LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
^^quote:Op maandag 28 oktober 2013 21:55 schreef motorbloempje het volgende:
Nee, 180 is heilig, bij 178 ben je gedoemd om in het vagevuur te branden. Voor eeuwig.
Dat dus, loopmaatje liep op 174 en is nooit meer thuisgekomen.quote:
Nee, 180 is heilig, bij 178 ben je gedoemd om in het vagevuur te branden. Voor eeuwig.
RIP aan de nabestaande.quote:Op maandag 28 oktober 2013 22:01 schreef Lastpost het volgende:
[..]
Dat dus, loopmaatje liep op 174 en is nooit meer thuisgekomen.
Ja doei.
trailertrash ?quote:
En nog 1. Met trailertrash erbij.
[ afbeelding ]
grappig tshirt trouwens niet janken maar rennen.
home is where doghair sticks to anything but the dog!
quote:
Nee, 180 is heilig, bij 178 ben je gedoemd om in het vagevuur te branden. Voor eeuwig.
ik dacht al dat het een stomme vraag was. Maar ik dacht heel even dat het op de lange termijn mischien wel uit zou maken.Btw, ik zal toch wel eeuwig branden in het vagevuur aangezien ik een heidense lesbienne ben. So fuck it, ik loop op 178
Beide. Je zal je duurvermogen moeten laten groeien en daarnaast ook je snelheid. Maar het is wel of het een of het ander. Je kan niet en je snelheid en je duurvermogen gaan vergroten. Het kan wel, maar dat is recipe for disaster.quote:
Nu we het toch over schema's hebben.. Voor als mijn hamstring weer leven; hoe kan ik in de toekomst het beste trainen om mijn HM-tijd naar beneden te krijgen? Op zich kan ik een tempo van 5.10 o.i.d. wel aan, maar nog niet langer dan een half uurtje. Moet ik dan meer focus leggen op snelheid, of duur? Ik zou denken het laatste?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
en ondanks dat ben je toch een lekker wijf ..quote:
[..]
Btw, ik zal toch wel eeuwig branden in het vagevuur aangezien ik een heidense lesbienne ben. So fuck it, ik loop op 178
oh wacht ....
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagen
Er zal een groot deel persoonlijke voorkeur in zitten. Maar er is een interessant artikel waarin wordt gezegd dat het niet eens precies 180 is.
http://www.treadlightlybo(...)80-cadence-none.html
en hij heeft zichzelf doorgemeten:
http://www.runblogger.com(...)variability-and.html
Maar wij zijn natuurlijk geen elite lopers, dus in hoeverre dat zo voor ons geldt is maar de vraag. Maar het geeft wel aan dat het niet de precieze 180 hoeft te zijn.
http://www.treadlightlybo(...)80-cadence-none.html
en hij heeft zichzelf doorgemeten:
http://www.runblogger.com(...)variability-and.html
Maar wij zijn natuurlijk geen elite lopers, dus in hoeverre dat zo voor ons geldt is maar de vraag. Maar het geeft wel aan dat het niet de precieze 180 hoeft te zijn.
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
178 is een hele mooie pasfrequentie. Ik loop echt op een veel te lage pasfrequentie. Ik vind het moeilijk om richting de 180 te gaan. (met simpel tellen zit ik ergens tussen de 160-165..)
Een paar weken geleden poste ik hier voor het eerst en sindsdien steeds meer last van mijn achillespees gekregen en daardoor niet meer gepost. Waar het vandaan kwam weet ik niet omdat ik niet meer of intensiever ben gaan trainen. Vanavond na een ruime week rust 30 minuten op het gemak gelopen en het ging goed!
Ik wilde deze winter eigenlijk gaan trainen voor een halve marathon in het voorjaar maar ik probeer de komende maanden eerst maar weer eens 3x per week pijnvrij te kunnen lopen en richting het uur te gaan. Ik ga hier ook weer actiever posten.
Een paar weken geleden poste ik hier voor het eerst en sindsdien steeds meer last van mijn achillespees gekregen en daardoor niet meer gepost. Waar het vandaan kwam weet ik niet omdat ik niet meer of intensiever ben gaan trainen. Vanavond na een ruime week rust 30 minuten op het gemak gelopen en het ging goed!
Ik wilde deze winter eigenlijk gaan trainen voor een halve marathon in het voorjaar maar ik probeer de komende maanden eerst maar weer eens 3x per week pijnvrij te kunnen lopen en richting het uur te gaan. Ik ga hier ook weer actiever posten.
Shun! Shun the non-believer!quote:
178 is een hele mooie pasfrequentie.
Ja doei.
Die 200tjes mogen ook best wel snel gaan hoor. Het is ook wel goed voor je lichaam om een beetje te wennen aan echt wat sneller rennen. Sprinten is daarin af en toe ook wel goed. Bij mij gaan de 200'tjes ook veel sneller dan ik normaal loop.quote:
[..]
Daar kan ik denk ik wel wat mee, want met die eerste trainingsoptie heb ik al 3 variaties. Heb je de snelheid zomaar wat ingevuld of denk je dat ik dat ook echt zou moeten kunnen? 6' km is voor mij echt sprinten volgens mij
Qua tijden heb ik procentueel ongeveer gekeken hoe het ongeveer zit voor mij en waar jij nog makkelijk bij loopt. Maar wel uit de duim, dus je kan het ook eerst even zelf proberen natuurlijk. Ik ben natuurlijk ook geen echte trainer ofzo.
Bij de diepe hel loop kwam er me ook 1 voorbij piepen met een metronoom app. 
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Lekker dan als je daar bij in de buurt loopt... 
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
Op
Ik heb er ook een!quote:
[..]
Net als je denkt dat je alles hebt gezien/gehoord....
Ik heb eerlijk gezegd geen idee.. ik wil een Garmin 620!!! Of een losse footpod. Die metronoomapp heb ik alleen de eerste 2 trainingen gebruikt om te kijken hoe je ongeveer moet lopen. Het is in ieder geval makkelijker dan met een nummer met 180bps, alleen redelijk irritant..quote:
Ocherm! Nou ja, hopelijk brand jij dan niet voor eeuwig in 't vagevuur!
ach alles met mate tochquote:
[..]
Beide. Je zal je duurvermogen moeten laten groeien en daarnaast ook je snelheid. Maar het is wel of het een of het ander. Je kan niet en je snelheid en je duurvermogen gaan vergroten. Het kan wel, maar dat is recipe for disaster.
Misschien een goed plan om gewoon flink te variëren in deze trainingen:
- een 10 km onder de 55 minuten (+ eventueel op het gemakje verlengen naar 12-15km)
- een hobbel-trainingkje (herstel)
- een interval training
- een ldl van minimaal 15 km op 5:45-6:00
In de praktijk kom ik er niet aan toe omdat allemaal in 1 week te doen (en dat zou ook niet verstandig zijn), maar zo pak ik van alles wat mee toch? Ik loop 2-3x per week meestal. 2x doordeweeks na het werk, en in het weekend ldl
Ergens deze week komt mn Garmin van Groupon (met hartslagband) ook binnen dus dat biedt ook nieuwe mogelijkheden, maar das nogal onbekend terrein voor me dus daar zal ik niet meteen helemaal thuis in zijn. Dan is bovenstaande variatie wel een goede houvast voorlopig dacht ik?
Kom er maar in goeroe's
Tempo en interval afwisselen? Dus de ene week ldl, herstelloopje en tempoloop, de week erna interval ipv tempoloop.
Weet dat dat ook bijvoorbeeld in het schema van mossel staat, bevalt hem wel geloof ik.
Weet dat dat ook bijvoorbeeld in het schema van mossel staat, bevalt hem wel geloof ik.
Wij doen nu in de winter:
Week 1:
Maandag: club - loopje van een uur
Woensdag: club - heuveltraining
Vrijdag: club - baantraining
Zondag: LDL of cross
Week 2:
Maandag: club - loopje van een uur
Woensdag: club - snelheidstraining
Vrijdag: reserve
Zondag: LDL of cross
Zoeiets : ben iig weer fijn de kms aan het opbouwen! O;
Week 1:
Maandag: club - loopje van een uur
Woensdag: club - heuveltraining
Vrijdag: club - baantraining
Zondag: LDL of cross
Week 2:
Maandag: club - loopje van een uur
Woensdag: club - snelheidstraining
Vrijdag: reserve
Zondag: LDL of cross
Zoeiets : ben iig weer fijn de kms aan het opbouwen! O;
Ja doei.
Oh dat is eigenlijk best een leuk hebbeding!quote:
[..]
een andere optie (speciaal voor Hatsie)
http://www.goneforarun.com/Race_Bib_Coasters_s/979.htm
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Ik heb het schema uit de RW van deze maand op de koelkast geplakt. 10K in 60 minuten.
Gemiddeld 1x DL1 loop, 1xDL2 loop en een vaartspel of interval per week.
Om die 60 minuten te halen zal ik nog wel wat meer moeten afvallen maar het houdt mij in ieder geval de komende 12 weken bezig
Gemiddeld 1x DL1 loop, 1xDL2 loop en een vaartspel of interval per week.
Om die 60 minuten te halen zal ik nog wel wat meer moeten afvallen maar het houdt mij in ieder geval de komende 12 weken bezig
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
