SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zoek een betere gym.quote:Op dinsdag 24 december 2013 14:10 schreef Beach het volgende:
1e 2e kerstdag en 1jan gym dicht
er moet toch wel iemand te vinden zijn die gewoon op die dagen bij de receptie wil staan??
Een gym is slecht omdat ie op nationale feestdagen gesloten is ?quote:
bullshit. Ga gewoon vreten tijdens kerst en train je de dagen eromheen iets meer.
Deathlift or Die.
Zo, de kerstworkout erop zitten.
Laatste week van de 5/3/1 op de deadlift en een mooi PR gezet van 3 x 170.
Op naar de 200 in 2014
Laatste week van de 5/3/1 op de deadlift en een mooi PR gezet van 3 x 170.
Op naar de 200 in 2014
Ja geniet ook nog een beetje van het leven, ff die 2 dagen niets doen is echt geen rampquote:Op dinsdag 24 december 2013 14:13 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Een gym is slecht omdat ie op nationale feestdagen gesloten is ?
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Is al het hele jaar bekend, 3dagen dat ie niet naar de.gym kan. Plan er lekker omheen.
Inb4 'jamaar woensdag is deadliftdag dus dan moet k deadliften'
Sheldon Cooper taferelen
Inb4 'jamaar woensdag is deadliftdag dus dan moet k deadliften'
Sheldon Cooper taferelen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik zei betere, dat suggereert niet dat de huidige gym slecht is. Verder is mijn gym wel open en was het niet mijn klacht.quote:
[..]
Een gym is slecht omdat ie op nationale feestdagen gesloten is ?
zijn benen waren iig niet in verhoudingquote:Op dinsdag 24 december 2013 14:01 schreef dreamerbulk het volgende:
[..]
okok, minder impressive, nog steeds sterk ...
maar als het standing met losse stang behind te neck was... was het echt elite status
Dat suggereerde ik ook niet. Beach klaagt over het feit dat zijn gym 3 dagen gesloten is. Mijn reactie daarop was ala volgt: 'zoek een BETERE gym.' Hieruit kan je enkel en alleen afleiden dat een gym die op feestdagen ook open is, beter is voor Beach dan een exact gelijkwaardige gym die op de feestdagen gesloten is. Hierbij is geen waardeoordeel verbonden over de huidige gym van Beach. Beter lezen.quote:
Je suggereert wel dat een goede gym open is met Kerst, wat natuurlijk onzin is.
Heb een tijdje 2-3 keer per week aan kick/thaiboxen gedaan naast 3 keer krachttraining.quote:Op maandag 23 december 2013 20:28 schreef Drinky het volgende:
[..]
thnx, zal alleen niet meer dit jaar worden denk ik. Was al verbaasd met 160 aangezien ik minder dan een jaar Deadlift en mijn progressie de laatste paar weken echt brak was.
Heb alleen ook mijn obliques verneukt door daarna te gaan kickboksen. Iedereen was op vakantie dus vol uurtje 100% . Goed moment om kicks te leren dacht ik, niet dus. Met slechte vorm komt alle kracht op je obliques te staan, kan nu niet eens meer fatsoenlijk lopen
Moet wel zeggen dat olympische lifts mijn kracht en snelheid hebben geholpen, mijn hoeken komen nu echt lekker hard en snel aan.
Zat eraan te denken in Nederland het boksen weer op te pakken, maar twijfel of het niet teveel gaat worden om 3x per week heavy compounddynamo te doen en daarnaast nog 1~2x per week te boksen. Iemand hier die nog een vechtsport naast liften doet?
Het is prima te doen, maar het vergt planning (e.g. geen benen dag voor een zware kickbox training met lowkicks en geen schouders voor een pure box work-out).
Ik vrat letterlijk alles wat los en vast zat, maar bleef steady net onder de 80 kg hangen. Nu is het 4 keer krachttraining / 1 keer kickboxen ivm een drukke baan waarbij ik mijn eigen trainingen moet kunnen plannen omdat ik standaard box/kickbox training 9 vd 10 keer niet meer haal.
quote:
[..]
