SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom bij het Fitness topic! Een topic voor mensen die beginnen met fitness alsook mensen die gevorderd zijn!
Wat houdt fitness in?
Met fitness wordt het geheel van sporten en activiteiten die bedreven worden in sportscholen of thuis bedoeld. Het uiteindelijke doel van het beoefenen van fitness kan zijn:
• Gericht op algehele conditieverbeteringen.
• Gericht op vetverbranding en afslanken (Spinning, Aerobics, Cardiofitness etc.)
• Gericht op groei (hypertrofie) of versterking van spiermassa
(bron: http://nl.wikipedia.org/wiki/fitness)
Waarom een fitness topic?
Veel mensen die beginnen met fitness hebben soms een verkeerd beeld van hoe men het beste vet kan verliezen, hun conditie moet verbeteren of hoe ze het beste krachttrainingen kunnen ondergaan. Daarom zijn er hier zowel beginners als gevorderden die kunnen discussiëren over wat de optimale middelen zijn om een zo optimaal mogelijke werking te krijgen van het doel dat je wil bereiken!
Er is ook een bodybuild reeks op FOK!, dat is voor de mensen die puur op krachttraining gefocused zijn, een aanrader voor als je spiermassa / spierkracht wil trainen, in dit topic staan veel handige feiten en weetjes en ervaringen!
BOVENAL: Schroom niet om in dit fitness topic van alles te vragen!!! Iedereen moet ergens beginnen, schaam je ook niet in de sportschool zelf voor oefeningen! Je doet het voor jezelf. Als je het goed doet, zul je alleen maar beter resultaat zien. Voor de gevorderden bij dezen gevraagd om constructieve antwoorden! Sommige zaken zullen als 'dom' en 'ontwetend' worden ontvangen, maar leg dan begripvol uit waarom diegene incorrect bezig is.
Handige sites
Starting Strength
Een Nederlandse site dat haarfijn de visie van Mark Rippetoe over het zogenaamde 'Starting Strength” principe uitlegt. Hier staan oefeningen bij om voor beginners zo snel mogelijk sterk te worden! Zorg ervoor dat je de oefeningen goed uitvoert!
Voedingswaardetabel!
Je kan hier per voedsel bekijken wat de voedingswaarde is! Zo zit er veel eiwit in tonijn / zalm en rosbief! Weet je wat, bekijk het zelf maar even! De site is overzichtelijk en simpel!
Basisinformatie Voeding!
Een topic van het fitnessforum.nl waar belangrijke informatie op staat voor, je raadt het al, de voeding in combinatie met het fitnessen! Er staan voedingsschema's in van mensen die dat forum bezoeken, handig ter vergelijking of om ideeën op te doen!
Basisinformatie Training!
Informatie over -jawel- hoe je bijvoorbeeld je persoonlijke trainingsschema bij elkaar stelt. Een overzicht van alle spieren in je lichaam, de verschillende stijlen van trainen (fullbody / split etc.)!
Wat is jouw caloriebehoefte?
Zoals wel duidelijk is, is een goede voeding essentieel om tot een goed resultaat te komen qua afvallen / conditie verbetering / spiermassa kweken. Dit betekent dat je vooral niet minder moet gaan eten! Maar hoe weet je nu hoeveel jij nu verbrand? Daar zijn richtlijnen voor, die op deze site staan aangegeven op een drietal formules. Lees goed door wat er staat, zo moeilijk is het niet te begrijpen!
De do's en dont's van krachttraining voor beginners!
The title says it all! Een simpel maar overzichtelijk overzicht (hihi) van zaken die je goed in het achterhoofd moet houden!
Filmpjes van ScoobyDoo zijn ook informatief! Hij heeft misschien wel een gek hoofdjen!
Tips!
• Voer cardio altijd ná krachttraining uit! Tien minuten cardio is genoeg voor de warming up!
• Cardio voor de cooling down na krachttraining is belangrijk, zo zal je minder spierpijn krijgen omdat de verzuring beter uit je lichaam treedt!
• Zorg dat je genoeg eet! Eet niet te weinig, dan komt je lichaam in een spaarstand, en doe je al je werk voor niets!
• Als je spieren wil kweken, zorg dan dat je compound oefeningen doet, geen geïsoleerde oefeningen (compound= oefening met meerdere spiergroepen tegelijk, vb: bench press isolatie oefening is dat je één spier per oefening traint, vb: bicep curl)
• Zorg voor voldoende nachtrust! Je spieren bouwen zich pas op als je rust!
• Als je vet wil kwijtraken, zorg dan dat je qua voedsel om de 2 uur iets eet! Het beste is om zoveel mogelijk eiwitten per dag binnen wil krijgen als je krachttraining doet! Suiker is één van de slechtste dingen die je lichaam wil opnemen, dus let ook op frisdranken!
Tip van Weissman: Een werkstuk over Conditie!
Wat houdt fitness in?
Met fitness wordt het geheel van sporten en activiteiten die bedreven worden in sportscholen of thuis bedoeld. Het uiteindelijke doel van het beoefenen van fitness kan zijn:
• Gericht op algehele conditieverbeteringen.
• Gericht op vetverbranding en afslanken (Spinning, Aerobics, Cardiofitness etc.)
• Gericht op groei (hypertrofie) of versterking van spiermassa
(bron: http://nl.wikipedia.org/wiki/fitness)
Waarom een fitness topic?
Veel mensen die beginnen met fitness hebben soms een verkeerd beeld van hoe men het beste vet kan verliezen, hun conditie moet verbeteren of hoe ze het beste krachttrainingen kunnen ondergaan. Daarom zijn er hier zowel beginners als gevorderden die kunnen discussiëren over wat de optimale middelen zijn om een zo optimaal mogelijke werking te krijgen van het doel dat je wil bereiken!
Er is ook een bodybuild reeks op FOK!, dat is voor de mensen die puur op krachttraining gefocused zijn, een aanrader voor als je spiermassa / spierkracht wil trainen, in dit topic staan veel handige feiten en weetjes en ervaringen!
BOVENAL: Schroom niet om in dit fitness topic van alles te vragen!!! Iedereen moet ergens beginnen, schaam je ook niet in de sportschool zelf voor oefeningen! Je doet het voor jezelf. Als je het goed doet, zul je alleen maar beter resultaat zien. Voor de gevorderden bij dezen gevraagd om constructieve antwoorden! Sommige zaken zullen als 'dom' en 'ontwetend' worden ontvangen, maar leg dan begripvol uit waarom diegene incorrect bezig is.
Handige sites
Starting Strength
Een Nederlandse site dat haarfijn de visie van Mark Rippetoe over het zogenaamde 'Starting Strength” principe uitlegt. Hier staan oefeningen bij om voor beginners zo snel mogelijk sterk te worden! Zorg ervoor dat je de oefeningen goed uitvoert!
Voedingswaardetabel!
Je kan hier per voedsel bekijken wat de voedingswaarde is! Zo zit er veel eiwit in tonijn / zalm en rosbief! Weet je wat, bekijk het zelf maar even! De site is overzichtelijk en simpel!
Basisinformatie Voeding!
Een topic van het fitnessforum.nl waar belangrijke informatie op staat voor, je raadt het al, de voeding in combinatie met het fitnessen! Er staan voedingsschema's in van mensen die dat forum bezoeken, handig ter vergelijking of om ideeën op te doen!
Basisinformatie Training!
Informatie over -jawel- hoe je bijvoorbeeld je persoonlijke trainingsschema bij elkaar stelt. Een overzicht van alle spieren in je lichaam, de verschillende stijlen van trainen (fullbody / split etc.)!
Wat is jouw caloriebehoefte?
Zoals wel duidelijk is, is een goede voeding essentieel om tot een goed resultaat te komen qua afvallen / conditie verbetering / spiermassa kweken. Dit betekent dat je vooral niet minder moet gaan eten! Maar hoe weet je nu hoeveel jij nu verbrand? Daar zijn richtlijnen voor, die op deze site staan aangegeven op een drietal formules. Lees goed door wat er staat, zo moeilijk is het niet te begrijpen!
De do's en dont's van krachttraining voor beginners!
The title says it all! Een simpel maar overzichtelijk overzicht (hihi) van zaken die je goed in het achterhoofd moet houden!
Filmpjes van ScoobyDoo zijn ook informatief! Hij heeft misschien wel een gek hoofdjen!
Tips!
• Voer cardio altijd ná krachttraining uit! Tien minuten cardio is genoeg voor de warming up!
• Cardio voor de cooling down na krachttraining is belangrijk, zo zal je minder spierpijn krijgen omdat de verzuring beter uit je lichaam treedt!
• Zorg dat je genoeg eet! Eet niet te weinig, dan komt je lichaam in een spaarstand, en doe je al je werk voor niets!
• Als je spieren wil kweken, zorg dan dat je compound oefeningen doet, geen geïsoleerde oefeningen (compound= oefening met meerdere spiergroepen tegelijk, vb: bench press isolatie oefening is dat je één spier per oefening traint, vb: bicep curl)
• Zorg voor voldoende nachtrust! Je spieren bouwen zich pas op als je rust!
• Als je vet wil kwijtraken, zorg dan dat je qua voedsel om de 2 uur iets eet! Het beste is om zoveel mogelijk eiwitten per dag binnen wil krijgen als je krachttraining doet! Suiker is één van de slechtste dingen die je lichaam wil opnemen, dus let ook op frisdranken!
Tip van Weissman: Een werkstuk over Conditie!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Bron
Bovenal! Blijf gedisciplineerd! Zet jezelf over mogelijke smoesjes heen en houd dat lichaam lekker in beweging! Hoewel het puur fysieke en mentale krachten opslokt, zou het ook handig te zijn om je goed voor te bereiden op hetgeen wat komen gaat, lezen dus! Het voorkomt nare blessures en tijdverspilling!
Die man is baas. 1 van de populairste fitness kanalen, samen met TMW, Sixpackshortcuts, en TC Flecher.quote:
De rest haalt nog niet de helft van de abonnees.
Scooby heeft zijn huis zelf gebouwd, zijn fitness apparatuur, fiets, alles.
Goed bezig!quote:Op woensdag 8 mei 2013 14:46 schreef Tjepper078 het volgende:
Dik zijn is inderdaad een keuze... van 30% vet naar 14% in 12maanden whaddupppp!!
Altijd respect voor dat soort prestaties, want cutten/afvallen is niet bepaald het leukste wat er is.
Vooral keihard trainen zonder groter/sterker te worden.
Ben het nu ook wel zat.
Grappig dat ik TMW etc wel ken, maar deze dude nog niet.quote:
[..]
Die man is baas. 1 van de populairste fitness kanalen, samen met TMW, Sixpackshortcuts, en TC Flecher.
De rest haalt nog niet de helft van de abonnees.
Scooby heeft zijn huis zelf gebouwd, zijn fitness apparatuur, fiets, alles.
Ga hem zeker volgen.
Hij is midden 50, en loopt halve marathons.quote:
[..]
Die man is baas. 1 van de populairste fitness kanalen, samen met TMW, Sixpackshortcuts, en TC Flecher.
De rest haalt nog niet de helft van de abonnees.
Scooby heeft zijn huis zelf gebouwd, zijn fitness apparatuur, fiets, alles.
Thanks dude!quote:
[..]
Goed bezig!
Altijd respect voor dat soort prestaties, want cutten/afvallen is niet bepaald het leukste wat er is.
Vooral keihard trainen zonder groter/sterker te worden.
Keihard trainen zonder groter/sterker te worden kan vrij depressief zijn, maar als ik dan in de spiegel kijk denk ik er weer anders over
Laatste % eraf en dan volop beast mode! Kijken waar we over een jaar staan!
Gisteren 45 min. cardio (crosstrainen), vandaag weer (maar dan langer)
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ik moet eigenlijk ook om een paar kilo wat sneller kwijt te raken. Maar ik heb r zo´n hekel aan.quote:Op woensdag 8 mei 2013 15:08 schreef SEMTEX het volgende:
Gisteren 45 min. cardio (crosstrainen), vandaag weer (maar dan langer)
Vet muziekje op helpt niet?quote:Op woensdag 8 mei 2013 15:14 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik moet eigenlijk ook om een paar kilo wat sneller kwijt te raken. Maar ik heb r zo´n hekel aan.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Mmm, misschien wel. Eens proberen. Hoewel ik een hekel heb aan van die oordopjes, en vrij snel zweet. Dat is niet zo lekker met iets op je hoofd vind ik.quote:
Op
Ik ook ja, ik eet wel minder ipv cardio te doen. Saai gedoe.quote:
[..]
Ik moet eigenlijk ook om een paar kilo wat sneller kwijt te raken. Maar ik heb r zo´n hekel aan.
Heb in de bijna anderhalf jaar dat ik train nog nooit een cardiotoestel aangeraakt
. Wel inmiddels van 91 naar 87kg gegaan.
Het is ook saai. Ik haal altijd weer voldoening uit het aantal calorië wat ik na mijn training verbrand heb. Ik weet niet of jullie thuis cardiofitnessen of op een sportschool. Op de sportschool is genoeg variatie in cardio te vinden. En anders kun je nog buiten hardlopen
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Mijn broek van 10 maanden terug, maar ik was toen al ruim 2/3 maanden bezig met dieet en cardio .
Nu sta ik op een dood punt, ik fiets elke dag nog 1.5 uur en doe geen gekke dingen met eten.
Momenteel ben ik 134 kilo en 1.96. Ik heb mezelf nooit gewogen voordat ik dit traject begon, heb daar wel spijt van..
Ik ben fysiek min of meer aan de crosstrainer gebonden. Dat is het makkelijkste voor me. Ik heb thuis een crosstrainer, en in de gym. Maar die thuis wordt vooral versleten door m'n vrouw.quote:
Het is ook saai. Ik haal altijd weer voldoening uit het aantal calorië wat ik na mijn training verbrand heb. Ik weet niet of jullie thuis cardiofitnessen of op een sportschool. Op de sportschool is genoeg variatie in cardio te vinden. En anders kun je nog buiten hardlopen
Heel af en toe waag ik me aan cardio, meestal als mn vriendin ook mee komt sporten en ik anders toch op haar moet wachten, maar meestal sla ik het over.
ik weet niet of ik het 100% eens ben met dik worden is een keuze, maar dun worden (of dik blijven) is in élk geval zeker een keuze 
dat betekent nog niet dat iedereen die dik is aan de stereotiepen die ik hier voorbij zie komen voldoet. geloof me, ook zonder MacD en KFC kun je 50 kilo aankomen in 5 jaar tijd, 10 kilo per jaar is namelijk helemaal niet moeilijk! aan de andere kant: tien kilo per jaar eraf is dus ook te doen
dat betekent nog niet dat iedereen die dik is aan de stereotiepen die ik hier voorbij zie komen voldoet. geloof me, ook zonder MacD en KFC kun je 50 kilo aankomen in 5 jaar tijd, 10 kilo per jaar is namelijk helemaal niet moeilijk! aan de andere kant: tien kilo per jaar eraf is dus ook te doen
Kwak
Niemand in dit topic gelooft dat je alleen dik wordt met KFC of McD. Fast Food ligt zo voor de hand dat het makkelijk de draak mee te steken is.quote:
ik weet niet of ik het 100% eens ben met dik worden is een keuze, maar dun worden (of dik blijven) is in élk geval zeker een keuze
dat betekent nog niet dat iedereen die dik is aan de stereotiepen die ik hier voorbij zie komen voldoet. geloof me, ook zonder MacD en KFC kun je 50 kilo aankomen in 5 jaar tijd, 10 kilo per jaar is namelijk helemaal niet moeilijk! aan de andere kant: tien kilo per jaar eraf is dus ook te doen
Wat mensen snappen is dat het gaat om energie boven onderhoud, en dat chronisch, waardoor je obees wordt. Met fast food, dirty food, clean food, healthy food, whatever food je naar binnen giet.
Confidence through competence
Misschien een idee om je cardio aan te passen? Niet alleen fietsen, maar ook crosstrainers,roeien,steppen bijvoorbeeld. Of zelfs hardlopen?quote:
[ afbeelding ]
Mijn broek van 10 maanden terug, maar ik was toen al ruim 2/3 maanden bezig met dieet en cardio .
Nu sta ik op een dood punt, ik fiets elke dag nog 1.5 uur en doe geen gekke dingen met eten.
Momenteel ben ik 134 kilo en 1.96. Ik heb mezelf nooit gewogen voordat ik dit traject begon, heb daar wel spijt van..
Succes iig!!
Beter is om eerst kwantitatief een indicatie te krijgen hoeveel kcal er gegeten wordt en hoeveel er per dag verbrand wordt met extra beweging, voordat een goed advies gegeven kan worden.quote:
[..]
Misschien een idee om je cardio aan te passen? Niet alleen fietsen, maar ook crosstrainers,roeien,steppen bijvoorbeeld. Of zelfs hardlopen?
Succes iig!!
In het wielrentopic werd er laatst ook het advies gegeven 'meer te fietsen om dat buikje kwijt te raken' terwijl die persoon al honderden kms per week reed.
Gekkenwerk.
Confidence through competence
mee eens. van te veel gezond voer word je ook dik, duidelijk. maar goed, de draak ermee steken gebeurt wel erg vaak. wat mij daarbij tegen de borst stuit is dat het lijkt alsof dikke mensen het verdienen om respectloos behandeld te worden. men mag me lelijk vinden, men mag me lui vinden, men mag vanalles denken over hoe ik eruit zie of waarom ik dik ben, maar minderwaardig ben ik echt nietquote:
[..]
Niemand in dit topic gelooft dat je alleen dik wordt met KFC of McD. Fast Food ligt zo voor de hand dat het makkelijk de draak mee te steken is.
Wat mensen snappen is dat het gaat om energie boven onderhoud, en dat chronisch, waardoor je obees wordt. Met fast food, dirty food, clean food, healthy food, whatever food je naar binnen giet.
Kwak
Zolang je zelf maar weet dat je niet minderwaardig bent kunnen andere mensen je ook niks doen.quote:
[..]
mee eens. van te veel gezond voer word je ook dik, duidelijk. maar goed, de draak ermee steken gebeurt wel erg vaak. wat mij daarbij tegen de borst stuit is dat het lijkt alsof dikke mensen het verdienen om respectloos behandeld te worden. men mag me lelijk vinden, men mag me lui vinden, men mag vanalles denken over hoe ik eruit zie of waarom ik dik ben, maar minderwaardig ben ik echt niet
Ik heb altijd wel een probleem met het woordje 'gezond' in combinatie met voer. Mensen vinden volkorenbrood bijvoorbeeld gezond, en boter ongezond. Er wordt een emotionele sticker op voer geplakt die volkomen op gevoel is gebaseerd. Kijk liever wat er aan micro- en macronutrienten in je voedsel zit, en of dit in je patroon past.
Zelf zie ik obese mensen (en mezelf in het verleden dus) als alcoholisten of cocaineverslaafden. Je kiest er niet echt voor, soms heb je het niet eens door dat je het bent, soms wil je het ontkennen, maar je bent het wel en je moet voor jezelf een weg zien te vinden waar je uit kan klauwen.
Confidence through competence
Dat is zeker belangrijk om te doen, maar ging er vanuit dat hij daar al mee bezig is.quote:
[..]
Beter is om eerst kwantitatief een indicatie te krijgen hoeveel kcal er gegeten wordt en hoeveel er per dag verbrand wordt met extra beweging, voordat een goed advies gegeven kan worden.
In het wielrentopic werd er laatst ook het advies gegeven 'meer te fietsen om dat buikje kwijt te raken' terwijl die persoon al honderden kms per week reed.
Ik bedoelde ook niet dat hij meer zou moeten fietsen ofzo, maar gewoon is een ander soort cardio te proberen. Ze lichaam zal ondertussen wel gewend zijn om telkens 1.5uur te fietsen.
jups. wat vind je mis met volkorenbrood? ik weet dat mensen tarwe-loos eten/low-carb misschien prefereren, maar met mijn eetstoornisverleden is dat geen goed idee (uitsluiten bepaalde voedingsmiddelen leidt bij mij snel tot terugval in eetbuien/uithongeren/obsessief gedrag)quote:
[..]
Zolang je zelf maar weet dat je niet minderwaardig bent kunnen andere mensen je ook niks doen.
Ik heb altijd wel een probleem met het woordje 'gezond' in combinatie met voer. Mensen vinden volkorenbrood bijvoorbeeld gezond, en boter ongezond. Er wordt een emotionele sticker op voer geplakt die volkomen op gevoel is gebaseerd. Kijk liever wat er aan micro- en macronutrienten in je voedsel zit, en of dit in je patroon past.
Zelf zie ik obese mensen (en mezelf in het verleden dus) als alcoholisten of cocaineverslaafden. Je kiest er niet echt voor, soms heb je het niet eens door dat je het bent, soms wil je het ontkennen, maar je bent het wel en je moet voor jezelf een weg zien te vinden waar je uit kan klauwen.
Ik zou het zelf de minder ongezonde optie voor als je brood wilt eten noemen. De GI/GL van brood valt trouwens wel mee als je het maar combineert met eiwitten en vetten in 1 maaltijd.
Kwak
Nouja, volkorenbrood werkt voor veel mensen. Het is alleen niet dat wondermiddel wat altijd geportreteerd wordt. Per 100 kcal volkorenbrood heb je heel, heel schamel weinig micronutrienten, en wél een zak zetmeel die je daarmee naar binnen werkt.quote:
[..]
jups. wat vind je mis met volkorenbrood? ik weet dat mensen tarwe-loos eten/low-carb misschien prefereren, maar met mijn eetstoornisverleden is dat geen goed idee (uitsluiten bepaalde voedingsmiddelen leidt bij mij snel tot terugval in eetbuien/uithongeren/obsessief gedrag)
Ik zou het zelf de minder ongezonde optie voor als je brood wilt eten noemen. De GI/GL van brood valt trouwens wel mee als je het maar combineert met eiwitten en vetten in 1 maaltijd.
Brood is voornamelijk erg goedkoop qua energie, en makkelijk om mee te nemen.
Ik heb wel het idee dat low-carb goed kan werken voor obese mensen ivm de insulineresistentie die daarmee gepaard gaat, maar uiteindelijk moet je zelf een weg vinden die voor jou vol te houden is persoonlijk.
Confidence through competence
Goed om te zien dat ik niet de enige ben die een teringhekel heeft aan cardio.
Ik kan daar trouwens ook niets van.
Ik kan daar trouwens ook niets van.
quote:
Goed om te zien dat ik niet de enige ben die een teringhekel heeft aan cardio.
Ik kan daar trouwens ook niets van.
Ik vind die treadmill hamsters altijd pijnlijk om te zien
Achter mijn huis is een speeltuintje met een basketbal basket. Een halfuurtje dribbelen en ballen schieten vind ik nou een leuke vorm van cardio, als het weer een beetje meewerkt.[ Bericht 0% gewijzigd door Stereotomy op 08-05-2013 17:12:22 ]
Confidence through competence
Dat is volgens mij een ergernis voor veel serieuze krachttrainers. Ik heb tenminste al van verschillende van hen gehoord dat ze het ook belachelijk vinden als mensen een half uur op de loopband komen wandelen en dan weer vertrekken. Vaak ook nog met 0 or 0,5% helling.quote:
[..]
Ik vind die threadmill hamsters altijd pijnlijk om te zien
Doe dat dan gewoon buiten op straat, dan heb je veel meer variatie en je houdt dat abonnementsgeld op zak.
Nouja, als je een beetje jong en strak bent, fleur je de boel nog een beetje op.
Die mensen zouden korting moeten krijgen
Die mensen zouden korting moeten krijgen
Confidence through competence
"Wij van WC-eend", of wat?quote:Op woensdag 8 mei 2013 17:13 schreef Stereotomy het volgende:
Nouja, als je een beetje jong en strak bent, fleur je de boel nog een beetje op.
Die mensen zouden korting moeten krijgen
Nee neequote:
Jong, strak, dikke tieten en mooie kont. Ik ben/heb twee van de vier niet 
Confidence through competence
Ik woon in een studentstad hé. Dus er zijn sowieso mooie studentes te over. En het vrouwtje dat altijd achter de bar staat mag er ook wel zijn.quote:
[..]
Nee nee
Juist.quote:
[..]
Niemand in dit topic gelooft dat je alleen dik wordt met KFC of McD. Fast Food ligt zo voor de hand dat het makkelijk de draak mee te steken is.
Wat mensen snappen is dat het gaat om energie boven onderhoud, en dat chronisch, waardoor je obees wordt. Met fast food, dirty food, clean food, healthy food, whatever food je naar binnen giet.
+Geen kennis van voeding, denken dat "vers sap" van AH gezond is.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 08-05-2013 18:31:46 ]
Zoweiso, 'vers' uit een supermarktquote:
[..]
Juist.
+Geen kennis van voeding, denken dat "vers sap" van AH gezond is.
pers dan zelf een sinasappeltje
mooi uitzicht is zeker niet verkeerd. maar het leidt zo af.quote:
Nouja, als je een beetje jong en strak bent, fleur je de boel nog een beetje op.
Die mensen zouden korting moeten krijgen
welke niet? Jong en strak?quote:
[..]
Nee nee
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Gisteren weer 62 minuten gecrosstrained 
. We gaan er een gewoonte van maken
. We gaan er een gewoonte van maken
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Waar ik me dan altijd over verbaas, is die zelfgenoegzaamheid in LIF, waarbij mensen in de dieetclub of slank gaan bashen op mensen die naar de McD en KFC gaan, terwijl ze daar zelf niet eens komen (volgens henzelf) en het hun niet lukt om permanent af te slanken met hun 'oh zo gezonde' quinoa, volkorenbrood, volkorenpasta en magere 20+ kaas. En dan over 20 jaar met diabetes en hart- en vaatziekten komen aanzetten zeker.quote:
[..]
Juist.
+Geen kennis van voeding, denken dat "vers sap" van AH gezond is.
Klok klepel en hypocrisie ten top.
'Maar ik eet gezond!'
Eh nee, het feit dat je nog steeds een bierbuik mee moet slepen geeft aan dat je niet gezond bezig bent.
Plaatje erbij:
[ Bericht 10% gewijzigd door Stereotomy op 09-05-2013 13:49:55 ]
Confidence through competence
dit is typsisch een tekst van iemand die niet precies weet wat daar besproken wordt. over dieet ga ik niks zeggen, maar in slank zijn ten eerste de meeste mensen al slank, ten tweede krijg je op je flikker als je teveel brood eet, margarine ipv echte boter of olijfolie, teveel carbs, light-producten, iets wat ook maar lijkt op sonja bakker, eierkoeken, ontbijtkoek en wat voor andere shit er ook gepromoot wordt in dieten.quote:
[..]
Waar ik me dan altijd over verbaas, is die zelfgenoegzaamheid in LIF, waarbij mensen in de dieetclub of slank gaan bashen op mensen die naar de McD en KFC gaan, terwijl ze daar zelf niet eens komen (volgens henzelf) en het hun niet lukt om permanent af te slanken met hun 'oh zo gezonde' quinoa, volkorenbrood, volkorenpasta en magere 20+ kaas. En dan over 20 jaar met diabetes en hart- en vaatziekten komen aanzetten zeker.
Klok klepel en hypocrisie ten top.
'Maar ik eet gezond!'
Eh nee, het feit dat je nog steeds een bierbuik mee moet slepen geeft aan dat je niet gezond bezig bent.
Plaatje erbij:
[ afbeelding ]
het feit dat niet iedereen altijd perfect eet daar, is vooral dat het merendeel helemaal niet hoeft af te vallen. Ik ben nogal een uitzondering
Kwak
Daar kan ik mij in vindenquote:
[..]
dit is typsisch een tekst van iemand die niet precies weet wat daar besproken wordt. over dieet ga ik niks zeggen, maar in slank zijn ten eerste de meeste mensen al slank, ten tweede krijg je op je flikker als je teveel brood eet, margarine ipv echte boter of olijfolie, teveel carbs, light-producten, iets wat ook maar lijkt op sonja bakker, eierkoeken, ontbijtkoek en wat voor andere shit er ook gepromoot wordt in dieten.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ik eet ook geen brood. Tenzij het echt niet anders kan. Wel veel bananen voor het sporten.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ik ga beginnen fitnessen, ik kan voor een abbo zorgen voor 30 euro in de maand bij mij in de buurt. Hoe pak ik dit voor het eerst aan? ben dik en heb geen conditie
Ik ben een man met een onverklaarbare fascinatie voor capuchons. Ze zijn mijn tweede huid—altijd om me heen, altijd vertrouwd. Ik draag ze niet alleen, ik lééf erin. Het voelt magisch als iemand er zachtjes aan trekt, een speels moment vol onverwachte connectie. En als mijn capuchon ergens blijft haken? Pure vreugde! Een klein avontuur in het alledaagse, alsof de wereld me even vasthoudt. Capuchons en ik? Een onafscheidelijk duo
Ik ga me hier ook weer melden, aangezien ik nu echt fanatiek bezig wil zijn en m'n levensstijl wil omgooien icm veel fitness, water drinken en letten op m'n eetpatroon.
Cuz I'm Mr. Brightside
Dat dus.quote:
[..]
dit is typsisch een tekst van iemand die niet precies weet wat daar besproken wordt. over dieet ga ik niks zeggen, maar in slank zijn ten eerste de meeste mensen al slank, ten tweede krijg je op je flikker als je teveel brood eet, margarine ipv echte boter of olijfolie, teveel carbs, light-producten, iets wat ook maar lijkt op sonja bakker, eierkoeken, ontbijtkoek en wat voor andere shit er ook gepromoot wordt in dieten.
