset. Dus start met en verantwoord schema, veel beginnen met Evy bijvoorbeeld.
Wanneer start jij?
want?quote:Op zaterdag 11 januari 2014 08:53 schreef mosselmossel het volgende:
goede schoenen boeit nog niet. Gewoon vandaag beginnen!
Op zich is dat wel waar ja. De eerste paar weken doe je toch korte stukjes die niet veel verder gaan dan rennen voor de tram, en dat doe je ook op gewone schoenen.quote:
En schoenen kopen is zo gebeurd dus echt tijd maken daarvoor hoeft ook niet heel grootschalig....
Ik ga zo weer een klein stukje lopen. Gisteravond teveel een schijthumeur en voelde me beroerd. Vandaag druk dus gewoon klein stukje. Morgen weer 10 km lopen
Toekito,dat is een tijd geleden!Welkom!
quote:
Welkom!
RD zeker lang geleden.
Kijken of ik de eerste 100km van het jaar vol kan maken.
quote:
Zo zenuwachtig hoef je toch niet te zijn om mogelijk een paar fokkers tegen te komen dat je er misselijk van wordt.quote:
Zo, laatste 4 km gedaan voor Egmond. Ik voel me wel weer slecht vandaag, misselijk en af en toe rare hartkloppingen, en snipverkouden. Het wisselt echt met de dag nu, dus kan morgen boven verwachting goed gaan of het wordt een ramp..
Ohhhhh morgen is al bijnaquote:
Dat is deels waar Murmeli, vandaag alleen geen tijd en wilde morgen mogelijk naar de stad voor schoenen.
quote:
[..]
Zo zenuwachtig hoef je toch niet te zijn om mogelijk een paar fokkers tegen te komen dat je er misselijk van wordt.
quote:
[..]
Zo zenuwachtig hoef je toch niet te zijn om mogelijk een paar fokkers tegen te komen dat je er misselijk van wordt.
quote:
[..]
Zo zenuwachtig hoef je toch niet te zijn om mogelijk een paar fokkers tegen te komen dat je er misselijk van wordt.
Haha, ik denk dat ik ze niet eens zou herkennen, zeker niet tussen 10000 mensenquote:
[..]
Zo zenuwachtig hoef je toch niet te zijn om mogelijk een paar fokkers tegen te komen dat je er misselijk van wordt.
run eat sleep repeat! .co.ukquote:
Dacht even rustig te beginnen, maar op een gegeven moment ging het toch wat moeilijk.
Was ik ook op een veel te hoge hartslag aan het lopen, als mijn hartslagmeter nog klopte op dat moment, want die ging natuurlijk ook weer een paar keer als een aardbevingsmeter tekeer.
Denk overigens wel dat die hoge hartslag klopt, want ik liep op dat moment ook wel erg snel (zeg maar 10 km racepace snel
).Beetje langzamer aan proberen te doen daarna.
Nu maar even afwachten wat mijn knieën ervan vinden
Leve de ibuprofen.
En de koffie
De_Kluizenaar: je doet dus mee vandaag aan die plaatselijke 10km? Succes!
Brabant, noord Limburg, zuid Gelderland, beetje die regio.quote:
Op Kan zelf eigenlijk niet veel vinden behalve (kleine) clubloopjes. Maar, er moet toch meer zijn of ben ik nou gek?Dit weekend lekker rustig aan doen en dan maandag een keer beslissen of ik mee ga trainen bij de vereniging. Het onderbeen is pijnvrij en dit weekje rust kan het niets anders dan goed hebben gedaan.
Thanks.quote:
Dat was een louzy night
Leve de ibuprofen.
En de koffie
De_Kluizenaar: je doet dus mee vandaag aan die plaatselijke 10km? Succes!
Als het net zo lekker gaat als afgelopen week dan moet dat goedkomen en kan ik een PR verbeteren.
quote:
Jij kan dat. Hardcorequote:
[..]
Thanks.
Als het net zo lekker gaat als afgelopen week dan moet dat goedkomen en kan ik een PR verbeteren.
in de metropool Z'meer Dat is heel eenvoudig: als je alleen afvalt: 85/80 = 106,25%. Dus 6,25% verbetering.quote:
Benieuwd hoeveel mn aerobische vermogen verbeterd als ik ipv 85 80 kgv weeg.. Daar moet veel haalbaar zijn.. Overigens jammer dat je van dat rennen minder explosief wordt
Waar? Westerpark of Dekker?quote:
Ik ben in optimale conditie om vanmiddag te partybowlen met mijn nichtjes
Dat je er minder explosief van wordt hoeft niet, maar dan moet je voor korte afstanden trainen en niet voor lange.quote:
Benieuwd hoeveel mn aerobische vermogen verbeterd als ik ipv 85 80 kgv weeg.. Daar moet veel haalbaar zijn.. Overigens jammer dat je van dat rennen minder explosief wordt
Bedankt! En van afvallen? Verlies je explosiviteit?quote:
[..]
Dat je er minder explosief van wordt hoeft niet, maar dan moet je voor korte afstanden trainen en niet voor lange.
Mn vetpercentage ligt rond de 15 procent
Alsjeblieft!quote:
[..]
Brabant, noord Limburg, zuid Gelderland, beetje die regio.
Dit weekend lekker rustig aan doen en dan maandag een keer beslissen of ik mee ga trainen bij de vereniging. Het onderbeen is pijnvrij en dit weekje rust kan het niets anders dan goed hebben gedaan.
Wat is er mis met clubloopjes? Dat zijn vaak de leukste, in mijn ogen.quote:
[..]
Brabant, noord Limburg, zuid Gelderland, beetje die regio.
Is de 30 van Tilburg niet iets, op 9 maart? De 10km had vorig jaar ongeveer 50 deelnemers, dus het is geen heel klein loopje.
Edit: laat maar, ik dacht onthouden te hebben 8/9 maart, maar ik zie nu dat je februari gezegd had...
[ Bericht 5% gewijzigd door pijll op 11-01-2014 14:45:09 ]
As je niet uitkijkt kom je zelfs wat aan, spieren en dat weegt ook wat. Husain bolt weegt ook maar 94 kg.quote:
[..]
Bedankt! En van afvallen? Verlies je explosiviteit?
Mn vetpercentage ligt rond de 15 procent
benen voelen goed, dus misschien tegen eind van de middag maar gaan luilakquote:
Nou...... Om 12 uur was er de kans om voor een 10miler aan te sluiten bij clubgenoten...... Zo maar eens ontbijten
Sorry wat bedoel je hier preciesquote:
[..]
As je niet uitkijkt kom je zelfs wat aan, spieren en dat weegt ook wat. Husain bolt weegt ook maar 94 kg.
Goeie vraag. Westerpark, zo blijkt.quote:
Dan ga ik niet zwaaien, want ik woon praktisch op de bowlingbaan van Dekker. Dat gezegd hebbende, ik ga zo lopen met iemand uit Delft, al weet ik nog niet precies waar we dat gaan doen. Meijendel, Abtwoudse Bos of Reeuwijkse Plassen. Keuzes keuzes.quote:
Dat je van sporten kunt aankomen omdat je spiermassa toeneemt.quote:
[..]
Sorry wat bedoel je hier precies
Kerkpolder en dan richting Schipluiden/'t Woudt is ook een aanrader. Kan ík zwaaienquote:
[..]
Dan ga ik niet zwaaien, want ik woon praktisch op de bowlingbaan van Dekker. Dat gezegd hebbende, ik ga zo lopen met iemand uit Delft, al weet ik nog niet precies waar we dat gaan doen. Meijendel, Abtwoudse Bos of Reeuwijkse Plassen. Keuzes keuzes.
Praktisch op een bowlingbaan wonen, hoe cool is dat?
Inderdaad, al denk ik dat hij als voetballer al wel ontwikkelde spieren heeft.quote:
[..]
Dat je van sporten kunt aankomen omdat je spiermassa toeneemt.
Gewoon naar binnen lopen en je inschrijven voor 5 euro.
BiBit meegekregen met startnummer.
Even weer naar huis om om te kleden, laatste moment toch maar geen jasje aan doen besloten.
En zo weer terug naar de atletiekbaan voor de start!
Ik ga eens voor je zoeken. Eerst ff aan de chai theequote:
[..]
Brabant, noord Limburg, zuid Gelderland, beetje die regio.
en als we met een andere clubgenoot de fells op waren gegaan hadden we de eerste sneeuw gezien Sneeuw! Brrr had ik wel mijn mountain race jasje kunnen gebruiken. #firstworldproblems !
Helaas helaas wel last van mijn achillespees. Tussen KM 20 en 22 zelfs dusdanig dat ik even moest wandelen. Daarna was het opeens wonderwel verdwenen en heb ik KM 23,24 en 25 zelfs weer wat aan kunnen zetten.
Achillespees nu wel behoorlijk gevoelig bij strekken dus even een dag extra rust pakken en pas over 4 dagen op z'n vroegst weer lopen. En tussendoor oefeningen wat intensiveren.
http://www.endomondo.com/workouts/285082189/819185
Ik heb nu echt definitief besloten: geen duurloop meer met die groep op vrijdagavond. Vanwege de hartslag en dat tempo, dommerds. De opvolgende groep loopt weer 7:00 min/km, dus misschien voor mezelf een tussentempo gaan lopen.
Voorlopig eerst weer eens kúnnen lopen
SPOILER
Er zijn er maar 2 die aan je wensen voldoen: 1 in Echt en de ander is meer een trimloopje van GVAC:quote:
Zeg, SEM, weet jij niet nog een leuk loopje in het zuiden des lands rond het weekend van 8 & 9 februari? Bij voorkeur 10km, maar 15km mag ook wel
Zoek voor dat weekend nog een leuke 10 of 15km als testloop voor de CPC, maar Schoorl is me eigenlijk iets te ver weg
http://www.dutchrunners.n(...)nbroeker-trimloop-15
http://www.dutchrunners.n(...)ide/gvac-trimloop-29
Het wordt niet minder, alleen maar erger, dus komende week toch de fysiotherapeut maar bellen. Ik was donderdag echt blij toen ik klaar was met koken, omdat gewoon staan zelfs niet te harden was. Meh. Stomme voeten zijn stom.
*fapfapfap*
http://www.skyrunning.com/
Met 7.00 is ook niks mis hoor Quoi. Loop ik zelf ook regelmatig. Is heerlijk relaxed lopen met een hartslag van weinig. En bij die LDL is het het beste om minimaal 1 minuut langzamer dan wedstrijdtempo te lopen. Dus dat kan ook prima met jouw tempo.quote:
Toch een mooi loopje Swets. Extra rust pakken is
Ik heb nu echt definitief besloten: geen duurloop meer met die groep op vrijdagavond. Vanwege de hartslag en dat tempo, dommerds. De opvolgende groep loopt weer 7:00 min/km, dus misschien voor mezelf een tussentempo gaan lopen.
Voorlopig eerst weer eens kúnnen lopen
Precies!quote:
Toch een mooi loopje Swets. Extra rust pakken is
Ik heb nu echt definitief besloten: geen duurloop meer met die groep op vrijdagavond. Vanwege de hartslag en dat tempo, dommerds. De opvolgende groep loopt weer 7:00 min/km, dus misschien voor mezelf een tussentempo gaan lopen.
Voorlopig eerst weer eens kúnnen lopen
Enne, een LDL tempo van 7m/km is prima he!
Waar doet het pijn en wat voor pijn?quote:
Hier nog steeds een pijnlijke voet, nu ruim een week niet gelopen. Vorig weekend wel 20 km gefietst.
Het wordt niet minder, alleen maar erger, dus komende week toch de fysiotherapeut maar bellen. Ik was donderdag echt blij toen ik klaar was met koken, omdat gewoon staan zelfs niet te harden was. Meh. Stomme voeten zijn stom.
zin in!quote:Op zaterdag 11 januari 2014 14:16 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Er zijn er maar 2 die aan je wensen voldoen: 1 in Echt en de ander is meer een trimloopje van GVAC:
http://www.dutchrunners.n(...)nbroeker-trimloop-15
http://www.dutchrunners.n(...)ide/gvac-trimloop-29
Thanks, nu twijfelen tussen Schoorl en Echt. Nu denkt iedereen dat het dus wel misging, maar niets is minder waar: het ging heerlijk. Ik wilde eigenlijk ergens tussen 6:00 en 6:20 lopen, maar dat werd 5:31, inclusief een eindsprint van 100 meter in een tempo dat voor Corniel betekent dat hij net warm draait.
Mocht je op zoek zijn naar een nieuwe plek om te lopen: rijd naar de Reeuwijkse Plassen! We liepen wel even verkeerd, maar dat heeft ook z'n charme en het staat leuk op de GPS-logs. Ik heb het gevoel een uurtje vakantie gehad te hebben.
Verder zie ik dat vele anderen ook lekker gelopen hebben vandaag! Ik ga geen namen noemen, want ben bang mensen te kwetsen die ik dan vergeet.SPOILER
Was lekker weer.
Ongeveer 75 deelnemers.
Niet als laatste gefinished.
Maar was wel pittig.
Eigenlijk na 2 km voelde ik het al aan mijn benen, waren wat zwaar. Bij een km of 3 kreeg ik trek (vergeten een beetje voeding te nemen) en liep zeker niet met 2 vingers in mijn neus de eerste 7 zoals 2x eerder deze week.
Maar, toch doorgehobbeld, mijn best gedaan en mijn PR met een minuut of 3 verbeterd.
Vergat hem uit te zetten na de finish, zie vanavond de uitslag wel.
Uitgeteld nu eigenlijk wel
http://www.endomondo.com/workouts/285181523/6503018
En een eindsprint!quote:Op zaterdag 11 januari 2014 16:13 schreef De_kluizenaar het volgende:
Waren goede omstandigheden.
Was lekker weer.
Ongeveer 75 deelnemers.
Niet als laatste gefinished.
Maar was wel pittig.
Eigenlijk na 2 km voelde ik het al aan mijn benen, waren wat zwaar. Bij een km of 3 kreeg ik trek (vergeten een beetje voeding te nemen) en liep zeker niet met 2 vingers in mijn neus de eerste 7 zoals 2x eerder deze week.
Maar, toch doorgehobbeld, mijn best gedaan en mijn PR met een minuut of 3 verbeterd.
Vergat hem uit te zetten na de finish, zie vanavond de uitslag wel.
Uitgeteld nu eigenlijk wel
http://www.endomondo.com/workouts/285181523/6503018
| 1 2 3 | [b]6 Juli 2014 - [url=http://www.lakelandtrails.org/marathon/index.php]Lakeland Trails Coniston Half Marathon[/url][/b] [*] Wolve000 [*] motorbloempje |
SPOILER
Schoorl.quote:
Jep, I know, I know. Maar onze vrije uren zijn verschillend.quote:
We moeten nog wel een keer naar Limburg voor onze eigen heuveltraining
Mooie PR verbetering!!quote:
Waren goede omstandigheden.
Was lekker weer.
Ongeveer 75 deelnemers.
Niet als laatste gefinished.
Maar was wel pittig.
Eigenlijk na 2 km voelde ik het al aan mijn benen, waren wat zwaar. Bij een km of 3 kreeg ik trek (vergeten een beetje voeding te nemen) en liep zeker niet met 2 vingers in mijn neus de eerste 7 zoals 2x eerder deze week.
Maar, toch doorgehobbeld, mijn best gedaan en mijn PR met een minuut of 3 verbeterd.
Vergat hem uit te zetten na de finish, zie vanavond de uitslag wel.
Uitgeteld nu eigenlijk wel
http://www.endomondo.com/workouts/285181523/6503018
Goed gedaan!! Drie minuten van je PR af is heel netjes!!quote:
Waren goede omstandigheden.
Was lekker weer.
Ongeveer 75 deelnemers.
Niet als laatste gefinished.
Maar was wel pittig.
Eigenlijk na 2 km voelde ik het al aan mijn benen, waren wat zwaar. Bij een km of 3 kreeg ik trek (vergeten een beetje voeding te nemen) en liep zeker niet met 2 vingers in mijn neus de eerste 7 zoals 2x eerder deze week.
Maar, toch doorgehobbeld, mijn best gedaan en mijn PR met een minuut of 3 verbeterd.
Vergat hem uit te zetten na de finish, zie vanavond de uitslag wel.
Uitgeteld nu eigenlijk wel
http://www.endomondo.com/workouts/285181523/6503018
Beelden zijn dan wel van de hele, maar eerste 7 mijl zijn hetzelfde 
Die zijn cool idd! Heb je nu al 2 paar of niet? Anders kan er natuurlijk best een paar bij, kun je meteen goed merken wanneer de oude aan vervanging toe zijnquote:Op zaterdag 11 januari 2014 16:36 schreef mosselmossel het volgende:
Zag vanmorgen in de winkel de nieuwe versie van mijn schoenen staan! Ik heb nu nog de Mizuno Wave Inspire 9.
[ afbeelding ]
Nee, maar ik heb echt geen twee paar nodig. En aangezien ik al een enorme bom duiten heb uitgegeven in de afgelopen twee maanden aan nieuwe gewone schoenen en kleding is nu mijn geld op en moet ik even op rantsoen. Van de zomer wel weer eens kijken voor nieuwe kicksen.quote:
[..]
Die zijn cool idd! Heb je nu al 2 paar of niet? Anders kan er natuurlijk best een paar bij, kun je meteen goed merken wanneer de oude aan vervanging toe zijn
Mooie richttijd weer iig.quote:
Leer nu de afstand in te schatten.
Je kunt sowieso echt trots zijn op jezelf hoor! Echt super gedaanquote:
[..]
Mooie richttijd weer iig.
Leer nu de afstand in te schatten.
Ziet er echt goed uit ja! Erg mooi zo om dat meer heen enzo, nice!quote:
Kluizenaar!
Mooie tijd gelopen man!Gogo, erg fijn dat je weer pijnloos kunt lopen!
Nu weer houden zo! De heuveltraining vanochtend was erg leuk. In het begin ook erg koud, maar toen we eindelijk mochten gaan lopen werd het al snel warm. We hebben behoorlijk wat trappen op en af mogen lopen vandaag en konden ons lekker uitleven
. Erg gezellig ook met Streamnl en SEMTEX, die ik nu ook eindelijk eens ontmoet heb! Als het kan wil ik er wel vaker heengaan, alleen was de training wel wat sneller voorbij dan ik dacht, dat was jammer .Daarna nog naar Scarabee geweest in Valkenswaard en nóg een nieuw paar schoenen gehaald
en een leuke 2in1 short van Salomon. Nieuwe compressiekousen worden nageleverd, mocht ook wel weer eens, de oude zijn helemaal op 
.SPOILER
Oehquote:
Zag vanmorgen in de winkel de nieuwe versie van mijn schoenen staan! Ik heb nu nog de Mizuno Wave Inspire 9.
[ afbeelding ]
Mondriaan style!Zin in morgen! Wordt mooi weer, met haast geen wind. Zit te denken of ik mijn zonnebril nog mee moet...
Ik gok erop dat ik een uur van te voren ofzo in de sporthal in Egmond ben. Nog meeten? PM maar ff.
Jij woont waar ik gewerkt heb! Veel succes morgen, ik zou zeker voor de zekerheid een zonnebril in je tas stoppen.quote:
Ff heel kort voor Egmond toch nog maar een paar heuveltjes gepakt. http://www.endomondo.com/workouts/285221102/4684399
Zin in morgen! Wordt mooi weer, met haast geen wind. Zit te denken of ik mijn zonnebril nog mee moet...
Ik gok erop dat ik een uur van te voren ofzo in de sporthal in Egmond ben. Nog meeten? PM maar ff.
Gouden tip inderdaad! Die miste ik vandaag echt en dat gebeurt mij niet vaak.quote:
[..]
Jij woont waar ik gewerkt heb! Veel succes morgen, ik zou zeker voor de zekerheid een zonnebril in je tas stoppen.
Ik was vanmiddag blij dat ik hem op had, die zonnebril.quote:
Ff heel kort voor Egmond toch nog maar een paar heuveltjes gepakt. http://www.endomondo.com/workouts/285221102/4684399
Zin in morgen! Wordt mooi weer, met haast geen wind. Zit te denken of ik mijn zonnebril nog mee moet...
Ik gok erop dat ik een uur van te voren ofzo in de sporthal in Egmond ben. Nog meeten? PM maar ff.
ik loop tegenwoordig,na een tip, vaak met een zonnebril, ook tijdens bwolkt weer.quote:
Vanmiddag zonnebril nodig gehad? Zal dan bij jullie wat beter geweest zijn dan hier in het oosten, ben toch behoorlik nat geregend.
Veel rustiger aan je ogen, loop je niet de hele tijd te knijpen,zeker hier waar de lichtintensiteit veel hoger is.
In Den Bosch was het echt geweldig weer. Heerlijk zonnetje, lekkere temperatuur. Had nog een shirt over m'n longsleeve, omdat op de site van het KNMI stond dat de gevoelstemperatuur 5 graden was. Maar dat extra shirt was er eigenlijk precies een te veel.quote:
Vanmiddag zonnebril nodig gehad? Zal dan bij jullie wat beter geweest zijn dan hier in het oosten, ben toch behoorlik nat geregend.
Nou ja, hierom dus inderdaad. Goeie sportzonnebril is een must. Heb er zelf twee. Een met donkere glazen en één met hele donkere glazen.quote:
[..]
ik loop tegenwoordig,na een tip, vaak met een zonnebril, ook tijdens bwolkt weer.
Veel rustiger aan je ogen, loop je niet de hele tijd te knijpen,zeker hier waar de lichtintensiteit veel hoger is.
quote:
Ik moet zeggen dat ik dankzij Fok! en ook een beetje door vandaag een beetje van mijn aversie van trailrunnen af ben. Stiekem hardstikke tof. Een andere tak van hardlopen, heb ik ontdekt, maar net zo leuk
Gewoon lekker mixen, af en toe wegwedstrijdje en soms lekker een trailtje!
Ook goed voor de spiertjes!HA!quote:
Ik moet zeggen dat ik dankzij Fok! en ook een beetje door vandaag een beetje van mijn aversie van trailrunnen af ben. Stiekem hardstikke tof. Een andere tak van hardlopen, heb ik ontdekt, maar net zo leuk
Welcome to the dark side!
Maar ik heb dan een zonnebril op sterkte nodig, die ik niet heb. En zonnebrillen op sterkte zijn vaak van die aviators, daar ga je ook niet echt mee rennen...quote:
[..]
Nou ja, hierom dus inderdaad. Goeie sportzonnebril is een must. Heb er zelf twee. Een met donkere glazen en één met hele donkere glazen.
dark and dirty........quote:Op zaterdag 11 januari 2014 19:23 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
HA!
Welcome to the dark side!
you have cookies?quote:
[..]
HA!
Welcome to the dark side!
en hoogtemeters!quote:
Overloperquote:
Ik moet zeggen dat ik dankzij Fok! en ook een beetje door vandaag een beetje van mijn aversie van trailrunnen af ben. Stiekem hardstikke tof. Een andere tak van hardlopen, heb ik ontdekt, maar net zo leuk
Aan de andere kant hadden de co.uk trailers gisteren plezier op de baan
quote:
and more!
En morgen gaan we wrsch een hele 10EM op de straat lopenquote:
[..]
Overloper
Aan de andere kant hadden de co.uk trailers gisteren plezier op de baan
Ja, anders was het wel erg duur voor semi-verplichte bussen.quote:
Ik ben nu bij mijn ouders, hoop dat ik niets vergeten ben. Een zonnebril heb ik niet mee maar zal wel loslopen. Mijn zusje brengt me morgen naar heiloo en dan neem ik de pendelbus. Heb alleen nog geen kaartje, 5 euro zal wel voor retour zijn toch?
En ik ga km's over het strand makenquote:
[..]
En morgen gaan we wrsch een hele 10EM op de straat lopen
En hoogtemeters Kluis Paar hoogtemeters maar toch? Tenminste als ik zo dat grafiekje zag.quote:
[..]
En ik ga km's over het strand maken
Hoogtemeters gaan we dan weer wel doen:quote:
[..]
En ik ga km's over het strand maken
http://afstandmeten.nl/index.php?id=1240424 (klik op
) Maar met lange afstanden doe ik nog even rustig aan: effen ondergrond = minder schuiven in de schoenen = minder kans op blaren
inderdaad, overlopers is 1ding maar afvalligen.....quote:
[..]
Overloper
Aan de andere kant hadden de co.uk trailers gisteren plezier op de baan
Heb je onze volgende trail HM al gezien?quote:
[..]
inderdaad, overlopers is 1ding maar afvalligen.....
quote:
[..]
Maar ik heb dan een zonnebril op sterkte nodig, die ik niet heb. En zonnebrillen op sterkte zijn vaak van die aviators, daar ga je ook niet echt mee rennen...
Zo iets kan toch wel?
ik zo ook, alleen nog even wakker wordenquote:
[..]
En ik ga km's over het strand maken
Minder dan de 7^^ volgens mij. Niks om je druk over te maken iig.quote:
[..]
Paar hoogtemeters maar toch? Tenminste als ik zo dat grafiekje zag.
quote:
[..]
Heb je onze volgende trail HM al gezien?
2015 natuurlijk de hele doen. Die route is zó zóquote:
En in 2017 de ultra!
_!In het westen de schittering van de zon op nat asfalt.quote:
Vanmiddag zonnebril nodig gehad? Zal dan bij jullie wat beter geweest zijn dan hier in het oosten, ben toch behoorlik nat geregend.
to da bone jongen.quote:
En Semtex "om" naar trailrunnen of blijf je toch op de weg?
Vandaag in het centrum om een Ipad 1 en iPhone 4s om te ruilen voor een Ipad air. En waar komen we mee thuis: en Ipad air en nieuwe hardloop kleding
Weer een maat kleiner dan ik nu heb. Ik pas nu dus in de XL dames kleding SPOILERNieuwe jasje
Nieuw shirt
En 2 Li-ning shirts, zwart paars en paars zwart
Tja.. Die stomme mobiel doet dat automatischquote:
Geregeld Off-topic: waar kun je je ipad 1 nog inleveren voor korting? Ik wil ook een Air!quote:
Kluizenaar, goed gelopen man!
