SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierConfidence through competenceIk ga die hooi groep maar eens proberen. En elke keer setje mixed grip oefenenDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietAls er een ding is wat ik van voeding geleerd heb, is dat het krampachtig vermijden van vet omdat het toevallig 9 kcal/gram bevat vs. 4 kcal/gram voor koolhydraten een drogreden is, dat voor problemen zorgt bij veel mensen.quote:Op woensdag 4 september 2013 20:09 schreef Asgard het volgende:
[..]
Gezond dieet (voor de gemiddelde Nederlander en niet een gemiddelde BB'er) is dus inderdaad wat je diëtist of huisarts je zou aanraden (gebalanceerd dieet; voldoende groenten en fruit, niet teveel vettige producten). Hiermee probeer ik niet te zeggen dat vet eten slecht is, maar het probleem met vettige producten is dat ze dus veel kcal bevatten en voor de BB'er die alles afweegt en voedingswaarden boven z'n bed heeft hangen dit kan werken, maar voor de gemiddelde miep het te ver gaat. Je probeert dus te voorkomen dat ze ongemerkt (iemand roept dat het niet uitmaakt hoeveel vet je eet en hop daar gaat weer een Snickers bar á 305 kcal met 0 hongerstillend vermogen) teveel kcal innemen.
Energiemanagement is hongermanagement. Verschillende voedingsmiddelen hebben een verschillend verzadigingsgevoel. Wat je de afgelopen decennia hebt gezien, is dat iedereen 'low-fat' producten is gaan eten die tsjokvol carbs zitten en totaal niet verzadigen. Het resultaat is dat iedereen méér kcal is gaan eten netto, en dat het obesiteitsprobleem groter is dan ooit!
Sommige wetenschappers halen dit weer aan om koolhydraten de schuldige te laten maken. Zij missen het punt. De 'hoofd'schuldige is niet teveel vet of teveel koolhydraten, maar TEVEEL ENERGIE. Ik zeg niet het 100% totaal gelijk is qua effect, maar het valt in het niet als je kijkt naar de invloed van een energieoverschot of -tekort!
Daarom ook hier weer, ik kan het niet genoeg herhalen: of je boven of onder onderhoud eet en een laag bf% hebt is *veel meer* van belang dan of je een dieet met 60% vet of 60% koolhydraten eet, als je praat over een goede cardiovasculaire gezondheid.Da's een leuk testjequote:Na een avond vasten (12 uur) namen we 's ochtends met z'n allen een ontbijt (a= vasten, b= 2 boterhammen met plakjes kipfilet, c= boterham met chocopasta, croissant en koffie met suiker). Ik heb geen idee meer wat het verschil was tussen vasten en de andere twee, maar tussen ontbijten b en c zag je duidelijke verschillen in pieken. Met name VLDL en LDL, HDL zakte iets af maar veel was het niet.
Het was gewoon een keuzeblokje dus veel stelde het niet voor (n=12) maar we zagen duidelijke verschillen.
1) je verandert (meer dan) twee variabelen, macroverhouding en kcalhoeveelheid. Het is dus niet te zeggen welke variabele in welke mate verantwoordelijk is voor de veranderingen. Ik probeer de hele tijd te zeggen dat hoewel conventional wisdom de hele tijd naar vet of carbs loopt te wijzen (macroverhouding) dat de kcalhoeveelheid van een veel groter belang is voor de veranderingen.
2) Dit is de acute verandering na een maaltijd. Is leuk als experimentje, maar de meeste mensen buiten wetenschappers om zijn geinteresseerd in chronische veranderingen op basis van een levensstijl.
Dus nogmaals: macroverhoudingen hebben zeker een invloed op chronische cholesterolspiegels, maar dit valt (afaik) qua grootte in het niet bij zaken als:
- hoeveel visceraal vet draag je momenteel in je buik
- heb je de afgelopen tijd boven of onderhoud gegeten
- heb je de afgelopen tijd regelmatig aeroob bewogen.
Het hele probleem van voedingsonderzoeken is dat er zoveel variabelen zijn, die synergistisch werken, maar niet allemaal tegelijk te controleren zijn. Daarnaast: werkt iets als je je dieet isocalorisch verandert omdat je iets nieuws eet, of omdat je iets anders NIET MEER eet?
Anyway, erg leuk allemaal.
[ Bericht 2% gewijzigd door Stereotomy op 05-09-2013 10:46:42 ]Confidence through competence
Hooien word je wel sterk van ja.quote:
Ik ga die hooi groep maar eens proberen. En elke keer setje mixed grip oefenenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoquote:Op donderdag 5 september 2013 10:54 schreef fathank het volgende:
[..]
Hooien word je wel sterk van ja.
Kut autocorrectDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietHoudt hier iemand een stopweek met creatine?
Ik zelf gebruik nu 4 weken, dan een week niet. Veel gasten in de gym gaan gewoon non-stop door, wat is aan te raden?Creatine kan non-stop.quote:
Houdt hier iemand een stopweek met creatine?
Ik zelf gebruik nu 4 weken, dan een week niet. Veel gasten in de gym gaan gewoon non-stop door, wat is aan te raden?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoExamine.com voor al uw vragen.quote:
Houdt hier iemand een stopweek met creatine?
Ik zelf gebruik nu 4 weken, dan een week niet. Veel gasten in de gym gaan gewoon non-stop door, wat is aan te raden?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.http://examine.com/faq/do-you-need-to-cycle-creatine.htmlquote:Op donderdag 5 september 2013 12:18 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Examine.com voor al uw vragen.
Lekker beargumenteerd ook.
BEASTMODEStereo heeft deze vraag al beantwoord, maar wat ik bedoelde is dat de soort voeding niet het belangrijkste is dat invloed heeft op je cholesterolspiegels/-verhoudingen. Vandaar de woorden 'meestal' en 'weinig'. Vetpercentage, beweging etc. zijn belangrijker.quote:
[..]
Huh? Wat? Leg eens uit? Hoezo heeft voeding geen effect op je cholesterolspiegels?
Je hebt gelijk dat je nuance in die post wilde aanbrengen. Stereo gaf al aan dat overgewicht (wat door voeding ontstaat natuurlijk) invloed heeft op je spiegels/ratio's (dus dat komt wel door je voeding, waardoor mijn bewering eigenlijk al ontkracht wordt). Wat ik vooral bedoelde is dat het geen donder uitmaakt als je eieren eet en daardoor veel cholesterol binnenkrijgt, want het ging over eieren. Daardoor krijg je niet direct slechtere cholesterolspiegels. Cholesterol consumeren =/= slechte cholesterolspiegels. En verzadigd vet consumeren =/= slechtere cholesterolspiegels.
Sommige studies waarbij 6 eieren per dag werden geconsumeerd hebben aangetoond dat het geen invloed had op cholesterolspiegels en sommige studies hebben aangetoond dat er wel invloed is op het totaal cholesterol, maar dat HDL ook mee stijgt en de ratio dus goed blijft. Ik heb zelf geen studie kunnen vinden die het tegenovergestelde aantoont, als iemand er één kent hoor ik het graag.
En als iemand waarde aan anekdotes met n=1 hecht, ik eet elke dag 6 of meer eieren, maar mijn ratio's zijn prima in orde.
[ Bericht 1% gewijzigd door Levolution op 05-09-2013 12:39:49 ]This isn't even my final form.Crea mono van B&F is trouwens in de aanbieding 9,90eu voor 500 gram. Toch weer 5 euro verdiend. dat zijn weer 10 bakken kwark.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk twijfel of ik het bij moet kopen. Ik heb het gevoel dat ik een non-responder ben.quote:
Crea mono van B&F is trouwens in de aanbieding 9,90eu voor 500 gram. Toch weer 5 euro verdiend
Maar dan nog, creatine had toch meer positieve effecten op je gezondheid?This isn't even my final form.Ik had onlangs dezelfde vraag en CarbonC zei dat je gewoon door kan gaan met nemen.quote:
Houdt hier iemand een stopweek met creatine?
Ik zelf gebruik nu 4 weken, dan een week niet. Veel gasten in de gym gaan gewoon non-stop door, wat is aan te raden?
Het is de pil niet he.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik heb ook niet het idee dat het echt een verschil voor me maakt. Ik ben voor nu dan ook voor een paar weken gestopt. Eens kijken of ik een verschil merk als ik over een paar weken weer begin.quote:
[..]
Ik twijfel of ik het bij moet kopen. Ik heb het gevoel dat ik een non-responder ben.
Maar dan nog, creatine had toch meer positieve effecten op je gezondheid?
Wij hebben geen boost nodig, onze lichamen zijn vanzelf al efficiënte til-op-en-leg-neer machines.quote:Op donderdag 5 september 2013 12:52 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb ook niet het idee dat het echt een verschil voor me maakt. Ik ben voor nu dan ook voor een paar weken gestopt. Eens kijken of ik een verschil merk als ik over een paar weken weer begin.This isn't even my final form.Kuch.. inderdaad.quote:Op donderdag 5 september 2013 12:56 schreef Levolution het volgende:
[..]
Wij hebben geen boost nodig, onze lichamen zijn vanzelf al efficiënte til-op-en-leg-neer machines.
ik gebruik mijn deload week gelijk als detox week. Alle supps behalve whey een weekje op pauze. Creatine supplementatie heb je m.i. Niet nodig als je op 50% traintquote:
Houdt hier iemand een stopweek met creatine?
Ik zelf gebruik nu 4 weken, dan een week niet. Veel gasten in de gym gaan gewoon non-stop door, wat is aan te raden?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.zou wat zijnquote:
[..]
Ik had onlangs dezelfde vraag en CarbonC zei dat je gewoon door kan gaan met nemen.
Het is de pil niet he.
"Sorry schat, rubbertje vandaag, zit in mijn creatine stopweek""End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Je kan niet zelf bepalen of je (non) responder bent, omdat het effect te klein is om op te merken.quote:
[..]
Ik twijfel of ik het bij moet kopen. Ik heb het gevoel dat ik een non-responder ben.
Maar dan nog, creatine had toch meer positieve effecten op je gezondheid?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.maak dat n=2. Ik eet er 4 en mijn cholesterol was "uitstekend".quote:
En als iemand waarde aan anekdotes met n=1 hecht, ik eet elke dag 6 of meer eieren, maar mijn ratio's zijn prima in orde."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Fuck it, ik ben m'n fuckarounditis ook weer zat. Ben vorige week vrijdag weer begonnen na 3 weken vakantie, daarvoor al een paar maanden wat aan lopen kloten in de gym. Mezelf neit echt uitgedaagd en ook niet bepaald op m'n voeding gelet. Tijd om mezelf eens onder m'n reet te trappen en weer serieus aan de gang te gaan en weer progressie te maken. Een paar kg lean mass erbij is de bedoeling, alsmede ook wat meer op flexibiliteit/atletisch vermogen. Ik wil in het najaar iets van een survival-run ofzo gaan doen. Daar wil ik mezelf voor gaan klaar stomen.
Kortom: Mensen nog tips voor youtube-channels ofzo hiervoor? Dus geen dedicated bodybuilding shizzle maar meer dingen voor krachttraining als ondersteuning voor andere sporten. Explosiviteit, flexibiliteit etc etc.
Ik hoop dat het een beetje duidelijk isBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDat is ook weer zo. Ik ben ook zo'n 500kcal meer gaan eten dus dan is een minimaal effect al helemaal niet meer te traceren omdat ik al op al m'n lifts sterker wordt.quote:
[..]
Je kan niet zelf bepalen of je (non) responder bent, omdat het effect te klein is om op te merken.Zoek meer op olympische lifts en probeer explosieve oefeningen. Mocht je ver zijn met pull ups kan je proberen explosiviteit toe te voegen en voor een muscle up gaan.quote:
Fuck it, ik ben m'n fuckarounditis ook weer zat. Ben vorige week vrijdag weer begonnen na 3 weken vakantie, daarvoor al een paar maanden wat aan lopen kloten in de gym. Mezelf neit echt uitgedaagd en ook niet bepaald op m'n voeding gelet. Tijd om mezelf eens onder m'n reet te trappen en weer serieus aan de gang te gaan en weer progressie te maken. Een paar kg lean mass erbij is de bedoeling, alsmede ook wat meer op flexibiliteit/atletisch vermogen. Ik wil in het najaar iets van een survival-run ofzo gaan doen. Daar wil ik mezelf voor gaan klaar stomen.
Kortom: Mensen nog tips voor youtube-channels ofzo hiervoor? Dus geen dedicated bodybuilding shizzle maar meer dingen voor krachttraining als ondersteuning voor andere sporten. Explosiviteit, flexibiliteit etc etc.
Ik hoop dat het een beetje duidelijk is
Maar de OL lifts eisen behoorlijk wat flexibiliteit. Daarom besteden ze vaak uitleg hieraan (internet/boeken).Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Laatst werd ik gevraagd om even te spotten bij BP. Gast drukte 200kg
Niet goed voor mijn ego als ik aan het vechten ben om maar de 100kg te halen.
Tijdje oververmoeid/overwerkt geweest, maar wel blijven trainen alleen niet omhoog gegaan in gewicht en dus ook nul progressie geboekt. Wel clean blijven eten. Nu wat meer uitgerust en ben mijn gewichten weer omhoog aan het gooien. Ging eigenlijk makkelijker dan ik dacht. Net 10kg bij mijn squat gegooid en 3x8 met gemak. Volgende keer nog maar 10 erbij naar 120kg.
Ook heerlijk om weer spierpijn te hebben. Niet dat dat veel zegt, maar psychologisch voor mij het gevoel dat ik lekker diep ben gegaan en goed heb getraind."Happiness is not getting more, but wanting less"Spotten bij 200 kg bench press zou ik me ook behoorlijk onzeker over voelenquote:
Laatst werd ik gevraagd om even te spotten bij BP. Gast drukte 200kg
Niet goed voor mijn ego als ik aan het vechten ben om maar de 100kg te halen.
Tijdje oververmoeid/overwerkt geweest, maar wel blijven trainen alleen niet omhoog gegaan in gewicht en dus ook nul progressie geboekt. Wel clean blijven eten. Nu wat meer uitgerust en ben mijn gewichten weer omhoog aan het gooien. Ging eigenlijk makkelijker dan ik dacht. Net 10kg bij mijn squat gegooid en 3x8 met gemak. Volgende keer nog maar 10 erbij naar 120kg.Ik ga me als het niet zo lekker weer is eens een avondje research inplannen. Onder werktijd is niet echt ideaalquote:
[..]
Zoek meer op olympische lifts en probeer explosieve oefeningen. Mocht je ver zijn met pull ups kan je proberen explosiviteit toe te voegen en voor een muscle up gaan.
Maar de OL lifts eisen behoorlijk wat flexibiliteit. Daarom besteden ze vaak uitleg hieraan (internet/boeken)..
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoJa ik dacht als hij volledig doorzakt dan heeft ie een groot probleem. Ik curl niet even 200kg terug op het rek. Is ook geen plateau achter waar je op kunt staan dus moet echt uit je armen...quote:
[..]
Spotten bij 200 kg bench press zou ik me ook behoorlijk onzeker over voelen
[..]
Ik ga me als het niet zo lekker weer is eens een avondje research inplannen. Onder werktijd is niet echt ideaal"Happiness is not getting more, but wanting less"Nee anders was ik dat ook niet gaan doen. Wel eens gehad dat een gast zonder spotter duidelijk een veel te zwaar gewicht had. Hij tilde hem uit het rek en meteen vol op zijn keel. Die kon ik dus wel volledig van zijn nek af gaan tillen.quote:Op donderdag 5 september 2013 14:36 schreef seto het volgende:
Je hoeft ook niet het hele gewicht op te tillen natuurlijk."Happiness is not getting more, but wanting less"Goedzo man!quote:
Fuck it, ik ben m'n fuckarounditis ook weer zat. Ben vorige week vrijdag weer begonnen na 3 weken vakantie, daarvoor al een paar maanden wat aan lopen kloten in de gym. Mezelf neit echt uitgedaagd en ook niet bepaald op m'n voeding gelet. Tijd om mezelf eens onder m'n reet te trappen en weer serieus aan de gang te gaan en weer progressie te maken. Een paar kg lean mass erbij is de bedoeling, alsmede ook wat meer op flexibiliteit/atletisch vermogen. Ik wil in het najaar iets van een survival-run ofzo gaan doen. Daar wil ik mezelf voor gaan klaar stomen.
Kortom: Mensen nog tips voor youtube-channels ofzo hiervoor? Dus geen dedicated bodybuilding shizzle maar meer dingen voor krachttraining als ondersteuning voor andere sporten. Explosiviteit, flexibiliteit etc etc.
Ik hoop dat het een beetje duidelijk is
lolquote:
Voel me net Atlas de manier waarop ik me rug getrained heb gister.
lats DOMS soms?
werelds, ik had het van de week lol
(Nog) geen DOMS, maar me rug is gewoon echt fucking moe. Gister met iemand samen getrained, hoog volume en bijna elke set tot failure.quote:
[..]
lol
lats DOMS soms?
werelds, ik had het van de week lolEn als je de glutamine, de BCAA's en de andere aminozuren die erin zitten meetelt?quote:
[..]
Geen ervaring mee, maar ik vind weightgainers altijd maar overpriced spul.
42gr protein, 160gr carbs, 10 gr vet per serving. Dat is vrijwel dezelfde macro's als 0.5 liter halfvolle melk met een schep whey en ca. 200 gram vermalen havermout. (1100kcal, 65 eiwit, 150 carbs, 23 vet)
Met 20 servings per zak à 39.90 betaal je 2 euro per shake.
Een halve liter melk is 30 cent, 200gr havermout is 15 cent, schep whey is 35 cent. Dan ben je voor 80 cent klaar, bijna 1/3e van de prijs.
Ja tuurlijk, maar dat is toch ook wat ik zeg. Je moet niet aan extremen vasthouden maar naar het midden bewegen. Dus niet zeggen dat vet of koolhydraten eten per definitie slecht is, maar ook niet zeggen dat het niets uitmaakt wat je eet.quote:
[..]
Als er een ding is wat ik van voeding geleerd heb, is dat het krampachtig vermijden van vet omdat het toevallig 9 kcal/gram bevat vs. 4 kcal/gram voor koolhydraten een drogreden is, dat voor problemen zorgt bij veel mensen.
Energiemanagement is hongermanagement. Verschillende voedingsmiddelen hebben een verschillend verzadigingsgevoel. Wat je de afgelopen decennia hebt gezien, is dat iedereen 'low-fat' producten is gaan eten die tsjokvol carbs zitten en totaal niet verzadigen. Het resultaat is dat iedereen méér kcal is gaan eten netto, en dat het obesiteitsprobleem groter is dan ooit!
Sommige wetenschappers halen dit weer aan om koolhydraten de schuldige te laten maken. Zij missen het punt. De 'hoofd'schuldige is niet teveel vet of teveel koolhydraten, maar TEVEEL ENERGIE. Ik zeg niet het 100% totaal gelijk is qua effect, maar het valt in het niet als je kijkt naar de invloed van een energieoverschot of -tekort!
Daarom ook hier weer, ik kan het niet genoeg herhalen: of je boven of onder onderhoud eet en een laag bf% hebt is *veel meer* van belang dan of je een dieet met 60% vet of 60% koolhydraten eet, als je praat over een goede cardiovasculaire gezondheid.
[..]
Da's een leuk testje
1) je verandert (meer dan) twee variabelen, macroverhouding en kcalhoeveelheid. Het is dus niet te zeggen welke variabele in welke mate verantwoordelijk is voor de veranderingen. Ik probeer de hele tijd te zeggen dat hoewel conventional wisdom de hele tijd naar vet of carbs loopt te wijzen (macroverhouding) dat de kcalhoeveelheid van een veel groter belang is voor de veranderingen.
2) Dit is de acute verandering na een maaltijd. Is leuk als experimentje, maar de meeste mensen buiten wetenschappers om zijn geinteresseerd in chronische veranderingen op basis van een levensstijl.
Dus nogmaals: macroverhoudingen hebben zeker een invloed op chronische cholesterolspiegels, maar dit valt (afaik) qua grootte in het niet bij zaken als:
- hoeveel visceraal vet draag je momenteel in je buik
- heb je de afgelopen tijd boven of onderhoud gegeten
- heb je de afgelopen tijd regelmatig aeroob bewogen.
Het hele probleem van voedingsonderzoeken is dat er zoveel variabelen zijn, die synergistisch werken, maar niet allemaal tegelijk te controleren zijn. Daarnaast: werkt iets als je je dieet isocalorisch verandert omdat je iets nieuws eet, of omdat je iets anders NIET MEER eet?
Anyway, erg leuk allemaal.
Dat er nu meer dan ooit obese mensen zijn is waar, maar ik denk niet dat dit komt omdat al die mensen allemaal aan de koolhydraten zitten omdat ze vet vermijden hoor. Dat is meer secundair aan het al bestaande probleem waar vervolgens oplossingen voor bedacht zijn (onderbuik, geen wetenschappelijke onderbouwing hiervoor. )
Hehehe, jep is niet echt een wetenschappelijk testje hoor.
Maar genoeg onderzoeken waaruit blijkt dat dieet aanpassing (kcal def of gevarieerder dieet) de voornaamste mechanisme is om hypercholesterolemie te behandelen, vaak zijn dit gevallen waarbij het besef van voeding 0 is en alles dat verkeerd kan gaan ook daadwerkelijk verkeerd gaat. In de klinische praktijk maakt het imho niks uit hoe je ervoor zorgt dat iemand van een 4000 kcal patat en chips dieet naar een lagere kcal dieet gaat, als het maar gebeurt.Ik ben pas herbegonnen met training. SS van Rippetoe. Is het verstandig om extra oefeningen toe te voegen?Chins en dips kunnen wel, maar als je teveel gaat toevoegen tast je de essentie van een dergelijk schema aan.quote:
Ik ben pas herbegonnen met training. SS van Rippetoe. Is het verstandig om extra oefeningen toe te voegen?
Vooralsnog zou ik me gewoon op SS richten zoals het aanbevolen wordt, je pakt daar toch al je hele lichaam mee. Mochten je armen achterblijven kun je nog altijd chins en dips toevoegen.
Aan welke oefeningen dacht je zelf?This isn't even my final form.Aan chins en dipsquote:
[..]
Chins en dips kunnen wel, maar als je teveel gaat toevoegen tast je de essentie van een dergelijk schema aan.
Vooralsnog zou ik me gewoon op SS richten zoals het aanbevolen wordt, je pakt daar toch al je hele lichaam mee. Mochten je armen achterblijven kun je nog altijd chins en dips toevoegen.
Aan welke oefeningen dacht je zelf?Ik zou het pas toevoegen als je wat verder bent. Je doet immers SS om snel op kracht te komen en het aanpassen van het schema interfereert daarmee. Volgens mij is dat ook wat Rippetoe zegt.quote:This isn't even my final form.Ik eet bijna elke dag een of twee eieren en mijn cholesterolspiegel was ook uitstekend bij mijn laatste meting.quote:
[..]
maak dat n=2. Ik eet er 4 en mijn cholesterol was "uitstekend".
Of, zoals mijn huisarts het bracht: 'Beter dan die van mij en ik ben zelfs vegetariër!'.
Een vegetarier met een uitpuilende buik, ja....Confidence through competenceVan die mensen die zeggen dat je maar 1 ei per week mag eten.quote:
[..]
Ik eet bijna elke dag een of twee eieren en mijn cholesterolspiegel was ook uitstekend bij mijn laatste meting.
Of, zoals mijn huisarts het bracht: 'Beter dan die van mij en ik ben zelfs vegetariër!'.
Een vegetarier met een uitpuilende buik, ja....
Maar goed, hun verlies. Eieren zijn misschien wel mijn lievelingseten. Later neem ik sowieso kippen.This isn't even my final form.Nee, lees alsjeblieft GOED wat ik bedoel, want dit is precies waarom er heel veel zinloze discussies zijn op internet over voeding die compleet het punt missen.quote:
Dat er nu meer dan ooit obese mensen zijn is waar, maar ik denk niet dat dit komt omdat al die mensen allemaal aan de koolhydraten zitten omdat ze vet vermijden hoor.
Er zijn zoveel obese mensen omdat --> veel mensen boven hun normale-bf%-onderhoudsniveau aan kcals eten <--
Het ligt niet aan vet. Het ligt niet aan koolhydraten. Het ligt aan dat mensen makkelijk en goedkoop toegang hebben tot voedsel die hun triggert om te blijven eten! Waarom eet je wel een Dame Blanche na een grote avondmaaltijd maar kun je geen gekookte aardappel meer op, ook al is de laatste minder kcal?
Kijk je dan naar WELKE fabrieksproducten mensen blijven aansporen om te eten, dan zijn het vaak de geraffineerde koolhydraten. Dus wit, gerafinneerd tarwebloem, en uiteraard (tafel)suiker en glucose-fructose siroop. Dit zijn makkelijke ingredienten voor de Unilevers om producten mee te bouwen. Denk ook aan traditioneel 'vette' producten als een kroket of frikandel: als je geen tarwebloem had om het korstje van de kroket te maken, of de consistentie van een frikandel, hoeveel blijft er nog van het lekkere over?
Hieruit concluderen sommige wetenschappers (zoals Gary Taubes) dat koolhydraten evil zijn, of dat tarwe inherent slecht is (Paleotards en William Davis, auteur van 'Wheat Belly')
Ze missen compleet het punt. Wellicht met opzet, omdat ze beide erg rijk zijn geworden met hun boekverkopen.Confidence through competenceJe kan ook zelf ff goed lezen wat ik bedoel dude. Ik zeg niets anders dan jij.quote:
[..]
Nee, lees alsjeblieft GOED wat ik bedoel, want dit is precies waarom er heel veel zinloze discussies zijn op internet over voeding die compleet het punt missen.
Er zijn zoveel obese mensen omdat --> veel mensen boven hun normale-bf%-onderhoudsniveau aan kcals eten <--
Het ligt niet aan vet. Het ligt niet aan koolhydraten. Het ligt aan dat mensen makkelijk en goedkoop toegang hebben tot voedsel die hun triggert om te blijven eten! Waarom eet je wel een Dame Blanche na een grote avondmaaltijd maar kun je geen gekookte aardappel meer op, ook al is de laatste minder kcal?
Kijk je dan naar WELKE fabrieksproducten mensen blijven aansporen om te eten, dan zijn het vaak de geraffineerde koolhydraten. Dus wit, gerafinneerd tarwebloem, en uiteraard (tafel)suiker en glucose-fructose siroop. Dit zijn makkelijke ingredienten voor de Unilevers om producten mee te bouwen. Denk ook aan traditioneel 'vette' producten als een kroket of frikandel: als je geen tarwebloem had om het korstje van de kroket te maken, of de consistentie van een frikandel, hoeveel blijft er nog van het lekkere over?
Hieruit concluderen sommige wetenschappers (zoals Gary Taubes) dat koolhydraten evil zijn, of dat tarwe inherent slecht is (Paleotards en William Davis, auteur van 'Wheat Belly')
Ze missen compleet het punt. Wellicht met opzet, omdat ze beide erg rijk zijn geworden met hun boekverkopen.
Die quote van mij waarop je reageert was een reactie van mij op dit van jouw:Ik zeg toch nergens dat het komt doordat iemand meer of minder vet eet.quote:Wat je de afgelopen decennia hebt gezien, is dat iedereen 'low-fat' producten is gaan eten die tsjokvol carbs zitten en totaal niet verzadigen. Het resultaat is dat iedereen méér kcal is gaan eten netto, en dat het obesiteitsprobleem groter is dan ooit!
Dat overgewicht komt door een kcal in > kcal out hoef je mij echt niet uit te leggen, hoe goed het ook bedoeld is, dat weet ik heus wel.Bier is vegetarischquote:
[..]
Ik eet bijna elke dag een of twee eieren en mijn cholesterolspiegel was ook uitstekend bij mijn laatste meting.
Of, zoals mijn huisarts het bracht: 'Beter dan die van mij en ik ben zelfs vegetariër!'.
Een vegetarier met een uitpuilende buik, ja....
Mensen eten trouwens meer eieren dan ze denken. Ei zit in heel veel producten verwerkt om te voorkomen dat het uit elkaar valt. Zo gooi ik altijd een ei door m'n gehaktballen"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.http://www.allthingsgym.com/quote:
Fuck it, ik ben m'n fuckarounditis ook weer zat. Ben vorige week vrijdag weer begonnen na 3 weken vakantie, daarvoor al een paar maanden wat aan lopen kloten in de gym. Mezelf neit echt uitgedaagd en ook niet bepaald op m'n voeding gelet. Tijd om mezelf eens onder m'n reet te trappen en weer serieus aan de gang te gaan en weer progressie te maken. Een paar kg lean mass erbij is de bedoeling, alsmede ook wat meer op flexibiliteit/atletisch vermogen. Ik wil in het najaar iets van een survival-run ofzo gaan doen. Daar wil ik mezelf voor gaan klaar stomen.
Kortom: Mensen nog tips voor youtube-channels ofzo hiervoor? Dus geen dedicated bodybuilding shizzle maar meer dingen voor krachttraining als ondersteuning voor andere sporten. Explosiviteit, flexibiliteit etc etc.
Ik hoop dat het een beetje duidelijk isA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Ik doe juist BB shit om kracht te ontwikkelen die me dan verder moet helpen bij dat soort survivalruns. Explosiviteit moet je wel trainen in aparte trainingen. Je moet eens googlen op speed & agility training. Dan kan je samen met powerlift/bb-schema's voor KT best veel aan gaan hebben.quote:
Fuck it, ik ben m'n fuckarounditis ook weer zat. Ben vorige week vrijdag weer begonnen na 3 weken vakantie, daarvoor al een paar maanden wat aan lopen kloten in de gym. Mezelf neit echt uitgedaagd en ook niet bepaald op m'n voeding gelet. Tijd om mezelf eens onder m'n reet te trappen en weer serieus aan de gang te gaan en weer progressie te maken. Een paar kg lean mass erbij is de bedoeling, alsmede ook wat meer op flexibiliteit/atletisch vermogen. Ik wil in het najaar iets van een survival-run ofzo gaan doen. Daar wil ik mezelf voor gaan klaar stomen.
Kortom: Mensen nog tips voor youtube-channels ofzo hiervoor? Dus geen dedicated bodybuilding shizzle maar meer dingen voor krachttraining als ondersteuning voor andere sporten. Explosiviteit, flexibiliteit etc etc.
Ik hoop dat het een beetje duidelijk isIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Thanks voor de tips
Brotip: Hulshof Groninger Boerenmetworst. 481 kcal per 100 gram. 27 gram eiwitten, 41 gram vet 1gram koolhydratenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMaandag weer een judo training mee gedaan. Loop sindsdien met m'n knie op slot, knakken als ik opsta en het voelt allemaal niet goed. Zegt iemand net "dat zijn allemaal symotomen van gescheurde meniscus".
,,/Trainingsband?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoJa of deadlift/squatriem, hoe je het ook wilt noemenquote:Train eerst je rug gewoon totdat die sterker wordt ipv te forceren met een belt.quote:
[..]
Ja of deadlift/squatriem, hoe je het ook wilt noemenfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadIk forceer niks, ik train ook niet eerder de rug nadat ik die riem hebquote:
[..]
Train eerst je rug gewoon totdat die sterker wordt ipv te forceren met een belt.
@ Seto; Bedankt, maar zit dat dan wel comfortabel?Ja hoezo niet? Je moet hem niet zo strak mogelijk doen héquote:
[..]
Ik forceer niks, ik train ook niet eerder de rug nadat ik die riem heb
@ Seto; Bedankt, maar zit dat dan wel comfortabel?
wut?!?quote:
[..]
Ja hoezo niet? Je moet hem niet zo strak mogelijk doen hé
nou, comfortabel is het zeker niet lol.
maar hij hoort zo strak te zitten dat je eigenlijk soort van denkt dat je een rollade bent, anders heeft het geen zin. Dan ga je in die band nog alle kanten op.
Pretty tight zeg maarStrak genoeg is iets anders dan zo strak mogelijk natuurlijk.
En ik ben het niet eens met het feit dat een 'zwakke' rug een excuus is voor het feit dat je een riem wilt gebruiken. De spieren in je rug kan je trainen en sterker maken, JUIST als je rugproblemen hebt. Een riem is symptoombestrijding, geen oplossing.Soukidan op je oogbal.Je kan beter je rug versterken dmv oefeningen. Een riem is natuurlijk geen oplossingquote:
[..]
Ik forceer niks, ik train ook niet eerder de rug nadat ik die riem heb
@ Seto; Bedankt, maar zit dat dan wel comfortabel?A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.mmm als ik een riem gebruik dan zet ik hem juist niet zo strak. maar zorg ik dat hij strak zit als ik mijn buik op spanning zet. Als ik de riem helemaal strak zet dan kan ik mijn buik niet niet meer aanspannen en dan vraag ik mi helemaal om blessures.quote:Op vrijdag 6 september 2013 14:12 schreef RaymondK het volgende:
[..]
wut?!?
nou, comfortabel is het zeker niet lol.
maar hij hoort zo strak te zitten dat je eigenlijk soort van denkt dat je een rollade bent, anders heeft het geen zin. Dan ga je in die band nog alle kanten op.
Pretty tight zeg maargroter is meer support en dus beter lijkt mij.quote:
Oké, nu heb ik nog maar 1 keer kleine of grote riem gehoordEven gezocht op zwakke rug:gewoon trainen dat ding. Een belt maakt 'm niet sterker.quote:"Zolang rugklachten niet de hele tijd - dus ook in rust - aan houden, is er bijna nooit sprake van blijvende beschadiging. Wil je van rugklachten af, dan is het trainen van die spieren erg belangrijk. Daar zijn simpele oefeningen voor. Het is erg belangrijk in de gaten te houden dat die oefeningen in het begin niDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietWat Yamcha zegt dus.quote:
[..]
wut?!?
nou, comfortabel is het zeker niet lol.
maar hij hoort zo strak te zitten dat je eigenlijk soort van denkt dat je een rollade bent, anders heeft het geen zin. Dan ga je in die band nog alle kanten op.
Pretty tight zeg maarVerder eens met alle comments, je kan beter eerst je rug versterken dan meteen met een belt te beginnen.quote:Because you’ll be expanding your abs into the belt during the lift, you’ll want to wear it one notch looser than all the way tight.Dit gaat over a-specifieke rugklachten. Deze komen vaak voor bij flexie(buig) bewegingen. Maar met 6 weken is 90% hiervan genezen. En 60-75% blijft hierna het eerste jaar klachtenvrijquote:
Even gezocht op zwakke rug:
[..]
gewoon trainen dat ding. Een belt maakt 'm niet sterker.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Heeft iemand een duidelijk plaatje met welke spieren je traint met squaten? Zie veel verschillende plaatjes op het web.Broodje kebab zonder saus. Is dat beetje clean? Heb het idee dat het vlees wel erg vet is.
Macro's anyone?Zoiets? http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFullSquat.htmlquote:Op vrijdag 6 september 2013 17:58 schreef Travel. het volgende:
Heeft iemand een duidelijk plaatje met welke spieren je traint met squaten? Zie veel verschillende plaatjes op het web.Begin eens rustig met good mornings die in zon soort bench waar je in hangt..zonder gewicht. Train daarnaast goed je buikspierenquote:
[..]
Ik forceer niks, ik train ook niet eerder de rug nadat ik die riem heb
@ Seto; Bedankt, maar zit dat dan wel comfortabel?Kebab is gewoon gepureerd vlees waar allerlei shit in is gegooid, zoals meel/vet etc dat dan weer in grote hompen tot een soort stuk vlees gemaakt en dan wordt het voor je gesneden.quote:
Broodje kebab zonder saus. Is dat beetje clean? Heb het idee dat het vlees wel erg vet is.
Macro's anyone?
Do not want.
http://www.bodybuilding.c(...)e/barbell-full-squatquote:
Heeft iemand een duidelijk plaatje met welke spieren je traint met squaten? Zie veel verschillende plaatjes op het web.
Het is niet zo moeilijk.Deathlift or Die.Heb je ooit die Keuringsdienst van Waarde aflevering gezien over doner?quote:
[..]
Kebab is gewoon gepureerd vlees waar allerlei shit in is gegooid, zoals meel/vet etc dat dan weer in grote hompen tot een soort stuk vlees gemaakt en dan wordt het voor je gesneden.
Do not want
Sindsdien nog maar één keer doner gegeten.Deathlift or Die.quote:
[..]
Zoiets? http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFullSquat.htmlThanks!quote:
[..]
http://www.bodybuilding.c(...)e/barbell-full-squat
Het is niet zo moeilijk.Zit te denken om volgende week aan een push/pull/legs schema te beginnen, veel goede dingen over gehoord! En wil stiekem toch wel wat meer isolatie doen.
Heeft iemand tips, of must-have oefeningen voor in zo'n dergelijk schema..? Zag er laatst een paar gepost worden, maar kon ze zo snel niet vinden...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyHebben jullie ook last van 'mannen' die onder de indruk zijn van jullie spieren? Vrouwen hebben het er niet vaak over, maar mannelijke collega's blijven maar opmerkingen maken. Ook heb ik het gevoel dat ze mij dan ook als een soort van bedreiging zien als ik met 'hun' vrouwen sta te praten. Soort jaloezie of 'fysieke' bedreiging.Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²nooit eigenlijkquote:
Hebben jullie ook last van 'mannen' die onder de indruk zijn van jullie spieren? Vrouwen hebben het er niet vaak over, maar mannelijke collega's blijven maar opmerkingen maken. Ook heb ik het gevoel dat ze mij dan ook als een soort van bedreiging zien als ik met 'hun' vrouwen sta te praten. Soort jaloezie of 'fysieke' bedreiging.Zijn jullie in het bezit van bodybuilding/strenghttraining literatuur?
Kwam Strenght Training Anatomy door Frederic Delavier tegen.
Lijkt me wel leuk om te hebben als ik weer eens benieuwd ben welke oefening welke spieren trained, sowieso anatomie.ik heb een kromme rug. En dus automatisch zwakker. Behalve mijn houding, waardoor ik bewust moet letten op het kreng rechthouden, heb ik met trainen nergens last van. Heeft er alleen voor gezorgd dat ik meer rechtop staquote:
[..]
Dit gaat over a-specifieke rugklachten. Deze komen vaak voor bij flexie(buig) bewegingen. Maar met 6 weken is 90% hiervan genezen. En 60-75% blijft hierna het eerste jaar klachtenvrijDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietQua anatomie is het verstandig om een anatomische atlas aan te schaffen. Echter zijn dit dure boeken en het kost stamp werk om de functie, origo en insertie te leren. Als je ze weet snap je ook beter wanneer een spier contraheert of rekt bij bepaalde bewegingen. Tijdens het trainen heb je er niet bijzonder veel aan. Maar voor het oplossen van techniek problemen is het af en toe handig.quote:
Zijn jullie in het bezit van bodybuilding/strenghttraining literatuur?
Kwam Strenght Training Anatomy door Frederic Delavier tegen.
Lijkt me wel leuk om te hebben als ik weer eens benieuwd ben welke oefening welke spieren trained, sowieso anatomie.
Zo'n boek als delavier is handig om te weten welke spieren je traint, maar daar houdt het al snel bij op volgens mij. (ken alleen de A4'tjes met afbeeldingen+tekst van specifieke oefeningen)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Bezit trouwens geen specifieke bodybuilding/krachttraining boeken behalve die van de Fok! bodybuilding dropbox. Alleen boeken van fysiotherapie over fysiologie, anatomie etc.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Boeken van Ahnold zijn allemaal als PDF te vinden. Burn the fat, feed the musce ook. Polinquin idem.
Geen idee wat er in de dropbox zit, geen toegang.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietEen kromme rug is niet automatisch zwakker. Betekent alleen dat je spieren een andere "standaard" houding hebben. Hierdoor komt er meer stress op de tussenwervelschijven. Dit kan je compenseren door je rug recht te houden tijdens je oefeningen. Het is echter bevorderlijk om in het dagelijks leven ook een rechte rug te behouden zodat er minder stress op deze schijven komt.quote:
[..]
ik heb een kromme rug. En dus automatisch zwakker. Behalve mijn houding, waardoor ik bewust moet letten op het kreng rechthouden, heb ik met trainen nergens last van. Heeft er alleen voor gezorgd dat ik meer rechtop sta
Zowel houding als kracht is te trainen/aan te leren.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.quote:
[..]
Qua anatomie is het verstandig om een anatomische atlas aan te schaffen. Echter zijn dit dure boeken en het kost stamp werk om de functie, origo en insertie te leren. Als je ze weet snap je ook beter wanneer een spier contraheert of rekt bij bepaalde bewegingen. Tijdens het trainen heb je er niet bijzonder veel aan. Maar voor het oplossen van techniek problemen is het af en toe handig.
Zo'n boek als delavier is handig om te weten welke spieren je traint, maar daar houdt het al snel bij op volgens mij. (ken alleen de A4'tjes met afbeeldingen+tekst van specifieke oefeningen)Had inderdaad al ontdekt dat anatomie boeken erg prijzig zijn.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Bezit trouwens geen specifieke bodybuilding/krachttraining boeken behalve die van de Fok! bodybuilding dropbox. Alleen boeken van fysiotherapie over fysiologie, anatomie etc.
Zo een boek als delavier vind ik gewoon leuk als naslagwerk. Heel diep gaat het niet maar vind de illustraties ook gewoon tof.Kan je toegang geven als je e-mail doorgeeft. Staan wat PDF bestanden op en E-books over anatomie, voeding, dieëten, stretchen en meer.quote:
Boeken van Ahnold zijn allemaal als PDF te vinden. Burn the fat, feed the musce ook. Polinquin idem.
Geen idee wat er in de dropbox zit, geen toegang.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.pm gestuurd.quote:
[..]
Kan je toegang geven als je e-mail doorgeeft. Staan wat PDF bestanden op en E-books over anatomie, voeding, dieëten, stretchen en meer.
ThanksDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietga voetballen knulquote:Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet200kg squat gehaald afgelopen zaterdag, helaas nog geen vid, helemaal vergeten in de intensiteit. Voelde me die dag niet fijn , zelfs met opwarmen al linker knie pijnen ... doorheen gebeten en met heel veel moeite gehaald.
Komende weken zal ik 200 wel weer vaker raken om het erin te houden uiteraard, dan zal ik er 1'tje filmen!
Savonds meteen gaan zuipen om t vieren(voor t eerst in een jaar), bijna krat leeggedronken.. helemaal naar de klote .. nu pas weer hersteld
deze week deload weekje aan het doen 75% , geen maxes.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Nice, lekkere blauwe plekken komende dagen!quote:
200kg squat gehaald afgelopen zaterdag, helaas nog geen vid, helemaal vergeten in de intensiteit. Voelde me die dag niet fijn , zelfs met opwarmen al linker knie pijnen ... doorheen gebeten en met heel veel moeite gehaald.
Komende weken zal ik 200 wel weer vaker raken om het erin te houden uiteraard, dan zal ik er 1'tje filmen!
Savonds meteen gaan zuipen om t vieren(voor t eerst in een jaar), bijna krat leeggedronken.. helemaal naar de klote .. nu pas weer hersteld
deze week deload weekje aan het doen 75% , geen maxes.
wat was hiervoor je max?Ik "pr" redelijk vaak omdat ik voornamelijk op kracht train nu, mijn vorige 190kg pr was 4 weken terug. 200 was voor mij een echte mentale barrière.quote:
[..]
Nice, lekkere blauwe plekken komende dagen!
wat was hiervoor je max?
Ik had verwacht 210 te pakken, maar door die kniepijn liep het even anders. Vroeger heel veel fanatiek geskateboard.. daardoor is mijn knie soms niet helemaal lekker.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Knie is altijd kut ik heb vroeger geprobeerd met motoren te stunten, had helaas niet zoveel aanleg.quote:
[..]
Ik "pr" redelijk vaak omdat ik voornamelijk op kracht train nu, mijn vorige 190kg pr was 4 weken terug. 200 was voor mij een echte mentale barrière.
Ik had verwacht 210 te pakken, maar door die kniepijn liep het even anders. Vroeger heel veel fanatiek geskateboard.. daardoor is mijn knie soms niet helemaal lekker.
Maar hoeveels reps praten we nu? 1 of heb je er meer uitgeperst?Paar jaar geleden bij fysio gelopen voor me knie naar aanleiding van skateboarden. Gelukkig geen last meer van.quote:
[..]
Ik "pr" redelijk vaak omdat ik voornamelijk op kracht train nu, mijn vorige 190kg pr was 4 weken terug. 200 was voor mij een echte mentale barrière.
Ik had verwacht 210 te pakken, maar door die kniepijn liep het even anders. Vroeger heel veel fanatiek geskateboard.. daardoor is mijn knie soms niet helemaal lekker.Dat was een 1RMquote:
[..]
Knie is altijd kut ik heb vroeger geprobeerd met motoren te stunten, had helaas niet zoveel aanleg.
Maar hoeveels reps praten we nu? 1 of heb je er meer uitgeperst?
doe nu 185 5x5, en ga in mijn deload week ff met 100kg 30 reps achter elkaar doen en dan 7x10 direct erna lol.
Even flink reppen, zal flinke spierpijnen gevenBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik ben niet aan t haten hoor, sinds ik dat dus met de knie heb ben ik sinds 3/4 maanden weer aant trainen na jaar nietquote:
[..]
Dat was een 1RM
doe nu 185 5x5, en ga in mijn deload week ff met 100kg 30 reps achter elkaar doen en dan 7x10 direct erna lol.
Even flink reppen, zal flinke spierpijnen geven
En doe enkel nog squats op n echte gaysquatmachine
Dus niet eens smith maar echt zon gayding en zit nog maar daar op 200
Komt wel weer zou ik maar zeggenWeet ikquote:
[..]
Ik ben niet aan t haten hoor, sinds ik dat dus met de knie heb ben ik sinds 3/4 maanden weer aant trainen na jaar niet
En doe enkel nog squats op n echte gaysquatmachine
Dus niet eens smith maar echt zon gayding en zit nog maar daar op 200
Komt wel weer zou ik maar zeggen
Ach, shit happens... je train tenminste je benen... zo kan je het ook bekijken!
Voor je het weet sta je weer onder de barbell te squatten.
Ik heb zelf ook wel eens bijna 8 maanden niet kunnen squatten door een nare mma blessure... goodbye sweet gainsBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Nouja voordeel is ik ben een *chubbybeast*quote:
[..]
Weet ik
Ach, shit happens... je train tenminste je benen... zo kan je het ook bekijken!
Voor je het weet sta je weer onder de barbell te squatten.
Ik heb zelf ook wel eens bijna 8 maanden niet kunnen squatten door een nare mma blessure... goodbye sweet gains
Nooit gefixeerd op vetpercentage flink vetpercentage dus gainen als een mf-er
Maar miss toch eens flinke cut om de monden te snoeren
Vet kan er ooit allemaal af, daaronder bouw je goeie gains!quote:
[..]
Nouja voordeel is ik ben een *chubbybeast*
Nooit gefixeerd op vetpercentage flink vetpercentage dus gainen als een mf-er
Maar miss toch eens flinke cut om de monden te snoeren
Ik zit zelf in een permabulk en recomp af en toe tussendoor even een week of 2Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)quote:
[..]
Vet kan er ooit allemaal af, daaronder bouw je goeie gains!
Ik zit zelf in een permabulk en recomp af en toe tussendoor even een week of 2quote:
[..]
Vet kan er ooit allemaal af, daaronder bouw je goeie gains!
Ik zit zelf in een permabulk en recomp af en toe tussendoor even een week of 2Ben niet zo van de benamingen alleen van het doorzettenquote:
[..]
Vet kan er ooit allemaal af, daaronder bouw je goeie gains!
Ik zit zelf in een permabulk en recomp af en toe tussendoor even een week of 2
Vandaar dat al mijn trainingsmaatjes er zo snel mee stoppen
vraag teveel van ze
Dus als iemand hier uit omgeving enschede hard wil trainen!!Wie ben jij in vredesnaamquote:
Iedereen hier naar de fysio als ze pijn de pink hebben
Komt ff tof doen als newbBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
