SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
- is er geen assisted pull up machine?quote:Op dinsdag 23 april 2013 05:31 schreef CristinaYang het volgende:
Vandaag voor het eerst pull ups geprobeerd, wat een rampenplan zeg. Die stangen zijn allemaal ook ingesteld op de lange basketbalspelers hier, dus ik kon daar met mijn amper 1.70 helemaal niet bij.Uiteindelijk naar toe gesprongen en vast gegrepen, maar ik kreeg mezelf gewoon niet helemaal omhoog. Wel tot halverweg, maar niet met m'n kin er bovenuit.
Vervolgens kwam er een oudere man vragen of ik hulp nodig had en of hij me mss op moest tillen, maar dat zag ik niet zo zittenMaar na nog een tijdje gestunteld te hebben kwam hij een preek tegen me houden dat dit nog veel te zwaar voor me was, en dat ik eerst de low row en the lat pull down moest doen. Dat heb ik toen dus ook maar gedaan, maar ik kreeg vervolgens ook een preek dat 3x5 verkeerd was, en dat ik 2 of 3x12 moest gaan doen.. Hij zei iets over blessures, en dat dat sowieso voor vrouwen beter was om te beginnen. Iemand die het daar wel of niet mee eens is?
M'n squats en presses gingen iig wel goed, dat scheeltEn dankzij die machines zijn m'n armen en schouders nu alsnog helemaal zwaar
- dit soort flapdrollen afpoeieren.
- onthoud dat de meeste mensen in een sportschool niet (goed) weten wat ze aan het doen zijn
- ik weet niet waar je sport/traint maar wellicht dat er een betere gym in je buurt zit?
Net weer bij de fysio geweest, hoopte dat ik vette Henk nog tegen zou komen zodat ik hem een boks kon geven. Goede progressie en twee nieuwe oefeningen. Mag ook weer benchen en oefeningen boven de schouders doen zolang ik maar geen pijn voel. 
Goede progressie en twee nieuwe oefeningen. Mag ook weer benchen en oefeningen boven de schouders doen zolang ik maar geen pijn voel.
If not now, then when.
Ben je nou een man of een vrouw?quote:Op dinsdag 23 april 2013 09:54 schreef H1N1 het volgende:
eet alsjeblieft dat gezever over dat je op een lat pull zou moeten beginnen tegen blessures of dat dat beter is omdat je een vrouw bent. Begin met negative pulls bijvoorbeeld. Zoek op youtube: 'Scooby pull up' et voila, dat is een blablabla
Je icoon staat op man ingesteld?
quote:
gewoon alles doen
negatives, hangs, zware lat pulldowns (5-3-2-1 ofzo), assisted pull-ups
niet luisteren naar wat mensen je vertellen in de gym
90% is onzin
quote:Ow, en als iemand je aanbied je op te tillen kun je er vanuit gaan dat het een ouwe viezerik is. Meer dan een kleine lift aan je (opgetrokken) voeten heb je niet nodig. Dus gewoon ver weg houden die gozert.
[ Bericht 16% gewijzigd door #ANONIEM op 23-04-2013 10:33:39 ]
Het valt mij altijd op dat de mensen die weten waar ze mee bezig zijn nooit uit zichzelf adviezen gaan geven. Wel bereidt om te helpen/advies te geven, maar alleen als er om gevraagd wordt.
Nu Now foods (vrijwel) alle ingredienten van een pre-work-out los aanbiedt: heeft er iemand ervaring met het good-old stacken van supplementen voor een pre-work-out?
Dit dus. Terughoudendheid is een groot goed IMHO.quote:Op dinsdag 23 april 2013 10:40 schreef Snakey het volgende:
Het valt mij altijd op dat de mensen die weten waar ze mee bezig zijn nooit uit zichzelf adviezen gaan geven. Wel bereidt om te helpen/advies te geven, maar alleen als er om gevraagd wordt.
Bij mij valt het me juist op dat er een beetje twee groepen zijn, mensen die puur voor hypertrophy trainen en de andere puur/ook op kracht. Vaak treffen de mensen uit de tweede groep elkaar bij de power racks en wordt er wel een praatje gemaakt/tips gegevenquote:
Het valt mij altijd op dat de mensen die weten waar ze mee bezig zijn nooit uit zichzelf adviezen gaan geven. Wel bereidt om te helpen/advies te geven, maar alleen als er om gevraagd wordt.
Daarbij zou je je eigen workout continu moeten onderbreken want als ik om me heen kijk in de gym dan kan ik 70% van de mensen wel een kleine of grotere correctie geven.quote:
[..]
Dit dus. Terughoudendheid is een groot goed IMHO.
Ik zal ook niet alles 100% goed doen, daar niet van.
Yep, maar dan geef je elkaar tips vanuit een gelijkheid. Dan is er een respect naar elkaar toe. Ik bedoelde meer van die gasten die een newbie wel even zullen vertellen hoe het moet, en 9 van de 10 keer zelf een waardeloze workout hebben.quote:
[..]
Bij mij valt het me juist op dat er een beetje twee groepen zijn, mensen die puur voor hypertrophy trainen en de andere puur/ook op kracht. Vaak treffen de mensen uit de tweede groep elkaar bij de power racks en wordt er wel een praatje gemaakt/tips gegeven
Ik zag laatst 2 personen squatten. 1 van de 2 ging niet diep genoeg en die ander gaf advies. Het advies was: "Beter verhoog je het gewicht, dan sta je namelijk stabieler op de grond"quote:
[..]
Yep, maar dan geef je elkaar tips vanuit een gelijkheid. Dan is er een respect naar elkaar toe. Ik bedoelde meer van die gasten die een newbie wel even zullen vertellen hoe het moet, en 9 van de 10 keer zelf een waardeloze workout hebben.
Not a single rep was done
Veel newbies kunnen beter alleen trainen volgens mij. Ik zie het zo vaak op de bench press. Veel te veel gewicht waardoor het maatje, ook veel te zware, goodmornings of deadlifts staat te doen.quote:Op dinsdag 23 april 2013 10:50 schreef Drommeldaris het volgende:
[..]
Ik zag laatst 2 personen squatten. 1 van de 2 ging niet diep genoeg en die ander gaf advies. Het advies was: "Beter verhoog je het gewicht, dan sta je namelijk stabieler op de grond"
Not a single rep was done
Maandag mag ik weer op de pijnbankquote:Op dinsdag 23 april 2013 10:17 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Net weer bij de fysio geweest, hoopte dat ik vette Henk nog tegen zou komen zodat ik hem een boks kon geven.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Direct naar de gym en hardcore aan de overhead dumble presses dan.quote:
Net weer bij de fysio geweest, hoopte dat ik vette Henk nog tegen zou komen zodat ik hem een boks kon geven.
wel voorzichtig uiteraard
Idd, soms lijkt het alsof de spotter aan het barbell rowen is en dat de jongen op dat bankje hem spot ipv andersom.quote:
[..]
Veel newbies kunnen beter alleen trainen volgens mij. Ik zie het zo vaak op de bench press. Veel te veel gewicht waardoor het maatje, ook veel te zware, goodmornings of deadlifts staat te doen.
The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.
Als die 100pico newton waar ik het net over had ongeveer ook voor andere proteine geld, dan is de viscositeit van water waarin je de boel staat te shaken dus al genoeg om de eiwitten uit elkaar te trekken. Duwen is wat anders dan trekken, maar er zal best wel het nodige stuk gaan ja. Als je er naar wijst dus al. Als je er keihard tegen praat dus al.quote:
[..]
Schijnt wel zo te zijn. Ik had ooit een hossel (nog voordat dat een hossel heette
Er zitten alleen miljarden proteine cellen in die shaker, dus het over grote deel zal wel heel blijven lijkt me.
Het zal uberhaupt niet boeiend zijn gezien het allemaal afgebroken wordt in je maagzuur/darmen voordat/terwijl je het opneemt.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 23-04-2013 11:27:18 ]
Ja, zo zat ik ook al te denken. Maar waarom maken al die fabrikanten en in onderzoeken men dan zoveel onderscheid tussen de eiwit- en aminozuursoorten? Idem verhouding BCAA / CAA etc. Dan zou dat toch ook niet veel uit moeten makenquote:Op dinsdag 23 april 2013 11:15 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Als die 100pico newton waar ik het net over had ongeveer ook voor andere proteine geld, dan is de viscositeit van water waarin je de boel staat te shaken dus al genoeg om de eiwitten uit elkaar te trekken. Duwen is wat anders dan trekken, maar er zal best wel stuk gaan ja. Als je er naar wijst dus al. Als je er keihard tegen praat dus al.
Er zitten alleen miljarden proteinemoleculencellen in die shaker, dus het over grote deel zal wel heel blijven lijkt me.
Het zal uberhaupt niet boeiend zijn gezien het allemaal afgebroken wordt in je maagzuur/darmen voordat/terwijl je het opneemt.
Prima om die eiwitten stuk te maken, is weer wat efficienter bij het verteren 
Confidence through competence
eiwitten zijn toch opgebouwd uit aminozuren? Ik weet het niet, Stereo kan dat verder wel vertellen denkquote:
[..]
Ja, zo zat ik ook al te denken. Maar waarom maken al die fabrikanten en in onderzoeken men dan zoveel onderscheid tussen de eiwit- en aminozuursoorten? Idem verhouding BCAA / CAA etc. Dan zou dat toch ook niet veel uit moeten maken
edit: daar istie al
eiwitten zijn opgebouwd uit een reeks aminozuren. Op je pot whey staat meestal ook de samenstelling van de verschillende aminozuren.quote:
[..]
eiwitten zijn toch opgebouwd uit aminozuren? Ik weet het niet, Stereo kan dat verder wel vertellen denk
edit: daar istie al
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat lijkt mij dus ook. Maar waarom stoppen ze dan niet gewoon de juiste mix van eiwitten in die potten? Of zit het time-released aspect in het feit dat je maag/darmen geacht worden een bepaalde tijd te doen over het afbreken van bepaalde eiwitten? Als in: whey = snel afbreekbaar en opneembaar, casseine = langzaam afbreekbaar en opneembaar?quote:
Prima om die eiwitten stuk te maken, is weer wat efficienter bij het verteren
Feitelijk dus het soort/type protein.quote:Op dinsdag 23 april 2013 11:35 schreef fathank het volgende:
[..]
eiwitten zijn opgebouwd uit een reeks aminozuren. Op je pot whey staat meestal ook de samenstelling van de verschillende aminozuren.
Daarnaast worden er meestal nog amino's aan toegevoegd.
quote:
[..]
Dat lijkt mij dus ook. Maar waarom stoppen ze dan niet gewoon de juiste mix van eiwitten in die potten? Of zit het time-released aspect in het feit dat je maag/darmen geacht worden een bepaalde tijd te doen over het afbreken van bepaalde eiwitten? Als in: whey = snel afbreekbaar en opneembaar, casseine = langzaam afbreekbaar en opneembaar?
FF gekopieerd van XXL, aan de hand daarvan zou je in theorie kunnen kiezen voor een whey met het aminozuurprofiel wat het best bij je past. Geen idee of het in de praktijk ook haalbaar is om ook maar iets zinnigs met die informatie te doen.quote:Aminozuren per 100 gram eiwit:
L-Alanine 4551 mg
L-Arginine 2891 mg
L-Asparginezuur 9789 mg
L-Cysteine 1792 mg
L-Glutaminezuur 18661 mg
Glysine 1702 mg
L-Histidine 2251 mg **
L-Isoleucine 5907 mg ** (BCAA)
L-Leucine 9970 mg ** (BCAA)
L-Lysine 8693 mg **
L-Methionine 2501 mg **
L-Fenylalanine 3739 mg **
L-Proline 6375 mg
L-Serine 5059 mg
L-Threonine 5792 mg **
L-Tryptofaan 1418 mg **
L-Tyrosine 2826 mg
L-Valine 6116 mg ** (BCAA)
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Direct een paar dagen bezig als leek om een pot whey te kopenquote:
[..]
[..]
FF gekopieerd van XXL, aan de hand daarvan zou je in theorie kunnen kiezen voor een whey met het aminozuurprofiel wat het best bij je past. Geen idee of het in de praktijk ook haalbaar is om ook maar iets zinnigs met die informatie te doen.
Beter ga je gewoon naar de supermarkt voor een shitload aan melkquote:
[..]
Direct een paar dagen bezig als leek om een pot whey te kopen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ja doei, ik hoef geen gyno in mn borsten zoals Panzerquote:
[..]
Beter ga je gewoon naar de supermarkt voor een shitload aan melk
Daarom gewoon advies aannemen van zo'n Tuinen trol van een jaar of 45 die zodra je voor langs de supplementen loopt en kijkt hoe extreem het wel niet geprijst is allemaal vraagt of ze je kan helpenquote:
[..]
Direct een paar dagen bezig als leek om een pot whey te kopen
Ik zou niet weten op basis van welke info ik een aminozuurprofiel zou moeten kiezen.quote:
[..]
[..]
FF gekopieerd van XXL, aan de hand daarvan zou je in theorie kunnen kiezen voor een whey met het aminozuurprofiel wat het best bij je past. Geen idee of het in de praktijk ook haalbaar is om ook maar iets zinnigs met die informatie te doen.
hahaquote:
[..]
Ja doei, ik hoef geen gyno in mn borsten zoals Panzer
dat komt omdat i geen nakuur gedaan heeft
z'n moeder stond de hele zomer de punten uit z'n shirts te strijken
