SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierTijdens jullie cut, voor hoeveel gewichtsverlies per week gaan jullie dan?
Op internet lees ik veel "1 or 2 pounds a week", maar vroeg me af wat jullie ervaringen daarmee waren. Zo rustig mogelijk om spierverlies te minimaliseren of mag er best wat tempo achter zitten?
Nu op 15 a 16 % bf, wil naar 10 of zelfs 9 % (zichtbare abs en overal wat meer definition/cuts). Dit wordt mijn eerste echte cut ooit.2 pounds per week ligt echt tegen de 3.5kg per maand, lijkt me vrij hoog.
Ik ga zelf liever voor 1.5/2kg per maand. Dus 375-500gr per week.ik denk dat die 10 niet echt een realistisch doel is, bij 2 % minder zullen de abs al wat zichtbaarder worden.quote:Op maandag 1 april 2013 18:34 schreef MrMolotov het volgende:
Tijdens jullie cut, voor hoeveel gewichtsverlies per week gaan jullie dan?
Op internet lees ik veel "1 or 2 pounds a week", maar vroeg me af wat jullie ervaringen daarmee waren. Zo rustig mogelijk om spierverlies te minimaliseren of mag er best wat tempo achter zitten?
Nu op 15 a 16 % bf, wil naar 10 of zelfs 9 % (zichtbare abs en overal wat meer definition/cuts). Dit wordt mijn eerste echte cut ooit.2 pounds per week kan wel, daarboven en je begint inderdaad snel spieren te verliezen. Beste kan je voor 1.5 pound per week gaan imo.quote:
2 pounds per week ligt echt tegen de 3.5kg per maand, lijkt me vrij hoog.
Ik ga zelf liever voor 1.5/2kg per maand. Dus 375-500gr per week.Hier even een rustweek, heb ontzettend veel getraind de afgelopen tijd en aangezien ik nu tentamens heb kan ik wel even een weekje niets doen (behalve vreten dan). Vrijdag even een full-body en vanaf volgende week beginnen met een nieuw schema (3-day split)
[ Bericht 1% gewijzigd door ZuidGrens op 01-04-2013 20:19:59 ]Dat ligt er een beetje aan wat je zelf wilt en wat je er voor over hebt. Hoe hoger de deficit, hoe hoger het vetverlies, hoe meer kans op spierverlies op een lager vetpercentage. Hoge deficits zijn imo het meest optimaal op een hoog vetpercentage waarbij je zorgt voor een hoge consumptie van eiwitten en een goede training om het spierverlies te minimaliseren. Dus hoe lager je vetpercentage is, hoe meer kans op spierverlies.quote:
Tijdens jullie cut, voor hoeveel gewichtsverlies per week gaan jullie dan?
Op internet lees ik veel "1 or 2 pounds a week", maar vroeg me af wat jullie ervaringen daarmee waren. Zo rustig mogelijk om spierverlies te minimaliseren of mag er best wat tempo achter zitten?
Nu op 15 a 16 % bf, wil naar 10 of zelfs 9 % (zichtbare abs en overal wat meer definition/cuts). Dit wordt mijn eerste echte cut ooit.
Wat Sap aangaf is inderdaad wat je kunt verwachten als je een 'normale' deficit creëert. Daarnaast is je doel prima haalbaar en vergeet de refeeds niet zodra je merkt dat de boel gaat stagneren.
Succes!If not now, then when.Hangt van je begin bf% en absolute hoeveelheid bf af. Als je sub 20% bent zou ik 1.5-2 kg per maand aanhouden, wat Sapstengel zegt. Dat is ook veel beter vol te houden.quote:
[..]
2 pounds per week kan wel, daarboven en je begint inderdaad snel spieren te verliezen. Beste kan je voor 1.5 pound per week gaan imo.
2 pounds is ongeveer 1 kilo. 4 kilo per maand puur vet is alleen weggelegd voor de allerdiksten, is echt niet aan te raden voor iemand die wat mollig is en wil cutten.
[ Bericht 2% gewijzigd door Stereotomy op 01-04-2013 19:17:10 ]Confidence through competencehttp://www.kieskeurig.nl/sapcentrifuge/informatiequote:Op maandag 1 april 2013 20:32 schreef Drommeldaris het volgende:
Heeft er iemand een sapcentrifuge? Ik overweeg om er een te kopen.
Yep. Het enige nadeel is dat het altijd nogal wat schoonmaakwerk is. Maar goed, het is lekkerder dan welke sap dan ook uit de winkel.quote:
Heeft er iemand een sapcentrifuge? Ik overweeg om er een te kopen.Sapstengelquote:
Heeft er iemand een sapcentrifuge? Ik overweeg om er een te kopen.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Vandaag getrained, was maar 3 uur open dus erg druk. Maar na een tijdje was ik klaar met deadliften komt er een grote gozer naar me toe en zegt laat maar liggen. Dus ik dacht die gaat zeker epische gewichten deadliften maar viel wel tegen dat die 60kg deed. Vandaag ook gewogen voor het eerst in tijden en woog 65 kg, voor ik begon met trainen woog ik nooit in de 60 kilo.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Bij mij in de gym deadliften al die grote gasten die 120+ benchen meestal maar een kilo of 100 als ze het überhaupt al doen, best wel triest.quote:
Vandaag getrained, was maar 3 uur open dus erg druk. Maar na een tijdje was ik klaar met deadliften komt er een grote gozer naar me toe en zegt laat maar liggen. Dus ik dacht die gaat zeker epische gewichten deadliften maar viel wel tegen dat die 60kg deed. Vandaag ook gewogen voor het eerst in tijden en woog 65 kg, voor ik begon met trainen woog ik nooit in de 60 kilo.Ik was meer verbaasd, had net 115kg gedaan als laatste en hij zei laat maar liggen. Dus ik ging ervan uit dat die daarmee warm up ging doen lol.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik heb liever een mooi lichaam dan dat ik veel til toch, als ik dan moest kiezen.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Mee eens, ook veel meer sport in het verplaatsen van veel gewicht dan in een perfecte contractie verkrijgen.quote:
En toch vind ik sterk stoerder dan alleen maar groot.Mjah dan moet je meer voor powerlifters gaan. Niet dat bodybuilders slap zijn, maar powerlifters zijn gewoon bearmode en sterk.quote:
En toch vind ik sterk stoerder dan alleen maar groot.
Bijvoorbeeld.Das wel een powerlifter die er beter uitziet dan zijn tegenstanders denk ik. Zijn er wel meer met een nice lichaam dat wel.quote:
[..]
Mjah dan moet je meer voor powerlifters gaan. Niet dat bodybuilders slap zijn, maar powerlifters zijn gewoon bearmode en sterk.
[ afbeelding ]
Bijvoorbeeld.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik nietquote:
Ik heb liever een mooi lichaam dan dat ik veel til toch, als ik dan moest kiezen.Beetje onzinnige praat dit.
Als je gewoon je lifts doet word je ook sterker dan 90% van de bevolking. Ook al is je primaire doel hypertrofie.
En jij doet juist een BB split vol met isolatie oefeningen toch, MarMar? Waarom dan niet Starting Strength ofzo, als je interesse ligt bij sterk worden?Niet onappetijtelijkquote:
[..]
Mjah dan moet je meer voor powerlifters gaan. Niet dat bodybuilders slap zijn, maar powerlifters zijn gewoon bearmode en sterk.
[ afbeelding ]
Bijvoorbeeld.
Squats, deadlifts, die ookquote:
Beetje onzinnige praat dit.
Als je gewoon je lifts doet word je ook sterker dan 90% van de bevolking. Ook al is je primaire doel hypertrofie.
En jij doet juist een BB split vol met isolatie oefeningen toch, MarMar? Waarom dan niet Starting Strength ofzo, als je interesse ligt bij sterk worden?Franco Columbu combineerde gewoon alles. Powerlifter✓, Bodybuilder ✓, Boxer ✓ en Chiropracter✓.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ook wel een behoorlijke beer:P.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Wizard, was net een goede foto aan het zoekenquote:
[ afbeelding ]
Ook wel een behoorlijke beer:P.
Ook een grove naam heeft die lol:)quote:
[..]
Wizard, was net een goede foto aan het zoekenNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Dat popeye shirt
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Een normaal persoon zou dat wel doen, maar je vergeet dat we in het BB-topic zitten.quote:
[..]
Je snapt dat mensen nu alleen naar die goede kont staren?
no homoVind Pyrros Dimas een mooier fysiek hebben, benen zijn huge as fuck bij hem (mag ietsje minderquote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik vind die weight lifter physiques een stuk mooier dan die bodybuilders met extreme hypertrophy, ziet ten eerste een stuk natuurlijker uit en ze tillen met minder massa meer dan het dubbele dan een bodybuilderLol dat is Ivan Stoitsov.quote:
[..]
Vind Pyrros Dimas een mooier fysiek hebben, benen zijn huge as fuck bij hem (mag ietsje minder
[ afbeelding ]Ik ga hier vast wat mensen mee tegen de schenen trappen maar mijn streef fysiek iets eigenlijk maar net iets meer dan a&f model.
Dit vind ik al prima:
Ik niet, ik vind het alleen enorm zonde van die buiken altijd.quote:
Ik vind die weight lifter physiques een stuk mooier dan die bodybuilders met extreme hypertrophy, ziet ten eerste een stuk natuurlijker uit en ze tillen met minder massa meer dan het dubbele dan een bodybuilderNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Lol, typte pyrros dimas in en was het eerste resultaat dat tevoorschijn kwam. FMLquote:Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ted van de Parre
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerBedankt voor de cutting advice, @derest ook.quote:
2 pounds per week ligt echt tegen de 3.5kg per maand, lijkt me vrij hoog.
Ik ga zelf liever voor 1.5/2kg per maand. Dus 375-500gr per week.
Ik zal gaan voor 0.5 kilo per week, of net iets minder. Wil natuurlijk dat het wel een beetje rap gaat, maar wil nog veel liever zo min mogelijk spier verliezen. Gewoon 40/40/20 macro's en kracht op peil houden.
Wish me luck.Je kan zelfs nog meer spieren krijgen en je lifts omhoog krijgen als je langzaam cutquote:
[..]
Bedankt voor de cutting advice, @derest ook.
Ik zal gaan voor 0.5 kilo per week, of net iets minder. Wil natuurlijk dat het wel een beetje rap gaat, maar wil nog veel liever zo min mogelijk spier verliezen. Gewoon 40/40/20 macro's en kracht op peil houden.
Wish me luck.Met een lichaamslengte van 2,13 meter en een gewicht van 159 kilo.quote:Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Als beginner ja. Hoe meer ervaring je hebt hoe beperkter het zal zijn en zal neigen naar spierbehoud of verlies.quote:
[..]
Je kan zelfs nog meer spieren krijgen en je lifts omhoog krijgen als je langzaam cutOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik ga liever voor/over die chickquote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:Op dinsdag 2 april 2013 00:21 schreef star_gazer het volgende:
10 reasons why squats are a terrible exercise
*haalt kikker uit bilquote:Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hij is leuk hoorquote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Mijn god. Voor z'n leven getekend....quote:quote:
Morgen een spuit corticosteroiden bij de huisarts halen. Heb een maand last van Quervain na een ongeconcentreerde pullup.Eerste blessure sinds ik aan trainen begonnen ben.
Ontstekingsremmers en heling zonder brace, schijnt beter te werken dan een spuit met een brace, en een brace zonder spuit. Dus we zullen maar weer eens op de wetenschap vertrouwen, ook al is het rotspulLol. cortico is spierafbrekend.quote:
[..]
Alleen natty in m'n linker hand
Van de rechter zullen we idd nooit het natty potentieel meer weten
Dat wordt een wijven handje...
Zo'n slappe zijige van iemand die je op een verjaardag een handje geeft dat je denkt "hoeh, wat een slap handje".
Was dat echt nodig die injectie? Het is namelijk zo een beetje als verfafbijt voor je gewrichten die cortico, vooral link omdat het pijnstillend werkt en je waarsch. veel meer gaat doen terwijl het niet genezen is. Je zou daar eigenlijk heel erg terughoudend mee moeten zijn.geloof me, dat gebeurt heel wat sneller dan je msischien denkt.quote:
Overtrainen is een mythe, gewoon genoeg eten en rusten. Met 5 workouts per week van misschien anderhalf uur maximaal raak je niet overtrained. Je CNS heeft het er in het begin misschien moeilijk mee, maar na die eerste weken is het wel prima.
Okay je kunt heus overtrained raken, maar dan heb je misschien 6 uur per dag zware compounds voor nodig, voor 5 dagen achter elkaar ofzo.
Verder zijn er 2 type overtraining. Een die op korte termijn maar ook snel oplosbare klachten geeft, en een waarbij als je maar door blifjt gaan je er wel eens een half jaar mee onder de pannen kan zijn.
Elke dag 2x een half uur cardio tot het gaatje, en een uur ijzer tot het gaatje een aantal maanden achter elkaar 4 a 5 x per week. Dat i.c.m. met een aantal nachten per week niet goed kunnen slapen, en toch maar gewoon door gaan, is meer dan genoeg om d'r finaal aan onder door te gaan. Ervaringsdeskundige hier.
En momenteel is bij mij 5 a 6 x per week een goed uur ijzer, en 2x een half uur cardio echt het max.
't is maar net hoe intens je traint, en hoe goed je kan herstellen tussen de trainingen door, en wat je allemaal fysiek/geestelijk nog meer moet doen in een week, of en hoesnel je wat van overtraining gaat opbouwen...
