SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Vandaag m'n eerste échte dagje SS routine.
Dit als resultaat:
Bench was mn laatste oefening en had bij 2e set al moeite bij de laatste 2 reps, dus die bij de 3e set maar even op 30kg gehouden.
Was overigens ook mn eerste keer squatten, kwam gelijk een kerel naar me toe die me wat tips gaf over m'n form. Was wel chill, beter dan dat ik aan m'n "eigen manier" gewend was geraakt en het dus fout bleef doen.
Morgen eerste keer deadlift, front squat en MP doen
[ Bericht 1% gewijzigd door DannyDeko op 04-03-2013 15:42:24 ]
Dit als resultaat:
Bench was mn laatste oefening en had bij 2e set al moeite bij de laatste 2 reps, dus die bij de 3e set maar even op 30kg gehouden.
Was overigens ook mn eerste keer squatten, kwam gelijk een kerel naar me toe die me wat tips gaf over m'n form. Was wel chill, beter dan dat ik aan m'n "eigen manier" gewend was geraakt en het dus fout bleef doen.
Morgen eerste keer deadlift, front squat en MP doen
[ Bericht 1% gewijzigd door DannyDeko op 04-03-2013 15:42:24 ]
"Ultrafain skottisj oots"quote:
Mooi, dat steenkolen Engels
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ouch, je bent aardig skinnyfat zo te zien. Nouja, des te meer motivatie om straks weer te vlammenquote:Op maandag 4 maart 2013 11:35 schreef Weissman het volgende:
Even progressie pics. Al 254 dagen geen gewicht aangeraakt.
Stats de dag voor mijn blessure; 1.92, 99.7 kg, 14% bf
Stats nu: 1.91, 89,3kg, bf boven de 20.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Je neemt geen rustdag? frontsquat heeft niks met SS te maken. Je moet sowieso elke training de eerste 4 weken deadliftenquote:Op maandag 4 maart 2013 14:14 schreef DannyDeko het volgende:
Vandaag m'n eerste échte dagje SS routine.
Dit als resultaat:
[ afbeelding ]
Bench was mn laatste oefening en had bij 2e set al moeite bij de laatste 2 reps, dus die bij de 3e set maar even op 30kg gehouden.
Was overigens ook mn eerste keer squatten, kwam gelijk een kerel naar me toe die me wat tips gaf over m'n form. Was wel chill, beter dan dat ik aan m'n "eigen manier" gewend was geraakt en het dus fout bleef doen.
Morgen eerste keer deadlift, front squat en MP doen
Wat?quote:
Je moet sowieso elke training de eerste 4 weken deadliften
Ik ga straks max 2x p/w trainen, wil niet te groot worden.quote:Op maandag 4 maart 2013 14:17 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ouch, je bent aardig skinnyfat zo te zien. Nouja, des te meer motivatie om straks weer te vlammen
Rippetoe raadt aan om de eerste weken elke training te deadliften en 5kg per training toe te voegen om zodat je deadlift hoger is dan je squat. Eenmaal dat het geval is moet je pas aan rows/power cleans denken.quote:
Op Assisted exercises zoals dips en chin ups worden ook aangeraden om pas na 4-6 weken te doen
Formcheck video! 7x130kg deadlift. Videootje een paar uur geleden door een vriend laten maken. Was eigenlijk van plan een deload week in te lassen, maar kon het niet laten lekker zwaar te gaan 
Het is toch wel een beetje verslavend...
Heb bij de eerste rep een rare spastische twitch in m'n linkerbeen, maar dat doet verder niets met m'n form. Ik voelde er niks van en zag hem pas later op de video terug. ik denk dat dat komt omdat ik nogal onstabiele schoenen heb en niet lekker vanuit mijn hielen kan afzetten; normaal doe ik mijn deads en squats altijd op sokken, maar ik was ze vergeten uit te doen
Ook heb ik het gevoel dat bij de eerste rep mijn benen en heupen net niet lekker synchroon lopen, waardoor ik iets te ver naar voren hang. Misschien iets meer met m'n reet naar achteren.
Belangrijkste is dat de onderrug volgens mij netjes recht blijft Tips ter verbetering zijn van harte welkom!
Weeg 74kg, dus een 1RM van 2xBW deadlift zit eraan te komen!
[ Bericht 17% gewijzigd door star_gazer op 04-03-2013 14:52:15 ]
Het is toch wel een beetje verslavend... 
Heb bij de eerste rep een rare spastische twitch in m'n linkerbeen, maar dat doet verder niets met m'n form. Ik voelde er niks van en zag hem pas later op de video terug. ik denk dat dat komt omdat ik nogal onstabiele schoenen heb en niet lekker vanuit mijn hielen kan afzetten; normaal doe ik mijn deads en squats altijd op sokken, maar ik was ze vergeten uit te doen
Ook heb ik het gevoel dat bij de eerste rep mijn benen en heupen net niet lekker synchroon lopen, waardoor ik iets te ver naar voren hang. Misschien iets meer met m'n reet naar achteren.Belangrijkste is dat de onderrug volgens mij netjes recht blijft
Tips ter verbetering zijn van harte welkom!Weeg 74kg, dus een 1RM van 2xBW deadlift zit eraan te komen!
[ Bericht 17% gewijzigd door star_gazer op 04-03-2013 14:52:15 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Overal best goed! Mooie gym met oly platform en oly platesquote:
Formcheck video! 7x130kg deadlift. Videootje een paar uur geleden door een vriend laten maken.
Heb bij de eerste rep een rare spastische twitch in m'n linkerbeen, maar dat doet verder niets met m'n form. ik denk dat dat komt omdat ik nogal onstabiele schoenen heb; normaal doe ik mijn deads en squats altijd op sokken, maar ik was ze vergeten uit te doen
Belangrijkste is dat de onderrug volgens mij netjes recht blijft
.Kleine tips:
- iets minder haasten door de set.
- meer squeeeeeezen van de grond
- je kont schiet omhoog, probeer je borst groot te maken
- zie ook heel veel beweging in je voeten, volgende keer misschien op blote voeten?
- edit: zie nu pas je eigen comments.
Eigenlijk zie je het zelf ook al. En inderdaad als je je rugspanning maar goed vast kan houden.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Haha ik zit niet aan de AAS en ik ben niet ripped als fuck. Abs beginnen wel door te komen. Is gewoon rond de 13,14%, meerdere metingen gedaan. Ik ben aardig lang hé, dus dan is 91 kg bij 13% toch niet zo ripped?quote:
[..]
Je traint pas 1,5 jaar en je vp is 13% bij 90kg? Dan zou je nu ripped als fuck moeten zijn. Of je zit aan de AAS of je kan geen vp inschatten
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Huh, SS is toch gewoon 3x5 met t zelfde gewicht?quote:
Vandaag m'n eerste échte dagje SS routine.
Dit als resultaat:
[ afbeelding ]
Bench was mn laatste oefening en had bij 2e set al moeite bij de laatste 2 reps, dus die bij de 3e set maar even op 30kg gehouden.
Was overigens ook mn eerste keer squatten, kwam gelijk een kerel naar me toe die me wat tips gaf over m'n form. Was wel chill, beter dan dat ik aan m'n "eigen manier" gewend was geraakt en het dus fout bleef doen.
Morgen eerste keer deadlift, front squat en MP doen
Kan prima inderdaad.quote:
[..]
Haha ik zit niet aan de AAS en ik ben niet ripped als fuck. Abs beginnen wel door te komen. Is gewoon rond de 13,14%, meerdere metingen gedaan. Ik ben aardig lang hé, dus dan is 91 kg bij 13% toch niet zo ripped?
De soldaat schiet graag met losse flodders :p
Las ook iets over elke dag deadliften.....
Facet!
Ik ken iemand die gewoon dood was gegaan na simpel wat squatten.quote:
ash is echt gevaarlijk, ik ken zoveel mensen die door squash een verneukte knie hebben gekregen
De dokter gaat zeggen, dat is 1 van je nieren die de Crea kuur niet meer trekt.quote:
Dadelijk eens naar de dokter, mn bovenste rechterbuikspier doet pijn en voelt wel erg hard aan. Eens kijken wat de dokter zegt.
Mattie van mij heeft precies daar ook een scar die een stuk minder mooi genezen is. Succes man.quote:
Even progressie pics. Al 254 dagen geen gewicht aangeraakt.
Stats de dag voor mijn blessure; 1.92, 99.7 kg, 14% bf
Stats nu: 1.91, 89,3kg, bf boven de 20.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Deathlift or Die.
Ja klopt. Eerste 2 waren de warming upquote:
[..]
Huh, SS is toch gewoon 3x5 met t zelfde gewicht?
Heb per ongeluk de laatste 2 sets niet op t plaatje gezet, zal t zo even editten.
Gister een krampje opgelopen in mijn hamstring tijdens wedstrijd dus vandaag geen benen. Dagje UB dus.
ⓢⓞⓡⓡⓨ ⓗⓐⓣⓔⓡⓢ
ⓢⓞⓡⓡⓨ ⓗⓐⓣⓔⓡⓢ
Deathlift or Die.
quote:
Gister een krampje opgelopen in mijn hamstring tijdens wedstrijd dus vandaag geen benen. Dagje UB dus.
[ afbeelding ]
ⓢⓞⓡⓡⓨ ⓗⓐⓣⓔⓡⓢ
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Woensdag is mijn rustdag. A B rust A B weekend.quote:
[..]
Je neemt geen rustdag? frontsquat heeft niks met SS te maken. Je moet sowieso elke training de eerste 4 weken deadliften
En ik ben op advies van meerdere mensen de Babylovers versie SS gaan doen, incl front squat dus:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=135564721
Elke training deadlift? Of ik lees er telkens over heen, of ik ben het nog nergens tegengekomen ?
Nice! Maar waarom zorg je eigenlijk niet dat je 130kg kan tillen met de overhand grip?quote:
If not now, then when.
Er werd me wel gevraagd of ik echt alleen Whey shakes bij het sporten gebruikte, en vervolgens een verhaal over de gevaren van het een en ander.quote:
[..]
De dokter gaat zeggen, dat is 1 van je nieren die de Crea kuur niet meer trekt.
Inbe4, ik ken iemand die is doodgegaan aan whey/shekiesquote:
[..]
Er werd me wel gevraagd of ik echt alleen Whey shakes bij het sporten gebruikte, en vervolgens een verhaal over de gevaren van het een en ander.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 04-03-2013 15:49:23 ]
Artsen en kennis over voeding/lichaamsbewegingquote:
[..]
Er werd me wel gevraagd of ik echt alleen Whey shakes bij het sporten gebruikte, en vervolgens een verhaal over de gevaren van het een en ander.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Waarom wel?quote:
[..]
Nice! Maar waarom zorg je eigenlijk niet dat je 130kg kan tillen met de overhand grip?
Die bicep gaat echt niet scheuren zonder AAS
En zo hoef je je net ff wat minder druk te maken om je grip, en fail je hier i.i.g. niet op
welke gevaren?quote:
[..]
Er werd me wel gevraagd of ik echt alleen Whey shakes bij het sporten gebruikte, en vervolgens een verhaal over de gevaren van het een en ander.
Aas waarschijnlijk?(hoop ik)quote:
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Zoals Creatinequote:
[..]
het gebruiken van verboden middelen
Godverdomme, wat een drukte. De zon begint te schijnen en iedereen duikt de gym in, had niet eens tijd en ruimte om te deadliften.
Woensdag ga ik maar wat eerder op de middag, nu iets te druk.
Woensdag ga ik maar wat eerder op de middag, nu iets te druk.
Hoe bedoel je? Met AAS is die kans groter?quote:
[..]
Waarom wel?
Die bicep gaat echt niet scheuren zonder AAS
En zo hoef je je net ff wat minder druk te maken om je grip, en fail je hier i.i.g. niet op
,,/
Als door AAS je biceps zo hard gaan groeien dat je pezen het niet meer bij kunnen houden dan is het risico groter volgens mij.quote:
[..]
Hoe bedoel je? Met AAS is die kans groter?
Rly? Maatje die ik verdenk van AAS (naja verdenk, hij is zo ziek hard gegroeid in zo'n korte tijd dus het jan niet anders maar goed..), heeft dus laatst ook z'n biceps afgescheurd. Had getraind, liep ergens tegen aan en scheurde z'n biceps af (zijn verhaal hè) maar AAS verhoogd die kans dus. Toch nog maar eens een keer vragen over z'n middeltjes. "Ik eet gewoon veel en goed" was vorige keer z'n antwoordquote:
[..]
Als door AAS je biceps zo hard gaan groeien dat je pezen het niet meer bij kunnen houden dan is het risico groter volgens mij.
,,/
23quote:Op maandag 4 maart 2013 18:23 schreef Panzermaus het volgende:
Hoe oud is hij? Ik ben ook supersnel gegroeid, puberty + noobgains maatje. All natural.
,,/
als er ergens over gelogen wordt is het wel AAS, sporters die AAS gebruiken lopen veel meer blessures op, geloof in major league baseball is het 400% verhoging.quote:
[..]
Rly? Maatje die ik verdenk van AAS (naja verdenk, hij is zo ziek hard gegroeid in zo'n korte tijd dus het jan niet anders maar goed..), heeft dus laatst ook z'n biceps afgescheurd. Had getraind, liep ergens tegen aan en scheurde z'n biceps af (zijn verhaal hè) maar AAS verhoogd die kans dus. Toch nog maar eens een keer vragen over z'n middeltjes. "Ik eet gewoon veel en goed" was vorige keer z'n antwoord
Is ook logisch, je pezen en banden kunnen de krachtstoename van de spieren niet aan
Ziet er goed uit! Rug lekker strak.quote:
Wellicht handig om hem iets rustiger uit tevoeren, lijkt wat gehaast met daardoor wat gezwabber links en rechts.
Komt de bar wel tegen je schenen? Anders is dat wellicht de reden van het 'wiebelen'?
Oja
Ik zit op hetzelfde gewicht
. Kom maar niet over de 5x133 heen, ben benieuwd hoe hard jij gaat.
Facet!
Van de andere kant:quote:
[..]
Rly? Maatje die ik verdenk van AAS (naja verdenk, hij is zo ziek hard gegroeid in zo'n korte tijd dus het jan niet anders maar goed..), heeft dus laatst ook z'n biceps afgescheurd. Had getraind, liep ergens tegen aan en scheurde z'n biceps af (zijn verhaal hè) maar AAS verhoogd die kans dus. Toch nog maar eens een keer vragen over z'n middeltjes. "Ik eet gewoon veel en goed" was vorige keer z'n antwoord
"Unlike other tendon ruptures, steroid use has not been shown to be involved in the rupture of the distal biceps."
(http://www.shoulderdoc.co.uk/article.asp?article=704)
Ik vind het wel raar dat andere peesblessures/scheuren wel geassocieerd worden met AAS maar (af)scheuren van de bicepspees volgens deze bron niet. Misschien iemand als Stereotomy daar een antwoord op heeft?
Last van mn bovenrug, waar ik de bar zet met het squatten. Blijkbaar zet ik m dus niet goed neer.. iemand tips?
Armen misschien meer naar achteren doen? Vandaag kwam ook een maat van mij aan: "Waarom leg je de bar niet hoger op je rug en waarom doe je het kussentje er niet op?quote:
Last van mn bovenrug, waar ik de bar zet met het squatten. Blijkbaar zet ik m dus niet goed neer.. iemand tips?
Ik zei: "Dude, je moet 'm juist lager leggen op je rugspieren en dat kussentje heet een pussypad. Nou wil die binnenkort een wedstrijdje squatten doen alleen hij is bijna 2 meter en weegt zo'n 90kg of meer. Maar misschien squat ik hem nog wel eruit Ik hoop het. Ik was totaal vergeten om hem filmpjes op youtube aan te raden over squatten van Rippetoe. Dus DannyDeko zoek Rippetoe Squat op youtube op.
Ik heb een jaartje tot november gefitnesst, daarna ben ik gestopt. (Moest toen ik 18 werd 45 euro per maand betalen!)
Nu wil ik weer beginnen met fitnessen bij een andere sportschool.
Nu heb ik een paar vragen:
- Kan ik gelijk 4 dagen trainen of moet ik mijn lichaam weer rustig laten wennen?
- Voor mn eiwitinname wil ik (magere) kwark gaan eten. Eerst at ik een halve pot ( +/- 250 gr) als ik getraind had. Is het beter als ik elke dag een hale pot/hele pot eet of?
- '''Tip2. Alle schouderoefeningen die je doet, doen met je schouders "laag" dus ze laten hangen aan je traps. Dit forceren en constant in de gaten houden.'
Wat bedoelen jullie hier precies mee? Borst naar voren en schouders naar beneden drukken?
Ik had toen ik trainde (hoogstwaarschijnlijk) een last van een schouderblessure; Last bij het bankdrukken, en side raises.
Welke shouder oefeningen bevelen jullie mij aan waarbij je het minste kans heb op een schouderblessure?
Nu wil ik weer beginnen met fitnessen bij een andere sportschool.
Nu heb ik een paar vragen:
- Kan ik gelijk 4 dagen trainen of moet ik mijn lichaam weer rustig laten wennen?
- Voor mn eiwitinname wil ik (magere) kwark gaan eten. Eerst at ik een halve pot ( +/- 250 gr) als ik getraind had. Is het beter als ik elke dag een hale pot/hele pot eet of?
- '''Tip2. Alle schouderoefeningen die je doet, doen met je schouders "laag" dus ze laten hangen aan je traps. Dit forceren en constant in de gaten houden.'
Wat bedoelen jullie hier precies mee? Borst naar voren en schouders naar beneden drukken?
Ik had toen ik trainde (hoogstwaarschijnlijk) een last van een schouderblessure; Last bij het bankdrukken, en side raises.
Welke shouder oefeningen bevelen jullie mij aan waarbij je het minste kans heb op een schouderblessure?
Gewoon gaan trainen man 3 of 4 keer per week. Het kan allemaal je zal spierpijn krijgen maar boeiend toch?quote:
Ik heb een jaartje tot november gefitnesst, daarna ben ik gestopt. (Moest toen ik 18 werd 45 euro per maand betalen!)
Nu wil ik weer beginnen met fitnessen bij een andere sportschool.
Nu heb ik een paar vragen:
- Kan ik gelijk 4 dagen trainen of moet ik mijn lichaam weer rustig laten wennen?
- Voor mn eiwitinname wil ik (magere) kwark gaan eten. Eerst at ik een halve pot ( +/- 250 gr) als ik getraind had. Is het beter als ik elke dag een hale pot/hele pot eet of?
- '''Tip2. Alle schouderoefeningen die je doet, doen met je schouders "laag" dus ze laten hangen aan je traps. Dit forceren en constant in de gaten houden.'
Wat bedoelen jullie hier precies mee? Borst naar voren en schouders naar beneden drukken?
Ik had toen ik trainde (hoogstwaarschijnlijk) een last van een schouderblessure; Last bij het bankdrukken, en side raises.
Welke shouder oefeningen bevelen jullie mij aan waarbij je het minste kans heb op een schouderblessure?
