Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!
Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*] naam - afstand

6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1 EM

6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5 km
• SpaceInvaders - 5 km
• Winterstorm - 21 km

6 oktober 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10 km
• _Zeddicus_ - HM
• Jero_nimo - 37 km (trail)
• Saysem - 37 km (trail)
• Tarahumara - 37 km (trail)

6 oktober 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• Hatsaflats - 10 EM

6 oktober 2013 - Schollebosloop (Capelle aan den IJssel)
• clumsy_clown - 5km
• Swetsenegger - 20KM
• Arquero - 20 km

6 oktober 2013 - Brussels Marathon & Half Marathon (Brussel)
• minimall - HM

12 oktober 2013 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 10 km

12 oktober 2013 - 4.6km fun walk run, Aruba
• slacker_nl - 4.6km

13 oktober 2013 - [http://thegunrun.co.za/] The Gun Run (Cape Town)[/url]
• Sjaapje - 5 km

13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4 EM

13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - Marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
• CRX_master - 5 km
• Bos81 - 1/4 M (estafette)

13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30 km
• hatsaflats - 15 km
• abraham - afstand onbekend

19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10 km

20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Quoi - 8 km
• gcjoel - HM
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• Miezziej - HM
• Littlecreep - HM
• abraham - HM
• _MvN_ - Marathon
• tarahumara - Marathon
• AtseBenjamin - HM

20 oktober 2013 - MolenhoeksMakkie (Molenhoek)
• Muis84 - 5 km
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Serinde +1 - 5 km
• Mosselmossel - 10 km
• Winterstorm - 10 km

26 oktober 2013 - Run2day Halloween Run (landelijk)
• Guppyfriend - 7-8km Arnhem

26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 EM

26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl - 14 km
• Guard - 14 km

26 oktober 2013 - VU gebouwenloop
• slacker_nl - 10 km
• Sheriam - 10 km

26 oktober 2013 - 19e TopSupport - Annaloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 15km

27 oktober 2013 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• Hinder - HM

27 oktober 2013 - [http://www.dirtopia.co.za/dirt-trail-runs/halloween-trail-run] Halloween Day Trail Run (Stellenbosch)[/url]
• Sjaapje - 12,5 km

31 oktober 2013 - [http://www.dirtopia.co.za/dirt-trail-runs/halloween-trail-run] Halloween Night Trail Run (Stellenbosch)[/url]
• Sjaapje - 7 km

3 november 2013 - Boerenkoolloop Warmenhuizen
• hatsaflats - 5km

3 November 2013 - Bosloop (Malden)
• ..-._---_-.- - 10km

9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5 km

16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• slacker_nl - 5 km
• Muis84 - 5 km
• BrightEyes - 10 km
• ..-._---_-.- - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Mascleta - 10 km

17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15 km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• mosselmossel
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-
• SEMTEX
• Wolve000

16 november 2013Crosscompetitie (Rijssen) (1 van 5)
• Aal321 - 5 km

17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15 km

17 November 2013 - Marathon Divina Pastora (Valencia, Spanje)
• 2Mini - 10K

24 November 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
• slacker_nl - 10 km
• Guard - 15 km
• SEMTEX - 30 km
• streamnl - HM
• bos81 - 6 km
• Debsterr - 6 km

30 november 2013 - Total Trail Experience (Lommel)
• Streamnl - 15 km

30 november 2013 - Muizenberg Mountain Run (Muizenberg)
• Sjaapje - 13.5 km

7 december 2013Crosscompetitie (Nijverdal) (2 van 5)
• Aal321 - 5 km

8 December 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Dictator Generaal President Hats - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Quoi - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Hinder - 15 km
• E.T. - 15 km

15 december 2013 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
• Frsh - 15 km

21 december 2013 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM

5-1-2014 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14km

12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
• La_Tramposa - HM

18 januari 2014Crosscompetitie (Holterberg) (3 van 5)
• Aal321 - 5 km

9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• hatsaflatsl - 10km
• slacker_nl (ovb) - 10km

9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje

15 februari 2014Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5 km

1 maart 2014Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5 km

9 Maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km

13 April 2014 - Rotterdam Marathon
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Debsterr - 10km

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 14:09 schreef Gogo83 het volgende:
Verstand is heel stom. Maar wel verstandig hats.. en volgende keer beter!

Heb zelf een mooi en gezellig rondje met mossel gelopen. Het lopen zelf ging niet zo. Het was heel benauwd, kreeg m'n ademhaling niet onder controle en aan het eind hyperventilerend gestopt. Herkende het gelukkig wel maar nog nooit gehad tijdens hardlopen..

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 14:17 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Het is/was ook benauwd. Gisteren ook al. Ik heb over de Sacharovbrug gerend trouwens

Wel klote van het hyperventileren trouwens

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 14:33 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Ja.. heb het vroeger ook wel eens gehad, een tijdje toen ik een poging tot saxofoon spelen deed en een tijdje toen het niet zo lekker ging. Probleem alleen is dat ik toen beide keren bang werd voor herhaling waardoor dat ook gebeurde. En dat wil ik nu niet. Maar goed, loopt wel los hoop ik.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 15:13 schreef YUR het volgende:
Nou, dan wacht ik inderdaad maar even op het verslag van Jero

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 15:12 schreef Quoi het volgende:
Even snel: Jero moet zelf maar verslag doen. Tipje vd sluier: hij was té snel voor mijn fototoestel

Mijn race: om te vergeten Ik ging een pacer voor 1u volgen ( met als plan versnellen bij 7k), maar die startte met 5:40 min/km. Ik heb me dus kapotgelopen.... Bah bah bah!

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 15:12 schreef Quoi het volgende:
Mijn race: om te vergeten Ik ging een pacer voor 1u volgen ( met als plan versnellen bij 7k), maar die startte met 5:40 min/km. Ik heb me dus kapotgelopen.... Bah bah bah!

SPOILER

http://connect.garmin.com/activity/386420440

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 15:41 schreef minimaLL het volgende:
Heel tevreden hier van de Brussels Half Marathon:
- Officiële tijd: 1u32.57
- Rank: 481/7853
- Betere tijd dan verwacht, zwaarder parcours dan verwacht --> Benen helemaal verzuurd nu.

SPOILER

http://connect.garmin.com/activity/386420440

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 15:41 schreef minimaLL het volgende:
Heel tevreden hier van de Brussels Half Marathon:
- Officiële tijd: 1u32.57
- Rank: 481/7853
- Betere tijd dan verwacht, zwaarder parcours dan verwacht --> Benen helemaal verzuurd nu.

SPOILER

http://connect.garmin.com/activity/386420440

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 15:47 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik realiseer me trouwens dat ik fantastisch heb gelopen. Even los van die 2e kilometer 19KM lang tussen de 5:40 en 5:50. Ik had dit tempo ook 21.1KM kunnen volhouden, wat een HM in 2 uur 2 ongeveer had geweest. Sneller dan mijn snelste tot nu toe.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 15:41 schreef minimaLL het volgende:
Heel tevreden hier van de Brussels Half Marathon:
- Officiële tijd: 1u32.57
- Rank: 481/7853
- Betere tijd dan verwacht, zwaarder parcours dan verwacht --> Benen helemaal verzuurd nu.

SPOILER

http://connect.garmin.com/activity/386420440

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 15:21 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Verslagen

[..]

Wat een rare start voor een pacer voor één uur?

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 16:00 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Nou ja, 20 seconden te snel in de eerste km is ook weer niet zo raar. Pas als die het langer volhoudt wordt het problematisch lijkt me..

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 16:07 schreef Cee het volgende:
Net de Bredase Singelloop gelopen (5km). Ging lekker maar pas bij de laatste kilometer kon je een beetje je eigen tempo lopen. Dus mijn doel niet gehaald. Maar het was superleuk om te doen! Wat minder leuk is, is dat ik m'n rondje wil inladen met mijn horloge en die valt ineens vrolijk uit en ik krijg hem met geen mogelijkheid aan de praat. Iemand tips?

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 16:07 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Hmpf... Welk horloge heb je?

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 16:08 schreef Cee het volgende:

[..]

Garmin Forerunner 210. Reset door lang op de light-knop te drukken lees ik her en der, maar er gebeurt niks.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 16:08 schreef Cee het volgende:

[..]

Garmin Forerunner 210. Reset door lang op de light-knop te drukken lees ik her en der, maar er gebeurt niks.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 16:08 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Is ie niet gewoon leeg? Doe m eens aan de lader?

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 16:09 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ik heb dat hier ook eens met een 210 gehad. Langer de knoppen ingedrukt houden en een paar keer achter elkaar doen.

quote:

To perform the master reset:

Power off watch (press and hold Light, Yes on prompt)†
Press and hold Start/Stop and Lap/Reset
Press and hold Light (three buttons should now be pressed in)
After first beep, release Start/Stop
After second beep, release Lap/Reset
Release Light

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 16:08 schreef Cee het volgende:

[..]

Garmin Forerunner 210. Reset door lang op de light-knop te drukken lees ik her en der, maar er gebeurt niks.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 16:20 schreef E.T. het volgende:

[..]

http://it2tp.wordpress.co(...)rmin-forerunner-210/

De laatste methode en de knopjes een seconde of 30 (lang iig!) ingedrukt houden De twee keer dat ik het nodig had, stond m'n data er gewoon nog

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 16:23 schreef hatsaflats het volgende:
Netjes gelopen Swets en Arquero!

Ik ben ook benieuwd naar de verslagen van de andere lopers.

Ik zit een beetje te twijfelen of ik de organisatie van A'dam moet vragen of ze m'n inschrijving kunnen omzetten naar 8km. M'n voorbereiding is weer niet super. Vandaag zou m'n laatste lange duurloop zijn, maar dat werd dus een korte tempoloop vorige week ook geen duurloop gelopen, omdat meh lekker bezig

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 16:26 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Hoeveel doe je anders? 10em, 15, HM?

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 15:14 schreef E.T. het volgende:
Dat finishen vind ze wel leuk..
[ afbeelding ]
(die 20km er voor hoeven van haar niet zo )

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 17:13 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Mooi om te zien dat die kleine Swets een veel mooiere loophouding heeft dan die grote Swets

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 17:12 schreef winterstorm666 het volgende:
ook weer terug van de singelloop.
wat was het warm. ik had een bedrijfsshirtje aan en daaronder een dun shirtje. die ging bij de drankpost op 3 km UIT! als een slangenmens mezelf eruit gewurmd. verloor helaas daardoor wel een bibbit. zon op de bol en stoplicht als gezicht. benen voelde en heb mijn tempo goed kunnen behouden en zelfs kunnen versnellen. bleef mensen inhalen.

tweede drankpost twee bekertjes leeggedronken en een spons meegenomen.
wat een mensen langs de kant. high five hier en daar. sproeier misbruikt. en toen volle pot naar de finish. iritante motorcamera die me in de smalle laatste honderd meter hinderde. in 57 nog wat gefinisht. zeer tevreden!

maar wat een tijden zie ik hier voorbij komen. top!!!!

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 16:29 schreef Tarahumara het volgende:
[ afbeelding ]

Pfff, wat een tyfuseind zeg... Ben kapot

Maar was supergaaf! Als ik weer in het land van de levenden ben, zal ik verder verslag uitbrengen.
[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 17:46 schreef Daywalk3r het volgende:
Maar mooie prestaties weer! En mindere.
Hats is er niet iets van 15 ofzo wat je kan doen?

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 17:50 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Nope. Het is of een HM, of 8.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 17:56 schreef motorbloempje het volgende:
Zo. Pootjes in een bad met zout, biertje erbij, laptop op schoot en vegeteren de rest van de avond. Tijd voor 'n verslag!

Mijn eerste halve marathon.. Een tijd geleden had ik er een gelopen in een training. Op m'n dooie akkertje, en toen liep ik 2.18.xx, met een 6.37min/km. Toen begon de blarenplaag, en heb ik niet veel meer kunnen trainen in de vorm van afstand in de benen krijgen. Verste wat ik sindsdien nog gelopen heb is 15 geloof ik, dus had me een betere voorbereiding kunnen wensen, maar wist wel dat ik het afstandtechnisch zeker wel zou redden. Grootste gevaar, echter, waren nog steeds de blaren. Dus met gemengde gevoelens toch gewoon maar m'n inschrijving nagekomen en gaan rennen. Dus hup, op weg:

[ afbeelding ]

De start! Lekker achteraan gaan staan. Het was allemaal gechiptimed en het had niet echt nut om vooraan te gaan staan dringen. Ze lieten mensen mooi in batches vertrekken, waardoor alles zich eigenlijk vanaf moment één al goed verspreidde:
[ afbeelding ]

Het begon allemaal soepeltjes met een beetje heuvelaf. Na een km ofzo keek ik op m'n horloge en ik zag dat ik 5.50min/km liep. Wat snel (understatement).. sterker nog, véél sneller dan ik had gewild. 14K van vorige week ging op 6.10min/km en had bedacht dat dit wel een mooi tempo zou zijn. Maargoed, het ging eigenlijk wel lekker en had ook echt het gevoel dat ik super relaxed en rustig liep, dus ben eigenlijk rustig doorgekabbeld. Heb de boel wel wat laten zakken naar 5.55min/km, en dat ging prima.

Na ongeveer 4 mijl kwam ik bij Wolve die foto's stond te maken! Duimpjes:
[ afbeelding ]
Niet lang daarna begonnen de blaren op te spelen. Een sok zat achteraf toch niet helemaal goed, en dat was te merken. En op de reguliere plekken ontstond ook weer pijn. Maargoed, wat doe je er op dat moment aan? Helemaal niets. Behalve doorrennen. Dus dat heb ik maar gedaan. Elke keer aangehaakt bij wat mensen en op naar de helft. Op 6 mijl nog steeds 5.55min/km gemiddeld. Nou, als ik deze helft kon rennen, dan moest de andere helft ook nog wel kunnen! Op naar mijl 7! De pootjes deden veel pijn, maar heb toch wel goed nog kunnen genieten. Op 7.8 mijl had ik het wat zwaar. even gestopt om een gelletje te pakken en die naar binnen gewerkt. Merkte na een minuut of 3/4 wel verschil: wat extra energie, fijn! Dus even snel dat ding naar binnen gewerkt en weer door. Dat was zwaar: blaren zijn al niet fijn, maar worden alleen nog maar erger als je even bent gestopt tussendoor.... maargoed, zonder dat gelletje was ik misschien ergens van een dijk af gerold dus mwah. De laatste 5 mijl met dezelfde dame opgerend. Denkend "oh, dit is zo ongeveer een club run nog maar! " en later, toen we ongeveer nog 5km moesten "oh, dit is nog maar een park run! ".

De laatste 2km waren het zwaarste. Uiteraard de blaren, maar ook de benen begonnen wat zwaar te worden. Er leek geen einde aan te komen!

En toen ineens waren we bij een hek, waar wat reeds gefinishte harriers stonden te wachten en aan te moedigen! Leuk! En precies wat ik nog even nodig had voor de laatste paar honderd meter. En toen... een heuvel! Ok, een kleintje, maar precies richting finish, waar een hele rij mensten, waaronder Wolve stonden te wachten en klappen en roepen! Met een grote smile en een beetje tranen in m'n ogen door die toog heen gedoken en met de handen in de lucht de lijn over:

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

Brutotijd: 2.06.50
Nettotijd: 2.04.34

En toen kreeg ik een medaille en was ik blij!

[ afbeelding ]

Voor een richttijd van 2.15 is 2.04 natuurlijk gewoon een droomtijd. En terugkijkend op m'n log, heb ik ook nog eens verdomd stabiel gelopen.
Grootste horde waren de blaren, maar wát een geweldig leuke race, en wát een tijd. Trots. Blij.

http://www.endomondo.com/workouts/254903235/881511

Meer bier.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 17:50 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Nope. Het is of een HM, of 8.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 18:24 schreef Saysem het volgende:
Van mij ook een en een voor iedereen. Dat hardlooptopic voor amateurs hebben we ook niet meer nodig want die gaan we hier keihard voorbij.

Een kort verslagje dan terwijl ik in bed lig met een zak chips (zout weer op peil brengen jwz).

De lol begon eigenlijk al voor de start waar we te horen kregen dat het parcour in plaats van 37 km stiekem 39 km was. Nou ok, lang is het sowieso. De eerste 9 km waren nogal vervelend vanwege de eindeloze vlakten met los zand. Daarna kreeg ik pas de smaak te pakken en bij een kilometer of 12, 13 werd ik bijgehaald door Tarahumara en al kletsend (met nog een meisje dat toevallig in de buurt liep) lag het tempo lekker hoog en vlogen de kilometers voorbij.

Bij het eerste tussenpunt (15k) liep ik wat sneller door om in mijn ritme te blijven maar ik werd al snel weer voorbij gestoken door Tarahumara en dat was ook het punt dat ik de eerste vermoeidheid in mijn benen begon te voelen. Ik kon nog wel een redelijk tempo aanhouden maar de Franse Berg op 23k (een bitch met heel veel trappen) was wel een soort omslagpunt. Ik kon daarna niet echt meer lekker in mijn tempo komen en de kilometertijden liepen gestaag op: 6:10, 6:30, 7:00... Ik ben gelukkig niet helemaal ingestort, maar na het tussenpunt op 33k heb ik toch wel wat stukjes moeten wandelen.

Kortom, het ging niet zo lekker als ik gehoopt had, maar meer zat er op dit moment gewoon niet in. Met een tijd net onder de 3:55 kan ik zeker leven en het was een super ervaring

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 17:56 schreef motorbloempje het volgende:
Zo. Pootjes in een bad met zout, biertje erbij, laptop op schoot en vegeteren de rest van de avond. Tijd voor 'n verslag!

Mijn eerste halve marathon.. Een tijd geleden had ik er een gelopen in een training. Op m'n dooie akkertje, en toen liep ik 2.18.xx, met een 6.37min/km. Toen begon de blarenplaag, en heb ik niet veel meer kunnen trainen in de vorm van afstand in de benen krijgen. Verste wat ik sindsdien nog gelopen heb is 15 geloof ik, dus had me een betere voorbereiding kunnen wensen, maar wist wel dat ik het afstandtechnisch zeker wel zou redden. Grootste gevaar, echter, waren nog steeds de blaren. Dus met gemengde gevoelens toch gewoon maar m'n inschrijving nagekomen en gaan rennen. Dus hup, op weg:

[ afbeelding ]

De start! Lekker achteraan gaan staan. Het was allemaal gechiptimed en het had niet echt nut om vooraan te gaan staan dringen. Ze lieten mensen mooi in batches vertrekken, waardoor alles zich eigenlijk vanaf moment één al goed verspreidde:
[ afbeelding ]

Het begon allemaal soepeltjes met een beetje heuvelaf. Na een km ofzo keek ik op m'n horloge en ik zag dat ik 5.50min/km liep. Wat snel (understatement).. sterker nog, véél sneller dan ik had gewild. 14K van vorige week ging op 6.10min/km en had bedacht dat dit wel een mooi tempo zou zijn. Maargoed, het ging eigenlijk wel lekker en had ook echt het gevoel dat ik super relaxed en rustig liep, dus ben eigenlijk rustig doorgekabbeld. Heb de boel wel wat laten zakken naar 5.55min/km, en dat ging prima.

Na ongeveer 4 mijl kwam ik bij Wolve die foto's stond te maken! Duimpjes:
[ afbeelding ]
Niet lang daarna begonnen de blaren op te spelen. Een sok zat achteraf toch niet helemaal goed, en dat was te merken. En op de reguliere plekken ontstond ook weer pijn. Maargoed, wat doe je er op dat moment aan? Helemaal niets. Behalve doorrennen. Dus dat heb ik maar gedaan. Elke keer aangehaakt bij wat mensen en op naar de helft. Op 6 mijl nog steeds 5.55min/km gemiddeld. Nou, als ik deze helft kon rennen, dan moest de andere helft ook nog wel kunnen! Op naar mijl 7! De pootjes deden veel pijn, maar heb toch wel goed nog kunnen genieten. Op 7.8 mijl had ik het wat zwaar. even gestopt om een gelletje te pakken en die naar binnen gewerkt. Merkte na een minuut of 3/4 wel verschil: wat extra energie, fijn! Dus even snel dat ding naar binnen gewerkt en weer door. Dat was zwaar: blaren zijn al niet fijn, maar worden alleen nog maar erger als je even bent gestopt tussendoor.... maargoed, zonder dat gelletje was ik misschien ergens van een dijk af gerold dus mwah. De laatste 5 mijl met dezelfde dame opgerend. Denkend "oh, dit is zo ongeveer een club run nog maar! " en later, toen we ongeveer nog 5km moesten "oh, dit is nog maar een park run! ".

De laatste 2km waren het zwaarste. Uiteraard de blaren, maar ook de benen begonnen wat zwaar te worden. Er leek geen einde aan te komen!

En toen ineens waren we bij een hek, waar wat reeds gefinishte harriers stonden te wachten en aan te moedigen! Leuk! En precies wat ik nog even nodig had voor de laatste paar honderd meter. En toen... een heuvel! Ok, een kleintje, maar precies richting finish, waar een hele rij mensten, waaronder Wolve stonden te wachten en klappen en roepen! Met een grote smile en een beetje tranen in m'n ogen door die toog heen gedoken en met de handen in de lucht de lijn over:

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

Brutotijd: 2.06.50
Nettotijd: 2.04.34

En toen kreeg ik een medaille en was ik blij!

[ afbeelding ]

Voor een richttijd van 2.15 is 2.04 natuurlijk gewoon een droomtijd. En terugkijkend op m'n log, heb ik ook nog eens verdomd stabiel gelopen.
Grootste horde waren de blaren, maar wát een geweldig leuke race, en wát een tijd. Trots. Blij.

http://www.endomondo.com/workouts/254903235/881511

Meer bier.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 16:59 schreef Jero_nimo het volgende:
Ik kan ook beamen dat het zwaar was! Schema geen idee want geen garmin. Verslag knutsel ik vanaaf wel even in elkaar. Jammer dat ik jullie niet meer gezien heb, alleen Saysem nog wel even aangemoedigd

Quoi, Hats en GoGo jammer dat het niet helemaal ging zoals het moest. Hyperventilatie lijkt me best eng trouwens.. Quoi voortaan maar pacer op Garmin gebruiken , in ieder geval leuk je weer eens te zien!

Tarahumara en Saysem, lekker gelopen!
Moblo, ben benieuwd naar je verslag!
De rest weet ik niet meer .

Last van mijn benen
Nu verder uitrusten in de auto.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 19:17 schreef Brighteyes het volgende:

Verder bewoog ik te veel met mijn armen en schouders, die laatsten moet ik stil zien te houden en dan alleen met je armen langs je lijf.

quote:

Op zaterdag 5 oktober 2013 20:09 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

inderdaad,als je niet al te blaargevoelig bent en je hebt goede sokken aan dan is dat misschien nog wel de beste oplossing

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:00 schreef Tarahumara het volgende:
Even een paar uurtjes op de bank gelegen en ik ben weer wat tot leven gekomen...

Verslag van m'n Hoge Veluwe Trail:
Voor de start even met Saysem gekletst en wat vrienden opgezocht die een andere afstand liepen. Achterin het startvak gaan staan en lekker rustig gestart. Na 500 meter gingen we van het asfalt af en een single trail op, dit zorgde voor een behoorlijke opstopping. Toen we weer goed en wel onderweg waren, stak er vlak voor me een groot hert/eland-achtig beest (ben niet zo thuis in de dierenwereld) over. Bijna in m'n oog Super gaaf!

De eerste 10 km waren erg zwaar, veel mul zand. gelukkig was het aan het begin, aan het einde trek je dat echt niet meer. Daarna was het een 10 km bos en hei. vanaf 11 km zag in de verte Saysem lopen, het duurde wel even voordat ik 'm had binnen gehengeld. Samen met hem en nog een vrouw gezellig geouwehoerd tot aan de eerste verzorgingspost. Ff was pinda's en sportdrank naar binnen gegooid en even de benen losgeschud. Ging nog erg lekker

Vanaf een km of 20 km lag er een lelijke bult in het parcours, die we van alle kanten, dus 3 of 4 keer, op moesten. Hier wel een paar keer moeten wandelen. De vermoeidheid begon al behoorlijk toe te slaan, wat resulteerde in een valpartij... Gestruikeld over een boomwortel. Gelukkig geen schade opgelopen.

Rond 30 km had ik het erg moeilijk en vroeg ik me af waarom ik hardlopen eigenlijk leuk vind. Even gaan wandelen om een mueslireepding naar binnen te werken. Het kostte veel moeite om weer opgang te komen. Rond 34/35 km was er weer een verzorgingspost, hier goed te tijd genomen om weer een beetje energie te verzamelen.

Ik kwam de vrouw waar ik aan het begin mee gepraat had weer tegen en samen met haar naar de finish gehobbeld. De kmtijden waren niet echt meer om over naar huis te schrijven, > 6.00 min/km. We hebben elkaar er echt doorheen moeten slepen die laatste kilometers. Gelukkig bleek het toch rond de 38 km te zijn en niet de 39,5 die bij de start werden beloofd.

Na de finish een kwartier in het gras gelegen, helemaal op. Vervolgens nog 2 km naar de auto lopen

Al met al een erg mooie loop, maar erg zwaar. Ik hoop dat ik op tijd hersteld ben voor de marathon over twee weken. Misschien toch niet zo handig om dit zo kort op elkaar te plannen.

Door de autopause functie van m'n Garmin zal m'n officiele eindtijd een paar minuten hoger liggen.
(edit, officiele tijd is 3h50m)
http://www.endomondo.com/workouts/255007090/11291298

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:15 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

donders over 2 weken alweer! Daarna veel herstellen lijkt me.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:23 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

met dat zelfde dillema zit ik op dit moment ook een beetje.
De Southland Marathon is 3 weken voor de Kepler, qua afstand een mooie afsluiter voordat het taperen begint maar het gevaar zit hem in het feit dat je evt. te snel wil.
Gister het er even met wat zeer ervaren clubgenoten gehad en de een zegt "mooie afsluiter als je rustig aan doe" en de andere zegt "beter om een snelle halve te lopen zodat je lichaam meer tijd heeft om te herstellen"....wie het weet mag het zeggen..
_{wie het niet weet mag het zingen met een lied}

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:01 schreef DJMO het volgende:
vraagje.. Ik heb afgelopen week in Duitsland een zooi hardloopkleding ingeslagen, en waar ik tot voor kort niets gaf om wasvoorschriften, wil ik deze kleding toch wel wat 'voorzichtiger' behandelen. (normaal flikkerde ik het gewoon met de gewone was mee, dus incl. wasverzachter etc) maar wat is de algemene richtlijn eigenlijk voor hardloop/ sportkleding???

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:00 schreef Tarahumara het volgende:
Even een paar uurtjes op de bank gelegen en ik ben weer wat tot leven gekomen...

Verslag van m'n Hoge Veluwe Trail:
Voor de start even met Saysem gekletst en wat vrienden opgezocht die een andere afstand liepen. Achterin het startvak gaan staan en lekker rustig gestart. Na 500 meter gingen we van het asfalt af en een single trail op, dit zorgde voor een behoorlijke opstopping. Toen we weer goed en wel onderweg waren, stak er vlak voor me een groot hert/eland-achtig beest (ben niet zo thuis in de dierenwereld) over. Bijna in m'n oog Super gaaf!

De eerste 10 km waren erg zwaar, veel mul zand. gelukkig was het aan het begin, aan het einde trek je dat echt niet meer. Daarna was het een 10 km bos en hei. vanaf 11 km zag in de verte Saysem lopen, het duurde wel even voordat ik 'm had binnen gehengeld. Samen met hem en nog een vrouw gezellig geouwehoerd tot aan de eerste verzorgingspost. Ff was pinda's en sportdrank naar binnen gegooid en even de benen losgeschud. Ging nog erg lekker

Vanaf een km of 20 km lag er een lelijke bult in het parcours, die we van alle kanten, dus 3 of 4 keer, op moesten. Hier wel een paar keer moeten wandelen. De vermoeidheid begon al behoorlijk toe te slaan, wat resulteerde in een valpartij... Gestruikeld over een boomwortel. Gelukkig geen schade opgelopen.

Rond 30 km had ik het erg moeilijk en vroeg ik me af waarom ik hardlopen eigenlijk leuk vind. Even gaan wandelen om een mueslireepding naar binnen te werken. Het kostte veel moeite om weer opgang te komen. Rond 34/35 km was er weer een verzorgingspost, hier goed te tijd genomen om weer een beetje energie te verzamelen.

Ik kwam de vrouw waar ik aan het begin mee gepraat had weer tegen en samen met haar naar de finish gehobbeld. De kmtijden waren niet echt meer om over naar huis te schrijven, > 6.00 min/km. We hebben elkaar er echt doorheen moeten slepen die laatste kilometers. Gelukkig bleek het toch rond de 38 km te zijn en niet de 39,5 die bij de start werden beloofd.

Na de finish een kwartier in het gras gelegen, helemaal op. Vervolgens nog 2 km naar de auto lopen

Al met al een erg mooie loop, maar erg zwaar. Ik hoop dat ik op tijd hersteld ben voor de marathon over twee weken. Misschien toch niet zo handig om dit zo kort op elkaar te plannen.

Door de autopause functie van m'n Garmin zal m'n officiele eindtijd een paar minuten hoger liggen.
(edit, officiele tijd is 3h50m)
http://www.endomondo.com/workouts/255007090/11291298

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:26 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik zou geen wasverzachter gebruiken, dan gaat de opdruk er vanaf en kan de kleding dunner worden. Droger zou ik ook niet te vaak doen.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:26 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:23 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

met dat zelfde dillema zit ik op dit moment ook een beetje.
De Southland Marathon is 3 weken voor de Kepler, qua afstand een mooie afsluiter voordat het taperen begint maar het gevaar zit hem in het feit dat je evt. te snel wil.
Gister het er even met wat zeer ervaren clubgenoten gehad en de een zegt "mooie afsluiter als je rustig aan doe" en de andere zegt "beter om een snelle halve te lopen zodat je lichaam meer tijd heeft om te herstellen"....wie het weet mag het zeggen..
_{wie het niet weet mag het zingen met een lied}

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:00 schreef Tarahumara het volgende:
Even een paar uurtjes op de bank gelegen en ik ben weer wat tot leven gekomen...

Verslag van m'n Hoge Veluwe Trail:
Voor de start even met Saysem gekletst en wat vrienden opgezocht die een andere afstand liepen. Achterin het startvak gaan staan en lekker rustig gestart. Na 500 meter gingen we van het asfalt af en een single trail op, dit zorgde voor een behoorlijke opstopping. Toen we weer goed en wel onderweg waren, stak er vlak voor me een groot hert/eland-achtig beest (ben niet zo thuis in de dierenwereld) over. Bijna in m'n oog Super gaaf!

De eerste 10 km waren erg zwaar, veel mul zand. gelukkig was het aan het begin, aan het einde trek je dat echt niet meer. Daarna was het een 10 km bos en hei. vanaf 11 km zag in de verte Saysem lopen, het duurde wel even voordat ik 'm had binnen gehengeld. Samen met hem en nog een vrouw gezellig geouwehoerd tot aan de eerste verzorgingspost. Ff was pinda's en sportdrank naar binnen gegooid en even de benen losgeschud. Ging nog erg lekker

Vanaf een km of 20 km lag er een lelijke bult in het parcours, die we van alle kanten, dus 3 of 4 keer, op moesten. Hier wel een paar keer moeten wandelen. De vermoeidheid begon al behoorlijk toe te slaan, wat resulteerde in een valpartij... Gestruikeld over een boomwortel. Gelukkig geen schade opgelopen.

Rond 30 km had ik het erg moeilijk en vroeg ik me af waarom ik hardlopen eigenlijk leuk vind. Even gaan wandelen om een mueslireepding naar binnen te werken. Het kostte veel moeite om weer opgang te komen. Rond 34/35 km was er weer een verzorgingspost, hier goed te tijd genomen om weer een beetje energie te verzamelen.

Ik kwam de vrouw waar ik aan het begin mee gepraat had weer tegen en samen met haar naar de finish gehobbeld. De kmtijden waren niet echt meer om over naar huis te schrijven, > 6.00 min/km. We hebben elkaar er echt doorheen moeten slepen die laatste kilometers. Gelukkig bleek het toch rond de 38 km te zijn en niet de 39,5 die bij de start werden beloofd.

Na de finish een kwartier in het gras gelegen, helemaal op. Vervolgens nog 2 km naar de auto lopen

Al met al een erg mooie loop, maar erg zwaar. Ik hoop dat ik op tijd hersteld ben voor de marathon over twee weken. Misschien toch niet zo handig om dit zo kort op elkaar te plannen.

Door de autopause functie van m'n Garmin zal m'n officiele eindtijd een paar minuten hoger liggen.
(edit, officiele tijd is 3h50m)
http://www.endomondo.com/workouts/255007090/11291298

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:28 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik heb eigenlijk geen verstand van dat soort afstanden, maar mijn gevoel zou zeggen: doe een HM op je kepler tempo.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:27 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

en nog belangrijker....de ademde capaciteiten van de stof verdwijnen door de wasverzachter

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:30 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Wasverzachter is sowieso een bitch voor je wasmachine. Als je niet vaak heet wast dus.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:29 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dat "kan niet", dan heeft de training te weinig effect....afstand is dan te kort en/of het tempo te laag.
Het is of/of...

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:30 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Wasverzachter is sowieso een bitch voor je wasmachine. Als je niet vaak heet wast dus.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:31 schreef DJMO het volgende:

[..]

ik was minimaal één, en vaak twee keer per dag een was op 40 a 60 graden (ligt er aan hoe vuil de kinderkleding is die er in gaat )

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:32 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Waaat zoveel wassen? Ik snap dat nooit. Ik doe elke 2 of 3 weken 2 of 3 wasjes..

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:32 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik ben van nature al een softy dus geen verzachter nodig hier

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 19:27 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Je moet tegen de bal tikken BE

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:32 schreef DJMO het volgende:

[..]

2 jonge kinderen in de zandbakspeelleeftijd ;-))

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:29 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dat "kan niet", dan heeft de training te weinig effect....afstand is dan te kort en/of het tempo te laag.
Het is of/of...

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:11 schreef rechtsedirecte het volgende:
Tarahumara, Jero,......
inschrijving is geopend,mooie gelegenheid om jullie scherp te houden tijdens de wintermaanden.
http://www.sportpromotionzeeland.nl/index.php/nl/trail-by-the-sea

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:32 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Waaat zoveel wassen? Ik snap dat nooit. Ik doe elke 2 of 3 weken 2 of 3 wasjes..

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:32 schreef Tarahumara het volgende:
ik wilde deze eigenlijk als rustig trainingsloopje doen. Was toch wat zwaarder dan verwacht

Even een weekje met de benen omhoog, volgende week rustig loslopen en dan zien we wel hoe de marathon gaat.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:33 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Bal? You serious?

Oh, en duim op het tweede kootje van je wijsvinger, dan heb je ontspannen handen. Heb ik geleerd.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:33 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Nou ik weet dat mijn moeder ook alleen in het weekend wast, ook toen wij klein waren. Maarja iedereen doet het weer op zijn manier!

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:47 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Hier staat de wasmachine elke nacht aan met 3 kinderen.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:49 schreef DJMO het volgende:

[..]

waarom 's nachts? dubbeltarief zeker? het is voordeliger om enkeltarief te nemen en gewoon 24/7 te kunnen doen wat je nodig hebt.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:51 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Nee dat is het niet. En ja dat heb ik nagerekend. Droger, vaatwasser en wasmachine met uitgestelde start. Ik gebruik MEER laagtarief per jaar dan hoogtarief.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:51 schreef YUR het volgende:
Die rekeningen lopen hard op altijd ja

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:47 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]



Bij de goodform running clinic geleerd. Je moet je voorstellen dat je een grote kerstbal op buikhoogte hebt hangen waar je met stokjes in je handen tegenaan tikt. Dan beweeg je minder vanuit de schouders.

[..]

Hier staat de wasmachine elke nacht aan met 3 kinderen.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:52 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Dat is wel heel rigoureus. Je kan beter de kleren in de was doen en de Kids onder de douche.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:51 schreef YUR het volgende:
Die rekeningen lopen hard op altijd ja

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:00 schreef Tarahumara het volgende:
Eerste foto's staan al online
[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 19:09 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Is het al tijd voor een verslag?

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 17:56 schreef motorbloempje het volgende:
Zo. Pootjes in een bad met zout, biertje erbij, laptop op schoot en vegeteren de rest van de avond. Tijd voor 'n verslag!

Meer bier.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 18:24 schreef Saysem het volgende:
Een kort verslagje dan terwijl ik in bed lig met een zak chips (zout weer op peil brengen jwz).

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:47 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Je kan een stuk makkelijker uitstappen dan op de hoge veluwe.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:57 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Gaaf verslag!! Erg goed gelopen! En wat gaaf dat Hert!!! Ik heb helaas niets gezien, was ook wel erg druk overal met mensen en hardlopers
Waar heb je die foto's gevonden trouwens?

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 08:01 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Bonobo

Voor de lopers vandaag veel succes en plezier.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 08:09 schreef Jero_nimo het volgende:
Bonobo! Fantastische tijd man! Vooral voor een kustmarathon! Echt heel netjes gedaan! Jammer van de kramp, maar wel weer een goed leerpuntje.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 21:13 schreef winterstorm666 het volgende:
en weer de nachtdienst in voor 5 nachten. net even een uurtje op de bank gepit. en volkoren macaroni in mijn mik geduwd.
pfff word een zwaar nachtje!

wat een verslagen afstanden en tijden hier!!

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 21:26 schreef SEMTEX het volgende:
Mooie HM-tijd, Moblo! Wil ik ook

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 21:32 schreef Jero_nimo het volgende:
De Hoge Veluwe Trail;

Erg tevreden met een mooie tijd van 3:06'38, 14e bruto-tijd en 16e netto

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 21:47 schreef Bonobo11 het volgende:

[..]


Damn, wat snel.

Wat zou jij lopen op een snel marathonparcours???

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 21:32 schreef Jero_nimo het volgende:
Dit was erg leuk, genoeg activiteiten voor de kleintjes

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 21:32 schreef Jero_nimo het volgende:
De Hoge Veluwe Trail;

Vannacht weer verrassend slecht geslapen , maar dat is ingecalculeerd. De rest van de week lekker rustig aan gedaan dus kon dat ook makkelijk. Merkte de laatste 3 dagen al wel dat mijn benen weer wat frisser werden na al dat geklim in Duitsland enzo. Dat was gelukkig een positief punt. Gisteren nog even een snelle 3km neergezet met ook nog een viaduct beklimming. Dit ging ook wel lekker.
Maar in ieder geval, vanochtend eindelijk de wekker om 8 uur, lekker rustig naar beneden, bakje koffie, spullen pakken en toen even 4 krentenbollen en de laatste glas bietensap genuttigd. Goede voorbereiding! Behalve dat ik 1 ding vergeten was, mijn Garmin . Helaas dus geen log van mij en ik moest het maar een beetje aankijken wanneer ik mijn repen (3stuks) en gelletje ging nuttigen.
Toen met de auto die kant op, lekker een beetje rondlopen op het terrein, kijken wat er allemaal te doen was. Dit was erg leuk, genoeg activiteiten voor de kleintjes en een standje van de run2day enzo. Even wezen kijken bij de Moeffie-mijl, erg schattig al die kleine hummels die de longen uit hun lijfje lopen en daarna om wezen kleden en naar het toilet.
Toen was het alweer bijna tijd en qua warmlopen heb ik dan ook niet veel gedaan, maar het was lekker weer dus dat kwam wel goed. Ook fijn voor mijn vriendin en schoonouders die kwamen kijken.
In het startvak Quoi nog even gesproken en die heeft zelfs nog een fotootje van me gemaakt, zag dat die al gepost was, bedankt daarvoor! Erg leuk!
Stond wel erg lekker in het vak, goed vooraan waardoor ik na de start meteen lekker door kon lopen. Geen idee hoe hard ik van start ging, maar het voelde goed en kon lekker meelopen met wat andere mensen. Al snel kwamen we erg veel zand tegen, mul zand. Ik liep op mijn FiveFingers en dat gaf wel het voordeel dat ze enorm licht zijn, zijn dus makkelijk op te tillen uit het zand, afzetten hoef je niet te proberen in ieder geval . Maar zo kon ik nog wat mensen bijhalen, al was het wel ontzettend zwaar. Rond een km of 10 liep ik samen met een andere kerel op waarmee ik aan de praat raakte. Gewoon een leuk gesprek gehad ook, toen wist ik ook meteen dat ik wel op de goede snelheid liep dat ik nog wel zo kon praten, nu nog hopen dat mijn benen het volhouden. Maar die kerel kwam uit Doetinchem en dit was één van z'n eerste trails, al wou hij dit ook vaker gaan doen. Normaal wegwedstrijden en langste afstand was 1km korter dan die van mij, 31 km. Wat me wel verbaasde was dat hij een PR op de 15km had van 53 laag!
Door het praten kwamen we al snel bij de 1e verzorgingspost aan op 15.5km. Hier even stil gestaan en een stuk banaan en wat TUCjes gegeten. Zoutvoorraad moet je bijhouden heb ik geleerd van Bonobo . De andere jongen moest helaas nog zijn blaren verzorgen en zei me om door te lopen, nou dan gaan we maar weer. Toen echt een behoorlijke tijd alleen gelopen. Weer behoorlijk wat mul zand en op een gegeven moment de al genoemde trappetjes. Bij 1 heuvel heb ik naar boven gewandeld, de rest kon ik gewoon dribbelend volhouden. Dat was wel lekker, maar de benen voelde je daarna al wel goed.
Gelukkig was het daarna vooral veel plat en gewone bospaden, heel af en toe nog wat heuveltjes en afdalingen op kleine single-tracks, maar niets wat extra zwaar was. Rond een km of 30 weer iemand bijgehaald en daar weer even mee opgelopen, maar die trok het ook niet meer zo goed en haakte ook af. Bij de waterpost op 33km weer even rustig 2 sportdrankjes gedronken en er weer vandoor gegaan. Toen kwam ik weer iemand in het vizier, deze had mij bij km 13 ongeveer al ingehaald, nu liep ik op hem in. Bij de 35km was ik bij hem en bleef hij ook meteen bij mij. Nog even wat gekletst over hoe zwaar het was en zelfs 1 keer gevallen toen ik niet oplette doordat ik een plasticje van mijn reep wou terugdoen. De andere man stopte ook meteen, trok me overeind en vroeg hoe het ging. Maar ging goed, gelukkig op een zacht stuk een stronkje geraakt, dus kon weer gewoon doorgaan, samen met hem. Vanaf km33 zaten mijn benen er wel helemaal doorheen trouwens, maar door een korte pas kon ik nog een redelijk tempo volhouden.
Al snel kwamen we weer bij het finishgebied, maar je moest nog wel helemaal om een meer heenlopen. Hier vroeg ik of hij nog wat over had voor een eindsprintje en dat had hij ook nog wel. Hij begon er zelfs mee en ik erachteraan. Dat ging nog op een behoorlijk tempo ook! Had bijna moeite om hem bij te houden en vlak naast elkaar kwamen we over de finish alwaar we elkaar een High-Five gaven, was erg gezellig!
Daarna mijn vriendin op wezen zoeken en de rest van de trailers naar binnen geklapt op het bruggetje in de bocht. Helaas heb ik Tarahumara toen dus gemist toen ik ging omkleden.

Erg tevreden met een mooie tijd van 3:06'38, 14e bruto-tijd en 16e netto

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 22:17 schreef Devv het volgende:
Ik heb mijn eerste 10K aangetikt . En nog binnen het uur. Ik moest alleen wel een sprint van ongeveer 200 meter trekken om dat te halen .

http://runkeeper.com/activity?userId=22753991&trip=253139128

Ik ga alleen wel ander schoeisel halen, want deze zolen geven niets mee. En ze hebben bij ons veel klinkers en kapot gereden asfalt.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 22:17 schreef Devv het volgende:
Ik heb mijn eerste 10K aangetikt . En nog binnen het uur. Ik moest alleen wel een sprint van ongeveer 200 meter trekken om dat te halen .

http://runkeeper.com/activity?userId=22753991&trip=253139128

Ik ga alleen wel ander schoeisel halen, want deze zolen geven niets mee. En ze hebben bij ons veel klinkers en kapot gereden asfalt.

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 22:21 schreef Jero_nimo het volgende:
Bedankt allemaal!

[..]

Goed bezig! Mooie mijlpaal! Al eens aan gedacht om een wedstrijdje te lopen of al eens gedaan ook op kortere afstanden?

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 22:33 schreef Devv het volgende:

[..]

Ik ga in december de 10K lopen. Dat zal dan ook gelijk mijn eerste lange afstand ooit worden . Daarvoor heb ik eigenlijk nog nooit afstanden gelopen. Ik zou vandaag eigenlijk maar 4K lopen, maar mijn benen waren nog zo goed dat ik maar doorgelopen ben .

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 22:50 schreef motorbloempje het volgende:
Superdag voor 't topic! Tof. Zo na Downton Abbey lekker slapen! Had koppijn voor het lopen én nu ook weer na het lopen. Maar tijdens het lopen nergens last van: moet dus maar gewoon blijven hardlopen

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 20:31 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Aha vandaar.. wat zegt je schema? of heb je dat niet?

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 23:28 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

mijn schema zegt een marathon...... ik neig daar zelf ook meer naar ipv een snelle halve

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 21:48 schreef Guppyfriend het volgende:
Kekke klassering Jero

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 23:30 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ja,inderdaad absurd!! je zou haast iets mompelen over coaching etc

quote:

Op zondag 6 oktober 2013 23:31 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Jullie coachen mij toch?

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 01:34 schreef La_Tramposa het volgende:
Oh ja en ik ben in Nederland al jarig jeeej 30 urige verjaardag!

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 02:37 schreef Levitas het volgende:
Wat een gave verslagen, zeg! Blijft leuk om te lezen!

Hier gaat het weer kut met peren. Vanochtend weer wakker geworden en had moeite met normaal lopen. Pijn aan de binnenkant van m`n rechterknie die doorstraalt langs m`n scheenbeen naar beneden. Tijdens het hardlopen totaal geen last van, maar wel als ik een lange tijd stil heb gezeten/ geslapen. Nu doet het ook geen pijn meer, omdat ik redelijk wat door het huis gewandeld heb vanochtend.
Misschien toch maar een fysio opzoeken. Enige nadeel is dat ik daar geen tijd voor heb Ze sluiten om 18:00 en dan ben ik nog niet thuis van werk.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 02:37 schreef Levitas het volgende:
Wat een gave verslagen, zeg! Blijft leuk om te lezen!

Hier gaat het weer kut met peren. Vanochtend weer wakker geworden en had moeite met normaal lopen. Pijn aan de binnenkant van m`n rechterknie die doorstraalt langs m`n scheenbeen naar beneden. Tijdens het hardlopen totaal geen last van, maar wel als ik een lange tijd stil heb gezeten/ geslapen. Nu doet het ook geen pijn meer, omdat ik redelijk wat door het huis gewandeld heb vanochtend.
Misschien toch maar een fysio opzoeken. Enige nadeel is dat ik daar geen tijd voor heb Ze sluiten om 18:00 en dan ben ik nog niet thuis van werk.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 07:58 schreef RunnerAdd het volgende:
Ben er wegens omstandigheden even een tijdje (5 weken) tussenuit geweest, afgelopen week weer begonnen met lopen.
Kan, jammer genoeg,wel merken dat ik er even niet veel aan heb gedaan. Maar ben vastberaden om nu door te pakken.

Hoe haalbaar denken jullie dat het is om 12 april 30km te lopen als ik nu halverwege evy 0-5km zit.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 02:58 schreef slacker_nl het volgende:
Ben zeer tevreden over m'n loop. De gevoelstemperatuur was volgens Garmin 41 graden, de daadwerkelijke temperatuur was 32 graden.

Eerst een uurtje in de sportschool gezeten, vervolgens een BBQ met de gehele familie en rond 16 uur naar de luchthaven om me daar te melden bij de brandweer. Het is Fire prevention week en dus hebben ze een hardloopevent. De eerste twee km veels te hard gelopen (5:35), tempo laten zakken naar 6:20 en daarop een vrouw gepaced (ik kreeg een bedankje van der na afloop) voor zo'n vier km. Toen kwam het punt waar m'n neef me voor had gewaarschuwd: heuvelop en wind tegen. Tempo zakte naar 7:00 en in de laatste km heb ik nog geprobeerd om aan te klampen bij de vrouw die ik aan het pacen was maar ook zij was bezig te versnellen, 5:40. Uiteindelijk 1:05:35 over 10.6km.

Het was een erg leuke loop, paps en mams waren aanwezig, veel brandweerwagens van dichtbij mogen bekijken (die auto's die ze gebruiken bij vliegtuigbranden zijn HUGE!, je liep over hoofdwegen en de auto's reden naast je. Beetje huishouden van Jan Steen maar dan als hardloporganisatie. As zondag schijnt er een 10km te zijn, dus ik ga die doen ipv de 4,6km loop.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 07:58 schreef RunnerAdd het volgende:
Ben er wegens omstandigheden even een tijdje (5 weken) tussenuit geweest, afgelopen week weer begonnen met lopen.
Kan, jammer genoeg,wel merken dat ik er even niet veel aan heb gedaan. Maar ben vastberaden om nu door te pakken.

Hoe haalbaar denken jullie dat het is om 12 april 30km te lopen als ik nu halverwege evy 0-5km zit.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 08:04 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

En crashtenders zijn cool ja!

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 08:05 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Even kort gezegd en beredeneerd komth et op het volgende neer: Nog 5 weken tot 5km dus, dan bijv Renate's 10km training in 6 weken, dan zit je eind december op de 10 en dan heb je dus 2,5 maand om dat uit te bouwen...

Naar mezelf kijkend, ik zit op 10km niveau, zie ik mezelf over 2,5 maand geen 30k lopen als ik dat zou willen, maar ja... Het kan denk ik wel.
Je zal alleen nu echt niet moeten versloffen en echt elke week moeten trainen, goed opbouwen, km's maken, intervallen etc etc.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 08:05 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

every BRFT is cool!!

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 02:58 schreef slacker_nl het volgende:
Ben zeer tevreden over m'n loop. De gevoelstemperatuur was volgens Garmin 41 graden, de daadwerkelijke temperatuur was 32 graden.

Eerst een uurtje in de sportschool gezeten, vervolgens een BBQ met de gehele familie en rond 16 uur naar de luchthaven om me daar te melden bij de brandweer. Het is Fire prevention week en dus hebben ze een hardloopevent. De eerste twee km veels te hard gelopen (5:35), tempo laten zakken naar 6:20 en daarop een vrouw gepaced (ik kreeg een bedankje van der na afloop) voor zo'n vier km. Toen kwam het punt waar m'n neef me voor had gewaarschuwd: heuvelop en wind tegen. Tempo zakte naar 7:00 en in de laatste km heb ik nog geprobeerd om aan te klampen bij de vrouw die ik aan het pacen was maar ook zij was bezig te versnellen, 5:40. Uiteindelijk 1:05:35 over 10.6km.

Het was een erg leuke loop, paps en mams waren aanwezig, veel brandweerwagens van dichtbij mogen bekijken (die auto's die ze gebruiken bij vliegtuigbranden zijn HUGE!, je liep over hoofdwegen en de auto's reden naast je. Beetje huishouden van Jan Steen maar dan als hardloporganisatie. As zondag schijnt er een 10km te zijn, dus ik ga die doen ipv de 4,6km loop.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 08:08 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

zal misschien wel kunnen maar het lijkt alsof er iets achter zit waardoor het "moeten" wordt.
ik weet niet of dat het het plezier verhoogd, klinkt een beetje als een marathon binnen een jaar, wordt ook niet aan geraden

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 01:34 schreef La_Tramposa het volgende:
Oh ja en ik ben in Nederland al jarig jeeej 30 urige verjaardag!

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 08:10 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Jamaar crashtenders staan boven aan de voedselketen, zeg maar. Net als de Porsche-politieauto van vroeger

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 08:19 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

your food chain is overrated
look at this grunty preditor...
[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 01:34 schreef La_Tramposa het volgende:
Oh ja en ik ben in Nederland al jarig jeeej 30 urige verjaardag!

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 08:23 schreef DJMO het volgende:

[..]

Jan: die is cool!!

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 08:28 schreef motorbloempje het volgende:
Feli LT!

En ik was 311e van de 406 lopers gisteren.. Tevens: bovenbenen.... Auw!

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 08:31 schreef Isabeau het volgende:

[..]

En hoe gaat het met je voeten, met de blaren?

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 08:51 schreef motorbloempje het volgende:
Oh, en mijn moeder gaat vandaag, naar eigen zeggen, haar eerste Evy-les lopen! Ben beniewd!

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 08:51 schreef motorbloempje het volgende:
Oh, en mijn moeder gaat vandaag, naar eigen zeggen, haar eerste Evy-les lopen! Ben beniewd!

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 08:56 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Woah, wat stoer!

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 09:09 schreef motorbloempje het volgende:

Ik hoop echt dat ze't vol gaat houden én leuk gaat vinden!

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 09:15 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Ik hoop het ook, want het is domweg wel erg leuk

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 08:29 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]


mine...!!!

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 09:18 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Ach, in het begin vond ik 't ook maar zwaar en was de motivatie vooral het (snelle!) afvallen Dus ik hoop dat dan, op z'n minst, het afvallen, ook voor haar motivatie genoeg gaat zijn om vol te houden. En het écht leuk vinden komt daarna dan wel

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 09:15 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Ik hoop het ook, want het is domweg wel erg leuk

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 01:34 schreef La_Tramposa het volgende:
Oh ja en ik ben in Nederland al jarig jeeej 30 urige verjaardag!

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 09:29 schreef douche-eendje het volgende:

[..]

Ik vind de 2011-versie van Evy minder naar dan de 2006, de opbouw aan tijden is makkelijker vol te houden.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 08:51 schreef motorbloempje het volgende:
Oh, en mijn moeder gaat vandaag, naar eigen zeggen, haar eerste Evy-les lopen! Ben beniewd!

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 10:56 schreef Levitas het volgende:
What THE f*ck!
Ik zit net rustig op m`n gemakje het interwebz door te bladeren, tot ik ineens op losseveter.nl een bekende naam zie staan. Zijn naam i.c.m EK atletiek? "Hmm, zou dat serieus die jongen zijn die bij mij op de basisschool in de klas zat en waar ik best goed bevriend mee was?!"

Even z`n naam Googlen en ja hoor.. Hij loopt nu bij hetzelfde team als Michel Butter (Team Distance Runners), met dezelfde trainer als Butter (Guido nogwat) en heeft afgelopen NK de bronzen medaille op de 800 meter behaald. Wat vet

Bob van der Ham Brons 800 M door Losse Veter

_{Dat interview kwam ik dus tegen}

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 09:36 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

en dat is nu juist het probleem...... waarom loop ik hard? kan er serieus geen antwoord op geven, het is gewoon iets wat ik doe

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 08:05 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Even kort gezegd en beredeneerd komth et op het volgende neer: Nog 5 weken tot 5km dus, dan bijv Renate's 10km training in 6 weken, dan zit je eind december op de 10 en dan heb je dus 2,5 maand om dat uit te bouwen...

Naar mezelf kijkend, ik zit op 10km niveau, zie ik mezelf over 2,5 maand geen 30k lopen als ik dat zou willen, maar ja... Het kan denk ik wel. Maar dan moet alles mee zitten, geen pijntjes,geen blessures, geen griepje... Nniet meer versloffen en echt elke week moeten trainen, goed opbouwen, km's maken, intervallen etc etc.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 11:04 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Dat is wel gaaf ja! Altijd leuk om op zo'n manier een oud klasgenoot 'tegen te komen'.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 11:35 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik zweef

[ afbeelding ]

Echt ik ben zo NIET fotogeniek he.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 11:39 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Je lijkt het er heel erg naar je zin te hebben!

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 11:04 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Kun je ook niet uitleggen, is een gevoel.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 11:35 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik zweef

[ afbeelding ]

Echt ik ben zo NIET fotogeniek he.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 11:35 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik zweef

[ afbeelding ]

Echt ik ben zo NIET fotogeniek he.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 11:41 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Wattan? Leuke blije foto man, en zweef ook nog ja!

Ik heb een bijna-zweef:
[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 11:47 schreef Arquero het volgende:
Ik heb niet eens voeten
[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 11:53 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Dat mulle zand man. Ik zou na 40 meter al kapot zijn.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 11:35 schreef Swetsenegger het volgende:
Echt ik ben zo NIET fotogeniek he.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 12:15 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]

Was wel zwaar, maar goed je pas aanpassen. Korte pasjes en voeten proberen op te tillen in plaats van afzetten. Wel veel corrigeren ook. Maar was wel lekker.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 12:20 schreef Saysem het volgende:

[..]

En dan kregen we vantevoren nog te horen dat je op het pad moest blijven en niet op het mossige gedeelte mocht lopen, maar na een kilometer zand happen had iedereen zoiets van

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 11:35 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik zweef

[ afbeelding ]

Echt ik ben zo NIET fotogeniek he.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 12:15 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Blik vol concentratie! Goed bezig .

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 12:29 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Ga weg man Je kijkt niet eens alsof je doodgaat

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 11:40 schreef Debsterr het volgende:

[..]

Oh ik wel hoor ! Ik vind het gewoon heerlijk om buiten te komen en eens met mijn omgeving bezig te zijn i.p.v. een computer. Plus dat ik graag wilde sporten maar op m'n eigen voorwaarden qua tijd enzo.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 13:20 schreef la_perle_rouge het volgende:
Het is heerlijk loopweer.
Maar diep ademhalen ( hijgen ) onder die beukenbomen was niet zo'n goed idee... ik kreeg een hap pestvliegjes binnen, en kon hoestend verder: deel in mijn luchtpijp, deel uitgespuugd, deel op mijn bezwete gezicht blijven plakken.

Hebben jullie dat nu ook, dat je de laatste dagen soms door een wolk vliegjes draaft?

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 13:20 schreef la_perle_rouge het volgende:
Het is heerlijk loopweer.
Maar diep ademhalen ( hijgen ) onder die beukenbomen was niet zo'n goed idee... ik kreeg een hap pestvliegjes binnen, en kon hoestend verder: deel in mijn luchtpijp, deel uitgespuugd, deel op mijn bezwete gezicht blijven plakken.

Hebben jullie dat nu ook, dat je de laatste dagen soms door een wolk vliegjes draaft?

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 10:26 schreef Jero_nimo het volgende:
Ik kom er net achter dat er nog een Jeroen Vink aan het lopen is, loopt ook goede tijden moet ik zeggen .
1.34 op de HM.
http://evenementen.uitsla(...)etails.php?t=&s=2906

Nog eentje op de Rotterdam Marathon:
http://www.uitslagen.nl/uitslag?id=2013041409901&zk=Jeroen%20Vink

Andere op de Fish Potato Run:
http://www.uitslagen.nl/uitslag?id=2013091421417&zk=Jeroen%20Vink

Sowieso 2 anderen dus, eentje uit 72 en eentje uit 85 ook. Apart .

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 08:34 schreef hatsaflats het volgende:
Ik vind auto's stom.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 13:05 schreef Lula het volgende:
Leuk die foto's

Ik ben weer een stapje verder. De laatste keer liep ik stukjes van drie minuten en ik dacht dan moet vier minuten toch ook wel te doen zijn dus dat nu gedaan. Heel rustig gelopen en volgehouden. Ik moet voor mijn benen toch echt nog wel de wandelminuten doen maar wat mijn conditie betreft gaat het eigenlijk wel okay. Waar ik een paar weken geleden leek stil te staan gaat het nu toch ineens een stuk beter. Gelukkig maar want de lol ging er wel een beetje vanaf. Ik blijf uitkijken voor mijn knie, die is nog steeds gevoelig (ook gewoon in dagelijks leven) maar wordt niet erger. Ik blijf trouw de oefeningen doen en neem de rustdagen die ik nodig denk te hebben. Bekijk het per keer of ik er één of twee neem

http://www.endomondo.com/workouts/255169187/5638894

Het valt me alles mee na zo'n slecht weekend qua wijn en voer (wel Italiaans dus veel pasta in restaurant van vriendin die daar een zeer uitgebreide lunch gaf voor vrienden, en de rest wat dit weekend allemaal naar binnen gewerkt is)

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 13:21 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Nooit last van:

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 13:34 schreef slacker_nl het volgende:

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 13:36 schreef la_perle_rouge het volgende:

[..]

Is dat de Engelse mode???

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 13:09 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Dat! Wat een jogger, die Swets!

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 13:39 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Leuk artikel voor jouw standpunten!

http://www.topsporttopics(...)dlopen_en_wielrennen

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 13:39 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Leuk artikel voor jouw standpunten!

http://www.topsporttopics(...)dlopen_en_wielrennen

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 13:43 schreef Swetsenegger het volgende:

Ik heb wel vaak een wat 'koortsig' gevoel als ik lang/veel heb gelopen. Hebben meer mensen dat?

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 14:14 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Is dat niet meer de warmte waar je last van hebt?

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 14:44 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Een dag (of een halve) later?

SPOILER

Mijn Hoge Veluweloop 10 km:
Goed, ook met goede benen, goede training en goede omstandigheden kún je een loopje verkloten, dat is wel duidelijk. Bij de start zat ik VOL met adrenaline. Ik had een week niet gelopen! Samen met zus gestart, heel blij-eierig. We zagen die pacer en ik dacht: hey, handig! Ik besloot de 1u00 pacer te gaan volgen, uitgaande van een startpace van 6:00 min/km, en dan de laatste kms te versnellen. Mijn zus wilde sneller starten, dan afzakken gedurende 6 km en dan de laatste kms versnellen. Prima, zei ik, ik kom je dan wel tegen. Maar meteen weg was ze. Ik heb haar niet meer gezien.. Ze is in 58:10 geëindigd: knapperd!

En ik ging dus zo:
http://www.endomondo.com/workouts/255216762/6339459#

Zoals je aan mijn eerste 3 km ziet, was die start-pace dus niet bepaald 6:00 min/km. Ik wist na 3 km niet waar ik het moest zoeken! Mijn ademhaling vloog volledig uit de bocht! Ik dacht echt aan opgeven. Ik zocht zelfs al een mooi punt om uit te stappen en vroeg me af hoe ik dan terug moest wandelen. Ik bedacht me al hoe kut ik me dan vanavond ging voelen…

Maar toen dacht ik: fuck die pacer, waarom zak ik niet lekker af. Waarom ga ik niet op zoek naar een comfortabel tempo? Dat bleek de juiste aanpak, alleen betekende dit: flink afzakken. Dieptepunt zoals je ziet bij 5 km. Bij 6 en 7 km begon ik weer een klein beetje moed te krijgen en heb ik langzaam weer versneld. Het ‘off-road’ stukje vond ik op de 1 of andere manier erg fijn: kleine stapjes, focus. Voor mijn gevoel ben ik toen nog meer afgezakt, maar aan mijn grafiekje te zien ging het toch best constant. Mijn ademhaling kwam in ieder geval weer lekker in een ritme, ik kon gaan genieten van het lopen. De laatste 2 km waren topzwaar, ik voelde me ook echt niet een hardloper, maar een jogger. Ik kwam niet vooruit… Pas bij de 9 km kwam ik een beetje in een ritme. Toen ook maar even gedaan alsof ik goed aan het lopen was – voor de foto. Zie hier het resultaat (ook zonder benen!):



Voor de finish enigszins versneld en toen pas op mijn klokje gekeken. Bleh, die tijd. Na de finish stond mijn zus op me te wachten met water, de lieverd. Meteen weer zo’n organisatie-mannetje: wilt u uw chip afdoen? Die jongen moet denk ik nog steeds bijkomen van mijn vernietigende blik. Ik stuur ‘m wel na, zei ik en hij ging niet in discussie. Ik ben alleen maar heel ver doorgelopen richting een meertje en eigenlijk kwam daar even alle frustratie eruit. Wát een teleurstelling…

Achteraf: ik was moe. Ik had meer moeten genieten. Gister leek een halve marathon erg ver weg – en die 7 heuvelenloop over 6 weken! Vandaag kan ik het relativeren. Volgende keer beter en volgende keer: meer van mezelf uitgaan!

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 14:58 schreef Quoi het volgende:
Toch nog even een verslagje getikt Ter lering en vermaak.

SPOILER

Mijn Hoge Veluweloop 10 km:
Goed, ook met goede benen, goede training en goede omstandigheden kún je een loopje verkloten, dat is wel duidelijk. Bij de start zat ik VOL met adrenaline. Ik had een week niet gelopen! Samen met zus gestart, heel blij-eierig. We zagen die pacer en ik dacht: hey, handig! Ik besloot de 1u00 pacer te gaan volgen, uitgaande van een startpace van 6:00 min/km, en dan de laatste kms te versnellen. Mijn zus wilde sneller starten, dan afzakken gedurende 6 km en dan de laatste kms versnellen. Prima, zei ik, ik kom je dan wel tegen. Maar meteen weg was ze. Ik heb haar niet meer gezien.. Ze is in 58:10 geëindigd: knapperd!

En ik ging dus zo:
http://www.endomondo.com/workouts/255216762/6339459#

Zoals je aan mijn eerste 3 km ziet, was die start-pace dus niet bepaald 6:00 min/km. Ik wist na 3 km niet waar ik het moest zoeken! Mijn ademhaling vloog volledig uit de bocht! Ik dacht echt aan opgeven. Ik zocht zelfs al een mooi punt om uit te stappen en vroeg me af hoe ik dan terug moest wandelen. Ik bedacht me al hoe kut ik me dan vanavond ging voelen…

Maar toen dacht ik: fuck die pacer, waarom zak ik niet lekker af. Waarom ga ik niet op zoek naar een comfortabel tempo? Dat bleek de juiste aanpak, alleen betekende dit: flink afzakken. Dieptepunt zoals je ziet bij 5 km. Bij 6 en 7 km begon ik weer een klein beetje moed te krijgen en heb ik langzaam weer versneld. Het ‘off-road’ stukje vond ik op de 1 of andere manier erg fijn: kleine stapjes, focus. Voor mijn gevoel ben ik toen nog meer afgezakt, maar aan mijn grafiekje te zien ging het toch best constant. Mijn ademhaling kwam in ieder geval weer lekker in een ritme, ik kon gaan genieten van het lopen. De laatste 2 km waren topzwaar, ik voelde me ook echt niet een hardloper, maar een jogger. Ik kwam niet vooruit… Pas bij de 9 km kwam ik een beetje in een ritme. Toen ook maar even gedaan alsof ik goed aan het lopen was – voor de foto. Zie hier het resultaat (ook zonder benen!):

[ link | afbeelding ]

Voor de finish enigszins versneld en toen pas op mijn klokje gekeken. Bleh, die tijd. Na de finish stond mijn zus op me te wachten met water, de lieverd. Meteen weer zo’n organisatie-mannetje: wilt u uw chip afdoen? Die jongen moet denk ik nog steeds bijkomen van mijn vernietigende blik. Ik stuur ‘m wel na, zei ik en hij ging niet in discussie. Ik ben alleen maar heel ver doorgelopen richting een meertje en eigenlijk kwam daar even alle frustratie eruit. Wát een teleurstelling…

Achteraf: ik was moe. Ik had meer moeten genieten. Gister leek een halve marathon erg ver weg – en die 7 heuvelenloop over 6 weken! Vandaag kan ik het relativeren. Volgende keer beter en volgende keer: meer van mezelf uitgaan!

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 14:58 schreef Quoi het volgende:
Toch nog even een verslagje getikt Ter lering en vermaak.

SPOILER

Mijn Hoge Veluweloop 10 km:
Goed, ook met goede benen, goede training en goede omstandigheden kún je een loopje verkloten, dat is wel duidelijk. Bij de start zat ik VOL met adrenaline. Ik had een week niet gelopen! Samen met zus gestart, heel blij-eierig. We zagen die pacer en ik dacht: hey, handig! Ik besloot de 1u00 pacer te gaan volgen, uitgaande van een startpace van 6:00 min/km, en dan de laatste kms te versnellen. Mijn zus wilde sneller starten, dan afzakken gedurende 6 km en dan de laatste kms versnellen. Prima, zei ik, ik kom je dan wel tegen. Maar meteen weg was ze. Ik heb haar niet meer gezien.. Ze is in 58:10 geëindigd: knapperd!

En ik ging dus zo:
http://www.endomondo.com/workouts/255216762/6339459#

Zoals je aan mijn eerste 3 km ziet, was die start-pace dus niet bepaald 6:00 min/km. Ik wist na 3 km niet waar ik het moest zoeken! Mijn ademhaling vloog volledig uit de bocht! Ik dacht echt aan opgeven. Ik zocht zelfs al een mooi punt om uit te stappen en vroeg me af hoe ik dan terug moest wandelen. Ik bedacht me al hoe kut ik me dan vanavond ging voelen…

Maar toen dacht ik: fuck die pacer, waarom zak ik niet lekker af. Waarom ga ik niet op zoek naar een comfortabel tempo? Dat bleek de juiste aanpak, alleen betekende dit: flink afzakken. Dieptepunt zoals je ziet bij 5 km. Bij 6 en 7 km begon ik weer een klein beetje moed te krijgen en heb ik langzaam weer versneld. Het ‘off-road’ stukje vond ik op de 1 of andere manier erg fijn: kleine stapjes, focus. Voor mijn gevoel ben ik toen nog meer afgezakt, maar aan mijn grafiekje te zien ging het toch best constant. Mijn ademhaling kwam in ieder geval weer lekker in een ritme, ik kon gaan genieten van het lopen. De laatste 2 km waren topzwaar, ik voelde me ook echt niet een hardloper, maar een jogger. Ik kwam niet vooruit… Pas bij de 9 km kwam ik een beetje in een ritme. Toen ook maar even gedaan alsof ik goed aan het lopen was – voor de foto. Zie hier het resultaat (ook zonder benen!):

[ link | afbeelding ]

Voor de finish enigszins versneld en toen pas op mijn klokje gekeken. Bleh, die tijd. Na de finish stond mijn zus op me te wachten met water, de lieverd. Meteen weer zo’n organisatie-mannetje: wilt u uw chip afdoen? Die jongen moet denk ik nog steeds bijkomen van mijn vernietigende blik. Ik stuur ‘m wel na, zei ik en hij ging niet in discussie. Ik ben alleen maar heel ver doorgelopen richting een meertje en eigenlijk kwam daar even alle frustratie eruit. Wát een teleurstelling…

Achteraf: ik was moe. Ik had meer moeten genieten. Gister leek een halve marathon erg ver weg – en die 7 heuvelenloop over 6 weken! Vandaag kan ik het relativeren. Volgende keer beter en volgende keer: meer van mezelf uitgaan!

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 13:19 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ik kan ook wel veel redenen benoemen hoor maar ik wil liever dat mensen het zelf gaan ervaren.

Nadat ik de strongmanrun had gedaan waren vrienden elkaar aan het opjutten en willen ze volgend jaar meedoen. 1 vriend die al krachttraining doet beweert altijd dat hij geen hardloper is, maar als je rechtop kan staan, kan je meestal ook lopen en als je kan lopen kun je ook hardlopen. Dus die gaat volgende maand mee schoenen kopen en beginnen.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 15:27 schreef Ciscus het volgende:

[..]

Druk he, die strongmanrun? Ik was, met mijn vader, langer dan drie uur bezig. Vooral het wachten. ..we begonnen dan ook achteraan. Had jij meer ruimte?

Overigens. ...mijn eerste marathon gaat definitief plaatsvinden in Vienna! Vlucht etc is geboekt. ..leuk!

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 14:44 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Een dag (of een halve) later?

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 13:43 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik heb wel vaak een wat 'koortsig' gevoel als ik lang/veel heb gelopen. Hebben meer mensen dat?

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 15:30 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Gaaf! Heel veel succes met de voorbereiding voor de Marathon! Ben benieuwd hoe je hem daar beleefd!

Strongmanrun vond ik heel erg meevallen , 2e rondje bijna alleen gelopen, alleen het eerste stuk was even inhalen en vlakbij de finish kwamen we door de achterliggers. Maar ik liep dan ook redelijk vooraan, dat scheelt een hoop. Zag even later een vriend van me finishen, maar die had alleen het eerste rondje gelopen. Had er toen geen zin meer in omdat hij ook overal zo ontzettend lang moest wachten. Erg jammer is dat ja, kunnen ze het beter aanpakken als bij Mud-masters, 2 dagen lang en ook nog eens genoeg startvakken .

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 15:19 schreef bloodymary1 het volgende:

[..]

Ach, ondanks alles is het toch knap dat je je tijdens de loop weer hebt weten te herpakken. En verder weer wat geleerd, ga alleen op jezelf af met het bepalen van het tempo. Heb je er eigenlijk nog wat van gezegd, of gevraagd waarom die pacer zo hard van start ging?

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 15:50 schreef Jero_nimo het volgende:
Ik voel me eigenlijk lekker fit, alleen een beetje stijf als ik opsta nadat ik even gezeten heb. Maar heb de laatste tijd ook extra magnesium geslikt en eiwitshakes na het sporten. Denk toch echt wel dat dat goed helpt. Vanavond misschien al even met mijn vriendin meelopen, een klein herstelrondje.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 15:51 schreef Ciscus het volgende:

[..]

We deden m echt voor de gezelligheid en hebben onderweg enorrm gelachen. Ook best fijn om eens een keer niet om de minuut naar mijn horloge te kijken. Sterker nog; we wisten niet eens hoe ver we telkens waren. Het helpen van anderen sprak me ook wel aan trouwens. Dat doe ik verder nooit :-)

Als je een filmpje op hun site ziet waarbij je telkens 'paaaaa paaaaa waaar ben je paaaa?' Hoort....thats me.

Heb je serieus de MudM gedaan!? Dat is voor se echte krachtpatser. ...

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 15:34 schreef Bonobo11 het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/255236965/7904237

Voor de liefhebbers, km 0-19 zijn asfalt/bos en zo goed als vlak, km 20-26 zijn mul zand, daarna bos, dijk, duin op duin af.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 15:37 schreef motorbloempje het volgende:
Je Endomondo staat dichtgetimmerd. Kan alleen hoogtemeters zien!

SPOILER

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 16:03 schreef Quoi het volgende:
Over Garmin-finish-momentjes gesproken:

SPOILER

[ [url=http://www.ox2data.eu/rpg/fotoarchief/2013-10-06%20Hogeveluweloop/[2469].jpg]afbeelding[/url] ]

^{Jero: jouw foto is ook leuk!}

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 16:07 schreef La_Tramposa het volgende:
Zoals mijn huisbazin zegt: Every day another crisis!

Vanochtend vroeg mijn vriendje of ik kon skypen zodat hij me kon feliciteren, blijkt ineens van de ene op de andere dag mijn computer het nauwelijks meer te doen. Ik kom mijn eigen gebruikersaccount niet meer in.

Dus toen dacht ik, schijt aan de regen, schijt aan trainingsschema's, schijt aan alles, ik ga gewoon rennen zonder na te denken! Dat ging 5km heel goed, toen dacht ik misschien is het toch wel lekker om een doel te hebben. Dat werd eerst 12km in een uur, maar later bedacht ik me dat het toch wel slimmer was om de laatste 2k uit te lopen aangezien ik net vrijdag hard gevallen ben en woensdag al weer wil intervallen. Maar heb wel 2 bekertjes erbij, 10k in 49.46 en 11.76km in een uur. Dus

http://www.endomondo.com/workouts/255223907/11367364

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 16:07 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Waar heb je die gevonden dan?
Goed op tijd afgedrukt in ieder geval, ik zat er ook aan te denken om mijn horloge te stoppen, maar toen realiseerde ik me weer dat hij er niet bij was..

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 15:43 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Heb je onlangs misschien griep of een verkoudheid gehad? Klinkt dan eerder alsof je nog niet helemaal uitgeziekt bent?

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 15:48 schreef Saysem het volgende:

[..]

Ik voel me vandaag exact alsof ik een kater heb.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 16:09 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Waarom ? Je bent dan toch ontzettend goed bezig? Jammer van de pc inderdaad, maar het lopen ging lekker toch! Verstandig dat je het iets rustiger hebt uitgelopen.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 16:10 schreef Quoi het volgende:

[..]


Hier!

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 16:12 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ja, maar ik heb dat dus ook als ik heel lang niet ziek ben geweest. Maar dus alleen als ik bijvoorbeeld 20KM op behoorlijke tempo hebt gelopen of 10KM op hoog tempo. Na echte inspanning zeg maar.

[..]

Zo erg is het bij mij dan niet, maar wel alsof je net een tikkie verhoging hebt

quote:

Ook bij lichaamsinspanning (zware arbeid, sporten) neemt de lichaamstemperatuur toe: hoe zwaarder de inspanning, hoe hoger de lichaamstemperatuur.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 16:22 schreef DJMO het volgende:

[..]

klinkt als inspanningskoorts. Je ziet het ook wel kinderen die zo druk aan het spelen zijn dat ze vergeten te drinken etc dat hun temperatuur oploopt. Google er maar eens op.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 16:26 schreef Frsh het volgende:
Ik zit trouwens te twijfelen of ik in februari, maart en april ga trainen voor de M bij de Hollenlauf.

Op de dag zelf inschrijven kan, dus als t met trainen niet goed gaat kan ik ook gewoon de 21km doen. En ze hebben ook een 14km.

Iemand zin om mee te gaan met een weekendje weg naar Duitsland, in de buurt van Winterberg?

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 16:26 schreef Frsh het volgende:

Iemand zin om mee te gaan met een weekendje weg naar Duitsland, in de buurt van Winterberg?

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 16:26 schreef Frsh het volgende:
Ik zit trouwens te twijfelen of ik in februari, maart en april ga trainen voor de M bij de Hollenlauf.

Op de dag zelf inschrijven kan, dus als t met trainen niet goed gaat kan ik ook gewoon de 21km doen. En ze hebben ook een 14km.

Iemand zin om mee te gaan met een weekendje weg naar Duitsland, in de buurt van Winterberg?

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 15:27 schreef Ciscus het volgende:

[..]

Druk he, die strongmanrun? Ik was, met mijn vader, langer dan drie uur bezig. Vooral het wachten. ..we begonnen dan ook achteraan. Had jij meer ruimte?

Overigens. ...mijn eerste marathon gaat definitief plaatsvinden in Vienna! Vlucht etc is geboekt. ..leuk!

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 15:54 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Ik denk ook zeker dat dat helpt. Sinds ik heb gesport met een personal trainer eet ik meer eiwitten, mede om mijn spieren sneller te laten herstellen na krachttraining, maar dat werkt net zo bij lange duurloopjes. En ik merk ook echt dat ik minder spierpijn heb na een lange duurloop. Voorheen kon ik daar nog 2 dagen mank van lopen, nu heb ik dat niet meer. Kan uiteraard ook deels door het krachttrainen komen.

Deze zijn ook fijn
[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 16:42 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Whey isolaat van body en fitshop zou ik doen. Goed en goedkoop. Ik heb net een emmer met chocoladsmaak op. Heerlijk.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 17:24 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Ik heb het nu 1 keer geprobeerd na het krachttrainen, ben een beetje bang dat ik er voller van word . Misschien toch vaker doen.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 17:25 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Je moet gewoon onthouden dat het ook calorieen zijn. Dus dat als je een herstelshake hebt genomen, je niet ook nog 3 boterhammen en 2 bananen na je workout hoeft te nemen.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 16:32 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Mijn broer, een vriend en ik zijn ook achterin gestart. 3 uur 26 geloof ik. Heel lang wachten bij de glijbaan en toen was het te gevaarlijk en moesten we er omheen. Is mudmasters zwaarder ja? Vind het wel grappig op discovery dat ze steeds reclame maken en dan zeggen "de zwaarste obstacle run". Het stelde geen klap voor

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 17:58 schreef minimaLL het volgende:
Hmm. Op zoek naar de volgende uitdaging nadat ik afgelopen weekend mijn eerste HM heb gelopen.
Wat zouden jullie aanraden? Zou dit graag weten zodat ik terug een schema kan instellen. Want ik heb graag een schema als houvast.

- Snellere tijden lopen op HM en kortere afstanden
- Doorgaan tot de marathon.

Dilemma hier.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 18:12 schreef Swetsenegger het volgende:
Zeg, camelbak mannen. Hoe maken jullie je zak droog?

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 18:12 schreef Swetsenegger het volgende:
Zeg, camelbak mannen. Hoe maken jullie je zak droog?

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 17:58 schreef minimaLL het volgende:
Hmm. Op zoek naar de volgende uitdaging nadat ik afgelopen weekend mijn eerste HM heb gelopen.
Wat zouden jullie aanraden? Zou dit graag weten zodat ik terug een schema kan instellen. Want ik heb graag een schema als houvast.

- Snellere tijden lopen op HM en kortere afstanden
- Doorgaan tot de marathon.

Dilemma hier.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 18:13 schreef YUR het volgende:

[..]

Binnenstebuiten keren en ergens aan ophangen. Al heb ik geen camelbak

SPOILER

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 17:54 schreef Ciscus het volgende:

[..]

Helemaal eens, het was niet zo zwaar. Volgens mij was het water op bij de glijbaan. Bij het 2e rondje wel de glijbaan afgegaan, toch wel geinig om zo doorweekt verder te lopen.

De Mudmasters vraagt veel meer spierkracht (met name optrekken enzo) heb ik begrepen. Maar het is een kortere afstand.

We liepen waarschijnlijk dicht bij elkaar! Ik liep bij de vikingen, heb je die ook gezien?

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 18:21 schreef YUR het volgende:
Dit is mijn zak binnenstebuiten (NSFW)

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 18:21 schreef YUR het volgende:
Dit is mijn zak binnenstebuiten (NSFW)

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 17:58 schreef minimaLL het volgende:
Hmm. Op zoek naar de volgende uitdaging nadat ik afgelopen weekend mijn eerste HM heb gelopen.
Wat zouden jullie aanraden? Zou dit graag weten zodat ik terug een schema kan instellen. Want ik heb graag een schema als houvast.

- Snellere tijden lopen op HM en kortere afstanden
- Doorgaan tot de marathon.

Dilemma hier.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 18:25 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Blauwe zak !

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 18:19 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Ik zou niet weten hoe ik de mijne binnenstebuiten zou moeten krijgen. Mijn zak is dus altijd een beetje vochtig. Om schimmel te voorkomen spoel ik 'm wel regelmatig door en hang ik 'm met open dop op een droge plek.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 18:12 schreef Swetsenegger het volgende:
Zeg, camelbak mannen. Hoe maken jullie je zak droog?

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 18:28 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik had hetzelfde en ik heb besloten dat mijn volgende doel een marathon is, maar pas ruim een jaar na mijn eerste HM. In de tussentijd kan ik dan ook andere leuke doelen behalen, zoals een snellere HM en misschien nog wat leuke kortere wedstrijdjes!
En een schema is leuk, maar als je al lang genoeg traint kun je zelf ook wel bedenken dat je wekelijks een langere loop, een snellere loop, een intervalloop en een halfkort- matig snelle loop doet toch?

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 18:19 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Ik zou niet weten hoe ik de mijne binnenstebuiten zou moeten krijgen. Mijn zak is dus altijd een beetje vochtig. Om schimmel te voorkomen spoel ik 'm wel regelmatig door en hang ik 'm met open dop op een droge plek.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 18:29 schreef Arquero het volgende:

[..]

Dat doe ik ook inderdaad. Zoveel mogelijk laten drogen en regelmatig doorspoelen.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 18:33 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Leg 'm, eenmaal uitgespoeld, op 't aanrecht met dop eraf en iets 'in ' de zak zodat er gewoon lucht bij kan komen. (Leeg) waterflesje bijvoorbeeld.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 18:28 schreef La_Tramposa het volgende:

En een schema is leuk, maar als je al lang genoeg traint kun je zelf ook wel bedenken dat je wekelijks een langere loop, een snellere loop, een intervalloop en een halfkort- matig snelle loop doet toch?

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 19:10 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

De enige valkuil van zonder (marathon) schema lopen is denk ik hert gevaar te weinig rust in te bouwen.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 19:11 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ja, ik ga ook 3 maanden voor de marathon weer een vast schema aanhouden denk ik. Maar soms is het gewoon lekker een periode wat meer op je gevoel te lopen, als je vast houdt aan een paar vaste trainingsprincipes dan leer je daar ook weer heel veel van.

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 14:58 schreef Quoi het volgende:
Toch nog even een verslagje getikt Ter lering en vermaak.

SPOILER

Mijn Hoge Veluweloop 10 km:
Goed, ook met goede benen, goede training en goede omstandigheden kún je een loopje verkloten, dat is wel duidelijk. Bij de start zat ik VOL met adrenaline. Ik had een week niet gelopen! Samen met zus gestart, heel blij-eierig. We zagen die pacer en ik dacht: hey, handig! Ik besloot de 1u00 pacer te gaan volgen, uitgaande van een startpace van 6:00 min/km, en dan de laatste kms te versnellen. Mijn zus wilde sneller starten, dan afzakken gedurende 6 km en dan de laatste kms versnellen. Prima, zei ik, ik kom je dan wel tegen. Maar meteen weg was ze. Ik heb haar niet meer gezien.. Ze is in 58:10 geëindigd: knapperd!

En ik ging dus zo:
http://www.endomondo.com/workouts/255216762/6339459#

Zoals je aan mijn eerste 3 km ziet, was die start-pace dus niet bepaald 6:00 min/km. Ik wist na 3 km niet waar ik het moest zoeken! Mijn ademhaling vloog volledig uit de bocht! Ik dacht echt aan opgeven. Ik zocht zelfs al een mooi punt om uit te stappen en vroeg me af hoe ik dan terug moest wandelen. Ik bedacht me al hoe kut ik me dan vanavond ging voelen…

Maar toen dacht ik: fuck die pacer, waarom zak ik niet lekker af. Waarom ga ik niet op zoek naar een comfortabel tempo? Dat bleek de juiste aanpak, alleen betekende dit: flink afzakken. Dieptepunt zoals je ziet bij 5 km. Bij 6 en 7 km begon ik weer een klein beetje moed te krijgen en heb ik langzaam weer versneld. Het ‘off-road’ stukje vond ik op de 1 of andere manier erg fijn: kleine stapjes, focus. Voor mijn gevoel ben ik toen nog meer afgezakt, maar aan mijn grafiekje te zien ging het toch best constant. Mijn ademhaling kwam in ieder geval weer lekker in een ritme, ik kon gaan genieten van het lopen. De laatste 2 km waren topzwaar, ik voelde me ook echt niet een hardloper, maar een jogger. Ik kwam niet vooruit… Pas bij de 9 km kwam ik een beetje in een ritme. Toen ook maar even gedaan alsof ik goed aan het lopen was – voor de foto. Zie hier het resultaat (ook zonder benen!):

[ link | afbeelding ]

Voor de finish enigszins versneld en toen pas op mijn klokje gekeken. Bleh, die tijd. Na de finish stond mijn zus op me te wachten met water, de lieverd. Meteen weer zo’n organisatie-mannetje: wilt u uw chip afdoen? Die jongen moet denk ik nog steeds bijkomen van mijn vernietigende blik. Ik stuur ‘m wel na, zei ik en hij ging niet in discussie. Ik ben alleen maar heel ver doorgelopen richting een meertje en eigenlijk kwam daar even alle frustratie eruit. Wát een teleurstelling…

Achteraf: ik was moe. Ik had meer moeten genieten. Gister leek een halve marathon erg ver weg – en die 7 heuvelenloop over 6 weken! Vandaag kan ik het relativeren. Volgende keer beter en volgende keer: meer van mezelf uitgaan!

quote:

Op maandag 7 oktober 2013 19:15 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ik heb nog nooit met een schema gelopen, dus begrijp het volkomen