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 02-04-2013 06:52:05 ]Bij quervain is het 'beste' wat ze kunnen doen opereren of natuurlijk laten helen met behulp van cortico. Kan lang duren voor je er van af bent. Cortico helpt sowieso beter dan een placebo.quote:Op dinsdag 2 april 2013 06:32 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Mijn god. Voor z'n leven getekend....
[..]
[..]
Lol. cortico is spierafbrekend.
Dat wordt een wijven handje...
Zo'n slappe zijige van iemand die je op een verjaardag een handje geeft dat je denkt "hoeh, wat een slap handje".
Was dat echt nodig die injectie? Het is namelijk zo een beetje als verfafbijt voor je gewrichten die cortico, vooral link omdat het pijnstillend werkt en je waarsch. veel meer gaat doen terwijl het niet genezen is. Je zou daar eigenlijk heel erg terughoudend mee moeten zijn.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.lol geen latsquote:
Ik ga hier vast wat mensen mee tegen de schenen trappen maar mijn streef fysiek iets eigenlijk maar net iets meer dan a&f model.
Dit vind ik al prima:
[ afbeelding ]In die tijd kon dat ook nog. Nu is alles veel meer gespecialiseerd; vgl. schaatsen: all-round vs. afstanden.quote:
Franco Columbu combineerde gewoon alles. Powerlifter✓, Bodybuilder ✓, Boxer ✓ en Chiropracter✓.
Niettemin: respect voor Franco.
Heb je dit fysiek nog niet behaald dan?quote:
Ik ga hier vast wat mensen mee tegen de schenen trappen maar mijn streef fysiek iets eigenlijk maar net iets meer dan a&f model.
Dit vind ik al prima:
[ afbeelding ]
Wat een baas.quote:
[ Bericht 12% gewijzigd door Panzermaus op 02-04-2013 10:10:18 ]Die linker.quote:Op dinsdag 2 april 2013 10:03 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Heb je dit fysiek nog niet behaald dan?
[ afbeelding ]
[..]
Wat een baas.
[ afbeelding ]If not now, then when.Bij de deli.
Ik: "I'll have 2 kilos of chicken breast please"
Mensen:
Ik:
Snapte de blikken even niet. Zoveel is het toch niet?
Overigens voelde ik me nog wel vet baas, want ik had nog een dikke pahmp van mijn rug workout een half uurtje eerder
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Hij is goed buff, maadje. En sterk ook.quote:
[..]
Die linker.quote:
Bij de deli.
Ik: "I'll have 2 kilos of chicken breast please"
Mensen:
Ik:
Snapte de blikken even niet. Zoveel is het toch niet?
SPT / [Bodybuilding] #124 Met bertstarende cassieresIk denk eerder dat ze je zieke estetix aan het miren' waren.quote:
Bij de deli.
Ik: "I'll have 2 kilos of chicken breast please"
Mensen:
Ik:
Snapte de blikken even niet. Zoveel is het toch niet?If not now, then when.jatog stond net in de rij bij de aldi
had 6 bakken kwark op de band
caissiere keek me tog ff aan joh ?! alsof ze water zag brande
en toen vroeg de postbode ook nog of ik aan de anabooltjes zit
het is me wat jongesHaha ik kwam laatst een gast uit de gym tegen in de supermarkt. Die zette ook 5 bakken kwark, 10 blikken tonijn, paar bakken cashewnoten etc op de band.Klopt, maar hij kan hier niet posten omdat SPT ban. Heb hem daarom naar ONZ geloodst. Aesthetic manlet is buffer dan ik godverdomme.quote:Op dinsdag 2 april 2013 11:17 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Ik heb ook via betrouwbare bronnen vernomen dat Zyzz wederkeert is.
Vriend van me gooit gerust 20 liter melk in zijn wagentje. Levert ook de nodige blikken op
En iedere keer als de tonijn in de aanbieding is een toren bouwen op de band
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.u mad brah? ga je nu aan de anabolski?quote:
[..]
Klopt, maar hij kan hier niet posten omdat SPT ban. Heb hem daarom naar ONZ geloodst. Aesthetic manlet is buffer dan ik godverdomme.If not now, then when.die blik van cassieres, uitdrukking op dat facequote:
jatog stond net in de rij bij de aldi
had 6 bakken kwark op de band
caissiere keek me tog ff aan joh ?! alsof ze water zag brande
en toen vroeg de postbode ook nog of ik aan de anabooltjes zit
het is me wat jongesWaarom ook niet?quote:Op dinsdag 2 april 2013 11:20 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
u mad brah? ga je nu aan de anabolski?
Moet me alleen nog iets beter inlezen.sik kentquote:
[..]
Waarom ook niet?
Moet me alleen nog iets beter inlezen.If not now, then when.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
