SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hoe lang sta je in de sportschool met 4*20 op 10 oefeningen?quote:Op dinsdag 23 april 2013 12:47 schreef stoeltafel het volgende:
Duidelijk. Even checken. Heb nu twee dagen getraind.
Gisteren rug en benen en vandaag borst en triceps. Beide dagen 10 oefeningen, niks mee toch?
Oefeningen moet ik even opzoeken maar het waren voornamelijk apparaten. Heb nog geen schema gemaakt. Doel is wat strakker in me vel. Heb aardig wat jaren getraind maar dat is al een tijdje geleden. Basisschema is goed voor me. Zag al een leuk schema uit de OP.quote:
[..]
Is wel veel, vind het zelf fijner om minder oefeningen te doen en daar maximaal te kunnen gaan.
Welke oefeningen doe je?
Rug en benen op 1 dag? Dan doe je dus 2 grootste spiergroepen op een dag..
Misschien sowieso even je hele schema posten. En wat is je doel?
Qua oefeningen heb ik er 4 gedaan per groep en 1 extra dat was voor me buik en vandaag als laatste extra oefening gesquat. Heb namelijk beetje last van onderrug en had gisteren mijn benen wel wat harder kunnen trainen. Schema komt er dus uit. Wel relax dat dit topic zo leerzaam is, erg handig
Uurtje vandaag, wil ook niet langer. Liever korter en krachtig. Gisteren deed ik trouwen 4 x 20 en vandaag was het 4 x 15 wat ook prima ging.quote:Op dinsdag 23 april 2013 12:57 schreef Drommeldaris het volgende:
[..]
Hoe lang sta je in de sportschool met 4*20 op 10 oefeningen?
4*20 is niet wat je noemt de beaming van krachtigquote:
[..]
Uurtje vandaag, wil ook niet langer. Liever korter en krachtig. Gisteren deed ik trouwen 4 x 20 en vandaag was het 4 x 15 wat ook prima ging.
Hoi ik heb een vraag en ik zou het erg waarderen als jullie me kunnen helpen.
Ik ben sinds 3 maanden (begin Februari) aan het fitnessen. Ik probeer altijd 3 keer per week te gaan en meestal lukt dit ook wel. Daarnaast voetbal ik 1 á 2 keer per week. Nu is mijn doel van fitnessen om sterker en vooral zwaarder te worden, maar dan wel door spieren en geen toename in vetpercentage. Na 3 maanden een beetje aangeklooid te hebben, wil ik het nu graag wat serieuzer aan gaan pakken.
Tot nu toe zie ik wel dat ik sterker wordt, de oefeningen die ik doe kan ik allemaal een stuk zwaarder doen dan in het begin (dit kan misschien ook gewenning zijn?). Daarnaast heb ik drie keer zoveel honger, en eet ik ook een stuk meer. Ook zie ik zelf, net als de mensen om me heen wel wat veranderingen aan mijn lichaam (Dikkere armen, iets breder aan het worden). Echter is er nog (vrijwel) geen gewicht bij gekomen.
Ik heb een schema laten maken bij de sportschool, maar daar heb ik vrij weinig vertrouwen in, en na wat gepraat met Drommeldaris kwam ik al tot de conclusie dat dit dan ook geen goed schema is. Zouden jullie mij kunnen en willen helpen met het maken van een schema en hebben jullie tips?
Ik ben sinds 3 maanden (begin Februari) aan het fitnessen. Ik probeer altijd 3 keer per week te gaan en meestal lukt dit ook wel. Daarnaast voetbal ik 1 á 2 keer per week. Nu is mijn doel van fitnessen om sterker en vooral zwaarder te worden, maar dan wel door spieren en geen toename in vetpercentage. Na 3 maanden een beetje aangeklooid te hebben, wil ik het nu graag wat serieuzer aan gaan pakken.
Tot nu toe zie ik wel dat ik sterker wordt, de oefeningen die ik doe kan ik allemaal een stuk zwaarder doen dan in het begin (dit kan misschien ook gewenning zijn?). Daarnaast heb ik drie keer zoveel honger, en eet ik ook een stuk meer. Ook zie ik zelf, net als de mensen om me heen wel wat veranderingen aan mijn lichaam (Dikkere armen, iets breder aan het worden). Echter is er nog (vrijwel) geen gewicht bij gekomen.
Ik heb een schema laten maken bij de sportschool, maar daar heb ik vrij weinig vertrouwen in, en na wat gepraat met Drommeldaris kwam ik al tot de conclusie dat dit dan ook geen goed schema is. Zouden jullie mij kunnen en willen helpen met het maken van een schema en hebben jullie tips?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Hoe ging je laatste beweging van je laatste set? Speels gemak, of ?quote:
[..]
Uurtje vandaag, wil ook niet langer. Liever korter en krachtig. Gisteren deed ik trouwen 4 x 20 en vandaag was het 4 x 15 wat ook prima ging.
Confidence through competence
quote:Op dinsdag 23 april 2013 13:05 schreef Silentalarm het volgende:
Hoi ik heb een vraag en ik zou het erg waarderen als jullie me kunnen helpen.
Ik ben sinds 3 maanden (begin Februari) aan het fitnessen. Ik probeer altijd 3 keer per week te gaan en meestal lukt dit ook wel. Daarnaast voetbal ik 1 á 2 keer per week. Nu is mijn doel van fitnessen om sterker en vooral zwaarder te worden, maar dan wel door spieren en geen toename in vetpercentage. Na 3 maanden een beetje aangeklooid te hebben, wil ik het nu graag wat serieuzer aan gaan pakken.
Tot nu toe zie ik wel dat ik sterker wordt, de oefeningen die ik doe kan ik allemaal een stuk zwaarder doen dan in het begin (dit kan misschien ook gewenning zijn?). Daarnaast heb ik drie keer zoveel honger, en eet ik ook een stuk meer. Ook zie ik zelf, net als de mensen om me heen wel wat veranderingen aan mijn lichaam (Dikkere armen, iets breder aan het worden). Echter is er nog (vrijwel) geen gewicht bij gekomen.
Ik heb een schema laten maken bij de sportschool, maar daar heb ik vrij weinig vertrouwen in, en na wat gepraat met Drommeldaris kwam ik al tot de conclusie dat dit dan ook geen goed schema is. Zouden jullie mij kunnen en willen helpen met het maken van een schema en hebben jullie tips?Begin met multijoint movements/compounds.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Squat, Deadlift, benchpress, rows, pullups, presses, lunges.
Vraag iemand in de sportschool die deze oefeningen doet of je mee kan trainen met hemA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik heb een jaar lang ongeveer 2 - 2.5L volle melk per dag gedronken en geen last gehad van gyno of wat dan ook.quote:
[..]
Ja doei, ik hoef geen gyno in mn borsten zoals Panzer
Zal bij Panzer wel combinatie zijn met puberteit, of idd geen goede nakuur.
Vakterm geen idee. Probleem is dat vanaf mijn middenrug naar boven de boel helemaal vast zit. Bewegingsvrijheid is niet zoals het moet zijn. Dan lig ik daar op die bank en gaat ie de boel losmaken door te drukken op verschillende punten enzo. Zodra hij bij m´n ruggenwervel in de buurt komt verkamp ik gelijk als een soort schrikreactie.quote:
[..]
Succes. Wat had jij nou precies (vakterm)?
[..]
Gelijk de schouder naar de klote.Woensdag weer.
[..]
Als je het optimale wilt dan kun je het beste een blend kopen of na de training zelf een whey en caseïne shake apart drinken.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Doen ze het met een soort spatel? Soort deep tissue massage tot je huid bijna aan gort is? of dat je bijna ligt te janken...quote:Op dinsdag 23 april 2013 13:15 schreef fathank het volgende:
[..]
Vakterm geen idee. Probleem is dat vanaf mijn middenrug naar boven de boel helemaal vast zit. Bewegingsvrijheid is niet zoals het moet zijn. Dan lig ik daar op die bank en gaat ie de boel losmaken door te drukken op verschillende punten enzo. Zodra hij bij m´n ruggenwervel in de buurt komt verkamp ik gelijk als een soort schrikreactie.
Ik had/heb precies het zelfde dat m'n bovenrugspieren helemaal vast zitten. Tussen schouderbladen e.d.
Dankje!quote:
[..]
Begin met multijoint movements/compounds.
Squat, Deadlift, benchpress, rows, pullups, presses, lunges.
Vraag iemand in de sportschool die deze oefeningen doet of je mee kan trainen met hem
Ik had er even bij moeten vermelden dat ik met mijn benen pas over een aantal weken wil beginnen ivm voetbal en blessuregevoeligheid. En wat voor presses bedoel je?
Overhead Press, of eventueel Push Press.quote:
[..]
Dankje!
Ik had er even bij moeten vermelden dat ik met mijn benen pas over een aantal weken wil beginnen ivm voetbal en blessuregevoeligheid. En wat voor presses bedoel je?
Als je je benen op de goede manier traint, raak je juist minder gevoelig voor blessures.quote:
[..]
Dankje!
Ik had er even bij moeten vermelden dat ik met mijn benen pas over een aantal weken wil beginnen ivm voetbal en blessuregevoeligheid. En wat voor presses bedoel je?
Geen smoesjes!
Nee niet met een spatel, gewoon met de handen voorlopig nog.quote:
[..]
Doen ze het met een spatel? Soort deep tisue massage tot je huid bijna aan gort is? of dat je bijna ligt te janken...
Ik had/heb precies het zelfde dat m'n bovenrugspieren helemaal vast zitten. Tussen schouderbladen e.d.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Lekker dbol kuurtje gepaktquote:
[..]
Inderdaad, is gewoon puberteit of AAS geweest.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Het gaat erom, dat het (volgens mij) niet handig is om met spierpijn te gaan voetballen. En aangezien ik sowieso op zondag en donderdag een wedstrijd speel en daarnaast ook nog train zo nu en dan, is het bijna onmogelijk om mijn benen te trainen en te zorgen dat ik geen spierpijn heb wanneer ik voetbal.quote:
[..]
Als je je benen op de goede manier traint, raak je juist minder gevoelig voor blessures.
Geen smoesjes!
Daarnaast is het voetbalseizoen over 4 weken afgelopen en wil ik daarna juist ook mijn benen gaan trainen. Die 4 weken meer of minder trainen zullen ook niet veel uitmaken, en zo kan ik mijn spieren rustig op trainen zodat ik volgend seizoen topfit begin
.
Oke, en moet ik al deze oefeningen tijdens 1 sessie doen, of verspreiden over verschillende sessies?quote:
[..]
Overhead Press, of eventueel Push Press.
Wat bedoel je precies met blessuregevoeligheid?quote:
[..]
Dankje!
Ik had er even bij moeten vermelden dat ik met mijn benen pas over een aantal weken wil beginnen ivm voetbal en blessuregevoeligheid. En wat voor presses bedoel je?
Fucking geil.quote:
Denken dat Panzer natty is.quote:
[..]
Ik heb een jaar lang ongeveer 2 - 2.5L volle melk per dag gedronken en geen last gehad van gyno of wat dan ook.
Zal bij Panzer wel combinatie zijn met puberteit, of idd geen goede nakuur.
Ah, zo, oké. Hopelijk heb je er snel minder last van.quote:
[..]
Vakterm geen idee. Probleem is dat vanaf mijn middenrug naar boven de boel helemaal vast zit. Bewegingsvrijheid is niet zoals het moet zijn. Dan lig ik daar op die bank en gaat ie de boel losmaken door te drukken op verschillende punten enzo. Zodra hij bij m´n ruggenwervel in de buurt komt verkamp ik gelijk als een soort schrikreactie.
If not now, then when.
Ik heb zo'n soort gelijk iets met mijn rug, ik heb alleen sinds een tijdje zo'n foam roller aangeschaft en gebruik dat ding nu zo'n beetje iedere dag om m'n voornamelijk m'n rug even aan te pakken. Werkt bij mij heel goed, zal natuurlijk niet opwegen tegen handen maar scheelt wel weer bezoekjes.quote:
[..]
Vakterm geen idee. Probleem is dat vanaf mijn middenrug naar boven de boel helemaal vast zit. Bewegingsvrijheid is niet zoals het moet zijn. Dan lig ik daar op die bank en gaat ie de boel losmaken door te drukken op verschillende punten enzo. Zodra hij bij m´n ruggenwervel in de buurt komt verkamp ik gelijk als een soort schrikreactie.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |