SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Allereerst welkom. Verbreek alsjeblieft direct al het contact met deze trainer, verdiep jezelf in krachttraining en voeding en neem niet alles voor lief.quote:Op vrijdag 24 mei 2013 14:46 schreef Adolecens het volgende:
[..]
Tot 4 juni;
• 10 minuten crosstrainer, level 4
• 2x20 20kg chest press
• 2x20 20kg pulldown
• 2x20 40kg leg press
• 2x20 40kg back extension
• 2x20 40kg total abdominal
• 2x20 40kg lower back
• 2x20 40kg shoulder press
• 10 minuten hometrainer, level 5
• 5 minuten hometrainer, level 3
Volgens mij vergeet ik er één, dacht 8 apparaten te hebben.
4 juni meten, wegen, voedingsadvies, doelen bepalen, schema aanpassen.
BEASTMODE
quote:
[..]
Kan dat er niet mee te maken hebben dat de instructeur me rustig laat beginnen?
Uh.....quote:Deze is ook kut, die 40kg trok ik niet :@
Anyway.
Als je 'rustig begint' begin je op een minimaal gewicht, maar dan nog is je doel de eerste tijd gewicht erbij gooien en zo hard mogelijk te trainen. Dat betekent: goede vorm, en als je je sets/reps haalt, gewicht erbij.
Het meest debiele advies dat je kunt krijgen is dat je per se een bepaald gewicht moet doen. Dat moet je zelf aanvoelen en nogmaals, wanneer je vorm goed is, gewicht erbij gooien.
Confidence through competence
Dank jequote:Op vrijdag 24 mei 2013 14:59 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Allereerst welkom. Verbreek alsjeblieft direct al het contact met deze trainer, verdiep jezelf in krachttraining en voeding en neem niet alles voor lief.
Verdiep me in veel dingen op het moment, dit is er een van.
Ok, tnx!quote:
[..]
[..]
Uh.....
Anyway.
Als je 'rustig begint' begin je op een minimaal gewicht, maar dan nog is je doel de eerste tijd gewicht erbij gooien en zo hard mogelijk te trainen. Dat betekent: goede vorm, en als je je sets/reps haalt, gewicht erbij.
Het meest debiele advies dat je kunt krijgen is dat je per se een bepaald gewicht moet doen. Dat moet je zelf aanvoelen en nogmaals, wanneer je vorm goed is, gewicht erbij gooien.
Never regret anything, beacuse one time it was exaclty what you wanted.
Op donderdag 29 mei 2014 01:52 schreef Tamashii het volgende:
Aan Ado vraagt iedereen toestemmming
Op donderdag 29 mei 2014 01:52 schreef Tamashii het volgende:
Aan Ado vraagt iedereen toestemmming
Hoe bedoel je?quote:
Laat maar, ik zie dat het al gebeurd is.
Ga iig 2x en morgenvroeg weer. Zeg alleen dat de zaterdag nog kan wisselen met de zondag al naar gelang de drukte.
En verder neem ik de adviezen hier ter harte en kijk ik het tot 4 juni aan. Dan wil ik een programma hebben wat bij me past in samenspraak met de trainer. Het gaat mij er niet om dat ik in 3 maanden een afgetraind lichaam wil hebben, maar dat ik een gezonder en sportiever lichaam wil hebben. Ik ben niet dik, geen foute bmi, maar heb geen conditie en eet niet altijd even gezond.
Als dat doel of "gevoel" is bereikt kijk ik verder.
Never regret anything, beacuse one time it was exaclty what you wanted.
Op donderdag 29 mei 2014 01:52 schreef Tamashii het volgende:
Aan Ado vraagt iedereen toestemmming
Op donderdag 29 mei 2014 01:52 schreef Tamashii het volgende:
Aan Ado vraagt iedereen toestemmming
Ik had iemand gequote zonder eerst het topic gelezen te hebben, vandaar.quote:
[..]
Hoe bedoel je?
Ga iig 2x en morgenvroeg weer. Zeg alleen dat de zaterdag nog kan wisselen met de zondag al naar gelang de drukte.
En verder neem ik de adviezen hier ter harte en kijk ik het tot 4 juni aan. Dan wil ik een programma hebben wat bij me past in samenspraak met de trainer. Het gaat mij er niet om dat ik in 3 maanden een afgetraind lichaam wil hebben, maar dat ik een gezonder en sportiever lichaam wil hebben. Ik ben niet dik, geen foute bmi, maar heb geen conditie en eet niet altijd even gezond.
Als dat doel of "gevoel" is bereikt kijk ik verder.
Overigens is zo'n trainer ook niet perfect. Er is geen garantie dat hij de nodige kennis heeft, iedereen kan trainer worden. Bij sommige sportscholen werken ze ook met standaardtemplates die niet of nauwelijks toegesneden zijn op jouw specifieke wensen en noden.
Ah, ok.quote:
[..]
Ik had iemand gequote zonder eerst het topic gelezen te hebben, vandaar.
Overigens is zo'n trainer ook niet perfect. Er is geen garantie dat hij de nodige kennis heeft, iedereen kan trainer worden. Bij sommige sportscholen werken ze ook met standaardtemplates die niet of nauwelijks toegesneden zijn op jouw specifieke wensen en noden.
En dat zal vast wel ja. Zit nu bij een Achmea Health Center, lijkt me dat dit iig beter is dan zonder enige ervaring en/ of kennis zelf lijstjes en programma's van internet of uit de standaard bij de balie te pikken en zeker weten dat er niet gekeken is naar je persoonlijke situatie, review momenten hebt en mogelijkheid tot ruggespraak.
Never regret anything, beacuse one time it was exaclty what you wanted.
Op donderdag 29 mei 2014 01:52 schreef Tamashii het volgende:
Aan Ado vraagt iedereen toestemmming
Op donderdag 29 mei 2014 01:52 schreef Tamashii het volgende:
Aan Ado vraagt iedereen toestemmming
Ik ben benieuwd of het van dezelfde kwaliteit is als je schema.quote:
[..]
Zodra ik het heb kan ik wel ff kijken. Hoezo, ben je sceptisch?
Het is een misvatting te denken dat je dan anders moet trainen, dan bijv. degenen die wel een afgetraind lichaam willen hebben.quote:
[..]
Het gaat mij er niet om dat ik in 3 maanden een afgetraind lichaam wil hebben, maar dat ik een gezonder en sportiever lichaam wil hebben. Ik ben niet dik, geen foute bmi, maar heb geen conditie en eet niet altijd even gezond.
Als je een bekend schema van internet of uit boeken pakt waarmee veel mensen resultaat hebben geboekt zou ik dat eerder vertrouwen dan een schema van een pter, maar dat is mijn mening. Verder zou ik mijzelf goed inlezen en zelf oordelen, kost misschien wat tijd maar met dit schema trainen gaat je meer tijd tot resultaat kosten. Verder moet je natuurlijk kijken wat bij jouw situatie en doelen past en wat jij een prettig schema vindt.quote:
[..]
Ah, ok.
En dat zal vast wel ja. Zit nu bij een Achmea Health Center, lijkt me dat dit iig beter is dan zonder enige ervaring en/ of kennis zelf lijstjes en programma's van internet of uit de standaard bij de balie te pikken en zeker weten dat er niet gekeken is naar je persoonlijke situatie, review momenten hebt en mogelijkheid tot ruggespraak.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik ben ook begonnen met een apparaten schema van de sportschool zelf maar ben steeds meer en meer mn schema zelf gaan samenstellen en nu doe ik nog precies 1 oefening die ik in mn begin schema heb gekregen. Je kunt een hoop vinden op internet en je hebt hier een hoop mensen rondlopen op fok! die je prima kunnen helpen
Ik vind het niet belachelijk als mensen tenminste die moeite nemen. Beter een half uur op de loopband dan helemaal niks doen. Niks dan respect voor mensen die het tenminste proberen. Er zijn zat luie mensen die geen reet uitvoeren.quote:
[..]
Dat is volgens mij een ergernis voor veel serieuze krachttrainers. Ik heb tenminste al van verschillende van hen gehoord dat ze het ook belachelijk vinden als mensen een half uur op de loopband komen wandelen en dan weer vertrekken. Vaak ook nog met 0 or 0,5% helling.
Doe dat dan gewoon buiten op straat, dan heb je veel meer variatie en je houdt dat abonnementsgeld op zak.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Ik vind het ook duf als mensen de handgrepen blijven vasthouden, dat doet 0,0 voor je buikspieren. Tip 1 als je eerst met een instructeur de apparaten naloopt.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ik vind het een beetje als gezonder gaan eten door maar 2 keer per week naar de Mac te gaan i.p.v. 4 keer. Het is beter dan niets, maar nog steeds een beetje dom.quote:Op maandag 27 mei 2013 09:41 schreef boem-dikkie het volgende:
[..]
Ik vind het niet belachelijk als mensen tenminste die moeite nemen. Beter een half uur op de loopband dan helemaal niks doen. Niks dan respect voor mensen die het tenminste proberen. Er zijn zat luie mensen die geen reet uitvoeren.
Het is goed dat ze iets aan hun fitheid willen gaan doen, jammer genoeg is het wel op een beetje een ondoordachte manier.
Ze nemen in ieder geval de moeite om het te doen. Er zijn genoeg die dát niet eens doen.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Ik denk dat het vooral een gebrek aan educatie is waar het sporten betreft. De meeste mensen die zo 'trainen' denken dat ze iets erg goed doen.quote:
[..]
Ik vind het een beetje als gezonder gaan eten door maar 2 keer per week naar de Mac te gaan i.p.v. 4 keer. Het is beter dan niets, maar nog steeds een beetje dom.
Het is goed dat ze iets aan hun fitheid willen gaan doen, jammer genoeg is het wel op een beetje een ondoordachte manier.
Wat is er in godsnaam slecht aan een paar keer per week een half uur wandelen. Misschien niet goed opgevoed betreft training maar wat als ze daar geen behoefte aan hebben? En gewoon wat beweging willen.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Zoals ik al zei: het is inderdaad beter dan niets. Maar het is nog steeds een heel erg ondoordachte manier.quote:
Ze nemen in ieder geval de moeite om het te doen. Er zijn genoeg die dát niet eens doen.
Je hebt geen geweldige sporteducatie nodig om je te realiseren dat je geld weggooit door een half uur op de loopband te gaan staan in plaats van een half uur buiten te gaan wandelen. Dat is gewoon een kwestie van even goed nadenken voordat je begint.quote:
[..]
Ik denk dat het vooral een gebrek aan educatie is waar het sporten betreft. De meeste mensen die zo 'trainen' denken dat ze iets erg goed doen.
Niemand zal een probleem hebben met het wandelen. Het probleem is dat ze elke maand tientallen euro's aan een sportschool geven voor iets wat ze ook gratis kunnen doen. Dat geeft aan dat die mensen weinig tot niet hebben nagedacht, en dat is geen goed teken...quote:
Wat is er in godsnaam slecht aan een paar keer per week een half uur wandelen. Misschien niet goed opgevoed betreft training maar wat als ze daar geen behoefte aan hebben? En gewoon wat beweging willen.
Tuurlijk, je hebt gelijk. Het is alvast stukken beter dan op de bank blijven zitten.quote:
Wat is er in godsnaam slecht aan een paar keer per week een half uur wandelen. Misschien niet goed opgevoed betreft training maar wat als ze daar geen behoefte aan hebben? En gewoon wat beweging willen.
Ik doelde op de mensen die dat half uurtje wandelen en denken dat ze er heel wat mee doen. Dat is dan weer niet zo.
Als ze vervolgens denken hard getraind te hebben en weer een Big Mac achterover slaan, is dat slechtquote:
Wat is er in godsnaam slecht aan een paar keer per week een half uur wandelen. Misschien niet goed opgevoed betreft training maar wat als ze daar geen behoefte aan hebben? En gewoon wat beweging willen.
Ik heb twee gevallen gezien op mijn sportschool die echt ergernis opriepen. Hielden ook de handvatten vast op de loopband, op een minimaal looptempo en 1 van de twee was vrij lang en hield toch met gekromde rug de handvatten vast tijdens het lopen. Ook nog haar rug aan het verkloten tijdens het sporten.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ja die creeëren door te sporten een calorietekort wat ze dan weer kunnen opvullen met snackvoedsel. "Oh ik heb net met crosstrainer 300kcal verbrand, dan mag ik nu als beloning wel een patatje met halen".quote:Op maandag 27 mei 2013 11:50 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Als ze vervolgens denken hard getraind te hebben en weer een Big Mac achterover slaan, is dat slecht
Maarja, aan de andere kant is er niet veel mis met fastfood op z'n tijd, als het gewoon binnen je calorie-inname blijft. Is wel zo dat je daar met dat voedsel vrij snel aan zit en je micronutriënen mist, maar kan best af en toe.
Fascinerend hoe mensen altijd op elkaar neerkijken als ze sporten. Ik kan zeggen dat ik wel kan sporten, het is ook nog eens mijn werk maar als ik zelf sport, zie ik niet hoe mensen onderpresteren. De mensen die alles geven, de mensen met een streeffysiek, daar kijk ik naar en daar ga ik naar werken.
Daarbij weet jij veel of ze daarna naar de Mc gaan. Dat invullen van gedrag of redenen waarom iemand traint. Je bent toch geen 80 jaar met spiegels aan je ramen of wel? Ga gewoon sporten ofzo.
Daarbij weet jij veel of ze daarna naar de Mc gaan. Dat invullen van gedrag of redenen waarom iemand traint. Je bent toch geen 80 jaar met spiegels aan je ramen of wel? Ga gewoon sporten ofzo.
Go hard or go home
Klopt, ik snap niet waar mensen zich druk om maken.quote:Op maandag 27 mei 2013 12:32 schreef Noek het volgende:
Fascinerend hoe mensen altijd op elkaar neerkijken als ze sporten. Ik kan zeggen dat ik wel kan sporten, het is ook nog eens mijn werk maar als ik zelf sport, zie ik niet hoe mensen onderpresteren. De mensen die alles geven, de mensen met een streeffysiek, daar kijk ik naar en daar ga ik naar werken.
Daarbij weet jij veel of ze daarna naar de Mc gaan. Dat invullen van gedrag of redenen waarom iemand traint. Je bent toch geen 80 jaar met spiegels aan je ramen of wel? Ga gewoon sporten ofzo.
Ligt eraan, als je 30 minuten op een berg looptquote:
[..]
Tuurlijk, je hebt gelijk. Het is alvast stukken beter dan op de bank blijven zitten.
Ik doelde op de mensen die dat half uurtje wandelen en denken dat ze er heel wat mee doen. Dat is dan weer niet zo.
Neem dan een goed voorbeeld. 30 minuten berg afwaarts is veel zwaarder.quote:
[..]
Ligt eraan, als je 30 minuten op een berg loopt
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Naar beneden rollen schijnt ook zwaar te zijn.quote:
[..]
Neem dan een goed voorbeeld. 30 minuten berg afwaarts is veel zwaarder.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik was op zoek naar gewichtjes/dumbells, ik kan echter alleen maar die dingen vinden die variabel zijn wat betreft gewicht. Zijn er geen fixed weight dumbells te koop voor consumenten? Mijn sportschool heeft ze wel.
het is nog gekker: 2 X 15 KG variabel is goedkoper dan 2 X 14 kg fixed
Home / Halters en gewichten / Dumbells
hoe kan dit?
[ Bericht 10% gewijzigd door LogiteX op 28-05-2013 21:04:46 ]
het is nog gekker: 2 X 15 KG variabel is goedkoper dan 2 X 14 kg fixed
Home / Halters en gewichten / Dumbells
hoe kan dit?
[ Bericht 10% gewijzigd door LogiteX op 28-05-2013 21:04:46 ]
http://www.helisports.be/dumbbells.htmlquote:Op dinsdag 28 mei 2013 20:49 schreef LogiteX het volgende:
Ik was op zoek naar gewichtjes/dumbells, ik kan echter alleen maar die dingen vinden die variabel zijn wat betreft gewicht. Zijn er geen fixed weight dumbells te koop voor consumenten? Mijn sportschool heeft ze wel.
het is nog gekker: 2 X 15 KG variabel is goedkoper dan 2 X 14 kg fixed
Home / Halters en gewichten / Dumbells
hoe kan dit?
zei DV ook al, vrij prijzig dusquote:
[..]
http://www.helisports.be/dumbbells.html
Dumbbells zijn prijzig inderdaad. Ik ben nog geen goedkope, van goede kwaliteit, dumbbells tegen gekomen.quote:
De competitie zit erop.
Betekent ook een dag minder trainen en geen wedstrijden meer in het weekend.
Om dat te compenseren ga ik meer dagen per week in de sportschool doorbrengen.
Ik ga deze zomerstop gebruiken om straks fit aan de competitie te beginnen en vooral wat meer spiermassa te kweken in de sportschool.
Ik ging eerst 2 dagen per week naar de sportschool en ga proberen dat de komende tijd naar 4 dagen per week te brengen.
Op aanraden van een vriend heb ik de volgende supplementen gekocht:
http://www.bodyenfitshop.(...)nutrition/super-duo/
Iemand bekend hiermee? Had je er baat bij?
Of gebruiken jullie misschien andere supplementen?
Betekent ook een dag minder trainen en geen wedstrijden meer in het weekend.
Om dat te compenseren ga ik meer dagen per week in de sportschool doorbrengen.
Ik ga deze zomerstop gebruiken om straks fit aan de competitie te beginnen en vooral wat meer spiermassa te kweken in de sportschool.
Ik ging eerst 2 dagen per week naar de sportschool en ga proberen dat de komende tijd naar 4 dagen per week te brengen.
Op aanraden van een vriend heb ik de volgende supplementen gekocht:
http://www.bodyenfitshop.(...)nutrition/super-duo/
Iemand bekend hiermee? Had je er baat bij?
Of gebruiken jullie misschien andere supplementen?
Every living creature on earth dies alone
wow, wat een beestenproduct!!quote:Nr.1 dé ultieme cocktail voor vetvrije massieve spiermassa, pomp en prestaties!
Nr.1 is samengesteld uit de sterkste, high tech ingrediënten. Het werkt direct! Keiharde massieve spiermassa, extreme krachttoenames en ongekende prestaties! Nr.1 is absoluut een klasse apart. Ervaar Nr.1, het gaat 100% zeker je voorstelingsvermogen te boven!
Kenmerken Nr.1:
-Sterkste bodybuilding product verkrijgbaar!
-Win ongekend massieve en keiharde spiermassa!
-Alle top-ingrediënten in één monsterproduct!
-Onverslaanbare samenstelling
-Uniek en direct werkzaam
-Extreme krachttoename
-Extreme spierpomps
-Beschermt je spieren
-Verlaagt vetpercentage
-Enorme energie in de spieren
-Pompt voedingsstoffen in je spieren
-Direct vollere, grotere spieren
-Ongekende prestaties en trainingen
-Slechts 1 dosering per dag is al voldoende!
-6 weken kuur per verpakking!
Alle top-ingrediënten voor spiermassa in één monsterproduct! Slechts 1 dosering per dag is al voldoende om je letterlijk uit je voegen te laten groeien.
Ik zou alleen proteine kopen. Dat product klinkt heel onzinnig.quote:
De competitie zit erop.
Betekent ook een dag minder trainen en geen wedstrijden meer in het weekend.
Om dat te compenseren ga ik meer dagen per week in de sportschool doorbrengen.
Ik ga deze zomerstop gebruiken om straks fit aan de competitie te beginnen en vooral wat meer spiermassa te kweken in de sportschool.
Ik ging eerst 2 dagen per week naar de sportschool en ga proberen dat de komende tijd naar 4 dagen per week te brengen.
Op aanraden van een vriend heb ik de volgende supplementen gekocht:
http://www.bodyenfitshop.(...)nutrition/super-duo/
Iemand bekend hiermee? Had je er baat bij?
Of gebruiken jullie misschien andere supplementen?
Klinkt als een slechte Tell Sell reclame.quote:
De competitie zit erop.
Betekent ook een dag minder trainen en geen wedstrijden meer in het weekend.
Om dat te compenseren ga ik meer dagen per week in de sportschool doorbrengen.
Ik ga deze zomerstop gebruiken om straks fit aan de competitie te beginnen en vooral wat meer spiermassa te kweken in de sportschool.
Ik ging eerst 2 dagen per week naar de sportschool en ga proberen dat de komende tijd naar 4 dagen per week te brengen.
Op aanraden van een vriend heb ik de volgende supplementen gekocht:
http://www.bodyenfitshop.(...)nutrition/super-duo/
Iemand bekend hiermee? Had je er baat bij?
Of gebruiken jullie misschien andere supplementen?
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Het is belangrijker om te kijken of je alles wat je nodig hebt binnen kunt krijgen via voeding, supplementen zijn geen wondermiddel en een goed dieet helpt net zo goed zij het niet beter.quote:
De competitie zit erop.
Betekent ook een dag minder trainen en geen wedstrijden meer in het weekend.
Om dat te compenseren ga ik meer dagen per week in de sportschool doorbrengen.
Ik ga deze zomerstop gebruiken om straks fit aan de competitie te beginnen en vooral wat meer spiermassa te kweken in de sportschool.
Ik ging eerst 2 dagen per week naar de sportschool en ga proberen dat de komende tijd naar 4 dagen per week te brengen.
Op aanraden van een vriend heb ik de volgende supplementen gekocht:
http://www.bodyenfitshop.(...)nutrition/super-duo/
Iemand bekend hiermee? Had je er baat bij?
Of gebruiken jullie misschien andere supplementen?
Eens met de opmerkingen.
Maar goed op dergelijke sites zetten ze altijd wel zo'n reclame praatje erbij.
Deze is wel heel erg idd.
Ik heb het op aanraden van een vriend aangeschaft die dit ook gebruikt.
Het gaat uiteindelijk om wat erin zit (oa creatine, vitaminen, dextrose etc.)
Ben wel benieuwd of er hier ook mensen zijn die supplementen gebruiken en wat hun ervaringen zijn.
Ik ga de komende maand in ieder geval eens bijhouden of ik verschil merk.
Maar goed op dergelijke sites zetten ze altijd wel zo'n reclame praatje erbij.
Deze is wel heel erg idd.
Ik heb het op aanraden van een vriend aangeschaft die dit ook gebruikt.
Het gaat uiteindelijk om wat erin zit (oa creatine, vitaminen, dextrose etc.)
Ben wel benieuwd of er hier ook mensen zijn die supplementen gebruiken en wat hun ervaringen zijn.
Ik ga de komende maand in ieder geval eens bijhouden of ik verschil merk.
Every living creature on earth dies alone
Ik word zelf misselijk van creatine. Deed ook vrij weinig voor mij. (Zit denk ik bij veel mensen tussen hun oren dat ze dan sterker zijn).
Ben daarna over gestapt op proteine shakes omdat ik toch wat te weinig eiwitten binnen kreeg.
Ben daarna over gestapt op proteine shakes omdat ik toch wat te weinig eiwitten binnen kreeg.
Creatine is een van de weinige supplementen waarbij ook echt bewezen is dat het werkt. Het is overigens geen PWO waarbij je voelt dat het iets doet. Proteïne is weer compleet anders, niet echt te vergelijken.quote:
Ik word zelf misselijk van creatine. Deed ook vrij weinig voor mij. (Zit denk ik bij veel mensen tussen hun oren dat ze dan sterker zijn).
Ben daarna over gestapt op proteine shakes omdat ik toch wat te weinig eiwitten binnen kreeg.
Ik ben (op aanrader van mijn trainer) ook begonnen met proteïne shakes. Heb nu zelf deze
Gisteren voor het eerst geprobeerd (1 glas). Had de hele avond geen trek meer
Heb hem met name omdat ik 's avonds 2 uur train en ik direct vanuit werk na de sportschool ga. Dan kan ik nog snel dit drinken zonder de hele tijd met een hongergevoel rond te lopen.
Leuk weetje: hij is nu in de aanbieding bij De Tuinen (2e = gratis)
Gisteren voor het eerst geprobeerd (1 glas). Had de hele avond geen trek meer
Heb hem met name omdat ik 's avonds 2 uur train en ik direct vanuit werk na de sportschool ga. Dan kan ik nog snel dit drinken zonder de hele tijd met een hongergevoel rond te lopen.
Leuk weetje: hij is nu in de aanbieding bij De Tuinen (2e = gratis)
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
dan kun je beter voor het sporten op je werk wat bananen naar binnen gooien.quote:
Ik ben (op aanrader van mijn trainer) ook begonnen met proteïne shakes. Heb nu zelf deze
[ afbeelding ]
Gisteren voor het eerst geprobeerd (1 glas). Had de hele avond geen trek meer
Heb hem met name omdat ik 's avonds 2 uur train en ik direct vanuit werk na de sportschool ga. Dan kan ik nog snel dit drinken zonder de hele tijd met een hongergevoel rond te lopen.
Leuk weetje: hij is nu in de aanbieding bij De Tuinen (2e = gratis)
Dat werkt voor mij nietquote:
[..]
dan kun je beter voor het sporten op je werk wat bananen naar binnen gooien.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ik sport net zoals jij meteen na het werk, ik zorg ervoor dat ik door de dag voldoende eet om bij het sporten geen "last" te hebben van een honger gevoel. Eet je door de dag wel voldoende? Ik eet bv per dag tussen de 8 en 10 boterhammen, 3 bananen en drink daarbij 1,5/2 liter vocht (melk/water) dit zorgt ervoor dat ik prima kan sporten meteen na het werk. Supplementen zijn als aanvulling op je voeding. Is je voeding niet goed/voldoende dan heb je ook niks aan zo een soort supplementen.quote:
Aan mijn voeding ga ik wel een en ander veranderen, maar ik heb niet zoveel mogelijkheden om tussendoor te eten als ik aan het werk ben. En het gaat (gelukkig) om maar 1 of 2 dagen per week. De andere dagen dat ik sport kan ik wel meer eten.quote:
[..]
Ik sport net zoals jij meteen na het werk, ik zorg ervoor dat ik door de dag voldoende eet om bij het sporten geen "last" te hebben van een honger gevoel. Eet je door de dag wel voldoende? Ik eet bv per dag tussen de 8 en 10 boterhammen, 3 bananen en drink daarbij 1,5/2 liter vocht (melk/water) dit zorgt ervoor dat ik prima kan sporten meteen na het werk. Supplementen zijn als aanvulling op je voeding. Is je voeding niet goed/voldoende dan heb je ook niks aan zo een soort supplementen.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
De Tuinen is erg duur (al klinkt 2e gratis niet verkeerd), je kunt het beter bij B&F shop halen.quote:
Ik ben (op aanrader van mijn trainer) ook begonnen met proteïne shakes. Heb nu zelf deze
[ afbeelding ]
Gisteren voor het eerst geprobeerd (1 glas). Had de hele avond geen trek meer
Heb hem met name omdat ik 's avonds 2 uur train en ik direct vanuit werk na de sportschool ga. Dan kan ik nog snel dit drinken zonder de hele tijd met een hongergevoel rond te lopen.
Leuk weetje: hij is nu in de aanbieding bij De Tuinen (2e = gratis)
Zolang je genoeg eet, maakt het niets uit wanneer je eet. Als je overdag niet veel kunt eten, moet je gewoon 's avonds meer eten.quote:
[..]
Aan mijn voeding ga ik wel een en ander veranderen, maar ik heb niet zoveel mogelijkheden om tussendoor te eten als ik aan het werk ben. En het gaat (gelukkig) om maar 1 of 2 dagen per week. De andere dagen dat ik sport kan ik wel meer eten.
Ik IF gewoon de hele dag en eet als ik thuis kom na het sporten. Stuk makkelijker, vind ik.quote:
[..]
Ik sport net zoals jij meteen na het werk, ik zorg ervoor dat ik door de dag voldoende eet om bij het sporten geen "last" te hebben van een honger gevoel. Eet je door de dag wel voldoende? Ik eet bv per dag tussen de 8 en 10 boterhammen, 3 bananen en drink daarbij 1,5/2 liter vocht (melk/water) dit zorgt ervoor dat ik prima kan sporten meteen na het werk. Supplementen zijn als aanvulling op je voeding. Is je voeding niet goed/voldoende dan heb je ook niks aan zo een soort supplementen.
Ja, maar daar heb ik niks aan tijdens het sportenquote:
[..]
Zolang je genoeg eet, maakt het niets uit wanneer je eet. Als je overdag niet veel kunt eten, moet je gewoon 's avonds meer eten.
Nu is het zo dat ik rond 6.30 ontbijt, 12.30 lunch en dan om 22.00 weer thuis ben voor avondeten. Nu ga ik wel proberen om tussen 6.30 en 12.30 nog iets te eten en tussen 12.30 en 19.00 (dan begin ik met sporten tot 22.00). Makkelijkste is een shake vanwege mijn buitendienst functie. Dan kan ik in de auto nog even snel dat wegdrinken, voordat ik ga trainen.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Die proteineshakes, hoeveel calorieen zitten er in 1 glas? Ik heb altijd honger, ook als ik op mn onderhoud zit, dus misschien dat dat spul wel werkt voor me
Alles wat vloeibaar / makkelijk drink of eetbaar is, dus bijna per definitie shakes, hebben minder verzadigend effect dan vast voedsel met dezelfde macroverhoudingen.quote:
Die proteineshakes, hoeveel calorieen zitten er in 1 glas? Ik heb altijd honger, ook als ik op mn onderhoud zit, dus misschien dat dat spul wel werkt voor me
Daarom zijn weightgainers ook altijd in shakevorm en nooit in vaste vorm.
Confidence through competence
Dus beter gewoon dingen eten die hoog in proteine zijn maar laag in kcal? Of komt die combi bijna niet voor?
Je moet voor jezelf voedsel zien te vinden die jou vult. Voorbeelden van slechte verzadigings/kcal ratio voedsel:quote:
Dus beter gewoon dingen eten die hoog in proteine zijn maar laag in kcal? Of komt die combi bijna niet voor?
- Chips
- Zoutjes
- Frisdrank
- Gebak
- Croissantjes
- Cruesli
Hiervan kun je veel kcal eten zonder dat je het gevoel hebt dat je genoeg gehad hebt.
Confidence through competence
nog niet beach proof imo
vetpercentage kan ietsje lager
overall mis je ook nog wat massa, maar met name de lateral delts en armen kunnen meer volume gebruiken
rug en benen kan ik zo niks over zeggen
beetje tan zou ook niet misstaan
wel goed op weg, ga zo door
[ Bericht 6% gewijzigd door 16meter op 30-05-2013 11:56:10 ]
vetpercentage kan ietsje lager
overall mis je ook nog wat massa, maar met name de lateral delts en armen kunnen meer volume gebruiken
rug en benen kan ik zo niks over zeggen
beetje tan zou ook niet misstaan
wel goed op weg, ga zo door
[ Bericht 6% gewijzigd door 16meter op 30-05-2013 11:56:10 ]
En je benen?quote:
Thanks voor de reacties, ik zal idd vooral mijn rug en armen wat meer aandacht geven.
Zo erg? Ik doe best veel borstoefeningen. Vandaag trouwens ook extra gefocust op benen en rug.quote:
Ik vind dat je wel een beetje je mantiet weg mag trainen nog
#YOLO
Mwah ik vind het gewoon altijd lelijk bij mannen als er al iets zit van borst. Mannen horen een grote sterke borst te hebben. Maar niet van die afdakjes.quote:
[..]
Zo erg? Ik doe best veel borstoefeningen. Vandaag trouwens ook extra gefocust op benen en rug.
Pff, ik ga nog wel meer en dieper opdrukken. Maar goed dat je het zegt. Pics van jouw lichaam?quote:
[..]
Mwah ik vind het gewoon altijd lelijk bij mannen als er al iets zit van borst. Mannen horen een grote sterke borst te hebben. Maar niet van die afdakjes.
#YOLO
Ik ga no way mijn lichaam op fok! zettenquote:
[..]
Pff, ik ga nog wel meer en dieper opdrukken. Maar goed dat je het zegt. Pics van jouw lichaam?
Mijn doel is om volgend jaar met de zomer mijn lichaam weer helemaal strak te hebben en daarvoor zit ik goed op schema, nu is het nog niks in ieder geval.
Haha snap ik. Maar vind je het, afgezien van mijn borst er wel redelijk uitzien?quote:
[..]
Ik ga no way mijn lichaam op fok! zetten
#YOLO
Voor een grotere borst zijn push-ups niet het beste om te doen.quote:
[..]
Pff, ik ga nog wel meer en dieper opdrukken. Maar goed dat je het zegt. Pics van jouw lichaam?
Bench press varianten (incline/flat/decline - dumbbell/barbell) en fly varianten (incline/flat/decline - dumbbell/cable/machine) werken beter.
Chest press en pectoral fly dan, qua machines? Chest press doe ik nu 68 kg maximaal. Pec geen idee eigenlijk.quote:
[..]
Voor een grotere borst zijn push-ups niet het beste om te doen.
Bench press varianten (incline/flat/decline - dumbbell/barbell) en fly varianten (incline/flat/decline - dumbbell/cable/machine) werken beter.
#YOLO
Misschien in mijn volgende schema.quote:
Waarom zou je niet willen bankdrukken? Zou een chest press hoogstens als aanvulling doen.
#YOLO
Als ik jou was zou ik gewoon Starting Strength gaan doen. Meteen.
Geen tijd verspillen aan apparatencircuitjes. De basis van je training moet bestaan uit compound oefeningen met dumbbells en barbells. Apparaten zijn evt. een aanvulling daarop.
Squat en deadlift je überhaupt?
Geen tijd verspillen aan apparatencircuitjes. De basis van je training moet bestaan uit compound oefeningen met dumbbells en barbells. Apparaten zijn evt. een aanvulling daarop.
Squat en deadlift je überhaupt?
Jawel hoor, iets minder vet zou beter staan maar dat is zo te doen.quote:
[..]
Haha snap ik. Maar vind je het, afgezien van mijn borst er wel redelijk uitzien?
Nog minder vet en er blijft niks van me overquote:Op donderdag 30 mei 2013 17:57 schreef Franknfurter het volgende:
[..]
Jawel hoor, iets minder vet zou beter staan maar dat is zo te doen.
#YOLO
Zit meer vet op dan je denkt hoor. Ik ben ook vet kwijtgeraakt waarvan ik niet eens wist dat ik het had ^.^
Zijn er mensen die hier Whey perfection gebruiken en zo ja werkt dit echt zo goed als wordt gezegd?
Hoeveel moet je per dag innemen? Ik las iets van 2 gram per kilo lichaamsgewicht.
En op welke momenten neem je dit dan in?
Bij je ontbijt voor/na training?
En neem je het ook in op dagen dat je niet traint?
Weeg 60 kg en ben 1.75
Hoeveel moet je per dag innemen? Ik las iets van 2 gram per kilo lichaamsgewicht.
En op welke momenten neem je dit dan in?
Bij je ontbijt voor/na training?
En neem je het ook in op dagen dat je niet traint?
Weeg 60 kg en ben 1.75
Rossoneri siamo noi.
- Nee, de beschrijvingen van B&F shop zijn over the top
- Beter lezen: een dosis is 1 scoop, ofwel 28 gram. 2 gram/kg lichaamsgewicht eiwit uit normaal voedsel wordt aangeraden als je krachttraining doet
- Whey heeft alleen plaats rondom de training, en zelfs dan nog is het effect niet geweldig
- Wat jij nodig hebt is een goed krachttrainingsschema en voldoende kcal eten om aan te komen. Dat is belangrijker dan je blindstaren op eiwitsupplementatie. Dat komt pas ver nadat je je normale eten op orde hebt.
- Beter lezen: een dosis is 1 scoop, ofwel 28 gram. 2 gram/kg lichaamsgewicht eiwit uit normaal voedsel wordt aangeraden als je krachttraining doet
- Whey heeft alleen plaats rondom de training, en zelfs dan nog is het effect niet geweldig
- Wat jij nodig hebt is een goed krachttrainingsschema en voldoende kcal eten om aan te komen. Dat is belangrijker dan je blindstaren op eiwitsupplementatie. Dat komt pas ver nadat je je normale eten op orde hebt.
Confidence through competence
Ik vind het lastig om voor mijzelf een goed voedingsschema/trainingsschema op te bouwen.quote:
- Nee, de beschrijvingen van B&F shop zijn over the top
- Beter lezen: een dosis is 1 scoop, ofwel 28 gram. 2 gram/kg lichaamsgewicht eiwit uit normaal voedsel wordt aangeraden als je krachttraining doet
- Whey heeft alleen plaats rondom de training, en zelfs dan nog is het effect niet geweldig
- Wat jij nodig hebt is een goed krachttrainingsschema en voldoende kcal eten om aan te komen. Dat is belangrijker dan je blindstaren op eiwitsupplementatie. Dat komt pas ver nadat je je normale eten op orde hebt.
Zijn hier ook voorbeelden van. Ik ga nu 3/4 x per week naar de f4f sinds 3 weken maar merk tot nu toe nog geen resultaat.
Rossoneri siamo noi.
Het is een voedingsuplement, niet iets wat je ´gebruikt´. Whey is vooral nuttig rond je training om snelle eiwitten op te nemen. Het is geen wondermiddel ofzo.quote:
Zijn er mensen die hier Whey perfection gebruiken en zo ja werkt dit echt zo goed als wordt gezegd?
Hoeveel moet je per dag innemen? Ik las iets van 2 gram per kilo lichaamsgewicht.
En op welke momenten neem je dit dan in?
Bij je ontbijt voor/na training?
En neem je het ook in op dagen dat je niet traint?
Weeg 60 kg en ben 1.75
Gezien je huidige statistieken loont het om je leven op orde te krijgen en voor de rest van je leven goed te gaan eten (en trainen). Zo niet, dan doe je het equivalent van een jojo-dieet: niet snappen hoe je moet eten, en dus nooit structureel je doelen bereiken (minder skinny fat dan nu).quote:
[..]
Ik vind het lastig om voor mijzelf een goed voedingsschema/trainingsschema op te bouwen.
Zijn hier ook voorbeelden van. Ik ga nu 3/4 x per week naar de f4f sinds 3 weken maar merk tot nu toe nog geen resultaat.
Lees je maar eens in over energie (kcal), macronutrienten (carbs, vet, eiwit) en micronutrienten (mineralen, vitamines). Dan kun je je eigen voedingsschema maken.
Confidence through competence
Njah het zit eigenlijk zo. Heb jaren lang slecht gegeten. Veel afhaal pizza's en dergelijke dronk ook altijd veel cola.
Nu ben ik eigenlijk al overgestapt op de wat gezondere dingen. Water bananen kwark salade's normale maaltijden etc. Alleen vind ik het lastig om te bepalen hoeveel ik op een dag mag binnenkrijgen en variatie enzo.
Nu ben ik eigenlijk al overgestapt op de wat gezondere dingen. Water bananen kwark salade's normale maaltijden etc. Alleen vind ik het lastig om te bepalen hoeveel ik op een dag mag binnenkrijgen en variatie enzo.
Rossoneri siamo noi.
Iemand ervaring met P90X:2? Wilde eigenlijk een abbo nemen op de sportschool in 't dorp, maar voor het geld van een paar maanden kan ik makkelijk een pullup bar, stability ball en zelfs wat gewichten kopen
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Bepalen wat je op een dag binnen mag krijgen kun je middels verschillende calculators een indicatie van halen:quote:
Njah het zit eigenlijk zo. Heb jaren lang slecht gegeten. Veel afhaal pizza's en dergelijke dronk ook altijd veel cola.
Nu ben ik eigenlijk al overgestapt op de wat gezondere dingen. Water bananen kwark salade's normale maaltijden etc. Alleen vind ik het lastig om te bepalen hoeveel ik op een dag mag binnenkrijgen en variatie enzo.
http://www.1percentedge.com/ifcalc/
maar uiteindelijk is wat jouw lichaam doet de leidraad voor hoeveel je moet eten.
Bijhouden hoeveel je eet, ofwel kcal tellen, kan een goed hulpmiddel zijn.
Confidence through competence
Voor dat geld wat ik even snel zag 140$ kan je best een tijdje losgaan in de sportschool. F4F is 20 eu per maand.quote:
Iemand ervaring met P90X:2? Wilde eigenlijk een abbo nemen op de sportschool in 't dorp, maar voor het geld van een paar maanden kan ik makkelijk een pullup bar, stability ball en zelfs wat gewichten kopen
Rossoneri siamo noi.
Die bij mij is 30 euro per maand (en P90X is ook op andere manieren aan te komen natuurlijkquote:
[..]
Voor dat geld wat ik even snel zag 140$ kan je best een tijdje losgaan in de sportschool. F4F is 20 eu per maand.
).
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Als je naar de sportschool gaat heb je natuurlijk wel gelijk alle apparaten tot je beschikking, en je sport natuurlijk met anderen die jou ook tips e.d. kunnen geven.quote:
[..]
Die bij mij is 30 euro per maand (en P90X is ook op andere manieren aan te komen natuurlijk
Rossoneri siamo noi.
Hoi allemaal,
Ik ga binnekort ook beginnen met fitnessen, gewoon om lekker in vorm te blijvwn gedurende de zomer en wat meer kracht te krijgen. Ik ben 1.85m en 75kg en wil me vooral richten op m'n bovenlichaam. Is de (extra) voeding nou echt zo belangrijk of is veel en gezond eten genoeg?
Ik ga binnekort ook beginnen met fitnessen, gewoon om lekker in vorm te blijvwn gedurende de zomer en wat meer kracht te krijgen. Ik ben 1.85m en 75kg en wil me vooral richten op m'n bovenlichaam. Is de (extra) voeding nou echt zo belangrijk of is veel en gezond eten genoeg?
i'm black, i'm white, i'm a facking zebra
dont skip leg dayquote:
Hoi allemaal,
Ik ga binnekort ook beginnen met fitnessen, gewoon om lekker in vorm te blijvwn gedurende de zomer en wat meer kracht te krijgen. Ik ben 1.85m en 75kg en wil me vooral richten op m'n bovenlichaam. Is de (extra) voeding nou echt zo belangrijk of is veel en gezond eten genoeg?
Vooral richten op hequote:
Het moet natuurlijk wel in proporties blijven. Als ik wil trainen en tegelijkertijd explosiviteit wil behouden, hoe moet ik daar dan rekening mee houden?
i'm black, i'm white, i'm a facking zebra
Okey, kloop iddquote:
[..]
Als je naar de sportschool gaat heb je natuurlijk wel gelijk alle apparaten tot je beschikking, en je sport natuurlijk met anderen die jou ook tips e.d. kunnen geven.
Misschien combineren
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Veel en gezond eten scheelt veel ja. Eiwitten koolhydraten en weinig vetten.quote:
Hoi allemaal,
Ik ga binnekort ook beginnen met fitnessen, gewoon om lekker in vorm te blijvwn gedurende de zomer en wat meer kracht te krijgen. Ik ben 1.85m en 75kg en wil me vooral richten op m'n bovenlichaam. Is de (extra) voeding nou echt zo belangrijk of is veel en gezond eten genoeg?
Lees dit maar is:
http://www.fitnesspassie.nl/fitness-basis/fitness-voeding/
Rossoneri siamo noi.
Nee, vetten zijn heel belangrijk voor je lichaam. KH een stuk minder, vooral persoonlijk en afhankelijk hoeveel je beweegt.quote:
[..]
Veel en gezond eten scheelt veel ja. Eiwitten koolhydraten en weinig vetten.
Ik zou bij die website wegblijven.quote:
[..]
Lees dit maar is:
http://www.fitnesspassie.nl/fitness-basis/fitness-voeding/
[ Bericht 37% gewijzigd door Nic1 op 02-06-2013 23:39:30 ]
Ik doe thuis ook P90X, en het bevalt me goed. Door omstandigheden nog nooit het gehele schema afgemaakt, maar ben nu net weer begonnen en ga nu wel door tot het eind. Ik merk zeker verschil dat m'n blouses strakker zitten en m'n armen, borst en benen voller aanvoelen. Ben ook meer gaan eten, en sinds ik af en aan P90X doe ben ik zeker 7 kilo aangekomen, wat niet alleen maar spier is, maar dat geeft niet.quote:
Iemand ervaring met P90X:2? Wilde eigenlijk een abbo nemen op de sportschool in 't dorp, maar voor het geld van een paar maanden kan ik makkelijk een pullup bar, stability ball en zelfs wat gewichten kopen
Zelf doe ik alleen de weerstandsoefeningen, op de conditie dagen doe ik badminton. Ik gebruik dumbbells van 1,5, 2,5, 5, en 2 verstelbare van max 15 kilo. Als optrekstang gebruik ik het ophangsysteem van onze garagedeur, en meer materiaal heb je eigenlijk niet nodig.
Zelf heb ik gekozen om dit t doen omdat ik momenteel niet echt de mogelijkheid heb om een sportschool te betalen en genoeg te kunnen benutten. Mijn doel is, om als dat allemaal wel kan, lekker verder te kunnen gaan op de sportschool.
Succes
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Deze week ga ik er ook eindelijk aan beginnen, buikje moet er af en wil wat gespierder worden. Ben dus van plan om een combinatie te doen tussen Cardio en Kracht.
Trainen op explosiviteit....quote:
[..]
Vooral richten op he
Het moet natuurlijk wel in proporties blijven. Als ik wil trainen en tegelijkertijd explosiviteit wil behouden, hoe moet ik daar dan rekening mee houden?
Bijv. Powercleans aanleren en oefeningen in het concentrische gedeelte zo snel mogelijk (met goede form) uitvoeren.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik train zo'n 3-4x per week en neem regelmatig wel eens overdag 1 tot 3 biertjes.
Weet iemand of het dan nog zin heeft te fitnessen? Ik train er eigenlijk altijd evengoed door. Misschien dat je minder snel sterker wordt of massa bouwt?
Weet iemand of het dan nog zin heeft te fitnessen? Ik train er eigenlijk altijd evengoed door. Misschien dat je minder snel sterker wordt of massa bouwt?
Heb jij wel goeie tetten dan?quote:
Ik vind dat je wel een beetje je mantiet weg mag trainen nog
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |