Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
31 oktober 2013 - Halloween Night Trail Run (Stellenbosch)
• Sjaapje - 7 km
2 november 2013 - Plantsoenloop (Groningen)
• Baggerbaas - 8km
3 november 2013 - Boerenkoolloop Warmenhuizen
• hatsaflats - 5km
• IJsdraakje - 5km
3 november 2013 - Bosloop (Malden)
• ..-._---_-.- - 10km
3 november 2013 - Zilveren Turfloop (Mijdrecht)
• Frsh - 10 km
3 november 2013 - Laan van Meerdervoort Loop (Den Haag)
• AtseBenjamin - 10km
• Zwabberhark - 10km
• Manual - 10 km
• Corniel - 5,2 km
3 november 2013 - 5 km Run Operatie NL Fit (Rotterdam)
• DJMO
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5 km
9 november 2013 - South Yorkshire XC League
• motorbloempje - 6km
• Wolve - 10km
10 november 2013 - Coastal Classic (Taieri Mouth)
• rechtsedirecte - off road HM
16 november 2013 - Crosscompetitie (Rijssen) (1 van 5)
• Aal321 - 5 km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• slacker_nl - 5 km
• Muis84 - 5 km
• BrightEyes - 10 km
• ..-._---_-.- - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
• Mascleta - 10 km
• Ach3r0n - 10 km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15 km:
• ..-._---_-.-
• Arquero
• AtseBenjamin
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• Motorbloempje
• _MvN_
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• SEMTEX
• slacker_nl
• Stefanovic83
• winterstorm666
• Wolve000
• Zwabberhark
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15 km
17 november 2013 - Marathon Divina Pastora (Valencia, Spanje)
• 2Mini - 10K
17 november 2013 - Southland Marathon (Invercargill)
• rechtsedirecte - marathon
24 november 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
• slacker_nl - 10 km
• Guard - 15 km
• SEMTEX - 30 km
• streamnl - HM
• bos81 - 6 km
• Debsterr - 6 km
24 november 2013 - South Yorkshire XC League
• motorbloempje - 6km
• Wolve - 10km
30 november 2013 - Total Trail Experience (Lommel)
• Streamnl - 15 km
30 november 2013 - Muizenberg Mountain Run (Muizenberg)
• Sjaapje - 13.5 km
7 december 2013 - Crosscompetitie (Nijverdal) (2 van 5)
• Aal321 - 5 km
• Daywalk3r - 10km
7 december 2013 Kepler Ultra Marathon
• rechtsedirecte - 60km
7 december 2013 Mindwinterduinloop Egmond/Binnen
• DJMO - 7,6 km
8 december 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Dictator Generaal President Hats - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Quoi - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Hinder - 15 km
• E.T. - 15 km
• AtseBenjamin - 15 km
8 december 2013 - South Yorkshire XC League
• motorbloempje - 6km
• Wolve - 10km
14 december 2013 - N201 Run (Aalsmeer)
• Devv - 10km
15 december 2013 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
• Frsh - 15 km
21 december 2013 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM
31 december 2013 Sylvesterlauf Pfalzdorf(Pfalzdorf (Duitsland)
• DJMO - 10 km
5 januari 2014 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14km
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
• La_Tramposa - HM
• _MvN_ - HM
• Frsh - HM
18 januari 2014 - Crosscompetitie (Holten) (3 van 5)
• Aal321 - 5 km
• Daywalk3r - 10km
18 januari 2014 - Delta Cross
• Gogo83- 7,5km
• mosselmossel - 7,5km
2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Arquero - 27,5 km (asselronde)
• Semtex - 27.5KM (asselronde)
• Streamnl - 27,5 km (asselronde)
• Swetsenegger - 27,5 km (asselronde)
• Jero_nimo - Marathon
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• hatsaflatsl - 10km
• slacker_nl (ovb) - 10km
• De_Kluizenaar - 10km
• DJMO - 10km
9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje
15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5 km
• Daywalk3r - 10km
1 maart 2014Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5 km
• Daywalk3r - 10km
9 Maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km
9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• Gabberhark - HM
• Levitas - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• AtseBenjamin - 12km
• De_Kluizenaar - 5km
13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 -Marathon
• AtseBenjamin - 10km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• AtseBenjamin - HM
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16 km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door Wolve000 op 30-10-2013 12:51:01 ]
Komt blijkbaar eind van het jaar uit met een pittig prijskaartje, net als de PS4.
Afstand, tempo, looptijd dat is eigenlijk het enige wat ik gebruik.
en dan kan die Ps4 makkelijk
Oh, woon je ook in Den Haag?quote:Op maandag 28 oktober 2013 15:42 schreef YUR het volgende:
Wat las ik nou? Nog een stadsgenoot? Welkom Crack
Leuk!Waar loop jij meestal? Ik vind Den Haag maar rot, overal stoplichten!
Zolang je er maar niet als een jogger gaat staan hupsen tot 't groen wordt 
Nee, dat doe ik niet. Ik heb wel een andere tactiek bedacht..quote:Op maandag 28 oktober 2013 15:55 schreef motorbloempje het volgende:
Stoplichten
Gewoon vóór het stoplicht naar links lopen (of naar rechts.. maar net waar je kunt lopen) en dan vervolgens een stukje verder (waar dus geen stoplichten staan) oversteken 
.Kan dus alleen als het geen mega drukke weg is..
Waar in DH woon je ongeveer?Uhm, ja op het eind van de Weimarstraat richting het centrum. Dus tegen de elandstraat aan.quote:
Heel goed!
Geen idee hoe bekend je bent in Den Haag
.Ben er opgegroeid en heb er 23 jaar gewoondquote:
[..]
Uhm, ja op het eind van de Weimarstraat richting het centrum. Dus tegen de elandstraat aan.
Geen idee hoe bekend je bent in Den Haag
Dus ja, dat ken ik wel.. En ja, dan ben je wel redelijk ingebouwd mbt lopen... Eindje fietsen richting Madestein/Kijkduin/Scheveningen Noord (richting Noordwijk/Katwijk lopen) een optie? Lekker door de duinen enzo?
Op www.hardloopkalender.nl staan heel veel wedstrijdjes. Kun je zoeken op een xxkm straal vanaf je postcode.
Ik loop meestal in het Westduinpark, Ockenburgh, Madestein, De Uithof en op het strand. En ik ken veel kleine wedstrijdjes in de buurtquote:
[..]
Oh, woon je ook in Den Haag?
Waar loop jij meestal? Ik vind Den Haag maar rot, overal stoplichten!
De juiste schrijfwijze is supâh. Inhoudelijk: de LVML is niet supergroot, maar wel bovengemiddeld.quote:
En de startnummers hangen boven de trap.
Goed zo. Elke dag even een kruisje slaan, anders blijven de effecten alsnog uitquote:Op maandag 28 oktober 2013 18:00 schreef De_kluizenaar het volgende:
Eindelijk een hoekje ingericht voor alle medailles
En de startnummers hangen boven de trap.
Ik hoop dat ik mijn fietstocht straks overleef door 015 hoogbouw
De wind is al aardig gaan liggen hier hoor. Valt denk ik mee op straatquote:Op maandag 28 oktober 2013 18:04 schreef Quoi het volgende:
[..]
Goed zo. Elke dag even een kruisje slaan, anders blijven de effecten alsnog uit
Ik hoop dat ik mijn fietstocht straks overleef door 015 hoogbouw
Zal er wierook bij branden, 2014 word het jaar van PR's crushen!
hier hangen ze aan de kastdeur in de woonkamerquote:
Eindelijk een hoekje ingericht voor alle medailles
En de startnummers hangen boven de trap.
Wordt vanuit mijn werk weer geregeld, lekker handig
Nu mezelf niet meer laten afschrikken omdat ik zenuwachtig word hahaha!edit: ik zal wel dom zijn, maar ik snap de instructie over hoe ik me kan toevoegen aan de CPC in de OP niet. Kan iemand het nog een keer uitleggen voor n00bs? Thank you!
gewoon zeggen dat je erbij wilt en welke afstand.
Als het loopje nog niet bestaat tussen [code] [ /code] de gegevens zetten:
[b] Datum [url=www.vanhetloopje.nl ]Naam van het loopje[/ url][/ b]
[ * ] Naam - afstand.
Zonder de spaties in de code dan dus.
bij deze, ik zou er graag bij willen bij de city pier city op 9 maart, 10 km
succes met evy jokkebrok
je bent al een flink eind!!!!Oh, spannendquote:
Vandaag aangemeld voor de CPC in maart hahahaha!
Wordt vanuit mijn werk weer geregeld, lekker handig
edit: ik zal wel dom zijn, maar ik snap de instructie over hoe ik me kan toevoegen aan de CPC in de OP niet. Kan iemand het nog een keer uitleggen voor n00bs? Thank you!
Ja, daar ga ik 's avonds wel eens een. Vanuit mn huis naar het bos toe, daar een rondje lopen en weer terug. Fijn rondjequote:
@crack_ Of natuurlijk het Scheveningse bos. Is goed bereikbaar zonder al te veel verkeerslichten waar ik ook een schurfthekel aan heb.
. Kom wel een boel stoplichten tegen maar 's avonds valt springen die vaak automatisch op groen! Zijn ook meer zij-stoplichtenChilliebilliequote:
[..]
Ik loop meestal in het Westduinpark, Ockenburgh, Madestein, De Uithof en op het strand. En ik ken veel kleine wedstrijdjes in de buurt
Hoi!quote:
@Crack_: Welkom. Ik ben geen enorme kenner van de lokale loopjes, maar zowel in Delft als in het Westland (toch redelijk dichtbij) zijn redelijk wat kleinschalige loopjes. Vind ik zelf ook een stuk plezieriger. Aankomende zondag is LVML (Laan van Meerdevoortloop). Die is ég suppûh groot, en je kan alleen nog op de dag zelf inschrijven, maar volgens velen ook tering gaaf!
Ohh, nou ik hou het in de gaten . Jaa, De LVML leek mij ook echt een leuke loop maar helaas kan ik niet . Oh, ja en zoveel is het niet verandertquote:
[..]
Ben er opgegroeid en heb er 23 jaar gewoond
En ja, dan ben je wel redelijk ingebouwd mbt lopen... Eindje fietsen richting Madestein/Kijkduin/Scheveningen Noord (richting Noordwijk/Katwijk lopen) een optie? Lekker door de duinen enzo?
. Ja, dat moet wel.. Zo rond de vijf km kan hier in de buurt nog wel maar langere afstanden kan echt niet meer. Moet even goed kijken want ik loop 3x in de week.. en om nou 3x in de week te fietsen. Mwah mwah
Thanks. Nooit gedacht dat ik het leuk zou gaan vinden, maar het is toch gebeurd.quote:
ok, dank je wel motorbloempje
bij deze, ik zou er graag bij willen bij de city pier city op 9 maart, 10 km
succes met evy jokkebrok
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 28-10-2013 18:46:58 ]
een andere optie (speciaal voor Hatsie)quote:
En de startnummers hangen boven de trap.
http://www.goneforarun.com/Race_Bib_Coasters_s/979.htm
Week 50 zag ik net, dan heb ik dus nog even bedenktijd.quote:
Kwam gisteren trouwens een mede-loper tegen van een of andere blog die met een nieuw model Garmin liep. een FR 620 en de gadget-lover in mij dacht direct ...
