SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
lol.quote:Op maandag 14 januari 2013 10:22 schreef mtchel112 het volgende:
altijd gegruwelt van havermout, totdat ik las dat stereo er een beetje kaneel doordoet, ik zit het nu op te eten en vind het eigenlijk best lekkerthanks brah!
moet je eens leucine proberen, mijn god wat een ranzig goedje is dat dan.
Zo fluffy als de nete.
Yuriy, jij klaagde er ook over toch?
Ik doe nu een slok water in m'n mond, twee van die schepjes in m'n mond met het water achter in m'n keel, nog een slok er boven op, en dan sjdcnfnfunggslikken.
ah.
Creatinr HCL is ool gee. Pretje, zo zuur dat je tanden aanvoelen alsof je je hele maag is leeggekotst, echt troep
Lekker hoor.quote:
altijd gegruwelt van havermout, totdat ik las dat stereo er een beetje kaneel doordoet, ik zit het nu op te eten en vind het eigenlijk best lekker
Vanillesuiker of vanillearoma kan ook.En probeer hartige havermout eens....
Confidence through competence
Iemand hier ervaring met Dexaprine i.c.m met flink wat cardio en gezonde voeding? Heeft het veel zin of is het het geld niet waard? Op internet lees je best veel extreme verhalen hoewel alles wat daar staat misschien niet helemaal legitiem is.
Ik zou eerst proberen te cutten zonder extra supplementen. Goed op je voeding letten en een beetje cardio. Dan heb je t echt niet nodig, tenzij je erg diep wil gaan richting de 7% bf ofzo imho.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ok. Gaat in principe wel goed, vorige week 1,5 kg kwijt en merk/zie nauwelijks spierverlies. daaribj zorg ik wel gewoon dat ik genoeg eiwitten binnenkrijg. Dacht dat het misschien alleen een extra steuntje in de rug zou zijn om het proces wat te versnellen. Sowieso is genoeg cardio en voeding belangrijker, maar wie weet gaf die dex nét dat kleine beetje extra.quote:Op maandag 14 januari 2013 14:55 schreef fathank het volgende:
Ik zou eerst proberen te cutten zonder extra supplementen. Goed op je voeding letten en een beetje cardio. Dan heb je t echt niet nodig, tenzij je erg diep wil gaan richting de 7% bf ofzo imho.
1,5 kg is wel erg veel in een week tijd. Weeg je altijd op hetzelfde moment?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Losse meetpunten zeggen niks. Het gaat om een trend / gewogen gemiddelde van de afgelopen dagen.
Confidence through competence
Yep. Weeg altijd 's ochtends als ik de ochtendplas heb gedaan én uiteraard op een lege maag. Zorg gewoon dat ik -400 kcal zit van m'n dagelijkse behoefte en heb 4 x na de KT half uur cardio gedaan op 60-70% van mn HRmax.quote:
1,5 kg is wel erg veel in een week tijd. Weeg je altijd op hetzelfde moment?
Daarbij zal wegen niet het enigste meetpunt zijn. Visueel zal het na een periode ook wel merkbaar zijn. Ga gewoon nog twee maanden zo door en dan hoop ik toch wel wat kilo'tjes kwijt te zijn.
Ik ga denk ik ook maar eens IF proberen, ondanks dat het voor vrouwen niet altijd werkt. Ik ben nooit echt een ontbijter geweest en krijg van ontbijten vaak juist eerder/meer honger.
Voor de mensen die aan IF doen, wat zijn jullie macro verhoudingen en houden jullie je daar precies aan? Ik heb er eerlijk gezegd een hekel aan iedere dag in en uit alles precies bij te houden
Voor de mensen die aan IF doen, wat zijn jullie macro verhoudingen en houden jullie je daar precies aan? Ik heb er eerlijk gezegd een hekel aan iedere dag in en uit alles precies bij te houden
Meten is weten, schrijven is blijven. Je zult er toch echt wat moeite in moeten steken (zeker in het begin..) om resultaat te boeken. Dat is juist het verschil tussen wel of geen resultaat. Fuckarounditis.quote:
Ik ga denk ik ook maar eens IF proberen, ondanks dat het voor vrouwen niet altijd werkt. Ik ben nooit echt een ontbijter geweest en krijg van ontbijten vaak juist eerder/meer honger.
Voor de mensen die aan IF doen, wat zijn jullie macro verhoudingen en houden jullie je daar precies aan? Ik heb er eerlijk gezegd een hekel aan iedere dag in en uit alles precies bij te houden
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Mja, ik heb zeker een dik jaar alles heel strict bijgehouden, dus ik weet nu wel ongeveer wat ik mag hebben. Maar je hebt wel gelijkquote:
[..]
Meten is weten, schrijven is blijven. Je zult er toch echt wat moeite in moeten steken (zeker in het begin..) om resultaat te boeken. Dat is juist het verschil tussen wel of geen resultaat. Fuckarounditis.
Zeer goed bezig!quote:Op maandag 14 januari 2013 07:18 schreef RaymondK het volgende:
Zo, ik heb het hele weekend een rush gehad van m'n nieuwe deadlift PR
Ik heb de 200kg gehaald, en nog wel een setje van 2 ook.
Zat echt maanden ergens vast tussen de 170 en de 190, nu een riem gebruikt een paar weken, eindelijk 200kg gehaald
met riem zonder straps.
In het kader van meten is weten houd ik het in excel bij
Ben bezig met Starting Strenght, iets van 4-5 weken waarbij pas de laatste 3 echt serieus incl goed op vorm letten en bijhouden wat ik gebruik qua gewichten.
Alles 3x5 alleen dumbell row 3x10. Ik doe alleen de clean niet, ben niet echt zeker van die oefening, vandaag begonnen met dumbell rows en denk dat ik die erin houd als alternatief.
Ik doe de trainingen om en om. Squats, Bench press en deadlift en de andere keer squats, overhead press en rows
Ben bezig met Starting Strenght, iets van 4-5 weken waarbij pas de laatste 3 echt serieus incl goed op vorm letten en bijhouden wat ik gebruik qua gewichten.
Alles 3x5 alleen dumbell row 3x10. Ik doe alleen de clean niet, ben niet echt zeker van die oefening, vandaag begonnen met dumbell rows en denk dat ik die erin houd als alternatief.
Ik doe de trainingen om en om. Squats, Bench press en deadlift en de andere keer squats, overhead press en rows
Ja ik merk dat ik nu ook redelijk aan m'n max zit. De laatste reps van de bench press, quat en overhead press gaan echt met flink wat moeitequote:
daarvoor was ik eigenlijk maar aan het aankloten.Dus vanaf nu per keer lichte verhogingen qua gewicht.
Even wat anders, dumbell row ook naar 3x5 gaan? of op 3x10 houden? Ik heb sowieso de ballen verstand van de reps, volg eigenlijk in deze blind Rippetoe die het over 5 heeft..
Ik kijk niet echt naar macro verhoudingen (ik zie dat het vandaag E40%, K30%, V30% wordt), maar hou het wel elke dag bij, voornamelijk voor totale calorie inname en eiwitten. Het is sowieso aan te raden dit te doen tenzij je alles precies in kunt schatten, wat ik niet kan.quote:
Voor de mensen die aan IF doen, wat zijn jullie macro verhoudingen en houden jullie je daar precies aan? Ik heb er eerlijk gezegd een hekel aan iedere dag in en uit alles precies bij te houden
Hebben jullie deze al gezien? Beste pre-workout voor mij Met o.a. zyzz, greg plitt, chestbrah, naso ,kai greene, lazar angelov etc...
#Aestethic lifestyle
Met o.a. zyzz, greg plitt, chestbrah, naso ,kai greene, lazar angelov etc...
#Aestethic lifestyle
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Alles tussen pak hem beet 3 en 15 als uitersten tot failure is prima om te doen. Concentreer je op getallen die daartussenin zitten. Zelf zit ik vrijwel altijd tussen 5 en 12. Afwisselen kan, als het je progressie helpt.quote:
Even wat anders, dumbell row ook naar 3x5 gaan? of op 3x10 houden? Ik heb sowieso de ballen verstand van de reps, volg eigenlijk in deze blind Rippetoe die het over 5 heeft..
Confidence through competence
Ik pak altijd 4-12 reps, met focus op 8. Pers ik er meer uit is het geweldig maar kan ik er meer als 12 heb ik m toch te licht gepaktquote:
[..]
Alles tussen pak hem beet 3 en 15 als uitersten tot failure is prima om te doen. Concentreer je op getallen die daartussenin zitten. Zelf zit ik vrijwel altijd tussen 5 en 12. Afwisselen kan, als het je progressie helpt.
Ja precies, volgende keer gewoon verzwaren.quote:Op maandag 14 januari 2013 17:32 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Ik pak altijd 4-12 reps, met focus op 8. Pers ik er meer uit is het geweldig maar kan ik er meer als 12 heb ik m toch te licht gepakt
Confidence through competence
Ok, dan houd ik vooralsnog 3x5 aan want ik groei nog steeds en als ik merk dat ik wat stagneer dan ga ik er wat mee varieren.quote:
[..]
Alles tussen pak hem beet 3 en 15 als uitersten tot failure is prima om te doen. Concentreer je op getallen die daartussenin zitten. Zelf zit ik vrijwel altijd tussen 5 en 12. Afwisselen kan, als het je progressie helpt.
eerlijk gezegd motiveert dat filmpje me voor geen meter.quote:
Hebben jullie deze al gezien? Beste pre-workout voor mij
#Aestethic lifestyle
3x5 is prima en je boekt er progressie meequote:
[..]
Ok, dan houd ik vooralsnog 3x5 aan want ik groei nog steeds en als ik merk dat ik wat stagneer dan ga ik er wat mee varieren.
Confidence through competence
Overigens, ik ben altijd uitgegaan van een bar van 20kg, maar ik zie nu net dat ze er ook in 15kg en 18kg zijn. Geen idee welke de sportschool heeft 
Dus wellicht zit er nog een voorbehoud in
Dus wellicht zit er nog een voorbehoud in
Ach voor je ego kun je beter uitgaan van 20 bij BP
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Je reageert binnen 5 min al terwijl het filmpje 24 min duurt.quote:
[..]
eerlijk gezegd motiveert dat filmpje me voor geen meter.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Ego boeit me nietquote:
Ach voor je ego kun je beter uitgaan van 20 bij BP
maar ik kon ook niets op de stang er over terugvinden. En om nou een weegschaal mee te namen 
Waarom zou ik het helemaal bekijken als ik al zie, door er doorheen te zappen, dat dit filmpje niet aan mij besteed is?quote:
[..]
Je reageert binnen 5 min al terwijl het filmpje 24 min duurt.
In de gym hebben ze toch wel een Weegschaal?quote:
[..]
Ego boeit me niet
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Nooit gezien iig, zal eens vragenquote:
[..]
In de gym hebben ze toch wel een Weegschaal?
je ziet wel waar die curl boys al die maffe oefeningen vandaan halen.quote:
Hebben jullie deze al gezien? Beste pre-workout voor mij
#Aestethic lifestyle
Progressie in Kgs blijft hetzelfde. Als de bars lichter zijn is je progressie in procenten nog beter. win-win dusquote:
Overigens, ik ben altijd uitgegaan van een bar van 20kg, maar ik zie nu net dat ze er ook in 15kg en 18kg zijn. Geen idee welke de sportschool heeft
Dus wellicht zit er nog een voorbehoud in
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Jezus dat is een behoorlijk resultaat, netjes man!quote:
Dank zij muscle memory van 16procent bf 92kg naar 99kg 13.8 bf gegaan in 6 maanden
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Maar de gym heeft meerdere bars en ik weet niet of die allemaal hetzelfde zijn. Als dat wel het geval is, is er natuurlijk niks aan de handquote:
[..]
Progressie in Kgs blijft hetzelfde. Als de bars lichter zijn is je progressie in procenten nog beter. win-win dus
Twee vragen"
1. Hoe komt het dat ik (bijna) nooit spierpijn heb, zelfs als ik me borsten dood train (nog maar met 10kg DB kan BP.
2. Hoe reageer je als iemand zeg: zo, jij bent groot geworden?
1. Hoe komt het dat ik (bijna) nooit spierpijn heb, zelfs als ik me borsten dood train (nog maar met 10kg DB kan BP.
2. Hoe reageer je als iemand zeg: zo, jij bent groot geworden?
Failure is success if we learn from it.
quote:
2. Hoe reageer je als iemand zeg: zo, jij bent groot geworden?
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Wauw at 10:17. Je bent wel een baas als je dat kunt!quote:
Hebben jullie deze al gezien? Beste pre-workout voor mij
#Aestethic lifestyle
Wees blij, ik heb elke keer behoorlijk wat last.quote:
Twee vragen"
1. Hoe komt het dat ik (bijna) nooit spierpijn heb, zelfs als ik me borsten dood train (nog maar met 10kg DB kan BP.
Vandaag beestachtig getrained bij de longrevalidatie: 12kg cable rows 
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Eindelijk weer beetje op het niveau van voor de feestdagen.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
OMFG hoe heb ik mijn lijf zo kunnen laten vervallen. Van rete fit naar flat out obese. Mooiste van afgelopen maanden 14kg en 8% bf afvallen is niet eens dat ik er beter uitzie, maar gewoon weer (bijna) een lichaam hebben dat alles aankan. Mijn knie doet het weer, ik ben soepeler, sneller, sterker, stukken rustiger etc.
En dat is pas bij ~18% BF.
En dat is pas bij ~18% BF.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
gebruik dat als brandstof voor de motivatie tank, op naar de 10% ! lekker bezig mennnn, al positieve reacties gehad van je omgeving?quote:
OMFG hoe heb ik mijn lijf zo kunnen laten vervallen. Van rete fit naar flat out obese. Mooiste van afgelopen maanden 14kg en 8% bf afvallen is niet eens dat ik er beter uitzie, maar gewoon weer (bijna) een lichaam hebben dat alles aankan. Mijn knie doet het weer, ik ben soepeler, sneller, sterker, stukken rustiger etc.
En dat is pas bij ~18% BF.
Dat wel, vooral collega's en kennissen die ik niet zo vaak zie.
En ik zit nu 3 kilo onder het gewicht dat ik al bijna als onhaalbaar beschouwde. 10-12% is idd doel.
Tot mijn 26e zat ik rond de 15. Dus daar maar iets onder gaan zitten. 12 heb ik als zwemmer lang gehad en dat was toch wel beste fysiek dat ik had.
En ik zit nu 3 kilo onder het gewicht dat ik al bijna als onhaalbaar beschouwde. 10-12% is idd doel.
Tot mijn 26e zat ik rond de 15. Dus daar maar iets onder gaan zitten. 12 heb ik als zwemmer lang gehad en dat was toch wel beste fysiek dat ik had.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
quote:
Hebben jullie deze al gezien? Beste pre-workout voor mij
#Aestethic lifestyle
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
