SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierEen paar maanden geleden zat je nog af te geven op SS terwijl je liep te kutten met een fuckarounditis schema.Confidence through competenceOok ik leer hier gelukkig bij. :$quote:Op vrijdag 20 september 2013 00:12 schreef Stereotomy het volgende:
Een paar maanden geleden zat je nog af te geven op SS terwijl je liep te kutten met een fuckarounditis schema.
Ik doe zelf SS. Ik merk dat ik behoorlijk sterker word, maar niet bijzonder veel groter. Nu weet ik dat het programma niet voor niets starting strength heet, maar voor de size gains hoef je het niet te doen. Ik heb een degelijke kracht nu (165kg deadlift, 115kg squat, 100kg bench), maar ben ook behoorlijk vet geworden. SS is echt geen BB schema. Je doet het om een basis te leggen qua kracht en techniek, zodat je later als je groot wilt worden ook echt alles uit je split kunt halen.
Ikzelf gooi er straks (op SS) een cut van 2 maanden tegenaan, waarna ik overstap op een gemengd kracht/size programma als 5/3/1 BBB of reverse pyramid. Overigens is het maar de vraag of ik SS ga volhouden op een cut; het is een heel zwaar programma dat iedere keer weer je CNS op z'n donder geeft."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Nice stats star
@ Atemno focus je niet zo op snelle resultaten. Eerst zorgen dat he minimaal 100 kg squat en daarna druk gaan maken over het esthetische gedeelte. Bovendien staat het internet vol met ervaringen met starting strength danwel strongliftsBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk ben zelf een aantal weken bezig met SS, alleen de overhead press (26 kg) blijft naar mijn idee flink achter op de bench press (53 kg) en mijn schouders failen af en toe. Heb zelf het idee dat het komt door verzwakte schouders wegens een bureaujob (of gewoon slechte techniek). Iemand suggesties of nog beter common mistakes die ik kan vermijden?
193cm/85 kg
DL 105, SQ 85OHP is gewoon een oefening waar je vaak op gaat stallen, helemaal met lange armen. Gewoon goed blijven eten en blijven doen, gaat hij vanzelf omhoog uiteindelijk.Als je 53 kilo benched is je OHP niet vreselijk off. (Er zat toch geen OHP in SS de eerste maanden?)quote:
Ik ben zelf een aantal weken bezig met SS, alleen de overhead press (26 kg) blijft naar mijn idee flink achter op de bench press (53 kg) en mijn schouders failen af en toe. Heb zelf het idee dat het komt door verzwakte schouders wegens een bureaujob (of gewoon slechte techniek). Iemand suggesties of nog beter common mistakes die ik kan vermijden?
193cm/85 kg
DL 105, SQ 85
Veel filmpjes kijken voor de techniek wil wel eens helpen, en niet vergeten dat je je hele lichaam gebruikt bij een OHP, niet alleen je schouders.Maar...maar... Dat was vorige week!quote:Op vrijdag 20 september 2013 00:18 schreef seto het volgende:
Hij ging toch het schema van Zyzz doen?Confidence through competenceMja, je kan uiteraard best van schema wisselen, maar je moet oppaasen dat je niet van schema naar schema rent waardoor je nooit de kans krijgt om te zien of iets voor je werkt. Van schema naar schema rennen werkt per definitie niet in ieder geval.Jawel joh, gelijk OHP bij SSquote:Op vrijdag 20 september 2013 11:45 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als je 53 kilo benched is je OHP niet vreselijk off. (Er zat toch geen OHP in SS de eerste maanden?)
Veel filmpjes kijken voor de techniek wil wel eens helpen, en niet vergeten dat je je hele lichaam gebruikt bij een OHP, niet alleen je schouders.
Voor techniek hier de Ripstertoes
Bekijk deze YouTube-video
Bekijk deze YouTube-videoI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Er gaat iets mis met je filmpje.quote:
[..]
Jawel joh, gelijk OHP bij SS
Voor techniek hier de Ripstertoes
Ik train in totaal nu 13 maanden.
Maandag: Borst bicep buik
Dinsdag: Benen tricep buik
Woendag: Rug buik
Donderdag: Schouder bicep buik
Vrijdag: Borst tricep buik
Dit doe ik nu ongeveer 5 weken. Nog 1 week en ik begin met 2x schouders in de week. Merk dat het veel sneller gaat als je een bepaalde spiergroep ( de wat zwakkere ) vaker traint.
Hiernaast let ik natuurlijk op voeding en heb ik een ritme van 23:00 naar bed en 7:00 eruit!
1.82M
78Kg - Doel is voor nu 80kg
Vetpercentage: Volgt nogEn altijd het laatste woord.Bananenbrood.
(zat een reep van 75gr pure chocolade door, dat zou 400kcal kunnen besparen)
Verdelen in 8 plakken = +- 260 kcal per plak.
Deathlift or Die.Heb helemaal geen tags in mn post men, ik bel danny ff opquote:
Ow, in de quote werkt het wel. Waarschijnlijk staan je tags niet goed.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik maak het af en toe, lekker heur.quote:
Bananenbrood.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
(zat een reep van 75gr pure chocolade door, dat zou 400kcal kunnen besparen)
Verdelen in 8 plakken = +- 260 kcal per plak.
Okee.quote:
[..]
Heb helemaal geen tags in mn post men, ik bel danny ff op
(Dan heb je waarschijnlijk een extra enter nodig).Ja en echt super simpel te maken.quote:Op vrijdag 20 september 2013 11:55 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik maak het af en toe, lekker heur.Deathlift or Die.Eten is inderdaad een issue wat ik moet overbruggen. Ben al relatief flink aangekomen in vergelijking tot 2 maandjes terug (studentenvoedsel zuigt) maar met mijn lengte mag er nog wel wat flink bij en het liefst clean.quote:
OHP is gewoon een oefening waar je vaak op gaat stallen, helemaal met lange armen. Gewoon goed blijven eten en blijven doen, gaat hij vanzelf omhoog uiteindelijk.Dat ga ik zeker doen. Wilde zelf al wat extra core-oefeningen erbij doen (leg lift, ab wheel, crunches, scissors, supermans) zodat ik een wat betere balans krijg maar mijn techniek moet echt beter worden. Zou erg zonde zijn als ik in dit beginstadium een blessure krijg door verkeerde techniek.quote:
Als je 53 kilo benched is je OHP niet vreselijk off. (Er zat toch geen OHP in SS de eerste maanden?)
Veel filmpjes kijken voor de techniek wil wel eens helpen, en niet vergeten dat je je hele lichaam gebruikt bij een OHP, niet alleen je schouders.
Nog bedankt voor de filmpjes. Zal zeker helpen!quote:
Bananenbrood.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
(zat een reep van 75gr pure chocolade door, dat zou 400kcal kunnen besparen)
Verdelen in 8 plakken = +- 260 kcal per plak.7.8gr uit de pure chocolade, daar schrok ik best vanquote:
[..]Deathlift or Die.Dat moet dan wel rommel zijn.quote:
[..]
7.8gr uit de pure chocolade, daar schrok ik best van
dibs op JB als je komt te overlijdenquote:
[..]
Ik voel mijn aderen al dichtslibbenIk doe nu zo'n 5 maanden SS.
Begonnen met 60 kg en ik weeg nu 65kg @ ~1.70. Nagenoeg geen fat gains.
Van:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Naar:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik loop alleen wat achter met kracht.Al tijdje gestalled.
squat 80
bp 50
dl 80
mp 30
bor 40
widegrip pullups 10kg assist
dips + 6kg
Ik heb nu 2 keer licht getraind en wat extra dagen rust genomen, vanaf morgen weer opbouwen en daarna proberen om door het plateau heen te gaan.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 20-09-2013 12:19:25 ]Okee, m'n schouderblessure is een heel eind verminderd, we hebben een nieuwe sportschool in de buurt met powercage + los squatrek en genoeg los materiaal voor 18 euro per maand, Grote Smurf gaat voor het eerst sinds ruim een jaar weer naar de gym.
Maar eens beginnen tot het einde van het jaar met SS + chins (nog maar even geen dips) om alles weer te laten wennen, en fingers crossed dat m'n schouder niet weer vervelend gaat doen. Geen overhaast gedoe, BP en OHP beginnen met lege stang, hoewel ik nog twijfel of ik geen Dumbbell BP ga doen.I.i.g. goed ook de boel rust geven tussen de trainingen door. Dat je niet 3 van de 4 trainingen ook (indirect) je schouders meepakt bedoel ik.quote:
Okee, m'n schouderblessure is een heel eind verminderd, we hebben een nieuwe sportschool in de buurt met powercage + los squatrek en genoeg los materiaal voor 18 euro per maand, Grote Smurf gaat voor het eerst sinds ruim een jaar weer naar de gym.
Maar eens beginnen tot het einde van het jaar met SS + chins (nog maar even geen dips) om alles weer te laten wennen, en fingers crossed dat m'n schouder niet weer vervelend gaat doen. Geen overhaast gedoe, BP en OHP beginnen met lege stang, hoewel ik nog twijfel of ik geen Dumbbell BP ga doen.quote:
Ik doe nu zo'n 5 maanden SS.
Begonnen met 60 kg en ik weeg nu 65kg @ ~1.70. Nagenoeg geen fat gains.
Van:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Naar:duidelijk flinke vooruitgang te zienSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik loop alleen wat achter met kracht.
squat 80
bp 50
dl 80
mp 30
bor 40
widegrip pullups 10kg assist
dips + 6kg
Ik heb nu 2 keer licht getraind en wat extra dagen rust genomen, vanaf morgen weer opbouwen en daarna proberen om door het plateau heen te gaan.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 20-09-2013 13:29:47 ]Nice progress Dima. Veel vrienden van me roepen day ze nooit breed zullen worden blablabla. Ze beseffen niet wat ze met een jaartje toewijding kunnen bereiken. Ik ga je foto's als voorbeeld gebruiken voor een maatje van me die altijd loopt te klagen.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoBedoel je bijvoorbeeld maandag BP, woensdag niks en vrijdag OHP, en SS verder hetzelfde houden?quote:
[..]
I.i.g. goed ook de boel rust geven tussen de trainingen door. Dat je niet 3 van de 4 trainingen ook (indirect) je schouders meepakt bedoel ik.ik weet niet precies hoe de planning is bij SS, maar je weet dat bij BP je ook je schouders gebruikt/belast.quote:
[..]
Bedoel je bijvoorbeeld maandag BP, woensdag niks en vrijdag OHP, en SS verder hetzelfde houden?
Dat je niet een dag benched, en dan de dag erna een shouderdag doet bijv. En dan op weer een andere dag gaat lopen dippen. Dan heb je 3 dagen load op je schouders... Dat bedoelde ik eigenlijk.
Nu ik het schrijf bedenk ik dat je daar helemaal geen last van heb bij SSis alle dagen hetzelfde toch?
Schema is in principe 3 keer per week en dan ABA, BAB, ABA etc:quote:
[..]
ik weet niet precies hoe de planning is bij SS, maar je weet dat bij BP je ook je schouders gebruikt/belast.
Dat je niet een dag benched, en dan de dag erna een shouderdag doet bijv. En dan op weer een andere dag gaat lopen dippen. Dan heb je 3 dagen load op je schouders...
A: SQ, BP, DL
B: SQ, OHP, BOR (originele schema is met PC ipv BOR, maar BOR is makkelijker alternatief)
Dus je hebt wel elke training schouderwerk, alleen maar één oefening. En in het begin is de load sowieso laag, daar ik begin met een lege stang en elke training wat gewicht toevoeg.quote:
Ik doe nu zo'n 5 maanden SS.
Begonnen met 60 kg en ik weeg nu 65kg @ ~1.70. Nagenoeg geen fat gains.
Van:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Naar:Goeie vooruitgang! Met dit fysiek hoef je niet meer te webcammen!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik loop alleen wat achter met kracht.
squat 80
bp 50
dl 80
mp 30
bor 40
widegrip pullups 10kg assist
dips + 6kg
Ik heb nu 2 keer licht getraind en wat extra dagen rust genomen, vanaf morgen weer opbouwen en daarna proberen om door het plateau heen te gaan.Deathlift or Die.Mmm, ja, misschien wel.quote:
wie gaat ?
http://www.worldpowerliftingunion.com/
WK powerliften in EmmeloordSucces.quote:
Okee, m'n schouderblessure is een heel eind verminderd, we hebben een nieuwe sportschool in de buurt met powercage + los squatrek en genoeg los materiaal voor 18 euro per maand, Grote Smurf gaat voor het eerst sinds ruim een jaar weer naar de gym.
Maar eens beginnen tot het einde van het jaar met SS + chins (nog maar even geen dips) om alles weer te laten wennen, en fingers crossed dat m'n schouder niet weer vervelend gaat doen. Geen overhaast gedoe, BP en OHP beginnen met lege stang, hoewel ik nog twijfel of ik geen Dumbbell BP ga doen.quote:
Ik doe nu zo'n 5 maanden SS.
Begonnen met 60 kg en ik weeg nu 65kg @ ~1.70. Nagenoeg geen fat gains.
Van:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Naar:Well done. Even stapje terug inderdaad en dan weer opbouwen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik loop alleen wat achter met kracht.
squat 80
bp 50
dl 80
mp 30
bor 40
widegrip pullups 10kg assist
dips + 6kg
Ik heb nu 2 keer licht getraind en wat extra dagen rust genomen, vanaf morgen weer opbouwen en daarna proberen om door het plateau heen te gaan.SS is wel populair hier hé? Waar ik train zie ik nauwelijks mensen SS doen.AFCA
Qui audet adipisciturIk doe geen SS, maar met de kennis van nu was ik zeker met SS begonnen vroeger.quote:
SS is wel populair hier hé? Waar ik train zie ik nauwelijks mensen SS doen.
Maar goed, toen kreeg ik een schemaatje van de sportschool met de pecdeck als voornaamste borstoefening, lat pulldown als voornaamste rug oefening, machine lateral raise voor schouder en de gebruikelijke curls/cable pushdowns voor de armpjes. En ik ben alsnog goed terecht gekomen.Deathlift or Die.Haha nice.quote:Op vrijdag 20 september 2013 13:11 schreef fathank het volgende:
Nice progress Dima. Veel vrienden van me roepen day ze nooit breed zullen worden blablabla. Ze beseffen niet wat ze met een jaartje toewijding kunnen bereiken. Ik ga je foto's als voorbeeld gebruiken voor een maatje van me die altijd loopt te klagen.Ik zie mensen vooral de hele dag flexen in de spiegel na de (zwaaiende) bicep-curls of bankdrukken tot 20 cm boven de borstkas met twee spotters die de helft tillen.quote:
SS is wel populair hier hé? Waar ik train zie ik nauwelijks mensen SS doen.Zolang je er maar goed kunt trainen. Het boeit me zelf niets wat de anderen bij mijn gym doen, en er is hier maar 1 power rack dus hoe minder er gebruik van maken des te beter.quote:
[..]
Ik zie mensen vooral de hele dag flexen in de spiegel na de (zwaaiende) bicep-curls of bankdrukken tot 20 cm boven de borstkas met twee spotters die de helft tillen.
Ik kwam wat foto's tegen van mei dit jaar van m'n benen, en wat maten erbij. Blijkt dan links (prothesebeen) behoorlijk is bijgetrokken. Van begin dit jaar van 56 cm naar 64 cm gegaan. Rechts is van 61 naar 66 cm gegaan. Zeker met de groei van m'n linkerbeen ben ik erg blij, had nooit verwacht dat het zo goed bij zou trekken.
Niet slecht, zeker met de problemen die ik tussendoor heb waardoor ik geen benen kan trainen. Links blijft duidelijk nog wat achter, zeker wat vorm betreft, maar er begint massa te komen. Wat foto's.
Eind mei.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vandaag.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En kuitenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Ik kwam wat foto's tegen van mei dit jaar van m'n benen, en wat maten erbij. Blijkt dan links (prothesebeen) behoorlijk is bijgetrokken. Van begin dit jaar van 56 cm naar 64 cm gegaan. Rechts is van 61 naar 66 cm gegaan. Zeker met de groei van m'n linkerbeen ben ik erg blij, had nooit verwacht dat het zo goed bij zou trekken.
Niet slecht, zeker met de problemen die ik tussendoor heb waardoor ik geen benen kan trainen. Links blijft duidelijk nog wat achter, zeker wat vorm betreft, maar er begint massa te komen. Wat foto's.
Eind mei.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vandaag.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En kuitenSinds wanneer heb je een prothese ?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.AFCA
Qui audet adipisciturSinds 27 jaar.quote:
[..]
Sinds wanneer heb je een prothese ?quote:
Ik kwam wat foto's tegen van mei dit jaar van m'n benen, en wat maten erbij. Blijkt dan links (prothesebeen) behoorlijk is bijgetrokken. Van begin dit jaar van 56 cm naar 64 cm gegaan. Rechts is van 61 naar 66 cm gegaan. Zeker met de groei van m'n linkerbeen ben ik erg blij, had nooit verwacht dat het zo goed bij zou trekken.
Niet slecht, zeker met de problemen die ik tussendoor heb waardoor ik geen benen kan trainen. Links blijft duidelijk nog wat achter, zeker wat vorm betreft, maar er begint massa te komen. Wat foto's.
Eind mei.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vandaag.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En kuitengoeie vooruitgang! respect!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Thanks.quote:
Ik moet er eigenlijk eerlijkheidshalve bij melden dat m'n kuit sowieso redelijk groot is, die train ik niet zo heel vaak. Dat krijg je als je wat mist aan de andere kant waardoor je compensatie krijgt.beste kuit ja! Mijn kuit genetics zijn echt crap .. niet extreem dun ofzo .. maar door de grootte van mijn bovenbenen lijkt het nog minder whahahaquote:
[..]
Thanks.
Ik moet er eigenlijk eerlijkheidshalve bij melden dat m'n kuit sowieso redelijk groot is, die train ik niet zo heel vaak. Dat krijg je als je wat mist aan de andere kant waardoor je compensatie krijgt.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ja precies, bij veel mensen met grote benen vallen de kuiten in het niets. Nou ja, niet niets, maar ze lijken al snel te klein. En als je slechte kuit genetics heb moet je de shit uit ze trainen om ze er een beetje goed uit te laten zien.quote:
[..]
beste kuit ja! Mijn kuit genetics zijn echt crap .. niet extreem dun ofzo .. maar door de grootte van mijn bovenbenen lijkt het nog minder whahahaMijn genetics, ik heb altijd al een fucking dikke(gespierdequote:
[..]
Ja precies, bij veel mensen met grote benen vallen de kuiten in het niets. Nou ja, niet niets, maar ze lijken al snel te klein. En als je slechte kuit genetics heb moet je de shit uit ze trainen om ze er een beetje goed uit te laten zien.) reet(en bovenbenen) gehad, zelfs toen ik nog redelijk dun en jong was
AFCA
Qui audet adipisciturIk was vergeten hoe een eerste training na een hele lange tijd niets doen voelt en hoe snel je lichaam aftakelt als je niets doet.quote:
Okee, m'n schouderblessure is een heel eind verminderd, we hebben een nieuwe sportschool in de buurt met powercage + los squatrek en genoeg los materiaal voor 18 euro per maand, Grote Smurf gaat voor het eerst sinds ruim een jaar weer naar de gym.
Maar eens beginnen tot het einde van het jaar met SS + chins (nog maar even geen dips) om alles weer te laten wennen, en fingers crossed dat m'n schouder niet weer vervelend gaat doen. Geen overhaast gedoe, BP en OHP beginnen met lege stang, hoewel ik nog twijfel of ik geen Dumbbell BP ga doen.
SQ: 50kg
BP: 30kg
DL: 40kg
Chinups: 3x8 werd 1x8, 2x5
En ik waggelde echt als een eend de trap af net. Wat is een goed alternatief voor dips in de B-workout? Skullcrushers ofzo?
@Snakey: Die kuit is echt sick groot.Close grip bench press is het beste alternatief.quote:
[..]
Ik was vergeten hoe een eerste training na een hele lange tijd niets doen voelt en hoe snel je lichaam aftakelt als je niets doet.
SQ: 50kg
BP: 30kg
DL: 40kg
Chinups: 3x8 werd 1x8, 2x5
En ik waggelde echt als een eend de trap af net. Wat is een goed alternatief voor dips in de B-workout? Skullcrushers ofzo?
@Snakey: Die kuit is echt sick groot.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Thanks.quote:
[..]
Close grip bench press is het beste alternatief.Altijd lekker eerste setje squatten na een tijd niks doen. Als een mongool de trap af strompelenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homothat gains, boiquote:
Altijd lekker eerste setje squatten na een tijd niks doen. Als een mongool de trap af strompeleneen neger reet?quote:
[..]
Mijn genetics, ik heb altijd al een fucking dikke(gespierdequote:
Ik doe nu zo'n 5 maanden SS.
Begonnen met 60 kg en ik weeg nu 65kg @ ~1.70. Nagenoeg geen fat gains.
Van:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Naar:Goed bezig dimi, srs. Nice work voor een klein half jaar training.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik loop alleen wat achter met kracht.
squat 80
bp 50
dl 80
mp 30
bor 40
widegrip pullups 10kg assist
dips + 6kg
Ik heb nu 2 keer licht getraind en wat extra dagen rust genomen, vanaf morgen weer opbouwen en daarna proberen om door het plateau heen te gaan.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..quote:
Ik kwam wat foto's tegen van mei dit jaar van m'n benen, en wat maten erbij. Blijkt dan links (prothesebeen) behoorlijk is bijgetrokken. Van begin dit jaar van 56 cm naar 64 cm gegaan. Rechts is van 61 naar 66 cm gegaan. Zeker met de groei van m'n linkerbeen ben ik erg blij, had nooit verwacht dat het zo goed bij zou trekken.
Niet slecht, zeker met de problemen die ik tussendoor heb waardoor ik geen benen kan trainen. Links blijft duidelijk nog wat achter, zeker wat vorm betreft, maar er begint massa te komen. Wat foto's.
Eind mei.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vandaag.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En kuitenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Mooi werk!Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietZo, after holiday bulk afgesloten. Zo'n 3 kilo er bij, maar ook wat meer vet dan ik had gehoopt. Pens is weer terug
Pr's gezet dus dat word het vergelijkingsmateriaal. Nu weer extra cardio en netter eten
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietOver trappen gesproken. Vandaag in een gym wezen kijken die ik nog niet kende. En jawel, dat is twee trappen af, en dus ook weer op na een leg workout.
Zag er redelijk uit, schoon, wel veel machines maar alles plate loaded, uiteraard wel pul down, rows enz met kabels. Drie BP bankjes, 1 squatrek waar ook gedeadlift kan worden. Dat is een beetje mager, maar ik ben er om 8 uur, dus waarschijnlijk is het dan rustig. Hoewel het wel smack bang in the middle van Fuengirola is. Maandagochtend ga ik wat eerder de deur uit naar m´n oude gym, effe kijken hoe druk het daar is.
M´n oude gym is op zich okee, maar er zijn te vaak dingen kapot, de vloer is niet vlak meer waardoor je met squaten bij het unracken echt moet oppassen waar je stapt als je unracked, bij de benchpress lijkt het wel een golfslagbad waardoor als je niet oppast behoorlijke snelheid kan maken als je met een 29 kilo plaat naar de bar loopt.
Kortom, tijd om eens verder te kijken.Deze dus, hoewel je niet echt veel van de gym ziet.
https://www.facebook.com/GimNuevoEstilo/photos_stream
Het moge duidelijk zijn dat AAS nog niet zo lang verboden zijn in Spanje.Ook beste kuiten trouwens Snakey, respect! Lijkt me sowieso erg lastig trainen met soort van 1 been waarmee je echt voluit kunt knallen.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Thanks.quote:
Ook beste kuiten trouwens Snakey, respect! Lijkt me sowieso erg lastig trainen met soort van 1 been waarmee je echt voluit kunt knallen.
Dat doe ik dan ook niet, met 1 been knallen. Wat inhoudt dat ik m´n benen niet met heel veel gewicht train om balans in m´n lijf, en vooral m´n rug te houden. Ik squat tot net over de 100 kilo, en leg press iets van 140 kilo. Op zich kan ik wel zwaarder maar dan ga ik voor 2/3 op m´n rechterbeen werken, wat me uit balans zou halen. Dus, easy does it.
Ik ben de afgelopen weken hier naar een fysio masseur geweest, die zei dat mijn lijf goed in balans is, ook m´n rug. Dat is wel een soort van heilig voor me.quote:
Deze dus, hoewel je niet echt veel van de gym ziet.
https://www.facebook.com/GimNuevoEstilo/photos_stream
Het moge duidelijk zijn dat AAS nog niet zo lang verboden zijn in Spanje.
wow
Ik zou die blonde griet wel raken trouwens, en die brunette ook.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 20-09-2013 20:54:03 ]Die brunette was daar aan het werk vandaag.quote:
[..]
wow
Ik zou die blonde griet wel raken trouwens, en die brunette ook.
quote:
Ik doe nu zo'n 5 maanden SS.
Begonnen met 60 kg en ik weeg nu 65kg @ ~1.70. Nagenoeg geen fat gains.
Van:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Naar:Nette progressie!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik loop alleen wat achter met kracht.
squat 80
bp 50
dl 80
mp 30
bor 40
widegrip pullups 10kg assist
dips + 6kg
Ik heb nu 2 keer licht getraind en wat extra dagen rust genomen, vanaf morgen weer opbouwen en daarna proberen om door het plateau heen te gaan.
Waar staat bor voor?Bent over row.quote:Op vrijdag 20 september 2013 21:19 schreef Travel. het volgende:
[..]
Nette progressie!
Waar staat bor voor?quote:
Ik kwam wat foto's tegen van mei dit jaar van m'n benen, en wat maten erbij. Blijkt dan links (prothesebeen) behoorlijk is bijgetrokken. Van begin dit jaar van 56 cm naar 64 cm gegaan. Rechts is van 61 naar 66 cm gegaan. Zeker met de groei van m'n linkerbeen ben ik erg blij, had nooit verwacht dat het zo goed bij zou trekken.
Niet slecht, zeker met de problemen die ik tussendoor heb waardoor ik geen benen kan trainen. Links blijft duidelijk nog wat achter, zeker wat vorm betreft, maar er begint massa te komen. Wat foto's.
Eind mei.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vandaag.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En kuitenNice, je ziet goed verschil. Goede kuit, mijne kan ik ook bijna kuiten noemen haha. Van de week 110kg squat pr gezet @ aprox 70kg bw. Rep duurde zo lang dat ik iemand zijn setje verpeste. Die kwam aanrennen om te helpen maar toen had ik hem net, duurde niet overdreven 6 seconden ofzo.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Jaquote:. Beetje American Football reet
[ Bericht 0% gewijzigd door Smoofie op 20-09-2013 22:48:59 ]AFCA
Qui audet adipisciturGodver de godver. Weer nekpijn... Ik denk dat het door het deadliften komt. Mijn form is echt netjes, maar misschien dat 4x155kg toch iets teveel belasting is. Binnenkort maar eens een goede fysio zoeken."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Heb je wel een goede houding achter je bureau? Ik heb geen 9 tot5 kantoorbaan maar als ik toevallig een keer 3 dagen achter elkaar op kantoor heb gezeten dan zit bij mij alles weer vast in mn nek en schouders..Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoToch maar even kijken...quote:
[..]
wow
Ik zou die blonde griet wel raken trouwens, en die brunette ook.quote:
Ik kwam wat foto's tegen van mei dit jaar van m'n benen, en wat maten erbij. Blijkt dan links (prothesebeen) behoorlijk is bijgetrokken. Van begin dit jaar van 56 cm naar 64 cm gegaan. Rechts is van 61 naar 66 cm gegaan. Zeker met de groei van m'n linkerbeen ben ik erg blij, had nooit verwacht dat het zo goed bij zou trekken.
Niet slecht, zeker met de problemen die ik tussendoor heb waardoor ik geen benen kan trainen. Links blijft duidelijk nog wat achter, zeker wat vorm betreft, maar er begint massa te komen. Wat foto's.
Eind mei.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vandaag.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En kuitenNetjes. Goede kuit ook.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.die kerel is ook zo happy, ik heb nog nooit zo'n blije rus gezien...die reactie nadat hij die snatch heeft gezet
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Sterkste 2013 nu op tvDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietWhut...?quote:
Woensdag geleerd dat je van zwaar squatten aambeien kan krijgenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoGing woensdag een nieuwe PR zetten had tijdens het squatten nergens last van maar op diezelfde avond kwam ik tot de ontdekking dat het toch iets heeft achtergelaten, de details zal ik jullie besparen.quote:
Ik durf er ook niet mee naar de huisarts te gaan en ik moet elke keer als ik naar de wc ben geweest douchen omdat vegen niet meer lukt zonder bloedGa gewoon naar de huisarts man.quote:
[..]
Ging woensdag een nieuwe PR zetten had tijdens het squatten nergens last van maar op diezelfde avond kwam ik tot de ontdekking dat het toch iets heeft achtergelaten, de details zal ik jullie besparen.
Ik durf er ook niet mee naar de huisarts te gaan en ik moet elke keer als ik naar de wc ben geweest douchen omdat vegen niet meer lukt zonder bloed
En voortaan geen Frank Yang dildo squats meer doen.This isn't even my final form.
Ik denk dat het door de riem komt die ik misschien te strak om had waardoor ik te veel kracht zette met de verkeerde spier.quote:
[..]
Ga gewoon naar de huisarts man.
En voortaan geen Frank Yang dildo squats meer doen.
En ik wacht het nog even af.
Had echt gehoopt dat ik ze nooit zou krijgenWacht maar af tot het gaat ontsteken ja.quote:Op zaterdag 21 september 2013 19:27 schreef Maoist het volgende:
[..]
Ik denk dat het door de riem komt die ik misschien te strak om had waardoor ik te veel kracht zette met de verkeerde spier.
En ik wacht het nog even af.
Had echt gehoopt dat ik ze nooit zou krijgen
Lekker E. coli in je bloedende aambeien uitsmeren.This isn't even my final form.Ik vond 'em leuk
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."quote:
[..]
Ga gewoon naar de huisarts man.
En voortaan geen Frank Yang dildo squats meer doen.Ik ook. Iemand nog naar Muscle Beach geweest vrijdag?quote:
Ik vond 'em leuk
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]quote:
Ik vond 'em leuk
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Wat een beerquote:
die kerel is ook zo happy, ik heb nog nooit zo'n blije rus gezien"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dit. Lopen flinke beren (en berinnen) rond!quote:
[..]
wow
Ik zou die blonde griet wel raken trouwens, en die brunette ook.Hi! Ik kom even buurten vanuit dieetclubtopic, met een serieuze vraag.
Ik wil graag naast mijn sport (volleybal en Zumba Toning) ook wat meer aan Body Toning doen. Ben bezig met squaten, gebruik daarvoor app van Runpro. Ik zou ook graag mijn armen willen trainen, in de hoop dat met name onderarmen strakker worden.
Daarvoor ben ik op zoek naar een gewichtenset en kwam deze tegen bij Decathlon:Zou ik (als beginner) hiermee een goede keus maken? Of raden jullie iets anders aan?quote:2 geschroefde staven van 2 kg in roestvrij chroom van 35 cm lang en met een diameter van 28 mm, gegroefde handgreep met gegoten stoppers, 4 verchroomde spanmoeren (250 g per moer). 2 gietijzeren schijven van 5 kg, 4 van 2 kg, 4 van 1 kg, 1 holle staaf van 1,32 m (160 kg max. belasting) in 3 delen van 2,8 kg.You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!Prima set, je bent goed bezig.quote:
Hi! Ik kom even buurten vanuit dieetclubtopic, met een serieuze vraag.
Ik wil graag naast mijn sport (volleybal en Zumba Toning) ook wat meer aan Body Toning doen. Ben bezig met squaten, gebruik daarvoor app van Runpro. Ik zou ook graag mijn armen willen trainen, in de hoop dat met name onderarmen strakker worden.
Daarvoor ben ik op zoek naar een gewichtenset en kwam deze tegen bij Decathlon:
[..]
Zou ik (als beginner) hiermee een goede keus maken? Of raden jullie iets anders aan?
Die app gebruik ik ook constant tijdens het deadliften en squatten, helemaal top!Je zal een shitload aan reacties krijgen dat je je moet inschrijven bij een gym. Je gaat hier niet veel mee bereiken; strakkere armen krijg je door minder vet. Ik zeg probeer het uit, het kost waarschijnlijk een drol.quote:
Hi! Ik kom even buurten vanuit dieetclubtopic, met een serieuze vraag.
Ik wil graag naast mijn sport (volleybal en Zumba Toning) ook wat meer aan Body Toning doen. Ben bezig met squaten, gebruik daarvoor app van Runpro. Ik zou ook graag mijn armen willen trainen, in de hoop dat met name onderarmen strakker worden.
Daarvoor ben ik op zoek naar een gewichtenset en kwam deze tegen bij Decathlon:
[..]
Zou ik (als beginner) hiermee een goede keus maken? Of raden jullie iets anders aan?Deathlift or Die.ik begrijp dat een gym de ideale situatie zou zijn, maar dat krijg ik gezien werk, gezin en drie avonden per week sporten even echt niet gedraaidquote:
[..]
Je zal een shitload aan reacties krijgen dat je je moet inschrijven bij een gym. Je gaat hier niet veel mee bereiken; strakkere armen krijg je door minder vet. Ik zeg probeer het uit, het kost waarschijnlijk een drol.
Minder vet wordt aan gewerkt, meer spieren helpt daar toch ook bij?You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
