SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Binnenkort mezelf eens inlezen over IF. Lijkt me de eerste dagen kut, maar ik vind het gewoon klote om op school te eten. Brood van thuis smaakt dan altijd zo klef. Ik ontbijt vrij stevig (mits ik op tijd mijn nest uit kan) maar op school krijg ik toch honger. Echt zwaar irritant, loop de hele dag met een hongergevoel rond en ik hoor van een hoop gasten dat ze dat met IF alleen in het begin hadden. Ben alleen benieuwd hoe lang je een eatwindow het beste kan laten duren. Is tussen 16:00 uur en 23:00 uur te ruim?
Eatingwindow van 7 uur is prima hoor. Doe het zelf ook. Ik eet op rustdagen van 13:00 tot 19:00 ongeveer. Trainingsdagen van 14:00 tot 22:00, kan ik na het trainen nog een maaltijd à 1200 Kcals naar binnenwerken.quote:Op maandag 28 januari 2013 20:23 schreef ZuidGrens het volgende:
Binnenkort mezelf eens inlezen over IF. Lijkt me de eerste dagen kut, maar ik vind het gewoon klote om op school te eten. Brood van thuis smaakt dan altijd zo klef. Ik ontbijt vrij stevig (mits ik op tijd mijn nest uit kan) maar op school krijg ik toch honger. Echt zwaar irritant, loop de hele dag met een hongergevoel rond en ik hoor van een hoop gasten dat ze dat met IF alleen in het begin hadden. Ben alleen benieuwd hoe lang je een eatwindow het beste kan laten duren. Is tussen 16:00 uur en 23:00 uur te ruim?
Hmm, interessant. Ik span mijn rug wel aan maar probeer wel zo veel mogelijk vanuit mijn armen te doen, omdat je anders snel met je rug gaat slingeren.quote:
[..]
Bicep barbell curl is IMO geen isolatie: voor een goede uitvoering moet je core-spieren goed aanspannen. BTW: de bicep barbell curl was ooit onderdeel van het powerlift-trio, later vervangen door de benchpress.
Bij een bicep-isolsatieoefening denk ik aan b.v. een preacher curl.
Oké. thanks.quote:Op maandag 28 januari 2013 20:27 schreef FootieB het volgende:
[..]
Eatingwindow van 7 uur is prima hoor. Doe het zelf ook. Ik eet op rustdagen van 13:00 tot 19:00 ongeveer. Trainingsdagen van 14:00 tot 22:00, kan ik na het trainen nog een maaltijd à 1200 Kcals naar binnenwerken.
Maar IF doe je wel echt zeven dag in de week of niet?
Op zaterdag wat minder strak omdat ik dan meestal uitga enzo. Maar van zondag tm vrijdag houd ik me inderdaad aan IF. Op maandag (geen hersteldag maar rustdag) wil ik vanaf nu 24u fast doen, voor de cut. Vorig zomer goede resultaten meebereikt.quote:
[..]
Oké. thanks.
Maar IF doe je wel echt zeven dag in de week of niet?
Excuus, moet bench press zijn natuurlijkquote:
wtf 60kg pressen en 92 deadliften?
Deadlift verwacht je toch 2,5/3x zo hoog.
Wat is je doel dan met IF?quote:
Binnenkort mezelf eens inlezen over IF. Lijkt me de eerste dagen kut, maar ik vind het gewoon klote om op school te eten. Brood van thuis smaakt dan altijd zo klef. Ik ontbijt vrij stevig (mits ik op tijd mijn nest uit kan) maar op school krijg ik toch honger. Echt zwaar irritant, loop de hele dag met een hongergevoel rond en ik hoor van een hoop gasten dat ze dat met IF alleen in het begin hadden. Ben alleen benieuwd hoe lang je een eatwindow het beste kan laten duren. Is tussen 16:00 uur en 23:00 uur te ruim?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ah, dacht al.quote:
[..]
Excuus, moet bench press zijn natuurlijk
Alsnog goed bezig.
Krijgen jullie ook een droge bek van whey?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
misschien wat meer melk erinquote:
Krijgen jullie ook een droge bek van whey?
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
Wat is het aantal reps dat je kan uitvoeren zonder dat je spieren dikker worden? Ik wil binnenkort weer beginnen maar mijn benen en kuiten zijn al een stuk verder gevorderd dan de rest van het lichaam 
Gewoon net zo hard meetrainen als de andere spiergroepen.quote:Op maandag 28 januari 2013 22:17 schreef Drommeldaris het volgende:
Wat is het aantal reps dat je kan uitvoeren zonder dat je spieren dikker worden? Ik wil binnenkort weer beginnen maar mijn benen en kuiten zijn al een stuk verder gevorderd dan de rest van het lichaam
je moet het mengen met water of melkquote:
Krijgen jullie ook een droge bek van whey?
Je kan laag in reps gaan zitten om meer op kracht te focussen. Of heel hoog in reps maar dan kan je net zo goed cardio doen denk ik.quote:
Wat is het aantal reps dat je kan uitvoeren zonder dat je spieren dikker worden? Ik wil binnenkort weer beginnen maar mijn benen en kuiten zijn al een stuk verder gevorderd dan de rest van het lichaam
Verder zou ik mijn benen lekker verder trainen, grote benen met definitie is ziek imo:)
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
De keuze van broeken is al beperkt genoegquote:
[..]
Gewoon net zo hard meetrainen als de andere spiergroepen.
de vraag is hoeveel het netto oplevert; ik kan me voorstellen dat het thermische effect van alcohol wel het een en ander goedmaakt qua energie huishouding.quote:
[..]
Huh, wut?
http://en.wikipedia.org/wiki/Ethanol_metabolism
Een deel ethanol gaat uiteindelijk als acetyl-CoA de krebs-cyclus in, dus het lichaam haalt er wel energie uit. Hoeveel precies is alleen in een range te zeggen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Moet je zelf weten, ligt eraan wat je fijn vindt.quote:
Binnenkort mezelf eens inlezen over IF. Lijkt me de eerste dagen kut, maar ik vind het gewoon klote om op school te eten. Brood van thuis smaakt dan altijd zo klef. Ik ontbijt vrij stevig (mits ik op tijd mijn nest uit kan) maar op school krijg ik toch honger. Echt zwaar irritant, loop de hele dag met een hongergevoel rond en ik hoor van een hoop gasten dat ze dat met IF alleen in het begin hadden. Ben alleen benieuwd hoe lang je een eatwindow het beste kan laten duren. Is tussen 16:00 uur en 23:00 uur te ruim?
Tijdens mijn vorige IF periode was mijn window 15.00-23.00. Nu is het ongeveer 20.00-23.30, omdat ik pas eet wanneer ik thuis ben.
Dan moet je wel erg veel eten in 3,5 uur:o.quote:
[..]
Moet je zelf weten, ligt eraan wat je fijn vindt.
Tijdens mijn vorige IF periode was mijn window 15.00-23.00. Nu is het ongeveer 20.00-23.30, omdat ik pas eet wanneer ik thuis ben.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Het is een cut, met max 2600 kcal is het best goed te doen.
Ik heb ergens gelezen dat het thermische effect 20% was, maar kan het onderzoek even niet vinden.quote:
[..]
de vraag is hoeveel het netto oplevert; ik kan me voorstellen dat het thermische effect van alcohol wel het een en ander goedmaakt qua energie huishouding.
Afaik krijg je het alleen kouder van alcolhol: na vasodilatatie krijg je een warm gevoel, maar da's warmte dat aan het ontsnappen is.quote:
[..]
de vraag is hoeveel het netto oplevert; ik kan me voorstellen dat het thermische effect van alcohol wel het een en ander goedmaakt qua energie huishouding.
Confidence through competence
Gewoon ub/lb split. 2x per week alles hitten. All kinds of gains.quote:Op maandag 28 januari 2013 16:34 schreef da_unfuckwithable het volgende:
Ik heb iets meer dan 2 maanden niet kunnen trainen door een polsblessure. Ik wil morgen weer gaan beginnen ondanks dat ik nog lichtjes last heb. Is het het beste om de eerste week (of twee) met full body te beginnen en daarna weer over te stappen op split? Aangezien m'n musclestjes weer moeten wennen en all that..
Of toch du vader?
Alleen als ik het puur, onopgelost in water/melk naar binnen giet.quote:
Krijgen jullie ook een droge bek van whey?
quote:
[..]
Alleen als ik het puur, onopgelost in water/melk naar binnen giet.
Of toch du vader?
Weighted dips vandaag nog gedaan. Ga nog redelijk gemakkelijk omhoog bij rep 6, op vrijdag 2,5kg erbij uitproberen. Enige nadeel is de geïmproviseerde dip belt; een gewichthefriem met ijzeren ketting en carabiner die tot ~40-50kg te belasten is.quote:
[..]
Geloof er geen zak van
101 kilo 6x omhoog dippen.
DL 145 kilo voor iemand van 66 kilo
Moet zeggen dat mijn triceps voorlopen op de rest vanwege de weighted dips i.c.m. close grip benching. Zit helaas weinig progressie in de press bewegingen. Zit al 2 maanden rond de 80kg BP en 50kg OHP.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
lijkt me ook wat enthousiast uitgedrukt als ik het lees; maar goed, prove us wrongquote:
[..]
Weighted dips vandaag nog gedaan. Ga nog redelijk gemakkelijk omhoog bij rep 6, op vrijdag 2,5kg erbij uitproberen. Enige nadeel is de geïmproviseerde dip belt; een gewichthefriem met ijzeren ketting en carabiner die tot ~40-50kg te belasten is.
Moet zeggen dat mijn triceps voorlopen op de rest vanwege de weighted dips i.c.m. close grip benching. Zit helaas weinig progressie in de press bewegingen. Zit al 2 maanden rond de 80kg BP en 50kg OHP.
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