Vanochtend eerst gras maaien, zou daarna wel de sportschool in. Helaas ging die om 12 uur dicht. Nog maar even gaan hardlopen dan in de zon om toch iets te doen vandaag. Morgen maar weer de sportschool opzoeken.
En brood...ik eet er een stuk of 8 per dag, wisselend qua beleg. Zoals al gezegd, tis lekker makkelijk.
En brood...ik eet er een stuk of 8 per dag, wisselend qua beleg. Zoals al gezegd, tis lekker makkelijk.
Maar da's het hele punt: je hoeft niet perfect te eten om gezond af te vallen, én je hoeft niet gezond te zijn als je jezelf het plakkaat 'gezonde eter' geeft omdat je toevallig volkorenproducten en veel groentes eet (ik noem maar wat).quote:
[..]
dit is typsisch een tekst van iemand die niet precies weet wat daar besproken wordt. over dieet ga ik niks zeggen, maar in slank zijn ten eerste de meeste mensen al slank, ten tweede krijg je op je flikker als je teveel brood eet, margarine ipv echte boter of olijfolie, teveel carbs, light-producten, iets wat ook maar lijkt op sonja bakker, eierkoeken, ontbijtkoek en wat voor andere shit er ook gepromoot wordt in dieten.
Iemand die niet 'elke dag perfect' eet, maar zichzelf van de insulineresistentie af helpt, en dan iemand die jaren voortmoddert en zichzelf voor de gek houdt dat hij 'gezond eet' omdat hij genoeg pietamientjes binnenkrijgt op een dag.... maar wel op de trein richting diabetes en hart- en vaatziekten zit, wat geen ziektes van vitaminegebrek zijn, zoals beri-beri en scheurbuik, maar ziektes van energieoverschot.
Overigens lurk ik al jaren mee in slank en dieet, waarbij mijn verbazing idd meer slaat op dieet zoals je zegt.
Ik ken ook de persoonlijke venijnige vetes daar en nu ik erover nadenk, slecht idee om daarin meegezogen te worden. Mensen die al langer posts lezen van mij weten iig dat ik geen methode aanhang, maar dat ik mensen graag aanspoor hun eigen methode te kiezen die ze vol kunnen houden.
Confidence through competence
Ik heb me maandag ingeschreven bij fit for free, ben al 2 keertjes geweest en heb bij inschrijven aangegeven dat ik per kwartaal wil betalen. Wanneer wordt het geld afgeschreven, is dat bij iedereen op dezelfde datum of ligt dit aan je inschrijving? Dan kan ik er rekening mee houden en zorgen dat er genoeg saldo op m'n bankrekening staat.
Rossoneri siamo noi.
Ik ben vanaf afgelopen maandag ook begonnen. Ga op het begin gewoon 2 of 3x per week anderhalf uur ofzo. Belangrijk is dat je gezond eet veel water en melk drinkt en let op je eiwitten enzo. En doorzetten.quote:
Ik ga beginnen fitnessen, ik kan voor een abbo zorgen voor 30 euro in de maand bij mij in de buurt. Hoe pak ik dit voor het eerst aan? ben dik en heb geen conditie
Rossoneri siamo noi.
dan zijn we het helemaal eens met elkaarquote:
[..]
Maar da's het hele punt: je hoeft niet perfect te eten om gezond af te vallen, én je hoeft niet gezond te zijn als je jezelf het plakkaat 'gezonde eter' geeft omdat je toevallig volkorenproducten en veel groentes eet (ik noem maar wat).
Iemand die niet 'elke dag perfect' eet, maar zichzelf van de insulineresistentie af helpt, en dan iemand die jaren voortmoddert en zichzelf voor de gek houdt dat hij 'gezond eet' omdat hij genoeg pietamientjes binnenkrijgt op een dag.... maar wel op de trein richting diabetes en hart- en vaatziekten zit, wat geen ziektes van vitaminegebrek zijn, zoals beri-beri en scheurbuik, maar ziektes van energieoverschot.
Overigens lurk ik al jaren mee in slank en dieet, waarbij mijn verbazing idd meer slaat op dieet zoals je zegt.
Mensen die al langer posts lezen van mij weten iig dat ik geen methode aanhang, maar dat ik mensen graag aanspoor hun eigen methode te kiezen die ze vol kunnen houden.
Kwak
Dat waren we alquote:
[..]
dan zijn we het helemaal eens met elkaar
Confidence through competence
Oh ik zit nu trouwens op 4,5 week zonder suiker! En ik ben ondertussen ook al wat kilo's kwijt Heb alleen gisteren iets verkeerds gedaan waardoor mijn heup nu scheef zit (ik ben een beetje een retard soms ) waardoor ik nu verrek van de pijn als ik iets doe.
Hoe dan ook, het gaat lekker Kon 2 maanden geleden maximaal een kwartier op de crosstrainer, gisteren deed ik met gemak 30 minuten. Alleen dat eeuwige hongergevoel is echt een hel, dus ik ga even kijken of ik naar een diëtist kan aangezien ik verder wel gewoon mijn calorieën binnenkrijg.
Heb alleen gisteren iets verkeerds gedaan waardoor mijn heup nu scheef zit (ik ben een beetje een retard soms ) waardoor ik nu verrek van de pijn als ik iets doe. Hoe dan ook, het gaat lekker
Kon 2 maanden geleden maximaal een kwartier op de crosstrainer, gisteren deed ik met gemak 30 minuten. Alleen dat eeuwige hongergevoel is echt een hel, dus ik ga even kijken of ik naar een diëtist kan aangezien ik verder wel gewoon mijn calorieën binnenkrijg.
Goed bezig.
Structureel afvallen gaat nooit gepaard zonder enig hongergevoel; je bent immers onder onderhoud aan het eten, waardoor je lichaam in netto catabole staat is en wel energie uit vet- of glycogeenreserves moet halen. Ghreline en PYY-niveaus fluctueren en geven je honger.
Geen angst voor honger als je een lichte deficit hebt tijdens je afvallen. Hier in het rijke moderne westen zijn we zo avers van honger dat we denken altijd te moeten blijven eten.
Soms lijkt het wel een wedstrijd op fitnessfora, wie het minst hongergevoel ervaart tijdens het cutten. 'Ik heb vandaag onder onderhoud gegeten en heb geen hongergevoel gekend!'. Nou, wauw, wil je nu een lintje, denk ik dan. Het gevoel alsof je wel trek hebt, hoort bij afvallen. Er is echter verschil in snaaidrang, of daadwerkelijk bijvoorbeeld een appeltje te kunnen eten.
Structureel afvallen gaat nooit gepaard zonder enig hongergevoel; je bent immers onder onderhoud aan het eten, waardoor je lichaam in netto catabole staat is en wel energie uit vet- of glycogeenreserves moet halen. Ghreline en PYY-niveaus fluctueren en geven je honger.
Geen angst voor honger als je een lichte deficit hebt tijdens je afvallen. Hier in het rijke moderne westen zijn we zo avers van honger dat we denken altijd te moeten blijven eten.
Soms lijkt het wel een wedstrijd op fitnessfora, wie het minst hongergevoel ervaart tijdens het cutten. 'Ik heb vandaag onder onderhoud gegeten en heb geen hongergevoel gekend!'. Nou, wauw, wil je nu een lintje, denk ik dan. Het gevoel alsof je wel trek hebt, hoort bij afvallen. Er is echter verschil in snaaidrang, of daadwerkelijk bijvoorbeeld een appeltje te kunnen eten.
Confidence through competence
Ik had het ook al toen ik boven mijn onderhoud zat, dus ik ben sowieso een beetje een vreetschuur van nature Daar stelselmatig tegenin gaan is gewoon heel lastig, maar ergens ook wel goed om te weten dat ik mezelf niet meer toesta om zomaar op te geven omdat het even lastig wordt.
Hopen dat morgen mijn heup niet meer pijn doet, dan kan ik nog wat gaan sporten.
Daar stelselmatig tegenin gaan is gewoon heel lastig, maar ergens ook wel goed om te weten dat ik mezelf niet meer toesta om zomaar op te geven omdat het even lastig wordt. Hopen dat morgen mijn heup niet meer pijn doet, dan kan ik nog wat gaan sporten.
Ik ken het gevoel hoorquote:
Ik had het ook al toen ik boven mijn onderhoud zat, dus ik ben sowieso een beetje een vreetschuur van nature
Hopen dat morgen mijn heup niet meer pijn doet, dan kan ik nog wat gaan sporten.
Voor mij is afvallen erg opletten dat ik niet teveel eet. Net iets boven onderhoud eten als ik train, is voor mij iets minder erg opletten dat ik niet teveel eet.
Is wellicht genetisch bepaald bij ons dat we wat meer hongergevoel hebben ten opzichte van hoeveel energie uit voedsel ons lichaam daadwerkelijk nodig heeft.
Zo zijn de kaarten geschud, en we moeten manieren vinden om ermee om te gaan!Het had ook andersom kunnen zijn; je ziet dat vaak in dit topic of elders, mensen die juist veel verzadigingsgevoel hebben en echt moeite hebben om wat meer te eten! Meestal zijn ze veel te dun voor hun lengte. Eigenlijk het omgekeerde probleem. Wel fascinerend, al deze variatie, vind ik altijd.
Confidence through competence
Heel veel water drinken helpt gelukkig wel, en veel magere kwark vult ook wel goed voor een paar uur. Hoe dan ook, afvallen 
Ik heb een vraag over de fysieke gesteldheid van dit beroemd model aan het strand.
Is dat de uiterste vorm van perfectie zoals dat hier wordt gepropageerd of gewoon te mager voor fitness waar het laten zien van je buikspieren en alles wat ermee samenhangt altijd wordt getoond.
Is dat de uiterste vorm van perfectie zoals dat hier wordt gepropageerd of gewoon te mager voor fitness waar het laten zien van je buikspieren en alles wat ermee samenhangt altijd wordt getoond.
Je hebt een doel, dus dat hongergevoel neem je voor lief. Wil niet zeggen dat je er niet over mag klagen, dat doe ik ook.quote:
Heel veel water drinken helpt gelukkig wel, en veel magere kwark vult ook wel goed voor een paar uur. Hoe dan ook, afvallen
Ik heb altijd 's avonds trek. Dusdanig dat ik mezelf dingen ga bedenken waarom ik toch iets zou 'mogen' etenquote:
[..]
Je hebt een doel, dus dat hongergevoel neem je voor lief. Wil niet zeggen dat je er niet over mag klagen, dat doe ik ook.
Cuz I'm Mr. Brightside
Calorieen tellen. Dan kan je het zo indelen dat je 's avonds nog ruimte hebt voor een snack. Hoef je jezelf niet te pijnigen.quote:
[..]
Ik heb altijd 's avonds trek. Dusdanig dat ik mezelf dingen ga bedenken waarom ik toch iets zou 'mogen' eten
Yup, ik kan 's avonds nog genoeg eten. De eetmomenten waarop ik de meeste calorien neem zijn voor en net na m'n training. De rest van de dag heb ik dan nog ruimte over. Grofweg deze indelingquote:Op vrijdag 10 mei 2013 12:13 schreef Snakey het volgende:
[..]
Calorieen tellen. Dan kan je het zo indelen dat je 's avonds nog ruimte hebt voor een snack. Hoef je jezelf niet te pijnigen.
Ontbijt: 400kcal
Lunch: 400kcal
Pre workout: 600kcal
Na workout: 600kcal
's Avonds + 's nachts: 600kcal
's Avonds neem ik 250 gram magere kwark, wat wel vult. Dan nog wat chorizo, wat ook lekker vult door het vet.
Presentquote:
Het had ook andersom kunnen zijn; je ziet dat vaak in dit topic of elders, mensen die juist veel verzadigingsgevoel hebben en echt moeite hebben om wat meer te eten! Meestal zijn ze veel te dun voor hun lengte. Eigenlijk het omgekeerde probleem. Wel fascinerend, al deze variatie, vind ik altijd.
's ochtends eet ik 1 broodje pindakaas ( 2 sneetjes) en 2 glazen melk, hiermee zit ik echt bomvol. In de middag eet ik nog een broodje pindakaas en rest van het melk, maar ik moet hier dan echt proppen. Dan avond eten en dat gaat dan nog wel, en tot het slapen gaan drink ik de rest van het melk (2L per dag), en voor het slapen gaan 500 gr kwark. Aan het eind van de dag sta ik echt op knappen.
En nog eet ik eigenlijk veel te weinig. [ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 10-05-2013 13:13:05 ]
Dan is zeg, 6x per dag eten een goede optie voor je. Op die manier kan je kleinere hoeveelheden per keer eten waardoor je niet vreselijk vol komt te zitten.quote:
[..]
Present
's ochtends eet ik 1 broodje pindakaas ( 2 sneetjes) en 2 glazen melk, hiermee zit ik echt bomvol. In de middag eet ik nog een broodje pindakaas en rest van het melk, maar ik moet hier dan echt proppen. Dan avond eten en dat gaat dan nog wel, en tot het slapen gaan drink ik de rest van het melk (2L per dag), en voor het slapen gaan 500 gr kwark. Aan het eind van de dag sta ik echt op knappen.
Ja, en ik zie al dat je het makkelijker voor jezelf maakt: vloeibaar voedsel (in jouw geval melk) is makkelijker in te nemen dan vast voedsel, dus je helpt jezelf al een handje om toch genoeg te kunnen eten.quote:
[..]
Present
's ochtends eet ik 1 broodje pindakaas ( 2 sneetjes) en 2 glazen melk, hiermee zit ik echt bomvol. In de middag eet ik nog een broodje pindakaas en rest van het melk, maar ik moet hier dan echt proppen. Dan avond eten en dat gaat dan nog wel, en tot het slapen gaan drink ik de rest van het melk (2L per dag), en voor het slapen gaan 500 gr kwark. Aan het eind van de dag sta ik echt op knappen.
Te dikke mensen moeten het omgekeerde doen: juist het voedsel zoeken wat ze dat verzadigingsgevoel geven, zodat ze niet chronisch boven onderhoud eten.
Overigens vind ik 500 gram kwark erg fors. Als je het anti-catabole effect van langzame eiwitten 's nachts wilt hebben, heb je aan zo'n 250-300 gram ook al genoeg. Mocht je per se 500 gram kwark op een dag willen hebben, kun je die 200 gram elders eten. Misschien helpt je dat.
Confidence through competence
Klopt, 3x per dag eten is ook gewoon zo'n standaard lijstje voor werkende mensen. Ontbijt, lunchpauze, avondeten. Dat hoeft helemaal niet, je kunt 1 of 2 (IF) maar ook gewoon 6 of 10 maaltijden op een dag nemen. Dan is het inderdaad wat makkelijker te spreiden.quote:
[..]
Dan is zeg, 6x per dag eten een goede optie voor je. Op die manier kan je kleinere hoeveelheden per keer eten waardoor je niet vreselijk vol komt te zitten.
Toen ik bulkte nam ik zo'n 7 maaltijden op een dag van 400-600kcal per stuk.
Verder gewoon het brood weglaten en havermout nemen, dat helpt enorm. Een halve liter volle melk met 50 gram havermout is ongeveer 500kcal. Dat drink je zo weg en een uur later kan je er weer eentje nemen. Brood vult alleen maar onnodig. Bulken met brood is gewoon niet te doen.
Ja, maar dan wel ongekookte havermout in bv melk. Ik zag laatst in het andere topic iemand enorm veel moeite hebben havermout weg te werken. Maar dat bleek havermout gekookt in water te zijnquote:
Verder gewoon het brood weglaten en havermout nemen, dat helpt enorm. Een halve liter volle melk met 50 gram havermout is ongeveer 500kcal. Dat drink je zo weg en een uur later kan je er weer eentje nemen. Brood vult alleen maar onnodig. Bulken met brood is gewoon niet te doen.
Als iets enorm vult....
Confidence through competence
Wat ik altijd doe is een pak euroshopper havermout kopen a 39 cent. Dat vermalen in de blender totdat het poeder is. Dan gooi je gewoon wat scheppen poeder in je koude melk en schud je even goed. Tussendoor nog een keertje roeren, want het zakt naar beneden.
Op die manier merk je nauwelijks dat je havermout eet, het lijkt qua consistentie gewoon bijna nog op melk. Tenzij je er natuurlijk een paar honderd gram in gooit.
Op die manier merk je nauwelijks dat je havermout eet, het lijkt qua consistentie gewoon bijna nog op melk. Tenzij je er natuurlijk een paar honderd gram in gooit.
waarom die moeite, vind je het anders niet lekker? ik sta iedere ochtend weer te springen om havermout met koude melk te mogen eten. gewoon havermout in een kom, melk erbij, en eten. 100 g havermout normaal, 200 als ik extra honger heb.quote:
Wat ik altijd doe is een pak euroshopper havermout kopen a 39 cent. Dat vermalen in de blender totdat het poeder is. Dan gooi je gewoon wat scheppen poeder in je koude melk en schud je even goed. Tussendoor nog een keertje roeren, want het zakt naar beneden.
Op die manier merk je nauwelijks dat je havermout eet, het lijkt qua consistentie gewoon bijna nog op melk. Tenzij je er natuurlijk een paar honderd gram in gooit.
dit klinkt voor mij als superomnivoor echt onvoorstelbaar, en als ik eerlijk ben heb ik meteen het idee dat je je aanstelt... omdat ik dus altijd al veel heb gegeten. ik moet moeite doen om het bij 4 sneeën met pindakaas te laten, heb dan nog wel honger maar ik weet dat als ik even wacht het hongergevoel vanzelf verdwijnt. wel een goede tip dus, gewoon zo snel eten dat je hersenen nog niet weten dat er eten in aantocht isquote:
[..]
Present
's ochtends eet ik 1 broodje pindakaas ( 2 sneetjes) en 2 glazen melk, hiermee zit ik echt bomvol. In de middag eet ik nog een broodje pindakaas en rest van het melk, maar ik moet hier dan echt proppen. Dan avond eten en dat gaat dan nog wel, en tot het slapen gaan drink ik de rest van het melk (2L per dag), en voor het slapen gaan 500 gr kwark. Aan het eind van de dag sta ik echt op knappen.
[ Bericht 2% gewijzigd door Deeltjesversneller op 10-05-2013 14:35:17 ]
Yeah, het 'hey, je hebt helemaal geen honger meer / energie nodig' - belletje is bij ons een beetje uitgeschakeld, terwijl die bij sommige mensen continu aan staat.
Confidence through competence
Ik at eerst zoms ook niks tot het avondeten en dan s'avonds een zak chips ofzo, het is ook een deel gewenning gewoon. Ik eet nu meestal 6 boterhammen met pindakaas op school en dan s'avonds krijg ik rond 8 uur weer honger en eet ik dan wat er in huis is.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik had 2 weken geleden 500 ml melk gekookt met 50 gr havermout, was ook niet weg te werken, ik zat serieus vol na 2 happen.quote:
[..]
Ja, maar dan wel ongekookte havermout in bv melk. Ik zag laatst in het andere topic iemand enorm veel moeite hebben havermout weg te werken. Maar dat bleek havermout gekookt in water te zijn
[ afbeelding ]
Sindsdien kon ik geen havermout meer zien, misschien toch maar eens de manier van Sapstengel proberen.[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 10-05-2013 14:57:13 ]
Probeer havermout idd in koude melk te roeren, en niet te lang te laten staan.quote:Op vrijdag 10 mei 2013 14:56 schreef Dimachaerus het volgende:
[..]
Ik had 2 weken geleden 500 ml melk gekookt met 50 gr havermout, was ook niet weg te werken, ik zat serieus vol na 2 happen.
Geef het wat smaak met kaneel of vanille/vanilline, of wat zoets.
Confidence through competence
Anders is het niet lekker inderdaad. Als het onvermalen is zijn het van die met melk volgezogen vlokken. Helemaal met weinig melk. Dan is het gewoon alsof je kots aan het eten bent.quote:
[..]
waarom die moeite, vind je het anders niet lekker? ik sta iedere ochtend weer te springen om havermout met koude melk te mogen eten. gewoon havermout in een kom, melk erbij, en eten. 100 g havermout normaal, 200 als ik extra honger heb.
En veel moeite is het niet, ik eet 50gr per dag, een pak is een halve kilo. Dus gewoon één keer in de blender stoppen en dan kan ik weer anderhalve week vooruit.
Zeg, kan ik insanity doen ipv cardio? Ik haat cardio (crosstrainer/hardloopband) met een grote passie.
de eerste keer dat ik het at vond ik het ook niet per se lekker. met water al helemaal niet. maar na een paar keer begon ik het wel lekker te vinden. het scheelt ook wel als je het niet te lang laat staan nee, dan krijgt het idd meer een kotsstructuur (zelf geen problemen mee).
Is het dan niet zo dat avondcalorieën slechter voor je zijn? Overdag doe je namelijk nog wat met de calorieën die je binnenkrijgt, 's avonds en 's nachts niet, aangezien je dan gaat slapen.quote:
[..]
Calorieen tellen. Dan kan je het zo indelen dat je 's avonds nog ruimte hebt voor een snack. Hoef je jezelf niet te pijnigen.
Cuz I'm Mr. Brightside
HIIT doen ben je binnen 15min klaar en bereik je stukken meer.quote:
Zeg, kan ik insanity doen ipv cardio? Ik haat cardio (crosstrainer/hardloopband) met een grote passie.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Op de dag dat je door je baas uitbetaald wordt, ben je zeker ook heel rijk. En de rest van de dagen in de maand, arm?quote:
[..]
Is het dan niet zo dat avondcalorieën slechter voor je zijn? Overdag doe je namelijk nog wat met de calorieën die je binnenkrijgt, 's avonds en 's nachts niet, aangezien je dan gaat slapen.
Of heeft het toevallig iets te maken met inkomsten - uitgaven?
Confidence through competence
Wat is een goeie HIIT workout? Ik word het rennen namelijk een beetje zat :/quote:Op zaterdag 11 mei 2013 00:01 schreef tongytongylickylicky het volgende:
[..]
HIIT doen ben je binnen 15min klaar en bereik je stukken meer.
Ik doe nu 30sec sprinten 90 sec rustig hardlopen en dat 8 keer. Ff zoeken op Google en je vindt genoeg.quote:
[..]
Wat is een goeie HIIT workout? Ik word het rennen namelijk een beetje zat :/
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
yay, gisteren weer 61 min. gecrosstrained / - 643 kcal 
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Welke snelheid/helling doe je dat op dan? Ik kan namelijk zelf nooit langer als 20 minuten volhouden.quote:
yay, gisteren weer 61 min. gecrosstrained / - 643 kcal
Azwethinkweiz
Met intervals in snelheid en zwaarte. Ik doe een 'verrassingsschema' waarbij het apparaat de pieken bepaalt. Ik geloof dat ik gemiddeld 10km p/u ga, soms met pieken van 22km/u. Je hoeft niet continu voluit te gaan op dat ding, dan hou je het veel langer vol. Voor iemand van mijn leeftijd is een hartslag rond de 120/124 ideaal, omdat je hartslag dan in vetverbrandingsmodus zit. Soms piek ik hoger, rond de 130, maar over het algemeen blijft-ie netjes stabiel rond die 120/124. En zo hou ik het dan gerust een uur volquote:
[..]
Welke snelheid/helling doe je dat op dan? Ik kan namelijk zelf nooit langer als 20 minuten volhouden.
Ik zie wel dat her en der behoorlijk verschillende hartslagen en formules om deze te berekenen te vinden zijn. Ik hou aan wat het apparaat als standaard houdt.
Ik denk ook dat het een kwestie van opbouwen is. Ik begon in het begin ook met 15/20 min. crosstrainen, maar doordat ik ook al meer dan een jaar hardloop, verbetert dat automatisch je algehele conditie.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
maar die broek spreekt boekdelenquote:
[ afbeelding ]
Mijn broek van 10 maanden terug, maar ik was toen al ruim 2/3 maanden bezig met dieet en cardio .
Nu sta ik op een dood punt, ik fiets elke dag nog 1.5 uur en doe geen gekke dingen met eten.
Momenteel ben ik 134 kilo en 1.96. Ik heb mezelf nooit gewogen voordat ik dit traject begon, heb daar wel spijt van..
Jusqu'ici tout va bien...
Deed meestal een uur, anderhalf uur cardio per keer 3 of 4 x pw plm 8 km pu
Tot een bodybuilder op de gym vertelde dat je netzo goed (zelfs beter) 40-45 minuten cardio per keer kan doen omdat je anders massa verbrandt die je nodig hebt om vet te verbranden. Lijkt erop dat hij gelijk had
Nu begonnen met 5 keer pw 45 min, kan nog sochtends voor werk, en niet meer eten als ik s avonds laat thuis kom.
Tot een bodybuilder op de gym vertelde dat je netzo goed (zelfs beter) 40-45 minuten cardio per keer kan doen omdat je anders massa verbrandt die je nodig hebt om vet te verbranden. Lijkt erop dat hij gelijk had
Nu begonnen met 5 keer pw 45 min, kan nog sochtends voor werk, en niet meer eten als ik s avonds laat thuis kom.
Jusqu'ici tout va bien...
Mits het gaat om afvallen lijkt mij.quote:
Het lijkt me eenvoudiger om gewoon wat minder te eten, dan al die cardio te gaan doen.
Ik hoef niet af te vallen (er mag zelfs wat bij) maar doe de cardio puur voor een betere conditie. Wellicht dat Manono dat ook heeft.
Soms is alleen dat niet genoegquote:
Het lijkt me eenvoudiger om gewoon wat minder te eten, dan al die cardio te gaan doen.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
eh eh, zolang je onder onderhoud zit val je af. Of dat nou komt door extra cardio of minder eten maakt niet uit.quote:
Soukidan op je oogbal.
Gek, mijn lichaam werkt toch niet zoquote:
[..]
eh eh, zolang je onder onderhoud zit val je af. Of dat nou komt door extra cardio of minder eten maakt niet uit.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
ik snap dat hele "vet verbranden" programma niet. lange tijd op een rustig tempo werken en vooral niet moe worden. als je daadwerkelijk wat aan de oefening wil hebben maak er dan een cardio training van.
verbrand je net zo veel energie en je krijgt als bonus ook een betere conditie.
het maakt namelijk geen fluit uit of je de energie met grote scheppen er uit gooit of met kleine beetjes, het totaal telt.
ja ik weet het het "vet verbranden" programma gaat uit van een aerobe training en een cardio van een anaerobe training. maar op het einde van de dag maakt het niets uit hoe de energie verbruikt is.
verbrand je net zo veel energie en je krijgt als bonus ook een betere conditie.
het maakt namelijk geen fluit uit of je de energie met grote scheppen er uit gooit of met kleine beetjes, het totaal telt.
ja ik weet het het "vet verbranden" programma gaat uit van een aerobe training en een cardio van een anaerobe training. maar op het einde van de dag maakt het niets uit hoe de energie verbruikt is.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Ik wil best eens voor je opschrijven wat ik op een dag eet, maar het zit echt 'onder onderhoud'. Ik heb mijn lichaam gewoon jarenlang verkloot met jojo-en. Ik merk, nu ik zeer regelmatig train, dat ik het in balans houd. Word ik daar laks in, dan zit het er meteen weer aan.quote:
[..]
Dan eet je teveel en/of onderschat je hoeveel je eet.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Als je je lichaam (je bedoelt je metabolisme denk ik) verkloot hebt, val je niet meer af hoe weinig je ook eet of hoeveel cardio je ook doet. Een tekort is een tekort. Of dat nou door minder eten komt, of door cardio maakt niet uit. Maar als jij niet alles wat je op een dag eet en drinkt weegt, opschrijft en optelt, weet jij niet of je onder onderhoud eet.quote:
[..]
Ik wil best eens voor je opschrijven wat ik op een dag eet, maar het zit echt 'onder onderhoud'. Ik heb mijn lichaam gewoon jarenlang verkloot met jojo-en. Ik merk, nu ik zeer regelmatig train, dat ik het in balans houd. Word ik daar laks in, dan zit het er meteen weer aan.
Maar ga er vooral mee door als het werkt voor je.
Ik bedoel inderdaad mijn metabolisme. Maar als dat toch al verkloot is, snap ik niet wat opschrijven wat ik eet daar nog in kan veranderen? (of ik lees je zin verkeerd)quote:
[..]
Als je je lichaam (je bedoelt je metabolisme denk ik) verkloot hebt, val je niet meer af hoe weinig je ook eet of hoeveel cardio je ook doet. Een tekort is een tekort. Of dat nou door minder eten komt, of door cardio maakt niet uit. Maar als jij niet alles wat je op een dag eet en drinkt weegt, opschrijft en optelt, weet jij niet of je onder onderhoud eet.
Sinds kort weer wel jaquote:Maar ga er vooral mee door als het werkt voor je.
maar ik moet er wel hard aan trekken
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Je valt nog steeds af zeg je, dus je metabolisme zal wel goed zijn. Je onderschat gewoon wat je eet, daarom is het nuttig om alles te wegen en op te schrijven. De mens is in het algemeen erg slecht in het schatten van de hoeveelheid voedsel dat men eet.quote:
[..]
Ik bedoel inderdaad mijn metabolisme. Maar als dat toch al verkloot is, snap ik niet wat opschrijven wat ik eet daar nog in kan veranderen? (of ik lees je zin verkeerd)
[..]
Sinds kort weer wel ja
Dat ben ik met je eens.quote:
De mens is in het algemeen erg slecht in het schatten van de hoeveelheid voedsel dat men eet.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |