SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Inderdaad, squash zorgt echt niet voor die zieke gains.quote:Op zondag 3 maart 2013 22:20 schreef Hiatus het volgende:
Best triest eigenlijk mensen diw denken stoer en wijs te zijn extreem op squash en deadlifts te hameren alsof er geen andere oefeningen zijn
Nope. Squash, zelfs niet eenmalig.Of toch du vader?Squash is echt gevaarlijk, ik ken zoveel mensen die door squash een verneukte knie hebben gekregenquote:Op maandag 4 maart 2013 01:21 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Inderdaad, squash zorgt echt niet voor die zieke gains.
Nope. Squash, zelfs niet eenmalig.
Zeau. De zomer beingt hier aan z'n einde te komen, dus we gaan lekker de slow bulk in. 500 kcal erbij.
3000 kcal op workout dagen, 2500 kcal (~onderhoud) op rust dagen. Lekker weer shakes met volle melk in plaats van water en 4 hele eieren in plaats van voornamelijk witten
Dit is heel basaal mijn voedingsplan. Wat tussen haakjes staat, eet ik alleen op workout dagen en laat ik er op rustdagen uit:
Maaltijd (halve kip met aardappels ofzo): 750 kcal
Appel: 50 kcal
50g nootjes: 300 kcal
Tonijn: 125kcal
Vier grote eieren: 250 kcal
Shake met melk: 300 kcal
Maaltijd (curry / pasta / roerbak met veel vlees ofzo): 750 kcal
(Brinta met melk: 250 kcal)
(Shake met water: 150 kcal)
(Banaan: 150 kcal)
[ Bericht 5% gewijzigd door star_gazer op 04-03-2013 01:51:45 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Even lunchen
[ Bericht 22% gewijzigd door star_gazer op 04-03-2013 03:16:41 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Is die afhaalzooi niet zo zout als de nete?quote:
Zaterdag voor het eerst sinds een jaar weer eens buiten de deur gegeten en dus weer eens wat anders dan m'n eigen biefstuk en kipfilet, Grieks restaurant. Man man wat een bremzoute zooi allemaal zeg. Niet normaal gewoon.
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 04-03-2013 09:35:09 ]Dadelijk eens naar de dokter, mn bovenste rechterbuikspier doet pijn en voelt wel erg hard aan. Eens kijken wat de dokter zegt.die zegt, even geen buikspieroefeningen meer doen, en in de gaten houdenquote:
Dadelijk eens naar de dokter, mn bovenste rechterbuikspier doet pijn en voelt wel erg hard aan. Eens kijken wat de dokter zegt.
Zou me niks verbazenquote:
[..]
die zegt, even geen buikspieroefeningen meer doen, en in de gaten houden
Ja het is zout. Maar dat los je met een extra liter of twee water ook wel op. Het is goedkoop en bere-lekker en ach... Zo boeiend vind ik zout niet; mijn bloeddruk is laag en ik ga voorlopig toch niet voor de aesthetics prijsquote:
[..]
Is die afhaalzooi niet zo zout als de nete?
Zaterdag voor het eerst sinds een jaar weer eens buiten de deur gegeten en dus weer eens wat anders dan m'n eigen biefstuk en kipfilet, Grieks restaurant. Man man wat een bremzoute zooi allemaal zeg. Niet normaal gewoon."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Je bent zwangerquote:
Toch doorverwezen naar het ziekenhuis voor een echo... ik ben benieuwd.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik zit wat meer op de site van Scooby te kijken. Die kerel heeft best een indrukwekkend fysiek voor iemand die een hekel heeft aan squat en bench press.
Ook tof dat hij veel oefeningen voorstelt die je thuis kunt doen.Grieks etenquote:
[..]
Is die afhaalzooi niet zo zout als de nete?
Zaterdag voor het eerst sinds een jaar weer eens buiten de deur gegeten en dus weer eens wat anders dan m'n eigen biefstuk en kipfilet, Grieks restaurant. Man man wat een bremzoute zooi allemaal zeg. Niet normaal gewoon.. Wel zout inderdaad,
In mei een week eten gebeukt in Griekenland en 3 kilo aangekomen. Lamsvlees all day every day.
Even progressie pics. Al 254 dagen geen gewicht aangeraakt.
Stats de dag voor mijn blessure; 1.92, 99.7 kg, 14% bf
Stats nu: 1.91, 89,3kg, bf boven de 20.
ah, litteken op zo'n plek ziet er pijnlijk uit sir.quote:Op maandag 4 maart 2013 11:35 schreef Weissman het volgende:
Even progressie pics. Al 254 dagen geen gewicht aangeraakt.
Stats de dag voor mijn blessure; 1.92, 99.7 kg, 14% bf
Stats nu: 1.91, 89,3kg, bf boven de 20.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Suc6 met het zwemmen en opstarten
Battle scar
Zelf zou ik zonder trainen op onderhoud eten ipv boven, nu moet je al dat vet er weer af beuken. Nouja, drijft wel fijner met zo'n buikConfidence through competenceLamquote:
[..]
Grieks eten
In mei een week eten gebeukt in Griekenland en 3 kilo aangekomen. Lamsvlees all day every day.man, hou op schei uit.
8 dagen IJsland, elke dag lamsvleesch
Lijkt een beetje op die before foto van Sapstengelquote:
Even progressie pics. Al 254 dagen geen gewicht aangeraakt.
Stats de dag voor mijn blessure; 1.92, 99.7 kg, 14% bf
Stats nu: 1.91, 89,3kg, bf boven de 20.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Tijd om straks weer te vlammen dan bro!quote:
Even progressie pics. Al 254 dagen geen gewicht aangeraakt.
Stats de dag voor mijn blessure; 1.92, 99.7 kg, 14% bf
Stats nu: 1.91, 89,3kg, bf boven de 20.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Godverdomme ze durven bijna 40 piek te vragen voor een muurbevestigingsplaatje voor een TRX
Ik fiks hier zelf wel wat in elkaar op de werkplaats.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoKomt goed brah! Succes met het zwemmen.quote:
Even progressie pics. Al 254 dagen geen gewicht aangeraakt.
Stats de dag voor mijn blessure; 1.92, 99.7 kg, 14% bf
Stats nu: 1.91, 89,3kg, bf boven de 20.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
1cm gekrompen?If not now, then when.We hebben die shit sinds kort ook bij ons in de sportschool, wel nice voor wat core-buik oefeningen, maar vraag me af of je er echt volume mee krijgt door doen van borst/rug etc..quote:
Godverdomme ze durven bijna 40 piek te vragen voor een muurbevestigingsplaatje voor een TRX
Ik fiks hier zelf wel wat in elkaar op de werkplaats.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Ik wil vanaf morgen beginnen met cutten. Ik ben 1.90cm bij 91kg met ongeveer 13% BF, ik wil richting de 8% gaan. Heb dexaprine gekocht, zal me benieuwen of het werkt. Verder zit ik sinds 2 weken aan de creatine, en natuurlijk aan de whey isolaat.
Hoe kan ik het cutten het best aan gaan pakken? Mijn onderhoud zit op ongeveer 2800kcal. Ik train btw nu 1.5 jaar. Thanks alvast!190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Je traint pas 1,5 jaar en je vp is 13% bij 90kg? Dan zou je nu ripped als fuck moeten zijn. Of je zit aan de AAS of je kan geen vp inschattenquote:
Ik wil vanaf morgen beginnen met cutten. Ik ben 1.90cm bij 91kg met ongeveer 13% BF, ik wil richting de 8% gaan. Heb dexaprine gekocht, zal me benieuwen of het werkt. Verder zit ik sinds 2 weken aan de creatine, en natuurlijk aan de whey isolaat.
Hoe kan ik het cutten het best aan gaan pakken? Mijn onderhoud zit op ongeveer 2800kcal. Ik train btw nu 1.5 jaar. Thanks alvast!Heb t ook als extratje, voornamelijk als k paar dagen op reis ben voor werk. Maar aangezien ik sinfs vrujdag weer mn eigen crib heb wil im natuurlijk wel de mogelijjheid hebben om er thuis gebruik van te kunnen maken. Zowel binnen als buiten uiteraard.quote:
[..]
We hebben die shit sinds kort ook bij ons in de sportschool, wel nice voor wat core-buik oefeningen, maar vraag me af of je er echt volume mee krijgt door doen van borst/rug etc..Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Nog twee keer en je hebt razorsharp pex,quote:Op maandag 4 maart 2013 13:24 schreef Weissman het volgende:
Net terug van zwemmen, begin al beetje sixpek te krijgen.
Die stemquote:
Ze hadden al eerder een poging gewaagd zulke filmpjes te maken alleen toen waren het een soort tellsell reclamesVandaag m'n eerste échte dagje SS routine.
Dit als resultaat:
Bench was mn laatste oefening en had bij 2e set al moeite bij de laatste 2 reps, dus die bij de 3e set maar even op 30kg gehouden.
Was overigens ook mn eerste keer squatten, kwam gelijk een kerel naar me toe die me wat tips gaf over m'n form. Was wel chill, beter dan dat ik aan m'n "eigen manier" gewend was geraakt en het dus fout bleef doen.
Morgen eerste keer deadlift, front squat en MP doen
[ Bericht 1% gewijzigd door DannyDeko op 04-03-2013 15:42:24 ]"Ultrafain skottisj oots"quote:
Mooi, dat steenkolen Engels"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ouch, je bent aardig skinnyfat zo te zien. Nouja, des te meer motivatie om straks weer te vlammenquote:
Even progressie pics. Al 254 dagen geen gewicht aangeraakt.
Stats de dag voor mijn blessure; 1.92, 99.7 kg, 14% bf
Stats nu: 1.91, 89,3kg, bf boven de 20.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Je neemt geen rustdag? frontsquat heeft niks met SS te maken. Je moet sowieso elke training de eerste 4 weken deadliftenquote:
Vandaag m'n eerste échte dagje SS routine.
Dit als resultaat:
[ afbeelding ]
Bench was mn laatste oefening en had bij 2e set al moeite bij de laatste 2 reps, dus die bij de 3e set maar even op 30kg gehouden.
Was overigens ook mn eerste keer squatten, kwam gelijk een kerel naar me toe die me wat tips gaf over m'n form. Was wel chill, beter dan dat ik aan m'n "eigen manier" gewend was geraakt en het dus fout bleef doen.
Morgen eerste keer deadlift, front squat en MP doen
Wat?quote:
Je moet sowieso elke training de eerste 4 weken deadliftenIk ga straks max 2x p/w trainen, wil niet te groot worden.quote:Op maandag 4 maart 2013 14:17 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ouch, je bent aardig skinnyfat zo te zien. Nouja, des te meer motivatie om straks weer te vlammenRippetoe raadt aan om de eerste weken elke training te deadliften en 5kg per training toe te voegen om zodat je deadlift hoger is dan je squat. Eenmaal dat het geval is moet je pas aan rows/power cleans denken.quote:
Assisted exercises zoals dips en chin ups worden ook aangeraden om pas na 4-6 weken te doenFormcheck video! 7x130kg deadlift. Videootje een paar uur geleden door een vriend laten maken. Was eigenlijk van plan een deload week in te lassen, maar kon het niet laten lekker zwaar te gaanHet is toch wel een beetje verslavend...
Heb bij de eerste rep een rare spastische twitch in m'n linkerbeen, maar dat doet verder niets met m'n form. Ik voelde er niks van en zag hem pas later op de video terug. ik denk dat dat komt omdat ik nogal onstabiele schoenen heb en niet lekker vanuit mijn hielen kan afzetten; normaal doe ik mijn deads en squats altijd op sokken, maar ik was ze vergeten uit te doenOok heb ik het gevoel dat bij de eerste rep mijn benen en heupen net niet lekker synchroon lopen, waardoor ik iets te ver naar voren hang. Misschien iets meer met m'n reet naar achteren.
Belangrijkste is dat de onderrug volgens mij netjes recht blijft
Weeg 74kg, dus een 1RM van 2xBW deadlift zit eraan te komen!
[ Bericht 17% gewijzigd door star_gazer op 04-03-2013 14:52:15 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Overal best goed! Mooie gym met oly platform en oly platesquote:
Formcheck video! 7x130kg deadlift. Videootje een paar uur geleden door een vriend laten maken.
Heb bij de eerste rep een rare spastische twitch in m'n linkerbeen, maar dat doet verder niets met m'n form. ik denk dat dat komt omdat ik nogal onstabiele schoenen heb; normaal doe ik mijn deads en squats altijd op sokken, maar ik was ze vergeten uit te doen
Belangrijkste is dat de onderrug volgens mij netjes recht blijft.
Kleine tips:
- iets minder haasten door de set.
- meer squeeeeeezen van de grond
- je kont schiet omhoog, probeer je borst groot te maken
- zie ook heel veel beweging in je voeten, volgende keer misschien op blote voeten?
- edit: zie nu pas je eigen comments.
Eigenlijk zie je het zelf ook al. En inderdaad als je je rugspanning maar goed vast kan houden.A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
