SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op vrijdag 22 februari 2013 15:58 schreef 16meter het volgende:
Toen ik begon met Starting Strength was er zo'n bodybuilder (best grote gast) die me vertelde dat het gevaarlijk was om geen isolatie oefeningen te doen. Ik zou helemaal vastgroeien.
Toen ik aan een fitness instructeur (een paar jaar terug) vroeg hoe ik mijn zwembandjes kon kwijtraken vertelde hij mij dat ik een barbell op m'n nek moest leggen en dan van links naar rechts moest draaien. Stomme klootzak.
If not now, then when.
Bedankt voor jullie uitgebreide advies!
Ik ga wel een keer met een vriend die ook vooral bankdrukken doet etc. Eens even een beetje leren
Ik ga wel een keer met een vriend die ook vooral bankdrukken doet etc. Eens even een beetje leren
Scheef groeien was ook meer een 'figure of speech'. 
Machines hebben hun plek zeker, maar zouden niet de basis moeten zijn voor hypertrofie.
Machines hebben hun plek zeker, maar zouden niet de basis moeten zijn voor hypertrofie.
BEASTMODE
Roid gut?quote:
Hoe is dit mogelijk?
[ afbeelding ]
Lijkt me eerder een gevalletje:quote:
Hoe is dit mogelijk?
[ afbeelding ]
Hoe kan je BF% zo hard droppen?
BEASTMODE
en ze moeten wel voor een heel jaar dokkenquote:
Hier in de gym is de rust alweer een tijdje wedergekeerd nadat het begin januari toch wel erg druk was
Mwah, de meesten hebben nu toch wel maandabo's?quote:
[..]
en ze moeten wel voor een heel jaar dokken
Waar ik zit wel overigens, jaarabo kan, krijg je 8% korting geloof ik.
En anders, ach, het houdt de prijs voor de veelgebruikers lager
We hebben bij ons deze machines staan, die gebruik ik allemaal wel eens. Heerlijk om betreffende spieren te isoleren.
Schouders
Borst
Borst incline
En uiteraard de fijne leg press van technoGym.
Schouders
Borst
Borst incline
En uiteraard de fijne leg press van technoGym.
door de belichting, foto kan zelfs op dezelfde dag zijn gemaakt.quote:
Hoe is dit mogelijk?
[ afbeelding ]
neger en lagere bf %quote:
Hoe is dit mogelijk?
[ afbeelding ]
Thx voor de link. Ik heb zelf gemerkt dat ik ook kan werken aan mijn flexibiliteit. Op het YT-channel van Matt Ogus zie ik de laatste tijd ook steeds meer interessante oefeningen m.b.t. warm-up en stretching/flexibility. Wil daar meer aandacht aan gaan besteden tijdens m'n workouts dan voorheen.quote:
Na wat verder lezen over de squat en hoe mijn vorm al maanden beroerd is, denk ik dat ik maar weer vanaf lege bar ga opbouwen. Misschien eerst boxsquats en hard werken aan flexibiliteit.
Wel een vraag. Rippetoe zegt dat je bij het squatten het best naar een punt op de vloer zo'n 2 meter voor je kunt kijken. Ik zag als advies tegen het voorover leunen tijdens de squat om juist licht omhoog te kijken, om zo te voorkomen dat je onderrug bol gaat. Wie heeft het mis en waarom?
btw. Is dit goed om echt mee aan de gang te gaan?
http://www.elitefitness.c(...)p-thread-647759.html
Om op je vraag terug te komen: geen idee. De één zegt dit, de ander zegt dat. Ik zou zeggen, probeer het allebei en kijk/voel wat voor jou het best werkt.
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Vandaag ging een vrouw met dat ass echt recht voor mij barbell rows doen terwijl ik aan het bankdrukken was. Voordeel was dat ze wel het zonlicht blokkeerde maar het is echt moeilijk om je zo te concentreren, bijna de hele gym keek er na en ik zat op de 1e rij en ik voelde mij net zo'n vieze rukker die eerder in dit topic is beschreven 
M'n schatje!quote:Op vrijdag 22 februari 2013 16:17 schreef Snakey het volgende:
En uiteraard de fijne leg press van technoGym.
[ afbeelding ]
,,/
Wil niet per se zeggen dat het hetzelfde is, alleen onthoudt dat onzettend veel foto's gemanipuleerd zijn.quote:
Hoe is dit mogelijk?
[ afbeelding ]
De rechtse foto hieronder is bijvoorbeeld 25 seconden na de linkse gemaakt.
If not now, then when.
Hee, dat kan ik ook.quote:Op vrijdag 22 februari 2013 16:20 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Wil niet per se zeggen dat het hetzelfde is, alleen onthoudt dat onzettend veel foto's gemanipuleerd zijn.
De rechtse foto hieronder is bijvoorbeeld 25 seconden na de linkse gemaakt.
[ afbeelding ]
Mijn eerste gym was een technogym met zo'n sleutel waar dan het programma van de instructeur op stond. Was iets van 50 euro in de maand en zo saai dat ik echt nooit zin had om te gaan. Dat programma sloeg ook nergens op (wist ik toen nog niet)quote:
We hebben bij ons deze machines staan, die gebruik ik allemaal wel eens. Heerlijk om betreffende spieren te isoleren.
Schouders
[ afbeelding ]
Borst
[ afbeelding ]
Borst incline
[ afbeelding ]
En uiteraard de fijne leg press van technoGym.
[ afbeelding ]
Same here, alleen dan een stuk goedkoper. Aan het eind van iedere training moest je dan ook steeds weer die sleutel updaten.quote:
[..]
Mijn eerste gym was een technogym met zo'n sleutel waar dan het programma van de instructeur op stond. Was iets van 50 euro in de maand en zo saai dat ik echt nooit zin had om te gaan. Dat programma sloeg ook nergens op (wist ik toen nog niet)
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Dan is er nog hoop.quote:
Ik zit ook in zo'n ''technogym'' maar heb ervoor gekozen om geen sleutel te nemen
Dat was bij die gym destijds verplicht.
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Het koste centenquote:
[..]
Dan is er nog hoop.
En ik dacht als mijn motivatie nou echt 0,0 is en ik meer ga zitten dan sporten dan is het misschien wat maar ik hoef dat rotding niet
Gister aan het deadliften geslagen....
Komt er iemand naar mij toe die ook al naar me toe kwam met de woorden: "ik naar jou ga" toen ik aan het benchpressen was..
Over "kan niet doen zo, waarom doen rug en borst, niet goed, kan niet groeien. ik borst triceps doen en rug"
ik denk, dafuq heb je het over.... dus ik vraag: "en je benen dan?"
hij: "niet doen been, alleen borst en triceps en rug"
everyday upperbody day......
Anyway, hij zat te melken dat ik mijn rug aan het verkloten was, en dat ik zo'n riem om moest doen en weet ik veel wat...
Nou ben ik geen allesweter op het gebied van fitness bodybuilding en krachttraining.... maar ik weet wel dat die vent echt helemaal nergens op sloeg, en van de 40 mensen die er binnen waren hij uitgerekend mij moest hebben.
Komt er iemand naar mij toe die ook al naar me toe kwam met de woorden: "ik naar jou ga" toen ik aan het benchpressen was..
Over "kan niet doen zo, waarom doen rug en borst, niet goed, kan niet groeien. ik borst triceps doen en rug"
ik denk, dafuq heb je het over.... dus ik vraag: "en je benen dan?"
hij: "niet doen been, alleen borst en triceps en rug"
everyday upperbody day......
Anyway, hij zat te melken dat ik mijn rug aan het verkloten was, en dat ik zo'n riem om moest doen en weet ik veel wat...
Nou ben ik geen allesweter op het gebied van fitness bodybuilding en krachttraining.... maar ik weet wel dat die vent echt helemaal nergens op sloeg, en van de 40 mensen die er binnen waren hij uitgerekend mij moest hebben.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Kan er niet bijquote:
Hier wel twee onderzoeken die aangeven dat een free-weight squat en bench press 'grotere' voordelen heeft tegenover een smith machine squat en bench press.
- http://journals.lww.com/n(...)ween_a_Smith.26.aspx
- http://journals.lww.com/n(...)mith_Machine.23.aspx
heb je een pdfje van de squats?Edit: ik heb m
Thanks yamcha[ Bericht 5% gewijzigd door Pastapipos op 22-02-2013 16:59:57 ]
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Gewoon negeren. Ik praat alleen met mensen die op mijn gewicht trainen of noobs die hulp nodig hebben tenzij ik een spotter nodig hebquote:
Gister aan het deadliften geslagen....
Komt er iemand naar mij toe die ook al naar me toe kwam met de woorden: "ik naar jou ga" toen ik aan het benchpressen was..
Over "kan niet doen zo, waarom doen rug en borst, niet goed, kan niet groeien. ik borst triceps doen en rug"
ik denk, dafuq heb je het over.... dus ik vraag: "en je benen dan?"
hij: "niet doen been, alleen borst en triceps en rug"
everyday upperbody day......
Anyway, hij zat te melken dat ik mijn rug aan het verkloten was, en dat ik zo'n riem om moest doen en weet ik veel wat...
Mooi spul.. Die plate loaded machines zijn het enige dit ik mis in mijn gym.quote:
We hebben bij ons deze machines staan, die gebruik ik allemaal wel eens. Heerlijk om betreffende spieren te isoleren.
Schouders
[ afbeelding ]
Borst
[ afbeelding ]
Borst incline
[ afbeelding ]
En uiteraard de fijne leg press van technoGym.
[ afbeelding ]
Ouch, spiertje verrekt in m'n rug denk ik.. Net onder m'n schouderblad, soms moeite met ademen. Het voelt alsof iemand z'n vinger tussen m'n ribben doorduwt
Zal je net zien, morgen is rugdag
Zal je net zien, morgen is rugdag
,,/
Ik verrek met liften best vaak wat maar dat is de volgende dag weer helemaal over.quote:
Ouch, spiertje verrekt in m'n rug denk ik.. Net onder m'n schouderblad, soms moeite met ademen. Het voelt alsof iemand z'n vinger tussen m'n ribben doorduwt
Zal je net zien, morgen is rugdag
Anders dan met voetbal waar een blessure maanden kan duren
Dat zijn wel de duurste machines die er staan. De rest is van voor de oorlog.quote:
[..]
Mooi spul.. Die plate loaded machines zijn het enige dit ik mis in mijn gym.
Is niet eens tijdens liften gebeurd...quote:
[..]
Ik verrek met liften best vaak wat maar dat is de volgende dag weer helemaal over.
Anders dan met voetbal waar een blessure maanden kan duren
Gewoon uit het niets, nou misschien wel tijdens liften gebeurd maar niet gevoeld.
,,/
Net de white chocolate shake op. Wat begon als een redelijk lekker smaakje eindigde in een naar smaakje. Beetje chemisch ook. Ga hem in ieder geval niet kopen.
Bedankt Pasta.
Bedankt Pasta.
If not now, then when.
Bij ons hebben ze ook zo'n plate-loaded 'gesplitste' leg press machine. Dus je benen duw je onafhankelijk van elkaar. Fijn ding zeg!
Ik heb 1 van mijn beste vrienden eindelijk aan het fitnessen gekregen, 1.90m en 96kg voornamelijk vet Maar wel potentie om beest te worden.
Ik laat hem beginnen met een 3 split schema 10, 8, 6.
Zelf wil ik volgende week weer beginnen met 6 dagen in de week.
Maar wel potentie om beest te worden.Ik laat hem beginnen met een 3 split schema 10, 8, 6.
Zelf wil ik volgende week weer beginnen met 6 dagen in de week.
Squats > everything elsequote:
Bij ons hebben ze ook zo'n plate-loaded 'gesplitste' leg press machine. Dus je benen duw je onafhankelijk van elkaar. Fijn ding zeg!
Waarschijnlijk zal hij na een week stoppen omdat hij geen resultaat ziet (Er zijn mensen die verwachten dat ze binnen een maand al ripped zijn als ze naar de gym gaan)quote:
Ik heb 1 van mijn beste vrienden eindelijk aan het fitnessen gekregen, 1.90m en 96kg voornamelijk vet
Ik laat hem beginnen met een 3 split schema 10, 8, 6.
Zelf wil ik volgende week weer beginnen met 6 dagen in de week.
oh, dat wist ik niet. ik neem het juist wel 's ochtends op een lege maag (daarna wel meteen ontbijten), dacht dan heeft het meer ruimte opgenomen te worden. maar als dit potje op is stop ik ermee, liever gewoon gevarieerd eten. er zitten er alleen zoveel in dat ik er nog wel een half jaar mee vooruit kanquote:
Multivitamine moet je ook tesamen met een maaltijd eten (maaltijd is ook een cocktail aan vitamines en mineralen). Absorptie is daardoor optimaler dan 's ochtends op een lege maag en een spoel water.
Die kans is er wel, maar hij zegt dat hij ook wel gemotiveerd is geraakt omdat ie nu echt een dikke pens heeft zoals ik ooit had en ik heb dat wel kunnen omzetten in een sixpack. Langzaam weer een groepje aan het opbouwen heb nu 3 mensen die ik trainquote:
[..]
Waarschijnlijk zal hij na een week stoppen omdat hij geen resultaat ziet (Er zijn mensen die verwachten dat ze binnen een maand al ripped zijn als ze naar de gym gaan)
True that!quote:
[..]
Dit ding sloopt je quads wanneer je onderrug niet meer wil. Heeft zeker zijn plaats.
Geen, ik vind het echt troep die niet nodig is. Je hebt toch van jezelf wel genoeg energie voor een workout?quote:
Wat voor preworkouts gebruiken jullie nu?
grote maaltijd. Werkt altijd goedquote:
Wat voor preworkouts gebruiken jullie nu?
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Heb ik wel maar heb eerder ook wel het idee gehad dat het me helpt om zwaarder te gaan dan dat ik zonder zou doen. Geen idee misschien is het een mentaal iets. Heb je het wel ooit geprobeerd dan? Met Dexa ging ik hard en met Jack3D ook wel.quote:
[..]
Geen, ik vind het echt troep die niet nodig is. Je hebt toch van jezelf wel genoeg energie voor een workout?
edit: Gebruik nu ook al maanden niets eigenlijk.
Nr 1 van B&Fquote:
Wat voor preworkouts gebruiken jullie nu?
Geeft geen kunstmatig energie maar er zit wel alles in wat je nodig hebt en merk wel met mijn lifts dat het wel effect heeft. Je gaat er niet strak van staan of een ander raar gevoel alleen je lifts gaan omhoog en je herstelt sneller, helpt enorm als je slecht gegeten of geslapen hebt
Ja heb een paar keer PWO genomen, noxipro, jack3d en unleashV3, allemaal samples van gekregen. Vond het alleen echt kut, voelde niet fijn, ik was te chaotisch in m'n hoofd en de crash na de workout en het avondeten was te erg. Zonder PWO ging het beter.quote:
[..]
Heb ik wel maar heb eerder ook wel het idee gehad dat het me helpt om zwaarder te gaan dan dat ik zonder zou doen. Geen idee misschien is het een mentaal iets. Heb je het wel ooit geprobeerd dan? Met Dexa ging ik hard en met Jack3D ook wel.
edit: Gebruik nu ook al maanden niets eigenlijk.
Ik neem ze alleen na de workout eigenlijk, als ik op vrijdag een feestje heb oid en ik door trainen eigenlijk te kapot ben
.
Ik ben ook wel eens met Dexa op wezen stappen en goede lange sex gehadquote:
[..]
Ja heb een paar keer PWO genomen, noxipro, jack3d en unleashV3, allemaal samples van gekregen. Vond het alleen echt kut, voelde niet fijn, ik was te chaotisch in m'n hoofd en de crash na de workout en het avondeten was te erg. Zonder PWO ging het beter.
Ik neem ze alleen na de workout eigenlijk, als ik op vrijdag een feestje heb oid en ik door trainen eigenlijk te kapot ben
uitgaan na een training lijkt me echt vreselijk.quote:
[..]
Ja heb een paar keer PWO genomen, noxipro, jack3d en unleashV3, allemaal samples van gekregen. Vond het alleen echt kut, voelde niet fijn, ik was te chaotisch in m'n hoofd en de crash na de workout en het avondeten was te erg. Zonder PWO ging het beter.
Ik neem ze alleen na de workout eigenlijk, als ik op vrijdag een feestje heb oid en ik door trainen eigenlijk te kapot ben
Denk nog steeds dat de reden dat ik na 4 maanden al 140kg kon squaten was omdat ik nooit uitga of alcohol drink
Halve banaan of een boterham. Zolang ik maar geen lege maag hebquote:
Wat voor preworkouts gebruiken jullie nu?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Craze.quote:
Wat voor preworkouts gebruiken jullie nu?
Een stevige bak espresso.quote:
Wat voor preworkouts gebruiken jullie nu?
Ja is niet alles. Vriend van me is DJ en draait best vaak op vrijdag, dan wil ik nog wel eens na het trainen naar een feestje gaan. Verder is het wel gewoon zaterag.quote:
[..]
uitgaan na een training lijkt me echt vreselijk.
Denk nog steeds dat de reden dat ik na 4 maanden al 140kg kon squaten was omdat ik nooit uitga of alcohol drink
Drinken doe ik ook nooit eigenlijk, ga altijd met de auto en neem max 2 biertjes op een avond. En dan als ik thuis kom nog ff flink eten om alle verloren uren in te halen en mn kcals te halen
.
Helpt wel enorm, ja. Ben wel zo'n mongool die zich af en toe een paar weken laat gaan en dan keihard terugvalt qua kracht en massa. Weet nu wel weer waar ik het voor doe en laat de alcohol + stimulanten een tijdje staan. Af en toe een drankje of 3/4 zal nog wel voorkomen. Maar meer... nah.quote:
[..]
uitgaan na een training lijkt me echt vreselijk.
Denk nog steeds dat de reden dat ik na 4 maanden al 140kg kon squaten was omdat ik nooit uitga of alcohol drink
Pre-workout: Dexaprine. Gebruik ik 1 a 2x per week. Lijkt me niet heel best voor je CZS en hart en bloedvaten om dat dagelijks te knallen.
Verdomme sinds ik hier in de VS zit gaat het drinken de verkeerde kant op.quote:
[..]
Ja is niet alles. Vriend van me is DJ en draait best vaak op vrijdag, dan wil ik nog wel eens na het trainen naar een feestje gaan. Verder is het wel gewoon zaterag.
Drinken doe ik ook nooit eigenlijk, ga altijd met de auto en neem max 2 biertjes op een avond. En dan als ik thuis kom nog ff flink eten om alle verloren uren in te halen en mn kcals te halen
Eigenlijk altijd alcoholvrij geleefd de afgelopen jaren, maar wordt nu wel ingehaald
.Alsnog zal het wel meevallen wat sommige veel vinden, ik houd wel mate.
Effe pic geschoten gisteren na schouder training.
Eindelijk de 70lbs dumbells in de lucht gekregen, 6 reps.
Haha veel feesten?quote:
[..]
Verdomme sinds ik hier in de VS zit gaat het drinken de verkeerde kant op.
Eigenlijk altijd alcoholvrij geleefd de afgelopen jaren, maar wordt nu wel ingehaald
Alsnog zal het wel meevallen wat sommige veel vinden, ik houd wel mate.
Effe pic geschoten gisteren na schouder training.
Eindelijk de 70lbs dumbells in de lucht gekregen, 6 reps.
[ afbeelding ]
Goed fysiek ja, mirin aders op schouders enz.
sta je onder dokterstoezicht?quote:
[..]
Verdomme sinds ik hier in de VS zit gaat het drinken de verkeerde kant op.
Eigenlijk altijd alcoholvrij geleefd de afgelopen jaren, maar wordt nu wel ingehaald
Alsnog zal het wel meevallen wat sommige veel vinden, ik houd wel mate.
Effe pic geschoten gisteren na schouder training.
Eindelijk de 70lbs dumbells in de lucht gekregen, 6 reps.
[ afbeelding ]
Haha, thanks man.quote:
Thanks en ja in ieder geval meer feesten dan ik in de afgelopen tijd thuis heb meegemaakt.quote:
[..]
Haha veel feesten?
Goed fysiek ja, mirin aders op schouders enz.
Maar wil het eigenlijk wel een beetje minderen met drinken en wat gains gaan maken.
Hoe bedoel je?quote:
BSN NO-Xplode 2.0 en Gaspari Superpump, afwisselend: een keer of 3-4 de ene en dan weer 3-4 keer de andere.quote:
Wat voor preworkouts gebruiken jullie nu?
quote:
Haha, ik voel me wel vereerd, maar ik zou toch echt nog eerst wat groter willen worden voordat ik met roids zou gaan bemoeien.quote:
of eerst naar de dokter voor je orgaanwaarden voordat je aan de roids begint?quote:
[..]
[..]
Haha, ik voel me wel vereerd, maar ik zou toch echt nog eerst wat groter willen worden voordat ik met roids zou gaan bemoeien.
Wat me er trouwens aan herinnert dat ik nog steeds een vrijwel volle pot BSN NO-Xplode 1.0 heb staan tht 03-2013. Gratis. PM indien interesse. Ircute wilde ooit wel maar laat niet echt meer wat van zich horen.
Tijdje klaar geweest met die bagger, maar nu goedte spreken over Assault. Geen crash, geen 1,3.quote:
Wat voor preworkouts gebruiken jullie nu?
Soms ook Craze.
Neem t ook niet altijd maar houd er wel van, dat zetje extra.
Facet!
Laat hem een fullbody doen, veel sneller resultaat.quote:
Ik heb 1 van mijn beste vrienden eindelijk aan het fitnessen gekregen, 1.90m en 96kg voornamelijk vet
Ik laat hem beginnen met een 3 split schema 10, 8, 6.
Zelf wil ik volgende week weer beginnen met 6 dagen in de week.
Goed bezig brah! Hoe lang train je nou?quote:
[..]
Verdomme sinds ik hier in de VS zit gaat het drinken de verkeerde kant op.
Eigenlijk altijd alcoholvrij geleefd de afgelopen jaren, maar wordt nu wel ingehaald
Alsnog zal het wel meevallen wat sommige veel vinden, ik houd wel mate.
Effe pic geschoten gisteren na schouder training.
Eindelijk de 70lbs dumbells in de lucht gekregen, 6 reps.
[ afbeelding ]
If not now, then when.
Voor die arm en schouder zou ik denken dat je aan de roids zat, goed bezigquote:
[..]
Verdomme sinds ik hier in de VS zit gaat het drinken de verkeerde kant op.
Eigenlijk altijd alcoholvrij geleefd de afgelopen jaren, maar wordt nu wel ingehaald
Alsnog zal het wel meevallen wat sommige veel vinden, ik houd wel mate.
Effe pic geschoten gisteren na schouder training.
Eindelijk de 70lbs dumbells in de lucht gekregen, 6 reps.
[ afbeelding ]
en dan ook nog in de VS trainenquote:
[..]
Voor die arm en schouder zou ik denken dat je aan de roids zat, goed bezig
Nah, denk het niet. Als je aan de roids zit dan heb je vaak grotere traps doordat de receptoren in de traps en lats erg gevoelig zijn voor roids, zover ik weet.
If not now, then when.
Ja, chill!quote:
Wat me er trouwens aan herinnert dat ik nog steeds een vrijwel volle pot BSN NO-Xplode 1.0 heb staan tht 03-2013. Gratis. PM indien interesse. Ircute wilde ooit wel maar laat niet echt meer wat van zich horen.
Zit al een tijdje rond te kijken voor een andere pwo dan caffeïne tabs.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Ik train nu +/- een half jaar en doe ik ook geregeld mijn buik. Ben erg vooruit gegaan en dit zijn mijn afmetingen:
1.91 cm
80 kg
16% bf.
Nu is het zo dat mijn buik heel erg naar voren staat en ik heb ergens gelezen dat je oefeningen kan doen om daar de spieren te versterken, zodat dat in 2 maanden weer helemaal goed is getrokken. Ik weet echter niet hoe deze oefeningen heten, wat ik aan dit probleem kan doen en hoe je de oefeningen moet uitvoeren.
1.91 cm
80 kg
16% bf.
Nu is het zo dat mijn buik heel erg naar voren staat en ik heb ergens gelezen dat je oefeningen kan doen om daar de spieren te versterken, zodat dat in 2 maanden weer helemaal goed is getrokken. Ik weet echter niet hoe deze oefeningen heten, wat ik aan dit probleem kan doen en hoe je de oefeningen moet uitvoeren.
Volgens mij was het deze > Legt ie het eea uit over het "donald duck & Pink panther" syndroom (in jouw geval ddquote:
Ik train nu +/- een half jaar en doe ik ook geregeld mijn buik. Ben erg vooruit gegaan en dit zijn mijn afmetingen:
1.91 cm
80 kg
16% bf.
Nu is het zo dat mijn buik heel erg naar voren staat en ik heb ergens gelezen dat je oefeningen kan doen om daar de spieren te versterken, zodat dat in 2 maanden weer helemaal goed is getrokken. Ik weet echter niet hoe deze oefeningen heten, wat ik aan dit probleem kan doen en hoe je de oefeningen moet uitvoeren.
)
