SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Haha ik zit niet aan de AAS en ik ben niet ripped als fuck. Abs beginnen wel door te komen. Is gewoon rond de 13,14%, meerdere metingen gedaan. Ik ben aardig lang hé, dus dan is 91 kg bij 13% toch niet zo ripped?quote:Op maandag 4 maart 2013 13:23 schreef StraatSoldaat het volgende:
[..]
Je traint pas 1,5 jaar en je vp is 13% bij 90kg? Dan zou je nu ripped als fuck moeten zijn. Of je zit aan de AAS of je kan geen vp inschatten
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Huh, SS is toch gewoon 3x5 met t zelfde gewicht?quote:Op maandag 4 maart 2013 14:14 schreef DannyDeko het volgende:
Vandaag m'n eerste échte dagje SS routine.
Dit als resultaat:
[ afbeelding ]
Bench was mn laatste oefening en had bij 2e set al moeite bij de laatste 2 reps, dus die bij de 3e set maar even op 30kg gehouden.
Was overigens ook mn eerste keer squatten, kwam gelijk een kerel naar me toe die me wat tips gaf over m'n form. Was wel chill, beter dan dat ik aan m'n "eigen manier" gewend was geraakt en het dus fout bleef doen.
Morgen eerste keer deadlift, front squat en MP doen
Kan prima inderdaad.quote:
[..]
Haha ik zit niet aan de AAS en ik ben niet ripped als fuck. Abs beginnen wel door te komen. Is gewoon rond de 13,14%, meerdere metingen gedaan. Ik ben aardig lang hé, dus dan is 91 kg bij 13% toch niet zo ripped?
De soldaat schiet graag met losse flodders :p
Las ook iets over elke dag deadliften.....
Facet!
Ik ken iemand die gewoon dood was gegaan na simpel wat squatten.quote:
ash is echt gevaarlijk, ik ken zoveel mensen die door squash een verneukte knie hebben gekregen
De dokter gaat zeggen, dat is 1 van je nieren die de Crea kuur niet meer trekt.quote:
Dadelijk eens naar de dokter, mn bovenste rechterbuikspier doet pijn en voelt wel erg hard aan. Eens kijken wat de dokter zegt.
Mattie van mij heeft precies daar ook een scar die een stuk minder mooi genezen is. Succes man.quote:Op maandag 4 maart 2013 11:35 schreef Weissman het volgende:
Even progressie pics. Al 254 dagen geen gewicht aangeraakt.
Stats de dag voor mijn blessure; 1.92, 99.7 kg, 14% bf
Stats nu: 1.91, 89,3kg, bf boven de 20.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Deathlift or Die.
Ja klopt. Eerste 2 waren de warming upquote:
[..]
Huh, SS is toch gewoon 3x5 met t zelfde gewicht?
Heb per ongeluk de laatste 2 sets niet op t plaatje gezet, zal t zo even editten.
Gister een krampje opgelopen in mijn hamstring tijdens wedstrijd dus vandaag geen benen. Dagje UB dus.
ⓢⓞⓡⓡⓨ ⓗⓐⓣⓔⓡⓢ
ⓢⓞⓡⓡⓨ ⓗⓐⓣⓔⓡⓢ
Deathlift or Die.
quote:
Gister een krampje opgelopen in mijn hamstring tijdens wedstrijd dus vandaag geen benen. Dagje UB dus.
[ afbeelding ]
ⓢⓞⓡⓡⓨ ⓗⓐⓣⓔⓡⓢ
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Woensdag is mijn rustdag. A B rust A B weekend.quote:
[..]
Je neemt geen rustdag? frontsquat heeft niks met SS te maken. Je moet sowieso elke training de eerste 4 weken deadliften
En ik ben op advies van meerdere mensen de Babylovers versie SS gaan doen, incl front squat dus:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=135564721
Elke training deadlift? Of ik lees er telkens over heen, of ik ben het nog nergens tegengekomen ?
Nice! Maar waarom zorg je eigenlijk niet dat je 130kg kan tillen met de overhand grip?quote:
If not now, then when.
Er werd me wel gevraagd of ik echt alleen Whey shakes bij het sporten gebruikte, en vervolgens een verhaal over de gevaren van het een en ander.quote:
[..]
De dokter gaat zeggen, dat is 1 van je nieren die de Crea kuur niet meer trekt.
Inbe4, ik ken iemand die is doodgegaan aan whey/shekiesquote:
[..]
Er werd me wel gevraagd of ik echt alleen Whey shakes bij het sporten gebruikte, en vervolgens een verhaal over de gevaren van het een en ander.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 04-03-2013 15:49:23 ]
Artsen en kennis over voeding/lichaamsbewegingquote:
[..]
Er werd me wel gevraagd of ik echt alleen Whey shakes bij het sporten gebruikte, en vervolgens een verhaal over de gevaren van het een en ander.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Waarom wel?quote:
[..]
Nice! Maar waarom zorg je eigenlijk niet dat je 130kg kan tillen met de overhand grip?
Die bicep gaat echt niet scheuren zonder AAS
En zo hoef je je net ff wat minder druk te maken om je grip, en fail je hier i.i.g. niet op
welke gevaren?quote:
[..]
Er werd me wel gevraagd of ik echt alleen Whey shakes bij het sporten gebruikte, en vervolgens een verhaal over de gevaren van het een en ander.
Aas waarschijnlijk?(hoop ik)quote:
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Zoals Creatinequote:
[..]
het gebruiken van verboden middelen
Godverdomme, wat een drukte. De zon begint te schijnen en iedereen duikt de gym in, had niet eens tijd en ruimte om te deadliften.
Woensdag ga ik maar wat eerder op de middag, nu iets te druk.
Woensdag ga ik maar wat eerder op de middag, nu iets te druk.
Hoe bedoel je? Met AAS is die kans groter?quote:
[..]
Waarom wel?
Die bicep gaat echt niet scheuren zonder AAS
En zo hoef je je net ff wat minder druk te maken om je grip, en fail je hier i.i.g. niet op
,,/
Als door AAS je biceps zo hard gaan groeien dat je pezen het niet meer bij kunnen houden dan is het risico groter volgens mij.quote:
[..]
Hoe bedoel je? Met AAS is die kans groter?
Rly? Maatje die ik verdenk van AAS (naja verdenk, hij is zo ziek hard gegroeid in zo'n korte tijd dus het jan niet anders maar goed..), heeft dus laatst ook z'n biceps afgescheurd. Had getraind, liep ergens tegen aan en scheurde z'n biceps af (zijn verhaal hè) maar AAS verhoogd die kans dus. Toch nog maar eens een keer vragen over z'n middeltjes. "Ik eet gewoon veel en goed" was vorige keer z'n antwoordquote:
[..]
Als door AAS je biceps zo hard gaan groeien dat je pezen het niet meer bij kunnen houden dan is het risico groter volgens mij.
,,/
23quote:Op maandag 4 maart 2013 18:23 schreef Panzermaus het volgende:
Hoe oud is hij? Ik ben ook supersnel gegroeid, puberty + noobgains maatje. All natural.
,,/
als er ergens over gelogen wordt is het wel AAS, sporters die AAS gebruiken lopen veel meer blessures op, geloof in major league baseball is het 400% verhoging.quote:
[..]
Rly? Maatje die ik verdenk van AAS (naja verdenk, hij is zo ziek hard gegroeid in zo'n korte tijd dus het jan niet anders maar goed..), heeft dus laatst ook z'n biceps afgescheurd. Had getraind, liep ergens tegen aan en scheurde z'n biceps af (zijn verhaal hè) maar AAS verhoogd die kans dus. Toch nog maar eens een keer vragen over z'n middeltjes. "Ik eet gewoon veel en goed" was vorige keer z'n antwoord
Is ook logisch, je pezen en banden kunnen de krachtstoename van de spieren niet aan
Ziet er goed uit! Rug lekker strak.quote:
Wellicht handig om hem iets rustiger uit tevoeren, lijkt wat gehaast met daardoor wat gezwabber links en rechts.
Komt de bar wel tegen je schenen? Anders is dat wellicht de reden van het 'wiebelen'?
Oja
Ik zit op hetzelfde gewicht
. Kom maar niet over de 5x133 heen, ben benieuwd hoe hard jij gaat.
Facet!
Van de andere kant:quote:
[..]
Rly? Maatje die ik verdenk van AAS (naja verdenk, hij is zo ziek hard gegroeid in zo'n korte tijd dus het jan niet anders maar goed..), heeft dus laatst ook z'n biceps afgescheurd. Had getraind, liep ergens tegen aan en scheurde z'n biceps af (zijn verhaal hè) maar AAS verhoogd die kans dus. Toch nog maar eens een keer vragen over z'n middeltjes. "Ik eet gewoon veel en goed" was vorige keer z'n antwoord
"Unlike other tendon ruptures, steroid use has not been shown to be involved in the rupture of the distal biceps."
(http://www.shoulderdoc.co.uk/article.asp?article=704)
Ik vind het wel raar dat andere peesblessures/scheuren wel geassocieerd worden met AAS maar (af)scheuren van de bicepspees volgens deze bron niet. Misschien iemand als Stereotomy daar een antwoord op heeft?
Last van mn bovenrug, waar ik de bar zet met het squatten. Blijkbaar zet ik m dus niet goed neer.. iemand tips?
Armen misschien meer naar achteren doen? Vandaag kwam ook een maat van mij aan: "Waarom leg je de bar niet hoger op je rug en waarom doe je het kussentje er niet op?quote:
Last van mn bovenrug, waar ik de bar zet met het squatten. Blijkbaar zet ik m dus niet goed neer.. iemand tips?
Ik zei: "Dude, je moet 'm juist lager leggen op je rugspieren en dat kussentje heet een pussypad. Nou wil die binnenkort een wedstrijdje squatten doen alleen hij is bijna 2 meter en weegt zo'n 90kg of meer. Maar misschien squat ik hem nog wel eruit Ik hoop het. Ik was totaal vergeten om hem filmpjes op youtube aan te raden over squatten van Rippetoe. Dus DannyDeko zoek Rippetoe Squat op youtube op.
Ik heb een jaartje tot november gefitnesst, daarna ben ik gestopt. (Moest toen ik 18 werd 45 euro per maand betalen!)
Nu wil ik weer beginnen met fitnessen bij een andere sportschool.
Nu heb ik een paar vragen:
- Kan ik gelijk 4 dagen trainen of moet ik mijn lichaam weer rustig laten wennen?
- Voor mn eiwitinname wil ik (magere) kwark gaan eten. Eerst at ik een halve pot ( +/- 250 gr) als ik getraind had. Is het beter als ik elke dag een hale pot/hele pot eet of?
- '''Tip2. Alle schouderoefeningen die je doet, doen met je schouders "laag" dus ze laten hangen aan je traps. Dit forceren en constant in de gaten houden.'
Wat bedoelen jullie hier precies mee? Borst naar voren en schouders naar beneden drukken?
Ik had toen ik trainde (hoogstwaarschijnlijk) een last van een schouderblessure; Last bij het bankdrukken, en side raises.
Welke shouder oefeningen bevelen jullie mij aan waarbij je het minste kans heb op een schouderblessure?
Nu wil ik weer beginnen met fitnessen bij een andere sportschool.
Nu heb ik een paar vragen:
- Kan ik gelijk 4 dagen trainen of moet ik mijn lichaam weer rustig laten wennen?
- Voor mn eiwitinname wil ik (magere) kwark gaan eten. Eerst at ik een halve pot ( +/- 250 gr) als ik getraind had. Is het beter als ik elke dag een hale pot/hele pot eet of?
- '''Tip2. Alle schouderoefeningen die je doet, doen met je schouders "laag" dus ze laten hangen aan je traps. Dit forceren en constant in de gaten houden.'
Wat bedoelen jullie hier precies mee? Borst naar voren en schouders naar beneden drukken?
Ik had toen ik trainde (hoogstwaarschijnlijk) een last van een schouderblessure; Last bij het bankdrukken, en side raises.
Welke shouder oefeningen bevelen jullie mij aan waarbij je het minste kans heb op een schouderblessure?
Gewoon gaan trainen man 3 of 4 keer per week. Het kan allemaal je zal spierpijn krijgen maar boeiend toch?quote:
Ik heb een jaartje tot november gefitnesst, daarna ben ik gestopt. (Moest toen ik 18 werd 45 euro per maand betalen!)
Nu wil ik weer beginnen met fitnessen bij een andere sportschool.
Nu heb ik een paar vragen:
- Kan ik gelijk 4 dagen trainen of moet ik mijn lichaam weer rustig laten wennen?
- Voor mn eiwitinname wil ik (magere) kwark gaan eten. Eerst at ik een halve pot ( +/- 250 gr) als ik getraind had. Is het beter als ik elke dag een hale pot/hele pot eet of?
