SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Eerst negatives doen dan inderdaad. Ergens opgaan staan zodat je minimaal op ooghoogte met de bar komt, en dan jezelf langzaam laten zakken.quote:Op dinsdag 23 april 2013 05:31 schreef CristinaYang het volgende:
Vandaag voor het eerst pull ups geprobeerd, wat een rampenplan zeg. Die stangen zijn allemaal ook ingesteld op de lange basketbalspelers hier, dus ik kon daar met mijn amper 1.70 helemaal niet bij.Uiteindelijk naar toe gesprongen en vast gegrepen, maar ik kreeg mezelf gewoon niet helemaal omhoog. Wel tot halverweg, maar niet met m'n kin er bovenuit.
Vervolgens kwam er een oudere man vragen of ik hulp nodig had en of hij me mss op moest tillen, maar dat zag ik niet zo zittenMaar na nog een tijdje gestunteld te hebben kwam hij een preek tegen me houden dat dit nog veel te zwaar voor me was, en dat ik eerst de low row en the lat pull down moest doen. Dat heb ik toen dus ook maar gedaan, maar ik kreeg vervolgens ook een preek dat 3x5 verkeerd was, en dat ik 2 of 3x12 moest gaan doen.. Hij zei iets over blessures, en dat dat sowieso voor vrouwen beter was om te beginnen. Iemand die het daar wel of niet mee eens is?
M'n squats en presses gingen iig wel goed, dat scheeltEn dankzij die machines zijn m'n armen en schouders nu alsnog helemaal zwaar
Het verschil tussen 3 x 5 en 3 x 12 is dat de eerste gericht is op kracht, en de tweede meer op spier (massa) opbouw. Het is dus aan jezelf wat je wil, maar er is niks mis met 3 x 5. Dat 3 x 12 sowieso beter zou zijn voor beginnende vrouwen is onzin. Die meneer lulde dus een beetje uit zijn nek.
gewoon alles doen
negatives, hangs, zware lat pulldowns (5-3-2-1 ofzo), assisted pull-ups
niet luisteren naar wat mensen je vertellen in de gym
90% is onzin
[ Bericht 29% gewijzigd door 16meter op 23-04-2013 10:19:59 ]
negatives, hangs, zware lat pulldowns (5-3-2-1 ofzo), assisted pull-ups
niet luisteren naar wat mensen je vertellen in de gym
90% is onzin
[ Bericht 29% gewijzigd door 16meter op 23-04-2013 10:19:59 ]
Wat 16meter zegt.
Ow, en als iemand je aanbied je op te tillen kun je er vanuit gaan dat het een ouwe viezerik is. Meer dan een kleine lift aan je (opgetrokken) voeten heb je niet nodig. Dus gewoon ver weg houden die gozert.
Ow, en als iemand je aanbied je op te tillen kun je er vanuit gaan dat het een ouwe viezerik is. Meer dan een kleine lift aan je (opgetrokken) voeten heb je niet nodig. Dus gewoon ver weg houden die gozert.
Effe een kontje geven zeker met underhand grip.quote:Op dinsdag 23 april 2013 10:10 schreef Snakey het volgende:
Wat 16meter zegt.
Ow, en als iemand je aanbied je op te tillen kun je er vanuit gaan dat het een ouwe viezerik is. Meer dan een kleine lift aan je (opgetrokken) voeten heb je niet nodig. Dus gewoon ver weg houden die gozert.
Schijnt wel zo te zijn. Ik had ooit een hossel (nog voordat dat een hossel heettequote:Op dinsdag 23 april 2013 08:20 schreef Drommeldaris het volgende:
[..]
Als ik mijn whey te hard schud gaat het dan ook kapot? Ik zag laatst een video van Jesse die dat beweerde.
) die Facility Management (heette toen nog Toegepaste Huishoudwetenschappen ) en die beweerde dat je eiwitten niet te hard moet kloppen omdat ze anders stuk gaan. I.i.g. niet in de blender dus.
- is er geen assisted pull up machine?quote:
Vandaag voor het eerst pull ups geprobeerd, wat een rampenplan zeg. Die stangen zijn allemaal ook ingesteld op de lange basketbalspelers hier, dus ik kon daar met mijn amper 1.70 helemaal niet bij.
Vervolgens kwam er een oudere man vragen of ik hulp nodig had en of hij me mss op moest tillen, maar dat zag ik niet zo zitten
M'n squats en presses gingen iig wel goed, dat scheelt
- dit soort flapdrollen afpoeieren.
- onthoud dat de meeste mensen in een sportschool niet (goed) weten wat ze aan het doen zijn
- ik weet niet waar je sport/traint maar wellicht dat er een betere gym in je buurt zit?
Net weer bij de fysio geweest, hoopte dat ik vette Henk nog tegen zou komen zodat ik hem een boks kon geven. Goede progressie en twee nieuwe oefeningen. Mag ook weer benchen en oefeningen boven de schouders doen zolang ik maar geen pijn voel. 
Goede progressie en twee nieuwe oefeningen. Mag ook weer benchen en oefeningen boven de schouders doen zolang ik maar geen pijn voel.
If not now, then when.
Ben je nou een man of een vrouw?quote:Op dinsdag 23 april 2013 09:54 schreef H1N1 het volgende:
eet alsjeblieft dat gezever over dat je op een lat pull zou moeten beginnen tegen blessures of dat dat beter is omdat je een vrouw bent. Begin met negative pulls bijvoorbeeld. Zoek op youtube: 'Scooby pull up' et voila, dat is een blablabla
Je icoon staat op man ingesteld?
quote:
gewoon alles doen
negatives, hangs, zware lat pulldowns (5-3-2-1 ofzo), assisted pull-ups
niet luisteren naar wat mensen je vertellen in de gym
90% is onzin
quote:Ow, en als iemand je aanbied je op te tillen kun je er vanuit gaan dat het een ouwe viezerik is. Meer dan een kleine lift aan je (opgetrokken) voeten heb je niet nodig. Dus gewoon ver weg houden die gozert.
[ Bericht 16% gewijzigd door #ANONIEM op 23-04-2013 10:33:39 ]
Het valt mij altijd op dat de mensen die weten waar ze mee bezig zijn nooit uit zichzelf adviezen gaan geven. Wel bereidt om te helpen/advies te geven, maar alleen als er om gevraagd wordt.
Nu Now foods (vrijwel) alle ingredienten van een pre-work-out los aanbiedt: heeft er iemand ervaring met het good-old stacken van supplementen voor een pre-work-out?
Dit dus. Terughoudendheid is een groot goed IMHO.quote:Op dinsdag 23 april 2013 10:40 schreef Snakey het volgende:
Het valt mij altijd op dat de mensen die weten waar ze mee bezig zijn nooit uit zichzelf adviezen gaan geven. Wel bereidt om te helpen/advies te geven, maar alleen als er om gevraagd wordt.
Bij mij valt het me juist op dat er een beetje twee groepen zijn, mensen die puur voor hypertrophy trainen en de andere puur/ook op kracht. Vaak treffen de mensen uit de tweede groep elkaar bij de power racks en wordt er wel een praatje gemaakt/tips gegevenquote:
Het valt mij altijd op dat de mensen die weten waar ze mee bezig zijn nooit uit zichzelf adviezen gaan geven. Wel bereidt om te helpen/advies te geven, maar alleen als er om gevraagd wordt.
Daarbij zou je je eigen workout continu moeten onderbreken want als ik om me heen kijk in de gym dan kan ik 70% van de mensen wel een kleine of grotere correctie geven.quote:
[..]
Dit dus. Terughoudendheid is een groot goed IMHO.
Ik zal ook niet alles 100% goed doen, daar niet van.
Yep, maar dan geef je elkaar tips vanuit een gelijkheid. Dan is er een respect naar elkaar toe. Ik bedoelde meer van die gasten die een newbie wel even zullen vertellen hoe het moet, en 9 van de 10 keer zelf een waardeloze workout hebben.quote:
[..]
Bij mij valt het me juist op dat er een beetje twee groepen zijn, mensen die puur voor hypertrophy trainen en de andere puur/ook op kracht. Vaak treffen de mensen uit de tweede groep elkaar bij de power racks en wordt er wel een praatje gemaakt/tips gegeven
Ik zag laatst 2 personen squatten. 1 van de 2 ging niet diep genoeg en die ander gaf advies. Het advies was: "Beter verhoog je het gewicht, dan sta je namelijk stabieler op de grond"quote:
[..]
Yep, maar dan geef je elkaar tips vanuit een gelijkheid. Dan is er een respect naar elkaar toe. Ik bedoelde meer van die gasten die een newbie wel even zullen vertellen hoe het moet, en 9 van de 10 keer zelf een waardeloze workout hebben.
Not a single rep was done
Veel newbies kunnen beter alleen trainen volgens mij. Ik zie het zo vaak op de bench press. Veel te veel gewicht waardoor het maatje, ook veel te zware, goodmornings of deadlifts staat te doen.quote:
[..]
Ik zag laatst 2 personen squatten. 1 van de 2 ging niet diep genoeg en die ander gaf advies. Het advies was: "Beter verhoog je het gewicht, dan sta je namelijk stabieler op de grond"
Not a single rep was done
Maandag mag ik weer op de pijnbankquote:Op dinsdag 23 april 2013 10:17 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Net weer bij de fysio geweest, hoopte dat ik vette Henk nog tegen zou komen zodat ik hem een boks kon geven.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Direct naar de gym en hardcore aan de overhead dumble presses dan.quote:
Net weer bij de fysio geweest, hoopte dat ik vette Henk nog tegen zou komen zodat ik hem een boks kon geven.
wel voorzichtig uiteraard
Idd, soms lijkt het alsof de spotter aan het barbell rowen is en dat de jongen op dat bankje hem spot ipv andersom.quote:
[..]
Veel newbies kunnen beter alleen trainen volgens mij. Ik zie het zo vaak op de bench press. Veel te veel gewicht waardoor het maatje, ook veel te zware, goodmornings of deadlifts staat te doen.
The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.
Als die 100pico newton waar ik het net over had ongeveer ook voor andere proteine geld, dan is de viscositeit van water waarin je de boel staat te shaken dus al genoeg om de eiwitten uit elkaar te trekken. Duwen is wat anders dan trekken, maar er zal best wel het nodige stuk gaan ja. Als je er naar wijst dus al. Als je er keihard tegen praat dus al.quote:
[..]
Schijnt wel zo te zijn. Ik had ooit een hossel (nog voordat dat een hossel heette
Er zitten alleen miljarden proteine cellen in die shaker, dus het over grote deel zal wel heel blijven lijkt me.
Het zal uberhaupt niet boeiend zijn gezien het allemaal afgebroken wordt in je maagzuur/darmen voordat/terwijl je het opneemt.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 23-04-2013 11:27:18 ]
Ja, zo zat ik ook al te denken. Maar waarom maken al die fabrikanten en in onderzoeken men dan zoveel onderscheid tussen de eiwit- en aminozuursoorten? Idem verhouding BCAA / CAA etc. Dan zou dat toch ook niet veel uit moeten makenquote:Op dinsdag 23 april 2013 11:15 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Als die 100pico newton waar ik het net over had ongeveer ook voor andere proteine geld, dan is de viscositeit van water waarin je de boel staat te shaken dus al genoeg om de eiwitten uit elkaar te trekken. Duwen is wat anders dan trekken, maar er zal best wel stuk gaan ja. Als je er naar wijst dus al. Als je er keihard tegen praat dus al.
Er zitten alleen miljarden proteinemoleculencellen in die shaker, dus het over grote deel zal wel heel blijven lijkt me.
Het zal uberhaupt niet boeiend zijn gezien het allemaal afgebroken wordt in je maagzuur/darmen voordat/terwijl je het opneemt.
Prima om die eiwitten stuk te maken, is weer wat efficienter bij het verteren 
Confidence through competence
eiwitten zijn toch opgebouwd uit aminozuren? Ik weet het niet, Stereo kan dat verder wel vertellen denkquote:
[..]
Ja, zo zat ik ook al te denken. Maar waarom maken al die fabrikanten en in onderzoeken men dan zoveel onderscheid tussen de eiwit- en aminozuursoorten? Idem verhouding BCAA / CAA etc. Dan zou dat toch ook niet veel uit moeten maken
edit: daar istie al
