SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hoe kun je gains meten als je pas 'sinds kort' een nieuw schema hebt?quote:Op maandag 3 juni 2013 15:17 schreef Ethanolic het volgende:
Ik train sinds kort 4 day split en ik merk dat ik juist dikke gains maak hierop.
Confidence through competence
Je bent gew jaloers.quote:Op maandag 3 juni 2013 15:25 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Hoe kun je gains meten als je pas 'sinds kort' een nieuw schema hebt?
Twee maandjes ;-)quote:
[..]
Hoe kun je gains meten als je pas 'sinds kort' een nieuw schema hebt?
WELKOM TERUG maar je bent nogsteeds oranje.quote:
Op 
Deathlift or Die.
Pr's zijn niet nodig voor progressie maar voor mij erg motiverend en geeft een goed gevoel om ze te verbreken.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik deed ook altijd een split, doe sinds een maand of twee full-body en dat gaat prima. Heb het idee dat mijn lichaam nu veel beter in verhouding is. Daarnaast probeer ik om me minder te focussen (lees: ergeren) op/aan mijn armen. Geen armen isoleren, gewoon accepteren dat ze -met name de biceps- wat minder hard groeien dan mijn core.
Nadeel is alleen dat ik niet twee dagen achter elkaar kan trainen, i.v.m. spierpijn en herstel..
Nadeel is alleen dat ik niet twee dagen achter elkaar kan trainen, i.v.m. spierpijn en herstel..
Lurk al een tijdje mee, af en toe wat gepost.
Train nu ongeveer 1 jaar en 9 maanden (waarvan eerste halfjaar aankloten), sinds 1.5 jaar serieus bezig door 4x per week te gaan en ook op dieet te letten.
Train nu ongeveer 1 jaar en 9 maanden (waarvan eerste halfjaar aankloten), sinds 1.5 jaar serieus bezig door 4x per week te gaan en ook op dieet te letten.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op de linkerfoto ging ik ongeveer 4 maanden naar de sportschool, wat dus nog niet zo serieus was en woog ik ~80kg. Heb de 90kg aangetikt van de winter en ben nu bezig met cutten. Rechterfoto is gister gemaakt en het resultaat na 1 jaar en 9 maanden trainen.
Ben 1.90cm bij 88kg. Bf%: ~12%
Heb het idee dat ik met een 100% in orde dieet nog veel verder had kunnen zijn maar alsnog ben ik redelijk tevreden, wil alleen nog wel ff verder cutten.190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Niet slecht! Je hebt flink goeie bouw van jezelf (als in: geen auschwitz ecto of dikke endo) maar je kunt met je huidige fysiek prima zien dat je wat tijd in de gym hebt doorgebracht 
Confidence through competence
quote:
Lurk al een tijdje mee, af en toe wat gepost.
Train nu ongeveer 1 jaar en 9 maanden (waarvan eerste halfjaar aankloten), sinds 1.5 jaar serieus bezig door 4x per week te gaan en ook op dieet te letten.Lol , ik train ongeveer even lang. Ben zelf 2 cm groter en 2 a 3 kg zwaarder en iets hoger vp. Wel leuk om te vergelijken.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op de linkerfoto ging ik ongeveer 4 maanden naar de sportschool, wat dus nog niet zo serieus was en woog ik ~80kg. Heb de 90kg aangetikt van de winter en ben nu bezig met cutten. Rechterfoto is gister gemaakt en het resultaat na 1 jaar en 9 maanden trainen.
Ben 1.90cm bij 88kg. Bf%: ~12%
Heb het idee dat ik met een 100% in orde dieet nog veel verder had kunnen zijn maar alsnog ben ik redelijk tevreden, wil alleen nog wel ff verder cutten.
quote:
Lurk al een tijdje mee, af en toe wat gepost.
Train nu ongeveer 1 jaar en 9 maanden (waarvan eerste halfjaar aankloten), sinds 1.5 jaar serieus bezig door 4x per week te gaan en ook op dieet te letten.Nette progressie, leuk dat je er een before foto naast zet. Wat zijn je stats nu?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op de linkerfoto ging ik ongeveer 4 maanden naar de sportschool, wat dus nog niet zo serieus was en woog ik ~80kg. Heb de 90kg aangetikt van de winter en ben nu bezig met cutten. Rechterfoto is gister gemaakt en het resultaat na 1 jaar en 9 maanden trainen.
Ben 1.90cm bij 88kg. Bf%: ~12%
Heb het idee dat ik met een 100% in orde dieet nog veel verder had kunnen zijn maar alsnog ben ik redelijk tevreden, wil alleen nog wel ff verder cutten.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Auschwitz ecto hindabuilding hierquote:
Niet slecht! Je hebt flink goeie bouw van jezelf (als in: geen auschwitz ecto of dikke endo) maar je kunt met je huidige fysiek prima zien dat je wat tijd in de gym hebt doorgebracht
Merk wel dat bij sumo m'n traps veel meer aangesproken worden. Daarom vroeg ik me af of er echt grote verschillen tussen de gewone en sumo DL zittenquote:Op maandag 3 juni 2013 08:17 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
DL gewoon man. Romanian, Bulgarian, Sumo, Mixed Grip, whatevsss. Gewoon waarvan jij zegt: "Nou, die is lekkuh!"
.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
quote:
Lurk al een tijdje mee, af en toe wat gepost.
Train nu ongeveer 1 jaar en 9 maanden (waarvan eerste halfjaar aankloten), sinds 1.5 jaar serieus bezig door 4x per week te gaan en ook op dieet te letten.Ziet er goed uit, jaloers op je schouders.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op de linkerfoto ging ik ongeveer 4 maanden naar de sportschool, wat dus nog niet zo serieus was en woog ik ~80kg. Heb de 90kg aangetikt van de winter en ben nu bezig met cutten. Rechterfoto is gister gemaakt en het resultaat na 1 jaar en 9 maanden trainen.
Ben 1.90cm bij 88kg. Bf%: ~12%
Heb het idee dat ik met een 100% in orde dieet nog veel verder had kunnen zijn maar alsnog ben ik redelijk tevreden, wil alleen nog wel ff verder cutten.
Hoe heb je je bf gemeten? Borst en armen (buik verschilt heel erg per persoon) lijken mij wel hoger dan 12%. Kan ook aan mij liggen"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Misschien heb je hier wat aan:quote:Op maandag 3 juni 2013 20:37 schreef Pastapipos het volgende:
[..]
Merk wel dat bij sumo m'n traps veel meer aangesproken worden. Daarom vroeg ik me af of er echt grote verschillen tussen de gewone en sumo DL zitten
Honda, baggerspeler. Liever Dhalsim!quote:
Dat over die heupen/rug heb ik niet echt nagedacht.quote:
Goed video, thanks
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
quote:
Come at me.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Nou, na een gesprek met m'n fysio gingen er wat kwartjes vallen en heb ik besloten om m'n oude splitschema erbij te pakken, die aan te passen en daar heb ik vandaag een begin mee gemaakt. Conclusie: ik ga op maandag in de ochtend trainen, want net zoals alle beach en curlbois doe ik op maandag: borst en schouders. Het kan niet anders in mijn huidige weekindeling.
Overigens, voor de mensen die hier in de ochtend trainen, hoe vallen jullie in slaap, ik heb zelf gemerkt dat ik in de middag over een soort van punt kom waardoor ik 's avonds minder makkelijk in slaap val. Als ik in de avonduren train val ik daarna als een baby in slaap. Hoe doen jullie dat?!
Overigens, voor de mensen die hier in de ochtend trainen, hoe vallen jullie in slaap, ik heb zelf gemerkt dat ik in de middag over een soort van punt kom waardoor ik 's avonds minder makkelijk in slaap val. Als ik in de avonduren train val ik daarna als een baby in slaap. Hoe doen jullie dat?!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik heb dat ook, train meestal in de middag en val daarna in slaap tot ik wakker wordt gemaakt voor het eten. S'avonds slaap ik niet snel maar wel aan een stuk door als ik slaap.quote:
Nou, na een gesprek met m'n fysio gingen er wat kwartjes vallen en heb ik besloten om m'n oude splitschema erbij te pakken, die aan te passen en daar heb ik vandaag een begin mee gemaakt. Conclusie: ik ga op maandag in de ochtend trainen, want net zoals alle beach en curlbois doe ik op maandag: borst en schouders. Het kan niet anders in mijn huidige weekindeling.
Overigens, voor de mensen die hier in de ochtend trainen, hoe vallen jullie in slaap, ik heb zelf gemerkt dat ik in de middag over een soort van punt kom waardoor ik 's avonds minder makkelijk in slaap val. Als ik in de avonduren train val ik daarna als een baby in slaap. Hoe doen jullie dat?!
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Thanks! Squat: laatste set 110kg, Deadlift: laatste set 165kg BP: laatste set 85kgquote:
[..]
Nette progressie, leuk dat je er een before foto naast zet. Wat zijn je stats nu?
Ehm ja ik heb me bf niet eens gemeten, maar ik heb door verschillende personen mij laten vertellen dat dit rond de 12% zou moeten zijn, zou ook wat hoger kunnen zijn natuurlijk.quote:Op maandag 3 juni 2013 20:38 schreef Pastapipos het volgende:
[..]
Ziet er goed uit, jaloers op je schouders.
Hoe heb je je bf gemeten? Borst en armen (buik verschilt heel erg per persoon) lijken mij wel hoger dan 12%. Kan ook aan mij liggen
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Oke ik ga ook maar eens meeposten, na een tijdje meegelezen te hebben.
Ben nu zon 8 maanden bezig, waarvan 5 /6 maanden serieus, waarbij ik ook op voeding let.
Ben eind september begonnen als vrij mager ventje van 64 kg en 1.83, at veel en veels te weinig, maar had dat zelf totaal niet door. Ben bijv van 2 naar 6 boterhammen als lunch gegaan. Toen ik me gisteren woog gaf de weegschaal gelukkig een iets mooiere 79.7 kg aan.
Heb dus geen bulkbuikje ofzo, effe voor de record
Binnenkort zal ik wat pics proberen te posten, dit zegt allemaal natuurlijk niet zo heel veel.
Btw: Dit is mijn eerste FOK post, dus hou daar effe rekening mee alsjeblieft
Ben nu zon 8 maanden bezig, waarvan 5 /6 maanden serieus, waarbij ik ook op voeding let.
Ben eind september begonnen als vrij mager ventje van 64 kg en 1.83, at veel en veels te weinig, maar had dat zelf totaal niet door. Ben bijv van 2 naar 6 boterhammen als lunch gegaan. Toen ik me gisteren woog gaf de weegschaal gelukkig een iets mooiere 79.7 kg aan.
Heb dus geen bulkbuikje ofzo, effe voor de record
Binnenkort zal ik wat pics proberen te posten, dit zegt allemaal natuurlijk niet zo heel veel.
Btw: Dit is mijn eerste FOK post, dus hou daar effe rekening mee alsjeblieft
quote:
Lurk al een tijdje mee, af en toe wat gepost.
Train nu ongeveer 1 jaar en 9 maanden (waarvan eerste halfjaar aankloten), sinds 1.5 jaar serieus bezig door 4x per week te gaan en ook op dieet te letten.Goed bezig kerel, ziet er goed uit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op de linkerfoto ging ik ongeveer 4 maanden naar de sportschool, wat dus nog niet zo serieus was en woog ik ~80kg. Heb de 90kg aangetikt van de winter en ben nu bezig met cutten. Rechterfoto is gister gemaakt en het resultaat na 1 jaar en 9 maanden trainen.
Ben 1.90cm bij 88kg. Bf%: ~12%
Heb het idee dat ik met een 100% in orde dieet nog veel verder had kunnen zijn maar alsnog ben ik redelijk tevreden, wil alleen nog wel ff verder cutten.Abs komen ook al mooi door.
Welkom man, post en vraag wat je wil!quote:Op maandag 3 juni 2013 22:30 schreef DKaprillia het volgende:
Oke ik ga ook maar eens meeposten, na een tijdje meegelezen te hebben.
Ben nu zon 8 maanden bezig, waarvan 5 /6 maanden serieus, waarbij ik ook op voeding let.
Ben eind september begonnen als vrij mager ventje van 64 kg en 1.83, at veel en veels te weinig, maar had dat zelf totaal niet door. Ben bijv van 2 naar 6 boterhammen als lunch gegaan. Toen ik me gisteren woog gaf de weegschaal gelukkig een iets mooiere 79.7 kg aan.
Heb dus geen bulkbuikje ofzo, effe voor de record
Binnenkort zal ik wat pics proberen te posten, dit zegt allemaal natuurlijk niet zo heel veel.
Btw: Dit is mijn eerste FOK post, dus hou daar effe rekening mee alsjeblieft
Welke kwark hebben jullie? Welke whey is het beste?quote:
[..]
Goed bezig kerel, ziet er goed uit.
[..]
Welkom man, post en vraag wat je wil!
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Bedankt man!quote:
[..]
Goed bezig kerel, ziet er goed uit.
[..]
Welkom man, post en vraag wat je wil!
Moet ook zeggen dat deze reeks me aardig geholpen heeft qua trainen, voeding etc, worden nuttige dingen gepost.
quote:
Lurk al een tijdje mee, af en toe wat gepost.
Train nu ongeveer 1 jaar en 9 maanden (waarvan eerste halfjaar aankloten), sinds 1.5 jaar serieus bezig door 4x per week te gaan en ook op dieet te letten.Facking lekker lichaamSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op de linkerfoto ging ik ongeveer 4 maanden naar de sportschool, wat dus nog niet zo serieus was en woog ik ~80kg. Heb de 90kg aangetikt van de winter en ben nu bezig met cutten. Rechterfoto is gister gemaakt en het resultaat na 1 jaar en 9 maanden trainen.
Ben 1.90cm bij 88kg. Bf%: ~12%
Heb het idee dat ik met een 100% in orde dieet nog veel verder had kunnen zijn maar alsnog ben ik redelijk tevreden, wil alleen nog wel ff verder cutten.
Train alleen borstquote:
diegene die het eerst een foto van zijn benen plaatst wint een pot whey
quote:
diegene die het eerst een foto van zijn benen plaatst wint een pot whey
Leg extensions in shorts en op sokken, living on the edge.
Trouwens, stiekem weer een streef-bodyfatpercentage gevonden. Iets van 7-8%, right?
10/10
Die tweede, ben jij dat? Volgens mij niet, maar je doet er weinig voor onder hoor.quote:Op maandag 3 juni 2013 23:12 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
Leg extensions in shorts en op sokken, living on the edge.
Trouwens, stiekem weer een streef-bodyfatpercentage gevonden. Iets van 7-8%, right?
[ afbeelding ]
10/10
Zeker mooi streef.
Quad pics op de leg extension Zo krijg ik mijn chick binnen drie seconden op distance warm.
Zo krijg ik mijn chick binnen drie seconden op distance warm.
Deathlift or Die.
quote:
Lurk al een tijdje mee, af en toe wat gepost.
Train nu ongeveer 1 jaar en 9 maanden (waarvan eerste halfjaar aankloten), sinds 1.5 jaar serieus bezig door 4x per week te gaan en ook op dieet te letten.Ziet er goed uit, heb bijna dezelfde stats, maar zit iets hoger in mijn vet. Ben nu 1.90 bij 89kg en 15% denk ik. Kracht is ook wat minder bij mij bench 80 dl 140 sq 110.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op de linkerfoto ging ik ongeveer 4 maanden naar de sportschool, wat dus nog niet zo serieus was en woog ik ~80kg. Heb de 90kg aangetikt van de winter en ben nu bezig met cutten. Rechterfoto is gister gemaakt en het resultaat na 1 jaar en 9 maanden trainen.
Ben 1.90cm bij 88kg. Bf%: ~12%
Heb het idee dat ik met een 100% in orde dieet nog veel verder had kunnen zijn maar alsnog ben ik redelijk tevreden, wil alleen nog wel ff verder cutten.
Maar train ook pas iets meer dan 3 maanden, dus sla mijn cut voor dit jaar over.
Leuk vergelijkingsmateriaal.
quote:
Lurk al een tijdje mee, af en toe wat gepost.
Train nu ongeveer 1 jaar en 9 maanden (waarvan eerste halfjaar aankloten), sinds 1.5 jaar serieus bezig door 4x per week te gaan en ook op dieet te letten.goed bezig gast.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op de linkerfoto ging ik ongeveer 4 maanden naar de sportschool, wat dus nog niet zo serieus was en woog ik ~80kg. Heb de 90kg aangetikt van de winter en ben nu bezig met cutten. Rechterfoto is gister gemaakt en het resultaat na 1 jaar en 9 maanden trainen.
Ben 1.90cm bij 88kg. Bf%: ~12%
Heb het idee dat ik met een 100% in orde dieet nog veel verder had kunnen zijn maar alsnog ben ik redelijk tevreden, wil alleen nog wel ff verder cutten.
alles is flink opgetrokken
sterke core ook volgens mij
Verkapte check-mij-een-vriendin-hebben-en-niet-forever-alone-zijn-postquote:
Quad pics op de leg extension
max je hem nou al uit die machine volle sets?quote:
[..]
[ afbeelding ]
Leg extensions in shorts en op sokken, living on the edge.
Trouwens, stiekem weer een streef-bodyfatpercentage gevonden. Iets van 7-8%, right?
[ afbeelding ]
10/10
gisteren 3x vol setje gedaan, volle stack, volle strek
heheh 
Thanks allemaal. Het voornaamste doel is om nog ff te shredden voor de zomer, om vervolgens weer keihard te gaan bulken om volgend jaar echt ripped te worden.
[ Bericht 95% gewijzigd door jeurse04 op 04-06-2013 09:35:35 (verkeerd) ]
[ Bericht 95% gewijzigd door jeurse04 op 04-06-2013 09:35:35 (verkeerd) ]
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Moet zeggen dat ik wel veel aan dit forum gehad heb: veel informatieve dingen te lezen en tevens heel veel herkenbare gymverhalen haha.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Zo jongens. Binnenkort kuren met een pilletje 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hoe gaat het met jouw test eigenlijk?quote:
Zo jongens. Binnenkort kuren met een pilletje
/dagboek bam 190kg deadlift wil naar de 220 toe maar wel bang dat ik een keer doormidden ga breken
Is het nu slimmer om 1x in de 2 weken te gaan dllen of is het nog licht genoeg om 1x in de week te doen zo?
Doe nu 1x dl en 1 x rackpulls per week
wil naar de 220 toe maar wel bang dat ik een keer doormidden ga breken Is het nu slimmer om 1x in de 2 weken te gaan dllen of is het nog licht genoeg om 1x in de week te doen zo?
Doe nu 1x dl en 1 x rackpulls per week
Nette deadliftquote:
/dagboek bam 190kg deadlift
Is het nu slimmer om 1x in de 2 weken te gaan dllen of is het nog licht genoeg om 1x in de week te doen zo?
Doe nu 1x dl en 1 x rackpulls per week
, maar ik denk dat je het zelf aan moet voelen of het 1x/pw te doen is of niet.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
ik zou zeker niet naar 1x in de twee weken gaan.quote:
/dagboek bam 190kg deadlift
Is het nu slimmer om 1x in de 2 weken te gaan dllen of is het nog licht genoeg om 1x in de week te doen zo?
Doe nu 1x dl en 1 x rackpulls per week
Dat deed mijn deadlift en squat niet goed i.i.g.
Volgens mij is het slimmer om je zelf zo goedmogelijk aan te voelen en als je er te moe voor bent een keer een week over te slaan.
[ Bericht 6% gewijzigd door RaymondK op 04-06-2013 10:53:15 ]
Druk, maar ik kom even opscheppen dat mijn squat in het laatste setje van 4x12 gister 95kg was.
Ik ga gewoon de 100 halen voor mijn verjaardag 
Ik ga gewoon de 100 halen voor mijn verjaardag
damn girl. nice.quote:
Druk, maar ik kom even opscheppen dat mijn squat in het laatste setje van 4x12 gister 95kg was.
Ik ga gewoon de 100 halen voor mijn verjaardag
hier zitten niet van die vrouwtjes buffels
Ik rep mijn squats meestal niet 12x meestal tot 8, maar 95kg x12 daar ga ik ook van zweten denk ik. ATG that is. respect.quote:
Druk, maar ik kom even opscheppen dat mijn squat in het laatste setje van 4x12 gister 95kg was.
Ik ga gewoon de 100 halen voor mijn verjaardag
Verkapt kijk-mij-gorilla-poten-hebben-post.quote:
[..]
Verkapte check-mij-een-vriendin-hebben-en-niet-forever-alone-zijn-post
Deathlift or Die.
is het nodig om hamstrings en Quadriceps op verschillende dagen te doen?
of kan dat prima op 1 dag?
voor elke spiergroep doe ik 3 oefeningen
of kan dat prima op 1 dag?
voor elke spiergroep doe ik 3 oefeningen
ik doe al mijn been spieren incl glutes en lower back op 1 dag. 2x per week en dat werkt primaquote:
is het nodig om hamstrings en Quadriceps op verschillende dagen te doen?
of kan dat prima op 1 dag?
voor elke spiergroep doe ik 3 oefeningen
Probeer het eens. Mijn squat heeft er echt profijt van om maar 1 keer in de twee a drie weken te doen. Kan wel extra tussendoor, maar dan is met met 50 - 70 kg maxquote:
[..]
ik zou zeker niet naar 1x in de twee weken gaan.
Dat deed mijn deadlift en squat niet goed i.i.g.
Volgens mij is het slimmer om je zelf zo goedmogelijk aan te voelen en als je er te moe voor bent een keer een week over te slaan.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
quote:
[..]
Die tweede, ben jij dat? Volgens mij niet, maar je doet er weinig voor onder hoor.
Zijn squats nou echt zo onmisbaar als je een beetje grote poten wilt krijgen, of kan je ze bijv. ook vervangen door machine hack squats of leg press?
Niets is echt onmisbaar.quote:
Zijn squats nou echt zo onmisbaar als je een beetje grote poten wilt krijgen, of kan je ze bijv. ook vervangen door machine hack squats of leg press?
[ Bericht 0% gewijzigd door MeneerBob op 04-06-2013 13:22:09 ]
quote:
Lurk al een tijdje mee, af en toe wat gepost.
Train nu ongeveer 1 jaar en 9 maanden (waarvan eerste halfjaar aankloten), sinds 1.5 jaar serieus bezig door 4x per week te gaan en ook op dieet te letten.Ziet er toch super uit man! Je hebt idd flinke traps jaSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op de linkerfoto ging ik ongeveer 4 maanden naar de sportschool, wat dus nog niet zo serieus was en woog ik ~80kg. Heb de 90kg aangetikt van de winter en ben nu bezig met cutten. Rechterfoto is gister gemaakt en het resultaat na 1 jaar en 9 maanden trainen.
Ben 1.90cm bij 88kg. Bf%: ~12%
Heb het idee dat ik met een 100% in orde dieet nog veel verder had kunnen zijn maar alsnog ben ik redelijk tevreden, wil alleen nog wel ff verder cutten.
Je kan ze prima vervangen. Je hoeft niet te squatten, ondanks dat 99% van de mensen hier klaarkomen op squatten.quote:
Zijn squats nou echt zo onmisbaar als je een beetje grote poten wilt krijgen, of kan je ze bijv. ook vervangen door machine hack squats of leg press?
quote:
[..]
Je kan ze prima vervangen. Je hoeft niet te squatten, ondanks dat 99% van de mensen hier klaarkomen op tijdens squatten.
Wie squat er nou om esthetische redenen? Squat is onvervangbaar wmb.quote:
[..]
Je kan ze prima vervangen. Je hoeft niet te squatten, ondanks dat 99% van de mensen hier klaarkomen op squatten.
Goed nieuws, zo te merken kan ik weer benchpressen zonder problemen. Rustig opbouwen en niet meer laten gebeuren.
Ga deze week dan toch maar eens beginnen te squatten dan, hebben jullie nog belangrijke tips? Of dingen waar ik op moet letten?
Hakken op de grond, diep doorzakken, kont naar achter, barbell correct plaatsen, barbell altijd boven midden van je voet.
Techniek is belangrijk, dus lees, kijk video's en leer van anderen.
Techniek is belangrijk, dus lees, kijk video's en leer van anderen.
Wie zou me aub wat tips en/of commentaar willen geven op dit schema? Zowel de gekozen oefeningen , de volgorde en reps.
Push
Bench press 3x6-8
Incline dbp of fly? 3x8-12
Lying triceps extension 3x8-12
Squat 3x6-8
Shoulder press 3x6-8
Standing calf raise 3x8-12
Pull:
Deadlift 3x6
Chin-ups 3xfail
Db bor 3x8-12
Leg curl 3x8-12
Db shrugs 3x-8-12
EZ-bar curl 3x8-12
Push
Bench press 3x6-8
Incline dbp of fly? 3x8-12
Lying triceps extension 3x8-12
Squat 3x6-8
Shoulder press 3x6-8
Standing calf raise 3x8-12
Pull:
Deadlift 3x6
Chin-ups 3xfail
Db bor 3x8-12
Leg curl 3x8-12
Db shrugs 3x-8-12
EZ-bar curl 3x8-12
Eerst je compounds, dan pas isolatie. Dus de eventuele fly en tricep extension na de squat en press.quote:
Wie zou me aub wat tips en/of commentaar willen geven op dit schema? Zowel de gekozen oefeningen , de volgorde en reps.
Push
Bench press 3x6-8
Incline dbp of fly? 3x8-12
Lying triceps extension 3x8-12
Squat 3x6-8
Shoulder press 3x6-8
Standing calf raise 3x8-12
Pull:
Deadlift 3x6
Chin-ups 3xfail
Db bor 3x8-12
Leg curl 3x8-12
Db shrugs 3x-8-12
EZ-bar curl 3x8-12
Al die zomerboys komen nu troep maken in de sportschool. Heel vervelend dat ze hun spullen niet opruimen, alles verkeerd doen en in de weg staan. Helpen heeft geen zin want over 2 maanden zijn ze alweer gestopt.
Ben ik eigenlijk met je eens hoor. Maar dat had ik met name zo ingedeeld om wat Stereotomy zei:quote:
[..]
Eerst je compounds, dan pas isolatie. Dus de eventuele fly en tricep extension na de squat en press.
Verder had ik de squat daar geplaatst met de voornaamste reden dat ik in de smith moet squatten en dat ding altijd bezet is, en dan kan ik namelijk voor mn laatste 3 oefeningen in de smith blijven.quote:Dat is zeker een nadeel van dit soort fullbody (splits), BP en MP op één dag.
Als ik dat zo doe, doe ik BP/MP als eerste oefening en MP/BP als laatste tijdens de training. Dan is het nog te doen, maar ik zet nooit PR's neer achterin m'n training.
Zucht...quote:
Ga deze week dan toch maar eens beginnen te squatten dan, hebben jullie nog belangrijke tips? Of dingen waar ik op moet letten?
http://www.bodyrecomposit(...)ss-for-big-legs.html
En verder zoek je het maar uit.
Hoezo geen pull-up in plaats van chin-up?quote:
Wie zou me aub wat tips en/of commentaar willen geven op dit schema? Zowel de gekozen oefeningen , de volgorde en reps.
Push
Bench press 3x6-8
Incline dbp of fly? 3x8-12
Lying triceps extension 3x8-12
Squat 3x6-8
Shoulder press 3x6-8
Standing calf raise 3x8-12
Pull:
Deadlift 3x6
Chin-ups 3xfail
Db bor 3x8-12
Leg curl 3x8-12
Db shrugs 3x-8-12
EZ-bar curl 3x8-12
Moar biceps and pecs mate.quote:
[..]
Hoezo geen pull-up in plaats van chin-up?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Pfff, van de week de suggestie gedaan aan een curlboy hem iets lichter te doen. Leek wel een one man twistergame zo gek moest ie doen om het gewicht omhoog te krijgen. Kreeg een geagiteerde "huusjeuw dan!?" Terug.quote:
Al die zomerboys komen nu troep maken in de sportschool. Heel vervelend dat ze hun spullen niet opruimen, alles verkeerd doen en in de weg staan. Helpen heeft geen zin want over 2 maanden zijn ze alweer gestopt.
Mij best gap, breek je jezelf lekker af. Hij kon sws niks, deed alles fout.
Shoulder press in de smith?quote:
[..]
Ben ik eigenlijk met je eens hoor. Maar dat had ik met name zo ingedeeld om wat Stereotomy zei:
[..]
Verder had ik de squat daar geplaatst met de voornaamste reden dat ik in de smith moet squatten en dat ding altijd bezet is, en dan kan ik namelijk voor mn laatste 3 oefeningen in de smith blijven.
Gewoon los doen. En je hebt denk ik niet de beschikking tot een squatrack? Ik heb ze tot ongeveer 90 kg gewoon van de shouldpressbench af gedaan. Niet ideaal, maar kan wel.
Slechts 1 losse barbell beschikbaar van 't BP bankje. Dus jep, helaas ook de shoulder press in de smith.quote:
[..]
Shoulder press in de smith?
Mag je de barbell niet van het bankje pakken?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Kutgym.quote:
[..]
Slechts 1 losse barbell beschikbaar van 't BP bankje. Dus jep, helaas ook de shoulder press in de smith.
Nogmaals, squatten doe je niet voor lekkere volle quadriceps o.i.d. dus waarom de oefeningbeoordelen op zoiets?quote:
[..]
Zucht...
http://www.bodyrecomposit(...)ss-for-big-legs.html
En verder zoek je het maar uit.
wat was het verschil ook alweer?quote:
[..]
Hoezo geen pull-up in plaats van chin-up?
De brede grip met handpalmen van je af is de pull up en schouderbreedte grip met palmen naar binnen is chin up.quote:
Pull up is beduidend zwaarder en haal je je biceps wat meer uit de oefening. Het is ook een oefening die meer nadruk op je lats legt.
de-fuck
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Zucht...
http://www.bodyrecomposit(...)ss-for-big-legs.html
En verder zoek je het maar uit.
[/quote]
Interessant artikel, maar ga het toch gewoon een paar weken proberen. En als het niet goed bevalt dan schrap ik hem van de lijst af.
http://www.bodyrecomposit(...)ss-for-big-legs.html
En verder zoek je het maar uit.
[/quote]
Interessant artikel, maar ga het toch gewoon een paar weken proberen. En als het niet goed bevalt dan schrap ik hem van de lijst af.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |