*13kg in 6 maanden kwijt op een McD dieet crew* (srs)quote:Op woensdag 8 mei 2013 16:47 schreef kwakz0r het volgende:
ik weet niet of ik het 100% eens ben met dik worden is een keuze, maar dun worden (of dik blijven) is in élk geval zeker een keuze
dat betekent nog niet dat iedereen die dik is aan de stereotiepen die ik hier voorbij zie komen voldoet. geloof me, ook zonder MacD en KFC kun je 50 kilo aankomen in 5 jaar tijd, 10 kilo per jaar is namelijk helemaal niet moeilijk! aan de andere kant: tien kilo per jaar eraf is dus ook te doen
Het ziet er in mijn ogen niet echt degelijk uit, kan je niet beter voor een basic halter bankje en een degelijke barbell met wat schijven gaan en mischien een squat rek?quote:Op zaterdag 11 mei 2013 20:37 schreef NumberSeven het volgende:
Ik wil graag thuis beginnen met trainen omdat ik helaas niet naar de gym kan. Als beginner wil ik deze halterbank kopen en dan los een halterstang, dumbbells en gewichten. Anderen keuren hem af omdat hij er "goedkoop" uitziet, maar is dit echt een slechte halterbank voor een beginner? Ook heb ik een budget van 200-250. Ik wil rustig starten dus heb niet heel veel eisen en van 200.- naar 135,- vind ik zelf een mooie aanbieding.
http://www.betersport.nl/(...)eslistslimmershoppen
Dit is allemaal vrij overbodig in deze situatie denk ik, dus ben je eigenlijk alleen maar meer geld kwijt dan nodig.quote:Preacher curl
Om uw biceps op een geïsoleerde manier te trainen kunt u gebruik maken van de preacher curl.
Butterfly
Aan de rechter en linker zijde van de Pro 500 zijn 2 butterfly trainers gemonteerd. Hiermee zult u een mooie V rug opbouwen.
Beenspieren
De beenspieren hoeven echter ook niet achter te blijven. Voor uw bovenbeenspieren kunt u de leg extension gebruiken en voor de hamstrings kunt u liggend de leg curl beweging uitvoeren.
Die kosten komen er dan ook nog bij.quote:De halterbanken worden zonder gewichten en halterstang geleverd, deze kunt u bijbestellen.
Powerrack met dip- en pull-up-uitbreiding.quote:Op zaterdag 11 mei 2013 20:37 schreef NumberSeven het volgende:
Ik wil graag thuis beginnen met trainen omdat ik helaas niet naar de gym kan. Als beginner wil ik deze halterbank kopen en dan los een halterstang, dumbbells en gewichten. Anderen keuren hem af omdat hij er "goedkoop" uitziet, maar is dit echt een slechte halterbank voor een beginner? Ook heb ik een budget van 200-250. Ik wil rustig starten dus heb niet heel veel eisen en van 200.- naar 135,- vind ik zelf een mooie aanbieding.
http://www.betersport.nl/(...)eslistslimmershoppen
Een paar goede hardloopschoenen hoeven niet zo veel te kosten.quote:Op zondag 12 mei 2013 13:47 schreef NumberSeven het volgende:
Bedankt voor alle reacties, ben bang dat dit allemaal niet gaat lukken. Ik heb op zich wel ruimte voor alles maar gewoon het budget momenteel niet. Ik zoek wel naar een alternatief, misschien koop ik dan wel een bokszak ofzo, ik moet toch iets hebben thuis waarmee ik kan trainen. Ik hoef niet zonodig spieren te kweken maar wil gewoon fit blijven en een klein vetpercentage wegwerken.
niet echtquote:Op zaterdag 11 mei 2013 16:16 schreef xFriendx het volgende:
[..]
Mits het gaat om afvallen lijkt mij.
Ik hoef niet af te vallen (er mag zelfs wat bij) maar doe de cardio puur voor een betere conditie. Wellicht dat Manono dat ook heeft.
deed altijd lange cardio puur om te rennen, lucht, zweet, cadans en de natural high daarnaquote:Op zaterdag 11 mei 2013 14:52 schreef Nic1 het volgende:
Het lijkt me eenvoudiger om gewoon wat minder te eten, dan al die cardio te gaan doen.
Een goed voorbeeld van een slechte keuze. Een goede keuze zou zijn je budget te verhogen en dan een nieuwe keuze aan ons bekend te maken ter beoordeling.quote:Op zaterdag 11 mei 2013 20:37 schreef NumberSeven het volgende:
Ik wil graag thuis beginnen met trainen omdat ik helaas niet naar de gym kan. Als beginner wil ik deze halterbank kopen en dan los een halterstang, dumbbells en gewichten. Anderen keuren hem af omdat hij er "goedkoop" uitziet, maar is dit echt een slechte halterbank voor een beginner? Ook heb ik een budget van 200-250. Ik wil rustig starten dus heb niet heel veel eisen en van 200.- naar 135,- vind ik zelf een mooie aanbieding.
http://www.betersport.nl/(...)eslistslimmershoppen
quote:Ik hoef niet zonodig spieren te kweken maar wil gewoon fit blijven
Anders moet je eens 'Bootcamp' proberen. Dat is echt back-to-basics. Geen fitness apparaten, niet ergens binnen in een zaaltje en voor alle leeftijden. Echt de classic oefeningen in de buitenlucht om fit te worden. Ik denk dat er een hoop oefeningen op internet te vinden zijn, en dan kan je zelf een circuit samenstellen. Wordt ook bij meerdere sportscholen aangeboden.quote:Op zondag 12 mei 2013 13:47 schreef NumberSeven het volgende:
Bedankt voor alle reacties, ben bang dat dit allemaal niet gaat lukken. Ik heb op zich wel ruimte voor alles maar gewoon het budget momenteel niet. Ik zoek wel naar een alternatief, misschien koop ik dan wel een bokszak ofzo, ik moet toch iets hebben thuis waarmee ik kan trainen. Ik hoef niet zonodig spieren te kweken maar wil gewoon fit blijven en een klein vetpercentage wegwerken.
Neeej man, sinds ik bootcamp doe maak ik de gains van mijn leven.quote:Op woensdag 15 mei 2013 12:10 schreef 16meter het volgende:
Bootcamp is voor dikke huisvrouwen en bejaarden.
De zoveelste gimmick om mensen dure abonnementen/lessen aan te smeren, zonder resultaat.
Vooral als je de oefeningen op internet opzoekt en zelf een circuit samenstelt zoals hij in zn post neerzet....quote:Op woensdag 15 mei 2013 12:10 schreef 16meter het volgende:
Bootcamp is voor dikke huisvrouwen en bejaarden.
De zoveelste gimmick om mensen dure abonnementen/lessen aan te smeren, zonder resultaat.
Ze moeten je pushen togquote:Op woensdag 15 mei 2013 12:25 schreef Questular het volgende:
[..]
Vooral als je de oefeningen op internet opzoekt en zelf een circuit samenstelt zoals hij in zn post neerzet....
Ik heb een besluit genomen, ipv dat ik allerlei materiaal ga kopen om thuis te trainen begin ik vanaf morgen met joggen. Ik hoef namelijk niet zonodig een spierbundel te worden maar wil gewoon een klein vetpercentage wegwerken en vooral topfit zijn. Ook wandel ik gem. 2 uur per dag, dus heb al een aardige loopconditie opgebouwd. Wat zijn de belangrijkste tips en welke oefeningen gaan goed samen met joggen? Op internet staat erg veel info, dus ben alles aan het filteren om er het beste uit te halen.quote:Op woensdag 15 mei 2013 05:55 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Een goed voorbeeld van een slechte keuze. Een goede keuze zou zijn je budget te verhogen en dan een nieuwe keuze aan ons bekend te maken ter beoordeling.
Ik zie dat het boek alleen in Engels verkrijgbaar is, heb jij 'm ook in het Engels? Heb wel hier een NL samenvatting gevonden; http://krachttraining.net(...)es-starting-strengthquote:
Wat heb jij toch met dat spierbundel gedoe. Als je naar de gym gaat en bvstarting strength doet dan sta je er beter en fitter bij dan de gemiddelde lamlul en ben je nog geen opgepompte spierbundel. Waarom niet beide, vraag ik me af..quote:Op woensdag 15 mei 2013 14:45 schreef NumberSeven het volgende:
[..]
Ik zie dat het boek alleen in Engels verkrijgbaar is, heb jij 'm ook in het Engels? Heb wel hier een NL samenvatting gevonden; http://krachttraining.net(...)es-starting-strength
Ik kan niet naar de gym, had in bodybuilding topic uitleg gegeven hierover. Ik wilde dus een halterbank kopen om thuis krachttraining te doen maar dat raadde iedereen me af. dus nu eindelijk tot conclusie gekomen dat ik ga hardlopen en eventueel thuis andere oefeningen die goed samengaan met het hardlopen.quote:Op woensdag 15 mei 2013 14:51 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Wat heb jij toch met dat spierbundel gedoe. Als je naar de gym gaat en bvstarting strength doet dan sta je er beter en fitter bij dan de gemiddelde lamlul en ben je nog geen opgepompte spierbundel. Waarom niet beide, vraag ik me af..
Ik dacht ook altijd dat trainen in een gym niks voor me was, en nu heb ik er spijt van dat ik niet veel eerder ben begonnen Maar goed ieder zn dingquote:Op woensdag 15 mei 2013 14:37 schreef NumberSeven het volgende:
[..]
Ik heb een besluit genomen, ipv dat ik allerlei materiaal ga kopen om thuis te trainen begin ik vanaf morgen met joggen. Ik hoef namelijk niet zonodig een spierbundel te worden maar wil gewoon een klein vetpercentage wegwerken en vooral topfit zijn. Ook wandel ik gem. 2 uur per dag, dus heb al een aardige loopconditie opgebouwd. Wat zijn de belangrijkste tips en welke oefeningen gaan goed samen met joggen? Op internet staat erg veel info, dus ben alles aan het filteren om er het beste uit te halen.
Ik heb er erg veel zin in aangezien ik nu eindelijk kan starten en hardlopen waarschijnlijk veel leuker ga vinden dan trainen in de gym.
Ja, probleem is dat ik niet naar de gym kan gaan ivm een beperking. Ik zoek dus naar een mooi alternatief en die denk ik gevonden te hebben; 'intensief' hardlopen icm thuisoefeningen. Moet alleen nog een goed schema samenstellen hiervoor en dan kan ik eindelijk beginnen.quote:Op woensdag 15 mei 2013 14:56 schreef Questular het volgende:
[..]
Ik dacht ook altijd dat trainen in een gym niks voor me was, en nu heb ik er spijt van dat ik niet veel eerder ben begonnen Maar goed ieder zn ding
En sit-ups, push ups, pull ups, dips zijn allemaal dingen die je thuis zou kunnen doen en uiteraard oefeningen met dumbels
Zou gewoon een simpel squatrek (goedkoper dan powercage) kopen met een stang en wat schijven. Twee van die verstelbare dumbbells. Eenvoudig bankje.quote:Op woensdag 15 mei 2013 14:55 schreef NumberSeven het volgende:
[..]
Ik kan niet naar de gym, had in bodybuilding topic uitleg gegeven hierover. Ik wilde dus een halterbank kopen om thuis krachttraining te doen maar dat raadde iedereen me af. dus nu eindelijk tot conclusie gekomen dat ik ga hardlopen en eventueel thuis andere oefeningen die goed samengaan met het hardlopen.
Wat je benoemt, is dat genoeg om alle belangrijke oefeningen te doen en gaat het goed samen met hardlopen? Zo ja, hoeveel kost het 2ehands ongv. bij elkaar?quote:Op woensdag 15 mei 2013 15:01 schreef 16meter het volgende:
[..]
Zou gewoon een simpel squatrek (goedkoper dan powercage) kopen met een stang en wat schijven. Twee van die verstelbare dumbbells. Eenvoudig bankje.
Allemaal makkelijk tweedehands te verkrijgen.
Pull-ups en dips kun je makkelijk iets voor verzinnen, hoeft niks te kosten.
Wat is je beperking, als ik vragen mag?quote:Op woensdag 15 mei 2013 14:59 schreef NumberSeven het volgende:
[..]
Ja, probleem is dat ik niet naar de gym kan gaan ivm een beperking. Ik zoek dus naar een mooi alternatief en die denk ik gevonden te hebben; 'intensief' hardlopen icm thuisoefeningen. Moet alleen nog een goed schema samenstellen hiervoor en dan kan ik eindelijk beginnen.
http://www.asics.nl/runni(...)-bij-krachttraining/quote:Op woensdag 15 mei 2013 15:02 schreef NumberSeven het volgende:
[..]
Wat je benoemt, is dat genoeg om alle belangrijke oefeningen te doen en gaat het goed samen met hardlopen? Zo ja, hoeveel kost het 2ehands ongv. bij elkaar?
Top! Richting welke wedstrijd?quote:Op woensdag 15 mei 2013 12:53 schreef SEMTEX het volgende:
Ik blijf lekker doorgaan met doordeweeks dagelijks een uur krachttrainen en in 't weekend hardlopen (trainen richting een wedstrijd)
[ afbeelding ]
Vind ik altijd frappant, men claimt dat spinnen altijd loeizwaar is etc, maar als ik ergens veel dikke lui aan mee zie doen dan is 't dat wel.quote:Op woensdag 15 mei 2013 18:25 schreef xFriendx het volgende:
Over dat intensief hardlopen.....voor een beetje conditie hoeft dat toch niet per se intensief. En misschien een vooroordeel, maar bij intensieve lopers denk ik vaak al snel aan marathonlopers die op een moment wel wat skinny worden.
Hoeft op zich niet, verwonderde mij laatst nog in de sportschool dat toen een paar van die spinning gasten de kleedkamer binnen kwam om te douchen, dat ondanks je jezelf moe trapt er flink wat nog steeds rondliepen met een dikke pens. Maar goed, wellicht als ze thuis komen gaat meteen de fles wijn open met wat borrelhapjes, dat kan ik daar niet vaststellen.
Wat zou Theo Janssen dan wel niet eten op een dag?quote:Op woensdag 15 mei 2013 18:48 schreef 16meter het volgende:
Precies. Je kunt 3x per week leuk meedoen aan het spinning klasje, maar als je er elke dag 5000 kcal inflikkert dan blijf je een dikke pens houden.
Afaik hebben veel voetballers in de 1e en eredivisie (op topclubs na) nog steeds niet geweldige topsport eetgewoontes. Bij topclubs worden ze wel enigsins begeleid, maar als je bij Telstar speelt...quote:Op woensdag 15 mei 2013 18:53 schreef Vjenne12345 het volgende:
[..]
Wat zou Theo Janssen dan wel niet eten op een dag?
Dat is mijn grootste angst/afkeer voor mezelf vanuit mijn dikke endo tijd: niet effectief bezig zijn, en geen resultaten zien.quote:Op woensdag 15 mei 2013 18:55 schreef xFriendx het volgende:
Het is dan ook zo zonde dat die spinning gasten het hoogstwaarschijnlijk weer bederven met een verkeerd voedingspatroon. Het zal vast wel wat conditie opleveren en hun benen zijn op zich wel gespierd (sommigen flink, de rest gewoon normaal) alleen dan zwabbert die pens er boven.....
Op werk is het ook wel eens zo, mensen die op de lijn letten, doen dan aan die shakes oid, maar dan is er iemand jarig en gaat het gebak gewoon weer naar binnen en zo. Op zich hoef je ook weer niet helemaal af te zien, maar als je niet beweegt en dan afvalt d.m.v. shakes of vage groene bolletjes via Tell Sell dan had ik dat gebak lekker laten staan.quote:Op woensdag 15 mei 2013 18:58 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Dat is mijn grootste angst/afkeer voor mezelf vanuit mijn dikke endo tijd: niet effectief bezig zijn, en geen resultaten zien.
Ga je gvd een jaar lang trouw elke week naar je spinning klasje, loop je nog steeds met een pens rond... dát is enorm demotiverend voor die mensen. Maargoed, is meer een gebrek aan kennis waar het aan ligt... misschien ook een gedeelte lastig de energievolume opgeven waaraan je gewend bent te eten.
loopconditiequote:Op woensdag 15 mei 2013 14:37 schreef NumberSeven het volgende:
[..]
Ik heb een besluit genomen, ipv dat ik allerlei materiaal ga kopen om thuis te trainen begin ik vanaf morgen met joggen. Ik hoef namelijk niet zonodig een spierbundel te worden maar wil gewoon een klein vetpercentage wegwerken en vooral topfit zijn. Ook wandel ik gem. 2 uur per dag, dus heb al een aardige loopconditie opgebouwd. Wat zijn de belangrijkste tips en welke oefeningen gaan goed samen met joggen? Op internet staat erg veel info, dus ben alles aan het filteren om er het beste uit te halen.
Ik heb er erg veel zin in aangezien ik nu eindelijk kan starten en hardlopen waarschijnlijk veel leuker ga vinden dan trainen in de gym.
Ok manquote:Op woensdag 15 mei 2013 21:59 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
loopconditie
Topfit zal je niet worden, niet met deze onverschilligheid, en zwakke doorzettings- vermogen.
Om je vraag te beantwoorden, de aanvullende oefeningen om je joggen en fitter te worden zijn nog steeds het zelfde.
Misschien staat er nog wel iets interessants voor je op marktplaats om aan je conditie te werken.quote:
Ok manquote:Op woensdag 15 mei 2013 23:51 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Misschien staat er nog wel iets interessants voor je op marktplaats om aan je conditie te werken.
Begreep dat je wel vaker op Marktplaats goeie deals maakt.
Loeizwaar misschien, maar als je een vrij lichte oefening afwerkt benut je dat potentieel niet. Zelfde punt vaak als ik mensen zie hardlopen, dat gaat dan in een redelijk tempo, maar zelden echt intensief. Ik heb zelf een racefiets en ben afgelopen winter begonnen met intervaltraining (twee keer in de week, naast gewoon dagelijks trainen maar dat deed ik al langer). Niet dat ik te zwaar ben, eerder aan de lichte kant zelfs maar mijn conditie was niet al te best. Met die intervaltraining is dat met sprongen vooruit gegaan. Maar het is wel heel zwaar, tegen het einde van de intervaltraining moet je echt volstrekt buiten adem zijn en echt tot het gaatje zijn gegaan (90 %, hartslag 180 tot 190 dus).quote:Op woensdag 15 mei 2013 18:38 schreef H1N1 het volgende:
Vind ik altijd frappant, men claimt dat spinnen altijd loeizwaar is etc, maar als ik ergens veel dikke lui aan mee zie doen dan is 't dat wel.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |