SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
hmm misschien heb je wel gelijk.quote:Op maandag 3 juni 2013 11:05 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Ja natuurlijk kauw je
Maar misschien niet genoeg.
zal daar ook eens op gaan letten
m'n tante heeft dat ook gehad. Jaren lang maagzuur in d'r slokdarm, en daar is zelfs iets weggehaald waarvan ze bijna dachten dat het kanker was. Nu heeft ze ook medicijnen idd.quote:Op maandag 3 juni 2013 11:07 schreef Snakey het volgende:
[..]
Pcies, ik kan ook niks met zekerheid zeggen. Ik kan alleen zeggen dat het er op lijkt. Dat hap slik maakt voor je maag niet zo heel veel uit. Of in ieder geval is dat geen oorzaak van brandend maagzuur. Als het zo omhoog komt is er iets mis met je maagklep, die sluit dat niet meer goed waardoor maagsappen naar je slokdarm lopen. Daar kan je slokdarm niet tegen, die verbrand letterlijk door die zuren. (Ik heb de foto's nog ergens als je het wil zien.
Anyway, gewoon effe naar de huisarts.
Die had het wel heel erg hoor, die kon niet eens liggen.
Het is afhankelijk van wat je eet. Ik heb in het verleden ook gehad dat ik niet kon liggen. Alleen op mijn rug dan, maar zodra ik in m'n slaap op m'n zij ging liggen kon ik naar de plee rennen om m'n maaginhoud te dumpen. Dan werd ik wakker met de zooi in m'n keel, en soms al in m'n mond. Echt vreselijk.quote:
[..]
m'n tante heeft dat ook gehad. Jaren lang maagzuur in d'r slokdarm, en daar is zelfs iets weggehaald waarvan ze bijna dachten dat het kanker was. Nu heeft ze ook medicijnen idd.
Die had het wel heel erg hoor, die kon niet eens liggen.
Ik ben trouwens, om meerdere redenen maar ook hier om, meer paleo-achtig gaan eten. Dus weinig of geen graan producten meer. Daar is het stukken minder door geworden. Ik ben in ieder geval van 2 pillen naar 1 pil per dag gegaan.
Ik eet trouwens wel weer pasta af en toe (thank god. I love pasta
) maar ik ben overgegaan op spelt pasta. Daar heb ik geen last van.
zal eens wat gaan lezen over die gluten allergie. 'k weet niet of dat behalve in graanproducten nog ergens anders in zit, anders is alleen m'n brinta nog te schrappen. 'k eet nooit pasta'squote:
[..]
Het is afhankelijk van wat je eet. Ik heb in het verleden ook gehad dat ik niet kon liggen. Alleen op mijn rug dan, maar zodra ik in m'n slaap op m'n zij ging liggen kon ik naar de plee rennen om m'n maaginhoud te dumpen. Dan werd ik wakker met de zooi in m'n keel, en soms al in m'n mond. Echt vreselijk.
Ik ben trouwens, om meerdere redenen maar ook hier om, meer paleo-achtig gaan eten. Dus weinig of geen graan producten meer. Daar is het stukken minder door geworden. Ik ben in ieder geval van 2 pillen naar 1 pil per dag gegaan.
Ik eet trouwens wel weer pasta af en toe (thank god. I love pasta
Zuivel heb ik het wel eens van (yoghurt bijv)quote:
[..]
zal eens wat gaan lezen over die gluten allergie. 'k weet niet of dat behalve in graanproducten nog ergens anders in zit, anders is alleen m'n brinta nog te schrappen
Met scherp en/of pittig eten ook...
Sausen e.d.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Yep, daar reageert je maagzuur ook behoorlijk op. Vooral de zure melkproducten zoals yogurt, en spijzig eten.quote:
[..]
Zuivel heb ik het wel eens van (yoghurt bijv)
Met scherp en/of pittig eten ook...
Sausen e.d.
Stress is ook een grote factor (ik heb al jaren maag en darmklachtenquote:
[..]
Yep, daar reageert je maagzuur ook behoorlijk op. Vooral de zure melkproducten zoals yogurt, en spijzig eten.
)Ik moet zeggen, (gaan we weer) sinds ik minder zuivel zoals yoghurt eet, en de E nummers E621 E951 E202? ontwijk... heb ik vele malen minder last en gebruik ik nu vele malen minder rennies of omeprazol.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ow noes. Ik ben al jaren aan de omeprazol, ook niet meer nattie dus.quote:Op maandag 3 juni 2013 11:58 schreef Stereotomy het volgende:
Raymond als je aan de Rennies gaat ben je niet meer nattie
kut ja.quote:
Raymond als je aan de Rennies gaat ben je niet meer nattie
Ik heb even geen onderbouwing bij de hand. Maar ik las dat waarschijnlijk 60 - 70% gluten intolerant is. Als je daarbij optelt dat er een enorm aantal mensen is die aan de omeprazol is zou daar best een verband in kunnen zitten.
Omeprazol is zelfs uit de ziektekostenverzekeringen gehaald om hun winst nog wat verder te pushen.
Omeprazol is zelfs uit de ziektekostenverzekeringen gehaald om hun winst nog wat verder te pushen.
hm, afaik is 1% gluten intolerant en ca. 10% gluten sensitief. Maar dat laatste is lastig te definieren; ik denk als je verhoogde ontstekingswaardes gaat meten dat je dan misschien > 50% komt idd.
Confidence through competence
Wat ga je er precies mee doen? Wij hebben er twee op de sportschool en heb begrepen dat je er je houding mee kunt verbeteren, alleen wil dat bij mij nog niet echt lukken.quote:
Zo een foam roller maken, ben benieuwd of het echt helpt
Al moet ik ook toegeven dat ik me er meer in moet verdiepen.
Voornamelijk hamstrings en rug mee rollen tegen spierpijn. Ook thoracic exstentions doen om mobiliteit te verbeteren.quote:Op maandag 3 juni 2013 13:13 schreef Shefkee het volgende:
[..]
Wat ga je er precies mee doen? Wij hebben er twee op de sportschool en heb begrepen dat je er je houding mee kunt verbeteren, alleen wil dat bij mij nog niet echt lukken.
Al moet ik ook toegeven dat ik me er meer in moet verdiepen.
"Fear is only as deep as the mind allows."
De bedoeling van foamrollers is een diepwendige massage voor spieren die verkort zijn en hoog in tonus. Alleen moet je wel weten welke spieren je moet aanpakken en hoe dat moet.quote:
[..]
Wat ga je er precies mee doen? Wij hebben er twee op de sportschool en heb begrepen dat je er je houding mee kunt verbeteren, alleen wil dat bij mij nog niet echt lukken.
Al moet ik ook toegeven dat ik me er meer in moet verdiepen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Kwam dit schema tegen. Curls hoeven van mij dan weer niet perse, maar het ziet er redelijk compleet uit. Commentaar?quote:Dag 1:
Squat 4 * 8
Benchpress 4 * 8
Pullup 4 * 8
Shoulder/Military Press 4 * 8
Barbell Curls 4 * 8
Dag 3:
Deadlift 5 * 5
Bent over Row 5 * 5
Incl. dumbbell press 5 * 5
Lateral Raises 5 * 5
Triceps extension 5 * 5
Hammer curls 5 * 5
Dag 5:
Lunges 3 * 12
Dips 3 * 12
Chin ups 3 * 12
Pushpress 3 * 12
Calf raises 3 * 12
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik postte zo'n soortgelijk schema ook een weekje terug, voor mij heeft het goed gewerkt. Je kan er je eigen oefeningen ook in kwijt, maar dit is wel een redelijke basis om alle groepen evenredig te pakken.quote:
[..]
Kwam dit schema tegen. Curls hoeven van mij dan weer niet perse, maar het ziet er redelijk compleet uit. Commentaar?
Ziet er goed uit, ik zit er ook over na te denken een soortgelijk schema te gaan volgen, ik train nu met een 2 day split schema 4dagen per week en ik merk dat ik de laatste tijd veel last heb van blessures en pijntjes, misschien is het beter om dat een soortgelijk schema te hanteren met een beter verdeeld programma en meer rust momenten.quote:
[..]
Kwam dit schema tegen. Curls hoeven van mij dan weer niet perse, maar het ziet er redelijk compleet uit. Commentaar?
De afgelopen periode een 3 daagse split gebruik. Voordeel is dat ik in relatief korte tijd klaar ben en dus nog tijd overhoud voor wat HIIT of cardio. Probleem is dat ik een schema nodig heb voor de weken waarin ik niet 3 keer kan. Dit lijkt me wel aardig als 'backup'.quote:
[..]
Ziet er goed uit, ik zit er ook over na te denken een soortgelijk schema te gaan volgen, ik train nu met een 2 day split schema 4dagen per week en ik merk dat ik de laatste tijd veel last heb van blessures en pijntjes, misschien is het beter om dat een soortgelijk schema te hanteren met een beter verdeeld programma en meer rust momenten.
Buitendat vind ik fullbody prettiger dan split, dus mss dat het het vaste schema word voor komende periode.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
SQ BP en MP op 1 dag? Denk dat ik dan te weinig fut over zou hebben voor de MP.quote:
[..]
Kwam dit schema tegen. Curls hoeven van mij dan weer niet perse, maar het ziet er redelijk compleet uit. Commentaar?
Dat is zeker een nadeel van dit soort fullbody (splits), BP en MP op één dag.quote:
[..]
SQ BP en MP op 1 dag? Denk dat ik dan te weinig fut over zou hebben voor de MP.
Als ik dat zo doe, doe ik BP/MP als eerste oefening en MP/BP als laatste tijdens de training. Dan is het nog te doen, maar ik zet nooit PR's neer achterin m'n training.
Dit is ook de hoofdreden waarom ik (ja, nog steeds
) over wil naar een split.
Confidence through competence
PR's zijn niet persee nodig om te groeien. Als je schouders wel achter blijven train ze dan om de training als eerste.quote:
[..]
Dat is zeker een nadeel van dit soort fullbody (splits), BP en MP op één dag.
Als ik dat zo doe, doe ik BP/MP als eerste oefening en MP/BP als laatste tijdens de training. Dan is het nog te doen, maar ik zet nooit PR's neer achterin m'n training.
Dit is ook de hoofdreden waarom ik (ja, nog steeds
Ik wissel BP en MP natuurlijk om, om balans te houden. Dat staat er ook.quote:
[..]
PR's zijn niet persee nodig om te groeien. Als je schouders wel achter blijven train ze dan om de training als eerste.
Ik gaf het voorbeeld met PR's maar even om de restrictie van deze trainingsmethode aan te geven.
Confidence through competence
Hoe kun je gains meten als je pas 'sinds kort' een nieuw schema hebt?quote:
Ik train sinds kort 4 day split en ik merk dat ik juist dikke gains maak hierop.
Confidence through competence
Je bent gew jaloers.quote:Op maandag 3 juni 2013 15:25 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Hoe kun je gains meten als je pas 'sinds kort' een nieuw schema hebt?
Twee maandjes ;-)quote:
[..]
Hoe kun je gains meten als je pas 'sinds kort' een nieuw schema hebt?
WELKOM TERUG maar je bent nogsteeds oranje.quote:
Op
Deathlift or Die.
Pr's zijn niet nodig voor progressie maar voor mij erg motiverend en geeft een goed gevoel om ze te verbreken.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik deed ook altijd een split, doe sinds een maand of twee full-body en dat gaat prima. Heb het idee dat mijn lichaam nu veel beter in verhouding is. Daarnaast probeer ik om me minder te focussen (lees: ergeren) op/aan mijn armen. Geen armen isoleren, gewoon accepteren dat ze -met name de biceps- wat minder hard groeien dan mijn core.
Nadeel is alleen dat ik niet twee dagen achter elkaar kan trainen, i.v.m. spierpijn en herstel..
Nadeel is alleen dat ik niet twee dagen achter elkaar kan trainen, i.v.m. spierpijn en herstel..
Lurk al een tijdje mee, af en toe wat gepost.
Train nu ongeveer 1 jaar en 9 maanden (waarvan eerste halfjaar aankloten), sinds 1.5 jaar serieus bezig door 4x per week te gaan en ook op dieet te letten.
Train nu ongeveer 1 jaar en 9 maanden (waarvan eerste halfjaar aankloten), sinds 1.5 jaar serieus bezig door 4x per week te gaan en ook op dieet te letten.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op de linkerfoto ging ik ongeveer 4 maanden naar de sportschool, wat dus nog niet zo serieus was en woog ik ~80kg. Heb de 90kg aangetikt van de winter en ben nu bezig met cutten. Rechterfoto is gister gemaakt en het resultaat na 1 jaar en 9 maanden trainen.
Ben 1.90cm bij 88kg. Bf%: ~12%
Heb het idee dat ik met een 100% in orde dieet nog veel verder had kunnen zijn maar alsnog ben ik redelijk tevreden, wil alleen nog wel ff verder cutten.190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Niet slecht! Je hebt flink goeie bouw van jezelf (als in: geen auschwitz ecto of dikke endo) maar je kunt met je huidige fysiek prima zien dat je wat tijd in de gym hebt doorgebracht 
Confidence through competence
quote:
Lurk al een tijdje mee, af en toe wat gepost.
Train nu ongeveer 1 jaar en 9 maanden (waarvan eerste halfjaar aankloten), sinds 1.5 jaar serieus bezig door 4x per week te gaan en ook op dieet te letten.Lol , ik train ongeveer even lang. Ben zelf 2 cm groter en 2 a 3 kg zwaarder en iets hoger vp. Wel leuk om te vergelijken.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op de linkerfoto ging ik ongeveer 4 maanden naar de sportschool, wat dus nog niet zo serieus was en woog ik ~80kg. Heb de 90kg aangetikt van de winter en ben nu bezig met cutten. Rechterfoto is gister gemaakt en het resultaat na 1 jaar en 9 maanden trainen.
Ben 1.90cm bij 88kg. Bf%: ~12%
Heb het idee dat ik met een 100% in orde dieet nog veel verder had kunnen zijn maar alsnog ben ik redelijk tevreden, wil alleen nog wel ff verder cutten.
quote:
Lurk al een tijdje mee, af en toe wat gepost.
Train nu ongeveer 1 jaar en 9 maanden (waarvan eerste halfjaar aankloten), sinds 1.5 jaar serieus bezig door 4x per week te gaan en ook op dieet te letten.Nette progressie, leuk dat je er een before foto naast zet. Wat zijn je stats nu?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op de linkerfoto ging ik ongeveer 4 maanden naar de sportschool, wat dus nog niet zo serieus was en woog ik ~80kg. Heb de 90kg aangetikt van de winter en ben nu bezig met cutten. Rechterfoto is gister gemaakt en het resultaat na 1 jaar en 9 maanden trainen.
Ben 1.90cm bij 88kg. Bf%: ~12%
Heb het idee dat ik met een 100% in orde dieet nog veel verder had kunnen zijn maar alsnog ben ik redelijk tevreden, wil alleen nog wel ff verder cutten.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Auschwitz ecto hindabuilding hierquote:
Niet slecht! Je hebt flink goeie bouw van jezelf (als in: geen auschwitz ecto of dikke endo) maar je kunt met je huidige fysiek prima zien dat je wat tijd in de gym hebt doorgebracht
Merk wel dat bij sumo m'n traps veel meer aangesproken worden. Daarom vroeg ik me af of er echt grote verschillen tussen de gewone en sumo DL zittenquote:
[..]
DL gewoon man. Romanian, Bulgarian, Sumo, Mixed Grip, whatevsss. Gewoon waarvan jij zegt: "Nou, die is lekkuh!"
.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
quote:
Lurk al een tijdje mee, af en toe wat gepost.
Train nu ongeveer 1 jaar en 9 maanden (waarvan eerste halfjaar aankloten), sinds 1.5 jaar serieus bezig door 4x per week te gaan en ook op dieet te letten.Ziet er goed uit, jaloers op je schouders.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op de linkerfoto ging ik ongeveer 4 maanden naar de sportschool, wat dus nog niet zo serieus was en woog ik ~80kg. Heb de 90kg aangetikt van de winter en ben nu bezig met cutten. Rechterfoto is gister gemaakt en het resultaat na 1 jaar en 9 maanden trainen.
Ben 1.90cm bij 88kg. Bf%: ~12%
Heb het idee dat ik met een 100% in orde dieet nog veel verder had kunnen zijn maar alsnog ben ik redelijk tevreden, wil alleen nog wel ff verder cutten.
Hoe heb je je bf gemeten? Borst en armen (buik verschilt heel erg per persoon) lijken mij wel hoger dan 12%. Kan ook aan mij liggen"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Misschien heb je hier wat aan:quote:Op maandag 3 juni 2013 20:37 schreef Pastapipos het volgende:
[..]
Merk wel dat bij sumo m'n traps veel meer aangesproken worden. Daarom vroeg ik me af of er echt grote verschillen tussen de gewone en sumo DL zitten
Honda, baggerspeler. Liever Dhalsim!quote:
Dat over die heupen/rug heb ik niet echt nagedacht.quote:
Goed video, thanks
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
quote:
Come at me.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Nou, na een gesprek met m'n fysio gingen er wat kwartjes vallen en heb ik besloten om m'n oude splitschema erbij te pakken, die aan te passen en daar heb ik vandaag een begin mee gemaakt. Conclusie: ik ga op maandag in de ochtend trainen, want net zoals alle beach en curlbois doe ik op maandag: borst en schouders. Het kan niet anders in mijn huidige weekindeling.
Overigens, voor de mensen die hier in de ochtend trainen, hoe vallen jullie in slaap, ik heb zelf gemerkt dat ik in de middag over een soort van punt kom waardoor ik 's avonds minder makkelijk in slaap val. Als ik in de avonduren train val ik daarna als een baby in slaap. Hoe doen jullie dat?!
Overigens, voor de mensen die hier in de ochtend trainen, hoe vallen jullie in slaap, ik heb zelf gemerkt dat ik in de middag over een soort van punt kom waardoor ik 's avonds minder makkelijk in slaap val. Als ik in de avonduren train val ik daarna als een baby in slaap. Hoe doen jullie dat?!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik heb dat ook, train meestal in de middag en val daarna in slaap tot ik wakker wordt gemaakt voor het eten. S'avonds slaap ik niet snel maar wel aan een stuk door als ik slaap.quote:
Nou, na een gesprek met m'n fysio gingen er wat kwartjes vallen en heb ik besloten om m'n oude splitschema erbij te pakken, die aan te passen en daar heb ik vandaag een begin mee gemaakt. Conclusie: ik ga op maandag in de ochtend trainen, want net zoals alle beach en curlbois doe ik op maandag: borst en schouders. Het kan niet anders in mijn huidige weekindeling.
Overigens, voor de mensen die hier in de ochtend trainen, hoe vallen jullie in slaap, ik heb zelf gemerkt dat ik in de middag over een soort van punt kom waardoor ik 's avonds minder makkelijk in slaap val. Als ik in de avonduren train val ik daarna als een baby in slaap. Hoe doen jullie dat?!
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Thanks! Squat: laatste set 110kg, Deadlift: laatste set 165kg BP: laatste set 85kgquote:
[..]
Nette progressie, leuk dat je er een before foto naast zet. Wat zijn je stats nu?
Ehm ja ik heb me bf niet eens gemeten, maar ik heb door verschillende personen mij laten vertellen dat dit rond de 12% zou moeten zijn, zou ook wat hoger kunnen zijn natuurlijk.quote:
[..]
Ziet er goed uit, jaloers op je schouders.
Hoe heb je je bf gemeten? Borst en armen (buik verschilt heel erg per persoon) lijken mij wel hoger dan 12%. Kan ook aan mij liggen
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Oke ik ga ook maar eens meeposten, na een tijdje meegelezen te hebben.
Ben nu zon 8 maanden bezig, waarvan 5 /6 maanden serieus, waarbij ik ook op voeding let.
Ben eind september begonnen als vrij mager ventje van 64 kg en 1.83, at veel en veels te weinig, maar had dat zelf totaal niet door. Ben bijv van 2 naar 6 boterhammen als lunch gegaan. Toen ik me gisteren woog gaf de weegschaal gelukkig een iets mooiere 79.7 kg aan.
Heb dus geen bulkbuikje ofzo, effe voor de record
Binnenkort zal ik wat pics proberen te posten, dit zegt allemaal natuurlijk niet zo heel veel.
Btw: Dit is mijn eerste FOK post, dus hou daar effe rekening mee alsjeblieft
Ben nu zon 8 maanden bezig, waarvan 5 /6 maanden serieus, waarbij ik ook op voeding let.
Ben eind september begonnen als vrij mager ventje van 64 kg en 1.83, at veel en veels te weinig, maar had dat zelf totaal niet door. Ben bijv van 2 naar 6 boterhammen als lunch gegaan. Toen ik me gisteren woog gaf de weegschaal gelukkig een iets mooiere 79.7 kg aan.
Heb dus geen bulkbuikje ofzo, effe voor de record
Binnenkort zal ik wat pics proberen te posten, dit zegt allemaal natuurlijk niet zo heel veel.
Btw: Dit is mijn eerste FOK post, dus hou daar effe rekening mee alsjeblieft
quote:
Lurk al een tijdje mee, af en toe wat gepost.
Train nu ongeveer 1 jaar en 9 maanden (waarvan eerste halfjaar aankloten), sinds 1.5 jaar serieus bezig door 4x per week te gaan en ook op dieet te letten.Goed bezig kerel, ziet er goed uit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op de linkerfoto ging ik ongeveer 4 maanden naar de sportschool, wat dus nog niet zo serieus was en woog ik ~80kg. Heb de 90kg aangetikt van de winter en ben nu bezig met cutten. Rechterfoto is gister gemaakt en het resultaat na 1 jaar en 9 maanden trainen.
Ben 1.90cm bij 88kg. Bf%: ~12%
Heb het idee dat ik met een 100% in orde dieet nog veel verder had kunnen zijn maar alsnog ben ik redelijk tevreden, wil alleen nog wel ff verder cutten.Abs komen ook al mooi door.
Welkom man, post en vraag wat je wil!quote:Op maandag 3 juni 2013 22:30 schreef DKaprillia het volgende:
Oke ik ga ook maar eens meeposten, na een tijdje meegelezen te hebben.
Ben nu zon 8 maanden bezig, waarvan 5 /6 maanden serieus, waarbij ik ook op voeding let.
Ben eind september begonnen als vrij mager ventje van 64 kg en 1.83, at veel en veels te weinig, maar had dat zelf totaal niet door. Ben bijv van 2 naar 6 boterhammen als lunch gegaan. Toen ik me gisteren woog gaf de weegschaal gelukkig een iets mooiere 79.7 kg aan.
Heb dus geen bulkbuikje ofzo, effe voor de record
Binnenkort zal ik wat pics proberen te posten, dit zegt allemaal natuurlijk niet zo heel veel.
Btw: Dit is mijn eerste FOK post, dus hou daar effe rekening mee alsjeblieft
Welke kwark hebben jullie? Welke whey is het beste?quote:
[..]
Goed bezig kerel, ziet er goed uit.
[..]
Welkom man, post en vraag wat je wil!
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Bedankt man!quote:
[..]
Goed bezig kerel, ziet er goed uit.
[..]
Welkom man, post en vraag wat je wil!
Moet ook zeggen dat deze reeks me aardig geholpen heeft qua trainen, voeding etc, worden nuttige dingen gepost.
quote:
Lurk al een tijdje mee, af en toe wat gepost.
Train nu ongeveer 1 jaar en 9 maanden (waarvan eerste halfjaar aankloten), sinds 1.5 jaar serieus bezig door 4x per week te gaan en ook op dieet te letten.Facking lekker lichaamSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op de linkerfoto ging ik ongeveer 4 maanden naar de sportschool, wat dus nog niet zo serieus was en woog ik ~80kg. Heb de 90kg aangetikt van de winter en ben nu bezig met cutten. Rechterfoto is gister gemaakt en het resultaat na 1 jaar en 9 maanden trainen.
Ben 1.90cm bij 88kg. Bf%: ~12%
Heb het idee dat ik met een 100% in orde dieet nog veel verder had kunnen zijn maar alsnog ben ik redelijk tevreden, wil alleen nog wel ff verder cutten.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |