SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zoals al eerder aangegeven kan je meer eten op je rust dagen. Om een kilo lichaamsvet af te vallen moet je ~9×900gr afvallen. Omdat ongeveer 10% water en andere cellulaire mechanismes is reken ik met 100gr minder. Oftewel 8100kcal i.p.v 9000kcal die jij neemt.quote:Op zondag 29 september 2013 15:58 schreef star_gazer het volgende:
Hier is mijn IF cutting voedingsplan. Start morgen.
Trainingsdag
[ afbeelding ]
Rustdag
[ afbeelding ]
Voor een pond(454gr) is dit dus 3628kcal. Om dit te versimpelen zeggen de meeste dat een pond lichaamsvet 3500kcal bedraagt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dit. Gewoon doorgaan tot ze eraf vallen.quote:Op zondag 29 september 2013 22:01 schreef Beach het volgende:
[..]
Ja maar dat hoort erbij. Als je je knieën voelt met squatten of je onderrug met deadliften gewoon doorgaan.
No pain no gain.
Indeed, af en toe krijg last van 'pijntjes' of blessures. Als dit jou niet over komt dan train je waarschijnlijk niet hard genoeg. Elke serieuze atleet krijgt hier mee te maken.quote:
[..]
Dit. Gewoon doorgaan tot ze eraf vallen.
Alleen wanneer de pijn intens is of verergert zou ik rustiger aan doen en medische hulp overwegen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Mijn berekeningen zijn al aangepast op 7700 kcal per kilo lichaamsvet. Zat eerst op 1700 kcal rustdagen, nu op 1850quote:Op zondag 29 september 2013 23:29 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Zoals al eerder aangegeven kan je meer eten op je rust dagen. Om een kilo lichaamsvet af te vallen moet je ~9×900gr afvallen. Omdat ongeveer 10% water en andere cellulaire mechanismes is reken ik met 100gr minder. Oftewel 8100kcal i.p.v 9000kcal die jij neemt.
Voor een pond(454gr) is dit dus 3628kcal. Om dit te versimpelen zeggen de meeste dat een pond lichaamsvet 3500kcal bedraagt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Oh lol, zat op mobiel dacht dat er 1650 stond.quote:
[..]
Mijn berekeningen zijn al aangepast op 7700 kcal per kilo lichaamsvet. Zat eerst op 1700 kcal rustdagen, nu op 1850
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
quote:
[..]
Oh lol, zat op mobiel dacht dat er 1650 stond.
Tja, 1850 blijft droevig laag, maar ter compensatie kan ik op trainingsdagen gelukkig gewoon lekker door blijven eten.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Cool! Gaat het al een beetje? Wat zijn je lifts?quote:Op vrijdag 27 september 2013 16:49 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Miika Antti-Roiko, 2012 Oly 19e
http://www.olympic.org/ol(...)weightlifting/94kg-m
Heeft mij afgelopen zomervakantie overgehaald om te beginnen met liften. Toffe gozer.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Yeah! Vandaag eindelijk 3x5x100kg gesquat!! Met pijn en moeite, maar de mijlpaal is binnen!
De squat is voor mij een moeilijke oefening, dus hier ben ik echt heel blij mee. Het is overigens maar de vraag of ik dit tijdens mijn cut ga volhouden. Ik ben na iedere SS sessie echt helemaal leeg... Is SS wel geschikt voor een cut of is het beter om over te stappen op een schema dat minder zwaar is voor het CNS?
De squat is voor mij een moeilijke oefening, dus hier ben ik echt heel blij mee. Het is overigens maar de vraag of ik dit tijdens mijn cut ga volhouden. Ik ben na iedere SS sessie echt helemaal leeg... Is SS wel geschikt voor een cut of is het beter om over te stappen op een schema dat minder zwaar is voor het CNS?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Er is een verschil tussen pijntjes, en echt scherpe steken. Dat laatste hoort niet nee.quote:
Is het normaal dat je zo nu en dan last hebt van wat pijntjes? Knie en rug bijvoorbeeld.
Maar er zal geen 1 powerlifter zijn die zwaar traint die zonder pijntjes in zijn lijf iedere ochtend wakker wordt. Part of the game.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Dit. Al merk ik wel dat af en toe een yoga sessie echt een enorm verschil kan maken.quote:
[..]
Maar er zal geen 1 powerlifter zijn die zwaar traint die zonder pijntjes in zijn lijf iedere ochtend wakker wordt. Part of the game.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
zekers, ik probeer nu zelf ook meer religieus te foamrollen.quote:
[..]
Dit. Al merk ik wel dat af en toe een yoga sessie echt een enorm verschil kan maken.
yoga zit ik ook serieus over na te denken.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Hoe heet die kerel die vijfde is geworden?quote:
[..]
Miika Antti-Roiko, 2012 Oly 19e
http://www.olympic.org/ol(...)weightlifting/94kg-m
Heeft mij afgelopen zomervakantie overgehaald om te beginnen met liften. Toffe gozer.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb zo'n kleine deep tissue bal gekocht. Soort tennisbal, maar dan wat zwaarder. Tegen de muur staan, bal tussen de rug en de muur en rollen maar. Vooral lekker om de rhomboids wat los te gooien; die krengen staan bij mij altijd op tilt (postuur is kut).quote:
[..]
zekers, ik probeer nu zelf ook meer religieus te foamrollen.
yoga zit ik ook serieus over na te denken.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Er was toch een user die een hele rits whey smaken had geprobeerd van B&F? Fathank? Ik kan het niet meer terugvinden, heeft iemand dat nog?
waarom haal je niet de variety box? kan je alle smaken zelf testenquote:Op maandag 30 september 2013 12:58 schreef no1uknow het volgende:
Er was toch een user die een hele rits whey smaken had geprobeerd van B&F? Fathank? Ik kan het niet meer terugvinden, heeft iemand dat nog?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Volgens mij was dat Yuri_Boyka.quote:
Er was toch een user die een hele rits whey smaken had geprobeerd van B&F? Fathank? Ik kan het niet meer terugvinden, heeft iemand dat nog?
Gratz brah!quote:Op maandag 30 september 2013 12:50 schreef star_gazer het volgende:
Yeah! Vandaag eindelijk 3x5x100kg gesquat!! Met pijn en moeite, maar de mijlpaal is binnen!
De squat is voor mij een moeilijke oefening, dus hier ben ik echt heel blij mee. Het is overigens maar de vraag of ik dit tijdens mijn cut ga volhouden. Ik ben na iedere SS sessie echt helemaal leeg... Is SS wel geschikt voor een cut of is het beter om over te stappen op een schema dat minder zwaar is voor het CNS?
Zonde van 't geld als iemand anders het al getest heeft.quote:
[..]
waarom haal je niet de variety box? kan je alle smaken zelf testen
lolwut? not sure if retarded...quote:
[..]
Zonde van 't geld als iemand anders het al getest heeft.
Hoe weet hij nou wat jij lekker vind?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
lol dat impliceert toch niet dat ik mijn keuze niet op zijn beoordelingsvermogen kan baseren?quote:
[..]
Hoe weet hij nou wat jij lekker vind?
quote:lolwut? not sure if retarded...
Maar het gaat om smaak toch?quote:
[..]
lol dat impliceert toch niet dat ik mijn keuze niet op zijn beoordelingsvermogen kan baseren?
[..]
i can confirm ... i was his taste buds
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Kip vind ik te mals, heb liever taai vlees. En melk is te romig, drink liever ranja wat ook wat zoeter is.quote:
[..]
lol dat impliceert toch niet dat ik mijn keuze niet op zijn beoordelingsvermogen kan baseren?
[..]
Hopelijk heb je hier wat aan
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Volgens mij Yuri of Levolution.quote:
Er was toch een user die een hele rits whey smaken had geprobeerd van B&F? Fathank? Ik kan het niet meer terugvinden, heeft iemand dat nog?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Leuke vergelijkingsfoto van de nummer 1 en 2:
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
nice!quote:
Leuke vergelijkingsfoto van de nummer 1 en 2:
[ afbeelding ]
Ik vond persoonlijk Kai hier het beste eruit zien:
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Het voordeel van een leangains cut, is dat je op trainingsdagen nog gewoon behoorlijk stevig kunt eten. Deze lasagne bijvoorbeeld, door vriendinlief bereid, ging er prima in:
Morgen volgt de eerste test; rustdag op 1800 kcal...
Morgen volgt de eerste test; rustdag op 1800 kcal...
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
