SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op donderdag 9 januari 2014 01:37 schreef dreamerbulk het volgende:
[..]
nice ..tireflips wil ik ook wel doen voor de lol een keer .. inb4 bicep tear
If not now, then when.
zelf heb ik ook gevoellige ellebogen soms, vaak merk ik dat als ik wat tricep cable extensions doe met licht gewicht .. tot ik een beetje pomp in mijn tricep heb .. dat het op gegeven moment wegtrekt die pijn.quote:
Hmm ja mijn vorm is goed, althans ik heb er nooit opmerkingen over gekregen en ik fitness niet met onervaren jongens. Ik dacht dat mijn warming up altijd prima was, maar zal er is wat meer op gaan letten! Heb je tips voor een warming up oefening voor de triceps? In ieder geval bedankt voor je opmerkingen!
Ga volgende week zoiezo wel even langs bij de bedrijfsfysio, ies graties
ook moet ik het erna dan warm blijven houden, anders komt de pijn terug zodra de kou in de elleboog toeslaat, dus ik haal elleboog sleeves.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Oke thanks! Zal is kijken wat er nog voorhanden is, een brace lijkt me geen goed idee he?quote:
[..]
zelf heb ik ook gevoellige ellebogen soms, vaak merk ik dat als ik wat tricep cable extensions doe met licht gewicht .. tot ik een beetje pomp in mijn tricep heb .. dat het op gegeven moment wegtrekt die pijn.
ook moet ik het erna dan warm blijven houden, anders komt de pijn terug zodra de kou in de elleboog toeslaat, dus ik haal elleboog sleeves.
de dag die je wist dat zou komen is nog niet hier.
een brace is idd niet bedoeld om te gebruiken tijdens krachttrainingquote:
[..]
Oke thanks! Zal is kijken wat er nog voorhanden is, een brace lijkt me geen goed idee he?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Bedankt voor de tips dreamer, ik zal ergens volgende week is laten horen wat de fysio zei/hoe het gaat met een andere warming up
de dag die je wist dat zou komen is nog niet hier.
quote:Op donderdag 9 januari 2014 07:40 schreef RaymondK het volgende:
[ afbeelding ]
LoL
Je kan hier je eigen tanks/T-shirts laten maken:
'k heb er ook nog een met "Heavy Duty" "Food Processor"
http://www.shirtcity.nl/?gclid=CIb_xcS98LsCFWbLtAodAV8ASw
special thanks to Dreamerbuffel voor makeagif.com
ff laten resizen door die goeroes in dat ene topic nu
en dan als UI
Nice
Correct, gewacht tot de pijn compleet weg was, weer rustig aan begonnen en nooit meer last van gehad. Had met een pees aanhechting te makenquote:
Je oplossing dus: 3 maanden niet getraind, toen weer begonnen en geen last meer van sindsdien?
Klinkt bekend voor. Heb er zelf ook last van gehad. M'n zus is fysio en die zei dat het waarschijnlijk EPICONDYLITIS MEDIALIS was. Dus m'n arm ingetaped en vervolgens 1 maand geen press oefeningen gedaan. De pijn ontstond na een bench press.
Heren en Dames,
is het (theoretisch) mogelijk dat door een gebrekkige cardio/conditie invloed heeft op het herstelproces van het CNS en het immuunsysteem na zwaar liften?
is het (theoretisch) mogelijk dat door een gebrekkige cardio/conditie invloed heeft op het herstelproces van het CNS en het immuunsysteem na zwaar liften?
