abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_126769768
quote:
0s.gif Op zaterdag 18 mei 2013 13:52 schreef LetItBleed het volgende:
Sinds 6 weken sportschool en eiwitrijk dieet, en nu 6 kilo aangekomen. Gaat de goede kant op :D
Ik weet niet of je blij moet zijn met het aankomen van 5 kilo vet...
  maandag 20 mei 2013 @ 16:56:12 #152
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_126771308
Achja, zie je de ribbenkast weer wat minder goed :P
Confidence through competence
  maandag 20 mei 2013 @ 16:59:57 #153
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_126778927
quote:
0s.gif Op maandag 20 mei 2013 16:18 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Ik weet niet of je blij moet zijn met het aankomen van 5 kilo vet...
Ik ben geen grammetje vet aangekomen, dus gaat prima vgm
pi_126779139
quote:
0s.gif Op maandag 20 mei 2013 19:43 schreef LetItBleed het volgende:

[..]

Ik ben geen grammetje vet aangekomen, dus gaat prima vgm
Knap hoor. Ben je toch een uniek persoon. Ik zou 6 kilo per maand gaan aankomen als ik jou was. Dan gaat het nog ietsjes sneller. ^O^
pi_126779189
quote:
0s.gif Op maandag 20 mei 2013 19:48 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Knap hoor. Ben je toch een uniek persoon. Ik zou 6 kilo per maand gaan aankomen als ik jou was. Dan gaat het nog ietsjes sneller. ^O^
Ok, leuke kennismaking hier...
pi_126781631
1kg LEAN MASS per week

ZIEK vriend

vertel me je sgema mattie ik wil die
pi_126848775
Zeg niet dat niet kan mattie.. jesus liep hem ook te spacen over water.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
pi_126849123
He!

Ik heb een vraagje. Als ik 2x per week naar de gym kan gaan, wat zou dan het beste schema zijn? Een fullbody of een soort van split? Fb lijkt me toch?

Grt
  woensdag 22 mei 2013 @ 11:19:43 #160
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_126849149
quote:
0s.gif Op woensdag 22 mei 2013 11:19 schreef nickhguitar het volgende:
He!

Ik heb een vraagje. Als ik 2x per week naar de gym kan gaan, wat zou dan het beste schema zijn? Een fullbody of een soort van split? Fb lijkt me toch?

Grt
Full body.
pi_126849172
quote:
0s.gif Op woensdag 22 mei 2013 11:19 schreef Snakey het volgende:

[..]

Full body.
Dat dacht ik eigenlijk al. Bedankt :) Hoeveel oefeningen dan per spiergroep? Al met al is het ook niet goed om te lang te trainen toch?
  woensdag 22 mei 2013 @ 11:22:37 #162
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_126849244
quote:
0s.gif Op woensdag 22 mei 2013 11:20 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

Dat dacht ik eigenlijk al. Bedankt :) Hoeveel oefeningen dan per spiergroep? Al met al is het ook niet goed om te lang te trainen toch?
Je zou ook een UB LB split kunnen doen. Maar voor fitness zou ik het bij een FB houden. Hier staan een paar goede FB workouts.

http://www.muscleandstren(...)r-serious-gains.html
pi_126849346
quote:
0s.gif Op woensdag 22 mei 2013 11:22 schreef Snakey het volgende:

[..]

Je zou ook een UB LB split kunnen doen. Maar voor fitness zou ik het bij een FB houden. Hier staan een paar goede FB workouts.

http://www.muscleandstren(...)r-serious-gains.html
Wat ik daar een nadeel van vind is dat ik dan alle spiergroepen maar 1x per week pak. Met een fullbody kan ik ze toch 2x pakken, desnoods 2x met verschillende oefeningen ;)
  woensdag 22 mei 2013 @ 11:27:07 #164
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_126849385
quote:
0s.gif Op woensdag 22 mei 2013 11:25 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

Wat ik daar een nadeel van vind is dat ik dan alle spiergroepen maar 1x per week pak. Met een fullbody kan ik ze toch 2x pakken, desnoods 2x met verschillende oefeningen ;)
Daarom.
pi_126849411
quote:
14s.gif Op woensdag 22 mei 2013 11:27 schreef Snakey het volgende:

[..]

Daarom.
Puur met het oog op hypertrofie training, is dan 3x8 het beste of bijv. een 5x5. Kortom: Weinig herhalingen veel gewicht of iets meer herhalingen minder gewicht?
  woensdag 22 mei 2013 @ 11:30:59 #166
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_126849517
quote:
0s.gif Op woensdag 22 mei 2013 11:28 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

Puur met het oog op hypertrofie training, is dan 3x8 het beste of bijv. een 5x5. Kortom: Weinig herhalingen veel gewicht of iets meer herhalingen minder gewicht?
5 x 5 is voor krachttraining. Dat zal je dus vooral in een powerlift schema tegenkomen. Hypertophy is 4 x 8, 3 x 12, maar niet meer dan 12. (Is mijn mening, anderen zullen zeggen 15).

Als je voor hypertrophy traint is het het beste om op 4 x 8 op 70% van je 1RM te trainen.
  woensdag 22 mei 2013 @ 12:30:35 #167
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_126851672
quote:
0s.gif Op woensdag 22 mei 2013 11:30 schreef Snakey het volgende:

[..]

5 x 5 is voor krachttraining. Dat zal je dus vooral in een powerlift schema tegenkomen. Hypertophy is 4 x 8, 3 x 12, maar niet meer dan 12. (Is mijn mening, anderen zullen zeggen 15).
Wat is het idee daarachter? Ik zou zeggen groter=sterker, dus krachttraining en hypertrophytraining gaan voor hetzelfde doel.
  woensdag 22 mei 2013 @ 12:33:26 #168
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_126851782
quote:
0s.gif Op woensdag 22 mei 2013 12:30 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Wat is het idee daarachter? Ik zou zeggen groter=sterker, dus krachttraining en hypertrophytraining gaan voor hetzelfde doel.
Kracht is niet gelijk aan spiermassa. Neurogene adaptatie en techniek is ook belangrijk. Vandaar dat er ook skinny-ass olympische lifters zijn die evenveel zo niet meer tillen.

[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 22-05-2013 12:59:27 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_126851924
quote:
0s.gif Op woensdag 22 mei 2013 12:33 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Kracht is niet gelijk aan spiermassa. Neurogene adaptatie en techniek is ook belangrijk. Vandaar dat er skinny-ass ook olympische lifters zijn die evenveel zo niet meer tillen.
Zat net toevallig naar Xiaojun te kijken, is toch echt een baas. Zal nog lang duren voordat ik deadlift wat hij kan snatchen.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
  woensdag 22 mei 2013 @ 12:38:03 #170
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_126851942
quote:
0s.gif Op woensdag 22 mei 2013 12:33 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Kracht is niet gelijk aan spiermassa. Neurogene adaptatie en techniek is ook belangrijk. Vandaar dat er skinny-ass ook olympische lifters zijn die evenveel zo niet meer tillen.
Maar hoe valideren de techniek en de neurogene adaptatie het verschil in setsamenstelling? Ik begrijp dat krachtsporters soms andere technieken gebruiken dan bodybuilders, maar waarom zou de ene techniek effectiever zijn bij 5x5, terwijl de ander effectiever is bij 3x12?
En op welke manier verandert setsamenstelling de neurogene adaptatie? Waarom zouden bij 5x5 meer 'krachtzenuwen' worden aangemaakt, terwijl bij 3x8 meer 'groeizenuwen' worden aangemaakt?
  woensdag 22 mei 2013 @ 12:41:18 #171
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_126852071
quote:
0s.gif Op woensdag 22 mei 2013 12:38 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Maar hoe valideren de techniek en de neurogene adaptatie het verschil in setsamenstelling? Ik begrijp dat krachtsporters soms andere technieken gebruiken dan bodybuilders, maar waarom zou de ene techniek effectiever zijn bij 5x5, terwijl de ander effectiever is bij 3x12?
En op welke manier verandert setsamenstelling de neurogene adaptatie? Waarom zouden bij 5x5 meer 'krachtzenuwen' worden aangemaakt, terwijl bij 3x8 meer 'groeizenuwen' worden aangemaakt?
Omdat je zwaarder traint. Je zal minder herhalingen uitvoeren maar meer gewicht pakken.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  woensdag 22 mei 2013 @ 13:07:42 #172
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_126853089
quote:
0s.gif Op woensdag 22 mei 2013 12:38 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Maar hoe valideren de techniek en de neurogene adaptatie het verschil in setsamenstelling? Ik begrijp dat krachtsporters soms andere technieken gebruiken dan bodybuilders, maar waarom zou de ene techniek effectiever zijn bij 5x5, terwijl de ander effectiever is bij 3x12?
En op welke manier verandert setsamenstelling de neurogene adaptatie? Waarom zouden bij 5x5 meer 'krachtzenuwen' worden aangemaakt, terwijl bij 3x8 meer 'groeizenuwen' worden aangemaakt?
Even wat technische termen. :P

Er zijn twee soorten hypertrophy, myofibrillar en cytoplasmic hypertrophy. De eerste is functioneel (powerliften) de twee is non functioneel (BB).

Myofibrillar is de trage vorm van hypertrophy maar waarbij spiergroei krachttoename betekent. Maw woorden, hoger gewicht bij een lager volume.5 x 5 dus.

Cytoplasmic hypertrophy krijg je door minder gewicht te gebruiken met een hoger volume. (4 x 8 of meer). Hierbij worden de myofribils niet groter maar de ruimte in de sarcomeres in de spier wordt groter, wat betekent dat de spieren groter worden zonder noodzakelijkerwijs sterker te worden.

Dat is (in een notendop) het verschil.
  woensdag 22 mei 2013 @ 15:46:31 #173
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_126859971
quote:
0s.gif Op woensdag 22 mei 2013 13:07 schreef Snakey het volgende:

[..]

Even wat technische termen. :P

Er zijn twee soorten hypertrophy, myofibrillar en cytoplasmic hypertrophy. De eerste is functioneel (powerliften) de twee is non functioneel (BB).

Myofibrillar is de trage vorm van hypertrophy maar waarbij spiergroei krachttoename betekent. Maw woorden, hoger gewicht bij een lager volume.5 x 5 dus.

Cytoplasmic hypertrophy krijg je door minder gewicht te gebruiken met een hoger volume. (4 x 8 of meer). Hierbij worden de myofribils niet groter maar de ruimte in de sarcomeres in de spier wordt groter, wat betekent dat de spieren groter worden zonder noodzakelijkerwijs sterker te worden.

Dat is (in een notendop) het verschil.
Oké, duidelijk.

Tenminste, duidelijker. Ik snap nog steeds niet hoe een verschil in training zo'n verschil in lichaamsgroei kan opleveren, maar die uitleg zal me waarschijnlijk boven de pet gaan. :P
  woensdag 22 mei 2013 @ 16:34:03 #174
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_126862271
quote:
0s.gif Op woensdag 22 mei 2013 15:46 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Oké, duidelijk.

Tenminste, duidelijker. Ik snap nog steeds niet hoe een verschil in training zo'n verschil in lichaamsgroei kan opleveren, maar die uitleg zal me waarschijnlijk boven de pet gaan. :P
Het is ook niet zo heel simpel. Maar als je een spiercel even als een ballon ziet, dan doet cytoplasmic hypertrophy (4 x 8) die ballon vullen met lucht, terwijl myofibrillar hypertrophy (5 x 5) rubber aan de ballon toevoegt.

Misschien dat iemand anders duidelijker of diepgaander kan uitleggen waarom dat zo is. Ik kom met mijn berperkte kennis niet verder dan te zeggen dat dat gewoon de reactie van de spier op verschillende vormen van belasting is.
  woensdag 22 mei 2013 @ 17:05:41 #175
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_126863699
quote:
7s.gif Op woensdag 22 mei 2013 16:34 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het is ook niet zo heel simpel. Maar als je een spiercel even als een ballon ziet, dan doet cytoplasmic hypertrophy (4 x 8) die ballon vullen met lucht, terwijl myofibrillar hypertrophy (5 x 5) rubber aan de ballon toevoegt.

Misschien dat iemand anders duidelijker of diepgaander kan uitleggen waarom dat zo is. Ik kom met mijn berperkte kennis niet verder dan te zeggen dat dat gewoon de reactie van de spier op verschillende vormen van belasting is.
Ik hoef het niet per se te weten hé. Zou dat wel zo zijn, dan zou ik al lang de wetenschappelijke literatuur ingedoken zijn. :D

Ik vroeg me gewoon af hoe zo'n schijnbaar triviaal detail zulke grote gevolgen kan hebben.
  woensdag 22 mei 2013 @ 17:13:04 #176
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_126864001
quote:
0s.gif Op woensdag 22 mei 2013 17:05 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Ik hoef het niet per se te weten hé. Zou dat wel zo zijn, dan zou ik al lang de wetenschappelijke literatuur ingedoken zijn. :D

Ik vroeg me gewoon af hoe zo'n schijnbaar triviaal detail zulke grote gevolgen kan hebben.
Ik hou er wel van om dat soort kennis op te doen. Dan begrijp je ook beter hoe te trainen en waarom. :P
  woensdag 22 mei 2013 @ 17:16:38 #177
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_126864163
quote:
0s.gif Op woensdag 22 mei 2013 17:05 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Ik hoef het niet per se te weten hé. Zou dat wel zo zijn, dan zou ik al lang de wetenschappelijke literatuur ingedoken zijn. :D

Ik vroeg me gewoon af hoe zo'n schijnbaar triviaal detail zulke grote gevolgen kan hebben.
Ik ben daarom trouwens boeken over powerliften gaan lezen. Die gaan veel dieper in op zaken. Boeken over BB komen vaak niet verder dan hoe je oefeningen moet doen, en zogennaamde beste workouts. Daar heb je weinig of niets aan.
  woensdag 22 mei 2013 @ 17:25:00 #178
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_126864556
quote:
0s.gif Op woensdag 22 mei 2013 17:16 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik ben daarom trouwens boeken over powerliften gaan lezen. Die gaan veel dieper in op zaken. Boeken over BB komen vaak niet verder dan hoe je oefeningen moet doen, en zogennaamde beste workouts. Daar heb je weinig of niets aan.
Hmm, dat zie je op internet ook veel. Allemaal lijstjes met 'the five sickest workouts for killer abs' en 'ten must-do exercises for beginners', maar maar weinig achtergrond en verklaringen. Dat is inderdaad jammer als je serieus bezig wilt zijn met je training.

Misschien zit ik ook op de verkeerde sites.
  woensdag 22 mei 2013 @ 17:39:49 #179
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_126865254
quote:
0s.gif Op woensdag 22 mei 2013 17:25 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Hmm, dat zie je op internet ook veel. Allemaal lijstjes met 'the five sickest workouts for killer abs' en 'ten must-do exercises for beginners', maar maar weinig achtergrond en verklaringen. Dat is inderdaad jammer als je serieus bezig wilt zijn met je training.

Misschien zit ik ook op de verkeerde sites.
Ik ben zo goed als gestopt met dingen lezen op internet. Er is zoveel bagger dat het gewoon niet leuk meer is. Zelfde als voeding trouwens.
pi_126867650
quote:
0s.gif Op woensdag 22 mei 2013 17:25 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Hmm, dat zie je op internet ook veel. Allemaal lijstjes met 'the five sickest workouts for killer abs' en 'ten must-do exercises for beginners', maar maar weinig achtergrond en verklaringen. Dat is inderdaad jammer als je serieus bezig wilt zijn met je training.

Misschien zit ik ook op de verkeerde sites.
Lees T-nation.
  woensdag 22 mei 2013 @ 19:32:26 #181
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_126870245
Er zijn verschillende types spieren. Deze zijn te verdelen in fast en slow twitch.

Slow twitch:
Een dunne/compacte trage spier die rood kleurig is.
Wordt gebruikt voor langdurige activiteiten(duurlopers bijvoorbeeld). Deze is afhankelijk van zuurstof aanvoer en krebscyclus. Deze moet dus goed doorbloed zijn om te kunnen werken(vandaar de rode kleur).

Fast twitch (type x):
Een grote,snelle en witachtige spier. Wordt bij korte intensieve activiteiten ingezet(bijvoorbeeld 1RM met of een honkbal knuppel slaan).Deze is afhankelijk van glycogeen en hemoglobine als energie voorziening. Vandaar dat hij rust nodig heeft na inspanning om alles weer bij te vullen.

Fast twitch (type a):
Zit tussen slow en type x in. Wordt ook wel intermediair genoemd. Gebruik je bijv. bij sprinten.

Bij bodybuilders is er meer spiermassa omdat er veel glycogeen nodig is. Het glycogeen molecuul houdt 8 water moleculen vast waardoor het veel ruimte in beslag neemt. Oftewel hoe meer glycogeen en water, hoe groter de spier.

Dit komt net name door de type x spiervezel en daarna door type a.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_126895250
quote:
1s.gif Op donderdag 23 mei 2013 10:21 schreef marcie216 het volgende:
Jezus ben veel kracht kwijt geraakt. Kan mezelf niet eens 2x optrekken aan een plank in een speeltuin..

Iemand een trainingsschema voor thuis coor beginners?
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
pi_126896220
Hi,

Meld me hier ook maar even. Goed voor de motivatie hoop ik :')

Inmiddels ingeschreven bij sportschool, intake en alles. Basisprogramma opgezet voor de komende weken en dan evaluatie van de afgelopen periode op 4 juni. Krijg er een voedingsadvies bij van hen en over 2 weken doelen bepalen. Frequentie sportschool: 2 tot 3x per week, eetpatroon aanpassen en gezonder leven/ eten.

Ben benieuwd :)
Never regret anything, beacuse one time it was exaclty what you wanted.
Op donderdag 29 mei 2014 01:52 schreef Tamashii het volgende:
Aan Ado vraagt iedereen toestemmming
pi_126896688
quote:
1s.gif Op donderdag 23 mei 2013 10:59 schreef marcie216 het volgende:

[..]

trainen moet je in een sportschool doen

of thuis als je een powerrack, bankje, dumbbells, barbell, schijven, pull-up bar hebt, maar ik neem aan dat dat niet het geval is

schema: Starting Strength

succes
  donderdag 23 mei 2013 @ 13:10:49 #185
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_126900055
quote:
14s.gif Op donderdag 23 mei 2013 11:27 schreef Adolecens het volgende:
Hi,

Meld me hier ook maar even. Goed voor de motivatie hoop ik :')

Inmiddels ingeschreven bij sportschool, intake en alles. Basisprogramma opgezet voor de komende weken en dan evaluatie van de afgelopen periode op 4 juni. Krijg er een voedingsadvies bij van hen en over 2 weken doelen bepalen. Frequentie sportschool: 2 tot 3x per week, eetpatroon aanpassen en gezonder leven/ eten.

Ben benieuwd :)
Je moet niet '2 tot 3' keer gaan. Met '2 tot 3' keer denk je voortdurend: 'ach, ik ga deze week wel eens twee keer'. En de week daarop heb je het drukker, en dan wordt het één keer. Voordat je het weet, ga je een week niet, want o wat heb je veel te doen. En dan nog een week. En nog en week. En dan heb je een duur abonnement met geweldige begeleiding waar je helemaal niets mee doet. Been there, done that.

Je moet of twee keer gaan, of drie keer. Als je er een gewoonte van maakt om op vaste tijden te gaan, is het veel makkelijker vol te houden, zeker in het begin.
pi_126900712
quote:
0s.gif Op donderdag 23 mei 2013 13:10 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Je moet niet '2 tot 3' keer gaan. Met '2 tot 3' keer denk je voortdurend: 'ach, ik ga deze week wel eens twee keer'. En de week daarop heb je het drukker, en dan wordt het één keer. Voordat je het weet, ga je een week niet, want o wat heb je veel te doen. En dan nog een week. En nog en week. En dan heb je een duur abonnement met geweldige begeleiding waar je helemaal niets mee doet. Been there, done that.

Je moet of twee keer gaan, of drie keer. Als je er een gewoonte van maakt om op vaste tijden te gaan, is het veel makkelijker vol te houden, zeker in het begin.
Tnx. Heb je inderdaad wel een punt. Dinsdag en donderdag staan vast. De derde keer zal op zaterdag of zondag zijn. Denk dat dat even bezien is wat het handigst is. Vermoed dat het zaterdagmorgen druk is.
Never regret anything, beacuse one time it was exaclty what you wanted.
Op donderdag 29 mei 2014 01:52 schreef Tamashii het volgende:
Aan Ado vraagt iedereen toestemmming
pi_126923433
Ik las op diverse forums over dextro poeder. Heb eens zo'n pak aangeschaft en wil het gaan gebruiken, maar ik ben pas ongeveer 6 maanden aan het sporten. Zal dit resultaat opleveren of heeft het geen zin dit te gebruiken?
  donderdag 23 mei 2013 @ 21:37:50 #188
137776 boem-dikkie
Jedi Mind Baby!
pi_126923618
quote:
0s.gif Op donderdag 23 mei 2013 21:35 schreef Jongentje. het volgende:
Ik las op diverse forums over dextro poeder. Heb eens zo'n pak aangeschaft en wil het gaan gebruiken, maar ik ben pas ongeveer 6 maanden aan het sporten. Zal dit resultaat opleveren of heeft het geen zin dit te gebruiken?
Wat voor resultaat verwacht je? Het is volgens mij gewoon een energieboost zodat je harder/langer kunt trainen.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
pi_126924649
quote:
7s.gif Op donderdag 23 mei 2013 21:37 schreef boem-dikkie het volgende:

[..]

Wat voor resultaat verwacht je? Het is volgens mij gewoon een energieboost zodat je harder/langer kunt trainen.
Ik las dat de spieren sneller herstellen en ook sneller groeien..
pi_126931565
quote:
1s.gif Op donderdag 23 mei 2013 21:52 schreef Jongentje. het volgende:

[..]

Ik las dat de spieren sneller herstellen en ook sneller groeien..
Nee. Wellicht krijg je er wat extra energie van tijdens of na de training.
  donderdag 23 mei 2013 @ 23:41:32 #191
357619 Kimberliedje
Nee, nee, nee.
pi_126931739
Hoi! Ik dacht meld me maar eens hier. Tot twee jaar terug heb ik een ruime twee jaar gefitnessed maar doordat het abonnement te duur werd voor de tijd die ik er voor heb ben ik helaas weg moeten gaan. Andere sportscholen zijn ook ontzettend duur in verhouding en iets als een BasicFit zit hier niet om de hoek. Toch wil ik mijn conditie en lichamelijke gesteldheid verbeteren want ik merk dat ik achteruit ga nu alleen heb ik geen odee hoe.. Hardlopen is geen optie voor mij omdat ik daar ivm een blessure niet lang mee door kan gaan.

Hebben jullie andere ideeën?
pi_126937773
Powercage barbell schijven hometrainer aanschaffen

starting strength + cardio doen thuis
pi_126944279
quote:
14s.gif Op donderdag 23 mei 2013 11:27 schreef Adolecens het volgende:
Hi,

Meld me hier ook maar even. Goed voor de motivatie hoop ik :')

Inmiddels ingeschreven bij sportschool, intake en alles. Basisprogramma opgezet voor de komende weken en dan evaluatie van de afgelopen periode op 4 juni. Krijg er een voedingsadvies bij van hen en over 2 weken doelen bepalen. Frequentie sportschool: 2 tot 3x per week, eetpatroon aanpassen en gezonder leven/ eten.

Ben benieuwd :)
Hoe ziet je schema eruit?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
  vrijdag 24 mei 2013 @ 14:46:14 #194
205006 Adolecens
a.k.a. Ado
pi_126947632
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 mei 2013 12:59 schreef esv7 het volgende:

[..]

Hoe ziet je schema eruit?
Tot 4 juni;

• 10 minuten crosstrainer, level 4
• 2x20 20kg chest press
• 2x20 20kg pulldown
• 2x20 40kg leg press
• 2x20 40kg back extension
• 2x20 40kg total abdominal
• 2x20 40kg lower back
• 2x20 40kg shoulder press
• 10 minuten hometrainer, level 5
• 5 minuten hometrainer, level 3
Volgens mij vergeet ik er één, dacht 8 apparaten te hebben.

4 juni meten, wegen, voedingsadvies, doelen bepalen, schema aanpassen.
Never regret anything, beacuse one time it was exaclty what you wanted.
Op donderdag 29 mei 2014 01:52 schreef Tamashii het volgende:
Aan Ado vraagt iedereen toestemmming
  vrijdag 24 mei 2013 @ 14:48:03 #195
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_126947684
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 mei 2013 14:46 schreef Adolecens het volgende:

[..]

Tot 4 juni;

• 10 minuten crosstrainer, level 4
• 2x20 20kg chest press
• 2x20 20kg pulldown
• 2x20 40kg leg press
• 2x20 40kg back extension
• 2x20 40kg total abdominal
• 2x20 40kg lower back
• 2x20 40kg shoulder press
• 10 minuten hometrainer, level 5
• 5 minuten hometrainer, level 3
Volgens mij vergeet ik er één, dacht 8 apparaten te hebben.

4 juni meten, wegen, voedingsadvies, doelen bepalen, schema aanpassen.
1) Als je niet in oefening gewicht omhoog gaat, boek je geen progressie

2) Je zit in matige rep ranges en set ranges te werken (3-4 sets van 5-12 reps max tot failure op laatste rep van laatste set is de zwaarte die je zoekt)
Confidence through competence
pi_126947813
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 mei 2013 14:46 schreef Adolecens het volgende:

[..]

Tot 4 juni;

• 10 minuten crosstrainer, level 4
• 2x20 20kg chest press
• 2x20 20kg pulldown
• 2x20 40kg leg press
• 2x20 40kg back extension
• 2x20 40kg total abdominal
• 2x20 40kg lower back
• 2x20 40kg shoulder press
• 10 minuten hometrainer, level 5
• 5 minuten hometrainer, level 3
Volgens mij vergeet ik er één, dacht 8 apparaten te hebben.

4 juni meten, wegen, voedingsadvies, doelen bepalen, schema aanpassen.
Wat voor shoulder press doe je? Op het apparaat waar ik aan denk is 40 kg wel heel erg veel in verhouding tot de andere gewichten die je gebruikt.
pi_126947825
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 mei 2013 14:46 schreef Adolecens het volgende:

[..]

Tot 4 juni;

• 10 minuten crosstrainer, level 4
• 2x20 20kg chest press
• 2x20 20kg pulldown
• 2x20 40kg leg press
• 2x20 40kg back extension
• 2x20 40kg total abdominal
• 2x20 40kg lower back
• 2x20 40kg shoulder press
• 10 minuten hometrainer, level 5
• 5 minuten hometrainer, level 3
Volgens mij vergeet ik er één, dacht 8 apparaten te hebben.

4 juni meten, wegen, voedingsadvies, doelen bepalen, schema aanpassen.
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 mei 2013 14:48 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

1) Als je niet in oefening gewicht omhoog gaat, boek je geen progressie

2) Je zit in matige rep ranges en set ranges te werken (3-4 sets van 5-12 reps max tot failure op laatste rep van laatste set is de zwaarte die je zoekt)
Meestal zijn de schema's van sportinstructeurs niet zo best, ik zou je het Starting Strength schema aanraden persoonlijk. Daarmee kan je behoorlijk wat kracht pakken.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
pi_126947956
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 mei 2013 14:46 schreef Adolecens het volgende:

[..]

Tot 4 juni;

• 10 minuten crosstrainer, level 4
• 2x20 20kg chest press
• 2x20 20kg pulldown
• 2x20 40kg leg press
• 2x20 40kg back extension
• 2x20 40kg total abdominal
• 2x20 40kg lower back
• 2x20 40kg shoulder press
• 10 minuten hometrainer, level 5
• 5 minuten hometrainer, level 3
Volgens mij vergeet ik er één, dacht 8 apparaten te hebben.

4 juni meten, wegen, voedingsadvies, doelen bepalen, schema aanpassen.
Ik durf het bijna niet te vragen, maar zou je een voorbeeld kunnen geven van hun voedingsadviezen? :)
pi_126948019
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 mei 2013 14:51 schreef esv7 het volgende:

[..]

[..]

Meestal zijn de schema's van sportinstructeurs niet zo best, ik zou je het Starting Strength schema aanraden persoonlijk. Daarmee kan je behoorlijk wat kracht pakken.
Voor fitness doeleinden zijn misschien Scooby's programmas beter, omdat die nog wel aandacht voor cardio heeft. http://scoobysworkshop.com/ en zijn oefeningen lijken meer fool-proof. (Lees als je ze fout uitvoert is het gevaar op blessures iets minder dan bij SS).
  vrijdag 24 mei 2013 @ 14:58:33 #200
205006 Adolecens
a.k.a. Ado
pi_126948066
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 mei 2013 14:48 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

1) Als je niet in oefening gewicht omhoog gaat, boek je geen progressie

2) Je zit in matige rep ranges en set ranges te werken (3-4 sets van 5-12 reps max tot failure op laatste rep van laatste set is de zwaarte die je zoekt)
Kan dat er niet mee te maken hebben dat de instructeur me rustig laat beginnen? Het is lang geleden dat ik met de sportschool bezig ben geweest en mijn conditie is niet al te best..

Vriendin gaf trouwens ook aan 2x20.. Hij gaf wel aan dat ik in deze weken de max wat moest gaan opzoeken en als ik het gevoel had dat het te licht was, ik meer kg's erbij moest zetten.

quote:
0s.gif Op vrijdag 24 mei 2013 14:51 schreef DrParsifal het volgende:

[..]

Wat voor shoulder press doe je? Op het apparaat waar ik aan denk is 40 kg wel heel erg veel in verhouding tot de andere gewichten die je gebruikt.
Zoiets;

Deze is ook kut, die 40kg trok ik niet :@

quote:
0s.gif Op vrijdag 24 mei 2013 14:51 schreef esv7 het volgende:

[..]

[..]

Meestal zijn de schema's van sportinstructeurs niet zo best, ik zou je het Starting Strength schema aanraden persoonlijk. Daarmee kan je behoorlijk wat kracht pakken.
Ok tnx! Sla hem ff op. Wacht ff dat vervolg gesprek af en zal het daar ook eens ter tafel gooien.

quote:
0s.gif Op vrijdag 24 mei 2013 14:55 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Ik durf het bijna niet te vragen, maar zou je een voorbeeld kunnen geven van hun voedingsadviezen? :)
Zodra ik het heb kan ik wel ff kijken. Hoezo, ben je sceptisch?
Never regret anything, beacuse one time it was exaclty what you wanted.
Op donderdag 29 mei 2014 01:52 schreef Tamashii het volgende:
Aan Ado vraagt iedereen toestemmming
  vrijdag 24 mei 2013 @ 14:59:40 #201
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_126948114
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 mei 2013 14:46 schreef Adolecens het volgende:

[..]

Tot 4 juni;

• 10 minuten crosstrainer, level 4
• 2x20 20kg chest press
• 2x20 20kg pulldown
• 2x20 40kg leg press
• 2x20 40kg back extension
• 2x20 40kg total abdominal
• 2x20 40kg lower back
• 2x20 40kg shoulder press
• 10 minuten hometrainer, level 5
• 5 minuten hometrainer, level 3
Volgens mij vergeet ik er één, dacht 8 apparaten te hebben.

4 juni meten, wegen, voedingsadvies, doelen bepalen, schema aanpassen.
Allereerst welkom. Verbreek alsjeblieft direct al het contact met deze trainer, verdiep jezelf in krachttraining en voeding en neem niet alles voor lief.
BEASTMODE
  vrijdag 24 mei 2013 @ 15:00:51 #202
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_126948165
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 mei 2013 14:58 schreef Adolecens het volgende:

[..]

Kan dat er niet mee te maken hebben dat de instructeur me rustig laat beginnen?
quote:
Deze is ook kut, die 40kg trok ik niet :@
Uh.....

Anyway.

Als je 'rustig begint' begin je op een minimaal gewicht, maar dan nog is je doel de eerste tijd gewicht erbij gooien en zo hard mogelijk te trainen. Dat betekent: goede vorm, en als je je sets/reps haalt, gewicht erbij.

Het meest debiele advies dat je kunt krijgen is dat je per se een bepaald gewicht moet doen. Dat moet je zelf aanvoelen en nogmaals, wanneer je vorm goed is, gewicht erbij gooien.
Confidence through competence
  vrijdag 24 mei 2013 @ 15:04:14 #203
205006 Adolecens
a.k.a. Ado
pi_126948314
quote:
14s.gif Op vrijdag 24 mei 2013 14:59 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Allereerst welkom. Verbreek alsjeblieft direct al het contact met deze trainer, verdiep jezelf in krachttraining en voeding en neem niet alles voor lief.
Dank je :)
Verdiep me in veel dingen op het moment, dit is er een van.
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 mei 2013 15:00 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

[..]

Uh.....

Anyway.

Als je 'rustig begint' begin je op een minimaal gewicht, maar dan nog is je doel de eerste tijd gewicht erbij gooien en zo hard mogelijk te trainen. Dat betekent: goede vorm, en als je je sets/reps haalt, gewicht erbij.

Het meest debiele advies dat je kunt krijgen is dat je per se een bepaald gewicht moet doen. Dat moet je zelf aanvoelen en nogmaals, wanneer je vorm goed is, gewicht erbij gooien.
Ok, tnx!
Never regret anything, beacuse one time it was exaclty what you wanted.
Op donderdag 29 mei 2014 01:52 schreef Tamashii het volgende:
Aan Ado vraagt iedereen toestemmming
  vrijdag 24 mei 2013 @ 15:10:52 #204
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_126948601
Laat maar, ik zie dat het al gebeurd is. :X
  vrijdag 24 mei 2013 @ 15:23:22 #205
205006 Adolecens
a.k.a. Ado
pi_126949093
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 mei 2013 15:10 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Laat maar, ik zie dat het al gebeurd is. :X
Hoe bedoel je?

Ga iig 2x en morgenvroeg weer. Zeg alleen dat de zaterdag nog kan wisselen met de zondag al naar gelang de drukte.

En verder neem ik de adviezen hier ter harte en kijk ik het tot 4 juni aan. Dan wil ik een programma hebben wat bij me past in samenspraak met de trainer. Het gaat mij er niet om dat ik in 3 maanden een afgetraind lichaam wil hebben, maar dat ik een gezonder en sportiever lichaam wil hebben. Ik ben niet dik, geen foute bmi, maar heb geen conditie en eet niet altijd even gezond.

Als dat doel of "gevoel" is bereikt kijk ik verder.
Never regret anything, beacuse one time it was exaclty what you wanted.
Op donderdag 29 mei 2014 01:52 schreef Tamashii het volgende:
Aan Ado vraagt iedereen toestemmming
  vrijdag 24 mei 2013 @ 15:25:44 #206
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_126949195
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 mei 2013 15:23 schreef Adolecens het volgende:

[..]

Hoe bedoel je?

Ga iig 2x en morgenvroeg weer. Zeg alleen dat de zaterdag nog kan wisselen met de zondag al naar gelang de drukte.

En verder neem ik de adviezen hier ter harte en kijk ik het tot 4 juni aan. Dan wil ik een programma hebben wat bij me past in samenspraak met de trainer. Het gaat mij er niet om dat ik in 3 maanden een afgetraind lichaam wil hebben, maar dat ik een gezonder en sportiever lichaam wil hebben. Ik ben niet dik, geen foute bmi, maar heb geen conditie en eet niet altijd even gezond.

Als dat doel of "gevoel" is bereikt kijk ik verder.
Ik had iemand gequote zonder eerst het topic gelezen te hebben, vandaar.

Overigens is zo'n trainer ook niet perfect. Er is geen garantie dat hij de nodige kennis heeft, iedereen kan trainer worden. Bij sommige sportscholen werken ze ook met standaardtemplates die niet of nauwelijks toegesneden zijn op jouw specifieke wensen en noden.
  vrijdag 24 mei 2013 @ 15:34:39 #207
205006 Adolecens
a.k.a. Ado
pi_126949575
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 mei 2013 15:25 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Ik had iemand gequote zonder eerst het topic gelezen te hebben, vandaar.

Overigens is zo'n trainer ook niet perfect. Er is geen garantie dat hij de nodige kennis heeft, iedereen kan trainer worden. Bij sommige sportscholen werken ze ook met standaardtemplates die niet of nauwelijks toegesneden zijn op jouw specifieke wensen en noden.
Ah, ok.

En dat zal vast wel ja. Zit nu bij een Achmea Health Center, lijkt me dat dit iig beter is dan zonder enige ervaring en/ of kennis zelf lijstjes en programma's van internet of uit de standaard bij de balie te pikken en zeker weten dat er niet gekeken is naar je persoonlijke situatie, review momenten hebt en mogelijkheid tot ruggespraak.
Never regret anything, beacuse one time it was exaclty what you wanted.
Op donderdag 29 mei 2014 01:52 schreef Tamashii het volgende:
Aan Ado vraagt iedereen toestemmming
pi_126949785
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 mei 2013 14:58 schreef Adolecens het volgende:
[..]

Zodra ik het heb kan ik wel ff kijken. Hoezo, ben je sceptisch?
Ik ben benieuwd of het van dezelfde kwaliteit is als je schema. :)

quote:
0s.gif Op vrijdag 24 mei 2013 15:23 schreef Adolecens het volgende:

[..]

Het gaat mij er niet om dat ik in 3 maanden een afgetraind lichaam wil hebben, maar dat ik een gezonder en sportiever lichaam wil hebben. Ik ben niet dik, geen foute bmi, maar heb geen conditie en eet niet altijd even gezond.
Het is een misvatting te denken dat je dan anders moet trainen, dan bijv. degenen die wel een afgetraind lichaam willen hebben.
pi_126949816
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 mei 2013 15:34 schreef Adolecens het volgende:

[..]

Ah, ok.

En dat zal vast wel ja. Zit nu bij een Achmea Health Center, lijkt me dat dit iig beter is dan zonder enige ervaring en/ of kennis zelf lijstjes en programma's van internet of uit de standaard bij de balie te pikken en zeker weten dat er niet gekeken is naar je persoonlijke situatie, review momenten hebt en mogelijkheid tot ruggespraak.
Als je een bekend schema van internet of uit boeken pakt waarmee veel mensen resultaat hebben geboekt zou ik dat eerder vertrouwen dan een schema van een pter, maar dat is mijn mening. Verder zou ik mijzelf goed inlezen en zelf oordelen, kost misschien wat tijd maar met dit schema trainen gaat je meer tijd tot resultaat kosten. Verder moet je natuurlijk kijken wat bij jouw situatie en doelen past en wat jij een prettig schema vindt.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
pi_126949847
Ik ben ook begonnen met een apparaten schema van de sportschool zelf maar ben steeds meer en meer mn schema zelf gaan samenstellen en nu doe ik nog precies 1 oefening die ik in mn begin schema heb gekregen. Je kunt een hoop vinden op internet en je hebt hier een hoop mensen rondlopen op fok! die je prima kunnen helpen :)
  maandag 27 mei 2013 @ 09:41:22 #211
137776 boem-dikkie
Jedi Mind Baby!
pi_127057262
quote:
0s.gif Op woensdag 8 mei 2013 17:11 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Dat is volgens mij een ergernis voor veel serieuze krachttrainers. Ik heb tenminste al van verschillende van hen gehoord dat ze het ook belachelijk vinden als mensen een half uur op de loopband komen wandelen en dan weer vertrekken. Vaak ook nog met 0 or 0,5% helling.

Doe dat dan gewoon buiten op straat, dan heb je veel meer variatie en je houdt dat abonnementsgeld op zak.
Ik vind het niet belachelijk als mensen tenminste die moeite nemen. Beter een half uur op de loopband dan helemaal niks doen. Niks dan respect voor mensen die het tenminste proberen. Er zijn zat luie mensen die geen reet uitvoeren.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
  maandag 27 mei 2013 @ 10:00:48 #212
11091 SEMTEX
Mevr. Hoe-die-nie
pi_127057693
Ik vind het ook duf als mensen de handgrepen blijven vasthouden, dat doet 0,0 voor je buikspieren. Tip 1 als je eerst met een instructeur de apparaten naloopt.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
  maandag 27 mei 2013 @ 10:47:55 #213
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_127058817
quote:
7s.gif Op maandag 27 mei 2013 09:41 schreef boem-dikkie het volgende:

[..]

Ik vind het niet belachelijk als mensen tenminste die moeite nemen. Beter een half uur op de loopband dan helemaal niks doen. Niks dan respect voor mensen die het tenminste proberen. Er zijn zat luie mensen die geen reet uitvoeren.
Ik vind het een beetje als gezonder gaan eten door maar 2 keer per week naar de Mac te gaan i.p.v. 4 keer. Het is beter dan niets, maar nog steeds een beetje dom.

Het is goed dat ze iets aan hun fitheid willen gaan doen, jammer genoeg is het wel op een beetje een ondoordachte manier.
  maandag 27 mei 2013 @ 11:06:06 #214
137776 boem-dikkie
Jedi Mind Baby!
pi_127059284
Ze nemen in ieder geval de moeite om het te doen. Er zijn genoeg die dát niet eens doen.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
  maandag 27 mei 2013 @ 11:06:38 #215
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_127059305
quote:
0s.gif Op maandag 27 mei 2013 10:47 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Ik vind het een beetje als gezonder gaan eten door maar 2 keer per week naar de Mac te gaan i.p.v. 4 keer. Het is beter dan niets, maar nog steeds een beetje dom.

Het is goed dat ze iets aan hun fitheid willen gaan doen, jammer genoeg is het wel op een beetje een ondoordachte manier.
Ik denk dat het vooral een gebrek aan educatie is waar het sporten betreft. De meeste mensen die zo 'trainen' denken dat ze iets erg goed doen.
  maandag 27 mei 2013 @ 11:11:25 #216
137776 boem-dikkie
Jedi Mind Baby!
pi_127059434
Wat is er in godsnaam slecht aan een paar keer per week een half uur wandelen. Misschien niet goed opgevoed betreft training maar wat als ze daar geen behoefte aan hebben? En gewoon wat beweging willen.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
  maandag 27 mei 2013 @ 11:25:15 #217
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_127059818
quote:
7s.gif Op maandag 27 mei 2013 11:06 schreef boem-dikkie het volgende:
Ze nemen in ieder geval de moeite om het te doen. Er zijn genoeg die dát niet eens doen.
Zoals ik al zei: het is inderdaad beter dan niets. Maar het is nog steeds een heel erg ondoordachte manier.
  maandag 27 mei 2013 @ 11:26:27 #218
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_127059855
quote:
7s.gif Op maandag 27 mei 2013 11:06 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik denk dat het vooral een gebrek aan educatie is waar het sporten betreft. De meeste mensen die zo 'trainen' denken dat ze iets erg goed doen.
Je hebt geen geweldige sporteducatie nodig om je te realiseren dat je geld weggooit door een half uur op de loopband te gaan staan in plaats van een half uur buiten te gaan wandelen. Dat is gewoon een kwestie van even goed nadenken voordat je begint.
  maandag 27 mei 2013 @ 11:28:27 #219
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_127059913
quote:
14s.gif Op maandag 27 mei 2013 11:11 schreef boem-dikkie het volgende:
Wat is er in godsnaam slecht aan een paar keer per week een half uur wandelen. Misschien niet goed opgevoed betreft training maar wat als ze daar geen behoefte aan hebben? En gewoon wat beweging willen.
Niemand zal een probleem hebben met het wandelen. Het probleem is dat ze elke maand tientallen euro's aan een sportschool geven voor iets wat ze ook gratis kunnen doen. Dat geeft aan dat die mensen weinig tot niet hebben nagedacht, en dat is geen goed teken...
  maandag 27 mei 2013 @ 11:36:41 #220
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_127060125
quote:
14s.gif Op maandag 27 mei 2013 11:11 schreef boem-dikkie het volgende:
Wat is er in godsnaam slecht aan een paar keer per week een half uur wandelen. Misschien niet goed opgevoed betreft training maar wat als ze daar geen behoefte aan hebben? En gewoon wat beweging willen.
Tuurlijk, je hebt gelijk. Het is alvast stukken beter dan op de bank blijven zitten.

Ik doelde op de mensen die dat half uurtje wandelen en denken dat ze er heel wat mee doen. Dat is dan weer niet zo.
  maandag 27 mei 2013 @ 11:50:29 #221
11091 SEMTEX
Mevr. Hoe-die-nie
pi_127060542
quote:
14s.gif Op maandag 27 mei 2013 11:11 schreef boem-dikkie het volgende:
Wat is er in godsnaam slecht aan een paar keer per week een half uur wandelen. Misschien niet goed opgevoed betreft training maar wat als ze daar geen behoefte aan hebben? En gewoon wat beweging willen.
Als ze vervolgens denken hard getraind te hebben en weer een Big Mac achterover slaan, is dat slecht :P

Ik heb twee gevallen gezien op mijn sportschool die echt ergernis opriepen. Hielden ook de handvatten vast op de loopband, op een minimaal looptempo en 1 van de twee was vrij lang en hield toch met gekromde rug de handvatten vast tijdens het lopen. Ook nog haar rug aan het verkloten tijdens het sporten.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
pi_127060607
quote:
2s.gif Op maandag 27 mei 2013 11:50 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Als ze vervolgens denken hard getraind te hebben en weer een Big Mac achterover slaan, is dat slecht :P
Ja die creeëren door te sporten een calorietekort wat ze dan weer kunnen opvullen met snackvoedsel. "Oh ik heb net met crosstrainer 300kcal verbrand, dan mag ik nu als beloning wel een patatje met halen".

Maarja, aan de andere kant is er niet veel mis met fastfood op z'n tijd, als het gewoon binnen je calorie-inname blijft. Is wel zo dat je daar met dat voedsel vrij snel aan zit en je micronutriënen mist, maar kan best af en toe.
pi_127061679
Fascinerend hoe mensen altijd op elkaar neerkijken als ze sporten. Ik kan zeggen dat ik wel kan sporten, het is ook nog eens mijn werk maar als ik zelf sport, zie ik niet hoe mensen onderpresteren. De mensen die alles geven, de mensen met een streeffysiek, daar kijk ik naar en daar ga ik naar werken.

Daarbij weet jij veel of ze daarna naar de Mc gaan. Dat invullen van gedrag of redenen waarom iemand traint. Je bent toch geen 80 jaar met spiegels aan je ramen of wel? Ga gewoon sporten ofzo.
Go hard or go home
pi_127062374
quote:
10s.gif Op maandag 27 mei 2013 12:32 schreef Noek het volgende:
Fascinerend hoe mensen altijd op elkaar neerkijken als ze sporten. Ik kan zeggen dat ik wel kan sporten, het is ook nog eens mijn werk maar als ik zelf sport, zie ik niet hoe mensen onderpresteren. De mensen die alles geven, de mensen met een streeffysiek, daar kijk ik naar en daar ga ik naar werken.

Daarbij weet jij veel of ze daarna naar de Mc gaan. Dat invullen van gedrag of redenen waarom iemand traint. Je bent toch geen 80 jaar met spiegels aan je ramen of wel? Ga gewoon sporten ofzo.
Klopt, ik snap niet waar mensen zich druk om maken.
pi_127062442
quote:
7s.gif Op maandag 27 mei 2013 11:36 schreef Snakey het volgende:

[..]

Tuurlijk, je hebt gelijk. Het is alvast stukken beter dan op de bank blijven zitten.

Ik doelde op de mensen die dat half uurtje wandelen en denken dat ze er heel wat mee doen. Dat is dan weer niet zo.
Ligt eraan, als je 30 minuten op een berg loopt
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')