Dat suggereerde ik ook niet. Beach klaagt over het feit dat zijn gym 3 dagen gesloten is. Mijn reactie daarop was ala volgt: 'zoek een BETERE gym.' Hieruit kan je enkel en alleen afleiden dat een gym die op feestdagen ook open is, beter is voor Beach dan een exact gelijkwaardige gym die op de feestdagen gesloten is. Hierbij is geen waardeoordeel verbonden over de huidige gym van Beach. Beter lezen.
Lastig om in te zien dat ik het bij het rechte eind had en moeilijk om normaal te reageren? Zo bereik je iig geen enkel doel. Geen slecht woord overigens over Beach, maakte gewoon een opmerking voor het geval hij deze dagen lekker wilde sporten.quote:
Ik snap Seto wel. Je wilde eigenlijk een stoere boi uithangen door te zeggen: 'zoek een betere gym'. Vervolgens wordt er terecht gezegd dat dat bullshit is en jij probeert nu quasi bijdehand met een constructief verhaal te komen.quote:
[..]
Lastig om in te zien dat ik het bij het rechte eind had en moeilijk om normaal te reageren? Zo bereik je iig geen enkel doel. Geen slecht woord overigens over Beach, maakte gewoon een opmerking voor het geval hij deze dagen lekker wilde sporten.
Tijdens het foamrollen is het beter om op een pijnlijke knoop te blijven liggen. Dus rollen totdat je een pijnlijke knoop hebt gevonden, dan stoppen en alleen druk aanbrengen.quote:Op maandag 23 december 2013 14:28 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Net op tijd. Thanks bro!
Ik kwam gisteren deze nog tegen:
Ga ik vanaf nu ook voor elke training doen. Werd aangeraden door Wendler.
Klopt, langdurig statisch stretchen en direct erna zwaar gaan liften werken niet goed samen en zorgt voor minder kracht.quote:
[..]
mijn warmup bestaat uit een setje met een lege bar en een setje @ 50%. Nà de workout pak ik wel meestal een paar degelijke stretches mee voor de hip flexors (altijd), quads, glutes (leg day), schouders (upper body dag) en thorassic spine (altijd).
Soms tussen de setjes in wat shoulder dislocations ofzo.
Was daar trouwens niet een paper over? Dat stretchen voor het liften een negatieve invloed heeft op je krachtproductie?
Wat beter werkt is een warming-up, stretchen, specifieke warming up en daarna zwaar liften. Zolang er tussen het stretchen en liften iets zit in de vorm van een (a)-specifeke warming up heeft het geen nadelig effect meer zover ik weet.
Hij weet heus wel wat van voeding. Het toe passen lukte hem alleen niet. Maar het is niet de eerste persoon waar ik voor voedingsvragen naar toe zou stappen.quote:
[..]
Dave Tate?
Naar die vent zou ik niet luisteren qua voeding. Hij heeft een behoorlijk intense cut nodig gehad om zijn lever- en andere bloednormaal te krijgen. Zie "the Dave tate project".
p.s. uit the dave tate project:
Dave has a B.Sc. in Exercise Science from The University of Toledo with a minor in nutrition. (Yes, really.) And he does have subscriptions to the NSCA and ACSM journals as well as the International Journal of Sports Nutrition. So don't let him fool you; he's well read and does have some academic training in his background, despite all the science-bashing he does.
Ligt vooral aan hoe intensief je er naar toe fietst, maar 20 minuten op een rustig tempo zou geen nadelige gevolgen moeten hebben voor het squatten. In tegendeels zelfs zou het de circulatie op gang brengen en voordelig zijn.quote:
[..]
20 minuten fietsen naar de gym en het is echt geen excuus want ik vind het best leuk. Ik heb nooit problemen gehad met het squatten en sinds vorige week - sinds ik hier woon en dus naar de gym fiets - heb ik gewoon moeite met het squatten, tevens het gewicht wat eerder perfect ging. Ik heb werkelijk niets veranderd behalve het fietsen. Verder heb ik ook genoeg gegeten en mijn glycogeen is ook gewoon in orde.
Next week, we shall see.
Het SS-schema is erop gericht om alle grote spiergroepen mee te pakken en deze te ontwikkelen. Wat wel wordt onderbelicht in SS zijn de rug musculatuur en de kuiten. Voeg een row toe (bent over row) en calf raises mochten je kuiten aan de kleine kant zijn. Sommige mensen hebben van nature(genetisch) al grote kuiten, daar zou het nogal overbodig voor zijn.quote:
Vraagje: als je het SS-schema volgt, is het dan de bedoeling dat je geen andere oefeningen buiten het schema doet? Pak je hiermee alle spiergroepen?
Je warming-up setjes ook zo explosief mogelijk uitvoeren. Dus een 120kg deadlift, 160kg of 60 kg deadlift wil je allemaal zo explosief mogelijk uitvoeren. De meeste voeren een 60kg deadlift op traag tempo uit terwijl dit snel moet gaan en eigenlijk als kinderspel eruit moet zien. De Lillebridges, Chris Hickson en Pete Rubbish laten dit mooi zien.quote:
[..]
Lol, dat is ook wel een flinke schommeling zoals bij mij inderdaad.
Nog tips voor het CNS? Mij werd aangeraden om meer explosieve warm-up setjes te doen om het CNS op te warmen. Ik doe zelf namelijk alleen een warm-up set met enkel de stang, voor de rest niks naast mobility/stretch work. Deed ik nooit trouwens.
Het moet thoracic spine zijn. Je bent waarschijnlijk in de war dankzij Jurrasic park.quote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
thorassic park trolololoquote:
eren. Dus een 120kg deadlift, 160kg of 60 kg deadlift wil je allemaal zo explosief mogelijk uitvoeren. De meeste voeren een 60kg deadlift op traag tempo uit terwijl dit snel moet gaan en eigenlijk als kinderspel eruit moet zien. De Lillebridges, Chris Hickson en Pete Rubbish laten dit mooi zien.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Fullhomo op die rug 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
volspuiten met zaad en daarna lekker in masseren ... nohomoquote:
Op
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Oke, wat is het voordeel van de behind the neck press t.ov. een normale press? Je traint de voorste schouderkop beter met een overhead press. Daarnaast is er minder kans op impingement van de rotator cuff en biceps door het acromion(een botstuk van je schouderblad) bij overhead/militairy press. Er zijn risico groepen die je niet met het blote oog kan bepalen.quote:
De type II en Type III hebben meer kans op een inklemming door de vernauwde ruimte tussen de humerus en acromion.
Door de blessure preventie en doordat de oefening bestemd is voor de schouders, met name de voorste kop, zou ik altijd voor een overhead/militairy press kiezen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
meer traps en rear delt activatie heb ik t gevoel wanneer ik ze doe... vooral in de begin portie van de lift waarin je de traps locked.quote:
[..]
Oke, wat is het voordeel van de behind the neck press t.ov. een normale press? Je traint de voorste schouderkop beter met een overhead press. Daarnaast is er minder kans op impingement van de rotator cuff en biceps door het acromion(een botstuk van je schouderblad) bij overhead/militairy press. Er zijn risico groepen die je niet met het blote oog kan bepalen.
[ afbeelding ]
De type II en Type III hebben meer kans op een inklemming door de vernauwde ruimte tussen de humerus en acromion.
Door de blessure preventie en doordat de oefening bestemd is voor de schouders, met name de voorste kop, zou ik altijd voor een overhead/militairy press kiezen.
maar zou zelf ook gewone ohp boven die verkiezen, doe die meestal wat lichter.. om een beetje stabilisatie te trainen
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Vandaag wederom PR gezet, 120kg squat, 1 rep helaas, had sterk het idee dat er meer in zat, zeker 3 reps kunnen halen, dus dat was wel balen. Volgend jaar doorpakken naar de 160+! Ekte kut dat de sportschool dicht is trouwens komende dagen 
.
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
nice, volgende keer beterquote:
Vandaag wederom PR gezet, 120kg squat, 1 rep helaas, had sterk het idee dat er meer in zat, zeker 3 reps kunnen halen, dus dat was wel balen. Volgend jaar doorpakken naar de 160+! Ekte kut dat de sportschool dicht is trouwens komende dagen
ik zie het als een heerlijke deload(waar ik ook zeker aan toe ben) en nog meer eten dan ik normaal doe.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Zoek een betere sportschool.quote:
Vandaag wederom PR gezet, 120kg squat, 1 rep helaas, had sterk het idee dat er meer in zat, zeker 3 reps kunnen halen, dus dat was wel balen. Volgend jaar doorpakken naar de 160+! Ekte kut dat de sportschool dicht is trouwens komende dagen
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Vandaag zelf 250kg gedeadlift .. helaas maar 4 reps , wou 5 ... was net een half uur wakker .. lege maag voelde echt bagger. Toen nog 200kg deadlift stance boxsquats gedaan 8 reps .. daar was ik wel tevree mee.
volgende week op 260 zorg ik ervoor dat ik 2kg zwaarder ben trolololo dikke bloat
voelde echt bagger. Toen nog 200kg deadlift stance boxsquats gedaan 8 reps .. daar was ik wel tevree mee.volgende week op 260 zorg ik ervoor dat ik 2kg zwaarder ben trolololo dikke bloat
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Wat een onzin. Beach loopt hier de mooiboi uit te hangen en de persoon die dan zegt "zoek een betere gym" is dan plots de de pispaal? Fuck dat zeg. Wat fathank zei. Deze dagen zijn al jaren bekend en dan ga je moeilijk lopen doen. Plan het in. Mijn rustweek was oorspronkelijk ook tijdens deze periode ingepland.quote:
[..]
Ik snap Seto wel. Je wilde eigenlijk een stoere boi uithangen door te zeggen: 'zoek een betere gym'. Vervolgens wordt er terecht gezegd dat dat bullshit is en jij probeert nu quasi bijdehand met een constructief verhaal te komen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
En ook al is het niet je rustweek, het zijn uiteindelijk maar 2 dagen. Dan heeft de week nog 5 dagen over.
dit lol, waar hebben mensen t overquote:
En ook al is het niet je rustweek, het zijn uiteindelijk maar 2 dagen. Dan heeft de week nog 5 dagen over.
oh no my gains ........... welke gains in 2 dagen ?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
quote:
[..]
dit lol, waar hebben mensen t over
oh no my gains ........... welke gains in 2 dagen ?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Akkoord, dat die dagen er allang staan weet iedereen. Dat je dan lukraak gaat roepen dat je dan maar een betere gym moet zoeken, dat gaat er bij mij niet in. Fuck dat. En Atemno wordt daar geen pispaal van.quote:
[..]
Wat een onzin. Beach loopt hier de mooiboi uit te hangen en de persoon die dan zegt "zoek een betere gym" is dan plots de de pispaal? Fuck dat zeg. Wat fathank zei. Deze dagen zijn al jaren bekend en dan ga je moeilijk lopen doen. Plan het in. Mijn rustweek was oorspronkelijk ook tijdens deze periode ingepland.
De behind-the-neck press heb ik ook nooit begrepen eigenlijk
Misschien verbinden mensen een soort stoerheid eraan ofzo, ipv dat ze denken dat ze er meer/andere gains mee maken. Volledig onnatuurlijke beweging....
Misschien verbinden mensen een soort stoerheid eraan ofzo, ipv dat ze denken dat ze er meer/andere gains mee maken. Volledig onnatuurlijke beweging....
Confidence through competence
waarom doet klokov ze eigenlijk ?quote:
De behind-the-neck press heb ik ook nooit begrepen eigenlijk
Misschien verbinden mensen een soort stoerheid eraan ofzo, ipv dat ze denken dat ze er meer/andere gains mee maken. Volledig onnatuurlijke beweging....
denk geen stoerheid.. slaat nergens op lol ... je pakt lichter gewicht op behind the neck.. als je stoer wilt doen ga je 1/4e ohp doen met 110% van je max.
zelf deed ik ze altijd na mijn main compound.. vond het gevoel in traps en rear delts heel lekker.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Waarom zou je in z'n algemeenheid met een niet-optimale beweging je spieren *minder* gaan belasten (met meer risico) dan dat je zou doen met een optimale beweging (met minder risico)?quote:
[..]
waarom doet klokov ze eigenlijk ?
denk geen stoerheid.. slaat nergens op lol ... je pakt lichter gewicht op behind the neck.. als je stoer wilt doen ga je 1/4e ohp doen met 110% van je max.
zelf deed ik ze altijd na mijn main compound.. vond het gevoel in traps en rear delts heel lekker.
Confidence through competence
klokov zal t wel verkeerd hebben danquote:
[..]
Waarom zou je in z'n algemeenheid met een niet-optimale beweging je spieren *minder* gaan belasten (met meer risico) dan dat je zou doen met een optimale beweging (met minder risico)?
stabilisatie leer je zeer goed met een correcte full rom behind the neck press
zelf nooit problemen ondervonden met behind the neck, ben denk ik een freak of nature
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Tuurlijk ondervind je geen problemen tot nu toe, want het is nog nooit fout gegaan.quote:
zelf nooit problemen ondervonden met behind the neck, ben denk ik een freak of nature
Confidence through competence
Traps en rear delts zijn niet de spiergroepen waarvan je denkt hoe ga ik die trainen. Wacht dit is geniaal... NECK PRESSES!!!1!!einz!quote:
[..]
meer traps en rear delt activatie heb ik t gevoel wanneer ik ze doe... vooral in de begin portie van de lift waarin je de traps locked.
maar zou zelf ook gewone ohp boven die verkiezen, doe die meestal wat lichter.. om een beetje stabilisatie te trainen
Zover ik weet wordt de laterale schouder kop meer meegepakt tijdens de behind the neck, de rear delt moet voornamelijk voor de retractie zorgen samen met de trapezius transversus, rhomboids. Maar dit heeft niet zozeer met kracht te maken, meer met stabiliseren. De trapezius descendus en ascendus pak je met het uitduwen vooral mee. Dit gebeurd pas op het eind van de beweging wat hetzelfde is voor de neck press en ohp press.
Enige groep voor wie het handig kan zijn is olympische gewichtheffers die de snatch in een bovenhandse positie moeten opvangen. Hiervoor is veel stabiliteit nodig. Maar dan zal een wijdere grip benodigd zijn om de oefening specifieker te maken. Voordeel daarvan is dat de kans op impingement oftewel inklemming ook afneemt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
no shit sherlock, alsof dat de main targets zijn, doe niet zo belachelijk.. je begrijpt toch wat ik bedoelquote:
[..]
Traps en rear delts zijn niet de spiergroepen waarvan je denkt hoe ga ik die trainen. Wacht dit is geniaal... NECK PRESSES!!!1!!einz!
Zover ik weet wordt de laterale schouder kop meer meegepakt tijdens de behind the neck, de rear delt moet voornamelijk voor de retractie zorgen samen met de trapezius transversus, rhomboids. Maar dit heeft niet zozeer met kracht te maken, meer met stabiliseren. De trapezius descendus en ascendus pak je met het uitduwen vooral mee. Dit gebeurd pas op het eind van de beweging wat hetzelfde is voor de neck press en ohp press.
Enige groep voor wie het handig kan zijn is olympische gewichtheffers die de snatch in een bovenhandse positie moeten opvangen. Hiervoor is veel stabiliteit nodig. Maar dan zal een wijdere grip benodigd zijn om de oefening specifieker te maken. Voordeel daarvan is dat de kans op impingement oftewel inklemming ook afneemt.
dat zeg ik; stabiliteit trainen... het heeft mij iig geholpen om mijn normale OHP beter aan te laten voelen
er zijn meer wegen naar Rome(gelukkig)
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
we don't care about injuries, we're freaksquote:
[..]
Tuurlijk ondervind je geen problemen tot nu toe, want het is nog nooit fout gegaan.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Au...quote:Op dinsdag 24 december 2013 18:12 schreef dreamerbulk het volgende:
[..]
we don't care about injuries, we're freaks
't is dat ik nu een polsblessure heb,anders zou ik zeggen: blessures vermijden ten koste van alles
Confidence through competence
Misschien overgang naar snatch positie?quote:
[..]
waarom doet klokov ze eigenlijk ?
Oh ik was weer spuit 11
[ Bericht 11% gewijzigd door seto op 24-12-2013 18:25:06 ]
haha jep..quote:
[..]
Au...
't is dat ik nu een polsblessure heb,anders zou ik zeggen: blessures vermijden ten koste van alles
heb zelf weinig blessures gehad in mijn lifting carriere... gelukkig nooit muscle tears gehad... ja 1x een klein scheurtje in mijn hamstring.
ff afkloppen
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
stabiliteit dus idd,quote:Op dinsdag 24 december 2013 18:16 schreef seto het volgende:
[..]
Misschien overgang naar snatch positie?
ik hou van stabiliteit
biostabiel
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Was niet zo zeer om jou aan te vallen, begrijp wel wat je bedoeld. Maar meer traps en rear delt activatie is niet iets waarom je een voorkeur geeft aan neck press.quote:
[..]
no shit sherlock, alsof dat de main targets zijn, doe niet zo belachelijk.. je begrijpt toch wat ik bedoel
dat zeg ik; stabiliteit trainen... het heeft mij iig geholpen om mijn normale OHP beter aan te laten voelen
er zijn meer wegen naar Rome(gelukkig)
De stabiliteit(eigenlijk wordt hier altijd coördinatie mee bedoeld) trainen kan je beter doen op de manier van klokov. In die positie moet de rotator cuff meer werk verrichten om de humerus in het gewricht te trekken. Dat is eigenlijk de voornaamste functie van de rotator cuff, het in de kom houden/trekken van de humerus.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
klopt idd, zo deed ik hem ook altijd... wijde grip... ellebogen naar voren schuiven zodat deze in lijn waren met mijn torso... en dan pas pressen.quote:
[..]
Was niet zo zeer om jou aan te vallen, begrijp wel wat je bedoeld. Maar meer traps en rear delt activatie is niet iets waarom je een voorkeur geeft aan neck press.
De stabiliteit(eigenlijk wordt hier altijd coördinatie mee bedoeld) trainen kan je beter doen op de manier van klokov. In die positie moet de rotator cuff meer werk verrichten om de humerus in het gewricht te trekken. Dat is eigenlijk de voornaamste functie van de rotator cuff, het in de kom houden/trekken van de humerus.
maar ik was er niet sterk op , kan echt niet voorstellen hoe hij 110kg makkelijk strict presst vanuit die positie
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Thanks! Gaat zeker lukken, en inderdaad lekker eten en na O&N doorbeukenquote:
[..]
nice, volgende keer beter
ik zie het als een heerlijke deload(waar ik ook zeker aan toe ben) en nog meer eten dan ik normaal doe.
Zijn alleen de twee kerstdagen dicht en Oud en Nieuw. Valt best mee dus, valt ook omheen te werken met mijn 5/3/1 dus.quote:
Op
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Lukraak? Hij reageerde sarcastisch op wat gejammer.quote:
[..]
Akkoord, dat die dagen er allang staan weet iedereen. Dat je dan lukraak gaat roepen dat je dan maar een betere gym moet zoeken, dat gaat er bij mij niet in. Fuck dat. En Atemno wordt daar geen pispaal van.
Anyhows. Vandaag geweest, 2de kerstdag ga ik lekker 12 km hardlopen (cardio kan je gewoon blijven doen). En dan za/ma/do weer.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