- '''Tip2. Alle schouderoefeningen die je doet, doen met je schouders "laag" dus ze laten hangen aan je traps. Dit forceren en constant in de gaten houden.'
Wat bedoelen jullie hier precies mee? Borst naar voren en schouders naar beneden drukken?
Ik had toen ik trainde (hoogstwaarschijnlijk) een last van een schouderblessure; Last bij het bankdrukken, en side raises.
Welke shouder oefeningen bevelen jullie mij aan waarbij je het minste kans heb op een schouderblessure?
Op je ruggegraat of je spieren? Als het je ruggegraat is: je handen wat dichter bij je schouders houden en ellenbogen naar achter drukken. Daarmee span je je rugspieren aan waardoor je een soort kussen maakt voor de bar.quote:
Last van mn bovenrug, waar ik de bar zet met het squatten. Blijkbaar zet ik m dus niet goed neer.. iemand tips?
Als het je spieren zijn: geen idee.
Misschien heeft de bar bewogen over je spieren, dat kan pijnlijk zijn. Misschien heb je je rug te hard aangespannen.
Dit even gekeken: http://www.allthingsgym.c(...)-squat-bar-position/quote:
[..]
Armen misschien meer naar achteren doen? Vandaag kwam ook een maat van mij aan: "Waarom leg je de bar niet hoger op je rug en waarom doe je het kussentje er niet op?
Even getast met een bezem en ik zette de bar inderdaad te hoog, op een nek/ruggewervel zelfs :/
Maarja, aldoende leert men
Thanks voor de tip!Jep dat deed ik dus inderdaadquote:Op maandag 4 maart 2013 21:08 schreef Snakey het volgende:
[..]
Op je ruggegraat of je spieren? Als het je ruggegraat is: je handen wat dichter bij je schouders houden en ellenbogen naar achter drukken. Daarmee span je je rugspieren aan waardoor je een soort kussen maakt voor de bar.
Met benchpress NIET als een T of Y je armen houden. Juist je ellebogen dicht bij je lichaam houden (waardoor het gewicht op je borst/armspieren komt), anders - als je je armen ten opzichte van je lichaam in een T-vorm houd - komt al het gewicht op je schouder-gewrichten. Die zijn daar niet voor gemaakt.quote:
[...]
Welke shouder oefeningen bevelen jullie mij aan waarbij je het minste kans heb op een schouderblessure?
Lief dagboek, vandaag ging ik bijna dood. 
Ik was vrolijk mijn lateral raises aan het doen, en achter me waren ze in het powerrack bezig met rows ofzo. Schouders werden gepompt, en achter me werden de schijven op de barbell verwisseld.
Maar blijkbaar niet links/rechts gelijk, want ineens zag ik net nog in de spiegel de barbell op me af zeilen. Rakelings langs mijn hoofd en vol in mijn lats of peace. Was even schrikken, maar mooi mijn setje afgemaakt. Later besefte me hoeveel geluk ik heb gehad.
Ik was vrolijk mijn lateral raises aan het doen, en achter me waren ze in het powerrack bezig met rows ofzo. Schouders werden gepompt, en achter me werden de schijven op de barbell verwisseld.Maar blijkbaar niet links/rechts gelijk, want ineens zag ik net nog in de spiegel de barbell op me af zeilen. Rakelings langs mijn hoofd en vol in mijn lats of peace. Was even schrikken, maar mooi mijn setje afgemaakt. Later besefte me hoeveel geluk ik heb gehad.
Ik was voornamelijk geschrokken en een beetje 'wow wtf'. Nu weet ik dat er een God is. En dat hij een ongelofelijke klootzak is. Dit verzin je toch niet. 
RIP Pianomuis (20) - hij laat een bak kwark en een handvol chicks achter.
Dit verzin je toch niet. RIP Pianomuis (20) - hij laat een bak kwark en een handvol chicks achter.
niet die gasten even "opgevoed"?quote:Op maandag 4 maart 2013 22:00 schreef Panzermaus het volgende:
Lief dagboek, vandaag ging ik bijna dood.
Maar blijkbaar niet links/rechts gelijk, want ineens zag ik net nog in de spiegel de barbell op me af zeilen. Rakelings langs mijn hoofd en vol in mijn lats of peace. Was even schrikken, maar mooi mijn setje afgemaakt. Later besefte me hoeveel geluk ik heb gehad.
Nou, op langere termijn heb je asymmetrische biceps. Als je dat niet boeit, dan maakt het niet uit. Persoonlijk vind mixed nutteloos. Ik versterk liever mijn overhand grip. Mixed vind ik zelf een beetje cheaten (straps daarbuiten gelaten). Het is meer persoonlijk. Ik heb meer respect voor iemand die 200kg overhand tilt dan 200kg mixed.quote:
[..]
Waarom wel?
Die bicep gaat echt niet scheuren zonder AAS
En zo hoef je je net ff wat minder druk te maken om je grip, en fail je hier i.i.g. niet op
Jonge, Panzer, wij weten allang dat jij niet natty bent gozer. We hebben die pilletjes toen wel op je kastje gezien bij die ene foto.quote:
Hoe oud is hij? Ik ben ook supersnel gegroeid, puberty + noobgains maatje. All natural.
Dat wiebelen komt eerder denk ik door die schoenen. Als ik het goed bekeken heb zijn het schoenen met een zachte zool. Je moet schoenen met een platte zool hebben. Is al zo vaak verteld hier.quote:
If not now, then when.
Persoonlijk vind je het nutteloos, maar het is meer persoonlijk dat je het cheaten vindtquote:
[..]
Nou, op langere termijn heb je asymmetrische biceps. Als je dat niet boeit, dan maakt het niet uit. Persoonlijk vind mixed nutteloos. Ik versterk liever mijn overhand grip. Mixed vind ik zelf een beetje cheaten (straps daarbuiten gelaten). Het is meer persoonlijk. Ik heb meer respect voor iemand die 200kg overhand tilt dan 200kg mixed.
.Logica ten top hiero.
Soukidan op je oogbal.
Iemand een aan te raden winkel omgeving randstad (of online) die enkel/pols gewichten verkoopt? En dan niet die 1kg Adidas dingen.
straks heb je een houten hamer nodig om die rups tot leven te wekkenquote:
Hoe oud is hij? Ik ben ook supersnel gegroeid, puberty + noobgains maatje. All natural.
Iemand die 200 kg deadlift sowieso respect. Lekker fucking boeiend of het mixed grip of overhand grip is . Die kaar kilos die je misschien meer pakt. Het is geen wondermiddel ofzo
. Die kaar kilos die je misschien meer pakt. Het is geen wondermiddel ofzo
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Panzer met zijn Arnie genen Niet echt de standaard hoor, mattie
Niet echt de standaard hoor, mattie
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Kwam net dit tegen
. 2e kuur al en dan 1.78 met 68 kg
Wat een paupers daar toch ookquote:Ik ben van plan 10 weken te kuren met Methandienone (oraal)
me begin stats voor de kuur was 68,3 kg (dit door een blessure waardoor ik niet meer kon traine) nu zit ik in mn 5e week en zit nu op 75,6 kg dus ruim 7 kilo gewonnen, wat vinden jullie hiervan?
p.s
dit is mn tweede kuur maar omdat ik de eerste kuur verkloot had dacht ik gewoon nog es probere met oraal als beginners kuur,
ooh jaa ff mn persoonlijke stats
Leeftijd: 19
Gewicht: 75,6
Lengte: 1.78 cm
als alles goed gaat haal ik de 80 kilo wel ik sta er zelf versteld van hoeveel ik tot nu toe gewonnen heb!!
ik hou jullie nog op de hoogte!
. 2e kuur al en dan 1.78 met 68 kg
quote:en ja 10 weke ... omdat vanaf de 5/6e week beginne de gains pas gruwlijk te kome ik weet t me lever ma ja...
Ik doe mixed grip omdat ik vanwege mijn zielige handjes anders nog op 100kg zat. Qua handen ben ik simpelweg niet goed bedeeld; ze zijn erg klein, vettig en mijn onderarmen stellen weinig voor. Ja, ik doe al wrist curls en pull ups en chins...
Nogmaals, grip training heeft z'n plaats, maar ik ga een full body monster oefening als de deadlift niet laten stallen op een paar kleine peesjes in mijn hand.
Nogmaals, grip training heeft z'n plaats, maar ik ga een full body monster oefening als de deadlift niet laten stallen op een paar kleine peesjes in mijn hand.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
mooie beginnerskuurquote:
Kwam net dit tegen
[..]
Wat een paupers daar toch ook
zelf wil ik een tren kuurtje zetten
