SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Binnenkort mezelf eens inlezen over IF. Lijkt me de eerste dagen kut, maar ik vind het gewoon klote om op school te eten. Brood van thuis smaakt dan altijd zo klef. Ik ontbijt vrij stevig (mits ik op tijd mijn nest uit kan) maar op school krijg ik toch honger. Echt zwaar irritant, loop de hele dag met een hongergevoel rond en ik hoor van een hoop gasten dat ze dat met IF alleen in het begin hadden. Ben alleen benieuwd hoe lang je een eatwindow het beste kan laten duren. Is tussen 16:00 uur en 23:00 uur te ruim?
Eatingwindow van 7 uur is prima hoor. Doe het zelf ook. Ik eet op rustdagen van 13:00 tot 19:00 ongeveer. Trainingsdagen van 14:00 tot 22:00, kan ik na het trainen nog een maaltijd à 1200 Kcals naar binnenwerken.quote:Op maandag 28 januari 2013 20:23 schreef ZuidGrens het volgende:
Binnenkort mezelf eens inlezen over IF. Lijkt me de eerste dagen kut, maar ik vind het gewoon klote om op school te eten. Brood van thuis smaakt dan altijd zo klef. Ik ontbijt vrij stevig (mits ik op tijd mijn nest uit kan) maar op school krijg ik toch honger. Echt zwaar irritant, loop de hele dag met een hongergevoel rond en ik hoor van een hoop gasten dat ze dat met IF alleen in het begin hadden. Ben alleen benieuwd hoe lang je een eatwindow het beste kan laten duren. Is tussen 16:00 uur en 23:00 uur te ruim?
Hmm, interessant. Ik span mijn rug wel aan maar probeer wel zo veel mogelijk vanuit mijn armen te doen, omdat je anders snel met je rug gaat slingeren.quote:
[..]
Bicep barbell curl is IMO geen isolatie: voor een goede uitvoering moet je core-spieren goed aanspannen. BTW: de bicep barbell curl was ooit onderdeel van het powerlift-trio, later vervangen door de benchpress.
Bij een bicep-isolsatieoefening denk ik aan b.v. een preacher curl.
Oké. thanks.quote:Op maandag 28 januari 2013 20:27 schreef FootieB het volgende:
[..]
Eatingwindow van 7 uur is prima hoor. Doe het zelf ook. Ik eet op rustdagen van 13:00 tot 19:00 ongeveer. Trainingsdagen van 14:00 tot 22:00, kan ik na het trainen nog een maaltijd à 1200 Kcals naar binnenwerken.
Maar IF doe je wel echt zeven dag in de week of niet?
Op zaterdag wat minder strak omdat ik dan meestal uitga enzo. Maar van zondag tm vrijdag houd ik me inderdaad aan IF. Op maandag (geen hersteldag maar rustdag) wil ik vanaf nu 24u fast doen, voor de cut. Vorig zomer goede resultaten meebereikt.quote:
[..]
Oké. thanks.
Maar IF doe je wel echt zeven dag in de week of niet?
Excuus, moet bench press zijn natuurlijkquote:
wtf 60kg pressen en 92 deadliften?
Deadlift verwacht je toch 2,5/3x zo hoog.
Wat is je doel dan met IF?quote:
Binnenkort mezelf eens inlezen over IF. Lijkt me de eerste dagen kut, maar ik vind het gewoon klote om op school te eten. Brood van thuis smaakt dan altijd zo klef. Ik ontbijt vrij stevig (mits ik op tijd mijn nest uit kan) maar op school krijg ik toch honger. Echt zwaar irritant, loop de hele dag met een hongergevoel rond en ik hoor van een hoop gasten dat ze dat met IF alleen in het begin hadden. Ben alleen benieuwd hoe lang je een eatwindow het beste kan laten duren. Is tussen 16:00 uur en 23:00 uur te ruim?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ah, dacht al.quote:
[..]
Excuus, moet bench press zijn natuurlijk
Alsnog goed bezig.
Krijgen jullie ook een droge bek van whey?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
misschien wat meer melk erinquote:
Krijgen jullie ook een droge bek van whey?
Wat is het aantal reps dat je kan uitvoeren zonder dat je spieren dikker worden? Ik wil binnenkort weer beginnen maar mijn benen en kuiten zijn al een stuk verder gevorderd dan de rest van het lichaam 
Gewoon net zo hard meetrainen als de andere spiergroepen.quote:Op maandag 28 januari 2013 22:17 schreef Drommeldaris het volgende:
Wat is het aantal reps dat je kan uitvoeren zonder dat je spieren dikker worden? Ik wil binnenkort weer beginnen maar mijn benen en kuiten zijn al een stuk verder gevorderd dan de rest van het lichaam
je moet het mengen met water of melkquote:
Krijgen jullie ook een droge bek van whey?
Je kan laag in reps gaan zitten om meer op kracht te focussen. Of heel hoog in reps maar dan kan je net zo goed cardio doen denk ik.quote:
Wat is het aantal reps dat je kan uitvoeren zonder dat je spieren dikker worden? Ik wil binnenkort weer beginnen maar mijn benen en kuiten zijn al een stuk verder gevorderd dan de rest van het lichaam
Verder zou ik mijn benen lekker verder trainen, grote benen met definitie is ziek imo:)
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
De keuze van broeken is al beperkt genoegquote:
[..]
Gewoon net zo hard meetrainen als de andere spiergroepen.
de vraag is hoeveel het netto oplevert; ik kan me voorstellen dat het thermische effect van alcohol wel het een en ander goedmaakt qua energie huishouding.quote:
[..]
Huh, wut?
http://en.wikipedia.org/wiki/Ethanol_metabolism
Een deel ethanol gaat uiteindelijk als acetyl-CoA de krebs-cyclus in, dus het lichaam haalt er wel energie uit. Hoeveel precies is alleen in een range te zeggen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Moet je zelf weten, ligt eraan wat je fijn vindt.quote:
Binnenkort mezelf eens inlezen over IF. Lijkt me de eerste dagen kut, maar ik vind het gewoon klote om op school te eten. Brood van thuis smaakt dan altijd zo klef. Ik ontbijt vrij stevig (mits ik op tijd mijn nest uit kan) maar op school krijg ik toch honger. Echt zwaar irritant, loop de hele dag met een hongergevoel rond en ik hoor van een hoop gasten dat ze dat met IF alleen in het begin hadden. Ben alleen benieuwd hoe lang je een eatwindow het beste kan laten duren. Is tussen 16:00 uur en 23:00 uur te ruim?
Tijdens mijn vorige IF periode was mijn window 15.00-23.00. Nu is het ongeveer 20.00-23.30, omdat ik pas eet wanneer ik thuis ben.
Dan moet je wel erg veel eten in 3,5 uur:o.quote:
[..]
Moet je zelf weten, ligt eraan wat je fijn vindt.
Tijdens mijn vorige IF periode was mijn window 15.00-23.00. Nu is het ongeveer 20.00-23.30, omdat ik pas eet wanneer ik thuis ben.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Het is een cut, met max 2600 kcal is het best goed te doen.
Ik heb ergens gelezen dat het thermische effect 20% was, maar kan het onderzoek even niet vinden.quote:
[..]
de vraag is hoeveel het netto oplevert; ik kan me voorstellen dat het thermische effect van alcohol wel het een en ander goedmaakt qua energie huishouding.
Afaik krijg je het alleen kouder van alcolhol: na vasodilatatie krijg je een warm gevoel, maar da's warmte dat aan het ontsnappen is.quote:
[..]
de vraag is hoeveel het netto oplevert; ik kan me voorstellen dat het thermische effect van alcohol wel het een en ander goedmaakt qua energie huishouding.
Confidence through competence
Gewoon ub/lb split. 2x per week alles hitten. All kinds of gains.quote:Op maandag 28 januari 2013 16:34 schreef da_unfuckwithable het volgende:
Ik heb iets meer dan 2 maanden niet kunnen trainen door een polsblessure. Ik wil morgen weer gaan beginnen ondanks dat ik nog lichtjes last heb. Is het het beste om de eerste week (of twee) met full body te beginnen en daarna weer over te stappen op split? Aangezien m'n musclestjes weer moeten wennen en all that..
Of toch du vader?
Alleen als ik het puur, onopgelost in water/melk naar binnen giet.quote:
Krijgen jullie ook een droge bek van whey?
quote:
[..]
Alleen als ik het puur, onopgelost in water/melk naar binnen giet.
Of toch du vader?
Weighted dips vandaag nog gedaan. Ga nog redelijk gemakkelijk omhoog bij rep 6, op vrijdag 2,5kg erbij uitproberen. Enige nadeel is de geïmproviseerde dip belt; een gewichthefriem met ijzeren ketting en carabiner die tot ~40-50kg te belasten is.quote:
[..]
Geloof er geen zak van
101 kilo 6x omhoog dippen.
DL 145 kilo voor iemand van 66 kilo
Moet zeggen dat mijn triceps voorlopen op de rest vanwege de weighted dips i.c.m. close grip benching. Zit helaas weinig progressie in de press bewegingen. Zit al 2 maanden rond de 80kg BP en 50kg OHP.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
lijkt me ook wat enthousiast uitgedrukt als ik het lees; maar goed, prove us wrongquote:
[..]
Weighted dips vandaag nog gedaan. Ga nog redelijk gemakkelijk omhoog bij rep 6, op vrijdag 2,5kg erbij uitproberen. Enige nadeel is de geïmproviseerde dip belt; een gewichthefriem met ijzeren ketting en carabiner die tot ~40-50kg te belasten is.
Moet zeggen dat mijn triceps voorlopen op de rest vanwege de weighted dips i.c.m. close grip benching. Zit helaas weinig progressie in de press bewegingen. Zit al 2 maanden rond de 80kg BP en 50kg OHP.
Die 50kg is inderdaad enthousiast zal nog vele maanden duren voordat ik het red. Maar richt me eerst op de kleine progressie zoals ik met alle oefeningen doe. De 37,5kg is dus het doel voor vrijdag.quote:
[..]
lijkt me ook wat enthousiast uitgedrukt als ik het lees; maar goed, prove us wrong
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Goed werkquote:
akkelijk omhoog bij rep 6, op vrijdag 2,5kg erbij uitproberen. Enige nadeel is de geïmproviseerde dip belt; een gewichthefriem met ijzeren ketting en carabiner die tot ~40-50kg te belasten is.
Moet zeggen dat mijn triceps voorlopen op de rest vanwege de weighted dips i.c.m. close grip benching. Zit helaas weinig progressie in de press bewegingen. Zit al 2 maanden rond de 80kg BP en 50kg OHP.
Uiteraard heb je dips en dips.. alle gewichten voor iemand van 66 kilo is boven gemiddeld zwaar.
Op een foto zou je een ziek bijzondere vertoning zijn.
Post eens een foto
quote:
[..]
Alleen als ik het puur, onopgelost in water/melk naar binnen giet.
Niet mouwen, maar stouwen
kunst zonder trein
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Veel gains, inderdaad. Ook qua kracht. Maar wel pittig voor je tere lichaampje.quote:
[..]
Gewoon ub/lb split. 2x per week alles hitten. All kinds of gains.
Misschien nog een keer proberen met lager volume.
Snap die redenering niet helemaal, Zeta. Met een laag lichaamsgewicht zou je toch juist sneller moeten kunnen verhogen.quote:
[..]
Goed werk
Uiteraard heb je dips en dips.. alle gewichten voor iemand van 66 kilo is boven gemiddeld zwaar.
Op een foto zou je een ziek bijzondere vertoning zijn.
Post eens een foto
Of zijn lichte mannetjes per definitie zwakker, zeg je?
Ik heb nog nooit iemand zo licht zulke zware stats zien hebben.quote:
[..]
Veel gains, inderdaad. Ook qua kracht. Maar wel pittig voor je tere lichaampje.
Misschien nog een keer proberen met lager volume.
[..]
Snap die redenering niet helemaal, Zeta. Met een laag lichaamsgewicht zou je toch juist sneller moeten kunnen verhogen.
Zijn van die dingen dat ik ga denken kan dat wel.
Net als die trainer die hier zei dat ie ruim een kilo spiermassa per week kon gainen.
Wat denk jij?
Ik geloof...quote:Op maandag 28 januari 2013 19:45 schreef ZwartmetSuiker het volgende:
Is dat serieus de norm voor DL?
DL: 100
SQ: 80
BP: 50
OHP: 30
EDIT: Nagekeken op de EXRX strength standards, voor een novice van 100 KG (DL=~140KG)
Oefening Lb %
DL 305 100%
sq 245 80%
bp 185 61%
ohp 120 39%
Dus OHP 40%.
Dit lijkt met meer kracht/ervaring dichter bij elkaar te komen (let op, novice=beginner=140kg DL), voor intermediate:
100% - 86% - 64% - 44%
[ Bericht 13% gewijzigd door Zith op 29-01-2013 13:09:30 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Het is onwaarschijnlijk, maar niet onmogelijk.quote:
[..]
Ik heb nog nooit iemand zo licht zulke zware stats zien hebben.
Zijn van die dingen dat ik ga denken kan dat wel.
Net als die trainer die hier zei dat ie ruim een kilo spiermassa per week kon gainen.
Wat denk jij?
Mijn vader woog 73 kg (maximaal, want bokser), toen hij nog in de tram-spoor-bouw zat. Die tilde in zijn eentje 140kg (onderlegger voor onder de rails) van de grond en liep er mee weg. En niet 1 keer, maar de hele dag door... (hij heeft wel zijn rug er mee ver&%$&% dat dan weer wel...)
kunst zonder trein
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Wat is een beetje ene tijd om te switchen van trainingsprogramma? Ik doe nu Starting Strenght en blijf hier nog wel even mee doorgaan aangezien ik nog progressie boek en de oefeningen wel tof vind.
Maar wanneer wordt het tijd voor iets anders? Als ik het beu ben? Als ik op een bepaald plateau zit qua gewichten? Na een bepaalde tijdsperiode? ...
Maar wanneer wordt het tijd voor iets anders? Als ik het beu ben? Als ik op een bepaald plateau zit qua gewichten? Na een bepaalde tijdsperiode? ...
Op het moment dat je merkt dat je op een training nog niet voldoende hersteld bent van de vorige training is het raadzaam om iets meer te periodiseren, of naar een split over te stappen. Rippetoe heeft er een compleet boek over geschreven. FF zoeken op de Piratenbaai, sowieso een aanrader om te lezen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
Op het moment dat je merkt dat je op een training nog niet voldoende hersteld bent van de vorige training is het raadzaam om iets meer te periodiseren, of naar een split over te stappen. Rippetoe heeft er een compleet boek over geschreven. FF zoeken op de Piratenbaai, sowieso een aanrader om te lezen.
Bedoelen jullie Practical Programming for Strenght Training van Mark Rippetoe en Lon Kilgore?quote:
thnx, net een pdf van gevonden op Google
Jep die ja.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Maat van mij had op 68kg ook zieke stats, DL van 190+kg, SQ van 150kg en BP van 100kg.quote:
[..]
Ik heb nog nooit iemand zo licht zulke zware stats zien hebben.
Zijn van die dingen dat ik ga denken kan dat wel.
Net als die trainer die hier zei dat ie ruim een kilo spiermassa per week kon gainen.
Wat denk jij?
En dat is iemand die 2,5 jaar geleden nog te horen kreeg dat hij wellicht nooit meer normaal zou kunnen lopen.
Soukidan op je oogbal.
Hij is ook niet zo lang, ik weeg 1kg meer maar ben wel langer dus dan heeft die wel aanzienlijk wat spiermassa meer dan mij als we ervan uitgaan van hetzelfde vetpercentage dan.quote:
[..]
Ik heb nog nooit iemand zo licht zulke zware stats zien hebben.
Zijn van die dingen dat ik ga denken kan dat wel.
Net als die trainer die hier zei dat ie ruim een kilo spiermassa per week kon gainen.
Wat denk jij?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Waar is die gozer eigenlijk gebleven?quote:
[..]
Ik heb nog nooit iemand zo licht zulke zware stats zien hebben.
Zijn van die dingen dat ik ga denken kan dat wel.
Net als die trainer die hier zei dat ie ruim een kilo spiermassa per week kon gainen.
Wat denk jij?
Laten we het er op houden dat het aardig "Advanced" is.quote:
[..]
Het is onwaarschijnlijk, maar niet onmogelijk.
Mijn vader woog 73 kg (maximaal, want bokser), toen hij nog in de tram-spoor-bouw zat. Die tilde in zijn eentje 140kg (onderlegger voor onder de rails) van de grond en liep er mee weg. En niet 1 keer, maar de hele dag door... (hij heeft wel zijn rug er mee ver&%$&% dat dan weer wel...)
Ben benieuwd naar zijn Fysiek, zal behoorlijk ripped zijn.
Tot die tijd beschouw ik de stats. als vermakelijk.
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 29-01-2013 13:58:06 ]
Als je zoiets elke dag doet zal je er niet super ripped van worden, je lichaam went er dan gewoon aan. Je ziet vaak hetzelfde bij gewichtheffers:
Maar misschien is zijn pa ook wel een beest hoor
Maar misschien is zijn pa ook wel een beest hoor
Dat kan.quote:
Als je zoiets elke dag doet zal je er niet super ripped van worden, je lichaam went er dan gewoon aan. Je ziet vaak hetzelfde bij gewichtheffers:
Maar misschien is zijn pa ook wel een beest hoor
Denk dat die man in het filmpje zonder shirt toch behoorlijk ripped is.
Het is naïef om meteen iedereen te geloven die beste stevige stats. hier neer trapt zonder hem eerder hier gezien te hebben.
Ik denk aan gespierd123, die ook met al die onzin kwam...
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 29-01-2013 14:11:03 ]
Hoe zou het met Edwin zijn? 16 kg LBM al aangekomen?
En idd, stats op het internet = cupmaat op internet. Eerst zien, dan geloven.
En idd, stats op het internet = cupmaat op internet. Eerst zien, dan geloven.
Confidence through competence
Iedereen hier heeft toch ook minimaal 30cm in z'n broek neem ik aan 
.
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Is dat als je alle haren aan elkaar knoopt?quote:
Iedereen hier heeft toch ook minimaal 30cm in z'n broek neem ik aan
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Zal de komende training een video maken. Kan ik gelijk mijn vorm checken.quote:
[..]
Goed werk
Uiteraard heb je dips en dips.. alle gewichten voor iemand van 66 kilo is boven gemiddeld zwaar.
Op een foto zou je een ziek bijzondere vertoning zijn.
Post eens een foto
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik denk dat het niet kan, broquote:
[..]
Net als die trainer die hier zei dat ie ruim een kilo spiermassa per week kon gainen.
Wat denk jij?
wutquote:
[..]
Maat van mij had op 68kg ook zieke stats, DL van 190+kg, SQ van 150kg en BP van 100kg.
En dat is iemand die 2,5 jaar geleden nog te horen kreeg dat hij wellicht nooit meer normaal zou kunnen lopen.
Ben benieuwd naar die fysieken dan. Moeten wel shredded cunts zijn.