Komt blijkbaar eind van het jaar uit met een pittig prijskaartje, net als de PS4.
En ik heb gisteren ingeschreven voor de helicon asselronde.
[ Bericht 8% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 28-10-2013 19:11:14 ]
Crêtes de Spa
Oh dat valt mee, is wat makkelijker te verkopen aan m'n achterban hier thuis haha.quote:
[..]
Week 50 zag ik net, dan heb ik dus nog even bedenktijd.
En ik heb gisteren ingeschreven voor de helicon asselronde.
Hmm dat is wel een mooie halve ja! En zo sneeuw wil ik ook!quote:
Weer eentje voor op de wishlist voor 2014:
Crêtes de Spa
Ik heb hem ook al voor ¤40 minder gevonden, mocht dat ook nog helpen.quote:Op maandag 28 oktober 2013 19:24 schreef Lastpost het volgende:
[..]
Oh dat valt mee, is wat makkelijker te verkopen aan m'n achterban hier thuis haha.
Storm in een glas water!quote:
Moblo hoe is het weer aan die kant van het water trouwens?
Nou ja, in het zuiden heeft het aardig gespookt, maar de storm is een aardig stuk zuidelijker aan land gekomen dan aanvankelijk gedacht werd, dus hij heeft Yorkshire niet gered! Wolve is zelfs op de motor naar z'n werk gegaan vanochtend!
Tof! Maar blijf niet aan de gangquote:
Weer eentje voor op de wishlist voor 2014:
Crêtes de Spa
Oh ok dan viel het wel mee dus. Gelukkig maarquote:
[..]
Storm in een glas water!
Nou ja, in het zuiden heeft het aardig gespookt, maar de storm is een aardig stuk zuidelijker aan land gekomen dan aanvankelijk gedacht werd, dus hij heeft Yorkshire niet gered! Wolve is zelfs op de motor naar z'n werk gegaan vanochtend!
hoax, was hier zelfs op het nieuw dat Mother England getroffen was door the Mother of all Storms...en als het op het nieuws is dan is het zo!!quote:
Je weet toch dat Mother England alleen "London" is? Zodra London niet involved is dan is 't gewoon normaal. Een storm in Schotland of alleen Noord-Engeland krijgt minder zendtijdquote:
[..]
hoax, was hier zelfs op het nieuw dat Mother England getroffen was door the Mother of all Storms...en als het op het nieuws is dan is het zo!!
same here... there is Auckland and there is the rest.... maar ja, 1/3 van de gehele bevolking woont ook in Aucklandquote:
[..]
Je weet toch dat Mother England alleen "London" is? Zodra London niet involved is dan is 't gewoon normaal. Een storm in Schotland of alleen Noord-Engeland krijgt minder zendtijd
Maar men weet:
Uit de gouden korenaren
schiep God de Twentenaren,
en uit het kaf en de resten
de mensen uit het Westen
Staat genoteerd!quote:
ok, dank je wel motorbloempje
bij deze, ik zou er graag bij willen bij de city pier city op 9 maart, 10 km
succes met evy jokkebrok
Beetje jammer van de prijs, maar wel tof! Morgen ofzo eens oriënteren wat zulks in nl zou gaan kostenquote:
[..]
een andere optie (speciaal voor Hatsie)
http://www.goneforarun.com/Race_Bib_Coasters_s/979.htm
quote:
quote:
Achja zo gaat het ook zo vaak over Holland.
Maar men weet:
Uit de gouden korenaren
schiep God de Twentenaren,
en uit het kaf en de resten
de mensen uit het Westen
zo is het! Ik woon wel in het westen dus ik zeg het nooit hardop
Op zich niet zo boeiend, behalve dat ik mijn telefoon in mijn hand had en deze al rennend wilde opbergen in mijn spibelt om te voorkomen dat ik hem straks kon weggooien.Ja, en dat gaat dus niet he...
Tasje is elastisch en zodra je het open doet probeert het er uit te wurmen wat er al inzit, wat resulteerde in een gevecht met een heuptasje, een telefoon, oordopjes die in elkaar verstrikt raakten, een briefje van 5 Euro en een bos sleutels, terwijl men emmers koud water over me heen aan het gooien was en ik ook nog door wilde blijven lopen. Grrr...Besloten om het maar op te geven (het gevecht) en de telefoon in mijn mauw te wurmen. Die 5 Euro ben ik kwijt, by the way, maar mijn telefoon doet het gelukkig nog. Niettemin toch weer gedaan en het voelt goed.
waar heb je gelopen? dan ga ik wel even zoekenquote:
Damn... dat viel een beetje tegen. Ging lekker van start met 1 x 10 minuten. Toen 1 minuutje wandelen en meteen weer 20 minuten lopen. Krijg ik in de laatste 8 of 9 minuten ineens een stortbui over me heen
Ja, en dat gaat dus niet he...
Besloten om het maar op te geven (het gevecht) en de telefoon in mijn mauw te wurmen. Die 5 Euro ben ik kwijt, by the way, maar mijn telefoon doet het gelukkig nog. Niettemin toch weer gedaan en het voelt goed.
balen van die stortbui
huh dat zijn andere bibs, verschillende afstanden of zo?quote:
En nog 1. Met trailertrash erbij.
[ afbeelding ]
Denk dat ie ronddwarrelt in de weilanden nabij Nieuwerkerk aan den IJssel.quote:
[..]
waar heb je gelopen? dan ga ik wel even zoeken
balen van die stortbui
DM me maar als je hem gevonden hebt. Je mag hem houden.
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 28-10-2013 20:57:04 ]
Trailertrash??quote:
En nog 1. Met trailertrash erbij.
[ afbeelding ]
nah.. laat maarquote:
[..]
Denk dat ie ronddwarrelt in de weilanden nabij Nieuwerkerk aan den IJssel.
DM me maar als je hem gevonden hebt. Je mag hem houden.
is me iets te ver weg vanaf alkmaar.. kost me meer aan openbaar vervoer dan dat het me oplevert Zou je denken?quote:
[..]
nah.. laat maar
Kun je een Runnersworld kopenquote:
[..]
waar heb je gelopen? dan ga ik wel even zoeken
balen van die stortbui
quote:
! Het was heerlijk vanavond! Gelukkig ben ik geen ¤5,- kwijtgeraakt en niet nat geworden, en de wind was eigenlijk ook helemaal niet meer zo erg als vanmiddag @daywalker, goede foto's, ik vind die man eigenlijk wel een leuk shirt aanhebben
Ik wil jullie een vraag voorleggen. De vakanties zijn voorbij en ik wil ook weer wat regelmatiger gaan lopen. Ik wil me concentreren op 6 km en die afstand gaan verbeteren, want ik heb in maart 2014 een loopje met collega's en ondanks mij goed gevulde figuur wil ik daar toch graag goed voor de dag komen
Ik liep vandaag 3 x 1 km:
1e - 8:52 min/km, HS 154 gemiddeld
2e - 8:21 min/km, HS 161 gemiddeld
3e - 7:17 min/km, HS 169 gemiddeld
Ik denk dat ik het tempo van de tweede km wel een langere tijd vol moet kunnen houden. Mijn langste duurloop was 6,5 km en daar heb ik een uur over gedaan. Dat wil ik dus gaan verbeteren, maar hoe pak ik dat nu aan? Ik doe nu maar wat, met name met km intervallen. Kunnen jullie helpen om een schematje in elkaar te knutselen voor de komende weken? Ik zou graag om en om 2x per week en 3x per week willen trainen. En als dat goed gaat later gewoon iedere week 3x..
Hoe start ik met het maken van zo'n schema? En hoe weet ik op welk tempo ik intervallen moet lopen om te verbeteren?
Zag trouwens dat ik een negatieve split gelopen hebSPOILER
Bij km 13 ofzo, fris en fruitig
km 16, het begon wat zwaarder te worden (en deze is stiekem genomen dus ik kon mezelf niet uitsloven
Vliegend de finish over
moe
maar voldaan
de laatste 1, 3, 5 en 10 km waren allemaal mn snelste. Ik loop nooit een negatieve normaal gesproken 
quote:
Neen. Allen 10EM. Geen idee waarom verschillende.quote:
[..]
huh dat zijn andere bibs, verschillende afstanden of zo?
whehequote:
SPOILER
Lekker scherp
Scherper maar 'derp'
Na ongeveer 6 mijl met de wind vol tegen.quote:
Van schema's heb ik totaal nog geen verstand, maar kun je niet net als ik met de MP3's van Evy gaan lopen? Bevalt op zich prima en je hoeft zelf niet na te denken over een schema. Het is dan wel afgestemd op c.a. 5 KM, afhankelijk van je snelheid natuurlijk, maar van daaruit zit je zonder al teveel moeite aan de 6, lijkt me.quote:
dag lieverds
@daywalker, goede foto's, ik vind die man eigenlijk wel een leuk shirt aanhebben
Ik wil jullie een vraag voorleggen. De vakanties zijn voorbij en ik wil ook weer wat regelmatiger gaan lopen. Ik wil me concentreren op 6 km en die afstand gaan verbeteren, want ik heb in maart 2014 een loopje met collega's en ondanks mij goed gevulde figuur wil ik daar toch graag goed voor de dag komen
Ik liep vandaag 3 x 1 km:
1e - 8:52 min/km, HS 154 gemiddeld
2e - 8:21 min/km, HS 161 gemiddeld
3e - 7:17 min/km, HS 169 gemiddeld
Ik denk dat ik het tempo van de tweede km wel een langere tijd vol moet kunnen houden. Mijn langste duurloop was 6,5 km en daar heb ik een uur over gedaan. Dat wil ik dus gaan verbeteren, maar hoe pak ik dat nu aan? Ik doe nu maar wat, met name met km intervallen. Kunnen jullie helpen om een schematje in elkaar te knutselen voor de komende weken? Ik zou graag om en om 2x per week en 3x per week willen trainen. En als dat goed gaat later gewoon iedere week 3x..
Hoe start ik met het maken van zo'n schema? En hoe weet ik op welk tempo ik intervallen moet lopen om te verbeteren?
Oh..Ik begreep je verkeerd inderdaad en dat terwijl je toch duidelijk bent..quote:
Ik kan die 6 al lopen, maar ik wil die gaan verbeteren, en flink ook. Dus ik ben zoekende naar een schema om mijn km-tijden omlaag te krijgen in een duurloopje.
Je kan goed zien dat jullie veel hebben gegeven . Behalve moblo, die is te blij.. Al ziet DW er ook nog wel redelijk fit uit, dat kan best harder de volgende keer! 
1x in de week 1 van de volgende:quote:
dag lieverds
@daywalker, goede foto's, ik vind die man eigenlijk wel een leuk shirt aanhebben
Ik wil jullie een vraag voorleggen. De vakanties zijn voorbij en ik wil ook weer wat regelmatiger gaan lopen. Ik wil me concentreren op 6 km en die afstand gaan verbeteren, want ik heb in maart 2014 een loopje met collega's en ondanks mij goed gevulde figuur wil ik daar toch graag goed voor de dag komen
Ik liep vandaag 3 x 1 km:
1e - 8:52 min/km, HS 154 gemiddeld
2e - 8:21 min/km, HS 161 gemiddeld
3e - 7:17 min/km, HS 169 gemiddeld
Ik denk dat ik het tempo van de tweede km wel een langere tijd vol moet kunnen houden. Mijn langste duurloop was 6,5 km en daar heb ik een uur over gedaan. Dat wil ik dus gaan verbeteren, maar hoe pak ik dat nu aan? Ik doe nu maar wat, met name met km intervallen. Kunnen jullie helpen om een schematje in elkaar te knutselen voor de komende weken? Ik zou graag om en om 2x per week en 3x per week willen trainen. En als dat goed gaat later gewoon iedere week 3x..
Hoe start ik met het maken van zo'n schema? En hoe weet ik op welk tempo ik intervallen moet lopen om te verbeteren?
10 x 200 op 6'00
5 x 500 op 7'00
3 x 1000 op 7'45
1x
4k op 8'00
1x
6k op 8'30 met 5x 100m strides (versnellingen tot aan sprinten, starten als je weer iets bijgekomen bent en beginnen op ongeveer 4km)
Zoiets? En dan de 4k af en toe weglaten als je een weekje 'rustig' wilt. Dus de 2x per week. Als het goed gaat kan je ook nog elke week 10 seconden van de tijden afhalen om de snelheid steeds meer te krijgen.
Doel je op die eerste foto? Die was nog voor het keerpunt. En die tweede bij de start.quote:
Erg goede foto's allemaal Daywalk3r, Stevanovic, Moblo en Wolve!
Maar ik zie er altijd fris uit
Keep on shinin brotha!Daar kan ik denk ik wel wat mee, want met die eerste trainingsoptie heb ik al 3 variaties. Heb je de snelheid zomaar wat ingevuld of denk je dat ik dat ook echt zou moeten kunnen? 6' km is voor mij echt sprinten volgens mijquote:
[..]
1x in de week 1 van de volgende:
10 x 200 op 6'00
5 x 500 op 7'00
3 x 1000 op 7'45
1x
4k op 8'00
1x
6k op 8'30 met 5x 100m strides (versnellingen tot aan sprinten, starten als je weer iets bijgekomen bent en beginnen op ongeveer 4km)
Zoiets? En dan de 4k af en toe weglaten als je een weekje 'rustig' wilt. Dus de 2x per week. Als het goed gaat kan je ook nog elke week 10 seconden van de tijden afhalen om de snelheid steeds meer te krijgen.
Ik ben daar een beetje onzeker over, maar ik kan natuurlijk gewoon een eerste week proberen en dan kijken hoe het gaat en daar het schema oor de vervolgweken op aanpassen Bij elke marshal kwam ik lachend en met duimpjes voorbij. Maar net bij de cameraman was het wind en zon tegen. Was op dat moment nog best in orde. Dus stiekem was ik ook te blij.quote:
Erg goede foto's allemaal Daywalk3r, Stevanovic, Moblo en Wolve!
Kun jij mij ook vertellen toevallig of die stapfrequentie van 180 heel heilig is? Want dat gaat net een tikje te snel en 178 lijk ik wel redelijk goed vol te houden..
^^quote:
Nee, 180 is heilig, bij 178 ben je gedoemd om in het vagevuur te branden. Voor eeuwig.
Dat dus, loopmaatje liep op 174 en is nooit meer thuisgekomen.quote:
Nee, 180 is heilig, bij 178 ben je gedoemd om in het vagevuur te branden. Voor eeuwig.
RIP aan de nabestaande.quote:
[..]
Dat dus, loopmaatje liep op 174 en is nooit meer thuisgekomen.
trailertrash ?quote:
En nog 1. Met trailertrash erbij.
[ afbeelding ]
grappig tshirt trouwens niet janken maar rennen.
quote:
Nee, 180 is heilig, bij 178 ben je gedoemd om in het vagevuur te branden. Voor eeuwig.
ik dacht al dat het een stomme vraag was. Maar ik dacht heel even dat het op de lange termijn mischien wel uit zou maken.Btw, ik zal toch wel eeuwig branden in het vagevuur aangezien ik een heidense lesbienne ben. So fuck it, ik loop op 178
Beide. Je zal je duurvermogen moeten laten groeien en daarnaast ook je snelheid. Maar het is wel of het een of het ander. Je kan niet en je snelheid en je duurvermogen gaan vergroten. Het kan wel, maar dat is recipe for disaster.quote:
Nu we het toch over schema's hebben.. Voor als mijn hamstring weer leven; hoe kan ik in de toekomst het beste trainen om mijn HM-tijd naar beneden te krijgen? Op zich kan ik een tempo van 5.10 o.i.d. wel aan, maar nog niet langer dan een half uurtje. Moet ik dan meer focus leggen op snelheid, of duur? Ik zou denken het laatste?
en ondanks dat ben je toch een lekker wijf ..quote:
[..]
Btw, ik zal toch wel eeuwig branden in het vagevuur aangezien ik een heidense lesbienne ben. So fuck it, ik loop op 178
oh wacht ....
http://www.treadlightlybo(...)80-cadence-none.html
en hij heeft zichzelf doorgemeten:
http://www.runblogger.com(...)variability-and.html
Maar wij zijn natuurlijk geen elite lopers, dus in hoeverre dat zo voor ons geldt is maar de vraag. Maar het geeft wel aan dat het niet de precieze 180 hoeft te zijn.
Een paar weken geleden poste ik hier voor het eerst en sindsdien steeds meer last van mijn achillespees gekregen en daardoor niet meer gepost. Waar het vandaan kwam weet ik niet omdat ik niet meer of intensiever ben gaan trainen. Vanavond na een ruime week rust 30 minuten op het gemak gelopen en het ging goed!
Ik wilde deze winter eigenlijk gaan trainen voor een halve marathon in het voorjaar maar ik probeer de komende maanden eerst maar weer eens 3x per week pijnvrij te kunnen lopen en richting het uur te gaan. Ik ga hier ook weer actiever posten.
Shun! Shun the non-believer!quote:
178 is een hele mooie pasfrequentie.
Die 200tjes mogen ook best wel snel gaan hoor. Het is ook wel goed voor je lichaam om een beetje te wennen aan echt wat sneller rennen. Sprinten is daarin af en toe ook wel goed. Bij mij gaan de 200'tjes ook veel sneller dan ik normaal loop.quote:
[..]
Daar kan ik denk ik wel wat mee, want met die eerste trainingsoptie heb ik al 3 variaties. Heb je de snelheid zomaar wat ingevuld of denk je dat ik dat ook echt zou moeten kunnen? 6' km is voor mij echt sprinten volgens mij
Qua tijden heb ik procentueel ongeveer gekeken hoe het ongeveer zit voor mij en waar jij nog makkelijk bij loopt. Maar wel uit de duim, dus je kan het ook eerst even zelf proberen natuurlijk. Ik ben natuurlijk ook geen echte trainer ofzo.
Net als je denkt dat je alles hebt gezien/gehoord....quote:
Op _!Ik heb er ook een!quote:
[..]
Net als je denkt dat je alles hebt gezien/gehoord....
Ik heb eerlijk gezegd geen idee.. ik wil een Garmin 620!!! Of een losse footpod. Die metronoomapp heb ik alleen de eerste 2 trainingen gebruikt om te kijken hoe je ongeveer moet lopen. Het is in ieder geval makkelijker dan met een nummer met 180bps, alleen redelijk irritant..quote:
Ocherm! Nou ja, hopelijk brand jij dan niet voor eeuwig in 't vagevuur!
Ik gok dat dat ergens in week 50 wordt.ach alles met mate tochquote:
[..]
Beide. Je zal je duurvermogen moeten laten groeien en daarnaast ook je snelheid. Maar het is wel of het een of het ander. Je kan niet en je snelheid en je duurvermogen gaan vergroten. Het kan wel, maar dat is recipe for disaster.
Misschien een goed plan om gewoon flink te variëren in deze trainingen:
- een 10 km onder de 55 minuten (+ eventueel op het gemakje verlengen naar 12-15km)
- een hobbel-trainingkje (herstel)
- een interval training
- een ldl van minimaal 15 km op 5:45-6:00
In de praktijk kom ik er niet aan toe omdat allemaal in 1 week te doen (en dat zou ook niet verstandig zijn), maar zo pak ik van alles wat mee toch? Ik loop 2-3x per week meestal. 2x doordeweeks na het werk, en in het weekend ldl
Ergens deze week komt mn Garmin van Groupon (met hartslagband) ook binnen dus dat biedt ook nieuwe mogelijkheden, maar das nogal onbekend terrein voor me dus daar zal ik niet meteen helemaal thuis in zijn. Dan is bovenstaande variatie wel een goede houvast voorlopig dacht ik?
Kom er maar in goeroe's
Weet dat dat ook bijvoorbeeld in het schema van mossel staat, bevalt hem wel geloof ik.
Week 1:
Maandag: club - loopje van een uur
Woensdag: club - heuveltraining
Vrijdag: club - baantraining
Zondag: LDL of cross
Week 2:
Maandag: club - loopje van een uur
Woensdag: club - snelheidstraining
Vrijdag: reserve
Zondag: LDL of cross
Zoeiets : ben iig weer fijn de kms aan het opbouwen! O;
Oh dat is eigenlijk best een leuk hebbeding!quote:
[..]
een andere optie (speciaal voor Hatsie)
http://www.goneforarun.com/Race_Bib_Coasters_s/979.htm
Gemiddeld 1x DL1 loop, 1xDL2 loop en een vaartspel of interval per week.
Om die 60 minuten te halen zal ik nog wel wat meer moeten afvallen maar het houdt mij in ieder geval de komende 12 weken bezig
Langzaam opbouwen he, blijf ik heelquote:
Hoe gaat het bij jou? Jij ging door naar de HM trainen meen ik?
Ja ooit. Maar nu niet. Ik richt me nu op die 10 bij de 7^^ een beetje knap weten te lopen, dus ondanks de heuvels toch in de buurt van mijn PR ofzo.quote:
[..]
Langzaam opbouwen he, blijf ik heel
Hoe gaat het bij jou? Jij ging door naar de HM trainen meen ik?
Afgelopen weekend 8km gelopen, die gingen wel lekker en vooral na afloop eigenlijk nog een soort van fris, dus er zit ruimte in mijn tempo denk ik.
Ga straks tussen de middag weer lopen en had net vanmorgen al zitten bedenken dat ik maar eens een rondje moet gaan intervallen vandaag.
In een van mijn schema's staat 10 x 3 minuten met 2 minuten wandelpauze, maar dan kom ik in de knel met mijn werktijd dus ik ga denk ik voor 10 x 2 met 2 minuten wandelpauze ofzo. Even kijken hoe ik dat op mijn garmin ingesteld krijg.
En dan ga ik na die 10 eerst maar eens kijken of ik bij de 15 kom. Of mss sws eerst als doel anderhalf uur lopen. Het lijkt me wel tof hoor, maar ik heb doordat de kinderen nog klein zijn gewoon niet superveel tijd om heel vaak lang te lopen, dus ik weet niet of het nu uberhaupt al haalbaar is. Plus dat ik dan echt moet gaan nadenken over dingen als vocht en andere dingen mee bij de loopjes. Zo'n 10 is gewoon nog te doen met alleen mezelf, kleding en een paar schoenen.
Daar heb je een heel goed punt wat mij betreft. Doortrainen naar een HM klinkt ook leuk hoor maar er gaat zoveel tijd in zitten.quote:
En dan ga ik na die 10 eerst maar eens kijken of ik bij de 15 kom. Of mss sws eerst als doel anderhalf uur lopen. Het lijkt me wel tof hoor, maar ik heb doordat de kinderen nog klein zijn gewoon niet superveel tijd om heel vaak lang te lopen, dus ik weet niet of het nu uberhaupt al haalbaar is. Plus dat ik dan echt moet gaan nadenken over dingen als vocht en andere dingen mee bij de loopjes. Zo'n 10 is gewoon nog te doen met alleen mezelf, kleding en een paar schoenen.
Vindt het zelf ook lekker om in het weekend 4 of 5 kwartier te kunnen hobbelen, en dat gaat prima zonder extra spullen.
Ha topper! Welkom terug!quote:
Leuk om weer bij te lezen hier. Bij mij is het hardloopvirus weer lekker toegeslagen... Ben weer druk loopjes aan het plannen voor het komende half jaar!
Welke loopjes heb je al in de agenda staan nu?
Wie is hier nu de topper?quote:
[..]
Ha topper! Welkom terug!
Welke loopjes heb je al in de agenda staan nu?
Jij bent sneller Ik ben een short list aan het maken en als die klaar is moet ik die thuis nog doorspreken en over het coachschema van de korfbal heen leggen...
Maar ik heb nu staan:
17 nov: 7 HL 15km
15 dec: Kerstloop Barendrecht 10 EM
21 dec: Middelharnis 10 EM
31 dec: Oliebollenloop Schoonhoven 15 km
16 feb: HM Barcelona - erg onder voorbehoud
9 mar: CPC HM
30 mar: Cretes de Spa HM - erg onder voorbehoud
Even wat minder hier geweest, loopdipje gehad?quote:
Leuk om weer bij te lezen hier. Bij mij is het hardloopvirus weer lekker toegeslagen... Ben weer druk loopjes aan het plannen voor het komende half jaar!
altijd leuk, loopjes uitzoeken! Als je nog leuke weet...
Edit: oh daar zijn ze al, mooi lijstje
Nee was druk laatste maand en had dus geen tijd om wedstrijden te lopen heb juist een goed trainingsblok achter de rug!quote:
[..]
Even wat minder hier geweest, loopdipje gehad?
altijd leuk, loopjes uitzoeken! Als je nog leuke weet...
Ah ok.quote:
[..]
Nee was druk laatste maand en had dus geen tijd om wedstrijden te lopen heb juist een goed trainingsblok achter de rug!
Helemaal klaar voor wedstrijden dus nu
Brengt me op een idee.. Hoe moeilijk zou het zijn om je eigen onderzetters/ coasters te maken?quote:
[..]
Oh dat is eigenlijk best een leuk hebbeding!
Als je de basis van zo`n coaster kunt maken, een startnummer in vieren knippen en in je coaster verwerken. Zo heb je i.p.v een onderzetter met "NYC Marathon" vier van een loop waar je ook daadwerkelijk hebt gelopen
//Edit
Oh, wacht.. Je kunt gewoon je eigen startnummer uploaden
Dat zou ik best wel eens kunnen gaan doen, van m`n eerste HM startnummer. Cool!
Heeft iemand die site nog met zo'n ophangsysteem voor startnummers en medailles. Heb het een tijdje geleden voorbij zien komen maar helaas vergeten te noteren, stomme ik!quote:
[..]
Oh dat is eigenlijk best een leuk hebbeding!
http://www.etsy.com/shop/runningonthewallquote:
[..]
Heeft iemand die site nog met zo'n ophangsysteem voor startnummers en medailles. Heb het een tijdje geleden voorbij zien komen maar helaas vergeten te noteren, stomme ik!
Deze?
Of is er nog een andere?
Dat is hem! Mijn dank is groot!quote:
[..]
http://www.etsy.com/shop/runningonthewall
Deze?
Of is er nog een andere?
Plankje met een paar haakjes.Whehe halverwege je tekst dacht ik al .. "vlgs mij was de opzet van de site dat je ze kon laten maken daar"quote:
n zo`n coaster kunt maken, een startnummer in vieren knippen en in je coaster verwerken. Zo heb je i.p.v een onderzetter met "NYC Marathon" vier van een loop waar je ook daadwerkelijk hebt gelopen
//Edit
Oh, wacht.. Je ku
Inderdaad, makkelijk zat!quote:
Leuk dat zo iets bestaat! Zoiets zou je denk ik ook redelijk eenvoudig zelf kunnen maken
Bij mij heeft de familie iets in elkaar geknutseld, het is een hertenkop met een gewei van karton/papiermache. Die hebben de kinderen beplakt en beschilderd en hangt als trofee aan de muur. Met aan het gewei dus de medailles die ik sinds het lopen heb vergaard.
Leukquote:
[..]
Inderdaad, makkelijk zat!
Bij mij heeft de familie iets in elkaar geknutseld, het is een hertenkop met een gewei van karton/papiermache. Die hebben de kinderen beplakt en beschilderd en hangt als trofee aan de muur. Met aan het gewei dus de medailles die ik sinds het lopen heb vergaard.
Nu ik er wat langer over nadenk (zou ik soms vaker moeten doen ) krijg ik steeds meer inspiratie om wat in elkaar te knutselen Zou je dat schema voor me kunnen scannen?quote:
Ik heb het schema uit de RW van deze maand op de koelkast geplakt. 10K in 60 minuten.
Gemiddeld 1x DL1 loop, 1xDL2 loop en een vaartspel of interval per week.
Om die 60 minuten te halen zal ik nog wel wat meer moeten afvallen maar het houdt mij in ieder geval de komende 12 weken bezig
Ben eig wel benieuwd naar die vaartspellen en intervallen.Dan zie ik je bij de 7^^ misschien nog wel in het startvak! HM van Barca is wel erg gaaf!quote:
[..]
Wie is hier nu de topper?
Ik ben een short list aan het maken en als die klaar is moet ik die thuis nog doorspreken en over het coachschema van de korfbal heen leggen...
Maar ik heb nu staan:
17 nov: 7 HL 15km
15 dec: Kerstloop Barendrecht 10 EM
21 dec: Middelharnis 10 EM
31 dec: Oliebollenloop Schoonhoven 15 km
16 feb: HM Barcelona - erg onder voorbehoud
9 mar: CPC HM
30 mar: Cretes de Spa HM - erg onder voorbehoud
En Cretes de Spa is een trailHM? Of hebben ze daar ook weg? Mooi lijstje zo in ieder geval! Oh ja, je moet in juli nog de ekiden erbij zetten natuurlijk! quote:
[..]
Dan zie ik je bij de 7^^ misschien nog wel in het startvak! HM van Barca is wel erg gaaf!
Er is ook een 55 km trail.quote:Decathlon Crêtes 21 km
Parcours: 21 km in bosrijk gebied (25% verhard en 75% onverharde paden) - positieve hoogtemeters: 512 m (bron Garmin)
Ik heb hem stiekem al met potlood opgeschreven
Ik zal er vanavond een foto van maken want een scanner heb ik nietquote:
[..]
Zou je dat schema voor me kunnen scannen?
quote:
[..]
Ik zal er vanavond een foto van maken want een scanner heb ik niet
Tx!De 55km?quote:
[..]
[..]
Er is ook een 55 km trail.
Ik heb hem stiekem al met potlood opgeschreven
quote:Uitslagenlijst Strontraceloop
Inkoppertjes, komt u maar...Bij de 7 HL moet ik eerst nog een startbewijs zien te vindenquote:
[..]
Dan zie ik je bij de 7^^ misschien nog wel in het startvak! HM van Barca is wel erg gaaf!
Hoop het eventueel nog via de zaak te regelen
HM in Barça is denk meer een droom dan realiteit... en spa heb ik ook vooral als reminder opgeschreven en de ekiden is nog veel te ver weg...
Zijn ze al verzonden?quote:
Zo maar 's checken of m'n ouders onze 7^^ nummers al ontvangen hebben.. dan kunnen ze die vanavond meenemen als ze naar deze kant van de plas komen.
Vandaag ff de brievenbus checken Ik heb geen idee hoor!quote:Op dinsdag 29 oktober 2013 11:56 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Zijn ze al verzonden?
Ze zouden als ik het goed heb begrepen 10 dagen voor de loop worden verzonden...correct me if I'm wrong.quote:
[..]
Zijn ze al verzonden?
Ach ja! We komen toch eerst daar op de vrijdag voor de loop, dus is net zo makkelijk meenemen.quote:
Ongeveer tien dagen voor de loop ontvang je de deelnemersinformatie. Lees deze goed door. Hierin vind je veel nuttige informatie voor het evenement op de dag zelf.
Beetje jammer van de prijs alleen. Maar met name bij droge paden komt er nog wel eens een klein steentje in m'n schoen. Iemand toevallig wel eens met zoiets gelopen?
Nog ongeveer een week dus!quote:
Even op de site gekeken bij de abc voor deelnemers:
Ongeveer tien dagen voor de loop ontvang je de deelnemersinformatie. Lees deze goed door. Hierin vind je veel nuttige informatie voor het evenement op de dag zelf.
