SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Waarom doe je het dan?quote:Op zondag 13 januari 2013 23:01 schreef jemappellefrikandelle het volgende:
Kan iemand mij even op de plek zetten, trek zojuist mijn vierde flesje pils open terwijl ik gewoon thuis zit...
Hier ga ik morgen spijt van krijgen.
If not now, then when.
Soms als ik me verveel op werk en lang alleen in de lift moet staan doe ik daar push-upsquote:Op zondag 13 januari 2013 17:41 schreef Bombshell het volgende:
Zyss lekker opdrukken in de plee terwijl die aan het stappen is wat een held was het
en chins aan deuropeningen
Je doet het voor jezelf, you do the fuck you wanna do! Blijkbaar vind je pils belangrijker dan je lichaam, heb ik verder schijt aanquote:
Kan iemand mij even op de plek zetten, trek zojuist mijn vierde flesje pils open terwijl ik gewoon thuis zit...
Hier ga ik morgen spijt van krijgen.
Srs, 4 pils, morgen ertegenaan! En niet meer doen op de zondag, of moet je chicks in de kerk hosselen?
quote:
Al een tijdje train ik 5x in de week:
Ma Schouders
Di Borst+Bi
Do Schouders
Vr Benen
Zo Rug + Tri
Zit er te denken om alle spiergroepen twee x te trainen in de week (netzoals hodgetwins dat momenteel doen), thoughts?
Zit met dezelfde vraag.quote:Op zondag 13 januari 2013 15:18 schreef Awesome_ het volgende:
Dubbele 3day split. Wie doet het of heeft het ooit gedaan en hoe was je ervaring?
Wil als ik straks voldoende gecut heb dat een keer een kans geven, wegens teveel motivatie.
BEASTMODE
No, drink echt nooit meer bier thuis, maar had er echt zin aan!quote:
[..]
Je doet het voor jezelf, you do the fuck you wanna do! Blijkbaar vind je pils belangrijker dan je lichaam, heb ik verder schijt aan
Srs, 4 pils, morgen ertegenaan! En niet meer doen op de zondag, of moet je chicks in de kerk hosselen?
Aankomende week gaat sowieso een optimale trainingsweek worden en laat het bij de vierde, hoewel ik nog steeds zin heb aan meer!
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Ik ga het wel doen, alleen de tweede keer rug en borst train ik pas na m'n schouders als laatste (zodat de aandacht vooral naar mijn schouders gaan).quote:
Failure is success if we learn from it.
Een avondje bier drinken zal weinig uitmaken hoor.quote:
[..]
No, drink echt nooit meer bier thuis, maar had er echt zin aan!
Het effect van alcohol wordt meestal redelijk overschat.
Zin aan.. Woon je ook in de Achterhoek of zo?quote:
[..]
No, drink echt nooit meer bier thuis, maar had er echt zin aan!
Aankomende week gaat sowieso een optimale trainingsweek worden en laat het bij de vierde, hoewel ik nog steeds zin heb aan meer!
If not now, then when.
Soort van, iets erboven...quote:Op zondag 13 januari 2013 23:32 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Zin aan.. Woon je ook in de Achterhoek of zo?
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Vanavond een glas wijn op
Sinds ik nauwelijks / niet meer drink ben ik halverwege zo'n glas ook echt klaar
Sinds ik nauwelijks / niet meer drink ben ik halverwege zo'n glas ook echt klaar
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Die cashewnoten van de AH zijn ontzettend vettig. Vet druipt er letterlijk vanaf. 
If not now, then when.
Chill dan toch! Even een relax momentje,quote:
[..]
No, drink echt nooit meer bier thuis, maar had er echt zin aan!
Aankomende week gaat sowieso een optimale trainingsweek worden en laat het bij de vierde, hoewel ik nog steeds zin heb aan meer!
onzin als je geen anabolen gebruiktquote:
Al een tijdje train ik 5x in de week:
Ma Schouders
Di Borst+Bi
Do Schouders
Vr Benen
Zo Rug + Tri
Zit er te denken om alle spiergroepen twee x te trainen in de week (netzoals hodgetwins dat momenteel doen), thoughts?
Dat. Plus dat je bijna continu met fatique te maken hebt. Bekenste verschijnsel daarvan is dat je depressief wordt, of in ieder geval met een depressief gevoel rond loopt. Je zal echt veel moeten eten en rusten. Meestal komt het er op neer dat we daar geen tijd voor hebben.quote:
[..]
onzin als je geen anabolen gebruikt
Niet echt een aanrader dus.
Spiergroepen 2 keer per week kan prima.
Je moet dan alleen niet evenveel sets gaan doen als je normaal zou doen bij 1 keer per week.
UB/LB schema's zijn prima, wordt dan zoiets als:
UB:
Benchpress 3*10
Incl db press 3*12
Chinup 3*10
BB row 3*10
db shoulder press 3*10
bicep curl 3*12
triceps extension 3*12
LB:
Squat 4*8
Lunge 3*12
Leg press 3*10
RDL 3*8
leg curl 3*8
calves 4*15
En dat gewoon 2x per week.
Je moet dan alleen niet evenveel sets gaan doen als je normaal zou doen bij 1 keer per week.
UB/LB schema's zijn prima, wordt dan zoiets als:
UB:
Benchpress 3*10
Incl db press 3*12
Chinup 3*10
BB row 3*10
db shoulder press 3*10
bicep curl 3*12
triceps extension 3*12
LB:
Squat 4*8
Lunge 3*12
Leg press 3*10
RDL 3*8
leg curl 3*8
calves 4*15
En dat gewoon 2x per week.
Valt me trouwens op dat ik na 4 maanden niet trainen (wel boksen) mijn fysiek bijna niet achteruit is gegaan
(Hoop wel dat ik van die squatreet afkom als ik cut )
(Hoop wel dat ik van die squatreet afkom als ik cut
)
Ik heb het een tijd gedaan en ging gewoon goed er zit toch telkens 2 dagen tussen voordat je weer dezelfde spiergroep pakt.quote:
Dubbele 3day split. Wie doet het of heeft het ooit gedaan en hoe was je ervaring?
Wil als ik straks voldoende gecut heb dat een keer een kans geven, wegens teveel motivatie.
Zo, ik heb het hele weekend een rush gehad van m'n nieuwe deadlift PR
Ik heb de 200kg gehaald, en nog wel een setje van 2 ook.
Zat echt maanden ergens vast tussen de 170 en de 190, nu een riem gebruikt een paar weken, eindelijk 200kg gehaald
met riem zonder straps.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 14-01-2013 07:44:46 ]
Ik heb de 200kg gehaald, en nog wel een setje van 2 ook.
Zat echt maanden ergens vast tussen de 170 en de 190, nu een riem gebruikt een paar weken, eindelijk 200kg gehaald
met riem zonder straps.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 14-01-2013 07:44:46 ]
Is vier al te veel?quote:
Kan iemand mij even op de plek zetten, trek zojuist mijn vierde flesje pils open terwijl ik gewoon thuis zit...
Hier ga ik morgen spijt van krijgen.
Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Vannacht gedroomd dat een stel nieuwjaarsnoobs naar mijn gym kwamen en alles kapot maakten 
en toen kon ik niet squatten
en toen kon ik niet squatten
Nicequote:
Zo, ik heb het hele weekend een rush gehad van m'n nieuwe deadlift PR
Ik heb de 200kg gehaald, en nog wel een setje van 2 ook.
Zat echt maanden ergens vast tussen de 170 en de 190, nu een riem gebruikt een paar weken, eindelijk 200kg gehaald
met riem zonder straps.
.
't is niet dat je dan niks meer met je core hoeft te doen, maar het helpt je wel om "te vechten" tegen die knik in je onderrug die je anders gaat krijgen.quote:
Ik ga ook maar eens een riem gebruiken, zit vast rond de 160..
Super strak aantrekken.
Ik doe het alleen als ik voor een PR probeer te gaan, en als ik het zwaarste setje doe waarop ik weet dat het anders fout gaat met m'n form. De rest doe ik zonder riem.
Ja oke, ik doe m'n warmup meestal met prima form, geen bollende rugquote:
[..]
't is niet dat je dan niks meer met je core hoeft te doen, maar het helpt je wel om "te vechten" tegen die knik in je onderrug die je anders gaat krijgen.
Super strak aantrekken.
Ik doe het alleen als ik voor een PR probeer te gaan, en als ik het zwaarste setje doe waarop ik weet dat het anders fout gaat met m'n form. De rest doe ik zonder riem.
maar als ik dan aan m'n zwaarste 1×5 (SL) toe kom dan gaat het vaak mis
maar zal je tip onthouden
