[Bodybuilding] #349 Confidence will grow as you achieve

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 11:37 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Dat lijkt mij dus ook. Maar waarom stoppen ze dan niet gewoon de juiste mix van eiwitten in die potten? Of zit het time-released aspect in het feit dat je maag/darmen geacht worden een bepaalde tijd te doen over het afbreken van bepaalde eiwitten? Als in: whey = snel afbreekbaar en opneembaar, casseine = langzaam afbreekbaar en opneembaar?

Dat laatste

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 11:45 schreef RaymondK het volgende:

z'n moeder stond de hele zomer de punten uit z'n shirts te strijken

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 11:44 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Daarom gewoon advies aannemen van zo'n Tuinen trol van een jaar of 45 die zodra je voor langs de supplementen loopt en kijkt hoe extreem het wel niet geprijst is allemaal vraagt of ze je kan helpen

Om over trainmorestore.nl nog maar te zwijgen

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 11:30 schreef Stereotomy het volgende:
Prima om die eiwitten stuk te maken, is weer wat efficienter bij het verteren

Cheap manier om vrije aminozuren te krijgen. YEAH BUDDY.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 11:44 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik zou niet weten op basis van welke info ik een aminozuurprofiel zou moeten kiezen.

Ik ook niet . Ze zullen allemaal wel hun eigen functie hebben en theoretisch gezien zal het misschien mogelijk zijn maar in de praktijk zal het wel gemierenneuk in de marge x100 zijn

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 10:30 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Ben je nou een man of een vrouw?
Je icoon staat op man ingesteld?

Door mijn ectobouw en anderhalve pull up lijk ik misschien een vrouw. Maar ik ben een man .

Gisteren was er een aan het trainen op zo'n biceps curl circuit-ding van LifeFitness. Zo'n ding waar je de weerstand instelt ipv een gewicht kiest. En zelfs daar had ie een spotter bij. Die zijn armen begeleide
En waarschijnlijk meecurlde

Vandaag weer lekker getraind. Ben weer begonnen na een lange tijd. Fitness was meer dan leuk. Goed getraind, goed gegeten en nu lekker vragen.

Begin met een full bodyschema voor vier dagen. Qua setjes doe ik het rustig aan. Begin met 4 x 20 en niet te zwaar nog. Eerst me lichaam weer wennen aan de oefeningen voordat ik echt zwaar ga trainen.

Vraagje over de rust tussen de sets. Heb zelf niet echt geduld en hou nu ongeveer 15 seconde rust. Wil het tempo lekker hoog houden, ook voor de verbranding. Dit is toch prima of adviseren jullie echt minimaal 30 seconden.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 12:43 schreef stoeltafel het volgende:
Vandaag weer lekker getraind. Ben weer begonnen na een lange tijd. Fitness was meer dan leuk. Goed getraind, goed gegeten en nu lekker vragen.

Begin met een full bodyschema voor vier dagen. Qua setjes doe ik het rustig aan. Begin met 4 x 20 en niet te zwaar nog. Eerst me lichaam weer wennen aan de oefeningen voordat ik echt zwaar ga trainen.

Vraagje over de rust tussen de sets. Heb zelf niet echt geduld en hou nu ongeveer 15 seconde rust. Wil het tempo lekker hoog houden, ook voor de verbranding. Dit is toch prima of adviseren jullie echt minimaal 30 seconden.

Persoonlijk vind ik het fijn om na een set even op adem te moeten komen, het ligt dus aan de intensiteit. Ergens tussen de 30 seconden en 2 minuten zal een redelijke schatting zijn. Maar nogmaals, het ligt aan je persoonlijke voorkeur.

Duidelijk. Even checken. Heb nu twee dagen getraind.

Gisteren rug en benen en vandaag borst en triceps. Beide dagen 10 oefeningen, niks mee toch?

Ondanks 2 nachten van 5 uren slaap en een kutdag toch de gewichten van vorige week weer weggesquat en gelift, helaas niets opgehoogd, dat is voor de volgende keer.

Mijn kuiten zijn 5 cm in omvang gegroeid whaha calf raises vandaag alle vier de setjes op 70 kg gedaan ipv alleen de laatste 2, dus toch wel íets opgehoogd eigenlijk.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 12:47 schreef stoeltafel het volgende:
Duidelijk. Even checken. Heb nu twee dagen getraind.

Gisteren rug en benen en vandaag borst en triceps. Beide dagen 10 oefeningen, niks mee toch?

Is wel veel, vind het zelf fijner om minder oefeningen te doen en daar maximaal te kunnen gaan.
Welke oefeningen doe je?
Rug en benen op 1 dag? Dan doe je dus 2 grootste spiergroepen op een dag..
Misschien sowieso even je hele schema posten. En wat is je doel?

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 12:47 schreef stoeltafel het volgende:
Duidelijk. Even checken. Heb nu twee dagen getraind.

Gisteren rug en benen en vandaag borst en triceps. Beide dagen 10 oefeningen, niks mee toch?

Hoe lang sta je in de sportschool met 4*20 op 10 oefeningen?

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 12:53 schreef Varkensbiefstuk het volgende:

[..]

Is wel veel, vind het zelf fijner om minder oefeningen te doen en daar maximaal te kunnen gaan.
Welke oefeningen doe je?
Rug en benen op 1 dag? Dan doe je dus 2 grootste spiergroepen op een dag..
Misschien sowieso even je hele schema posten. En wat is je doel?

Oefeningen moet ik even opzoeken maar het waren voornamelijk apparaten. Heb nog geen schema gemaakt. Doel is wat strakker in me vel. Heb aardig wat jaren getraind maar dat is al een tijdje geleden. Basisschema is goed voor me. Zag al een leuk schema uit de OP.

Qua oefeningen heb ik er 4 gedaan per groep en 1 extra dat was voor me buik en vandaag als laatste extra oefening gesquat. Heb namelijk beetje last van onderrug en had gisteren mijn benen wel wat harder kunnen trainen. Schema komt er dus uit. Wel relax dat dit topic zo leerzaam is, erg handig

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 12:57 schreef Drommeldaris het volgende:

[..]

Hoe lang sta je in de sportschool met 4*20 op 10 oefeningen?

Uurtje vandaag, wil ook niet langer. Liever korter en krachtig. Gisteren deed ik trouwen 4 x 20 en vandaag was het 4 x 15 wat ook prima ging.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 12:57 schreef stoeltafel het volgende:

[..]

Uurtje vandaag, wil ook niet langer. Liever korter en krachtig. Gisteren deed ik trouwen 4 x 20 en vandaag was het 4 x 15 wat ook prima ging.

4*20 is niet wat je noemt de beaming van krachtig

Hoi ik heb een vraag en ik zou het erg waarderen als jullie me kunnen helpen.

Ik ben sinds 3 maanden (begin Februari) aan het fitnessen. Ik probeer altijd 3 keer per week te gaan en meestal lukt dit ook wel. Daarnaast voetbal ik 1 á 2 keer per week. Nu is mijn doel van fitnessen om sterker en vooral zwaarder te worden, maar dan wel door spieren en geen toename in vetpercentage. Na 3 maanden een beetje aangeklooid te hebben, wil ik het nu graag wat serieuzer aan gaan pakken.

Tot nu toe zie ik wel dat ik sterker wordt, de oefeningen die ik doe kan ik allemaal een stuk zwaarder doen dan in het begin (dit kan misschien ook gewenning zijn?). Daarnaast heb ik drie keer zoveel honger, en eet ik ook een stuk meer. Ook zie ik zelf, net als de mensen om me heen wel wat veranderingen aan mijn lichaam (Dikkere armen, iets breder aan het worden). Echter is er nog (vrijwel) geen gewicht bij gekomen.

Ik heb een schema laten maken bij de sportschool, maar daar heb ik vrij weinig vertrouwen in, en na wat gepraat met Drommeldaris kwam ik al tot de conclusie dat dit dan ook geen goed schema is. Zouden jullie mij kunnen en willen helpen met het maken van een schema en hebben jullie tips?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 12:57 schreef stoeltafel het volgende:

[..]

Uurtje vandaag, wil ook niet langer. Liever korter en krachtig. Gisteren deed ik trouwen 4 x 20 en vandaag was het 4 x 15 wat ook prima ging.

Hoe ging je laatste beweging van je laatste set? Speels gemak, of ?

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 13:05 schreef Silentalarm het volgende:
Hoi ik heb een vraag en ik zou het erg waarderen als jullie me kunnen helpen.

Ik ben sinds 3 maanden (begin Februari) aan het fitnessen. Ik probeer altijd 3 keer per week te gaan en meestal lukt dit ook wel. Daarnaast voetbal ik 1 á 2 keer per week. Nu is mijn doel van fitnessen om sterker en vooral zwaarder te worden, maar dan wel door spieren en geen toename in vetpercentage. Na 3 maanden een beetje aangeklooid te hebben, wil ik het nu graag wat serieuzer aan gaan pakken.

Tot nu toe zie ik wel dat ik sterker wordt, de oefeningen die ik doe kan ik allemaal een stuk zwaarder doen dan in het begin (dit kan misschien ook gewenning zijn?). Daarnaast heb ik drie keer zoveel honger, en eet ik ook een stuk meer. Ook zie ik zelf, net als de mensen om me heen wel wat veranderingen aan mijn lichaam (Dikkere armen, iets breder aan het worden). Echter is er nog (vrijwel) geen gewicht bij gekomen.

Ik heb een schema laten maken bij de sportschool, maar daar heb ik vrij weinig vertrouwen in, en na wat gepraat met Drommeldaris kwam ik al tot de conclusie dat dit dan ook geen goed schema is. Zouden jullie mij kunnen en willen helpen met het maken van een schema en hebben jullie tips?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Begin met multijoint movements/compounds.
Squat, Deadlift, benchpress, rows, pullups, presses, lunges.

Vraag iemand in de sportschool die deze oefeningen doet of je mee kan trainen met hem

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 11:44 schreef Drommeldaris het volgende:

[..]

Ja doei, ik hoef geen gyno in mn borsten zoals Panzer

Ik heb een jaar lang ongeveer 2 - 2.5L volle melk per dag gedronken en geen last gehad van gyno of wat dan ook.

Zal bij Panzer wel combinatie zijn met puberteit, of idd geen goede nakuur.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 12:14 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Succes. Wat had jij nou precies (vakterm)?

[..]

Gelijk de schouder naar de klote. Woensdag weer.

[..]

Als je het optimale wilt dan kun je het beste een blend kopen of na de training zelf een whey en caseïne shake apart drinken.

Vakterm geen idee. Probleem is dat vanaf mijn middenrug naar boven de boel helemaal vast zit. Bewegingsvrijheid is niet zoals het moet zijn. Dan lig ik daar op die bank en gaat ie de boel losmaken door te drukken op verschillende punten enzo. Zodra hij bij m´n ruggenwervel in de buurt komt verkamp ik gelijk als een soort schrikreactie.

gyno van melk drinken maximum broscience

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 13:15 schreef fathank het volgende:

[..]

Vakterm geen idee. Probleem is dat vanaf mijn middenrug naar boven de boel helemaal vast zit. Bewegingsvrijheid is niet zoals het moet zijn. Dan lig ik daar op die bank en gaat ie de boel losmaken door te drukken op verschillende punten enzo. Zodra hij bij m´n ruggenwervel in de buurt komt verkamp ik gelijk als een soort schrikreactie.

Doen ze het met een soort spatel? Soort deep tissue massage tot je huid bijna aan gort is? of dat je bijna ligt te janken...
Ik had/heb precies het zelfde dat m'n bovenrugspieren helemaal vast zitten. Tussen schouderbladen e.d.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 13:15 schreef seto het volgende:
gyno van melk drinken maximum broscience

Inderdaad, is gewoon puberteit of AAS geweest.

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 13:13 schreef 1517 het volgende:

[..]

Begin met multijoint movements/compounds.
Squat, Deadlift, benchpress, rows, pullups, presses, lunges.

Vraag iemand in de sportschool die deze oefeningen doet of je mee kan trainen met hem

Dankje!
Ik had er even bij moeten vermelden dat ik met mijn benen pas over een aantal weken wil beginnen ivm voetbal en blessuregevoeligheid. En wat voor presses bedoel je?

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 13:22 schreef Silentalarm het volgende:

[..]

Dankje!
Ik had er even bij moeten vermelden dat ik met mijn benen pas over een aantal weken wil beginnen ivm voetbal en blessuregevoeligheid. En wat voor presses bedoel je?

Overhead Press, of eventueel Push Press.