Die hebben ze volgens mij ook goedkoper...quote:
Ik zou eens een keer zoiets moeten hebben voor als we cross country lopen: http://www.salomon.com/uk/product/trail-gaiters-low.html
Beetje jammer van de prijs alleen. Maar met name bij droge paden komt er nog wel eens een klein steentje in m'n schoen. Iemand toevallig wel eens met zoiets gelopen?
http://www.decathlon.co.uk/trail-gaiters-id_8103721.html
Zo dat is dik balen. Veel sterkte iig en snel beter worden!quote:
Mijn voorbereidingen voor de 7heuvelen loopt helemaal in de soep: griep (of een soortgelijke ranzige ziekte) heeft me nu al drie dagen in bed gehouden. Verwacht vrijdag op z'n vroegst weer een beetje heel te zijn en dan is het 10 dagen rust. Een paar dagen voor de loop mag ik weer rustig aan gaan sporten. Nu ging ik toch niet voor een toptijd, maar het zuigt behoorlijk.
neuh... dat zou weer iets voor 2015 zijnquote:
Onafhankelijk van de tijd die ik ga lopen ga ik er echt een feestje van maken. Enige doel is sneller te zijn dan 5 jaar geleden En dat moet wel lukken denk ik (1.42.xx) Thnx!quote:
[..]
Zo dat is dik balen. Veel sterkte iig en snel beter worden!
that sucks, ga je dan nog steeds de 5 en de 15 doen?quote:
Mijn voorbereidingen voor de 7heuvelen loopt helemaal in de soep: griep (of een soortgelijke ranzige ziekte) heeft me nu al drie dagen in bed gehouden. Verwacht vrijdag op z'n vroegst weer een beetje heel te zijn en dan is het 10 dagen rust. Een paar dagen voor de loop mag ik weer rustig aan gaan sporten. Nu ging ik toch niet voor een toptijd, maar het zuigt behoorlijk.
Of beetje sparen en alleen de 15?
Ik zie mensen hun medailles aanbieden trouwensquote:
Ik kijk net toevallig op marktplaats voor een startbewijs voor de bruggenloop in Rotterdam. Heeft net iemand zijn startbewijs aangeboden. Gelijk een mailtje gestuurd nu maar hopen dat hij het nog kan overdragen!
handig, als je er zelf nog niet genoeg hebt om een hele kerstboom mee te versierenquote:
[..]
Ik zie mensen hun medailles aanbieden trouwens
De 5 is wandelen, daar ga ik niet lopen. Maar ik ga mezelf wel sparen op de 15, als ik die in 105 minuten doe ben ik blij.quote:
[..]
that sucks, ga je dan nog steeds de 5 en de 15 doen?
Of beetje sparen en alleen de 15?
Ik begin de loopkoorts nu ook weer te pakken te krijgen
[ Bericht 0% gewijzigd door YUR op 29-10-2013 12:51:45 ]
niet ziek worden! Mijn voorbereiden is ook ruk, en ik ben niet eens ziek. Ik heb gewoon geen motivatie... Ik ga wel, maar het gaat niet van harte
en gup maar ik ben het al ... BoeeeeeJa, dat had ik gisteravond, was gaan lopen toen de wind ging liggen, maar het is hier allemaal bos en bosrand, zelfs de straten staan vol bomen. Ik vond het niet prettig lopen, ik loop veel onverhard en ben niet bang voor een takje, maar 7km hink-stap-sprong tussen de afgebroken takken door is toch wel vermoeiend.quote:
Zo dat was zowaar een steeplechase vanmorgen, 3 dikke bomen overgesprongen/overgeklommen en heel veel takken moeten ontwijken.
Edit: en beterschap Slacker! Hopelijk ben je snel weer op de been!
Dus het was een goede training!quote:
7km hink-stap-sprong tussen de afgebroken takken door is toch wel vermoeiend.
Als ik trainde voor een evenementje hink-stap-sprong, welquote:
Hier nog een startbewijs. Maar ik weet alleen niet of je het startvak nog kan aanpassen, anders wordt het wel een lastiger opdrachtquote:
[..]
Bij de 7 HL moet ik eerst nog een startbewijs zien te vinden
Hoop het eventueel nog via de zaak te regelen
HM in Barça is denk meer een droom dan realiteit... en spa heb ik ook vooral als reminder opgeschreven en de ekiden is nog veel te ver weg...
.http://www.chatnrun.nl/mo(...)opic&p=356281#356281
Of had je nog wat van mossel gehoord?
Het bouwt wel kracht en stabiliteit op, wat ook gunstig is voor lopen op een vlakke ondergrond.quote:
[..]
Als ik trainde voor een evenementje hink-stap-sprong, wel
Ach, er staan genoeg mensen in verkeerde vakken. Maar het zal wellicht vervelender zijn om overal voorbij te moeten slalommen dan om voorbij geslalomd te worden.quote:
[..]
Hier nog een startbewijs. Maar ik weet alleen niet of je het startvak nog kan aanpassen, anders wordt het wel een lastiger opdracht
http://www.chatnrun.nl/mo(...)opic&p=356281#356281
Of had je nog wat van mossel gehoord?
Maar goed, wel gedaan net, 10 x 2 met steeds 1,5 minuut wandelpauze ertussen.
http://www.endomondo.com/workouts/263511618/2964036
Mijn voorbereiding bestaat uit volgende week een hele week ........ niet lopen, want een weekje in Schotland. Wel veel wandelen
Kan geen kwaad een keertje
We hadden het nog over m'n moeder en haar hardlopen, en dat ze nu een paar dagen naar Engeland gaan, dus ik zei: Nou, die gaat natuurlijk even niet lopen, want Engeland.
Lees ik gisteren op facebook: "Ja, en de hardloopspullen gaan ook mee naar Engeland! Woensdag daar m'n rondje lopen!"
Geweldig! Mijn hardloopspullen gaan ook overal mee naartoe. London (Hyde Park) en in Rome heb ik mijn rondjes gelopen!quote:
Ik geloofde gisteren m'n ogen niet.
We hadden het nog over m'n moeder en haar hardlopen, en dat ze nu een paar dagen naar Engeland gaan, dus ik zei: Nou, die gaat natuurlijk even niet lopen, want Engeland.
Lees ik gisteren op facebook: "Ja, en de hardloopspullen gaan ook mee naar Engeland! Woensdag daar m'n rondje lopen!"
en op vakantie ook. Hardlopen op Skye en in Wales Is er met de 7^^ iets van een meet ofzo, gezien het grote aantal lopers.
We hadden om groepskorting moeten vragen
Weer wat om voor te trainen komende winter, al zou het voor de tijden schelen als het niet 3 graden en windkracht 6 is zoals dit jaar. Nu tijd voor een rondje 10 x 400 meter.
Snakedog IPA en Rochefort 8 op de kaart, dus primaquote:
Zie al waar het naar toe gaat daarquote:
[..]
Snakedog IPA en Rochefort 8 op de kaart, dus prima
O nee, ik drink voor de zondag geen druppelquote:
Zaterdagavond vast beginnen en dan zondag de kater er uit lopen.
Niet voor die magische 15k. Alles erna is meer dan geoorloofd Vanaf nu al niet meer?quote:
[..]
O nee, ik drink voor de zondag geen druppel
Met een kater is niet perse funest voor je loopje.quote:
[..]
O nee, ik drink voor de zondag geen druppel
De avond voor de Ekiden heb ik tot een uur of 03.00 in de kroeg gehangen...
Verschilt ook per persoon en het tijdstip waarop je moet lopen. Ik hoef 's ochtends met een kater echt niet te gaan lopen. Dan val ik neerquote:
[..]
Met een kater is niet perse funest voor je loopje.
De avond voor de Ekiden heb ik tot een uur of 03.00 in de kroeg gehangen...
*plof* zo, voorover *plof*.Dit vraagt om een paintquote:
[..]
Verschilt ook per persoon en het tijdstip waarop je moet lopen. Ik hoef 's ochtends met een kater echt niet te gaan lopen. Dan val ik neer
Iets als wat je al op je blog postte:quote:
[..]
Verschilt ook per persoon en het tijdstip waarop je moet lopen. Ik hoef 's ochtends met een kater echt niet te gaan lopen. Dan val ik neer
quote:
Have mercy!Weet ik. Toch heb ik besloten dit bewust niet meer te riskeren. Vorig jaar Naaldwijk 10k lopen kon op zich ook wel, maar ik wil dat gewoon niet meer en schaam me er eerlijk gezegd voor. Punt.quote:
[..]
Met een kater is niet perse funest voor je loopje.
De avond voor de Ekiden heb ik tot een uur of 03.00 in de kroeg gehangen...
Wat hardlopen niet met een mens doet!
[ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 29-10-2013 15:49:13 ]
Ik moet zeggen dat ik afgelopen vrijdag ook bewust ben thuisgebleven, en het bier in de koelkast heb gelaten, omdat ik zaterdag ook een loopje had.quote:
[..]
[..]
Weet ik. Toch heb ik besloten dit bewust niet meer te riskeren. Vorig jaar Naaldwijk 10k lopen kon op zich ook wel, maar ik wil dat gewoon niet meer en schaam me er eerlijk gezegd voor. Punt.
Wat hardlopen niet met een mens doet!
Hurrah for progress
ook weer zo... ik ben er inmiddels ook wel achter dat het zonder kater een stukkie fijner lopen is, maar een kater is ook weer geen excuus om niet te gaan lopen ('s avonds een vent, 's ochtends een hardloper zeg maarquote:
[..]
Verschilt ook per persoon en het tijdstip waarop je moet lopen. Ik hoef 's ochtends met een kater echt niet te gaan lopen. Dan val ik neer
)quote:
[..]
[..]
Weet ik. Toch heb ik besloten dit bewust niet meer te riskeren. Vorig jaar Naaldwijk 10k lopen kon op zich ook wel, maar ik wil dat gewoon niet meer en schaam me er eerlijk gezegd voor. Punt.
Wat hardlopen niet met een mens doet!
quote:
Ik moest echt even denken. Ik ben teveel dingen tegelijk aan het doen denk ik Die vind ik ook 't lekkerstquote:
Iig niet je whatsapp berichten controlerenquote:
[..]
quote:
[..]
Iig niet je whatsapp berichten controleren
Werk-werk-werkAlsjeblieft, gelukkig niet zegquote:
Is er al een whatsapptrailgroep?
Have merci! Fixedquote:
.. Zal ook wel in mn hoofd zitten maar ach.. Heb er gene problemen mee om niet te drinken .Dus hardlopen is een goede manier om van je eventuele alcoholprobleem af te komenquote:
Als ik voor elk wedstrijdje een week niet zou drinken zou ik volgende week een periode van 5 weken geen alcohol in gaan.
quote:
Als ik voor elk wedstrijdje een week niet zou drinken zou ik volgende week een periode van 5 weken geen alcohol in gaan.
, ja.. dan wordt het wat lastiger.We hebben nog een mooie voorraad staan in de koelkast, dus voorlopig voorzie ik nog geen problemen.quote:
[..]
Dus hardlopen is een goede manier om van je eventuele alcoholprobleem af te komen
Alcoholprobleem? Probleem? Ik vind 't lekker hoor, totaal geen problemen meequote:
[..]
Dus hardlopen is een goede manier om van je eventuele alcoholprobleem af te komen
SPOILER
Haha, same here!quote:
[..]
We hebben nog een mooie voorraad staan in de koelkast, dus voorlopig voorzie ik nog geen problemen.
foto`s zijn ook leuk! alleen jammer dat de echte hellingen van de trail niet op de foto staan.
Fotograaf was ook liever lui dan moe?quote:
devil`s trail uitslagen binnen. 34 ste van de 82. not bad!
foto`s zijn ook leuk! alleen jammer dat de echte hellingen van de trail niet op de foto staan.
Da's waarquote:
[..]
Het bouwt wel kracht en stabiliteit op, wat ook gunstig is voor lopen op een vlakke ondergrond.
Zal toch blij zijn als het ergste weer aan de kant gelegd/geveegd/gelopen is, het was wel een beetje veel van het goede! Denk dat het ook zwaarder voelde net na de gebouwenloop waar ook al zoveel scherpe bochten en de trappen in zaten. Heb het gisteren in m'n eentje wel veel rustiger aan gedaan!Jij wel dan?quote:
[..]
Iig niet je whatsapp berichten controleren
Bij circa 11/12 graden. Ideaal hardloopweer. 
Ben jaloersquote:
Tevens: uitzicht van zondag
[ afbeelding ]
hahaha waarschijnlijkquote:
[..]
Fotograaf was ook liever lui dan moe?
Gaaf!quote:
Tevens: uitzicht van zondag
[ afbeelding ]
Ik zag er ook eentje vanmorgen (en zat vervolgens de hele dag met Frans Bauer in mijn hoofd )Vandaag begint de HM groep "Fit aan de Start: CPC"
Eens kijken wie zich hebben aangemeld én zelf lekker trainen!Blasphemy!quote:
Ik heb vandaag alleen whatsappjes gekregen dat m'n bierdrinkafspraak van morgen niet doorgaat
Ik kwam thuis met:quote:
Vanmiddag op pad gegaan voor nieuwe schoenen, en ik kwam thuis met slechts nieuwe babyflesjes
omdat ik echt nog lang geen nieuwe hardloopschoenen nodig heb als ik zo weinig blijf lopen.SPOILER
Dus nu maar op naar de baan, volgens mij is het voorspelde onweer aardig overgewaaid.
Positief: ik ga naast de donderdagse loopgroep misschien aansluiten bij een groep op dinsdagavond. Dan ben ik twee avonden in de week bij een loopgroep onder de pannen, en in het weekend lekker zelf door de bossen en heuvels rennen.
Ik begon de laatste tijd een beetje last te krijgen van mijn scheenbeen. Geen pijn, maar een beetje zeurderig gevoel. Alsof je tegen een verkoudheid aan loopt, maar dat deze niet doorzet. Geen echte blessure naar mijn idee. Deze heb ik vandaag met wat massageolie zelf even "losgekneed" en dat had effect! Na het loopje voel hem minder.
Ik had mij voorgenomen dat het vandaag erop of eronder zou zijn vwb een tijdje minder gaan lopen om de klachten te verhelpen of dat het vanzelf op zou lossen
Trailen in het donker....
en heerlijk eerlijk
quote:Kleedkamers en douches (misschien warm) aan de camping.
http://connect.garmin.com/activity/397148493
quote:
Trail des Etolies
Trailen in het donker....
en heerlijk eerlijk
[..]
devils trail kilometertijden en hartslagen
tering!! kilometer 4 gemiddelde van 197
1
*Fastest
5:43 -- 5'43"/km N/A
2
11:55 + 0:29 (-9%) 6'12"/km 188bpm
3
17:42 - 0:25 (6%) 5'47"/km 190bpm
4
24:01 + 0:32 (-10%) 6'19"/km 197bpm
5
32:13 + 1:53 (-30%) 8'12"/km 183bpm
6
39:01 - 1:24 (17%) 6'48"/km 187bpm
7
48:34 + 2:45 (-41%) 9'33"/km 170bpm
8
56:10 - 1:57 (20%) 7'36"/km 193bpm
9
1:02:41 - 1:05 (14%) 6'31"/km 193bpm
Mooi!! Ik wil ook nieuwe! Maar mag niet. Er moet nog een vloer gekocht worden..quote:
[..]
Ik kwam thuis met:omdat ik echt nog lang geen nieuwe hardloopschoenen nodig heb als ik zo weinig blijf lopen.SPOILER[ afbeelding ]
Dus nu maar op naar de baan, volgens mij is het voorspelde onweer aardig overgewaaid.
Alle rondes onder de 7''
Nu nog een manier bedenken om de zestiende 10 km te kunnen lopen... Iemand suggesties? Renate 5-10 km heb ik gedaan maar ik kom nog niet aan 10 km!
Je hoeft natuurlijk niet perse al eens 10 gedaan te hebben, als je ergens rond de negen kunt lopen in de voorbereinding, dan lukt die 10 ook wel in een wedstrid...quote:
Ik heb 5km gelopen in 33:23
Alle rondes onder de 7''
Nu nog een manier bedenken om de zestiende 10 km te kunnen lopen... Iemand suggesties? Renate 5-10 km heb ik gedaan maar ik kom nog niet aan 10 km!
Aanvulling: verder dan 7,5 heb ik nog niet gelopenquote:
[..]
Je hoeft natuurlijk niet perse al eens 10 gedaan te hebben, als je ergens rond de negen kunt lopen in de voorbereinding, dan lukt die 10 ook wel in een wedstrid...
De andere kilometers was je hartslag ook niet echt laagquote:
[..]
devils trail kilometertijden en hartslagen
tering!! kilometer 4 gemiddelde van 197
1
*Fastest
5:43 -- 5'43"/km N/A
2
11:55 + 0:29 (-9%) 6'12"/km 188bpm
3
17:42 - 0:25 (6%) 5'47"/km 190bpm
4
24:01 + 0:32 (-10%) 6'19"/km 197bpm
5
32:13 + 1:53 (-30%) 8'12"/km 183bpm
6
39:01 - 1:24 (17%) 6'48"/km 187bpm
7
48:34 + 2:45 (-41%) 9'33"/km 170bpm
8
56:10 - 1:57 (20%) 7'36"/km 193bpm
9
1:02:41 - 1:05 (14%) 6'31"/km 193bpm
. Wat is je HRmax eigenlijk?Oh en ik heb besloten dat ik meer wil trailen dus ...
SPOILERLieve Sint Nicolaas,
Als ik mijn schoenen goed aanschouw
Zie ik getuigen van een traildelict
Bemodderd zompig, vies en grauw
Om bij de haard te zetten ongeschikt
Ik kan uw Amerigo geen winterpeentjes
Serveren uit zo een baggerschoen
Dat is niet alleen niet hygienisch
Maar zou ook getuigen van weinig fatsoen
Ik kan dan ook slechts concluderen
Dat ik nodig ander schoeisel moet
Als je vanwege schimmel een schimmel geen wortel kan serveren
Dan raakt dat beest nog ondervoed
Daarom lieve Sint brengt u mij alstublieft
Een paar mooie sloffen geschikt voor trail
Als u daar dan ook een Garmin 620 met zo een mooie nieuwe multifunctionele hartslagband bij tieft
Danken ik en Amerigo u heel erg veel !
Gespannen afwachtend,
Uw modderfiguur,
Stipjestreepje
Nou ja je hebt nog een of twee keer om wat verder te lopen dan die 7,5.quote:
[..]
Aanvulling: verder dan 7,5 heb ik nog niet gelopen
En anders lekker rustig beginnen in je wedstrijd, niet op een tijd weggaan, maar alleen met doel om de finish te halen. Af en toe wandelen mag, is heus geen schande.
[ Bericht 0% gewijzigd door Guard op 29-10-2013 20:34:49 ]
Dat moet lukken. Deze week 8 volgende week 9 en de week erna 10 tijdens je loop.quote:
[..]
Aanvulling: verder dan 7,5 heb ik nog niet gelopen
quote:
[..]
De andere kilometers was je hartslag ook niet echt laag
Oh en ik heb besloten dat ik meer wil trailen dus ...SPOILERLieve Sint Nicolaas,
Als ik mijn schoenen goed aanschouw
Zie ik getuigen van een traildelict
Bemodderd zompig, vies en grauw
Om bij de haard te zetten ongeschikt
Ik kan uw Amerigo geen winterpeentjes
Serveren uit zo een baggerschoen
Dat is niet alleen niet hygienisch
Maar zou ook getuigen van weinig fatsoen
Ik kan dan ook slechts concluderen
Dat ik nodig ander schoeisel moet
Als je vanwege schimmel een schimmel geen wortel kan serveren
Dan raakt dat beest nog ondervoed
Daarom lieve Sint brengt u mij alstublieft
Een paar mooie sloffen geschikt voor trail
Als u daar dan ook een Garmin 620 met zo een mooie nieuwe multifunctionele hartslagband bij tieft
Danken ik en Amerigo u heel erg veel !
Gespannen afwachtend,
Uw modderfiguur,
Stipjestreepje
geweldig gedicht!!!
mijn max ligt ongeveer rond die koers ja!
En zo'n loopje geeft je ook. Nog eens een extra boost.quote:
[..]
Dat moet lukken. Deze week 8 volgende week 9 en de week erna 10 tijdens je loop.
quote:
[..]
De andere kilometers was je hartslag ook niet echt laag
Oh en ik heb besloten dat ik meer wil trailen dus ...SPOILERLieve Sint Nicolaas,
Als ik mijn schoenen goed aanschouw
Zie ik getuigen van een traildelict
Bemodderd zompig, vies en grauw
Om bij de haard te zetten ongeschikt
Ik kan uw Amerigo geen winterpeentjes
Serveren uit zo een baggerschoen
Dat is niet alleen niet hygienisch
Maar zou ook getuigen van weinig fatsoen
Ik kan dan ook slechts concluderen
Dat ik nodig ander schoeisel moet
Als je vanwege schimmel een schimmel geen wortel kan serveren
Dan raakt dat beest nog ondervoed
Daarom lieve Sint brengt u mij alstublieft
Een paar mooie sloffen geschikt voor trail
Als u daar dan ook een Garmin 620 met zo een mooie nieuwe multifunctionele hartslagband bij tieft
Danken ik en Amerigo u heel erg veel !
Gespannen afwachtend,
Uw modderfiguur,
Stipjestreepje
Leuk gedicht! Ik heb al een Le Creuset braadpan aan de Sint gevraagd...
Niet eens bier?quote:
[..]
Ik heb al een Le Creuset braadpan aan de Sint gevraagd...
Daar heeft Sinterklaas geen verstand van.quote:
quote:
[..]
De andere kilometers was je hartslag ook niet echt laag
Oh en ik heb besloten dat ik meer wil trailen dus ...SPOILERLieve Sint Nicolaas,
Als ik mijn schoenen goed aanschouw
Zie ik getuigen van een traildelict
Bemodderd zompig, vies en grauw
Om bij de haard te zetten ongeschikt
Ik kan uw Amerigo geen winterpeentjes
Serveren uit zo een baggerschoen
Dat is niet alleen niet hygienisch
Maar zou ook getuigen van weinig fatsoen
Ik kan dan ook slechts concluderen
Dat ik nodig ander schoeisel moet
Als je vanwege schimmel een schimmel geen wortel kan serveren
Dan raakt dat beest nog ondervoed
Daarom lieve Sint brengt u mij alstublieft
Een paar mooie sloffen geschikt voor trail
Als u daar dan ook een Garmin 620 met zo een mooie nieuwe multifunctionele hartslagband bij tieft
Danken ik en Amerigo u heel erg veel !
Gespannen afwachtend,
Uw modderfiguur,
Stipjestreepje
quote:
[..]
De andere kilometers was je hartslag ook niet echt laag
Oh en ik heb besloten dat ik meer wil trailen dus ...SPOILERLieve Sint Nicolaas,
Als ik mijn schoenen goed aanschouw
Zie ik getuigen van een traildelict
Bemodderd zompig, vies en grauw
Om bij de haard te zetten ongeschikt
Ik kan uw Amerigo geen winterpeentjes
Serveren uit zo een baggerschoen
Dat is niet alleen niet hygienisch
Maar zou ook getuigen van weinig fatsoen
Ik kan dan ook slechts concluderen
Dat ik nodig ander schoeisel moet
Als je vanwege schimmel een schimmel geen wortel kan serveren
Dan raakt dat beest nog ondervoed
Daarom lieve Sint brengt u mij alstublieft
Een paar mooie sloffen geschikt voor trail
Als u daar dan ook een Garmin 620 met zo een mooie nieuwe multifunctionele hartslagband bij tieft
Danken ik en Amerigo u heel erg veel !
Gespannen afwachtend,
Uw modderfiguur,
Stipjestreepje
Geniaal!!! Als je nu geen nieuwe trailschoenen krijgt weet ik het ook niet meer!
Dat ziet er relaxed uit ja! Zit nog redelijk veel cadansverschil bij jou in je snelheden, dat kan je nu ook duidelijk zien. Wel leuk! Ik wil ook een footpod..quote:
Net mijn loopje naar garmin connect geladen. Ze hebben het cadans wat aangepast, een ander grafiekje. Hetgene wat er ook bij stond is dat ik gemiddeld 1,05m per stap heb genomen. Leuk al die data.
http://connect.garmin.com/activity/397148493
Lekker trainingkje trouwens, mooie 400's! Zelf ook weer even aan de slag geweest. Na het werken vanavond regende het nog behoorlijk, maar toen ik thuis even rustig had gezeten werd het al weer droog. Kon dus mooi een droog pak houden vanavond. Het was ook eindelijk weer iets frisser buiten, wat ik meteen kon zien in mijn hartslag die in het begin net bij de 130 kwam. Lekker gelopen in ieder geval!
http://www.endomondo.com/workouts/263684947/2368823
En dat m'n darmen weer normaal doen, zodat ik weer kan gaan rennen
Dan heb ik 3 paar. LDL schoenen, "snelle" schoenen en trailschoenen.
Heb nog spierpijn van Zaterdag. Al heb ik wel hardgelopen (4km ofzo) en gaat het nu wel wat beter.
Klinkt heel bekend.quote:
Ik doe niet aan sinterklaas. En ik had ook besloten dat ik niet weer nieuwe schoenen zou kopen bij mijn controle van mijn 4 maand oude schoenen in de hardloopwinkel, maar met de 5 crossloopjes in aantocht en nog wel meer off-road geneuzel ben ik toch in twijfel
Dan heb ik 3 paar. LDL schoenen, "snelle" schoenen en trailschoenen.
Heb nog spierpijn van Zaterdag. Al heb ik wel hardgelopen (4km ofzo) en gaat het nu wel wat beter.
Wat klinkt bekend?quote:
Sinterklaas, schoenen, spierpijn?
Mezelf kennende komt er nog een setje schoenen
Die kan ik dan over 3/4 maand weer gratis laten nakijken. Maar dan moet het echt even klaar zijn met schoenen kopen
Ik heb hier inmiddels 4 paar staan waar ik regelmatig op loop, inclusief trailschoenen.quote:
[..]
Wat klinkt bekend?
Sinterklaas, schoenen, spierpijn?
Mezelf kennende komt er nog een setje schoenen
Die kan ik dan over 3/4 maand weer gratis laten nakijken. Maar dan moet het echt even klaar zijn met schoenen kopen
Vrijdag van start met een enthousiaste groep. Vanavond lekker gefartlekt met slechts 1 min herstel telkens. Kolere dat was zwaar
Et maintenant: une bière.
Bij mij staat de paslengte er niet bijquote:
Net mijn loopje naar garmin connect geladen. Ze hebben het cadans wat aangepast, een ander grafiekje. Hetgene wat er ook bij stond is dat ik gemiddeld 1,05m per stap heb genomen. Leuk al die data.
http://connect.garmin.com/activity/397148493
Ik heb wel een foodpod icm een FR305. Ik snap eerlijk gezegd niet waarom het er bij mij niet bij staat, want het is een simpele achterafberekening.
Dit is ook de eerste keer dat ik het zie staan. Bij het loopje van zaterdag had ik wel een andere grafiek en werd mijn spm anders aangegeven. In plaats van 86 gaf hij nu aan 172.quote:
[..]
Bij mij staat de paslengte er niet bij
Ik heb wel een foodpod icm een FR305. Ik snap eerlijk gezegd niet waarom het er bij mij niet bij staat, want het is een simpele achterafberekening.
Het grafiekje is bij mij ook anders geworden, waarschijnlijk geldt dat ook voor alle cadansgrafieken uit het verleden omdat het dezelfde data is.quote:
[..]
Dit is ook de eerste keer dat ik het zie staan. Bij het loopje van zaterdag had ik wel een andere grafiek en werd mijn spm anders aangegeven. In plaats van 86 gaf hij nu aan 172.
Morgen lange dag. Tussendoor even naar huis om te rennen, te eten en te douchen en dan weer naar het werk. Maar daarna nog maar een dagje totdat het weekend is
• Corniel - 5,2 (of hoever is het)
Die korte variant is me vorig jaar goed bevallen, ik ga het nog een keer proberen.
Heb nog wel een artikeltje voor je in Trailrunmag hier met wat vergelijkingen/beschrijvingen die ik kan inscannenquote:
Is er ergens een site met een beetje reviews enzo over trailrunschoenen?
http://www.irunfar.com/category/gear/shoesquote:
Is er ergens een site met een beetje reviews enzo over trailrunschoenen?
Je bent met reageren net zo snel als met rennen. Hulde!quote:
[..]
http://www.irunfar.com/category/gear/shoes
Je staat er bij!quote:
LVML
• Corniel - 5,2 (of hoever is het)
Die korte variant is me vorig jaar goed bevallen, ik ga het nog een keer proberen.
Hardlopers zijn geen zwakkelingen.quote:
@Wolve000: Dank, als enige op de zwakkelingenafstand, maar toch.
Erg toepasselijk aangezien ik en een groot aantal anderen van de loopgroep te maken hebben met psychische problemen..
Het mooiste is wel het einde, waar je de winnaars op het podium ziet staan te klappen voor de laatste vrouw die binnen komt.
Ziet er leuk uit inderdaad, loop je nou bijna de hele weg weer terug eigenlijk? Dus je ziet (bijna) alle andere deelnemers wel? Dat vind ik wel wat hebben eigenlijk! En 2e deel helemaal omlaag? Volgend jaar ook maar eens meedoen denk ikquote:
Leuke aftermovie van de Diepe hel loop.
Het mooiste is wel het einde, waar je de winnaars op het podium ziet staan te klappen voor de laatste vrouw die binnen komt.
.Ook weer even gekeken op die irunfar site, maar toch zou ik deze wel willen. Of in ieder geval even passen en proberen dan
.Kunnen perfect gedragen worden zonder sokken, minimalistisch en licht maar nog wel voldoende veiligheid tegen rotsen enzo. Alleen jammer dat ze relatief duur zijn tov andere trailschoenen. En dat ze maar in 1 kleurstelling komen. Maar qua lopen denk ik alleen positieve punten wat ik nu nog gelezen heb dan. Misschien als ik jarig ben geweest toch maar even langs de Scarabee!
SPOILER
Wat grappig. Phanos heeft ook zo'n groep als ik het goed heb. De koplopers oid heet dat.quote:
Omdat de beginnersgroep geen beginners meer bevat, nam onze trainer vandaag afscheid. Hij gaat als er vanuit de loopgroep weer beginners instromen met hun aan de slag. Als afscheid kregen we van hem dit shirt
[ link | afbeelding ]
Erg toepasselijk aangezien ik en een groot aantal anderen van de loopgroep te maken hebben met psychische problemen..
Belangrijker, helpt het lopen jullie problemen op te lossen, te relativeren?
Vraag ik me ook af. Mooie initiatieven vind ik!quote:
[..]
Wat grappig. Phanos heeft ook zo'n groep als ik het goed heb. De koplopers oid heet dat.
Belangrijker, helpt het lopen jullie problemen op te lossen, te relativeren?
Volgend jaar word de loop weer georganiseerd door de gemeente Nijverdal, niet zeker of dan ook de Motieweg in zit of de zelfde route heeft eigenlijk.quote:
[..]
Ziet er leuk uit inderdaad, loop je nou bijna de hele weg weer terug eigenlijk? Dus je ziet (bijna) alle andere deelnemers wel? Dat vind ik wel wat hebben eigenlijk! En 2e deel helemaal omlaag? Volgend jaar ook maar eens meedoen denk ik
Maar het gaat soieso een mooie loop worden weer, in de herfstkleuren door het bos/hei.
Ik ga nooit meer eigenwijs zijn
Het ging niet lekker?quote:
Die drang om weer eens 10+ kilometer te lopen.
Ik ga nooit meer eigenwijs zijn
Even voor mezelf sprekend:quote:
[..]
Wat grappig. Phanos heeft ook zo'n groep als ik het goed heb. De koplopers oid heet dat.
Belangrijker, helpt het lopen jullie problemen op te lossen, te relativeren?
Ik ben pas begonnen met lopen toen de ergste ellende al voorbij was (ik sloot m'n laatste therapie af met: ik begin volgende week met hardlopen), maar ik ben ervan overtuigd dat het zeker bijdraagt aan dat ik ondertussen weinig last van een terugval hebt gehad. En dat ik nu ook nog steeds niet ben ingestort, terwijl ik af en toe wel het gevoel heb dat het wel weer eens de verkeerde kant op zou kunnen gaan. Hardlopen lost niet per se problemen op, en ik relativeer ook niet zo heel erg tijdens hardlopen, het is meer dat je soms in spiraaltjes kunt raken waarin de hele wereld kut is en alles alleen maar steeds kutter wordt, en met hardlopen word je even uit dat spiraaltje van kutheid gesleurd. Even buiten zijn en bewegen helpt bij mij gewoon om m'n hoofd leger te krijgen, maar problemen oplossen doet het voor mij niet. Het voorkomt denk ik wel erger: als ik zou stoppen met lopen ben ik bang dat ik binnen een maand weer bij m'n therapeut aan mag kloppen met: ik ben gestopt met hardlopen. Maar dat is hoe het voor mij is
Kan iemand mij in de OP erbij zetten.
Ik ga denk ik volgende week pas echt zoeken, deze week even kijken of het eigenlijk wel uit komtquote:
[..]
Hier nog een startbewijs. Maar ik weet alleen niet of je het startvak nog kan aanpassen, anders wordt het wel een lastiger opdracht
http://www.chatnrun.nl/mo(...)opic&p=356281#356281
Of had je nog wat van mossel gehoord?
Mossel heeft hem al zo goed als zeker vergeven... Ik sta op de reservelijst voor zijn startnummer
Misschien dat je je nog bedenkt als je zondagochtend de gordijnen open doet... Misschien wel windkracht 7/8 tegen op het strand, al blijf ik hopen op veel minder wind.quote:
LVML
• Corniel - 5,2 (of hoever is het)
Die korte variant is me vorig jaar goed bevallen, ik ga het nog een keer proberen.
Zelf gelukkig geen psychische problemen, maar ik ben er wel van overtuigd dat het hardlopen me in stressvolle situaties overeind houdt. En dat terwijl verreweg mijn meeste trainingen een grote optocht aan zelfmedelijden en frustraties zijn. Hardlopen is goed voor de psyche!quote:
[..]
Even voor mezelf sprekend:
Ik ben pas begonnen met lopen toen de ergste ellende al voorbij was (ik sloot m'n laatste therapie af met: ik begin volgende week met hardlopen), maar ik ben ervan overtuigd dat het zeker bijdraagt aan dat ik ondertussen weinig last van een terugval hebt gehad. En dat ik nu ook nog steeds niet ben ingestort, terwijl ik af en toe wel het gevoel heb dat het wel weer eens de verkeerde kant op zou kunnen gaan. Hardlopen lost niet per se problemen op, en ik relativeer ook niet zo heel erg tijdens hardlopen, het is meer dat je soms in spiraaltjes kunt raken waarin de hele wereld kut is en alles alleen maar steeds kutter wordt, en met hardlopen word je even uit dat spiraaltje van kutheid gesleurd. Even buiten zijn en bewegen helpt bij mij gewoon om m'n hoofd leger te krijgen, maar problemen oplossen doet het voor mij niet. Het voorkomt denk ik wel erger: als ik zou stoppen met lopen ben ik bang dat ik binnen een maand weer bij m'n therapeut aan mag kloppen met: ik ben gestopt met hardlopen. Maar dat is hoe het voor mij is
Ik ben een rasechte pessimist en ik kon mezelf altijd zo lekker naar beneden halen enzo, maar als ik nu stress heb ofzo ga ik lopen en voel ik me daarna wel beter. Lopen voelt veel lekkerder dan al dat negatieve gedoe de hele tijd
Heb trouwens een hardloopjack gescoord
Eentje met afritsbare capuchon, hoef ik daar ook niet meer over te twijfelen trouwens een hardloopjack gescoordquote:
Hardlopen helpt mij ook wel denk ik
Ik ben een rasechte pessimist en ik kon mezelf altijd zo lekker naar beneden halen enzo, maar als ik nu stress heb ofzo ga ik lopen en voel ik me daarna wel beter. Lopen voelt veel lekkerder dan al dat negatieve gedoe de hele tijd
Heb [quote]
Hardlopen helpt mij ook wel denk ik
Ik ben een rasechte pessimist en ik kon mezelf altijd zo lekker naar beneden halen enzo, maar als ik nu stress heb ofzo ga ik lopen en voel ik me daarna wel beter. Lopen voelt veel lekkerder dan al dat negatieve gedoe de hele tijd
Heb trouwens een hardloopjack gescoord
Eentje met afritsbare capuchon, hoef ik daar ook niet meer over te twijfelen [/quote]
pics!
pics!quote:Op woensdag 30 oktober 2013 09:17 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
trouwens een hardloopjack gescoord
[/quote]
Aanschouw mijn fotografeerkunsten:
Komt hier vandaan trouwens: http://all4running.nl/winteractie/
Zag het in de Runner's World staan en mijn handen begonnen te jeuken
Vind Nike tights alleen niet zo fijn, dus vriendelijk verzocht of ik de asics tight erbij mocht, en dat mocht Net terug van een rondje lopen. Ging alleen niet van harte, denk dat mijn benen nog een beetje boos zijn van de HM
. Vooral mijn rechterbeen, daar heb ik een soms een beetje kramp in mijn bovenbeen tijdens het hardlopen. Mijn knie houdt zich goed! Maakte mij zorgen dat ik mijn knie zou slopen na de HM, maar dat gaat dus eigenlijk gewoon goed Ik heb wel een driedubbele blaar nu ofzo
Hij ontstond 2 weken ofzo voor de HM. Leek me toen wel goed genezen dus niet afgeplakt. Na de HM was hij 4 keer zo groot geworden. Hij was goed op weg om te genezen, maarrrr nu zit er weer allemaal vocht in enzo Da's een mooie set voor een mooie prijs!quote:
Done!quote:
Het is gelukt met het startbewijs voor de Bruggenloop te Rotterdam (15km)
Kan iemand mij in de OP erbij zetten.
50 pond
tempting om nog een paar te halen Had je maat 7,5?quote:
http://www.sweatshop.co.u(...)ning-shoes-ss13.html
50 pond
Is wel een goede prijs. Zo snel vergaan ze ook niet, en als je kilometers maakt is het ook niet erg om af te wisselen.
maar zou dan weer even de winkel moeten contacten. Ze zien me weer komen met m'n vragen En ach, deze heb ik pas net, en ze hebben volgens mij om de week wel aanbiedingen, dus gewoon even in de gaten houden!Da's geen slechte deal zegquote:
http://www.sweatshop.co.u(...)ning-shoes-ss13.html
50 pond
Heuj....da's precies mijn maat! Komen jullie nog snel deze kant op?quote:
[..]
Had je maat 7,5?
Is wel een goede prijs. Zo snel vergaan ze ook niet, en als je kilometers maakt is het ook niet erg om af te wisselen.
7^^quote:
[..]
Heuj....da's precies mijn maat! Komen jullie nog snel deze kant op?
Ik zit niet echt in een groep met puur mensen met psychische problematiek. Ik werk via de sociale werkplaatsvoorziening en via de werkgever is er de loopgroep. Maar mij helpt het wel om even te problemen te vergeten en ik merk wel dat ik beter grip begin te krijgen op mijn problemen. Ik begrijp wel dat het niet het medicijn is om me helemaal "beter" te maken, maar het draagt wel bij aan "mezelf beter voelen"quote:
[..]
Wat grappig. Phanos heeft ook zo'n groep als ik het goed heb. De koplopers oid heet dat.
Belangrijker, helpt het lopen jullie problemen op te lossen, te relativeren?
Voor dat geld kan ik altijd wel een extra paar gebruikenquote:
Dat gaan we eens ff uitzoekenquote:
Als je ze zelf kunt bestellen/betalen daar online en bij ons thuis kunt laten bezorgen dan kunnen we ze meenemen
Ik heb me ingeschreven voor mijn eerste HM. Het is nog heel ver weg, maar 1 juni sta ik als het goed is aan de start van de halve van Renesse.
| 1 2 | [b]1 juni 2014 - [url=http://www.sportpromotionzeeland.nl/index.php/nl/halve-van-renesse2/hardlopen]Halve van Renesse[/url][/b] [*] Mascleta - HM |
Je staat in de lijst. Nu moet je wel!quote:
Whoehoe!!
Ik heb me ingeschreven voor mijn eerste HM. Het is nog heel ver weg, maar 1 juni sta ik als het goed is aan de start van de halve van Renesse.
[ code verwijderd ]
Ik niet. Maar vanwege de storm heb jij zeker niet gelopen?quote:
iemand weggewaaid met de storm van maandag?
Awww..... ik ga het er zo wel ff uitlopen voor je, goed?quote:
He bah, ik voel van alles. Knie, scheenbeen. Stomme fartlek
Graagquote:
[..]
Awww..... ik ga het er zo wel ff uitlopen voor je, goed?
Fartlek geeft een zekere vrijheid aan elke loper om te doen wat hij/zij wil, maar wat mij betreft mag een trainer best af en toe ingrijpen. Van die fantasieloze loslopende projectielen die zo hard mogelijk gaan rennen of mensen die hakkenbillen-knieenheffen-huppel oefeningen op te hoge snelheid willen doen (=werkt niet!)....
maar goed, ik mopper momenteel een beetje op alles: baas=stom & hardloopclub=stom
Maar wat heeft dat met jou te maken? Hoe anderen het doen heeft toch niks met jouw uitvoering te maken..quote:
[..]
Graag
Fartlek geeft een zekere vrijheid aan elke loper om te doen wat hij/zij wil, maar wat mij betreft mag een trainer best af en toe ingrijpen. Van die fantasieloze loslopende projectielen die zo hard mogelijk gaan rennen of mensen die hakkenbillen-knieenheffen-huppel oefeningen op te hoge snelheid willen doen (=werkt niet!)....
maar goed, ik mopper momenteel een beetje op alles: baas=stom & hardloopclub=stom
Het idee is dat de groep dan volgt. Ik als fanatiekeling wil natuurlijk zo goed mogelijk meedoenquote:
[..]
Maar wat heeft dat met jou te maken? Hoe anderen het doen heeft toch niks met jouw uitvoering te maken..
Maar idd, bij het 2e voorbeeld heb ik niet echt meer meegedaan. Maarja, dan is ook het hele idee weg van de fartlek, als de helft niet meedoet Ik kies zelf altijd een oefening die ook als doel heeft: bij elkaar blijven lopen. Zoiets als een variant op het "treintje".
Maar goed, laat mij maar mopperen.
SPOILERDuimpjes tijdens de Beartrail
Die ga ik waarschijnlijk ook wel lopen als het lukt. Stond al op m'n planning als tweede HM nadat ik op die afstand debuteer bij de CPC.quote:
Whoehoe!!
Ik heb me ingeschreven voor mijn eerste HM. Het is nog heel ver weg, maar 1 juni sta ik als het goed is aan de start van de halve van Renesse.
[ code verwijderd ]
quote:
Aanschouw mijn fotografeerkunsten:quote:
[/quote]
Hoe bevalt dat Nike jack? Ben ook nog op zoek naar eentje, maar weet niet goed waar ik op moet letten. Het bijvoorbeeld wel een beetje ademen
Maar deze is dan weer niet waterproof soort van toch?Thanksquote:
Je mag het mopperstokje vast blijven houden.