SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zou een tennis elleboog kunnen zijn (epicondilitys lateralis), maar ga langs een fysiotherapeut als je er last van hebt. Die kan door middel van specifieke testen meer te weten komen en dingen uitsluiten. De meeste mensen zijn verzekerd voor fysiotherapie tot 9 behandelingen per jaar.quote:Op donderdag 9 januari 2014 14:02 schreef Haikantje het volgende:
Aangezien jullie de experts zijn kunnen jullie me misschien helpen.
Bij het bankdrukken (incline/flat maakt niet uit) krijg ik snel pijn in mijn rechterelleboog. De pijn zit onderaan mijn bovenarm bij het scharnierpunt met de elleboog (zo voelt het). Aan de buitenkant dus /tricepskant. Het voelt alsof hij bij zowel het naar boven drukken als het laten zakken 'knoept'. Bij losse dumbells heb ik hier veel minder last van! Iemand enig idee wat hiervan de oorzaak kan zijn?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
EPICONDYLITIS MEDIALIS!1!!einz!! zal meer aan de binnenzijde van de elleboog voor pijn zorgen. Daarnaast zou knijpen ook pijnlijk zijn en te merken bij deadlifts,dumbbells etc. Maar goed heeft ze kinesiotaping gebruikt? Omdat je de arm benoemt wat weinig effect blijkt te hebben voor epicondylitis. Om de pols kan het wel restrictie geven van beweging in de pols zodat er minder belasting ontstaat+wat compressie. Dat zou het herstel wel ten goede komen. De rust periode heb ik weinig op aan te merken, echter is dit wel gebonden aan de ernst van de klachten en herstelverloop.quote:
Klinkt bekend voor. Heb er zelf ook last van gehad. M'n zus is fysio en die zei dat het waarschijnlijk EPICONDYLITIS MEDIALIS was. Dus m'n arm ingetaped en vervolgens 1 maand geen press oefeningen gedaan. De pijn ontstond na een bench press.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
33 gram is alleen de onverzadigde vetten. Trans-(0 gram) en verzadigde vetten(22 gram) maken dit compleet tot 55 gram.quote:Op vrijdag 10 januari 2014 01:53 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Ik zou de vetten inderdaad ook opschroeven, 55gram lijkt me erg weinig. 33 helemaal.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hoe train je ze dan het ebste? Hoog in reps / licht gewicht voor de endurance? Ik doe momenteel 3x15.quote:
[..]
Is ook niet zo gek als je bedenkt dat de hoofdfunctie het in de kom houden van de bovenarm is. Zijn niet zozeer mobilizers maar stabilizers van het schoudergewricht. Vandaar het gebrek aan kracht in met name exorotatie. Endorotatie wordt nog ondersteund door de pecs, lats en voorste delt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
In 2015 zou het mooi zijn als verzekeraars gezamenlijk alle behandelingen van die kwakzalvers zoals de fysiotherapeut niet meer vergoeden.
Kicklist
Manueel therapeut
Chiropractor
Therapeut osteopaat
Craniosacrale therapie
Ook verdacht
Diëtist
"voedingsdeskundige"
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 10-01-2014 03:51:44 ]
Kicklist
Manueel therapeut Chiropractor Therapeut osteopaat Craniosacrale therapieOok verdacht
Diëtist "voedingsdeskundige"[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 10-01-2014 03:51:44 ]
Inderdaad. Zal het beste dijen op high reps met licht gewicht.quote:Op vrijdag 10 januari 2014 03:26 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Hoe train je ze dan het ebste? Hoog in reps / licht gewicht voor de endurance? Ik doe momenteel 3x15.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Klopt, ik had tennis en golfers elleboog even door elkaar.quote:
[..]
EPICONDYLITIS MEDIALIS!1!!einz!! zal meer aan de binnenzijde van de elleboog voor pijn zorgen. Daarnaast zou knijpen ook pijnlijk zijn en te merken bij deadlifts,dumbbells etc. Maar goed heeft ze kinesiotaping gebruikt? Omdat je de arm benoemt wat weinig effect blijkt te hebben voor epicondylitis. Om de pols kan het wel restrictie geven van beweging in de pols zodat er minder belasting ontstaat+wat compressie. Dat zou het herstel wel ten goede komen. De rust periode heb ik weinig op aan te merken, echter is dit wel gebonden aan de ernst van de klachten en herstelverloop.
Iemand hier ervaring met wendler's 5/3/1 ? Heb deze week mijn 1rm's gemeten en ben van plan om volgende week de eerste cycle te starten.
Vroeg me dus eigenlijk af of hier mensen zijn die evt. al progressie geboekt hebben met dit programma.
Vroeg me dus eigenlijk af of hier mensen zijn die evt. al progressie geboekt hebben met dit programma.
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
Ja, ik doe 5/3/1. Moet zeggen dat ik het echt een fijn programma vindt. Ik zit nu in mijn 3e cycle en merk wel dat ik al wat progressie heb geboekt. Welke template ga je doen?quote:
Iemand hier ervaring met wendler's 5/3/1 ? Heb deze week mijn 1rm's gemeten en ben van plan om volgende week de eerste cycle te starten.
Vroeg me dus eigenlijk af of hier mensen zijn die evt. al progressie geboekt hebben met dit programma.
Wat bedoel je precies met template? de opbouw in percentages van 1RM ?quote:
[..]
Ja, ik doe 5/3/1. Moet zeggen dat ik het echt een fijn programma vindt. Ik zit nu in mijn 3e cycle en merk wel dat ik al wat progressie heb geboekt. Welke template ga je doen?
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
3e cycle hier, zeker goede progressie! Leuk programma ook. Met template bedoelt hij de assistance oefening, hierin is redelijk wat keus! Boring but big is een populaire bijv.
Kijk even op strstd.com, daarmee moet je vraag opgelost zijn
. (Ook leuk voor iedereen die 5/3/1 doet of ermee wilt beginnen.)
Kijk even op strstd.com, daarmee moet je vraag opgelost zijn
. (Ook leuk voor iedereen die 5/3/1 doet of ermee wilt beginnen.)
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Oke, goed om te horen ! Qua template had ik het verkeerd begrepen dus, even kijken nog waar ik aan ga beginnen.quote:
3e cycle hier, zeker goede progressie! Leuk programma ook. Met template bedoelt hij de assistance oefening, hierin is redelijk wat keus! Boring but big is een populaire bijv.
Kijk even op strstd.com, daarmee moet je vraag opgelost zijn
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
Inderdaad, als je bijvoorbeeld kijkt in Beyond 5/3/1 zie je echt ontzettend veel templates. Ik heb zelf een template van 5/3/1 2nd edition. Waarbij je ook een main assistance hebt ter ondersteuning van de main oefening. Op OHP-dag bijvoorbeeld CGBP. Deadlift-dag de FSQ. Bench-dag dips en Squat-dag de Stifflegged DL. En die main assistance zijn ook weer afhankelijk van trainingsmaxes, zelfde principe als de main oefening. Maar wel wat hoger in volume en lager intensiteit.quote:
[..]
Oke, goed om te horen ! Qua template had ik het verkeerd begrepen dus, even kijken nog waar ik aan ga beginnen.
Er zijn zoveel mogelijkheden voor de assistance, zou zeggen, ga eens kijken op internet of waar dan ook welke jou in het eerste opzicht het meeste aanspreekt en doe die eens een cycle of 2-3 
. Je zou in principe ook je eigen assistance erbij kunnen pakken, volgens mij doen een paar dat hier, volgen 5/3/1 op de main lift en dan hun eigen push/pull als assistance.
Doe zelf nu Dave Tate's Periodization Bible na 2 cycles BBB gedaan te hebben, vond het zelf best wel vermoeiend worden om 11 setjes bench/squats/deads/ohp (met warm-up) te moeten doen. De variatie is zeker lekker en het staat garant voor goede DOMS
.
. Je zou in principe ook je eigen assistance erbij kunnen pakken, volgens mij doen een paar dat hier, volgen 5/3/1 op de main lift en dan hun eigen push/pull als assistance. Doe zelf nu Dave Tate's Periodization Bible na 2 cycles BBB gedaan te hebben, vond het zelf best wel vermoeiend worden om 11 setjes bench/squats/deads/ohp (met warm-up) te moeten doen. De variatie is zeker lekker en het staat garant voor goede DOMS
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Hij schrijft 3* kwark (oftewel 3*500 gram), dan kunnen de eiwitten wel kloppen.quote:
[..]
Ben je vegetariër? Daarnaast kloppen je macro's niet als ik het bereken. Hoogste eiwit gehalte in kwark die ik ken is 10,3gr per 100gram. Dus dat scheelt al 27gram eiwitten. En in die kilo groente zitten 65gr koolhydraten i.p.v. de 22gram die jij noteert.
Kom op het volgende uit. 179gr eiwit, 175gr koolhydraten, 55gr vet (33gr onverzadigd) met 1850kcal in totaliteit. Niks verkeerds aan de macro's. Misschien vetten wat opschroeven tot 65gr en dan kom je op ~2000kcal.
Edit: sorry, zat op een oude post te reageren...
Mijn kwark heeft 14/100 dus waarom kan dat niet.
Waarom komt er om de week iemand: 'kennen jullie 5/3/1?' ' kennen jullie xx'...
Waarom komt er om de week iemand: 'kennen jullie 5/3/1?' ' kennen jullie xx'...
Welke kwark heb jij?quote:
Mijn kwark heeft 14/100 dus waarom kan dat niet.
Waarom komt er om de week iemand: 'kennen jullie 5/3/1?' ' kennen jullie xx'...
BEASTMODE
Vraag ik me ook af, ik heb altijd DZH van de Albert Heijn. Ik weet dat die van de Aldi iets meer eiwitten heeft (0,3/100 gram meer 
) maar die is ook minder lekker. Moet wel genieten natuurlijk.
) maar die is ook minder lekker. Moet wel genieten natuurlijk.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Oh 13 'maar'. De duitse, geen idee van de aldi/lidl/rewe/penny. Dunno waar die van af komt.
Het lijkt wel gewoon op mozarella haha.
Het lijkt wel gewoon op mozarella haha.
quote:
jaja
https://www.sportknaller.(...)=1856694022484597760
Vet magneet
Zit er ook een reservoir in om de vet daarna af te voeren ?quote:
jaja
https://www.sportknaller.(...)=1856694022484597760
Vet magneet
Aha vandaar, in de nederlandse supermarkten zit zo'n 8,9 tot 10,3 gram per 100 gram kwark.quote:
Oh 13 'maar'. De duitse, geen idee van de aldi/lidl/rewe/penny. Dunno waar die van af komt.
Het lijkt wel gewoon op mozarella haha.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Op 
Die ken ik, maar dat is geen kwark. Dat is witte kaas. Niet te vreten wat een bagger, maarja wel veel eiwitsen.quote:
Oh 13 'maar'. De duitse, geen idee van de aldi/lidl/rewe/penny. Dunno waar die van af komt.
Het lijkt wel gewoon op mozarella haha.