En Semtex "om" naar trailrunnen of blijf je toch op de weg?
Vandaag in het centrum om een Ipad 1 en iPhone 4s om te ruilen voor een Ipad air. En waar komen we mee thuis: en Ipad air en nieuwe hardloop kledingSPOILER
quote:
[..]
Off-topic: waar kun je je ipad 1 nog inleveren voor korting? Ik wil ook een Air!
SPOILERBij Amac, die van ons was als nieuw en kregen er nog ¤70,- voor, voor mijn 4s kreeg ik nog ¤209,-, dus wij hebben nu een air voor minder dan de helft
weet je mevrouw van je verslaving?quote:
Vandaag in het centrum om een Ipad 1 en iPhone 4s om te ruilen voor een Ipad air. En waar komen we mee thuis: en Ipad air en nieuwe hardloop kledingSPOILER
Dat ligt eraan welke verslaving je bedoeld?quote:
[..]
weet je mevrouw van je verslaving?
Ik eet van twee walletjesquote:
Beidequote:
Kluizenaar, goed gelopen man!
En Semtex "om" naar trailrunnen of blijf je toch op de weg?
Zoveel keus, zoveel loopjes quote:
[..]SPOILERBij Amac, die van ons was als nieuw en kregen er nog ¤70,- voor, voor mijn 4s kreeg ik nog ¤209,-, dus wij hebben nu een air voor minder dan de helft
SPOILERDank! 70eu is nog wel ok voor een apparaat dat bijna niet meer bruikbaar is (bij mij dan iig). Daar maar eens langs als ik geld heb!
Ik heb het even gegoogeld, mooi plekje!quote:
oke, omkleden en off to Oreti Beach (voor de filmkenners hier, dat is waar "The world's fastest Indian" is opgenomen)
Eenmaal bezig ben ik toch gaan bowlen met nichtjes en rondstiefelen.Ik twijfelde over morgen maar ik ga mee naar Egmond. Ik zal proberen alle Fokkers actief te spotten, maar ben dus - zoals bekend - een blind paard op dat vlak. Spreek me dus vooral aan als je me ziet, de intentie is daar! Intussen - als de mannen de HM lopen - ga ik goede horeca opzoeken.
Ik had vandaag een paniekmomentje over mijn HM. Maar ook al doe ik nu een week niks, dan haal ik de voorbereiding nog makkelijk. Vertrouwen
én langzame LDLs Corniel, de bril is cool
Reeuwijkse plassen geworden? Ook mooie omgeving, nooit gelopen nog!quote:
Ik geniet nog steeds na van mijn loopje rondom de Reeuwijkse Plassen. Precies wat ik nodig had op een verder enorm zware dag. Wat is hardlopen toch een fantastische sport.
Ik heb gewoon een oakley maar dan op sterkte, het kost wel aardig wat.quote:
[..]
Maar ik heb dan een zonnebril op sterkte nodig, die ik niet heb. En zonnebrillen op sterkte zijn vaak van die aviators, daar ga je ook niet echt mee rennen...
Ja, zie LIF / [Hardlopen] #671 - Zandloperweekendquote:
Reeuwijkse plassen geworden? Ook mooie omgeving, nooit gelopen nog!
Heb echt genoten. Ik ga daar vaker lopen.
Leuk, Egmond! Maar waarschijnlijk loop ik je morgen mis. Ik verwacht om 12 uur zeker weer weg te zijn.quote:
Hier gaat het pootje nu hoog. Ik zal de details besparen
Ik twijfelde over morgen maar ik ga mee naar Egmond. Ik zal proberen alle Fokkers actief te spotten, maar ben dus - zoals bekend - een blind paard op dat vlak. Spreek me dus vooral aan als je me ziet, de intentie is daar! Intussen - als de mannen de HM lopen - ga ik goede horeca opzoeken.
Ik had vandaag een paniekmomentje over mijn HM. Maar ook al doe ik nu een week niks, dan haal ik de voorbereiding nog makkelijk. Vertrouwen
Corniel, de bril is cool
[..]
Reeuwijkse plassen geworden? Ook mooie omgeving, nooit gelopen nog!
Reeuwijkse Plassenloop, half maart. Aanrader. Ik heb daar twee jaar geleden de 15 km gedaan, min of meer de route die jullie daar ook gelopen hebben.quote:
[..]
Ja, zie LIF / [Hardlopen] #671 - Zandloperweekend
Heb echt genoten. Ik ga daar vaker lopen.
[ Bericht 0% gewijzigd door pijll op 11-01-2014 21:52:10 ]
Ja, alleen valt die wedstrijd bijna samen met de CPC. Maar ik ga 'm ooit lopen.quote:
[..]
Reeuwijkse Plassenloop, half maart. Aanrader. Ik heb daar twee jaar geleden de 15 km gedaan, min of meer de route die jullie daar ook gelopen hebben.
Egmondlopers: succes. Het zal hoog water zijn, dus dat wordt 7 km afzien in mul zand.
Ik sta in het laatste startvak dus ik moet veel inhalen. Normaal loop je sneller dan mij dus ik gok er niet op morgen. Ik hoop onder de 2 uur te duiken, maar ik weet niet wat ik er van kan verwachten dus uitlopen is mijn doel.quote:
Tas is ingepakt, schoenen staan klaar. De kuit is nog niet helemaal hersteld maar ik durf het wel aan. Er is nog twijfel over kort/kort of lang/kort. Ik wil op de Virrata maar gezien de kuitperikelen gaan de Kinvara's ook mee. Mijn startnummer is in vak bruin, wie weet zie ik een aantal van jullie nog. Ik verwacht sowieso dat Daywalk3r me rond 18km voorbij vliegt
Heb nu al zin in de eerste 15 en de laatste kilometer. Die daartussen zijn over het algemeen een beetje afzien.
Ik ga zeker niet voor een snelle tijd. Alles hangt af van hoe mijn kuit zich houdt.quote:
[..]
Ik sta in het laatste startvak dus ik moet veel inhalen. Normaal loop je sneller dan mij dus ik gok er niet op morgen. Ik hoop onder de 2 uur te duiken, maar ik weet niet wat ik er van kan verwachten dus uitlopen is mijn doel.
Morgen dus een beetje afrekenen met een slechte ervaring en 'gewoon' gezellig lopen. Heb een playlist gemaakt van 2:15 dus zelfs als het heel langzaam gaat heb ik steeds een nieuw muziekje.
Mijn broer is weer naar huis dus ik ga bij lezen en dan weer regelmatiger mee posten.
Ik heb in elk geval wel een lekker rondje gelopen vandaag gisteren.
http://www.endomondo.com/workouts/285191668/13622849
alle Egmond-lopers heel veel succes en plezier!
[ Bericht 3% gewijzigd door rechtsedirecte op 12-01-2014 06:26:48 ]
Waarschijnlijk nietquote:
Succes in Egmond iedereen, het weer is in ieder geval goed. Hopelijk valt het zand mee
Denk het ook niet inderdaad, maar in het kader van het glas is halfvol enzulksquote:
Iedereen die Egmond loopt succes en tot ziens, allen die elders lopen eveneens veel loop plezier vandaag. Ik zie en zonnetje!
Dr ruiten zijn gekrabt en de stoelverwarming staat aan, de routeplanner brengt me naar het Baafje in Heiloo. Egmond: ik kom er aan![ Bericht 20% gewijzigd door #ANONIEM op 12-01-2014 09:34:54 ]
Je startnummer zit bij me in de autoquote:
Zal ws wel een startvak terug starten.En mensen wat een weertje
(baal als een stekker dat ik zelf niet kan lopen)
dank je, ik wijzig de plannen wel even.quote:
Even een tip qua parkeren: parkeer bij de P+R in de Bergermeer. Bij de Meent is het onwijs druk en staat een enorme rij voor de kaartjes. In de Bergermeer is het lekker rustig.
Succes iedereen in Egmond.Ik heb m'n 5 km schema af (=30 min aan 1 stuk ipv 5km) dus vandaag eens checken hoe lang ik doe over 5 km aan 1 stuk.
Routeplanner is gewijzigd, bedankt voor de tip. Baafje was vorige keer erg druk met lange rijen voor de bussen.quote:
Even een tip qua parkeren: parkeer bij de P+R in de Bergermeer. Bij de Meent is het onwijs druk en staat een enorme rij voor de kaartjes. In de Bergermeer is het lekker rustig.
mijn emmertje en schopje neem ik mee.quote:
haha mooi!quote:
[..]
Je startnummer zit bij me in de auto
En mensen wat een weertje
(baal als een stekker dat ik zelf niet kan lopen)
Zeker mooi loop weer!!
Knap werkquote:
Zo leuk om mee te lezen hier
Ik heb m'n 5 km schema af (=30 min aan 1 stuk ipv 5km) dus vandaag eens checken hoe lang ik doe over 5 km aan 1 stuk.
hoe is de opbouw gegaan? Soepel of last van pijntjes gehad? En hoeveel liep je in die 30 minuten?Prachtig weer vandaag, morgen gelukkig ook, want dan ga ik vlak voor de nachtdienst nog even een duurloop in D1 doen.
Thanksquote:
[..]
Knap werk
Niet veel pijntjes, af en toe last van m'n lies de dagen erna, denk dat ik beter moet warming uppen. Ongeveer 4.3 km in die 30 min
Ik zat ook net te zoeken, maar ik kan er nog niets over vinden. Alleen dat je live de tussentijden van de toppers kunt volgen…quote:
Egmond wordt niet ergens uitgezonden op een regionale tv-zender of via een stream? Lijkt me wel leuk om te kijken.
Prachtig weer vandaag, morgen gelukkig ook, want dan ga ik vlak voor de nachtdienst nog even een duurloop in D1 doen.
ik kan niet wachten op de mooie foto's! Ik ben vandaag maar weer verder gegaan met de voorbereiding van de CPC, 10 km gelopen vanochtend.
Met iets wat lijkt op een beginnende verkoudheid en toch wel een katertje van gisteren ging het niet echt vanzelf
Nog even terugkomend op de zonnebrillen, zoiets is inderdaad een optie! Zit daar nou ook gewone bril onder? /brillenn00bquote:
[..]
[ afbeelding ]
Zo iets kan toch wel?
Of zoiets inderdaad… Die kan je eventueel ook 'gewoon' op. Voor in de auto zou ik er nog wel graag één willen hebben, en als ik die kan combineren met hardlopen, zou dat ideaal zijn!quote:
[..]
Ik heb gewoon een oakley maar dan op sterkte, het kost wel aardig wat.
[ afbeelding ]
Ik ben hard aan het denken over een sportbril op sterkte.quote:
Of zoiets inderdaad… Die kan je eventueel ook 'gewoon' op. Voor in de auto zou ik er nog wel graag één willen hebben, en als ik die kan combineren met hardlopen, zou dat ideaal zijn!
Want met rayban zonnebril op sterkte loopt echt niet fijn, ding is gewoon te zwaar...
Maar dan wil ik eigenlijk niet naar eigen opticien, want ik vermoed dat die weinig tot niets weet van sport(brillen),,,
Anders waren we al klaar geweest met rennen, als we met de groep waren gegaan.... Nu lekker even brunchen en dan onze eigen 10EM rennen Ik heb tot nu toe alleen een bril gekocht bij Het Huis en Pearl. Prima voor mijn gewone bril, maar komen ze echt niet verder dan de gemiddelde mode-zonnebril op sterkte…quote:
[..]
Ik ben hard aan het denken over een sportbril op sterkte.
Want met rayban zonnebril op sterkte loopt echt niet fijn, ding is gewoon te zwaar...
Maar dan wil ik eigenlijk niet naar eigen opticien, want ik vermoed dat die weinig tot niets weet van sport(brillen),,,
das rot, hopelijk ben je nog op tijdquote:
Ja precies...quote:
[..]
Ik heb tot nu toe alleen een bril gekocht bij Het Huis en Pearl. Prima voor mijn gewone bril, maar komen ze echt niet verder dan de gemiddelde mode-zonnebril op sterkte…
En nu heb je wel wat online opties, maar ja dan kun je zo'n ding zo moelijk op je neus zetten om eens te kijken of het wat is...
Je kunt veel dingen online kopen, maar met een bril vind ik dat toch niet kunnen…quote:
[..]
Ja precies...
En nu heb je wel wat online opties, maar ja dan kun je zo'n ding zo moelijk op je neus zetten om eens te kijken of het wat is...
Net geparkeerd. Tip van Hats was toch wel goed. Nu de bus in.quote:
[..]
das rot, hopelijk ben je nog op tijd
^^ Dit.quote:
Vrieskou en zon.. ik moet gaan lopen vandaag!
Heerlijk genieten van het berijmde landschap/park met vrieskou en een zonnetje. Ideaal voor een LDL (18km). Vrij vlak kunnen lopen. Vreemd genoeg voelen de eerste kilometers van een LDL vaak aan als de zwaarste (ik heb de indruk dat mijn ademhaling & hartslag dan juist hoger ligt; kan dit omdat je lichaam zich nog moet aanpassen aan de kou buiten?)
SPOILER
Toch maar eens op zoek naar een sportbrillen specialist hier in het zuidenquote:
[..]
Je kunt veel dingen online kopen, maar met een bril vind ik dat toch niet kunnen…
.Want na 12:00 uur kun je niet meer lopen? Hup hup naar buiten! Het kan nog steeds!quote:
Ik ben weer veel te laat uit bed gekomen. Wat een mooi weer om te gaan hardlopen
Hier was het op een brug richting het park heel glad. Langs de kant om de brug richting park op te lopen stond de zon al, dus was er geen probleem. Heuvelafwaarts was er wel schaduw en nog heel glad. Terwijl ik terugkeer waarschuw ik de mensen nog die de brug komen oplopen, zie ik één persoon van de loopgroep toch wel bijna een schuiver makenquote:
Ik had bij mijn rondje dat ik nog een paar keer beetje slipte aan het begin, was nog plaatselijk glad
Ik heb andere verplichtingen die ik na moet komen. Dus nee, ik kan nu niet meer gaan hardlopen. Misschien vanavond weer.quote:
[..]
Want na 12:00 uur kun je niet meer lopen? Hup hup naar buiten! Het kan nog steeds!
Zonnestralen van een laagstaand zonnetje dat zich een weg zoekt doorheen de bomen, gecombineerd met een berijmd landschap is natuurlijk wel mooierquote:
[..]
Want na 12:00 uur kun je niet meer lopen? Hup hup naar buiten! Het kan nog steeds!
. Dikke pech, die omstandigheden zijn weg! SPOILERNee, het is nog altijd mooi buiten hoor. Trek die loopschoenen maar aan dus!
Edit: Oh, andere verplichtingen dus nog...
Voetrand, dus onderaan de buitenkant, halverwege. Als het erger wordt trekt het door richting mijn hiel. Wat voor pijn, lastige vraag. Ik kan overal op drukken zonder dat het pijn doet. Bijna alle bewegingen gaan goed, behalve op mijn tenen gaan staan/terugzakken. Misschien het best te vergelijken met hoe het voelt als iemand op een blauwe plek drukt, maar ook niet helemaal.quote:
[..]
Waar doet het pijn en wat voor pijn?
Misschien je peesplaat? Ook wel eens last van gehad. http://www.tigch.nl/medisch/overbelastingpeesplaat.htmquote:
[..]
Voetrand, dus onderaan de buitenkant, halverwege. Als het erger wordt trekt het door richting mijn hiel. Wat voor pijn, lastige vraag. Ik kan overal op drukken zonder dat het pijn doet. Bijna alle bewegingen gaan goed, behalve op mijn tenen gaan staan/terugzakken. Misschien het best te vergelijken met hoe het voelt als iemand op een blauwe plek drukt, maar ook niet helemaal.
Zou kunnen als ik het zo lees, maar die pijn aan de zijkant staat daar niet bij.quote:
[..]
Misschien je peesplaat? Ook wel eens last van gehad. http://www.tigch.nl/medisch/overbelastingpeesplaat.htm
Maar ja. Het is wel deprimerend wat ik er tegen kan doen als dat het zou zijn, want dat doe ik al. Rustig opwarmen, rekoefeningen, voetversterkende oefeningen, massage, aangepaste schoenen. Zachte ondergrond is problematisch voor mijn enkels (opgerekte pezen), dus ik loop wel verhard. En 20 kilo afvallen lukt niet in een paar dagen natuurlijk. Ik ga er dus niet over piekeren (probeer ik) en morgen de fysio bellen. Ik ga er vanuit dat ik dan woensdag of donderdag al wel een afspraak heb en dan hoor ik het wel.
Gewoon lenzen nemen voor het hardlopen en dan even langs Scarabee. Daar hebben ze zat leuke brillenquote:
[..]
Toch maar eens op zoek naar een sportbrillen specialist hier in het zuiden
.Al hebben ze daar niet echt goedkope modelletjes zie ik..
Krijg je commissie bij Scarabee of zo?quote:
[..]
Gewoon lenzen nemen voor het hardlopen en dan even langs Scarabee. Daar hebben ze zat leuke brillen
Ik ben niet zo van de lenzen, maar is natuurlijk ook nog een optie ja.
Haha nee hoor, maar toevallig gister langsgeweest en zag een hele vitrine vol met brillen staan, vandaar. En natuurlijk een erg leuke winkel om in rond te snuffelen en ouwehoeren, beetje koffie drinkenquote:
[..]
Krijg je commissie bij Scarabee of zo?
Ik ben niet zo van de lenzen, maar is natuurlijk ook nog een optie ja.
.Keertje meet houden bij Scarabee danquote:
[..]
Haha nee hoor, maar toevallig gister langsgeweest en zag een hele vitrine vol met brillen staan, vandaar. En natuurlijk een erg leuke winkel om in rond te snuffelen en ouwehoeren, beetje koffie drinken
Wilde weten of ik 't kon.. Nu door met een Evy schema voor 10 km
Goed gedaanquote:
5 km aan een stuk gelukt
wat een mijlpaal he, die eerste keer In b4 Scarabee-tipquote:
Ik moet denk ik eens langzaam op zoek naar trailschoenen.
[ afbeelding ]
Dankje, voelt echt goed jaquote:
[..]
Goed gedaan
én beloond met die leuke 5k batch op Smashrun! "I got 5k bitch."Wie ben jij en wat heb je met SEMTEX gedaan?quote:
Ik moet denk ik eens langzaam op zoek naar trailschoenen.
[ afbeelding ]
Goed bezigquote:
5 km aan een stuk gelukt
quote:
[..]
Wie ben jij en wat heb je met SEMTEX gedaan?
(ik had je trouwens nog niet bedankt voor je medaille screenshot laatst )
Er staat bij deze schoenen dat het mannenschoenen zijn
of deze: men's
Kleurtje
quote:
[..]
Had je er nog wat aan? Ik ben nu al heel benieuwd naar jouw verzameling aan het eind van dit jaar
Ik ben het modderen ook aan het ontdekken. Door het park hier ga ik nu bijna niet meer over de paden, maar gewoon door het gras/zand/bladeren/enz. Met alle viezigheid van dien. En ik merk dat ik best wel glibber, op m'n gewone wegschoenen. Maar ik vind het nog niet genoeg om een tweede paar off-road schoenen te verantwoorden
Wel, ik zie dat de meeste van jouw toffe medailles plaats vinden in Oost of West Nederland. Gewoon lastig te doen zonder auto helaasquote:
[..]
Had je er nog wat aan? Ik ben nu al heel benieuwd naar jouw verzameling aan het eind van dit jaar
Ook niet als je die hierboven ziet?quote:Ik ben het modderen ook aan het ontdekken. Door het park hier ga ik nu bijna niet meer over de paden, maar gewoon door het gras/zand/bladeren/enz. Met alle viezigheid van dien. En ik merk dat ik best wel glibber, op m'n gewone wegschoenen. Maar ik vind het nog niet genoeg om een tweede paar off-road schoenen te verantwoorden
Ik word er hebberig van 
Klopt. Ik liep daar ook vaak tegenaan. De meesten zijn nog wel redelijk te bereiken met het OV, maar het is inderdaad niet altijd makkelijk. De BtB vindt plaats in het centrum van Arnhem, dus dat is nog wel goed te doen?quote:
[..]
Wel, ik zie dat de meeste van jouw toffe medailles plaats vinden in Oost of West Nederland. Gewoon lastig te doen zonder auto helaas
Oh jazeker! Ik ben/word ook hebberigquote:Ook niet als je die hierboven ziet?
maar de bankrekening zegt dat ik rustig aan moet doen de komende tijd daarom ook geen inschrijving voor de CPC of marathon van Rotterdam dit jaar… Ik richt me nu dus maar op loopjes hier in de omgeving. En dan heb ik nog geen klagen, er is hier genoeg te doen!Ik zou deze wel willen
Stipstreep, wil je deze toevoegen aan de WLWW?quote:
| 1 2 | [b]12 april 2014 - [url=http://caubergtrail.jimdo.com/]Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)[/url][/b] [*] Guard - 19 km |
Magazine waardige foto.quote:
Ik moet denk ik eens langzaam op zoek naar trailschoenen.
[ afbeelding ]
Zelf een D1/D2-training gedaan. Steady op 150bpm. Twee maal versneld: km 14, en de laatste km.
Voor zij die nog niet geweest zijn: pak als de sodemieter je spullen en ga!
@SEMTEX: Wat is er mis met roze (voor mannen)?
SPOILER
Komt ook van de nike site, vandaarquote:
Ik ben even lekker mijn nieuwe schoentjes aan de tand voelen!
Bij een blouse of stropdas vind ik 't nog wel kunnen, in een hardloopschoen vind ik roze té voor een manquote:
@SEMTEX: Wat is er mis met roze (voor mannen)?
Ik vertrek om 14:00quote:Voor zij die nog niet geweest zijn: pak als de sodemieter je spullen en ga!
Dat verklaart hetquote:
[..]
Komt ook van de nike site, vandaar
Ik ben even lekker mijn nieuwe schoentjes aan de tand voelen!
Dacht even tegen de besmeurde enkels van Semtex aan te kijken Jammer, nog wel een beetje kunnen genieten onderweg (voor de steken dan)?quote:
Tikje hard van start, veel energie verloren op het strand, na het strand heel erge steken in mn middenrif. Km 6 was mn traagste km ooit. Bijna 3 minuten verloren. Daarna wel weer wat hersteld en met 55:20ish over de finish. Beetje jammer.
Jammer Hats! Het is nog steeds wel een nette tijd hoorquote:
Tikje hard van start, veel energie verloren op het strand, na het strand heel erge steken in mn middenrif. Km 6 was mn traagste km ooit. Bijna 3 minuten verloren. Daarna wel weer wat hersteld en met 55:20ish over de finish. Beetje jammer.
Ik zit met pijn in mijn hart naar buiten te kijkenquote:
Wow, wat een weer. Die mensen die aan Egmond mee doen hebben echt ideale omstandigheden.
Zelf een D1/D2-training gedaan. Steady op 150bpm. Twee maal versneld: km 14, en de laatste km.
Voor zij die nog niet geweest zijn: pak als de sodemieter je spullen en ga!
@SEMTEX: Wat is er mis met roze (voor mannen)?SPOILER
De fysio zei dat ik vandaag 10 min mocht gaan lopen (
), dus dat ga ik zo maar doen. Misschien stiekem maar 20 min, want het voelt goed (alhoewel daar ook het gevaar schuilt natuurlijk...) Hoop dat stipstreep en daywalk3r er geen last van hebben gehad.
Ik stiefel lekker hier. Gaat beter met teen; er ging net iemand op staan en ik geloof dat ik nu iets kwijt ben
Genieten mensen nu het nog kan! Ik wil lopen Ik wil lopen Ik wil lopen
Ik wil lopen Ik wil lopen Ik wil lopen
Ik wil lopen Ik wil lopen Ik wil lopen
Ah, daar is onze live-reporterquote:
Wat is het mooi in Egmond. Ik zit bij de 20km in het zonnetje net voor/na de duinen. Door verkeersinfarct ging het starten nog lang door - mensen waren gruwelijk te laat. Daarom werden ze het eerste stuk via een bypass gestuurd, want eerste lopers kwamen alweer binnen
Hoop dat stipstreep en daywalk3r er geen last van hebben gehad.
Ik stiefel lekker hier. Gaat beter met teen; er ging net iemand op staan en ik geloof dat ik nu iets kwijt ben
@teenverhaalBalen, maar toch nog een tijd waar veel van dromen (hoewel dat voor jou natuurlijk en belachelijk schrale troost isquote:
Tikje hard van start, veel energie verloren op het strand, na het strand heel erge steken in mn middenrif. Km 6 was mn traagste km ooit. Bijna 3 minuten verloren. Daarna wel weer wat hersteld en met 55:20ish over de finish. Beetje jammer.
) met als gevoel dat ik altijd mallotig vroeg aanwezig ben MrQ loopt vaak 1u45 maar heeft nu net 10km in 59min gelopen. Duurt dus nog ff
Wel van de rust! Vooraan starten is echtquote:
[..]
Jammer, nog wel een beetje kunnen genieten onderweg (voor de steken dan)?
Maar verder vind ik het niet zo speciaal allemaal, het is voor mij natuurlijk bijna om de hoek. En ik vind de omgeving in Bergen/Schoorl mooier.Verder ben ik wel heel blij dat ik het weer aardig heb kunnen oppakken en ik weer gewoon 5/km kon lopen. Dat had ik na 5,5km echt niet durven dromen, toen was ik tussen de steken door me af aan het vragen of ik ooit de finish nog zou bereiken.
Ik ben net een paar minuten thuis vanuit Engeland, Ben gisteren naar Hull City - Chelsea geweest en heb de vrijdagavond en de zaterdagmiddag + avond voor een groot gedeelte gevuld met het drinken van pints, dus ik ben benieuwd hoe het mij afgaat.
Vandaag staan in ieder geval 6x 1,5 minuut (met 1 minuut wandelen tussendoor) op het schema.
Die zijn gaaf!quote:
[..]
Klopt. Ik liep daar ook vaak tegenaan. De meesten zijn nog wel redelijk te bereiken met het OV, maar het is inderdaad niet altijd makkelijk. De BtB vindt plaats in het centrum van Arnhem, dus dat is nog wel goed te doen?
[..]
Oh jazeker! Ik ben/word ook hebberig
Ik zou deze wel willen
[ afbeelding ]
Hmmmm.... peesontsteking? (Hopelijk niet).quote:
[..]
Voetrand, dus onderaan de buitenkant, halverwege. Als het erger wordt trekt het door richting mijn hiel. Wat voor pijn, lastige vraag. Ik kan overal op drukken zonder dat het pijn doet. Bijna alle bewegingen gaan goed, behalve op mijn tenen gaan staan/terugzakken. Misschien het best te vergelijken met hoe het voelt als iemand op een blauwe plek drukt, maar ook niet helemaal.
Heb je je al ingeschreven?quote:
Nou, ik heb dit protocol wel heel letterlijk genomen.quote:
Ik had het laatst (lees; net aan de telefoon nog) met Zwabberhark over het omslagpunt en hoe dat te bepalen. Ik heb een mooi in de vrije natuur uit te voeren protocol terug gezocht:
[..]
Stel: je bent een man van 29. Je geschatte maximumhartslag is dan 220 - 30 = 191 hartslagen per minuut. 80% hiervan is 153 hartslagen. Na een half uurtje warm rijden rij je dus de eerste vijf minuten met een hartslag van 153 slagen per minuut.
Na die vijf minuten verhoog je je hartslag met 5 slagen naar 158 hartslagen, vervolgens fiets je hier weer 5 minuten in en verhoog je de hartslag weer met 5 slagen: 153 - 158 - 163 - 168 - 173 - 178 - 183 . Bij 183 kom je echt in de problemen. 178 hartslagen kon je nog redelijk uitfietsen. 178 verminderd met 8 is 170.
[..]
Overal waar fietsen/rijden staat moet je natuurlijk lopen doen. Je wilt immers je omslagpunt bepalen tijdens het lopen. Vergeet ook niet om eerst een halfuur warm te lopen. Veel succes!
Heb net een rondje gelopen hier door de Eempolder, heb 15 minuten warmgelopen (omdat hardlopen nu eenmaal wat intensiever is dan fietsen), en ben daarna begonnen op 153. Iedere 5 minuten 5 slagen omhoog. Bij 183 kwam ik een beetje in de problemen, 178 kon ik nog redelijk uitlopen.
170 dus. Misschien een of twee slagen meer, want ik heb de 183 wel uitgelopen.
http://connect.garmin.com/activity/428686253
Het is wel lastig om je hartslag een beetje constant te houden.
Lekker weer trouwens! Heerlijk zonnetje.
Verder wilde ik deze even delen:
De 188 lukte mij dus echt niet meer.quote:
@Pijll: je had dus 188 ook nog moeten proberen. Je moet echt doorgaan tot je niet meer kan.
't Is wel goed zo. Kan je omslagpunt veranderen? Want dan zou ik over een paar maanden weer moeten meten. Is geen pretje.
10 km binnen het uur gelopen! 59.20
Dan maar een nieuw doel stellen
55 min ofzo. Of 15 km op 1,5 uur. Ik ga er nog even over denken.
Dit was eigenlijk mijn doel voor de cpc, maar ja, iets sneller mag ook. Of iets soepeler, want het kan goed zijn dat ik de volgende keer weer 63 min loop.
Voor nu in ieder geval trots
Lolled @ unless it's coldquote:
@Pijll: je had dus 188 ook nog moeten proberen. Je moet echt doorgaan tot je niet meer kan.
Verder wilde ik deze even delen:
[ afbeelding ]
quote:
Mijlpaal gehaald
10 km binnen het uur gelopen! 59.20
Dan maar een nieuw doel stellen
Ik ga er nog even over denken.
Dit was eigenlijk mijn doel voor de cpc, maar ja, iets sneller mag ook. Of iets soepeler, want het kan goed zijn dat ik de volgende keer weer 63 min loop.
Voor nu in ieder geval trots
Mooie mijlpaal!Thanks!!quote:
Woeh! Goed gedaan!quote:
Mijlpaal gehaald
10 km binnen het uur gelopen! 59.20
Dan maar een nieuw doel stellen
Ik ga er nog even over denken.
Dit was eigenlijk mijn doel voor de cpc, maar ja, iets sneller mag ook. Of iets soepeler, want het kan goed zijn dat ik de volgende keer weer 63 min loop.
Voor nu in ieder geval trots
Uhuh..... Ik bijv....quote:
[..]
Balen, maar toch nog een tijd waar veel van dromen (hoewel dat voor jou natuurlijk en belachelijk schrale troost is
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 12-01-2014 15:58:34 ]
Wat klote dat je zo uit je ritme bent gebeukt, maar aan de andere kant ook wel weer hilarisch als ik het zo lees.quote:
Gemengde gevoelens. Positief: streeftijd vrijwel exact gelopen (1:57:28 vs 1:57:30) en alles wat geblesseerd was is heel gebleven. Negatief: tussen 3,5km en 18km volledig uit mijn ritme door een onoplettende toeschouwer. Aan het begin van het strand stonden de toeschouwers tussen de lopers en het water. In een poging een aanrollende golf te ontwijken gooide deze meneer zijn 100+kg vol tussen de lopers. Stipstreep was de klos en kreeg de volle klap. Omdat ik wat meer snelheid had won ik op punten. Gevolg: stipstreep uit zijn ritme met een pijnlijke enkel en de toeschouwer verdween voor een gratis zwemles languit in de golf die hij had willen ontwijken.
Mijn 6x 1,5 minuut zitten er ook weer op.
http://www.endomondo.com/workouts/user/9191691
Yesssss! Gefeliciteerd!!!quote:
5 km aan een stuk gelukt
Ik weet niet hoe makkelijk de opbouw naar 5 km ging bij jou, maar bij mij ging het best zwaar. Ik ben toen wel doorgegaan met 10 km evy, maar heb uiteindelijk een stapje terug moeten doen.
Wat ik eigenlijk wil zeggen is: overweeg even voor jezelf of je bijv nog een weekje de laatste week van evy herhaalt of dat je inderdaad toe bent aan de volgende stap.
Hoe dan ook: je mijlpaal is tof en ga ervoor bij de volgende stappen
Lopen is tof
Oh dat is wel een bummer jaquote:
Gemengde gevoelens. Positief: streeftijd vrijwel exact gelopen (1:57:28 vs 1:57:30) en alles wat geblesseerd was is heel gebleven. Negatief: tussen 3,5km en 18km volledig uit mijn ritme door een onoplettende toeschouwer. Aan het begin van het strand stonden de toeschouwers tussen de lopers en het water. In een poging een aanrollende golf te ontwijken gooide deze meneer zijn 100+kg vol tussen de lopers. Stipstreep was de klos en kreeg de volle klap. Omdat ik wat meer snelheid had won ik op punten. Gevolg: Stipstreep uit zijn ritme met een pijnlijke enkel en de toeschouwer verdween voor een gratis zwemles languit in de golf die hij had willen ontwijken.
Stomme toeschouwer, mooi dat ie alsnog mocht zwemmen
Hoop dat je uiteindelijk toch wel genoten hebt van je loopje (nou ja, loopJE kan ik het eigenlijk niet noemen)
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 kilometer
Dank U!quote:
Guard en Semtex: jullie zijn toegevoegd.
Vervelend van die botsing, sommige mensen
warme chocolademelk en daarna even douchen en bijlezen. Wel alvast wel een
voor die toeschouwer bij stipstreep. Mongeaul. Was bij sommige loopjes van mij ook wel eens zo, van die hinderlijke toeschouwers, maar gelukkig nog nooit tot een letterlijke aanvaring gekomen. Mooie tijd wel man! Goeie herstel, schijnt, die chocolademelk na een 'steady' 16km/10mijl ruim voorzien van heuvels
waaraan geen einde kwam, bij sommigen Wel heerlijk gelopen, even een nieuw rondje ook weer. Wel op zoek naar een warmere tight denk ik. Benen werden maar niet warm, wat niet goed was voor, nou ja, de benen http://www.endomondo.com/workouts/285643605/881511
Ghe. Wij doen dus lekker beidequote:
@Pijll: je had dus 188 ook nog moeten proberen. Je moet echt doorgaan tot je niet meer kan.
Verder wilde ik deze even delen:
[ afbeelding ]
Eerst naar buiten, dán hot chocolate time Toegevoegd. Zou je de volgende keer de code-tags willen gebruiken? Dat kopieert net even wat makkelijker.quote:
En nog een keer
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 kilometer
Geen pretje, dan was het toch een goede meting.quote:
[..]
De 188 lukte mij dus echt niet meer.
't Is wel goed zo. Kan je omslagpunt veranderen? Want dan zou ik over een paar maanden weer moeten meten. Is geen pretje.
Ja, je omslag kan veranderen. Warme en vermoeidheid zorgen (lagere) waarden. Als je getraindheid toeneemt kan de waarde stijgen, maar het blijft wel in de zelfde orde grootte.
Mooi man! Heb je aan het begin van het strand nog een doorweekte toeschouwer gezien?quote:
Zelfs stipstreep, want geen last hebben van spieren en dergelijken is ook een mooi resultaat!
En zelfs hats, die zelfs op een slechte dag sneller is dan ik.
Hier net terug van een lange loop en nu aan de warme choco. Bult op het einde was killing (niet heel lang, maar wel steil), en verder nog een paar stevige beklimmingen, maar in elke geval op mooi censtante inspanning weten te lopen.
http://www.endomondo.com/workouts/285640731/10882483
Oef, dat is vervelend, van die toeschouwer. En van je enkel. Nog last van?quote:
Gemengde gevoelens. Positief: streeftijd vrijwel exact gelopen (1:57:28 vs 1:57:30) en alles wat geblesseerd was is heel gebleven. Negatief: tussen 3,5km en 18km volledig uit mijn ritme door een onoplettende toeschouwer. Aan het begin van het strand stonden de toeschouwers tussen de lopers en het water. In een poging een aanrollende golf te ontwijken gooide deze meneer zijn 100+kg vol tussen de lopers. Stipstreep was de klos en kreeg de volle klap. Omdat ik wat meer snelheid had won ik op punten. Gevolg: Stipstreep uit zijn ritme met een pijnlijke enkel en de toeschouwer verdween voor een gratis zwemles languit in de golf die hij had willen ontwijken.
Sorry. Ik heb gewoon die regel copy paste gedaan. Maar ik begrijp dat het niet goed is. Ben ook zo'n noob daarin.quote:
[..]
Toegevoegd. Zou je de volgende keer de code-tags willen gebruiken? Dat kopieert net even wat makkelijker.
Maar bedankt voor het toevoegen Toptijd!quote:
W00t! Heel netjes en gefeliciteerd met het behalen van je doel!quote:
Mijlpaal gehaald
10 km binnen het uur gelopen! 59.20
Dan maar een nieuw doel stellen
Ik ga er nog even over denken.
Dit was eigenlijk mijn doel voor de cpc, maar ja, iets sneller mag ook. Of iets soepeler, want het kan goed zijn dat ik de volgende keer weer 63 min loop.
Voor nu in ieder geval trots
Ha, dan lag 'ie daar net goed! Moet 'ie maar niet dicht bij het water gaan staan, dan kun je zoiets verwachtenquote:
Gemengde gevoelens. Positief: streeftijd vrijwel exact gelopen (1:57:28 vs 1:57:30) en alles wat geblesseerd was is heel gebleven. Negatief: tussen 3,5km en 18km volledig uit mijn ritme door een onoplettende toeschouwer. Aan het begin van het strand stonden de toeschouwers tussen de lopers en het water. In een poging een aanrollende golf te ontwijken gooide deze meneer zijn 100+kg vol tussen de lopers. Stipstreep was de klos en kreeg de volle klap. Omdat ik wat meer snelheid had won ik op punten. Gevolg: Stipstreep uit zijn ritme met een pijnlijke enkel en de toeschouwer verdween voor een gratis zwemles languit in de golf die hij had willen ontwijken.
quote:
En stipjestreepje en daywalker: goede tijden! Jammer van die toeschouwer stipjestreepje.. Nog pijn aan je enkel?
quote:
10quote:
Murmeli, goed gedaan die 5 km
En stipjestreepje en daywalker: goede tijden! Jammer van die toeschouwer stipjestreepje.. Nog pijn aan je enkel?
thanks!!Bad karma voor de ontwijker dusquote:
Gemengde gevoelens. Positief: streeftijd vrijwel exact gelopen (1:57:28 vs 1:57:30) en alles wat geblesseerd was is heel gebleven. Negatief: tussen 3,5km en 18km volledig uit mijn ritme door een onoplettende toeschouwer. Aan het begin van het strand stonden de toeschouwers tussen de lopers en het water. In een poging een aanrollende golf te ontwijken gooide deze meneer zijn 100+kg vol tussen de lopers. Stipstreep was de klos en kreeg de volle klap. Omdat ik wat meer snelheid had won ik op punten. Gevolg: Stipstreep uit zijn ritme met een pijnlijke enkel en de toeschouwer verdween voor een gratis zwemles languit in de golf die hij had willen ontwijken.
Wel mooi kak Iets van dranghekken is dus wel nodig met dat soort debielen.Les 15 in the pocket, wat een lekker weer.
En warme choco, niet in huis
of zal ik nog een rondje naar AH hollen.Na de 7^^ nacht had ik een weekje last van een motivatie-dip, toen werd ik enorm verkouden, dat duurde twee weken en daarna ging dat over in een longontsteking.
Al met al dus letterlijk niks meer gedaan sinds de 7^^. Dus net de schoentjes maar weer eens gestrikt en er op uit. En het viel me nog niet eens echt tegen. 2 x 10 minuten met 3 minuten wandelpauze tussenin.
De 2e keer 10 was wel wat zwaarder op het einde, maar toch... ik hoef niet weer helemaal op nieuw te beginnen. Zoals het nu ging denk ik dat ik over een week of twee de 30mins of 5k wel weer haal.
Het enige is dat mijn 'core stability' voor zover ik die al had, nu echt volledig weg is, dus daar moet ik maar wat extra aandacht aan gaan besteden.
Maar goed, we lopen weer!
quote:
Jeej voor de Egmondlopers!! Lekker bezig geweest allemaal! Jammer van die toeschouwer inderdaad, erg vervelend. Maar toch nog goede tijd gelopen, net als de rest! De rest die weer terug is, mijlpalen gehaald heeft en andere loopjes gelopen heeft ook goed bezig!!!
Uur in kou op een pendelbus gewacht...
Eind vd wereld hier.
Lekker dan, gevalletje ten onder gaan aan je eigen succes of is het zover nog niet?quote:
Nu pas bij auto in Heiloo en op de terugweg
Uur in kou op een pendelbus gewacht...
Eind vd wereld hier.
Nou, ik weet waar ik iig nooit aan mee zou doenquote:
Nu pas bij auto in Heiloo en op de terugweg
Uur in kou op een pendelbus gewacht...
Eind vd wereld hier.
Hé, wat een bekend gebiedquote:
[..]
Nou, ik heb dit protocol wel heel letterlijk genomen.
Heb net een rondje gelopen hier door de Eempolder, heb 15 minuten warmgelopen (omdat hardlopen nu eenmaal wat intensiever is dan fietsen), en ben daarna begonnen op 153. Iedere 5 minuten 5 slagen omhoog. Bij 183 kwam ik een beetje in de problemen, 178 kon ik nog redelijk uitlopen.
170 dus. Misschien een of twee slagen meer, want ik heb de 183 wel uitgelopen.
http://connect.garmin.com/activity/428686253
Het is wel lastig om je hartslag een beetje constant te houden.
Lekker weer trouwens! Heerlijk zonnetje.
Als je iets eerder had gelopen waren we elkaar wel ergens tegengekomen:
http://www.endomondo.com/workouts/285572495/2436456
En alle Egmond lopers: Super prestaties met dat rulle zand
Met 113 kilo wil dat wel
Het strand trekt op een dag als vandaag ook veel volk natuurlijk.
Dat was t enige minpuntje, die verplichte bussen. En de enorme rij bij de enige normale wc, als je vergeten bent om zelf papier mee te nemen.quote:
Nu pas bij auto in Heiloo en op de terugweg
Uur in kou op een pendelbus gewacht...
Eind vd wereld hier.
http://www.rtvnh.nl/nieuw(...)alve+marathon+Egmond
quote:
Even 40 kilometer als warming up doen en dan vervolgens de halve marathon in Egmond lopen. Ik vind het bizar
http://www.rtvnh.nl/nieuw(...)alve+marathon+Egmond
Als je zijn hogere doel ziet, snap ik hem welquote:Hoewel Schrama traint voor een loop van 80 kilometer in Duitsland dit jaar en een van 150 kilometer door Spanje,
):Ik heb jammergenoeg geen goede weergave van km 6 vorig jaar, want autopauze gooide toen roet in het eten. Dit jaar ging ie in 7:48SPOILER
Netjes. Mosterd nog gevonden?quote:
Zo, ook weer thuis en schoon gedouched na Egmond. Heerlijk weer écht niet mijn ondergrond. Volgend jaar misschien weer
Daar moet ik nog een paar jaartjes voor doorlopen!quote:
[..]
Netjes. Mosterd nog gevonden?
Ghequote:
[..]
Daar moet ik nog een paar jaartjes voor doorlopen!