ONZ Onzin voor je leven!
Vrolijkheid troef in dit lieve forum vol humor.
Gadverdamme, do you even lift?quote:Op dinsdag 19 maart 2013 15:51 schreef VeerEli het volgende:
LIF / [PICS ONLY] Wat draag jij vandaag #77 hier dan
If not now, then when.
Op 
Waar?
Nu moet ik weer meer eten, net moest ik minder eten, verdomme johquote:
Ik vind m'n figuur prima, enige wat ik wil is de buik iets strakker hebben, geez
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Ik geef gewoon mijn persoonlijke mening.quote:
[..]
Nu moet ik weer meer eten, net moest ik minder eten, verdomme joh
Als jij je buik strakker wil hebben > minder eten. Alleen dat zou naar mijn smaak niet hoeven, want je bent al te dun.
Ooh, dat is vrij makkelijk. Gewoon je buikspieren trainen.quote:
[..]
Nu moet ik weer meer eten, net moest ik minder eten, verdomme joh
If not now, then when.
lief meisje, ze zijn gewoon aan het trollen. Je hebt een prachtig figuur waarop veel vrouwen jaloers kunnen zijn. Laat je niet afleiden door dit soort mannen. Je verdient een lieve man die jou op prijs weet te stellen voor wie bent.quote:
[..]
Nu moet ik weer meer eten, net moest ik minder eten, verdomme joh
#WK with hips of peace reporting.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Fuckquote:
[..]
Ooh, dat is vrij makkelijk. Gewoon je buikspieren trainen.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Gezien ja. Mijn dag is weer goedquote:
Hoewel, met wat squatten en wat buikspieroefeningen zou het nóg beter zijn.
quote:Op dinsdag 19 maart 2013 15:55 schreef Seam het volgende:
[..]
lief meisje, ze zijn gewoon aan het trollen. Je hebt een prachtig figuur waarop veel vrouwen jaloers kunnen zijn. Laat je niet afleiden door dit soort mannen. Je verdient een lieve man die jou op prijs weet te stellen voor wie bent.
#WK with hips of peace reporting.
If not now, then when.
Ja en daar praten ze me nu dus juist vanaf, want buikspieroefeningen schijnen niet effectief te zijn als je een klein vetlaagje op je buik hebt zitten.quote:Op dinsdag 19 maart 2013 15:56 schreef MAHL het volgende:
[..]
Gezien ja. Mijn dag is weer goed
Hoewel, met wat squatten en wat buikspieroefeningen zou het nóg beter zijn.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Juist wel! Voor een beter effect raad ik je de betterbelly aan.quote:Op dinsdag 19 maart 2013 15:56 schreef VeerEli het volgende:
[..]
Ja en daar praten ze me nu dus juist vanaf, want buikspieroefeningen schijnen niet effectief te zijn als je een klein vetlaagje op je buik hebt zitten.
If not now, then when.
waarom niet
dat laagje kun je juist makkelijker omzetten in buikspieren dan wanneer je een dikke pens hebt
eigenlijk precies genoeg lijkt me
dat laagje kun je juist makkelijker omzetten in buikspieren dan wanneer je een dikke pens hebt
eigenlijk precies genoeg lijkt me
Het helpt niet om dat vetlaagje weg te halen nee. Het enige wat helpt is minder eten, of cardio zodat je vet verbrandt.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ziet er goed uit. Wel meer squats doen.quote:
LIF / [PICS ONLY] Wat draag jij vandaag #77 hier dan
zie het zo
een auto heeft ook brandstof nodig
om grotere/sterkere spieren op te bouwen is ook energie nodig
dat haal je dus uit je vet (speklaag)
doe een tijdje buikspieroefeningen en je buik wordt dus strakker door je abs
een auto heeft ook brandstof nodig
om grotere/sterkere spieren op te bouwen is ook energie nodig
dat haal je dus uit je vet (speklaag)
doe een tijdje buikspieroefeningen en je buik wordt dus strakker door je abs
Ja, ik weet niet wie hier nou nog serieus is of niet, maar dit is dus het probleem, iedereen zegt wat anders.
Ik was begonnen met buikspieroefeningen en begin binnenkort met skeeleren, maar Panzer zegt dus dat dat geen zin heeft, maar dat ik om mijn voeding moet denken. (ik eet al relatief weinig en weinig vette dingen)
Kan iemand ook nog normaal reageren of kan ik beter maar weer weggaan hier?
Ik was begonnen met buikspieroefeningen en begin binnenkort met skeeleren, maar Panzer zegt dus dat dat geen zin heeft, maar dat ik om mijn voeding moet denken. (ik eet al relatief weinig en weinig vette dingen)
Kan iemand ook nog normaal reageren of kan ik beter maar weer weggaan hier?
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Ga maar weg.quote:
Ja, ik weet niet wie hier nou nog serieus is of niet, maar dit is dus het probleem, iedereen zegt wat anders.
Ik was begonnen met buikspieroefeningen en begin binnenkort met skeeleren, maar Panzer zegt dus dat dat geen zin heeft, maar dat ik om mijn voeding moet denken. (ik eet al relatief weinig en weinig vette dingen)
Kan iemand ook nog normaal reageren of kan ik beter maar weer weggaan hier?
If not now, then when.
Maar zorgt er wel voor dat het wat strakker is. En vetlaagje proberen wegkrijgen met cardio.quote:
[..]
Ja en daar praten ze me nu dus juist vanaf, want buikspieroefeningen schijnen niet effectief te zijn als je een klein vetlaagje op je buik hebt zitten.
Dit topic is gemaakt omdat er teveel bullshit werd gepost in de bodybuilding-reeksquote:
Ja, ik weet niet wie hier nou nog serieus is of niet, maar dit is dus het probleem, iedereen zegt wat anders.
Ik was begonnen met buikspieroefeningen en begin binnenkort met skeeleren, maar Panzer zegt dus dat dat geen zin heeft, maar dat ik om mijn voeding moet denken. (ik eet al relatief weinig en weinig vette dingen)
Kan iemand ook nog normaal reageren of kan ik beter maar weer weggaan hier?
probeer het hierSPT / [Fitness] (#21) - Spot reduction voor jong en oud
Haha geintje. Panzer weet niks, die heeft synthol gebruikt en dat is valsspelen. Gewoon lekker buikspieroefeningen gaan doen en skeeleren. Wel goed eten.
If not now, then when.
Skeeleren ook goed?quote:
[..]
Maar zorgt er wel voor dat het wat strakker is. En vetlaagje proberen wegkrijgen met cardio.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Ik was hierboven geheel serieus, je ziet er erg goed uit maar je bovenbenen hebben weinig shape.quote:
Ja, ik weet niet wie hier nou nog serieus is of niet, maar dit is dus het probleem, iedereen zegt wat anders.
Ik was begonnen met buikspieroefeningen en begin binnenkort met skeeleren, maar Panzer zegt dus dat dat geen zin heeft, maar dat ik om mijn voeding moet denken. (ik eet al relatief weinig en weinig vette dingen)
Kan iemand ook nog normaal reageren of kan ik beter maar weer weggaan hier?
Daarom squats, daar krijg je ook een goede kont van.
quote:
Haha geintje. Panzer weet niks, die heeft synthol gebruikt en dat is valsspelen. Gewoon lekker buikspieroefeningen gaan doen en skeeleren. Wel goed eten.
Ok.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Vet in je eten =/= vet op je lichaam.quote:
Ja, ik weet niet wie hier nou nog serieus is of niet, maar dit is dus het probleem, iedereen zegt wat anders.
Ik was begonnen met buikspieroefeningen en begin binnenkort met skeeleren, maar Panzer zegt dus dat dat geen zin heeft, maar dat ik om mijn voeding moet denken. (ik eet al relatief weinig en weinig vette dingen)
Kan iemand ook nog normaal reageren of kan ik beter maar weer weggaan hier?
Minder eten, of zorgen dat je meer verbrandt. Buikspieroefeningen kun je best doen, maar het is niet zo dat je vet omzet in spieren. Je abs zullen wel wat groeien daardoor en wat meer naar voren komen.
Ja vet eten is dus inderdaad meer vet op je lichaam, dat snapt iedereen wel.
Lekker laag in vet eten, vooral light producten, veel groente en kleine porties.
Als je nog meer vet krijgt door veel vet eten dan duurt het ook langer voordat je het buikvet dat je nu hebt omgezet hebt naar sterkere buikspieren.
Lekker laag in vet eten, vooral light producten, veel groente en kleine porties.
Als je nog meer vet krijgt door veel vet eten dan duurt het ook langer voordat je het buikvet dat je nu hebt omgezet hebt naar sterkere buikspieren.
Om eerlijk te zijn heb ik ook geen flauw idee.quote:
Ja, ik weet niet wie hier nou nog serieus is of niet, maar dit is dus het probleem, iedereen zegt wat anders.
Ik was begonnen met buikspieroefeningen en begin binnenkort met skeeleren, maar Panzer zegt dus dat dat geen zin heeft, maar dat ik om mijn voeding moet denken. (ik eet al relatief weinig en weinig vette dingen)
Kan iemand ook nog normaal reageren of kan ik beter maar weer weggaan hier?
Ja wil ook wat squats doen, maar niet teveel want vind zelf mijn benen prima, wil het niet te breed/gespierd hebben.quote:
[..]
Ik was hierboven geheel serieus, je ziet er erg goed uit maar je bovenbenen hebben weinig shape.
Daarom squats, daar krijg je ook een goede kont van.
Ja, maar ik eet dus weinig vet.. Ik eet echt niet veel. Gemiddelde doordeweekse dag 3 sneetjes brood, 1 mueslireep, avondeten en 's avonds rijstzoutjes als snack. Ik eet 1 dag per week ongezond avondeten zoals bijv pizza. En in het weekend snoep ik 's avonds soms wat meer bij vrienden, chips ofzo. Maar meer ook niet, verder.quote:
[..]
Vet in je eten =/= vet op je lichaam.
Minder eten, of zorgen dat je meer verbrandt. Buikspieroefeningen kun je best doen, maar het is niet zo dat je vet omzet in spieren. Je abs zullen wel wat groeien daardoor en wat meer naar voren komen.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Stel je vraag even in het bodybuild of fitness topic Veereli. Dit topic staat voor een reden in ONZ (hoewel de meeste tips hier wel gewoon goed zijn, maar ik kan me voorstellen dat het voor een leek niet evident is). Succes!
#WK out.
#WK out.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
gewoon alles fat free eten werkte voor mij t beste
ik heb het uitgerekend en neem nu ongeveer 40g vet per dag
gaat nu heel erg goed met afvallen! ga nu kijken of ik de vetten (dikmakers) in m'n voeding nog verder terug kan dringen.
ik heb het uitgerekend en neem nu ongeveer 40g vet per dag
gaat nu heel erg goed met afvallen! ga nu kijken of ik de vetten (dikmakers) in m'n voeding nog verder terug kan dringen.
Ja, dat topic zag er nogal dood uit. Maar goed, ik krijg toch verschillende reacties, ik ga gewoon lekker door met m'n buikspieroefeningen en skeeleren, merk dan vanzelf wel of het effect heeft of niet. Kwaad kan het in ieder geval nooit.quote:
Stel je vraag even in het bodybuild of fitness topic Veereli. Dit topic staat voor een reden in ONZ (hoewel de meeste tips hier wel gewoon goed zijn, maar ik kan me voorstellen dat het voor een leek niet evident is). Succes!
#WK out.
Thanks iig!
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Je moet juist NIET weinig vet eten, maar GENOEG. Vet is belangrijk.quote:
[..]
Ja wil ook wat squats doen, maar niet teveel want vind zelf mijn benen prima, wil het niet te breed/gespierd hebben.
[..]
Ja, maar ik eet dus weinig vet.. Ik eet echt niet veel. Gemiddelde doordeweekse dag 3 sneetjes brood, 1 mueslireep, avondeten en 's avonds rijstzoutjes als snack. Ik eet 1 dag per week ongezond avondeten zoals bijv pizza. En in het weekend snoep ik 's avonds soms wat meer bij vrienden, chips ofzo. Maar meer ook niet, verder.
If not now, then when.
Maar vet zit toch ook in bijv. mijn beleg op brood (paté) en vlees bij het avondeten?quote:
[..]
Je moet juist NIET weinig vet eten, maar GENOEG. Vet is belangrijk.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Joah. Ik weet alleen niet hoeveel.quote:
[..]
Maar vet zit toch ook in bijv. mijn beleg op brood (paté) en vlees bij het avondeten?
If not now, then when.
quote:
JE MOET HEEL VEEL SPERMA ETEN HAHAHHAHAHHAHA
If not now, then when.
quote:
homotjes beetje serieus reageren
fuckthisshit.jpg
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Dan moet je ze in sets doen van minstens 15 herhalingen 3x of 4x. Dan wordt je niet breed. Als je skeeleren leuk vind krijg je ook meer power door squats. Ik ben benenman en ik vind vrouwenbenen het mooist als er een goede curve in zit.quote:
[..]
Ja wil ook wat squats doen, maar niet teveel want vind zelf mijn benen prima, wil het niet te breed/gespierd hebben.
Ja precies. Sowieso zijn stevige vrouwenbenen het mooiste.quote:
[..]
Ik ben benenman en ik vind vrouwenbenen het mooist als er een goede curve in zit.
Is dit van wie ik denk dat t is?quote:
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Only a fool would take anything posted here as fact.
CB lulletje je heb link van mij gekregen ga nu niet nog ff spuit 11'en hier ok thnx bby doeiquote:
[..]
Is dit van wie ik denk dat t is?
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
wij kunnen je gedachten tog niet lezen bra.quote:
[..]
Is dit van wie ik denk dat t is?
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
quote:
[..]
Ja precies. Sowieso zijn stevige vrouwenbenen het mooiste.
je weet wat ik bedoel papiquote:
[..]
wij kunnen je gedachten tog niet lezen bra.
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Dit is dus een veel gemaakte fout door vrouwen. Omdat jij een vrouw bent, en veeeel minder testosteron aanmaakt in je lichaam zul je heeel langzaam groeien. Wanneer je ''niet teveel'' squats gaat doen zul je dus geen/amper resultaat zien. Ga juist veel squatten, deadliften etc, je groeit heel langzaam en je zal als vrouw zonder anabolen en andere troep NIET te breed of gespierd worden.quote:
[..]
Ja wil ook wat squats doen, maar niet teveel want vind zelf mijn benen prima, wil het niet te breed/gespierd hebben.
[..]
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
quote:
Sinds ik elke vrijdagavond de wc op de truckstop bezoek maak ik de gains van m'n leven (nohomo)
Goede taille en heupen. Mag wel iets meer (spier) massa bij. Jammer van die tatoeage.quote:
LIF / [PICS ONLY] Wat draag jij vandaag #77 hier dan
Yw. Zit misschien ietsje een socialistisch sausje op en de Europese situatie wordt misschien iets te rooskeurig neer gezet, maar het legt perfect de hiaten in de Amerikaanse gezondheidszorg bloot. Laat even weten wat je ervan vond.quote:
Thanks voor de film-tip trouwens, zal hem bekijken.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dem glutes (nohomo)
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ervaringsdeskundige?quote:
handig in jail tog bij rape gwn ff afknijpe
ben jij wel is in jilla vast gezet? kdenk dat jij kapotveel respect zou afdwingen met zulke bicepsenquote:
hij is sws wel grootste van deze forumquote:
[..]
ben jij wel is in jilla vast gezet? kdenk dat jij kapotveel respect zou afdwingen met zulke bicepsen
Wat een topic.quote:
[..]
ja niemant kwam er doorheen bij my xD
Eurokok op TV NHquote:
Iemand nog Youtube koks aanraders om op te abonneren?
Heb nu Tasted en MichaelKoryFitness.
http://www.rtvnh.nl/serie/13/0/eurokok
Kijk maar es naar zijn reuze broodje döner
[ Bericht 4% gewijzigd door kaasplankje op 19-03-2013 22:09:03 ]
Ik sta aan de goede kant van de streep, bro.quote:
[..]
ben jij wel is in jilla vast gezet? kdenk dat jij kapotveel respect zou afdwingen met zulke bicepsen
quote:
[..]
ben jij wel is in jilla vast gezet? kdenk dat jij kapotveel respect zou afdwingen met zulke bicepsen
Deathlift or Die.
Bendoe de GOMAD praiser heeft moeite met kcals halen?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Jelly.quote:Op dinsdag 19 maart 2013 22:15 schreef Bendoe het volgende:
Dat feel wanneer je nog je kcals moet volmaken maar bijna in slaap valt
If not now, then when.
Zouden meer agenten zo groot moeten zijn. Geen problemen meer met gezag uitstralen.quote:
[..]
Ik sta aan de goede kant van de streep, bro.
[ afbeelding ]
Ik dacht lekker wijf. Tot ik verder scrolde. Wat de neuk man dit moet nep zijn.quote:
Nooit gedaan en voor zover ik weet ook nooit aangeraden, maar kan het vergeten zijnquote:
Bendoe de GOMAD praiser heeft moeite met kcals halen?
Zou wel willen ruilen voor een maandjequote:
Dacht dat je 2 tot 3 kilo melk dronk?
Met GOMAD praisen haal ik je denk ik door de war met anderen uit het topic
Met GOMAD praisen haal ik je denk ik door de war met anderen uit het topic
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Vroeger wel ja, maar nu mag ik nog maar 1 liter per dag van mijn moedertje, omdat ze het zat was te slepen met met 25 liter melk iedere week (grote familie).quote:
Dacht dat je 2 tot 3 kilo melk dronk?
Met GOMAD praisen haal ik je denk ik door de war met anderen uit het topic
Ah, zit ook met dat 'probleem' tegenwoordig dus 1 pak halfvolle melk thuis drinken. Koop nu zelf 1 pak volle melk tijdens de terugreis vanuit Groningen(studie) met een relaxmix(noten) uit de oven van de jumbo.quote:Op dinsdag 19 maart 2013 23:16 schreef Bendoe het volgende:
[..]
Vroeger wel ja, maar nu mag ik nog maar 1 liter per dag van mijn moedertje, omdat ze het zat was te slepen met met 25 liter melk iedere week (grote familie).
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
the Panzer deed in het begin GOMAD, maar hij was er ook niet zo blij mee
Hoewel ik de voordelen van volle melk zie, zie ik het nut van 3L per dag er niet echt in
Hoewel ik de voordelen van volle melk zie, zie ik het nut van 3L per dag er niet echt in
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Wat een bro is het ook.
Op een gegeven moment kwam er zelfs melk uit zijn tepels (srs, panzer can approve).quote:
the Panzer deed in het begin GOMAD, maar hij was er ook niet zo blij mee
Hoewel ik de voordelen van volle melk zie, zie ik het nut van 3L per dag er niet echt in
If not now, then when.
Wat denk je van hem, fietst hij? Zijn gut is wel suspicious.quote:
Wat een bro is het ook.
[..]
Op een gegeven moment kwam er zelfs melk uit zijn tepels (srs, panzer can approve).
gewoon brinta met melkquote:
[..]
Wat denk je van hem, fietst hij? Zijn gut is wel suspicious.
daar bouw je zon fysiek mee
Nee man, hij eet gewoon teveel.quote:
[..]
Wat denk je van hem, fietst hij? Zijn gut is wel suspicious.
Hij heeft gewoon die BBC genetics, traint erg lang en je kunt ook zijn transformation video bekijken waarin hij vanaf het begin tot toen (halfjaar terug of zo) z'n progress liet zien. Hij traint volgens mij ook al zo'n jaar of zes. Dan zit je al redelijk tegen je maximum. Als het goed is bereik je na vier jaar je max, en vanaf daar gaat het tergend langzaam.
If not now, then when.
Heb het ook een tijdje gedaan; was wel effectief maar op een gegeven moment vroegen mensen mij of ik wat onder leden had gezien ik zo'n opgezwollen kop had van al het vocht.quote:
the Panzer deed in het begin GOMAD, maar hij was er ook niet zo blij mee
Hoewel ik de voordelen van volle melk zie, zie ik het nut van 3L per dag er niet echt in
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Mijn chest is een en al gyno, man.quote:
[..]
Op een gegeven moment kwam er zelfs melk uit zijn tepels (srs, panzer can approve).
Maar even serieus, dat was ook zo. Was fucking gross. Elke dag kon je gewoon knijpen en dan kreeg je van die witte discharge, want jawel, volledig werkende melkklieren en ook borstweefsel eronder. Fullblown gyno. Damn, daar ben ik nog goed mee weggekomen zeg.
Bizar, echt heel bizar was dat.Er is nu niets meer van over (wtf?), maar ik weet nog dat ik koortsachtig op internet zat te zoeken wat ik ermee aan moest.
Kwam allemaal op steroid-fora terecht enzo. http://www.plasticsurgery(...)nipple_discharge.htm
Godverdomme man, wat is deze.quote:
[..]
Mijn chest is een en al gyno, man.
Maar even serieus, dat was ook zo. Was fucking gross. Elke dag kon je gewoon knijpen en dan kreeg je van die witte discharge, want jawel, volledig werkende melkklieren en ook borstweefsel eronder. Fullblown gyno. Damn, daar ben ik nog goed mee weggekomen zeg.
Er is nu niets meer van over (wtf?), maar ik weet nog dat ik koortsachtig op internet zat te zoeken wat ik ermee aan moest.
http://www.plasticsurgery(...)nipple_discharge.htm
Moest wegklikken. http://www.plasticsurgery(...)e_discharge_fla.html
If not now, then when.
waarom blij dat het weg is broh?
is een zieke markt voor in japan, mannen die zichzelf melken kun je zo 200/500e per uur voor vangen
is een zieke markt voor in japan, mannen die zichzelf melken kun je zo 200/500e per uur voor vangen
7 jaar inderdaad ja. Zijn rug vind ik het meest indrukwekked, die latspreadquote:
[..]
Nee man, hij eet gewoon teveel.
Heb je hem op fb? Iedere dag komt er wel een foto langs dat hij weer bij Denny's zit
aaah, op rantsoen gezetquote:
[..]
Vroeger wel ja, maar nu mag ik nog maar 1 liter per dag van mijn moedertje, omdat ze het zat was te slepen met met 25 liter melk iedere week (grote familie).
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |