SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik heb er eentje thuis, kosten geen drol. 15 AWG ofzo. Maar met een barbell is het net zo makkelijk, maar je neemt een groter oppervlak in beslag om te trainen.quote:Op zondag 13 januari 2013 12:56 schreef Opgezwollenlever het volgende:
[..]
Bij ons was dat ding binnen 2 weken gejat. Ik doe dit nu met een barbell maar heb toch het idee dat zo'n wheel prettiger werkt.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Zoals ik al zei ben ik vorige week begonnen met intensiever trainen, cardio'en etc en op de voeding aan het letten. Ben deze week totaal 1,4 kg kwijt geraakt. Mag niet klagen! Broek die eerst wat te strak zat zit al een stuk losser!
vraagje: bij welke winkel kan je strakke slim fit t shirts of tanktops halen?
bij voorbaat dank!
bij voorbaat dank!
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Leuk stuk, ben het weer met de fundamenten eens.quote:Op zondag 13 januari 2013 14:21 schreef Diabox het volgende:
http://muscleandsportsscience.com/the-high-protein-diet/
Met het oog op het leespubliek had ik ook graag een alinea willen lezen over de zinloosheid van een 4g/kg bodyweight eiwitdieet, en ik heb een andere mening over PUFA/SFA's dan Bigcat
okee, hij noemt niet specifiek PUFAs. 
Confidence through competence
Dubbele 3day split. Wie doet het of heeft het ooit gedaan en hoe was je ervaring?
Wil als ik straks voldoende gecut heb dat een keer een kans geven, wegens teveel motivatie.
Wil als ik straks voldoende gecut heb dat een keer een kans geven, wegens teveel motivatie.
BEASTMODE
google op granddad shirtquote:
vraagje: bij welke winkel kan je strakke slim fit t shirts of tanktops halen?
bij voorbaat dank!
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Eens. Alleen Zyzz mocht met een petje op trainenquote:Op zaterdag 12 januari 2013 20:24 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het zijn meestal de hersenloze sjonnies en mo´s die, hun zooi niet opruimen, met van alles gooien, keihard schreeuwen als ze benchpressen met 30 kilo, op hun telefoon zitten terwijl ze apparatuur bezet houden, in het squatrack curlen, met petjes op trainen, voor je gaan staan met hun 5 kilo gewichtjes voor tricep extentions, enz...
Maar als je hun moeder een hoer noemt voor het niet opvoeden, wat waar is uiteraard, krijg je een klap voor je muil,
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Dan ben je wel heel geobserdeerd
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Ik denk dat Zyzz ook wel de bron is waarom je nu van die vage mensen in de gym hebt. Die hem om een 1 of andere reden imiteren..quote:
[..]
Eens. Alleen Zyzz mocht met een petje op trainen
Wegens onderrug blessure heb ik lange tijd niet gesquat, na hersteltraject bij de fysio ben ik weer hersteld.
Ben van plan frontsquats te gaan proberen, iemand tips of filmpje met de juiste instructie?
Ben van plan frontsquats te gaan proberen, iemand tips of filmpje met de juiste instructie?
Petje geen probleem maar dat tanktop/singletje....quote:
[..]
Eens. Alleen Zyzz mocht met een petje op trainen
Obsessed is a word used by lazy people to describe the dedicated.quote:
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Jij vindt opdrukken in een toilet wel een normale zaak voor bodybuilders?quote:
[..]
Obsessed is a word used by lazy people to describe the dedicated.
een echte bodybuilder past geeneens in de toilet die schijt en pist buiten tegen een boom
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Ik heb altijd een hoed op.quote:
[..]
Petje geen probleem maar dat tanktop/singletje....
dit ben jij?quote:
dit ben jij?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Wat een contradictiequote:
[..]
Het zijn meestal de hersenloze sjonnies en mo´s die, hun zooi niet opruimen, met van alles gooien, keihard schreeuwen als ze benchpressen met 30 kilo, op hun telefoon zitten terwijl ze apparatuur bezet houden, in het squatrack curlen, met petjes op trainen, voor je gaan staan met hun 5 kilo gewichtjes voor tricep extentions, enz...
Maar als je hun moeder een hoer noemt voor het niet opvoeden, wat waar is uiteraard, krijg je een klap voor je muil,
In dat geval heb je zelf ook weinig opvoeding genoten.
Land of the free. Home of the brave.
een echte bodybuilder jaagt op wild vleesquote:
een echte bodybuilder past geeneens in de toilet die schijt en pist buiten tegen een boom
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Al een tijdje train ik 5x in de week:
Ma Schouders
Di Borst+Bi
Do Schouders
Vr Benen
Zo Rug + Tri
Zit er te denken om alle spiergroepen twee x te trainen in de week (netzoals hodgetwins dat momenteel doen), thoughts?
Ma Schouders
Di Borst+Bi
Do Schouders
Vr Benen
Zo Rug + Tri
Zit er te denken om alle spiergroepen twee x te trainen in de week (netzoals hodgetwins dat momenteel doen), thoughts?
Failure is success if we learn from it.
Wel aardig van B&F: ik vind hun cadeautjes die je bij de bestelling krijgt niet zo bijzonder en had gemaild of het niet mogelijk was dat ik een vetmeter kon krijgen (aangezien ze die toen bij de dexaprine weggaven). Dit kon allemaal en ik krijg ook nog een 3 in 1 shaker.
Top service!
Top service!
If not now, then when.
Ik zou twee spiergroepen per keer doen. Kan je ook een rustdagje inbouwen. Als je alleen je benen gaat trainen ben je ook wel weer klaar in klein half uurtje als je een beetje tempo maakt. Beetje zonde van naar de sporstschool gaan zou ik vinden.quote:
Al een tijdje train ik 5x in de week:
Ma Schouders
Di Borst+Bi
Do Schouders
Vr Benen
Zo Rug + Tri
Zit er te denken om alle spiergroepen twee x te trainen in de week (netzoals hodgetwins dat momenteel doen), thoughts?
Kan iemand mij even op de plek zetten, trek zojuist mijn vierde flesje pils open terwijl ik gewoon thuis zit...
Hier ga ik morgen spijt van krijgen.
Hier ga ik morgen spijt van krijgen.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Waarom doe je het dan?quote:Op zondag 13 januari 2013 23:01 schreef jemappellefrikandelle het volgende:
Kan iemand mij even op de plek zetten, trek zojuist mijn vierde flesje pils open terwijl ik gewoon thuis zit...
Hier ga ik morgen spijt van krijgen.
If not now, then when.
Soms als ik me verveel op werk en lang alleen in de lift moet staan doe ik daar push-upsquote:
Zyss lekker opdrukken in de plee terwijl die aan het stappen is wat een held was het
en chins aan deuropeningen
Je doet het voor jezelf, you do the fuck you wanna do! Blijkbaar vind je pils belangrijker dan je lichaam, heb ik verder schijt aanquote:
Kan iemand mij even op de plek zetten, trek zojuist mijn vierde flesje pils open terwijl ik gewoon thuis zit...
Hier ga ik morgen spijt van krijgen.
Srs, 4 pils, morgen ertegenaan! En niet meer doen op de zondag, of moet je chicks in de kerk hosselen?
quote:
Al een tijdje train ik 5x in de week:
Ma Schouders
Di Borst+Bi
Do Schouders
Vr Benen
Zo Rug + Tri
Zit er te denken om alle spiergroepen twee x te trainen in de week (netzoals hodgetwins dat momenteel doen), thoughts?
Zit met dezelfde vraag.quote:
Dubbele 3day split. Wie doet het of heeft het ooit gedaan en hoe was je ervaring?
Wil als ik straks voldoende gecut heb dat een keer een kans geven, wegens teveel motivatie.
BEASTMODE
No, drink echt nooit meer bier thuis, maar had er echt zin aan!quote:
[..]
Je doet het voor jezelf, you do the fuck you wanna do! Blijkbaar vind je pils belangrijker dan je lichaam, heb ik verder schijt aan
Srs, 4 pils, morgen ertegenaan! En niet meer doen op de zondag, of moet je chicks in de kerk hosselen?
Aankomende week gaat sowieso een optimale trainingsweek worden en laat het bij de vierde, hoewel ik nog steeds zin heb aan meer!
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Ik ga het wel doen, alleen de tweede keer rug en borst train ik pas na m'n schouders als laatste (zodat de aandacht vooral naar mijn schouders gaan).quote:
Failure is success if we learn from it.
Een avondje bier drinken zal weinig uitmaken hoor.quote:
[..]
No, drink echt nooit meer bier thuis, maar had er echt zin aan!
Het effect van alcohol wordt meestal redelijk overschat.
Zin aan.. Woon je ook in de Achterhoek of zo?quote:
[..]
No, drink echt nooit meer bier thuis, maar had er echt zin aan!
Aankomende week gaat sowieso een optimale trainingsweek worden en laat het bij de vierde, hoewel ik nog steeds zin heb aan meer!
If not now, then when.
Soort van, iets erboven...quote:Op zondag 13 januari 2013 23:32 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Zin aan.. Woon je ook in de Achterhoek of zo?
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Vanavond een glas wijn op
Sinds ik nauwelijks / niet meer drink ben ik halverwege zo'n glas ook echt klaar
Sinds ik nauwelijks / niet meer drink ben ik halverwege zo'n glas ook echt klaar
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Die cashewnoten van de AH zijn ontzettend vettig. Vet druipt er letterlijk vanaf. 
If not now, then when.
Chill dan toch! Even een relax momentje,quote:
[..]
No, drink echt nooit meer bier thuis, maar had er echt zin aan!
Aankomende week gaat sowieso een optimale trainingsweek worden en laat het bij de vierde, hoewel ik nog steeds zin heb aan meer!
onzin als je geen anabolen gebruiktquote:
Al een tijdje train ik 5x in de week:
Ma Schouders
Di Borst+Bi
Do Schouders
Vr Benen
Zo Rug + Tri
Zit er te denken om alle spiergroepen twee x te trainen in de week (netzoals hodgetwins dat momenteel doen), thoughts?
Dat. Plus dat je bijna continu met fatique te maken hebt. Bekenste verschijnsel daarvan is dat je depressief wordt, of in ieder geval met een depressief gevoel rond loopt. Je zal echt veel moeten eten en rusten. Meestal komt het er op neer dat we daar geen tijd voor hebben.quote:
[..]
onzin als je geen anabolen gebruikt
Niet echt een aanrader dus.
Spiergroepen 2 keer per week kan prima.
Je moet dan alleen niet evenveel sets gaan doen als je normaal zou doen bij 1 keer per week.
UB/LB schema's zijn prima, wordt dan zoiets als:
UB:
Benchpress 3*10
Incl db press 3*12
Chinup 3*10
BB row 3*10
db shoulder press 3*10
bicep curl 3*12
triceps extension 3*12
LB:
Squat 4*8
Lunge 3*12
Leg press 3*10
RDL 3*8
leg curl 3*8
calves 4*15
En dat gewoon 2x per week.
Je moet dan alleen niet evenveel sets gaan doen als je normaal zou doen bij 1 keer per week.
UB/LB schema's zijn prima, wordt dan zoiets als:
UB:
Benchpress 3*10
Incl db press 3*12
Chinup 3*10
BB row 3*10
db shoulder press 3*10
bicep curl 3*12
triceps extension 3*12
LB:
Squat 4*8
Lunge 3*12
Leg press 3*10
RDL 3*8
leg curl 3*8
calves 4*15
En dat gewoon 2x per week.
Valt me trouwens op dat ik na 4 maanden niet trainen (wel boksen) mijn fysiek bijna niet achteruit is gegaan
(Hoop wel dat ik van die squatreet afkom als ik cut )
(Hoop wel dat ik van die squatreet afkom als ik cut
)
Ik heb het een tijd gedaan en ging gewoon goed er zit toch telkens 2 dagen tussen voordat je weer dezelfde spiergroep pakt.quote:
Dubbele 3day split. Wie doet het of heeft het ooit gedaan en hoe was je ervaring?
Wil als ik straks voldoende gecut heb dat een keer een kans geven, wegens teveel motivatie.
Zo, ik heb het hele weekend een rush gehad van m'n nieuwe deadlift PR
Ik heb de 200kg gehaald, en nog wel een setje van 2 ook.
Zat echt maanden ergens vast tussen de 170 en de 190, nu een riem gebruikt een paar weken, eindelijk 200kg gehaald
met riem zonder straps.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 14-01-2013 07:44:46 ]
Ik heb de 200kg gehaald, en nog wel een setje van 2 ook.
Zat echt maanden ergens vast tussen de 170 en de 190, nu een riem gebruikt een paar weken, eindelijk 200kg gehaald
met riem zonder straps.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 14-01-2013 07:44:46 ]
Is vier al te veel?quote:
Kan iemand mij even op de plek zetten, trek zojuist mijn vierde flesje pils open terwijl ik gewoon thuis zit...
Hier ga ik morgen spijt van krijgen.
Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Vannacht gedroomd dat een stel nieuwjaarsnoobs naar mijn gym kwamen en alles kapot maakten en toen kon ik niet squatten
en toen kon ik niet squatten
Nicequote:
Zo, ik heb het hele weekend een rush gehad van m'n nieuwe deadlift PR
Ik heb de 200kg gehaald, en nog wel een setje van 2 ook.
Zat echt maanden ergens vast tussen de 170 en de 190, nu een riem gebruikt een paar weken, eindelijk 200kg gehaald
met riem zonder straps.
.
't is niet dat je dan niks meer met je core hoeft te doen, maar het helpt je wel om "te vechten" tegen die knik in je onderrug die je anders gaat krijgen.quote:
Ik ga ook maar eens een riem gebruiken, zit vast rond de 160..
Super strak aantrekken.
Ik doe het alleen als ik voor een PR probeer te gaan, en als ik het zwaarste setje doe waarop ik weet dat het anders fout gaat met m'n form. De rest doe ik zonder riem.
Ja oke, ik doe m'n warmup meestal met prima form, geen bollende rugquote:
[..]
't is niet dat je dan niks meer met je core hoeft te doen, maar het helpt je wel om "te vechten" tegen die knik in je onderrug die je anders gaat krijgen.
Super strak aantrekken.
Ik doe het alleen als ik voor een PR probeer te gaan, en als ik het zwaarste setje doe waarop ik weet dat het anders fout gaat met m'n form. De rest doe ik zonder riem.
maar als ik dan aan m'n zwaarste 1×5 (SL) toe kom dan gaat het vaak mis
maar zal je tip onthouden