ey, ik zou graag jullie mening horen over voeding voor iemand die af wil vallen aan de hand van intermittent fasting, bodyfat rond 30% @ 95kg (nie lache)
500ml melk: -------250kcal 25gr koolhydraten -15gr eiwit
50gr brinta: --------175kcal 30gr koolhydraten --5gr eiwit
3* kwark: -----------750kcal 45gr koolhydraten --135gr eiwit
3 eieren: ------------300kcal ---------------------------20gr eiwit
50gr amandelen: 325kcal ---------------------------10gr eiwit
350gr broccoli: ---100kcal 7gr koolhydraten ---10gr eiwit
350gr spinazie: ----50kcal -----------------------------8gr eiwit
300gr wortel: -----100kcal 15gr koolhydraten --3gr eiwit
dit zou in de praktijk rond de 2000kcal moeten blijken met in totaal ongeveer 200gr eiwitten, 125gr koolhydraten en 30gr (onverzadigd) vet
Als ik diehard maanden blijf vasthouden aan deze schema kan het niet misgaan, of zie ik dat verkeerd boys? Mis ik essentiele zaken? excuses voor de bitch ass lijst maar ik zou het waarderen, bedankt voor de moeite
500ml melk: -------250kcal 25gr koolhydraten -15gr eiwit
50gr brinta: --------175kcal 30gr koolhydraten --5gr eiwit
3* kwark: -----------750kcal 45gr koolhydraten --135gr eiwit
3 eieren: ------------300kcal ---------------------------20gr eiwit
50gr amandelen: 325kcal ---------------------------10gr eiwit
350gr broccoli: ---100kcal 7gr koolhydraten ---10gr eiwit
350gr spinazie: ----50kcal -----------------------------8gr eiwit
300gr wortel: -----100kcal 15gr koolhydraten --3gr eiwit
dit zou in de praktijk rond de 2000kcal moeten blijken met in totaal ongeveer 200gr eiwitten, 125gr koolhydraten en 30gr (onverzadigd) vet
Als ik diehard maanden blijf vasthouden aan deze schema kan het niet misgaan, of zie ik dat verkeerd boys? Mis ik essentiele zaken? excuses voor de bitch ass lijst maar ik zou het waarderen, bedankt voor de moeite
2000kcal is gwn diehard bro???quote:
2000 kcal @93kg?
Zou gewoon helemaal stoppen met eten, dan gaat het nog sneller!
is geen crashdieet
vertel me als ik het verkeerd zie
Koop ik 50mm schijven, passen ze niet
Die barbell's in mijn gym zijn gewoon geen 50mm, wat is deze
[ Bericht 36% gewijzigd door BredeBroeder op 09-01-2014 21:51:09 ]
Die barbell's in mijn gym zijn gewoon geen 50mm, wat is deze
[ Bericht 36% gewijzigd door BredeBroeder op 09-01-2014 21:51:09 ]
Vorig jaar toen ik op 90kg zat ik op 2500 cal.. Dit is wel bijna crash voor je lichaam, 2000cal lol.quote:
[..]
2000kcal is gwn diehard bro???
is geen crashdieet
vertel me als ik het verkeerd zie
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Op 30% bf moet dat best kunnen. Zaak is dat je het met een trendlijn bijhoudt, en dan 2-3 KG per maand aan het begin houdt, en later 2 KG per maand, en als je bijna bij je einddoel bent dan is 1-1.5 kg per maand realtistisch om af te bouwen.
Als je meer dan 3 kg per maand kwijt raakt, zou ik wat meer eten.
Als je meer dan 3 kg per maand kwijt raakt, zou ik wat meer eten.
Confidence through competence
Als je op 30% zit zou ik flink cutten, en dan is 2000 wellicht net te doen. Probeer het en kijk hoe het gaat.quote:
ey, ik zou graag jullie mening horen over voeding voor iemand die af wil vallen aan de hand van intermittent fasting, bodyfat rond 30% @ 95kg (nie lache)
dit zou in de praktijk rond de 2000kcal moeten blijken met in totaal ongeveer 200gr eiwitten, 125gr koolhydraten en 30gr (onverzadigd) vet
Als ik diehard maanden blijf vasthouden aan deze schema kan het niet misgaan, of zie ik dat verkeerd boys? Mis ik essentiele zaken? excuses voor de bitch ass lijst maar ik zou het waarderen, bedankt voor de moeite
30g vet lijkt me wel wat weinig trouwens en het is niet goed om enkel op onverzadigde vetten te richten. Verzadigde vetten zijn ook belangrijk voor je en zeker niet slecht.
[ Bericht 44% gewijzigd door Nic1 op 10-01-2014 00:59:24 ]
Tering.
Is dit nacht 5 dat ik extreem dikke tyfus honger krijg?
Waarom op dit tijdstip. Sinds de kerst is mijn hele patroon volgens mij 2-3 uur verplaatst.
Daar ik op stond om 7. Nu om 10. Ik at om 6 en nu om 8. Laatste avond eten om 12. Hmm
Is dit nacht 5 dat ik extreem dikke tyfus honger krijg?
Waarom op dit tijdstip. Sinds de kerst is mijn hele patroon volgens mij 2-3 uur verplaatst.
Daar ik op stond om 7. Nu om 10. Ik at om 6 en nu om 8. Laatste avond eten om 12. Hmm
Ja, je hebt toch iets van echte honger en honger puur omdat je brein dat signaal afgeeft, wat eigenlijk 'nep' is.
If not now, then when.
Ik sta niet op om te eten hoor. Ga meestal rond 00:30 naar bed. Dan heb ik bog gegeten. Net 2 broodjes met dik pindakaas (niet het beste ivm suiker).
Maar pindakaas had toch wel meer als 1 uur de honger migen stillen....
Mijn maag zit ook gewoon gezellig mee te doen hoor.
Ik heb al maanden niet meer echt getraind. Zelfs 2 weken dat ik een bb heb aangeraakt.
Maar pindakaas had toch wel meer als 1 uur de honger migen stillen....
Mijn maag zit ook gewoon gezellig mee te doen hoor.
Ik heb al maanden niet meer echt getraind. Zelfs 2 weken dat ik een bb heb aangeraakt.
Haha ik bulk nu dus maakt niet uit. In de cut kan ik het prima aan om minder te eten of te wachten, maar als ik bulk volg ik het seefood dieet.quote:
Als je altijd gaat eten wanneer je honger krijgt dan hou je dat in stand.
Net in het kader van IIFYM nog maar een halve bus pringles en een snickers gegeten
Ben je vegetariėr? Daarnaast kloppen je macro's niet als ik het bereken. Hoogste eiwit gehalte in kwark die ik ken is 10,3gr per 100gram. Dus dat scheelt al 27gram eiwitten. En in die kilo groente zitten 65gr koolhydraten i.p.v. de 22gram die jij noteert.quote:
ey, ik zou graag jullie mening horen over voeding voor iemand die af wil vallen aan de hand van intermittent fasting, bodyfat rond 30% @ 95kg (nie lache)
500ml melk: -------250kcal 25gr koolhydraten -15gr eiwit
50gr brinta: --------175kcal 30gr koolhydraten --5gr eiwit
3* kwark: -----------750kcal 45gr koolhydraten --135gr eiwit
3 eieren: ------------300kcal ---------------------------20gr eiwit
50gr amandelen: 325kcal ---------------------------10gr eiwit
350gr broccoli: ---100kcal 7gr koolhydraten ---10gr eiwit
350gr spinazie: ----50kcal -----------------------------8gr eiwit
300gr wortel: -----100kcal 15gr koolhydraten --3gr eiwit
dit zou in de praktijk rond de 2000kcal moeten blijken met in totaal ongeveer 200gr eiwitten, 125gr koolhydraten en 30gr (onverzadigd) vet
Als ik diehard maanden blijf vasthouden aan deze schema kan het niet misgaan, of zie ik dat verkeerd boys? Mis ik essentiele zaken? excuses voor de bitch ass lijst maar ik zou het waarderen, bedankt voor de moeite
Kom op het volgende uit. 179gr eiwit, 175gr koolhydraten, 55gr vet (33gr onverzadigd) met 1850kcal in totaliteit. Niks verkeerds aan de macro's. Misschien vetten wat opschroeven tot 65gr en dan kom je op ~2000kcal.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik zou de vetten inderdaad ook opschroeven, 55gram lijkt me erg weinig. 33 helemaal.quote:
[..]
Misschien vetten wat opschroeven tot 65gr en dan kom je op ~2000kcal.
Is ook niet zo gek als je bedenkt dat de hoofdfunctie het in de kom houden van de bovenarm is. Zijn niet zozeer mobilizers maar stabilizers van het schoudergewricht. Vandaar het gebrek aan kracht in met name exorotatie. Endorotatie wordt nog ondersteund door de pecs, lats en voorste delt.quote:Op donderdag 9 januari 2014 11:05 schreef star_gazer het volgende:
Vandaag dus voor het eerst direct rotator cuff werk gepakt. 3x15 zowel interne als externe rotatie op de cable machine. Dat was hard nodig zegEcht totaal geen kracht in de subscapularis en infraspinatus. Zwaar ondertrained en waarschijnlijk vroeg of laat goed voor een blessure.
Doen!
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
