SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Niceeee! Thanks man. Ga ze allemaal proberen hahaquote:Op dinsdag 26 maart 2013 12:58 schreef ManageTheAnger het volgende:
[..]
Ik vond persoonlijk de Fitness First bij de Mediamarkt wel fijn om te trainen.
Neem daar eens een kijkje, of anders de sportschool op de hanze campus bijv.
[..]
Learn, share and learn some more.
Hm, dat is wijd. Ik doe hem zelf ongeveer als SunTzu. Weet niet of het uit maakt eigenlijk.quote:
[..]
nou ja, wel wijder. Ongeveer daar waar het donkere gedeelte op Suntzu z'n bar begint denk.
ik zat ff wat squat plaatjes te googlen, maar je komt verschillende posities tegen w.b.t. je handen.quote:
[..]
Hm, dat is wijd. Ik doe hem zelf ongeveer als SunTzu. Weet niet of het uit maakt eigenlijk.
Ik doe hem ongeveer zo:
lol
geen geintje verder. m'n vingers zitten in de weg als ik hem terug wil leggen die bar.
(zal wel weer met je arm lengte e.d. te maken hebben ook trouwens.)
Wow, zieke musicilus brah.quote:
[..]
ik zat ff wat squat plaatjes te googlen, maar je komt verschillende posities tegen w.b.t. je handen.
Ik doe hem ongeveer zo:
[ afbeelding ]
lol
geen geintje verder. m'n vingers zitten in de weg als ik hem terug wil leggen die bar.
(zal wel weer met je arm lengte e.d. te maken hebben ook trouwens.)
Ik zie wel vaker mensen de squat zo doen, geen probleem denk ik zo. Heb het ook weleens zo gedaan en op zich voelt het wel prettig.
If not now, then when.
Dude, duim boven de bar houdenquote:Op dinsdag 26 maart 2013 12:28 schreef SunTzu het volgende:
[ afbeelding ]
CAPSLOCk IS VERNEUKT OP MIJN S3 aAR WAT VINDEN JULLIE VAN MIJN VORM
Confidence through competence
Ik heb trouwens het idee dat ik vaker last van hoofdpijn heb door het trainen, spieren in m'n nek waar ik spierpijn in voel wat hoofdpijn veroorzaakt ofzo, kan dat?
Het is niet tijdens het trainen maar de dag erna juist.quote:
Als je niet goed ademt kan je hoofdpijn krijgen ja.
Ga in ieder geval kijken bij Kelderwerk, ACLO (zeker als je op Zernike college hebt) en Harimeau.quote:
Panzer welke gym is dat dan
Zoek er een voor volgend schooljaar in Grunn. Wil ook de C&J en snatch nog leren en kunnen doen, maar denk niet dat er veel zijn waar het kan.
Dat ding van Ed van Amsterdam aan de Molukkenstraat, Ultimate Fitness heet ie geloof ik.quote:
Gisteren zowaar ruzie in de sportschool, mede door de drukte.
Aantal gasten liepen in de weg bij een ander en dat escaleerde in een mooie pot schreeuwen tot het personeel er bij was.
als iemand tips heeft voor een gym in A'dam, let me know
Maakt niet echt uit toch? Als je flexibel genoeg bent, en geen last van polsen/ellebogen hebt, kan je duim er best omheen.quote:
Wordt doorgaans niet aangeraden. Als je je duim erboven houdt, kan je pols neutraal en spanningloos blijven.quote:
[..]
Maakt niet echt uit toch? Als je flexibel genoeg bent, en geen last van polsen/ellebogen hebt, kan je duim er best omheen.
Je zegt het zelf eigenlijk al: je duim kan er alleen omheen als je geen 'last' hebt, wat dus betekent dat er blijkbaar wel een zooi spanning op je duim kan komen te staan als je die om de bar heen hebt.
Confidence through competence
http://www.nu.nl/lifestyl(...)eerste-semester.html
800 gram vet in 4 maanden. (sick gains brah)
Percentage studenten met overgewicht van 14% naar 20%.
800 gram vet in 4 maanden. (sick gains brah)
Percentage studenten met overgewicht van 14% naar 20%.
Was mij ook 'overkomen' ja
Exposure aan snel, makkelijk, fabrieksvoedsel en alcohol = niet stoppen wanneer je genoeg hebt = vet gains.
Exposure aan snel, makkelijk, fabrieksvoedsel en alcohol = niet stoppen wanneer je genoeg hebt = vet gains.
Confidence through competence
Thanks. Ziet er prima uit.quote:
[..]
Dat ding van Ed van Amsterdam aan de Molukkenstraat, Ultimate Fitness heet ie geloof ik.
Openingstijden kunnen alleen een probleem zijn. Ik werk nogal lange dagen en voor 22:00 uur klaar zijn is nogal een uitdaging... Keertje een proeflesje pakken.
Dat idee heb ik ook. Verkrampte nek en schouders en waarschijnlijk daardoor veel hoofdpijn, niet heel erg maar wel irritant. Als ik op bepaalde plekken op mijn nek duw wordt het ook minder. Misschien toch maar een massage na de training nemenquote:Op dinsdag 26 maart 2013 14:20 schreef no1uknow het volgende:
Ik heb trouwens het idee dat ik vaker last van hoofdpijn heb door het trainen, spieren in m'n nek waar ik spierpijn in voel wat hoofdpijn veroorzaakt ofzo, kan dat?
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Sommigen 7,7 kg in een half jaar. Wij noemden dat bij vrouwen ook de "jaarringen". Ze kwamen binnen als slanke poppetjes en werden ieder jaar dikker.quote:Op dinsdag 26 maart 2013 14:59 schreef Panzermaus het volgende:
http://www.nu.nl/lifestyl(...)eerste-semester.html
800 gram vet in 4 maanden. (sick gains brah)
Percentage studenten met overgewicht van 14% naar 20%.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Yeah, het is begrijpelijk.quote:
Was mij ook 'overkomen' ja
Exposure aan snel, makkelijk, fabrieksvoedsel en alcohol = niet stoppen wanneer je genoeg hebt = vet gains.
Zonde man. Zo'n meisje zou ik waarschijnlijk niet aantrekkelijk kunnen vinden. Heb graag dat ze weet waar ze mee bezig is.quote:
[..]
Sommigen 7,7 kg in een half jaar. Wij noemden dat bij vrouwen ook de "jaarringen". Ze kwamen binnen als slanke poppetjes en werden ieder jaar dikker.
Dikke vrouwen.
Of zou de sauna wellicht was soelaas kunnen bieden?quote:
[..]
Dat idee heb ik ook. Verkrampte nek en schouders en waarschijnlijk daardoor veel hoofdpijn, niet heel erg maar wel irritant. Als ik op bepaalde plekken op mijn nek duw wordt het ook minder. Misschien toch maar een massage na de training nemen
Bij verenigingsmeisjes heb ik inderdaad het idee dat het erger is.quote:
[..]
Sommigen 7,7 kg in een half jaar. Wij noemden dat bij vrouwen ook de "jaarringen". Ze kwamen binnen als slanke poppetjes en werden ieder jaar dikker.
Had je toen ws. niet wat teveel hooi op je vork genomen?quote:Op dinsdag 26 maart 2013 07:16 schreef RaymondK het volgende:
'k vind het wel knap van je zulke afstanden.
deed zo'n 7500km/jr woon werk, half uur heen half uur terug knallen als een bezetenen, en later i.c.m. BB-en, maar na het eerste jaar BB-en ging het in de gym steeds zwaarder, en ging het hem echt niet meer worden op een gegeven moment
Heb zelfs nachten gehad dat ik met hardkloppingen wakker lag op 80bpm terwijl m'n rusthartslag ver onder de 50 is
Dat ding nu al dik een half jaar niet meer aangeraakt...
Ja klopt. Je ziet in de kleedkamer als de shirts uit gaan al snel wie er iets aan bovenlijf doet en wie niet. De meesten niet significant iig. Best raar als je weet hoeveel die gasten soms trainen.quote:Maar idd. je gaat wel groeien als je niet meer fietstal hoewel flink sprinten op je racefiets ook best wel een massbuilder voor je bovenbenen is
Als jij echt wedstrijden rijd wil je ook niet breed worden, want met 1/3 meer bovenlichaamoppervlak heb je serieus een probleem met tegenwind
Toch word er volgens mij maar door weinig amateurs ook daadwerkelijk echte krachttraining bij gedaan. Als je flink sprint e.d. heb je echt wel wat aan kracht in je bovenlichaam. Sowiezo is een goed ontwikkelde core ook erg belangrijk.
Ik doe BB om 2 redenen mainly, ten 1e omwille van de algemene ontwikkeling, wil graag upperbody net zo afgetraind zijn als de benen zijn, ten 2e om meer power te hebben met demarrages sprints of aanzetten uit de bocht.
quote:
[..]
Sommigen 7,7 kg in een half jaar. Wij noemden dat bij vrouwen ook de "jaarringen". Ze kwamen binnen als slanke poppetjes en werden ieder jaar dikker.
quote:
[..]
Had je toen ws. niet wat teveel hooi op je vork genomen?
[..]
Ja klopt. Je ziet in de kleedkamer als de shirts uit gaan al snel wie er iets aan bovenlijf doet en wie niet. De meesten niet significant iig. Best raar als je weet hoeveel die gasten soms trainen.
Ik doe BB om 2 redenen mainly, ten 1e omwille van de algemene ontwikkeling, wil graag upperbody net zo afgetraind zijn als de benen zijn, ten 2e om meer power te hebben met demarrages sprints of aanzetten uit de bocht.
Ja teveel hooi idd. Maar het begon m'n gains en herstel echt in de weg te staan.
Heel lang over gedaan om echt te switchen. Aantal keer met auto aantal keer met fiets naar m'n werk, maar toen toch maar een brommertje gekocht. Een tomosje...
lol.Ziet er idd. niet uit. Redelijke benen, en dan magere armpies en geen lats/core niks lol.
Dat moet je voor de gein eens op een racefietsforum schrijven trouwens dat
ja. zijn van die wijven die elke andere gast onder tafel zuipen.quote:
[..]
Bij verenigingsmeisjes heb ik inderdaad het idee dat het erger is.
maar goed, gemiddeld een 1kg. Er zijn er ook zat die niet aankomen, dus er zijn er heeeel veel die veel meer dan die ene kg.
Tja, intrinsiek ga je van krachttraining wel iets harder fietsen, maar niet veel. Je doet 't imo ook meer voor de lange termijn. Krachttrainig voor duurrenners is ook lang omstreden geweest. Al is er nu wel een lichte kentering in trainingsleer waarin in ieder goed boek wel een hoofdstuk krachttraining is ingebouwd.quote:
[..]
Ja teveel hooi idd. Maar het begon m'n gains en herstel echt in de weg te staan.
Heel lang over gedaan om echt te switchen. Aantal keer met auto aantal keer met fiets naar m'n werk, maar toen toch maar een brommertje gekocht. Een tomosje...
Ziet er idd. niet uit. Redelijke benen, en dan magere armpies en geen lats/core niks lol.
Dat moet je voor de gein eens op een racefietsforum schrijven trouwens dat
Voor baansprinters is dat een ander geval, die zijn wel thuis in de gym van oudsher.
Misschien volgend jaar als ik minder uitdagingen in het gebergte op de agenda heb staan eens wat meer kg's opbouwen, zoals Robert Förstemann. Die gast is aardig sick voor een wielrenner.
links is Andre Greipel btw
(nooit gedacht dat ik dit over een wielrenner zou zeggen)
ik doe nu 5x5 SS programma
nu doe ik met deadlift 70kg,
hoe kan ik daar op een training het best naar toe werken?
eerst bijv 5x40kg, 5x60 en dan 5x70?
zoiets...of is dit juist heel dom op zo op te bouwen in 1 training
nu doe ik met deadlift 70kg,
hoe kan ik daar op een training het best naar toe werken?
eerst bijv 5x40kg, 5x60 en dan 5x70?
zoiets...of is dit juist heel dom op zo op te bouwen in 1 training
ja die benen zijn hier wel eens langs gekomen en van alle kanten als verre van naturel bestempeld. Die gast heeft wel wat anders dan epo gebruiktquote:
[..]
Tja, intrinsiek ga je van krachttraining wel iets harder fietsen, maar niet veel. Je doet 't imo ook meer voor de lange termijn. Krachttrainig voor duurrenners is ook lang omstreden geweest. Al is er nu wel een lichte kentering in trainingsleer waarin in ieder goed boek wel een hoofdstuk krachttraining is ingebouwd.
Voor baansprinters is dat een ander geval, die zijn wel thuis in de gym van oudsher.
Misschien volgend jaar als ik minder uitdagingen in het gebergte op de agenda heb staan eens wat meer kg's opbouwen, zoals Robert Förstemann. Die gast is aardig sick voor een wielrenner.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
links is Andre Greipel btw
[ afbeelding ]
Baanwielrenners zie je over het algemeen ook niet in de toer terug. Die kunnen 5 minuten als een zieke knallen, en daarna gaan ze aan de kant en over hun nek
Vorige week dinsdag woog ik 86,2 kg. Afgelopen zaterdag had ik een wedstrijd en mocht ik slechts 84 kg wegen...
Maar het is gelukt: zaterdagavond, om 17:45 stond ik met 83,75 kg op de schaal.
Ben benieuwd wat de schaal vanavond weer aangeeft.
Maar het is gelukt: zaterdagavond, om 17:45 stond ik met 83,75 kg op de schaal.
Ben benieuwd wat de schaal vanavond weer aangeeft.
kunst zonder trein
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Het doet nergens zeer, vroeg me alleen af mbt de vorm omdat Rippetoe mensen aanleert om met rechte polsen te squatten. Maar had het antwoord na ff wat googlen net al gevonden. (High bar met rechte polsen en low bar met gebogen polsen) Dit is gewoon een olympische halter verder... Vind het zo fijn omdat de stang dan lekker op je rugspieren ligt.quote:
[..]
doet het niet zeer als je zo dichtbij pakt met je handen? In je schouders, polsen en ellebogen?
Of is die bar zo idioot lang? Vertekend misschien een beetje.
Bar ligt wel mooi op je rug
Volgens mij ziet het er wel goed uit zo, alleen volgende keer van de zijkant ff schieten die foto :-)
Kunnen we iets meer van je rug e.d. zien
En pokerface volgende keer
Ok, de volgende keer maar eens proberen.quote:
[..]
Wordt doorgaans niet aangeraden. Als je je duim erboven houdt, kan je pols neutraal en spanningloos blijven.
Je zegt het zelf eigenlijk al: je duim kan er alleen omheen als je geen 'last' hebt, wat dus betekent dat er blijkbaar wel een zooi spanning op je duim kan komen te staan als je die om de bar heen hebt.
Chocolatebear doet de opleiding fysio.quote:
Wie waren de fysio's hier ? Heb nog een paar vragen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Sommigen stappen wel over van de baan naar de weg, maar dat zijn meestal de mannen van de madison/koppelkoers zoals bijv. Cavendish. Theo Bos is best wel een uitzondering, die kwam van de sprintnummers op de baan en rijdt nu klassiekers en rondes op de weg.quote:
[..]
ja die benen zijn hier wel eens langs gekomen en van alle kanten als verre van naturel bestempeld. Die gast heeft wel wat anders dan epo gebruikt
Baanwielrenners zie je over het algemeen ook niet in de toer terug. Die kunnen 5 minuten als een zieke knallen, en daarna gaan ze aan de kant en over hun nek
Of Förstemann naturel is of niet, mwoah, denk ook van niet want hij is net 25, lijkt me erg straf als je dergelijk niveau clean kan bereiken in krap een jaar of 10.
Toch wel een heftig streef fysiek.
Van de vier man op huis van mijn jaar ben ik de enige die niet dikker is geworden, de rest is allemaal meer van 15kg aangekomen.quote:
[..]
Sommigen 7,7 kg in een half jaar. Wij noemden dat bij vrouwen ook de "jaarringen". Ze kwamen binnen als slanke poppetjes en werden ieder jaar dikker.
Het is niet voor niks dat er zoveel geprobeerd wordt sjaars te regelen.
http://www.stack3d.com/20(...)abolics-swollen.htmlquote:
[ [url=http://www.google.nl/url?sa=i&source=images&cd=&docid=KwN8hDYu5pGGOM&tbnid=bEebXaaUYYgxBM:&ved=0CAUQjBwwAA&url=http%3A%2F%2Fwww.swsbm.com%2FNGSImages%2FGeranium_maculatum.jpg&ei=48hRUbfzCMrI0QW_i4DQCQ&psig=AFQjCNEcWlxXC-y9FKgl5y6DDIKcZMAhSA&ust=1364400739192505]afbeelding[/url] ]
Zal dat dan maar eten als ik ga trainen.quote:
Deze dan, staat gewoon in de berm hoor.
Geranium maculatum
[ afbeelding ]
Na meer dan een jaar lurken zal ik mij ook maar even voorstellen aan de vaste gebruikers hier!
Train nu ongeveer 1 jaar en drie maanden. Ben in die tijd aangekomen van 73 kg naar 83 kg en nu aan het cutten (zit nu op 78 kg) naar ongeveer 75 kg.Zoals jullie aan de foto's kunnen zien (met name foto 3;)) heb ik helaas enige last van flared ribs en pectus excavatum...
Plan is om na het bereiken van de 75 kg weer flink te bulken en hopelijk dit keer de 90 kg te halen. Commentaar/tips/feedback altijd welkom:)
Stats zijn trouwens als volgt:
bp: 65 kg
sq: 85 kg
dl: 120 kg
Train nu ongeveer 1 jaar en drie maanden. Ben in die tijd aangekomen van 73 kg naar 83 kg en nu aan het cutten (zit nu op 78 kg) naar ongeveer 75 kg.Zoals jullie aan de foto's kunnen zien (met name foto 3;)) heb ik helaas enige last van flared ribs en pectus excavatum...
Plan is om na het bereiken van de 75 kg weer flink te bulken en hopelijk dit keer de 90 kg te halen. Commentaar/tips/feedback altijd welkom:)
Stats zijn trouwens als volgt:
bp: 65 kg
sq: 85 kg
dl: 120 kg
Volgens mij heb ik de zelfde douche kopquote:
Na meer dan een jaar lurken zal ik mij ook maar even voorstellen aan de vaste gebruikers hier!
Train nu ongeveer 1 jaar en drie maanden. Ben in die tijd aangekomen van 73 kg naar 83 kg en nu aan het cutten (zit nu op 78 kg) naar ongeveer 75 kg.Zoals jullie aan de foto's kunnen zien (met name foto 3;)) heb ik helaas enige last van flared ribs en pectus excavatum...
Plan is om na het bereiken van de 75 kg weer flink te bulken en hopelijk dit keer de 90 kg te halen. Commentaar/tips/feedback altijd welkom:)
Stats zijn trouwens als volgt:
bp: 65 kg
sq: 85 kg
dl: 120 kg
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
quote:
[..]
Volgens mij heb ik de zelfde douche kop
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Ja, de olie is een extract van de steeltjes en blad van de plant, als je er thee van zet extraheer je dat ook eruit. Wat doet 't?quote:
[..]
Zal dat dan maar eten als ik ga trainen.
Mits je niet perse voor de zomer aan trainen bent gewoon door bulken.quote:
Na meer dan een jaar lurken zal ik mij ook maar even voorstellen aan de vaste gebruikers hier!
Train nu ongeveer 1 jaar en drie maanden. Ben in die tijd aangekomen van 73 kg naar 83 kg en nu aan het cutten (zit nu op 78 kg) naar ongeveer 75 kg.Zoals jullie aan de foto's kunnen zien (met name foto 3;)) heb ik helaas enige last van flared ribs en pectus excavatum...
Plan is om na het bereiken van de 75 kg weer flink te bulken en hopelijk dit keer de 90 kg te halen. Commentaar/tips/feedback altijd welkom:)
Stats zijn trouwens als volgt:
bp: 65 kg
sq: 85 kg
dl: 120 kg
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Hoe lang ben je? Als ik jou was zou ik lekker doorbulkenquote:
Na meer dan een jaar lurken zal ik mij ook maar even voorstellen aan de vaste gebruikers hier!
Train nu ongeveer 1 jaar en drie maanden. Ben in die tijd aangekomen van 73 kg naar 83 kg en nu aan het cutten (zit nu op 78 kg) naar ongeveer 75 kg.Zoals jullie aan de foto's kunnen zien (met name foto 3;)) heb ik helaas enige last van flared ribs en pectus excavatum...
Plan is om na het bereiken van de 75 kg weer flink te bulken en hopelijk dit keer de 90 kg te halen. Commentaar/tips/feedback altijd welkom:)
Stats zijn trouwens als volgt:
bp: 65 kg
sq: 85 kg
dl: 120 kg
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Je stats zijn ongeveer gelijkwaardig met de mijne, ik squat en bp iets meer.
Ik ga misschien de grootste ecto-beachboy vraag ooit doen maargoed
Als eerste even een intro, ik ben sinds begin dit jaar echt serieus begonnen met trainen, zo ben ik van 53kg, naar 63kg gegaan. Met mijn lengte (1.82) is dit nogsteeds weinig maar vergeleken met vroeger ben ik al best gespierder.
Nou is mijn vraag, ik train natuurlijk ook mijn abs, alleen zie ik dit niet. Komt dit doordat ik 'verkeerde' genetics heb, niet hard genoeg train, of is mijn vp te hoog, wat mij erg onwaarschijnlijk lijkt.
Bvd alvast.
Als eerste even een intro, ik ben sinds begin dit jaar echt serieus begonnen met trainen, zo ben ik van 53kg, naar 63kg gegaan. Met mijn lengte (1.82) is dit nogsteeds weinig maar vergeleken met vroeger ben ik al best gespierder.
Nou is mijn vraag, ik train natuurlijk ook mijn abs, alleen zie ik dit niet. Komt dit doordat ik 'verkeerde' genetics heb, niet hard genoeg train, of is mijn vp te hoog, wat mij erg onwaarschijnlijk lijkt.
Bvd alvast.
Wat dacht je ervan dat je buikspier niet groot genoeg is om zichtbaar te zijn gecombineerd met te veel subcutaan vet. Verder: zomerbeachboyquote:
Ik ga misschien de grootste ecto-beachboy vraag ooit doen maargoed
Als eerste even een intro, ik ben sinds begin dit jaar echt serieus begonnen met trainen, zo ben ik van 53kg, naar 63kg gegaan. Met mijn lengte (1.82) is dit nogsteeds weinig maar vergeleken met vroeger ben ik al best gespierder.
Nou is mijn vraag, ik train natuurlijk ook mijn abs, alleen zie ik dit niet. Komt dit doordat ik 'verkeerde' genetics heb, niet hard genoeg train, of is mijn vp te hoog, wat mij erg onwaarschijnlijk lijkt.
Bvd alvast.
. Je kan niet in 2 maanden nog even ripped worden.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ik train al iets langer dan aangegeven, alleen eet ik sinds begin dit jaar meer en beter.quote:
[..]
Wat dacht je ervan dat je buikspier niet groot genoeg is om zichtbaar te zijn gecombineerd met te veel subcutaan vet. Verder: zomerbeachboy
Sowieso niet cutten als je ooit de 90 kilo wilt halen.quote:
Na meer dan een jaar lurken zal ik mij ook maar even voorstellen aan de vaste gebruikers hier!
Train nu ongeveer 1 jaar en drie maanden. Ben in die tijd aangekomen van 73 kg naar 83 kg en nu aan het cutten (zit nu op 78 kg) naar ongeveer 75 kg.Zoals jullie aan de foto's kunnen zien (met name foto 3;)) heb ik helaas enige last van flared ribs en pectus excavatum...
Plan is om na het bereiken van de 75 kg weer flink te bulken en hopelijk dit keer de 90 kg te halen. Commentaar/tips/feedback altijd welkom:)
Stats zijn trouwens als volgt:
bp: 65 kg
sq: 85 kg
dl: 120 kg
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Gewoon een beetje clean bulken/bulken.
Learn, share and learn some more.
Gewoon wat meer buikspier oefeningen doen.quote:
Ik ga misschien de grootste ecto-beachboy vraag ooit doen maargoed
Als eerste even een intro, ik ben sinds begin dit jaar echt serieus begonnen met trainen, zo ben ik van 53kg, naar 63kg gegaan. Met mijn lengte (1.82) is dit nogsteeds weinig maar vergeleken met vroeger ben ik al best gespierder.
Nou is mijn vraag, ik train natuurlijk ook mijn abs, alleen zie ik dit niet. Komt dit doordat ik 'verkeerde' genetics heb, niet hard genoeg train, of is mijn vp te hoog, wat mij erg onwaarschijnlijk lijkt.
Bvd alvast.
Het is mij gelukt om mijn lower abs zichtbaar te maken in anderhalf maand tijd.
Learn, share and learn some more.
Cutten gaat redelijk hier. Net een paar fotootjes gemaakt en zie er wat droger uit, ben nu twee weken bezig en houd het redelijk vol (op twee cheatmaaltijden na).
Iemand hier die wel eens benen en armen op dezelfde dag traint? Ben dit eigenlijk van plan voor morgen, armen even isoleren en die benen kunnen ook wel eens gesloopt worden. Dan twee dagen rust en schouders trainen..
Nadeel van dat cardio is wel dat die trainingen zo lang duren. Hoe doen jullie dat eigenlijk wanneer je kracht met cardio combineert, nemen jullie dan whey mee naar de gym en neem je dat meteen naar de kracht en dan cardio of pas na je 'volledige' work-out?
[ Bericht 25% gewijzigd door ZuidGrens op 26-03-2013 18:23:31 ]
Iemand hier die wel eens benen en armen op dezelfde dag traint? Ben dit eigenlijk van plan voor morgen, armen even isoleren en die benen kunnen ook wel eens gesloopt worden. Dan twee dagen rust en schouders trainen..
Nadeel van dat cardio is wel dat die trainingen zo lang duren. Hoe doen jullie dat eigenlijk wanneer je kracht met cardio combineert, nemen jullie dan whey mee naar de gym en neem je dat meteen naar de kracht en dan cardio of pas na je 'volledige' work-out?
[ Bericht 25% gewijzigd door ZuidGrens op 26-03-2013 18:23:31 ]
Even een paar HIIT-sessies? Kan je zo klaar zijn. En whey altijd thuis, zo'n haast heeft dat niet.quote:
Cutten gaat redelijk hier. Net een paar fotootjes gemaakt en zie er wat droger uit, ben nu twee weken bezig en houd het redelijk vol (op twee cheatmaaltijden na).
Iemand hier die wel eens benen en armen op dezelfde dag traint? Ben dit eigenlijk van plan voor morgen, armen even isoleren en die benen kunnen ook wel eens gesloopt worden. Dan twee dagen rust en schouders trainen..
Nadeel van dat cardio is wel dat die trainingen zo lang duren. Hoe doen jullie dat eigenlijk wanneer je kracht met cardio combineert, nemen jullie dan whey mee naar de gym en neem je dat meteen naar de kracht en dan cardio of pas na je 'volledige' work-out?
1.88. Ben ook zeker van plan om binnenkort weer te gaan bulken.quote:
[..]
Hoe lang ben je? Als ik jou was zou ik lekker doorbulken
Dit jaar is nog niet zo belachelijk lang bezigquote:
[..]
Ik train al iets langer dan aangegeven, alleen eet ik sinds begin dit jaar meer en beter.
gewoon stug volhouden en meer planks doen!
Zojuist mijn nieuwe sportschool gevonden, midden in de stad, heerlijk rustig op 5 min fietsen vanaf mijn kamer. Hield vaak weinig tijd over doordat mijn oude sportschool op 40 minuten fietsen lag. Deze is wel iets minder rijkelijk uitgerust, maar er komt ook minder volk. Eindelijk weer trainen na een lange rugblessure.
http://www.t-nation.com/testosterone-magazine-627quote:
Ik ga misschien de grootste ecto-beachboy vraag ooit doen maargoed
Als eerste even een intro, ik ben sinds begin dit jaar echt serieus begonnen met trainen, zo ben ik van 53kg, naar 63kg gegaan. Met mijn lengte (1.82) is dit nogsteeds weinig maar vergeleken met vroeger ben ik al best gespierder.
Nou is mijn vraag, ik train natuurlijk ook mijn abs, alleen zie ik dit niet. Komt dit doordat ik 'verkeerde' genetics heb, niet hard genoeg train, of is mijn vp te hoog, wat mij erg onwaarschijnlijk lijkt.
Bvd alvast.
quote:
[..]
Volgens mij heb ik de zelfde douche kop
Voor de ekte ecto's dusIk heb zo een giga buffe stortbak. Verschil moet er wezen.
Deathlift or Die.
Wat ben ik blij dat ik progressiefoto's heb bijgehouden over de afgelopen maanden zeg. Zo leuk om te zien hoeveel je hebt kunnen bereiken over een relatief korte tijd 
Hoe belangrijk is het dat je echt een strak trainschema aanhoudt? Ik deed in het begin erg netjes de ene dag spiergroep X en de andere dag Y, alleen aangezien ik onregelmatig werk (en dus ook fitness) doe ik nu iedere keer een vaste lijst met oefeningen. Ik merk dat dit alsnog veel voor mij werkt, alleen toch vraag ik mij af of je véél minder potentieel haalt uit je workouts of dat het wel wat verschilt maar niet belachelijk veel.
Hoe belangrijk is het dat je echt een strak trainschema aanhoudt? Ik deed in het begin erg netjes de ene dag spiergroep X en de andere dag Y, alleen aangezien ik onregelmatig werk (en dus ook fitness) doe ik nu iedere keer een vaste lijst met oefeningen. Ik merk dat dit alsnog veel voor mij werkt, alleen toch vraag ik mij af of je véél minder potentieel haalt uit je workouts of dat het wel wat verschilt maar niet belachelijk veel.
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Ja dat weten we allemaal wel.quote:
[..]
Ja, de olie is een extract van de steeltjes en blad van de plant, als je er thee van zet extraheer je dat ook eruit. Wat doet 't?
Als je zo licht bent moet je sowieso meer gaan eten.quote:
[..]
1.88. Ben ook zeker van plan om binnenkort weer te gaan bulken.
Zo!quote:
Zojuist mijn nieuwe sportschool gevonden, midden in de stad, heerlijk rustig op 5 min fietsen vanaf mijn kamer. Hield vaak weinig tijd over doordat mijn oude sportschool op 40 minuten fietsen lag. Deze is wel iets minder rijkelijk uitgerust, maar er komt ook minder volk. Eindelijk weer trainen na een lange rugblessure.
[..]
http://www.t-nation.com/testosterone-magazine-627
Inderdaad ook verrassend hoe sterk je core ervan langs krijgt bij chinups, damn! Sounds good. Vier oefeningen.quote:The Best Damn Core Workout
Based on the results of this experiment, I bet the following would be one kick-ass workout that'd target the abdominals, obliques, and lower back. Enjoy!
Turkish Get Up
Chin Up, Hanging Leg Raise, or Weighted Swiss Ball Crunch
Ab Wheel Rollout, Bodysaw, or RKC Plank
Kneeling Cable Lift, Tornado Ball Slam, Landmine, or Reverse Hyper
Dit inderdaad. Als je nu gaat cutten heeft de hele wereld een hekel aan je.quote:
[..]
Als je zo licht bent moet je sowieso meer gaan eten.
Of ziet niemand je staan. Of waai je weg als je zonder je sleutels de deur uit gaat....quote:Op dinsdag 26 maart 2013 19:50 schreef Panzermaus het volgende:
Dit inderdaad. Als je nu gaat cutten heeft de hele wereld een hekel aan je.
Verklaart denk ik wel waarom je heen en weer wappert als je net begint met pull ups en dat geleidelijk minder word.quote:
[..]
Zo!
Ik snap mensen niet die in de gym hun whey nemen en geloven dat hun lichaam gelijk na het gymmen hun spieren "opvreet".
Dag kan toch echt wel een tijdje wachten?
Dag kan toch echt wel een tijdje wachten?
Ik neem m'n Whey ook gewoon gelijk na het trainen, voornamelijk omdat het enorm helpt met je hongergevoel te stillen. Wel zo handig in de cut.quote:
Ik snap mensen niet die in de gym hun whey nemen en geloven dat hun lichaam gelijk na het gymmen hun spieren "opvreet".
Dag kan toch echt wel een tijdje wachten?
Ik dacht altijd binnen 20 minuten, want de broscience tells me, doe je dat niet dan heb je die dag voor niets getraind.quote:
Ik snap mensen niet die in de gym hun whey nemen en geloven dat hun lichaam gelijk na het gymmen hun spieren "opvreet".
Dag kan toch echt wel een tijdje wachten?
Ik krijg er juist meer honger vanquote:
[..]
Ik neem m'n Whey ook gewoon gelijk na het trainen, voornamelijk omdat het enorm helpt met je hongergevoel te stillen. Wel zo handig in de cut.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
hoe vaak per dag eet je iets?quote:
[..]
Ik dacht altijd binnen 20 minuten, want de broscience tells me, doe je dat niet dan heb je die dag voor niets getraind.
[..]
Ik krijg er juist meer honger van
Ik zal ook maar eens een foto posten, kwaliteit en houding matig maar ach ja....
185 cm +/- 85 kilo
185 cm +/- 85 kilo
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 11% gewijzigd door robskem op 26-03-2013 20:32:41 ]
Opstaan: Glas water met echinafortequote:
9:30u: 2 boterhammen met pindakaas een banaan
11:00u mandarijn
12:00 2 boterhammen met pindakaas
13:00 Kop soep, broodje gebakken ei, tosti of iets dergelijks en 250ml karnemelk
15:00 mandarijn
16:00 2 boterhammen
afhankelijk of ik ga trainen, neem ik om 17:30 2 boterhammen en een shake
daarna avondeten.
Anders gelijk avondeten rond een uur of 18:00
Vitamine D3 supp.
's avonds nog een banaan, een handje noten en daarna ergens een shake met een boterham
Tussendoor drink ik alleen maar water, en hooguit 2 kleine kutkopjes cappuccino. Een glas met wat sap, en een multivitamine bruistablet.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
ik tel 12 eet momenten, logisch dat je nog trek hebt, je hebt je stofwisseling in de hoogste versnelling gejaagd. niet erg als je snel resultaat wil bereikenquote:
[..]
Opstaan: Glas water met echinaforte
9:30u: 2 boterhammen met pindakaas een banaan
11:00u mandarijn
12:00 2 boterhammen met pindakaas
13:00 Kop soep, broodje gebakken ei, tosti of iets dergelijks en 250ml karnemelk
15:00 mandarijn
16:00 2 boterhammen
afhankelijk of ik ga trainen, neem ik om 17:30 2 boterhammen en een shake
daarna avondeten.
Anders gelijk avondeten rond een uur of 18:00
Vitamine D3 supp.
's avonds nog een banaan, een handje noten en daarna ergens een shake met een boterham
Tussendoor drink ik alleen maar water, en hooguit 2 kleine kutkopjes cappuccino. Een glas met wat sap, en een multivitamine bruistablet.
quote:
Ik zal ook maar eens een foto posten, kwaliteit en houding matig maar ach ja....
185 cm +/- 85 kiloChestbrah, is that you?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik las al op fb dat hij een artikel gepost had en een paar minuten later verwijdert heeft. Heb je meer info?quote:
http://www.leangains.com/(...)ains+%28Leangains%29
Berkhan
McDonald
Alpha ongesteldheid
Hij wou ook een nieuwsbrief starten waarbij hij elke maand drie artikelen schreef, over vasten, waar je dan $ 20,- voor moest dokken.If not now, then when.
Ik heb sowieso een snelle stofwisseling.quote:
[..]
ik tel 12 eet momenten, logisch dat je nog trek hebt, je hebt je stofwisseling in de hoogste versnelling gejaagd. niet erg als je snel resultaat wil bereiken
Ik kan serieus wel 3x op een dag poepen... altijd al zo geweest... of ik nu 1 dag bijna niets eet, of de hele dag door gewoon iets eet.
Echt verschrikkelijk
Het gaat mij niet om snel resultaat, maar ik merk gewoon dat ik niet in 1x veel kan eten, dus daarom heb ik het verspreid over de dag aangezien ik bezig ben om aan te komen.
Helaas vorige week helemaal niets gegained
Wel relaxed, ik train nu met een maat van me, die vroeger ook wel op het podium heeft gestaan etc. Je merkt toch dat de trainingen compleet anders worden dan wanneer je alleen traint.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Stofwisseling versnelling door vaker te eten is, voor zover ik weet, een fabeltje.quote:
[..]
ik tel 12 eet momenten, logisch dat je nog trek hebt, je hebt je stofwisseling in de hoogste versnelling gejaagd. niet erg als je snel resultaat wil bereiken
Nah, kippengevechten doen niks voor mijn gains...quote:
Ik las al op fb dat hij een artikel gepost had en een paar minuten later verwijdert heeft. Heb je meer info?
Hij wou ook een nieuwsbrief starten waarbij hij elke maand drie artikelen schreef, over vasten, waar je dan $ 20,- voor moest dokken.
Confidence through competence
s'ochtens niet eten, daarna veelquote:
[..]
Ik heb sowieso een snelle stofwisseling.
Ik kan serieus wel 3x op een dag poepen... altijd al zo geweest... of ik nu 1 dag bijna niets eet, of de hele dag door gewoon iets eet.
Echt verschrikkelijk
Het gaat mij niet om snel resultaat, maar ik merk gewoon dat ik niet in 1x veel kan eten, dus daarom heb ik het verspreid over de dag aangezien ik bezig ben om aan te komen.
Helaas vorige week helemaal niets gegained
Wel relaxed, ik train nu met een maat van me, die vroeger ook wel op het podium heeft gestaan etc. Je merkt toch dat de trainingen compleet anders worden dan wanneer je alleen traint.
Eigenlijk zou je een vinkje voor deze zin moeten aankruisen voordat je een post mag maken in dit topic.quote:
[..]
Stofwisseling versnelling door vaker te eten is, voor zover ik weet, een fabeltje.
Confidence through competence
Jammer. Dude maakt het zichzelf wel lastig.quote:
[..]
Nah, kippengevechten doen niks voor mijn gains...
If not now, then when.
Eindelijk maar eens een Whey pakket besteld. Ik heb alleen wat moeite met het maken van een eetschema. Nu zat ik de OP door te kijken, maar ben ik nu zo scheel of staan daar geen links in?
Gekliktquote:Op dinsdag 26 maart 2013 20:50 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Voor diegene die het toch willen lezen:
http://webcache.googleuse(...)&hl=en&ct=clnk&gl=ca
Artikel is wel in z'n geheel te lezen in iedereen z'n RSS reader, daar heb ik het ook gezien. Wist niet dat hij het weg had gehaald. Dit is zo ongeveer de meest zure post op het internet in de BB hoek.
Confidence through competence
Jup, geen gains voor jou!quote:
[..]
Geklikt
Artikel is wel in z'n geheel te lezen in iedereen z'n RSS reader, daar heb ik het ook gezien. Wist niet dat hij het weg had gehaald. Dit is zo ongeveer de meest zure post op het internet in de BB hoek.
Ga hem zo lezen.
Ben benieuwd.
If not now, then when.
quote:
Ik zal ook maar eens een foto posten, kwaliteit en houding matig maar ach ja....
185 cm +/- 85 kiloHet goede is dat er ook een foto van je rug bij zit, het slechte dat er geen foto van je benen bij zit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik denk niet dat het aan de eetmomenten ligt, maar aan wát er gegeten wordt. Koolhydraatrijk = eetlustopwekkend in de meeste gevallen.quote:
[..]
ik tel 12 eet momenten, logisch dat je nog trek hebt, je hebt je stofwisseling in de hoogste versnelling gejaagd. niet erg als je snel resultaat wil bereiken
Doe eens kwark om de trek te stillen, works like a charm.
quote:Op dinsdag 26 maart 2013 19:56 schreef Snakey het volgende:
[..]
Of ziet niemand je staan. Of waai je weg als je zonder je sleutels de deur uit gaat....
Lactose intolerant..quote:
[..]
Ik denk niet dat het aan de eetmomenten ligt, maar aan wát er gegeten wordt. Koolhydraatrijk = eetlustopwekkend in de meeste gevallen.
Doe eens kwark om de trek te stillen, works like a charm.
en kwark
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Als ik kijk naa hodgetwins en dat hun pas uren later na het trainen iets eten zegt mij dat dat whey zo snel innemen echt onnodig is.
Je moet, imo, ook niet naar hun kijken voor advies. Zie ze meer als comedians.quote:
Als ik kijk naa hodgetwins en dat hun pas uren later na het trainen iets eten zegt mij dat dat whey zo snel innemen echt onnodig is.
If not now, then when.
Misschien een domme vraag, maar kun je bij het begin van een cut van de ene op de andere dag van +/- 3300 kcal naar +/- 2400 kcal gaan, of is het verstandiger om het geleidelijk (bijv. 200 kcal/dag) af te bouwen?
quote:Iemand die hier nog een aanvulling op heeft? Behalve kwark o.i.d.?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Aangezien ik vorige week niet gegroeid ben (ook al heb ik een migraine aanval gehad tussendoor waarin ik mijzelf compleet leeggespuugd heb..) denk ik dat ik mijn calorie inname moet verhogen.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ik denk niet dat je na een week niet aankomen kunt zeggen dat je voedingsschema slecht is. Als je elke week een kilo aan zou komen zou je of ontzettend vet worden of heel erg snel buff.quote:
[..]
Iemand die hier nog een aanvulling op heeft? Behalve kwark o.i.d.?
Aangezien ik vorige week niet gegroeid ben (ook al heb ik een migraine aanval gehad tussendoor waarin ik mijzelf compleet leeggespuugd heb..) denk ik dat ik mijn calorie inname moet verhogen.
Reken je onderhoud eens uit en kijk hoeveel kcal je inneemt. Als je daar 300 tot 500 kcal boven zit zou ik voorlopig niks veranderen.
Ga het voor een week berekenen, daarna nog eens voor een week, en daarna wordt het een gewoonte. Dan weet je zeker dat je groeit. Je kan ook schatten, maarja..quote:
[..]
Iemand die hier nog een aanvulling op heeft? Behalve kwark o.i.d.?
Aangezien ik vorige week niet gegroeid ben (ook al heb ik een migraine aanval gehad tussendoor waarin ik mijzelf compleet leeggespuugd heb..) denk ik dat ik mijn calorie inname moet verhogen.
If not now, then when.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |