SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wie is dat op je UIquote:Op vrijdag 27 september 2013 11:59 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Denk dat ik dit ook direct ga doen, niet te harden hier. Jammer voor de buren.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Miika Antti-Roiko, 2012 Oly 19equote:
http://www.olympic.org/ol(...)weightlifting/94kg-m
Heeft mij afgelopen zomervakantie overgehaald om te beginnen met liften. Toffe gozer.
Phil Heath
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ronniequote:Op vrijdag 27 september 2013 17:11 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Nou heren, Olympia weekend! Wie denken jullie dat gaat zegevieren?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Zou wel leuk zijn als Roelly wint, maar dat zal wel niet
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Lijkt me vrij obvious dat Phil Heath gaat winnen.
Roelly gaat nooit winnen. Zou wel vet zijn, 5 of misschien podium.
Roelly gaat nooit winnen. Zou wel vet zijn, 5 of misschien podium.
Deathlift or Die.
He is back!quote:
Nou heren, Olympia weekend! Wie denken jullie dat gaat zegevieren?
1. Phil Heath
2. Kai Greene
3. Mamdouh Essnogwat
4. Jay Cutler
5. Shawn Rhoden
Waarom?quote:
Lijkt me vrij obvious dat Phil Heath gaat winnen.
[..]
Mooi lijstje!quote:Op vrijdag 27 september 2013 17:57 schreef CarbonC het volgende:
[..]
He is back!
1. Phil Heath
2. Kai Greene
3. Mamdouh Essnogwat
4. Jay Cutler
5. Shawn Rhoden
Ik hoop zelf echt dat Kai wint. Hij verdient het absoluut. Mamdouh (Rami) is gewoon een animal, maar lakt hier en daar wat. En Jay bezig is met een comeback, ik ben zeker benieuwd op welke plaats hij gaat eindigen.
If not now, then when.
Dit. Het wordt een van de leukste en spannendste Mr O. in jaren, imho.quote:
[..]
Mooi lijstje!
Ik hoop zelf echt dat Kai wint. Hij verdient het absoluut. Mamdouh (Rami) is gewoon een animal, maar lakt hier en daar wat. En Jay bezig is met een comeback, ik ben zeker benieuwd op welke plaats hij gaat eindigen.
Jeff Seidquote:
Nou heren, Olympia weekend! Wie denken jullie dat gaat zegevieren?
Zeer netjes.quote:
Overigens vandaag 10x45kg dumbbell press gedaan (na 10x32 en 10x40). Oude PR was 8x44kg.
Is je SQ nog altijd 110kg en DL 130? Want die beginnen dan wel achter te lopen.
En nog progressie gemaakt in je IQ?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Well done.quote:
Overigens vandaag 10x45kg dumbbell press gedaan (na 10x32 en 10x40). Oude PR was 8x44kg.
Ik moet het nog doen met 8x 35, of 5x 37,5.
Hij doet wel mee met Men's Physique, maar die wordt waarschijnlijk wel gewonnen door Steve Cook of Sadik Hadzovic.quote:
Ik vraag me af. Bij de Mr.Olympia gaat het duidelijk niet meer om aesthetics. Waarom doen ze dan niet gewoon ff een dexa'tje en kijken wie de hoogste VVM heeft ten opzichte van zijn lengte bij een zo laag mogelijk BF%?
[ Bericht 0% gewijzigd door Awesome_ op 27-09-2013 19:56:41 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door Awesome_ op 27-09-2013 19:56:41 ]
BEASTMODE
Dacht vandaag, laat ik eens kijken wat m'n 1RM van DL is, kwam tot de 140 
Wilde eigenlijk de 150 halen, dat zou bijna 2 x BW zijn voor mij, maar ik ben dik tevreden met 140. Normaliter doe ik 3x5 en heb vorige week 3x5x110 gedaan (waarbij de laatste set echt uit m'n tenen kwam wel), dus dacht dat 150 wel haalbaar moest zijn.
Maar daar moet ik bijzeggen dat ik langzaam omhoog heb gewerkt, eerst aardig wat warmingup setjes, o.a. 10x50, 5x80, 3x100, 2x120.
Met 150 erop kreeg ik 'm gewoon echt niet meer omhoog, zal ook wel spychologisch zijn. Over een paar weken maar is 150 proberen
Sowieso gigantisch lekkere workout gehad, super gemotiveerd door dat PR.
Wilde eigenlijk de 150 halen, dat zou bijna 2 x BW zijn voor mij, maar ik ben dik tevreden met 140. Normaliter doe ik 3x5 en heb vorige week 3x5x110 gedaan (waarbij de laatste set echt uit m'n tenen kwam wel), dus dacht dat 150 wel haalbaar moest zijn.Maar daar moet ik bijzeggen dat ik langzaam omhoog heb gewerkt, eerst aardig wat warmingup setjes, o.a. 10x50, 5x80, 3x100, 2x120.
Met 150 erop kreeg ik 'm gewoon echt niet meer omhoog, zal ook wel spychologisch zijn. Over een paar weken maar is 150 proberen
Sowieso gigantisch lekkere workout gehad, super gemotiveerd door dat PR.
qftquote:
Ik vraag me af. Bij de Mr.Olympia gaat het duidelijk niet meer om aesthetics. Waarom doen ze dan niet gewoon ff een dexa'tje en kijken wie de hoogste VVM heeft ten opzichte van zijn lengte bij een zo laag mogelijk BF%?
Confidence through competence
Ben laatst dus plots 5 kg afgevallen, hoe snel bouw je de verloren spieren weer op? Spieren komen toch weer sneller terug als je ze eerst kwijt geraakt bent?
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
18 dagen en 16 uur.quote:
Ben laatst dus plots 5 kg afgevallen, hoe snel bouw je de verloren spieren weer op? Spieren komen toch weer sneller terug als je ze eerst kwijt geraakt bent?
Ja sorry ik hou wel van een potje broscience op z'n tijdquote:
[..]
Vertel ns geen onzin. 19 dagen en 16u moet het zijn.
Maar hoe ben je 'plots' opeens 5kg kwijtgeraakt?quote:
Ben laatst dus plots 5 kg afgevallen, hoe snel bouw je de verloren spieren weer op? Spieren komen toch weer sneller terug als je ze eerst kwijt geraakt bent?
Netjes, Sumo of conventional?quote:Op vrijdag 27 september 2013 20:34 schreef no1uknow het volgende:
Dacht vandaag, laat ik eens kijken wat m'n 1RM van DL is, kwam tot de 140
Maar daar moet ik bijzeggen dat ik langzaam omhoog heb gewerkt, eerst aardig wat warmingup setjes, o.a. 10x50, 5x80, 3x100, 2x120.
Met 150 erop kreeg ik 'm gewoon echt niet meer omhoog, zal ook wel spychologisch zijn. Over een paar weken maar is 150 proberen
Sowieso gigantisch lekkere workout gehad, super gemotiveerd door dat PR.
Conventional, ik probeer wel eens de sumo grip bij lage gewichten om te kijken hoe dat voelt maar het blijft toch vreemd, alsof je het niet gelijkmatig omhoog tilt. Ben dus ook wat huiverig om dit met gewichten van rond de 100 kg te doen eigenlijkquote:
[..]
Netjes, Sumo of conventional?
Dit is mijn lijstje:quote:
Nou heren, Olympia weekend! Wie denken jullie dat gaat zegevieren?
1. Phil Heath
2. Kai Greene
3. Jay Cutler
4. Shawn Rhoden
5. Big Ramy
6. Dennis Wolf
Maar het kan net zo goed totaal ander uitpakken
Ze zouden ook zomaar de titel aan Jay kunnen geven imo. Er komt helaas aardig wat politics bij kijken....Maar het gaat sowieso wel erg spannend worden, dus morgen lekker via live stream Mr O volgen
Jay? Ik heb van mensen die er aanwezig zijn gehoord dat Jay kleiner dan de anderen lijkt. Als je de foto's van afgelopen week gezien hebt dan lijken zijn benen bijvoorbeeld ook een stuk kleiner in tegenstelling tot zijn top jaren. Ik ben benieuwd. Gun het hem zeker. Zou wat zijn als hij wint.quote:
[..]
Dit is mijn lijstje:
1. Phil Heath
2. Kai Greene
3. Jay Cutler
4. Shawn Rhoden
5. Big Ramy
6. Dennis Wolf
Maar het kan net zo goed totaal ander uitpakken
Maar het gaat sowieso wel erg spannend worden, dus morgen lekker via live stream Mr O volgen
If not now, then when.
Hoezo niet gelijkmatig? Sinds ik sumo doe nauwelijks nog conventionele gedaan.quote:Op zaterdag 28 september 2013 00:48 schreef no1uknow het volgende:
[..]
Conventional, ik probeer wel eens de sumo grip bij lage gewichten om te kijken hoe dat voelt maar het blijft toch vreemd, alsof je het niet gelijkmatig omhoog tilt. Ben dus ook wat huiverig om dit met gewichten van rond de 100 kg te doen eigenlijk
Ik heb mn handen altijd zo trouwens:
Eigenlijk gewoon schouder breedte zeg maar.
[ Bericht 6% gewijzigd door Sapstengel op 28-09-2013 02:10:10 ]
Oh sorry ik zit niet op te letten, n00b , ik zit conventional/sumo te verwarren met overhand/mixed grip Maar ik doe altijd conventional inderdaad, ben niet zo extreem lang (1,80) en erg flexibel ook. Gaat me goed af, sumo eigenlijk nog nooit geprobeerd.
Wat dat betreft: Overhand grip, ik probeer wel eens de mixed grip bij lage gewichten om te kijken hoe dat voelt maar het blijft toch vreemd, alsof je het niet gelijkmatig omhoog tilt. Ben dus ook wat huiverig om dit met gewichten van rond de 100 kg te doen eigenlijk
, ik zit conventional/sumo te verwarren met overhand/mixed grip Maar ik doe altijd conventional inderdaad, ben niet zo extreem lang (1,80) en erg flexibel ook. Gaat me goed af, sumo eigenlijk nog nooit geprobeerd.Wat dat betreft: Overhand grip, ik probeer wel eens de mixed grip bij lage gewichten om te kijken hoe dat voelt maar het blijft toch vreemd, alsof je het niet gelijkmatig omhoog tilt. Ben dus ook wat huiverig om dit met gewichten van rond de 100 kg te doen eigenlijk
Jay staat er bagger bij. Mandouh lijkt ook wat tegen te vallen. Wolf wel goed. Iris Kyle voor de 9e keer Ms. Olympia!quote:
[..]
Jay? Ik heb van mensen die er aanwezig zijn gehoord dat Jay kleiner dan de anderen lijkt. Als je de foto's van afgelopen week gezien hebt dan lijken zijn benen bijvoorbeeld ook een stuk kleiner in tegenstelling tot zijn top jaren. Ik ben benieuwd. Gun het hem zeker. Zou wat zijn als hij wint.
Tweet van jay cutler
"Thank you fans of las vegas it was a great show. Congrats to @PHILHEATH for win number 3. Be ready for Tomm night we bring the house down!!"
"Thank you fans of las vegas it was a great show. Congrats to @PHILHEATH for win number 3. Be ready for Tomm night we bring the house down!!"
Jay staat er idd niet zo geweldig bij, Wolf gaat hoger dan verwacht eindigen. Verdient hij ook wel vind ik ,sympathieke man.quote:
[..]
Jay staat er bagger bij. Mandouh lijkt ook wat tegen te vallen. Wolf wel goed. Iris Kyle voor de 9e keer Ms. Olympia!
Heb net de macro's voor mijn leangains cut uitgerekend. Ik zit momenteel op 82kg @ ~20% bf (echt op kracht getrained). Omdat ik vorige keer tijdens mijn cut teveel spiermassa verloor, ga ik het nu langzaam doen. Een halve kilo vet per week is het doel.
Gaarne uw mening betreffende het onderstaande:
• 82kg @ 20% BF = 2800 kcal TDEE
• 500g vet x 9kcal = 4500 kcal tekort per week (~600 per dag gemiddeld)
• Leangains principe = trainingsdagen op onderhoud. Je tekort komt uit je rustdagen
• Volgens dit principe dus 2800 kcal op trainingsdagen en op rustdagen 2800-(4500/4) = 1700 kcal
• Gemiddeld per dag zit ik nu dus (4500/7)/2800=22% per dag onder TDEE
Trainingsdagen: ~2800 kcal
40% eiwit (280g)
40% carbs (280g)
20% vet (60g)
Rustdagen: ~1700 kcal
45% eiwit (180g)
15% carbs (65g)
40% vet (75g)
[ Bericht 8% gewijzigd door star_gazer op 28-09-2013 12:44:11 ]
Gaarne uw mening betreffende het onderstaande:
• 82kg @ 20% BF = 2800 kcal TDEE
• 500g vet x 9kcal = 4500 kcal tekort per week (~600 per dag gemiddeld)
• Leangains principe = trainingsdagen op onderhoud. Je tekort komt uit je rustdagen
• Volgens dit principe dus 2800 kcal op trainingsdagen en op rustdagen 2800-(4500/4) = 1700 kcal
• Gemiddeld per dag zit ik nu dus (4500/7)/2800=22% per dag onder TDEE
Trainingsdagen: ~2800 kcal
40% eiwit (280g)
40% carbs (280g)
20% vet (60g)
Rustdagen: ~1700 kcal
45% eiwit (180g)
15% carbs (65g)
40% vet (75g)
[ Bericht 8% gewijzigd door star_gazer op 28-09-2013 12:44:11 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Jawel. Cardio twee keer week zit al in mijn TDEE verwerkt.quote:
Je doet geen cardio?
Ik vind persoonlijk 280g eiwitten op trainingsdagen wel flink wat.
Eiwitten zijn gewoon een standaard 40/40/20 split?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
zou persoonlijk iets meer vet of carbs nemen ipv 280g eiwitten(tenzij je aan bepaalde peptides zit, is dit redelijk overkill voor iemand van 82 kg). 60g vet is wel heel weinig vind ik voor een cleanbulk.quote:Op zaterdag 28 september 2013 12:44 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Jawel. Cardio twee keer week zit al in mijn TDEE verwerkt.
Eiwitten zijn gewoon een standaard 40/40/20 split?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
T'is een cutquote:
[..]
zou persoonlijk iets meer vet of carbs nemen ipv 280g eiwitten(tenzij je aan bepaalde peptides zit, is dit redelijk overkill voor iemand van 82 kg). 60g vet is wel heel weinig vind ik voor een cleanbulk.
30/40/30 dan?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Persoonlijk ga ik ook beter op meer vet.
Ik doe meestal 2-2,5*BW aan eiwitten, 1*BW aan vetten, en de rest carbs. (ik doe dus niet echt percentages)
Maar verder moet je het natuurlijk gewoon zelf proberen. Zo groot zijn die macroverschillen niet, en je kcals is toch verruit het belangrijkste.
Ik doe meestal 2-2,5*BW aan eiwitten, 1*BW aan vetten, en de rest carbs. (ik doe dus niet echt percentages)
Maar verder moet je het natuurlijk gewoon zelf proberen. Zo groot zijn die macroverschillen niet, en je kcals is toch verruit het belangrijkste.
Ja, carb/vet verhouding maakt voor de meesten idd niet heel veel uit; zolang je maar genoeg zetmeel eet om je glycogeenvoorraden optimaal te houden voor je training zodat je hard kunt gaan.
Zelf heb ik ook een voorkeur voor meer vet dan wat 'men' normaal vindt. Then again, de meeste Nederlanders eten extreem high carb, low fat en low protein. Want vet en vlees, dat is toch niet gezond?
Zelf heb ik ook een voorkeur voor meer vet dan wat 'men' normaal vindt. Then again, de meeste Nederlanders eten extreem high carb, low fat en low protein. Want vet en vlees, dat is toch niet gezond?
Confidence through competence
Nooit echt begrepen waarom mensen zo huiverig zijn voor vet. Je wordt geen 200kg papzak walvis als je beweegt en normaal eet (dus niet 50x chips en bankhangen met mayonaise en een appeltaart als ontbijt).
Voor de vrouwtjes is het denk ik wat moeilijker, gezien zij denk ik altijd onder gewichtsstress staan door de invloed vanuit de mediawereld. Echter als ik enkele vrouwen van max 50kg zie zitten knagen op konijnenvoer, heb ik echt een drang om ze wat kip, noten en rijst te voeden. De meeste Nederlandse vrouwen hebben al moeite om een boodschappentas te dragen, hoe zou dat nou komen? Wellicht omdat je de hele dag sla knaagt?
192cm, 92kg, 17% met eiwit 2,5g/kg (230), vet 1g/kg (92) en de rest carbs op zo'n 3900 kcals. Was/ben bezig met bulk (lekker moeilijk vanaf 75kg ondergewicht), kan nu wel weer normaal denk ik. In april was ik iets van 75kg en sinds een aantal weken begonnen met SS. Zolang ik de SS increments blijf kunnen opvoeren ben ik happy. Schouder blijft relatief zwak door teveel deskjob uren en schouder uit de kom door een ski-ongeluk, maar er is een kleine vooruitgang.
Voor de vrouwtjes is het denk ik wat moeilijker, gezien zij denk ik altijd onder gewichtsstress staan door de invloed vanuit de mediawereld. Echter als ik enkele vrouwen van max 50kg zie zitten knagen op konijnenvoer, heb ik echt een drang om ze wat kip, noten en rijst te voeden.
De meeste Nederlandse vrouwen hebben al moeite om een boodschappentas te dragen, hoe zou dat nou komen? Wellicht omdat je de hele dag sla knaagt? 192cm, 92kg, 17% met eiwit 2,5g/kg (230), vet 1g/kg (92) en de rest carbs op zo'n 3900 kcals. Was/ben bezig met bulk (lekker moeilijk vanaf 75kg ondergewicht
), kan nu wel weer normaal denk ik. In april was ik iets van 75kg en sinds een aantal weken begonnen met SS. Zolang ik de SS increments blijf kunnen opvoeren ben ik happy. Schouder blijft relatief zwak door teveel deskjob uren en schouder uit de kom door een ski-ongeluk, maar er is een kleine vooruitgang.
Ik train al langere tijden op minder eiwitten dan normaal btw... bevalt prima
haha verkeerd gelezen, eiwit wat omlaag en vet omhoog zou goed moeten zijn.quote:
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik ben niet bang voor vet. Ik heb me in mijn berekeningen alleen behoorlijk dogmatisch aan de verhoudingen gehouden. Wellicht iets te
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zou wel erg zijn als dit een bulk isquote:
Ik train al langere tijden op minder eiwitten dan normaal btw... bevalt prima
[..]
haha verkeerd gelezen, eiwit wat omlaag en vet omhoog zou goed moeten zijn.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik snap de gedachte erachter, het compenseren met andere dagen, maar is 1700 kcal niet weinig? Ik zou serieus sterven denk ik.
Lijkt me persoonlijk irritant om me elke dag aan een verhouding te moeten houden, tenzij je elke dag hetzelfde eet.quote:
Ik ben niet bang voor vet. Ik heb me in mijn berekeningen alleen behoorlijk dogmatisch aan de verhoudingen gehouden. Wellicht iets te
Heb zelf een eiwit en kcal doel, verder ligt het er maar net aan wat ik eet.
