abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  maandag 3 juni 2013 @ 11:07:41 #51
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_127351636
quote:
0s.gif Op maandag 3 juni 2013 11:05 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ja natuurlijk kauw je :') :P Maar misschien niet genoeg.
hmm misschien heb je wel gelijk. }:|

zal daar ook eens op gaan letten
  maandag 3 juni 2013 @ 11:09:01 #52
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_127351672
quote:
14s.gif Op maandag 3 juni 2013 11:07 schreef Snakey het volgende:

[..]

Pcies, ik kan ook niks met zekerheid zeggen. Ik kan alleen zeggen dat het er op lijkt. Dat hap slik maakt voor je maag niet zo heel veel uit. Of in ieder geval is dat geen oorzaak van brandend maagzuur. Als het zo omhoog komt is er iets mis met je maagklep, die sluit dat niet meer goed waardoor maagsappen naar je slokdarm lopen. Daar kan je slokdarm niet tegen, die verbrand letterlijk door die zuren. (Ik heb de foto's nog ergens als je het wil zien. :P )

Anyway, gewoon effe naar de huisarts.
m'n tante heeft dat ook gehad. Jaren lang maagzuur in d'r slokdarm, en daar is zelfs iets weggehaald waarvan ze bijna dachten dat het kanker was. Nu heeft ze ook medicijnen idd.
Die had het wel heel erg hoor, die kon niet eens liggen.
  maandag 3 juni 2013 @ 11:15:29 #53
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_127351852
quote:
0s.gif Op maandag 3 juni 2013 11:09 schreef RaymondK het volgende:

[..]

m'n tante heeft dat ook gehad. Jaren lang maagzuur in d'r slokdarm, en daar is zelfs iets weggehaald waarvan ze bijna dachten dat het kanker was. Nu heeft ze ook medicijnen idd.
Die had het wel heel erg hoor, die kon niet eens liggen.
Het is afhankelijk van wat je eet. Ik heb in het verleden ook gehad dat ik niet kon liggen. Alleen op mijn rug dan, maar zodra ik in m'n slaap op m'n zij ging liggen kon ik naar de plee rennen om m'n maaginhoud te dumpen. Dan werd ik wakker met de zooi in m'n keel, en soms al in m'n mond. Echt vreselijk.

Ik ben trouwens, om meerdere redenen maar ook hier om, meer paleo-achtig gaan eten. Dus weinig of geen graan producten meer. Daar is het stukken minder door geworden. Ik ben in ieder geval van 2 pillen naar 1 pil per dag gegaan.

Ik eet trouwens wel weer pasta af en toe (thank god. I love pasta :9~ ) maar ik ben overgegaan op spelt pasta. Daar heb ik geen last van.
  maandag 3 juni 2013 @ 11:16:44 #54
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_127351893
quote:
0s.gif Op maandag 3 juni 2013 11:15 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het is afhankelijk van wat je eet. Ik heb in het verleden ook gehad dat ik niet kon liggen. Alleen op mijn rug dan, maar zodra ik in m'n slaap op m'n zij ging liggen kon ik naar de plee rennen om m'n maaginhoud te dumpen. Dan werd ik wakker met de zooi in m'n keel, en soms al in m'n mond. Echt vreselijk.

Ik ben trouwens, om meerdere redenen maar ook hier om, meer paleo-achtig gaan eten. Dus weinig of geen graan producten meer. Daar is het stukken minder door geworden. Ik ben in ieder geval van 2 pillen naar 1 pil per dag gegaan.

Ik eet trouwens wel weer pasta af en toe (thank god. I love pasta :9~ ) maar ik ben overgegaan op spelt pasta. Daar heb ik geen last van.
zal eens wat gaan lezen over die gluten allergie. 'k weet niet of dat behalve in graanproducten nog ergens anders in zit, anders is alleen m'n brinta nog te schrappen. 'k eet nooit pasta's
  maandag 3 juni 2013 @ 11:19:48 #55
370568 ManageTheAnger
It is, as it is.
pi_127351975
quote:
0s.gif Op maandag 3 juni 2013 11:16 schreef RaymondK het volgende:

[..]

zal eens wat gaan lezen over die gluten allergie. 'k weet niet of dat behalve in graanproducten nog ergens anders in zit, anders is alleen m'n brinta nog te schrappen
Zuivel heb ik het wel eens van (yoghurt bijv)

Met scherp en/of pittig eten ook...

Sausen e.d.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
  maandag 3 juni 2013 @ 11:21:10 #56
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_127352024
quote:
0s.gif Op maandag 3 juni 2013 11:19 schreef ManageTheAnger het volgende:

[..]

Zuivel heb ik het wel eens van (yoghurt bijv)

Met scherp en/of pittig eten ook...

Sausen e.d.
Yep, daar reageert je maagzuur ook behoorlijk op. Vooral de zure melkproducten zoals yogurt, en spijzig eten.
  maandag 3 juni 2013 @ 11:35:02 #57
370568 ManageTheAnger
It is, as it is.
pi_127352404
quote:
0s.gif Op maandag 3 juni 2013 11:21 schreef Snakey het volgende:

[..]

Yep, daar reageert je maagzuur ook behoorlijk op. Vooral de zure melkproducten zoals yogurt, en spijzig eten.
Stress is ook een grote factor (ik heb al jaren maag en darmklachten :') )

Ik moet zeggen, (gaan we weer) sinds ik minder zuivel zoals yoghurt eet, en de E nummers E621 E951 E202? ontwijk... heb ik vele malen minder last en gebruik ik nu vele malen minder rennies of omeprazol.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
  maandag 3 juni 2013 @ 11:58:09 #58
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_127353233
Raymond als je aan de Rennies gaat ben je niet meer nattie
Confidence through competence
  maandag 3 juni 2013 @ 12:00:15 #59
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_127353306
quote:
8s.gif Op maandag 3 juni 2013 11:58 schreef Stereotomy het volgende:
Raymond als je aan de Rennies gaat ben je niet meer nattie
Ow noes. Ik ben al jaren aan de omeprazol, ook niet meer nattie dus. ;(
  maandag 3 juni 2013 @ 12:02:19 #60
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
  maandag 3 juni 2013 @ 12:02:40 #61
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_127353422
Ik heb even geen onderbouwing bij de hand. Maar ik las dat waarschijnlijk 60 - 70% gluten intolerant is. Als je daarbij optelt dat er een enorm aantal mensen is die aan de omeprazol is zou daar best een verband in kunnen zitten.

Omeprazol is zelfs uit de ziektekostenverzekeringen gehaald om hun winst nog wat verder te pushen. :')
  maandag 3 juni 2013 @ 12:04:50 #62
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_127353503
hm, afaik is 1% gluten intolerant en ca. 10% gluten sensitief. Maar dat laatste is lastig te definieren; ik denk als je verhoogde ontstekingswaardes gaat meten dat je dan misschien > 50% komt idd.
Confidence through competence
pi_127355815
Zo een foam roller maken, ben benieuwd of het echt helpt :')
"Fear is only as deep as the mind allows."
pi_127356045
quote:
14s.gif Op maandag 3 juni 2013 13:07 schreef Push. het volgende:
Zo een foam roller maken, ben benieuwd of het echt helpt :')
Wat ga je er precies mee doen? Wij hebben er twee op de sportschool en heb begrepen dat je er je houding mee kunt verbeteren, alleen wil dat bij mij nog niet echt lukken.

Al moet ik ook toegeven dat ik me er meer in moet verdiepen.
pi_127356903
quote:
1s.gif Op maandag 3 juni 2013 13:13 schreef Shefkee het volgende:

[..]

Wat ga je er precies mee doen? Wij hebben er twee op de sportschool en heb begrepen dat je er je houding mee kunt verbeteren, alleen wil dat bij mij nog niet echt lukken.

Al moet ik ook toegeven dat ik me er meer in moet verdiepen.
Voornamelijk hamstrings en rug mee rollen tegen spierpijn. Ook thoracic exstentions doen om mobiliteit te verbeteren.
"Fear is only as deep as the mind allows."
  maandag 3 juni 2013 @ 13:35:26 #66
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_127356921
quote:
1s.gif Op maandag 3 juni 2013 13:13 schreef Shefkee het volgende:

[..]

Wat ga je er precies mee doen? Wij hebben er twee op de sportschool en heb begrepen dat je er je houding mee kunt verbeteren, alleen wil dat bij mij nog niet echt lukken.

Al moet ik ook toegeven dat ik me er meer in moet verdiepen.
De bedoeling van foamrollers is een diepwendige massage voor spieren die verkort zijn en hoog in tonus. Alleen moet je wel weten welke spieren je moet aanpakken en hoe dat moet.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  maandag 3 juni 2013 @ 13:52:03 #67
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_127357617
quote:
Dag 1:
Squat 4 * 8
Benchpress 4 * 8
Pullup 4 * 8
Shoulder/Military Press 4 * 8
Barbell Curls 4 * 8

Dag 3:
Deadlift 5 * 5
Bent over Row 5 * 5
Incl. dumbbell press 5 * 5
Lateral Raises 5 * 5
Triceps extension 5 * 5
Hammer curls 5 * 5

Dag 5:
Lunges 3 * 12
Dips 3 * 12
Chin ups 3 * 12
Pushpress 3 * 12
Calf raises 3 * 12
Kwam dit schema tegen. Curls hoeven van mij dan weer niet perse, maar het ziet er redelijk compleet uit. Commentaar?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  maandag 3 juni 2013 @ 14:02:52 #68
301145 MeneerBob
Meneer voor jou.
pi_127358117
quote:
0s.gif Op maandag 3 juni 2013 13:52 schreef stinkie het volgende:

[..]

Kwam dit schema tegen. Curls hoeven van mij dan weer niet perse, maar het ziet er redelijk compleet uit. Commentaar?
Ik postte zo'n soortgelijk schema ook een weekje terug, voor mij heeft het goed gewerkt. Je kan er je eigen oefeningen ook in kwijt, maar dit is wel een redelijke basis om alle groepen evenredig te pakken.
pi_127358217
quote:
0s.gif Op maandag 3 juni 2013 13:52 schreef stinkie het volgende:

[..]

Kwam dit schema tegen. Curls hoeven van mij dan weer niet perse, maar het ziet er redelijk compleet uit. Commentaar?
Ziet er goed uit, ik zit er ook over na te denken een soortgelijk schema te gaan volgen, ik train nu met een 2 day split schema 4dagen per week en ik merk dat ik de laatste tijd veel last heb van blessures en pijntjes, misschien is het beter om dat een soortgelijk schema te hanteren met een beter verdeeld programma en meer rust momenten.
  maandag 3 juni 2013 @ 14:08:18 #70
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_127358355
quote:
0s.gif Op maandag 3 juni 2013 14:05 schreef Questular het volgende:

[..]

Ziet er goed uit, ik zit er ook over na te denken een soortgelijk schema te gaan volgen, ik train nu met een 2 day split schema 4dagen per week en ik merk dat ik de laatste tijd veel last heb van blessures en pijntjes, misschien is het beter om dat een soortgelijk schema te hanteren met een beter verdeeld programma en meer rust momenten.
De afgelopen periode een 3 daagse split gebruik. Voordeel is dat ik in relatief korte tijd klaar ben en dus nog tijd overhoud voor wat HIIT of cardio. Probleem is dat ik een schema nodig heb voor de weken waarin ik niet 3 keer kan. Dit lijkt me wel aardig als 'backup'.

Buitendat vind ik fullbody prettiger dan split, dus mss dat het het vaste schema word voor komende periode.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_127359458
quote:
0s.gif Op maandag 3 juni 2013 13:52 schreef stinkie het volgende:

[..]

Kwam dit schema tegen. Curls hoeven van mij dan weer niet perse, maar het ziet er redelijk compleet uit. Commentaar?
SQ BP en MP op 1 dag? Denk dat ik dan te weinig fut over zou hebben voor de MP.
  maandag 3 juni 2013 @ 14:46:54 #72
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_127359889
quote:
0s.gif Op maandag 3 juni 2013 14:36 schreef DannyDeko het volgende:

[..]

SQ BP en MP op 1 dag? Denk dat ik dan te weinig fut over zou hebben voor de MP.
Dat is zeker een nadeel van dit soort fullbody (splits), BP en MP op één dag.

Als ik dat zo doe, doe ik BP/MP als eerste oefening en MP/BP als laatste tijdens de training. Dan is het nog te doen, maar ik zet nooit PR's neer achterin m'n training.

Dit is ook de hoofdreden waarom ik (ja, nog steeds :P ) over wil naar een split.
Confidence through competence
pi_127359975
quote:
0s.gif Op maandag 3 juni 2013 14:46 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Dat is zeker een nadeel van dit soort fullbody (splits), BP en MP op één dag.

Als ik dat zo doe, doe ik BP/MP als eerste oefening en MP/BP als laatste tijdens de training. Dan is het nog te doen, maar ik zet nooit PR's neer achterin m'n training.

Dit is ook de hoofdreden waarom ik (ja, nog steeds :P ) over wil naar een split.
PR's zijn niet persee nodig om te groeien. Als je schouders wel achter blijven train ze dan om de training als eerste.
  maandag 3 juni 2013 @ 14:49:52 #74
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_127360006
quote:
0s.gif Op maandag 3 juni 2013 14:48 schreef Mithras82 het volgende:

[..]

PR's zijn niet persee nodig om te groeien. Als je schouders wel achter blijven train ze dan om de training als eerste.
Ik wissel BP en MP natuurlijk om, om balans te houden. Dat staat er ook.

Ik gaf het voorbeeld met PR's maar even om de restrictie van deze trainingsmethode aan te geven.
Confidence through competence
  maandag 3 juni 2013 @ 15:17:18 #75
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_127360998
Ik train sinds kort 4 day split en ik merk dat ik juist dikke gains maak hierop.
Deathlift or Die.
  maandag 3 juni 2013 @ 15:25:03 #76
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_127361268
quote:
0s.gif Op maandag 3 juni 2013 15:17 schreef Ethanolic het volgende:
Ik train sinds kort 4 day split en ik merk dat ik juist dikke gains maak hierop.
Hoe kun je gains meten als je pas 'sinds kort' een nieuw schema hebt?
Confidence through competence
pi_127361306
quote:
11s.gif Op maandag 3 juni 2013 15:25 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Hoe kun je gains meten als je pas 'sinds kort' een nieuw schema hebt?
Je bent gew jaloers.
  maandag 3 juni 2013 @ 15:31:01 #78
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_127361506
quote:
11s.gif Op maandag 3 juni 2013 15:25 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Hoe kun je gains meten als je pas 'sinds kort' een nieuw schema hebt?
Twee maandjes ;-)
quote:
16s.gif Op maandag 3 juni 2013 15:26 schreef Weissman het volgende:

[..]

Je bent gew jaloers.
WELKOM TERUG maar je bent nogsteeds oranje. :')
Deathlift or Die.
pi_127364362
Pr's zijn niet nodig voor progressie maar voor mij erg motiverend en geeft een goed gevoel om ze te verbreken.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
  maandag 3 juni 2013 @ 18:17:39 #80
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_127368450
Ik deed ook altijd een split, doe sinds een maand of twee full-body en dat gaat prima. Heb het idee dat mijn lichaam nu veel beter in verhouding is. Daarnaast probeer ik om me minder te focussen (lees: ergeren) op/aan mijn armen. Geen armen isoleren, gewoon accepteren dat ze -met name de biceps- wat minder hard groeien dan mijn core.

Nadeel is alleen dat ik niet twee dagen achter elkaar kan trainen, i.v.m. spierpijn en herstel..
  maandag 3 juni 2013 @ 18:37:49 #81
357556 jeurse04
Usericon is son of Zeus
pi_127369246
Lurk al een tijdje mee, af en toe wat gepost.

Train nu ongeveer 1 jaar en 9 maanden (waarvan eerste halfjaar aankloten), sinds 1.5 jaar serieus bezig door 4x per week te gaan en ook op dieet te letten.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Op de linkerfoto ging ik ongeveer 4 maanden naar de sportschool, wat dus nog niet zo serieus was en woog ik ~80kg. Heb de 90kg aangetikt van de winter en ben nu bezig met cutten. Rechterfoto is gister gemaakt en het resultaat na 1 jaar en 9 maanden trainen.

Ben 1.90cm bij 88kg. Bf%: ~12%

Heb het idee dat ik met een 100% in orde dieet nog veel verder had kunnen zijn maar alsnog ben ik redelijk tevreden, wil alleen nog wel ff verder cutten.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
  maandag 3 juni 2013 @ 18:38:55 #82
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_127369309
Niet slecht! Je hebt flink goeie bouw van jezelf (als in: geen auschwitz ecto of dikke endo) maar je kunt met je huidige fysiek prima zien dat je wat tijd in de gym hebt doorgebracht :)
Confidence through competence
  maandag 3 juni 2013 @ 18:47:55 #83
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_127369649
Inderdaad goede aanleg, en wat een traps. Goed bezig!
  maandag 3 juni 2013 @ 19:41:01 #84
391621 Hiatus
ho's favorite most hated.
pi_127371741
quote:
0s.gif Op maandag 3 juni 2013 18:37 schreef jeurse04 het volgende:
Lurk al een tijdje mee, af en toe wat gepost.

Train nu ongeveer 1 jaar en 9 maanden (waarvan eerste halfjaar aankloten), sinds 1.5 jaar serieus bezig door 4x per week te gaan en ook op dieet te letten.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Op de linkerfoto ging ik ongeveer 4 maanden naar de sportschool, wat dus nog niet zo serieus was en woog ik ~80kg. Heb de 90kg aangetikt van de winter en ben nu bezig met cutten. Rechterfoto is gister gemaakt en het resultaat na 1 jaar en 9 maanden trainen.

Ben 1.90cm bij 88kg. Bf%: ~12%

Heb het idee dat ik met een 100% in orde dieet nog veel verder had kunnen zijn maar alsnog ben ik redelijk tevreden, wil alleen nog wel ff verder cutten.
Lol , ik train ongeveer even lang. Ben zelf 2 cm groter en 2 a 3 kg zwaarder en iets hoger vp. Wel leuk om te vergelijken.
pi_127371888
quote:
0s.gif Op maandag 3 juni 2013 18:37 schreef jeurse04 het volgende:
Lurk al een tijdje mee, af en toe wat gepost.

Train nu ongeveer 1 jaar en 9 maanden (waarvan eerste halfjaar aankloten), sinds 1.5 jaar serieus bezig door 4x per week te gaan en ook op dieet te letten.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Op de linkerfoto ging ik ongeveer 4 maanden naar de sportschool, wat dus nog niet zo serieus was en woog ik ~80kg. Heb de 90kg aangetikt van de winter en ben nu bezig met cutten. Rechterfoto is gister gemaakt en het resultaat na 1 jaar en 9 maanden trainen.

Ben 1.90cm bij 88kg. Bf%: ~12%

Heb het idee dat ik met een 100% in orde dieet nog veel verder had kunnen zijn maar alsnog ben ik redelijk tevreden, wil alleen nog wel ff verder cutten.
Nette progressie, leuk dat je er een before foto naast zet. Wat zijn je stats nu?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
pi_127373832
quote:
0s.gif Op maandag 3 juni 2013 18:38 schreef Stereotomy het volgende:
Niet slecht! Je hebt flink goeie bouw van jezelf (als in: geen auschwitz ecto of dikke endo) maar je kunt met je huidige fysiek prima zien dat je wat tijd in de gym hebt doorgebracht :)
Auschwitz ecto hindabuilding hier
pi_127374542
quote:
1s.gif Op maandag 3 juni 2013 08:17 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

DL gewoon man. Romanian, Bulgarian, Sumo, Mixed Grip, whatevsss. Gewoon waarvan jij zegt: "Nou, die is lekkuh!"
Merk wel dat bij sumo m'n traps veel meer aangesproken worden. Daarom vroeg ik me af of er echt grote verschillen tussen de gewone en sumo DL zitten :).
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
pi_127374659
quote:
0s.gif Op maandag 3 juni 2013 18:37 schreef jeurse04 het volgende:
Lurk al een tijdje mee, af en toe wat gepost.

Train nu ongeveer 1 jaar en 9 maanden (waarvan eerste halfjaar aankloten), sinds 1.5 jaar serieus bezig door 4x per week te gaan en ook op dieet te letten.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Op de linkerfoto ging ik ongeveer 4 maanden naar de sportschool, wat dus nog niet zo serieus was en woog ik ~80kg. Heb de 90kg aangetikt van de winter en ben nu bezig met cutten. Rechterfoto is gister gemaakt en het resultaat na 1 jaar en 9 maanden trainen.

Ben 1.90cm bij 88kg. Bf%: ~12%

Heb het idee dat ik met een 100% in orde dieet nog veel verder had kunnen zijn maar alsnog ben ik redelijk tevreden, wil alleen nog wel ff verder cutten.
Ziet er goed uit, jaloers op je schouders.
Hoe heb je je bf gemeten? Borst en armen (buik verschilt heel erg per persoon) lijken mij wel hoger dan 12%. Kan ook aan mij liggen :)
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
  maandag 3 juni 2013 @ 21:07:09 #89
366465 Virtud
y paciencia
pi_127376354
quote:
2s.gif Op maandag 3 juni 2013 20:37 schreef Pastapipos het volgende:

[..]

Merk wel dat bij sumo m'n traps veel meer aangesproken worden. Daarom vroeg ik me af of er echt grote verschillen tussen de gewone en sumo DL zitten :).
Misschien heb je hier wat aan:
  maandag 3 juni 2013 @ 21:17:59 #90
288467 H1N1
Tiger Stripes
pi_127377050
quote:
0s.gif Op maandag 3 juni 2013 21:07 schreef Virtud het volgende:

[..]

Misschien heb je hier wat aan:
Honda, baggerspeler. Liever Dhalsim!
pi_127377614
quote:
0s.gif Op maandag 3 juni 2013 21:07 schreef Virtud het volgende:

[..]

Misschien heb je hier wat aan:
Dat over die heupen/rug heb ik niet echt nagedacht.
Goed video, thanks ^O^
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
pi_127378113
quote:
1s.gif Op maandag 3 juni 2013 21:17 schreef H1N1 het volgende:

[..]

Honda, baggerspeler. Liever Dhalsim!

Come at me.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
  maandag 3 juni 2013 @ 21:42:57 #93
187069 slacker_nl
Sicko pur sang
pi_127378958
Nou, na een gesprek met m'n fysio gingen er wat kwartjes vallen en heb ik besloten om m'n oude splitschema erbij te pakken, die aan te passen en daar heb ik vandaag een begin mee gemaakt. Conclusie: ik ga op maandag in de ochtend trainen, want net zoals alle beach en curlbois doe ik op maandag: borst en schouders. Het kan niet anders in mijn huidige weekindeling.

Overigens, voor de mensen die hier in de ochtend trainen, hoe vallen jullie in slaap, ik heb zelf gemerkt dat ik in de middag over een soort van punt kom waardoor ik 's avonds minder makkelijk in slaap val. Als ik in de avonduren train val ik daarna als een baby in slaap. Hoe doen jullie dat?!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
pi_127379528
quote:
0s.gif Op maandag 3 juni 2013 21:42 schreef slacker_nl het volgende:
Nou, na een gesprek met m'n fysio gingen er wat kwartjes vallen en heb ik besloten om m'n oude splitschema erbij te pakken, die aan te passen en daar heb ik vandaag een begin mee gemaakt. Conclusie: ik ga op maandag in de ochtend trainen, want net zoals alle beach en curlbois doe ik op maandag: borst en schouders. Het kan niet anders in mijn huidige weekindeling.

Overigens, voor de mensen die hier in de ochtend trainen, hoe vallen jullie in slaap, ik heb zelf gemerkt dat ik in de middag over een soort van punt kom waardoor ik 's avonds minder makkelijk in slaap val. Als ik in de avonduren train val ik daarna als een baby in slaap. Hoe doen jullie dat?!
Ik heb dat ook, train meestal in de middag en val daarna in slaap tot ik wakker wordt gemaakt voor het eten. S'avonds slaap ik niet snel maar wel aan een stuk door als ik slaap.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
  maandag 3 juni 2013 @ 21:55:35 #95
357556 jeurse04
Usericon is son of Zeus
pi_127379830
quote:
1s.gif Op maandag 3 juni 2013 19:43 schreef esv7 het volgende:

[..]

Nette progressie, leuk dat je er een before foto naast zet. Wat zijn je stats nu?
Thanks! Squat: laatste set 110kg, Deadlift: laatste set 165kg BP: laatste set 85kg
quote:
14s.gif Op maandag 3 juni 2013 20:38 schreef Pastapipos het volgende:

[..]

Ziet er goed uit, jaloers op je schouders.
Hoe heb je je bf gemeten? Borst en armen (buik verschilt heel erg per persoon) lijken mij wel hoger dan 12%. Kan ook aan mij liggen :)
Ehm ja ik heb me bf niet eens gemeten, maar ik heb door verschillende personen mij laten vertellen dat dit rond de 12% zou moeten zijn, zou ook wat hoger kunnen zijn natuurlijk.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
pi_127382120
Oke ik ga ook maar eens meeposten, na een tijdje meegelezen te hebben.
Ben nu zon 8 maanden bezig, waarvan 5 /6 maanden serieus, waarbij ik ook op voeding let.

Ben eind september begonnen als vrij mager ventje van 64 kg en 1.83, at veel en veels te weinig, maar had dat zelf totaal niet door. Ben bijv van 2 naar 6 boterhammen als lunch gegaan. Toen ik me gisteren woog gaf de weegschaal gelukkig een iets mooiere 79.7 kg aan.

Heb dus geen bulkbuikje ofzo, effe voor de record :P

Binnenkort zal ik wat pics proberen te posten, dit zegt allemaal natuurlijk niet zo heel veel.
Btw: Dit is mijn eerste FOK post, dus hou daar effe rekening mee alsjeblieft :)
pi_127383023
quote:
0s.gif Op maandag 3 juni 2013 18:37 schreef jeurse04 het volgende:
Lurk al een tijdje mee, af en toe wat gepost.

Train nu ongeveer 1 jaar en 9 maanden (waarvan eerste halfjaar aankloten), sinds 1.5 jaar serieus bezig door 4x per week te gaan en ook op dieet te letten.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Op de linkerfoto ging ik ongeveer 4 maanden naar de sportschool, wat dus nog niet zo serieus was en woog ik ~80kg. Heb de 90kg aangetikt van de winter en ben nu bezig met cutten. Rechterfoto is gister gemaakt en het resultaat na 1 jaar en 9 maanden trainen.

Ben 1.90cm bij 88kg. Bf%: ~12%

Heb het idee dat ik met een 100% in orde dieet nog veel verder had kunnen zijn maar alsnog ben ik redelijk tevreden, wil alleen nog wel ff verder cutten.
Goed bezig kerel, ziet er goed uit. _O_ Abs komen ook al mooi door. :D

quote:
7s.gif Op maandag 3 juni 2013 22:30 schreef DKaprillia het volgende:
Oke ik ga ook maar eens meeposten, na een tijdje meegelezen te hebben.
Ben nu zon 8 maanden bezig, waarvan 5 /6 maanden serieus, waarbij ik ook op voeding let.

Ben eind september begonnen als vrij mager ventje van 64 kg en 1.83, at veel en veels te weinig, maar had dat zelf totaal niet door. Ben bijv van 2 naar 6 boterhammen als lunch gegaan. Toen ik me gisteren woog gaf de weegschaal gelukkig een iets mooiere 79.7 kg aan.

Heb dus geen bulkbuikje ofzo, effe voor de record :P

Binnenkort zal ik wat pics proberen te posten, dit zegt allemaal natuurlijk niet zo heel veel.
Btw: Dit is mijn eerste FOK post, dus hou daar effe rekening mee alsjeblieft :)
Welkom man, post en vraag wat je wil! :)
  maandag 3 juni 2013 @ 22:55:59 #98
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_127383619
quote:
14s.gif Op maandag 3 juni 2013 22:46 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Goed bezig kerel, ziet er goed uit. _O_ Abs komen ook al mooi door. :D

[..]

Welkom man, post en vraag wat je wil! :)

Welke kwark hebben jullie? Welke whey is het beste?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_127383678
quote:
14s.gif Op maandag 3 juni 2013 22:46 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Goed bezig kerel, ziet er goed uit. _O_ Abs komen ook al mooi door. :D

[..]

Welkom man, post en vraag wat je wil! :)
Bedankt man!

Moet ook zeggen dat deze reeks me aardig geholpen heeft qua trainen, voeding etc, worden nuttige dingen gepost.
pi_127383735
quote:
0s.gif Op maandag 3 juni 2013 18:37 schreef jeurse04 het volgende:
Lurk al een tijdje mee, af en toe wat gepost.

Train nu ongeveer 1 jaar en 9 maanden (waarvan eerste halfjaar aankloten), sinds 1.5 jaar serieus bezig door 4x per week te gaan en ook op dieet te letten.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Op de linkerfoto ging ik ongeveer 4 maanden naar de sportschool, wat dus nog niet zo serieus was en woog ik ~80kg. Heb de 90kg aangetikt van de winter en ben nu bezig met cutten. Rechterfoto is gister gemaakt en het resultaat na 1 jaar en 9 maanden trainen.

Ben 1.90cm bij 88kg. Bf%: ~12%

Heb het idee dat ik met een 100% in orde dieet nog veel verder had kunnen zijn maar alsnog ben ik redelijk tevreden, wil alleen nog wel ff verder cutten.
Facking lekker lichaam
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')