#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:24 |
Ik wil graag de overtollige kilo`s (ongeveer 30 op dit moment helaas) kwijt. Nou ging heb ik tot 2 weken geleden verdeeld over de dag élke dag bijna, wel 22 sneetjes brood gegeten. S`ochtends gemiddeld 4. S`middags gemiddeld 6, Daarna m`n avond eten, Daarna (Rond 8) weer 4, en daarna om 1 uur s`nachts vaak 6 tot 8. Nu ben ik sinds 1,5 week ongeveer geminderd tot 2 sneetjes brood s`ochtends (1 tosti) en 4 sneetjes brood s`middags (2 tosti`s) Zal me dit héél erg helpen met afvallen als ik er alleen nog maar water bij ga drinken? (Ik drink geen bier of frisdranken meer, nog wel 3 koppen koffie per dag, 1 s`ochtends, 1 s`middags en een na het avond eten) Zou fijn zijn om wat tips te krijgen. In die koffie doe ik trouwens 2 schepjes suiker en 3 scheutjes melk. Ohja, ik loop ook minimaal 30 minuten per dag buiten ![]() [ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 08-01-2013 07:26:41 ] | |
porsche1 | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:26 |
Een boterham met frikandellen, kroketten, mexicano's en ga maar door helpt niet hè dikkertje. Je moet wel gezonde boterhammen eten, met gezond beleg. Zomaar een tip hoor, dan gaat het allemaal een stuk sneller. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:27 |
Porsche.... dit helpt nou niet echt mee zeg maar, hou dan je mond dicht en ga KLB vervuilen. Gezond eten doe ik ook écht wel, 1 plak kaas per tosti, avond eten is vervangen door sla en een stukje vlees, en groente is meestal brocolli of iets dergelijks groens ![]() [ Bericht 15% gewijzigd door #ANONIEM op 08-01-2013 07:28:13 ] | |
pl4kkie | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:28 |
Sowieso minder suiker in je koffie doen. Doe 1 zoetje erin. En schrap je boterhammen om 1 uur 's nachts | |
controlaltdelete | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:29 |
Volgens mij moet je juist brood skippen als je wilt afvallen. | |
porsche1 | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:29 |
En een halve fles curry, mayo en ketchup erbij zeker? Schiet niet op hè? | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:30 |
Dat doe ik al. Ik eet nu nog maar 1 tosti s`ochtends 2 s`middags en m`n avond eten, daarna niets meer (En ik ga tegenwoordig om 11 uur al pitten haha) (Dat vorige patroon waar je het nu over hebt "schrap je boterhammen om 1 uur s`nachts" Doe ik al 1,5 week niet meer) | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:30 |
Donder op naar KLB gast. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:30 |
Het is caloriearm, van dat Atkins brood is dat geloof ik. EDIT: 30 calorien per sneetje. [ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 08-01-2013 07:31:42 ] | |
porsche1 | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:31 |
Ik geef je tips. Maarja, de waarheid is hard voor dikkertjes. Gebruik mijn tips, en je verliest vet in no time! En koop iets van Tell Sell, succes gegarandeerd! | |
controlaltdelete | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:32 |
Ligt er natuurlijk ook aan wat je voor beleg erop doet. Als je brood smeert met boter en jam val je natuurlijk niet af. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:32 |
Je geeft me geen tips, je irriteert me met dat soort posts, lees jij wel wat je typt? ![]() Ik doe geen ketchup bij m`n tosti`s, Mayo vind ik niet echt lekker, en curry ook niet. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:33 |
Ik lust geen boter haha. En, 1 plakje kaas per tosti. (ja, ik wil het heel graag kwijt dat overtollige gewicht) | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:33 |
Nee. Brood hoor je af te schaffen, als je zoveel kwijt wilt, evenals de suiker in je koffie, doe een zoetje, scheelt zo'n 15/20 kcl per kopje. Ontbijten, neem bij een smoothie, zelf easy te maken, superlekker met havermout erin, of bak een eitje (zonder boter) met doperwtjes etc. Vult enorm. Gewoon teveel koolhydraten vermijden. En negeer de domme opmerkingen ![]() | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:34 |
Een tosti is 325 kcl.. ![]() | |
datismijnmening | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:35 |
Tosti in de ochtend? ![]() Maar brood schrappen helpt inderdaad want daar zitten veel koolhydraten in. Verder gewoon niet meer eten na 8 uur dat helpt ook al. Eet verder op vaste tijden en dan moet het goed komen | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:35 |
Brood hoor je af te schaffen? Nouja, ik vind dit calorie arme brood toch al heel wat hoor ![]() En van 100 calorien per sneetje naar 30 ![]() Echt brood afschaffen zal ik niet doen, een smoothie, ja.. dat is wel een idee, maar dan inplaats van koffie lijkt mij het verstandigst... | |
controlaltdelete | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:35 |
Naja dat lijkt me niet echt bevorderlijk voor het afvallen. Ik ben geen dietiste maar ik heb het idee dat je juist geen kaas op je brood (en zeker geen tosti) moet doen maar magere producten zoals kipfilet en runderrookvlees. | |
porsche1 | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:35 |
Dan is je tosti ook niet lekker. Dan heb jij dus stress omdat je vies eet en daar word jij dik van! Dat is jouw probleem! Van stress word je dun of kom je aan, jij komt er van aan. Tip: lekkere dingen gaan eten waar je gelukkig van word, dan val je heel veel af! Als je mij toch niet had! | |
n8n | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:35 |
eet volkorenbrood drink groene thee zonder suiker ipv koffie drink veel water eet wit vlees of vis vervang chips door ongezouten noten eet sowieso minder zout Zorg dat je meer beweegt. veel cardio met daarnaast rustig oplopend krachttraining ernaast. Zorg dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt als je gaat trainen. Spiervorming zorgt dat je automatisch meer gaat verbranden. je kan beter s'ochtends wat korte cardio doen op een lege maag omdat je dan eerder overgaat op het verbranden van vet. Ga niet veel minder eten dan je nodig hebt, zeker nog 2000Kcal per dag. zoniet ga je spier verbranden en dan ben je verder van huis. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:36 |
325?... Naja goed, ik wil sowieso maximaal maar 1500 calorien per dag binnen krijgen, dus 3x 325 = 975 + avond eten, lukt prima denk ik zo. | |
Senor__Chang | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:36 |
Braddie, je moet wel de goede kaas op je brood doen. 30+ kaas is beter dan 48+, zit minder vet in en volgens mij meer eiwitten. | |
n8n | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:36 |
dat is dus kapot slecht voor je, kan ook beter meerdere kleine maaltijden eten | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:37 |
Gaat vnml om die koolhydraten ![]() Ken je het boek de Voedselzandloper? Aanrader, alle onzin wetenschappelijk onderbouwd ![]() | |
datismijnmening | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:37 |
Ketchup zit niks in daar wordt je echt niet dik van, verder ook nog super gezond ![]() | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:38 |
![]() | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:38 |
Ik eet sowieso al geen chips of snacks meer. Vlees eet ik iedere avond bij het avond eten (Soms een slavink of een schnitzeltje) Meer bewegen?.. dus 1 uur per dag lopen is niet voldoende? Volgens Runkeeper (een App op m`n telefoon) verbrand ik met 1 uur lopen rond de 550-600 calorien, naja.. en tussendoor ga ik natuurlijk soms ook wel eens weg voor boodschappen (Als ik stukjes van 500 meter moet lopen, bijvoorbeeld naar de winkel hier verder op, ga ik altijd hardlopen trouwens) | |
Ticootje | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:38 |
Havermout is een koolhydratenbom. Mijn diëtist zag liever dat ik brood zou gaan eten dan een bakje havermout in de ochtend. Maar brood ![]() | |
n8n | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:38 |
een volwassen vent met 30kg overgewicht heeft sowieso meer dan 1500 nodig | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:38 |
minimaal?... rond de 1500-2000 geloof ik, toch? | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:39 |
Geen idee wat voor kaas het is, wel *light* kaas (Haal ik altijd bij de AH) | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:39 |
Neeeeee ![]() ![]() | |
n8n | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:40 |
eerder rond de 2500 als het niet meer is, met minder dan 2000 ga je spier verbranden | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:40 |
Niet berekend dus. Doe dat eens.. BMR heet het dacht ik?... Vergeten ![]() Je hebt trouwens veel excuses. | |
Ticootje | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:40 |
Oh!!! Ja 2 schepjes mag wel ![]() | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:41 |
Pff.. 2500... (Ik zit tegenwoordig trouwens ook 1-2 x per week in de sportschool even tussendoor) | |
Senor__Chang | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:41 |
Ik zou dan toch maar even kijken, kan veel schelen namelijk en het smaakt nagenoeg hetzelfde. Geen reden om het niet te doen als je gezonder wilt eten. ![]() | |
DeRakker. | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:42 |
Kan er niet een standaard topic komen om af te vallen en aan te komen? Elke dag krijg je wel weer hetzelfde topic... | |
Ticootje | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:42 |
Je moet wel wat te verbranden hebben. Te weinig eten zorgt niet perse voor afvallen. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:42 |
Heb het berekend, ik heb 2100 calorien nodig per dag maximaal ![]() En ik zit elke dag aan de 1500-2000 ![]() | |
porsche1 | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:42 |
http://www.sonjabakker.nl/ | |
n8n | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:42 |
naar mijn weten is een uur hardlopen rond de 1000 waard, zo'n 8000 is nodig om 1 kilo vet verbranden. Als je s'ochtends jogt verbruik je de rest van de ochtend/middag ook meer energie en gek genoeg voel je je ook fitter, zou alleen beginnen met 5 of10 minuten om op te bouwen naar een half uur. | |
Ticootje | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:43 |
Dieettopic is er al. Blijkbaar is het moeilijk om daar je vraag neer te leggen. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:43 |
Ok thanks voor die tip! Dan ga ik daar ook zeker wat mee doen! Een uur hardlopen rond de 1000? ja dat kan wel kloppen, als een uur lopen zo`n 500-600 is ![]() Thanks! Vanmiddag maar even een rondje hardlopen | |
DeRakker. | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:44 |
Ik moet zeggen dat ik niet echt fan ben van dat soort topics, maar idd beter dan niks. | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:45 |
Ga maar lezen: http://www.slank-en-sterk.nl/ | |
n8n | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:46 |
veel water drinken zorgt ook dat je metabolisme (verbranding) omhoog gaat en werkt daarnaast zuiverend. Zou ook zorgen dat je 3L per dag drinkt en dan met name dingen als groene thee, water (met limoen oid). Vermijd ook grote hoeveelheden suiker omdat dit kort energie geeft maar het restant wordt vet. | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:46 |
En lees burn the fat feed the muscle | |
Ticootje | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:46 |
Uur hardlopen -> kijk dan even in het hardlooptopic. Dat ga je zomaar niet in 1x redden plus het feit dat je goed materiaal moet hebben. | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:47 |
Van water gaat je metabolisme omhoog? ![]() Wat een onzin | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:47 |
Ik begrijp dat ik dit niet zomaar in 1x ga redden ![]() ![]() Maar ik neem na die 10 minuten ongeveer 2-3 minuten pauze, even rustig lopen ![]() | |
Ticootje | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:48 |
En heb je goede hardloopschoenen? Anders zit je gewoon binnen no time met een blessure. | |
DeRakker. | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:48 |
![]() | |
n8n | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:49 |
gebrek aan vocht zorgt dat het vertraagt en veel mensen drinken te weinig. koud water drinken zorgt ook dat je lichaam warmte moet produceren. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:49 |
Ja, speciaal aangeschaft voor de sportschool/fitness activiteiten. | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:50 |
Ik neem een dietiste niet serieus.. Die raadde mij cornflakes aan in de ochtend ![]() | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:50 |
Ja en als je in de sauna gaat zitten val je ook af. | |
Ticootje | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:50 |
Sportschool/fitness schoenen zijn niet perse ook hardloopschoenen. Maar prima. Succes. | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:51 |
Sowieso Atkins brood ![]() Blijf je dat de rest van je leven eten? Of ga je als je eenmaal op gewenst gewicht bent jezelf weer vol proppen met troep? | |
n8n | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:51 |
als je maar genoeg water drinkt | |
Ticootje | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:51 |
Dat mocht ook niet. ![]() Maar niet alle diëtisten zijn hetzelfde he? | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:52 |
Nee, naja.. ik weet niet wat nou precies de naam is, maar het schijnt calorie/koolhydraat arm te zijn ![]() Als ik eenmaal op gewenst gewicht ben ga ik me niet vol proppen, maar ga ik iedere dag de sportschool in ![]() | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:52 |
Nee dan blijf je op hetzelfde gewicht of kom je zelfs aan | |
n8n | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:52 |
ga joggen in zomerkleding, doen anorexiapatienten ook omdat je lichaam in de kou meer energie verbruikt ![]() | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:52 |
Ahh, naja! Thanks in ieder geval. | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:52 |
En waarom nu niet iedere dag (waarom sowieso iedere dag?) de sportschool in? | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:52 |
![]() | |
Airenu | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:53 |
Minstens 1 1/2 liter water per dag. Veel eiwitten. Geen varkensvlees. Geen of iig zo weinig mogenlijk brood. Geen suiker. Magere melk/yoghurt/kwark. | |
n8n | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:53 |
volgens mij kan je dat patroon beter omdraaien, eenmaal op gewicht is 2 keer per week ruim voldoende | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:53 |
True.. Ik geloof die clown van de Voedselzandloper wel sneller dan een dietiste met een LOI cursus ![]() | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:53 |
Naja, dat iedere dag was bijwijze van.. maar ik wil toch wel maandag>Woensdag>vrijdag>Zondag. Waarom nu niet iedere dag? Ik ga met een vriend van me, die kan helaas niet altijd (Ik vind alleen naar de sportschool helemaal niks, en in m`n eentje kan ik daar ook niet echt de motivatie voor vinden om dan weg te gaan haha) | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:54 |
Ok, tof dat te weten! scheelt weer. | |
Ticootje | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:54 |
Ik mis ook behoorlijk je gezonde tussendoortjes. Hoe kom je aan je vitamines? | |
DeRakker. | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:54 |
Het kost je lichaam juist meer energie in de warmte omdat het veel moeite kost om lichaamswarmte kwijt te raken had ik gehoord ![]() | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:54 |
Beter ga je naakt rennend op een groepje Marokkanen af, dan beledig je hun moeder zodat je nog harder moet lopen. Naakt lopen en nog harder dan verbruik je nog meer energie. Vraag die gasten wel om af en toe te pauzeren. Kun je mooi aan HIIT doen. | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:55 |
Gewoon een pilletje, jwz! | |
n8n | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:55 |
wat ik deed was aan de balie 'afspreken' dat ik morgen weer kwam. Om het in mn hoofd een afspraak te maken die je niet zomaar af kan zeggen | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:55 |
Je doet dit toch voor jezelf? ![]() Zorg eerst maar voor de juiste motivatie. Anders ben je sowieso gedoemd om te falen. En lees die twee tips die ik je gaf. | |
Ticootje | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:56 |
Ik heb er 2 gezien, en eerlijk ik vind het zonde van m'n geld. Het beetje tips wat ze had had ik zelf wel kunnen bedenken en voor de tijd die ik nog op dieet moest ging ik echt m'n voedingspatroon niet compleet omgooien. | |
n8n | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:56 |
![]() | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:56 |
Ik heb héél af en toe wel dat er iets lekkers word meegenomen (muesli reep of iets dergelijks) | |
n8n | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:57 |
fruit en noten, banaan geeft je sowieso meer energie dan een bak koffie | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:57 |
HMM LEKKER SUIKER ![]() ![]() ![]() ![]() | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:57 |
De motivatie is er (Ik beweeg dagelijks wel, en loop hard en fiets veel voor mijn doen) Alleen de sportschool naja, die motivatie niet echt... omdat ik daar nooit iets anders doe als de loopband/fiets/crosstrainer | |
Ticootje | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:57 |
Ja dat kan wel. Maar een tussendoortje zorgt er ook voor dat je niet onwijze honger hebt bij je hoofdmaaltijden dus dat je dan geneigd bent om meer te eten dan je plan was. Je hoeft echt geen honger te lijden. Steeds kleine beetjes eten is wel fijner dan 3 grotere maaltijden. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:58 |
Zit daar suiker in?... | |
DeRakker. | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:58 |
joh ![]() | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:58 |
Daarom, lees www.slank-en-sterk.nl en Burn the Fat, Feed the Muscle. Meer spier = hogere rust verbranding = minder vet (icm de juiste voeding) | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:58 |
Bananen en appels hebben we hier zat | |
n8n | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:58 |
zeker 5 klontjes als het niet het dubbele is | |
Ticootje | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:59 |
Mueslireep. Nee kom op, gezonde tussendoortjes. Je fruit, iets van kwark dat soort. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:59 |
Holy crap, en dat word aangeprijst als *gezond* | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 07:59 |
Dan neem ik wel een appel tussendoor. | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:00 |
Lief he van de voedingsindustrie ![]() | |
Ticootje | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:01 |
Fruit bevat ook snelle suikers, waardoor je ook snel weer honger hebt. Je kan fruit lekker door een bakje magere kwark gooien, eiwitten zorgt juist voor een langer verzadigd gevoel en het is met je sporten een goede om je spieren te herstellen. | |
n8n | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:01 |
als je rookt is beginnen met sporten wel het moment om te stoppen even terzijde, maar wellicht wordt dat te veel | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:01 |
Neem maar iets eiwitsrijk. Is vriendelijker voor je bloedsuikerspiegel | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:01 |
Van roken van je wel sneller af ![]() | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:02 |
Deze dame weet! | |
Ticootje | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:02 |
Maar je hebt wel gewoon 2 porties per dag nodig voor de vitamientjes. | |
n8n | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:02 |
kwam 16kg aan toen ik stopte, niet heel erg want toen had ik iets ondergewicht ![]() | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:02 |
Of je eet gewoon voldoende groente. | |
n8n | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:03 |
en ben ondertussen weer begonnen | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:03 |
Roken doe ik niet, bier drinken ook niet, frisdranken drinken ook niet, snacken doe ik ook niet (Chocolade bijvoorbeeld) | |
Ticootje | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:04 |
Als ik in de supermarkt kijk zie ik zo weinig variatie qua groente. Ik denk echt dat je alleen met groentes er niet komt. Maar dat ik mijn gedache erover. | |
n8n | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:05 |
gezond snacken zal je meer moeten gaan doen, en iets minder aardappellen/brood/pasta om te compenseren. als je rijst of brood eet ga dan voor bruin | |
Ticootje | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:05 |
Lightfrisdrank kun je prima drinken. Nee geen flessen per dag. Maar als jij graag een glas cola wilt dan kan dat gewoon hoor. | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:06 |
Doe eens gek, en loop eens bij de groentenboer langs ![]() Nee ik snap je wel. Maar als je eens begint met niet te eten omdat het lekker is maar noodzakelijk scheelt het ook een hoop. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:06 |
Aardappels eet ik niet meer, pasta ook niet, en qua brood eet ik alleen bruin brood. | |
Ticootje | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:07 |
Ja dat scheelt behoorlijk. 22 sneden brood per dag, dat heb je gewoon niet nodig. Klaar. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:07 |
Ik eet alleen omdat het noodzakelijk is. 6-7 uur s`ochtends en 12 uur s`middags. [ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 08-01-2013 08:07:28 ] | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:08 |
en 's avonds? | |
Tchock | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:08 |
Even aangenomen dat je nooit een dag te veel eet en iedere dag sport en beweegt kom je dus tussen de 100 en 600 per dag te kort. Dat zal gezien je tosti's eerder richting die 100 liggen, maar goed. Om 30 kilo af te vallen moet je ongeveer 270.000 calorieën minder binnen krijgen dan je verbruikt. Ik weet niet hoe snel je wil afvallen, maar met het patroon dat je hier schetst gaat het jaren en jaren duren - en dat is als je dit dieet überhaupt volhoudt. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:08 |
Dat dacht ik dus ook al, van 22 naar 6 is een flink verschil, en die 6 is alles wat ik nodig heb. Ken je nagaan dat ik alleen al door brood gewoon 4000 calorien binnen kreeg of zo ![]() Dat doe ik niet meer sinds 2-3 weken. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:09 |
`s avonds heb ik alleen m`n warm eten en een kopje koffie. | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:09 |
Wat ik trouwens ook debiel vind is dat men 's ochtends amper iets eet, terwijl je het dan het meest nodig hebt, 's middags wat bammetjes naar binnen propt en dan 's avonds, wanneer je het het minst nodig hebt, een calorierijke maaltijd naar binnen propt en dan op de bank ploft. Makes no sense | |
Ticootje | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:09 |
Tussen 9 en 10 kun je prima wat nemen hoor. Zorgt ervoor dat je suiker niet zo schommelt en dat je om 12 uur niet omvalt van de honger. En nu ga ik opstaan en lekker toch m'n bakje havermout eten en gewoon poep aan de diëtist die dat niet leuk vind. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:10 |
De laatste keer dat ik 23 kilo kwijt raakte (2 jaar geleden) duurde het 3,5 maand (Ik raakte elke maand 8 kilo kwijt, en dat ging precies zoals ik het nu ook doe.. ) | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:11 |
En toen kwam je weer 23 kilo aan. Snap je nu meteen waarom het niet werkte? ![]() | |
n8n | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:12 |
als ts 500 kcal per dag minder eet en 1000 cario'ed (geen idee of dit gezond is) zou het 180 dagen moeten duren. Met krachttraining ernaast meer omdat je dan meer verbrand met dezelfde inspanning. Ingecalculeerde tegenvallers een jaar moet te doen zijn? | |
Tchock | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:12 |
Waardoor je als een jojo weer omhoog bent geschoten en weer dertig kilo bent aangekomen in minder dan 2 jaar? Je doet echt iets fout. | |
n8n | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:13 |
dan is 3/4 daarvan spier en vocht wat je nodig hebt en weer terugkomt terwijl het vet er nog grotendeels zat | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:13 |
Die 23 kilo kwam ik aan omdat ik toen weer de drang kreeg om heel veel te gaan eten (Wat ik dus net zei.. 22 broodjes per dag + af en toe zelfs een doos bastognes of iets dergelijks 2x per week) De laatste 10 kilo heb ik er trouwens prima 1,5 jaar lang afgehouden tot 2 maanden terug (Infectie aan m`n enkel, 4 weken niet bewegen en alleen maar op de bank liggen en eten/drinken) | |
Tchock | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:13 |
Je kunt niet consequent iedere dag 1000 cardio doen. Daarbij kun je ook niet leven op 500 kcal per dag. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:15 |
30 kilo was afgerond, in totaal ben ik 23 kilo afgevallen, en de laatste 6 maanden is het weer aangekomen omdat ik toen weer toegaf aan veel eten, en heel veel drinken, bier drinken enzo. Dus ik heb het er gewoon netjes 1,5 jaar af kunnen houden. maarja.. slechte gewoontes kwamen terug.. [ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 08-01-2013 08:16:35 ] | |
n8n | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:15 |
500 minder dan nodig doel ik op, heb er dan ook 185 dagen extra bij opgeteld omdat het meestal niet in 1 keer en soepel gaat | |
n8n | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:16 |
ik zou voor de langdurige aanpak gaan gecombineerd met krachttraining. Bier drinken moet kunnen na je dieet als je alles maar in balans houdt | |
Tchock | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:16 |
Nee, dat komt omdat je niet op de goede manier afvalt en jezelf geen goed eetpatroon aanleert. Caloriearm brood en dat soort fratsen zijn leuk en aardig, maar zolang jij tosti's eet in plaats van groente en fruit kom je hier niet af. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:17 |
hmm?.. toen ik het 2 jaar terug ook zo deed ging het gewoon prima het afvallen. Tot 6 maanden geleden dus, op een verjaardag helaas weer héél veel gegeten, en toen was dat eet patroon zo weer terug ![]() | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:17 |
Heb je www.slank-en-sterk.nl nu al gelezen? | |
n8n | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:18 |
ga dan gewoon elk weekend aan de coke, geen moeite en de kilo's vliegen ![]() | |
n8n | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:20 |
ik heb m opgeslagen staat nuttige informatie in | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:22 |
![]() | |
Tchock | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:30 |
Ik vind het altijd zo verwonderlijk dat mensen die helemaal geen antwoord willen toch vragen stellen op FOK! ![]() | |
n8n | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:31 |
hoe kan het dat ik 2900Kcal per dag nodig heb volgens http://www.slank-en-sterk.nl/voeding.php?go=calorieen Lijkt zo veel ![]() | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:33 |
Valt opzich toch wel mee als je erbij sport. | |
n8n | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:34 |
dat begrijp ik maar had mn dagelijkse inspanning op licht ingesteld, verder 24, 180cm en 78kg | |
Tchock | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:35 |
Klopt geen zak van nee. Ik kom op 2700+ terwijl ik niet sport en een gezond gewicht heb. | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:40 |
![]() Harris en Benedict is wel een van de betrouwbaarste methoden | |
Tchock | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:50 |
Maar ik ben niet gewend aan lijnen. En ik las ook dat het hoog uit zou vallen, maar dit is extreem. Ik haal de 2000 nog niet op een dag en blijf prima op gewicht. Trouwens, hoe iets zo betrouwbaar kan zijn met drie generieke vragen vind ik bijzonder. | |
motorbloempje | dinsdag 8 januari 2013 @ 08:51 |
De vraag die je zou moeten stellen is natuurlijk eigenlijk: hoe kan ik mijn complete leefstijl veranderen zodat ik afval. Dat is af wilt vallen is één ding, maar dat hoort natuurlijk als onderdeel bij het ontwikkelen van een gezonder en veelzijdiger voedingspatroon. Je eet alleen 'omdat het moet', zeg je. Nou, eet dan ook, omdat het moet, regelmatiger en veelzijdiger. Oh. En laat jezelf een paar hardloopschoenen aanmeten. Zeker als je met 30kg overgewicht gaat rennen... vergeet niet dat bij elke stap die je zet met hardlopen een enkel been ongeveer 3 keer je lichaamsgewicht op moet vangen. Doe dat met verkeerde schoenen die niet genoeg steun geven en je zit binnen no-time weer binnen. | |
Cuppiecake | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:03 |
Ik had zaterdag avond echt het gevoel dat ik een tonnetje was, volgens mij hield ik ook veel vocht vast door al het slechte eten met de feestdagen + mijn verjaardag. Dus ik ging vol angst op de weegschaal staan, en daar werd ik niet vrolijk van. Meteen mijn eetpatroon omgegooid: Schaaltje Brinta + thee als ontbijt Tussendoor stuk fruit met water of thee Twee boterhammen met mager beleg als lunch plus thee Tussendoor weer stuk fruit met water of thee (probeer fruit te pakken wat je echt lekker vind, ik heb bijvoorbeeld met druiven echt het gevoel dat ik gewoon snoepjes aan het eten ben) Avondeten (gister was het garnalen, mihoen, boentjes & ui) Uur later een mager toetje En rond een uur of half 9 nog een snack a jack.. En ik ging dus vanochtend op de weegschaal staan en ben 4 kg lichter :| Dat zal voornamelijk wel al het vocht zijn wat ik vasthield (kan nu me ringen weer fatsoenlijk aan en uit doen). Maar als ik dit zo blijf doen zal ik wss ongeveer 1 kg per week afvallen. Maar jij bent een man en zo te lezen nog wel een stukje zwaarder als ik dus dan mag je wss wel 2 boterhammen meer! | |
Cuppiecake | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:06 |
Hoe kan dat nou als ze niet eens naar je lengte vragen? Als je 80 kg weegt bij 1m60 is dat een heel ander verhaal als dat je 80 kg weegt bij 1m80. | |
Hou-m-Nat | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:07 |
Dit. Probeer het rennen op te bouwen. Heb geen idee hoe zwaar je bent en of dit verantwoordelijk is, maar rennen in combinatie met verantwoord eten moet je goed op weg helpen. | |
Cuppiecake | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:09 |
Volgens mij heeft hij al eerder aangegeven dat hij 1 uur loopt per dag. Hij geeft aan dat hij 30 kg te zwaar is, dan is het wel echt heel funest voor je knieeen als je gaat hardlopen. Ik zou eerst fitter worden door een ander eetpatroon + 1 uur per dag lopen. En dan rustig op gaan bouwen. Beginnen met 8 minuten en dan iedere week +1 minuut. | |
Hou-m-Nat | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:11 |
Dan bedoel ik: zodra het fysiek verantwoord is wel gaan rennen. | |
Cuppiecake | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:12 |
True, maar hij kan daarover misschien beter overleg hebben met zijn huisarst of iets dergelijks. De mijne heeft altijd zo'n telefonisch preekuur dus dan hoef je niet speciaal langs te gaan. Waar ik zelf een hekel aan heb, maar wat ook wel een goede is is zwemmen. Dan overbelast je niet zo snel iets. | |
Hou-m-Nat | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:14 |
Ben er zelf ook niet zo van maar met zwemmen train je wel je hele lichaam. | |
BertV | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:14 |
Inderdaad, het is toch allemaal een kwestie van discipline. Maar dubbel het roer omgooien gaat bij voorbaat niet lukken op de lange termijn. (sporten met overgewicht + gezond eten) Ik zou eerst afvallen zodat hardlopen verantwoord is, en dan pas rustig beginnen met sporten. | |
Hou-m-Nat | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:15 |
Slank en sterk zegt dat ik 3500 Kcal nodig, dikke doei. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:19 |
Ik ben 110 kilo ![]() ![]() | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:21 |
110k zegt niets. Wat is je lengte? | |
BertV | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:22 |
Prima, houd er rekening mee dat het maanden gaat duren voordat je vele kg's vet kwijt bent. Het is de beste manier, ook voor de lange termijn, maar het vergt wel discipline. 1500 of 2000 is wel een groot verschil. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:22 |
1,75 ... | |
n8n | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:22 |
Kan alvast beginnen met krachttraining. Kan je straks beter de klappen van het lopen opvangen. Zwemmen is altijd goed water neemt de weerstand op je gewrichten grotendeels weg | |
Hou-m-Nat | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:23 |
Zoals hierboven aangegeven, raadpleeg wel eerst een arts / inspanningsfysioloog en laat je goede schoenen aanmeten door een hardloopspecialist. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:23 |
Laatste keer raakte ik 23 kilo kwijt in 3,5 maand tijd... En dat hield ik góed vol gedurende 1,5 jaar, alleen greep ik één keer mis op een feestje, en was m`n hele patroon meteen naar de klote en had ik weer honger en dergelijk en constant eten. Nu heb ik er wel een goed gevoel over moet ik bekennen. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:24 |
Ik doe al wat krachttraining (Been spieren 3 sets van 15 op 80 kilo, lijkt me prima) | |
BertV | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:24 |
Ik ben net in 2 maanden 15kg kwijt geraakt, maar ik zit ook met die valkuilen om meer te eten. (maar dan langzaam steeds meer) ![]() | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:24 |
Je komt continu met smoesjes. Punt is je eet teveel. Nu eet je te weinig. Als jij straks stopt met je dieet, dan kom je aan. Verander je leefpatroon, je eetpatroon. Het is geen crime om gezonder te eten en te leven. Hoe kun je nu leven op 5 sneetkes brood en avondeten? Waar zijn je vitamientjes? Ik mis groente, fruit. Je doet het verkeerd, de ervaring zou je dit al moeten tonen. | |
Cuppiecake | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:26 |
Als ik 1400 kcal per dag eet, raak ik op 1 week gemiddeld 1 kg kwijt. Als hij echt 30 kg afwilt vallen MOET het een aantal maanden duren, anders is het hartstikke slecht en komt hij het waarschijnlijk zo weer terug aan. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:26 |
Groente en fruit eet ik, ik eet iédere avond groente bij het avond eten, fruit doe ik inderdaad niet héel vaak.. maar ik ben niet écht een fruit persoon (Al neem ik straks wel een appel) | |
Cuppiecake | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:27 |
Tussendoortjes zijn wel heel belangrijk om de stofwisseling op gang te houden! | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:27 |
Ja precies. ja, ik ook zoiets 14-16 kilo in 2 maanden tijd, Was best pittig om vol te houden (maar uit eindelijk is het toch gelukt) ik heb wel doorzettings vermogen wat dat betreft.. Moet alleen niet toegeven aan snoep en dat soort geintjes. | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:29 |
Harris en Benedict vraagt wel om lengte | |
Hou-m-Nat | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:30 |
Dit lijkt toch wel erg op crash dieet als je zoveel afvalt in zo een korte tijd. De kans dat je een terugval krijgt is daarmee wel veel groter volgens mij. | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:32 |
Wauw.. Dat is teveel en te snel ![]() Ik moet zelf een kilo of 8 kwijt, maar moest van mijn arts rustig aan doen. Hij zei zelfs: 0,5 k per week. Ik ben wel 1.83m, dus 8 kilo valt mee. | |
Cuppiecake | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:32 |
Dat is toch die eerder geposte link? | |
n8n | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:33 |
jup je lichaam gaat dan in spaarmodus en zet juist alles wat je binnenkrijgt om in vet als noodransoen | |
Cuppiecake | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:34 |
Ben je dan in 6 maanden 23 kg aangekomen? ![]() | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:34 |
Nee. De formule is: Voor mannen 88,362 + (13,397 X G) + (4,799 X H) - (5,677 X L) Voor vrouwen 47,593 + (9,247 X G) + (3,098 X H) - (4,33 X L) | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:35 |
Dat is teveel en te snel?... slappe huid heb ik niet. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:36 |
En ja, ik ben alles bij elkaar 23 kilo aangekomen... ging heeeel geleidelijk aan, de laatste 3 maanden was ik 13 kilo aangekomen trouwens... totdat ik een infectie kreeg, toen kwam de overige 10 erbij... waardoor ik al m`n gewicht weer terug heb.. | |
Cuppiecake | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:38 |
Dat noem ik niet geleidelijk. | |
Tchock | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:39 |
13 kilo in drie maanden is bijna een kilo per week gast ![]() | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:40 |
Ik formuleerde het fout. In de periode Juni-September de 13 kilo er weer aan..daarna tot november gewoon prima zo gehouden (Er was zelfs weer 3-4 kilo af) daarna een infectie aan m`n enkel gehad en 4 weken op de bank gelegen en alleen maar gegeten en gegeten.. en toen kwam er in november/december weer 10 kilo bij... (dan is er in totaal trouwens 19 kilo bij gekomen, geen 23.. excuses) (Ben 4 kilo lichter dan m`n gewicht wat ik was toen ik begon met afvallen 2 jaar terug) | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:40 |
Is toch mooi geleidelijk als je het zo uitsmeert of niet? ![]() | |
Cuppiecake | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:42 |
Dat noem ik nog steeds niet geleidelijk. Ik ben van 2x in de week paardrijden + 2x in de week korfbaltraining + 2 wedstrijden + 2x training geven teruggevallen naar helemaal niks kunnen doen het afgelopen jaar. En ik heb er 1,5 jaar over gedaan om 15 kg aan te komen. En ja ik heb ook een hoop op de bank gezeten. | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:42 |
Je hebt je verbranding naar de tyfes geholpen met het dieten ![]() Ga ajb eerst even info verzamelen, luister naar de kritiek, tips, ervaringen van hier. Niemand kan 23k aankomen in zo'n kort tijdsbestek (een gezond iemand welteverstaan). | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:43 |
Gezond ben ik niet.... mijn verbranding is sowieso al naar de klote trouwens, (Verschillende dingen in en bij m`n maag, maar dat is een ander verhaal) | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:44 |
1,5 jaar ... wow Naja, het kwam dus voornamelijk door het verkeerde patroon wat ik na dat afvallen weer aannam .... | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:45 |
Dusssss: concluderend! Wat ga je doen? | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:46 |
En hoe ga je er nou voor zorgen dat je straks, bij een tegenslag, niet weer in het verkeerde patroon vervalt? | |
Hou-m-Nat | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:46 |
En de manier waarop je lichaam op dat verkeerde patroon reageert, aangezien je de periode ervoor in feite bezig was met uithongeren. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:47 |
Heeeel veel discipline, en eventueel contact opnemen met m`n husiarts. | |
Kapt-Ruigbaard | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:50 |
Verkeerd antwoord | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:50 |
Eeeeh. Wrong answer. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:54 |
![]() | |
BertV | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:55 |
Ik weet niet of de jury het goedkeurt... maar neem een snackdag. ![]() Eigenlijk -avond waarin je "alles" mag eten wat je de rest van de dagen niet mag. De rest van de dagen lijn je niet, maar eet je normaal en netjes. (Niet iedereen weet dan natuurlijk wat dat inhoudt) Zo is er niks verboden, en val je niet snel terug. Dat heeft bij mij jaren lang gewerkt, tot de dag langzaam verslonsde. | |
Cuppiecake | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:57 |
Ik zou geen snackdag doen want dan heb je het risico dat je in een avond genoeg voor de rest van de week naar binnen schuift. Ik werk zelf met 2 jokers. Dus als ik naar een verjaardag ga mag ik 1 gebakje, dat is dan 1 joker. En als ik dan ook nog een keer zin heb in wat frietjes is dat ook 1 joker. Uiteten gaan tel ik als 2 jokers, omdat ik dan vooral wil kunnen genieten. | |
BertV | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:58 |
inderdaad, maar ieder z'n manier. Een snackdag is bij mij een bord patat, 2 kaassoufflés, halve zak chips en 1 speciaal biertje bijv. (gek genoeg ben ik de zin in alcohol kwijt) | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:59 |
Valt mee ![]() | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 09:59 |
Dat ga ik sowieso niet doen.. want ik weet dat ik dan sowieso weer terug ga vallen... ben heel makkelijk vatbaar voor dat soort dingen. | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:01 |
Wat dacht je van uitzoeken waarom je zo snel om bent? Klinkt meer als verslaving dit. | |
Cuppiecake | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:01 |
Hoe ga je dat doen als je je doel bereikt hebt dan? Je kan niet altijd op 1500 kcal blijven leven. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:02 |
Nee klopt.. ik vraag het me ook af. | |
Hou-m-Nat | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:02 |
Ja dat was ook mijn gedachte. Een misstap hoeft toch niet in te houden dat de hele poging is mislukt? | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:02 |
Zorgen dat ik van de verslaving zoals jij het noemt af kom. | |
Cuppiecake | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:06 |
Daarom is die jokers een goede. Dan leer je jezelf dat lekker eten ook mag, maar je geeft jezelf grenzen. Je kunt er beter tijdens je afvalperiode mee leren dealen als erna. | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:12 |
Not buying this. Je geeft mij gelijk, zodat ik stil ben. | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:12 |
Ik eet nu een tosti... Dat betekent dat mijn avondeten wat soberder is. Simpel, toch? | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:13 |
Ahh, op zo`n manier. | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:16 |
Nee lieverd, jij bent een ander verhaal. Jij hebt een ongezonde relatie met voedsel denk ik ![]() | |
NanKing | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:22 |
Trek 2 jaar voor jezelf uit om af te vallen. In deze 2 jaar stel je jezelf steeds kleine doelen. Bijv je weegt nu 110 kilo, denk niet gelijk aan onder de 100 wegen maar misschien eerst aan 105 kilo. Je wil te snel. Als je echt blijvend af wil vallen zul je je hele levensstijl qua eten moeten veranderen. Geen enkel dieet of speciaal afval brood kan echt helpen imo. Ik heb t volgende gedaan; alles geheten wat ik normaal ook at alleen alles in veel kleinere porties. Niet mijn eten gehalveerd maar gewoon een kwart van wat ik at. Voor de rest heb ik kleine aanpassingen gemaakt die niet voelen alsof je op dieet bent, want het zijn dingen die je je hele leven vol kunt houden. Bijvoorbeeld geen volle melk of yoghurt maar magere. Elke kilo die ik ervoor ben aangekomen was alleen maar door te veel eten. Als je dat eerlijk tegen jezelf durft te zeggen ben je al een heel eind. Voor mij was het zo moeilijk om mezelf aan een dieet te houden of op calorieën te letten omdat het altijd een obsessie werd en het dan 1 keer fout ging en je weer helemaal terug bij af. Ik zeg niet dat mijn manier van afvallen de beste is maar misschien heb je er wat aan. | |
Bassiiej | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:24 |
Als je blijvend op een lager gewicht wil komen te zitten zou ik zeker niet streven naar 1500 calorieen per dag wat ik voorbij heb zien komen. Ga ipv de 22 sneetjes brood terug naar 8 a 10 sneetjes brood per dag. Eet daarnaast regelmatig een stuk fruit en probeer 5 a 6x per week groente te eten. Daarnaast regelmatig bewegen en de kilo's zullen er geleidelijk afvliegen. Gewoon gezonder gaan eten en regelmatig bewegen! | |
NanKing | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:24 |
Oh ja ben op die manier nu zo'n 25 kilo kwijt ^^ | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:24 |
Ik ben ook al die kilo`s aangekomen dóór te veel te eten. En dat durf ik te zeggen. Daarom ben ik nu ook zo aan het minderen. Het moet klaar zijn. | |
Zeroku | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:25 |
![]() Niet zo negatief meteen, ![]() | |
NanKing | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:27 |
Een goed slaapritme is ook erg belangrijk overigens | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:29 |
Goed slaapritme heb ik. Lig er elke avond wel rond 10 uur in en ben er rond 6 uur half 7 uit. Lag er gister om 9 uur in en was er 5 uur uit. Lijkt me niet slecht. [ Bericht 28% gewijzigd door #ANONIEM op 08-01-2013 10:30:26 ] | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:30 |
Maar heb toch gelijk... ![]() | |
NanKing | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:32 |
Prima dan ![]() | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:34 |
Probeer erachter te komen, waarom je zoveel eet. Dat vind ik wel belangrijk. Eet veel groenten en fruit en doe aan lichaamsbeweging. Je zult je heerlijk voelen. ![]() | |
Zeroku | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:34 |
Misschien neemt hij je advies wel ter harte en komt hij over twee maanden jou bedanken met ontbloot bovenlijf. | |
Erasmo | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:35 |
Gewoon zwarte koffie drinken zoals een man het betaamt. | |
promisionxexposed | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:36 |
Weinig brood vreten, veel water drinken en erbij sporten, voldoende fruit en groente enzo. Afvallen moet geleidelijk gaan ![]() | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:36 |
Haha zeroku, als ik over 2 maanden al met ontbloot boven lijf kan lopen zonder me voor lul t zetten moet er veel gebeuren. | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:36 |
Kom jij ook dan? ![]() | |
Zeroku | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:37 |
Luisteren naar Ambi doet wonderen, heb ik gehoord. | |
NanKing | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:37 |
Probeer de suiker is je koffie trouwens gewoon af te bouwen. Ik vind t nu niet meer te zuipen. | |
Zeroku | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:38 |
Dan valt heel zijn voortgang in het niet ![]() Maar, als je er op staat... | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:38 |
Doe ik al.. ik ging van 8 scheppen (ja, serieus... 8 scheppen, en dan gemiddeld 6 koppen per dag) naar 1 schep of 2 klontjes en dan 3 koppen per dag | |
NanKing | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:38 |
Heren, houdt het even normaal hier ja dankje ![]() | |
NanKing | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:39 |
^o^ | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:40 |
Flink verschil he? ![]() Dus zorgen dat ik nu stop met suiker in koffie in het algemeen. [ Bericht 13% gewijzigd door #ANONIEM op 08-01-2013 10:41:04 ] | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:41 |
WAT... Sugar addict to the max of nie? Ja. Kom maar.. | |
NanKing | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:42 |
Ja gewoon zulke kleine veranderingen maken zal al veel verschil uitmaken. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:42 |
Ambi, nu niet meer.. maar toen wel ja, ik vond dat de koffie het *nodig* had.. maar dat zat gewoon tussen de oren.. | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:43 |
Als je 24k af wenst te vallen niet... | |
NanKing | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:45 |
Onzin. Heb je mijn Eerdere post gelezen? Het gaat vooral om het effect op lange termijn. Hij moet iets aan zijn levensstijl en eetpatroon doen. Daar zijn alle dingetjes belangrijk hoe klein ze nu ook lijken. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:46 |
En dat ga ik ook zéker doen! | |
Zeroku | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:47 |
I'm on my way girl ![]() ![]() OT: 8 scheppen suiker is wel echt belachelijk veel inderdaad ![]() ![]() Voor de rest is het belangrijkste wel gezegd. Genoeg water drinken, veel fruit en groente en veel bewegen. Het kost alleen tijd, afvallen. En als je op een lager gewicht wil blijven dien je gewoon je leefstijl aan te passen in plaats van twee jaar lang op je eetpatroon letten. | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:48 |
Onzin, heb je mijn posts gelezen? Hij moet zijn hele levensstijl omgooien! Kappen met al dat brood en onzin manieren om af te vallen. Je begint idd maar met minder suiker, maar dat gaat niet veel effect hebben. | |
nikky | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:49 |
Dit kan niet waar zijn gewoon ![]() | |
NanKing | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:52 |
Ik bedoelde niet 2 jaar op je eten letten hè ![]() | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:54 |
Holy shit. | |
Zeroku | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:55 |
Ik had het ook meer tegen TS ![]() | |
motorbloempje | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:56 |
Obvious troll is even too obvious to be a troll ![]() | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:57 |
Alsof het normaal is binnen 6 maanden 23k aan te komen.. TS, pen eens even neer, wat je geleerd hebt en wat je gaat doen. Ik ben oprecht geinteresseerd ![]() | |
NanKing | dinsdag 8 januari 2013 @ 10:58 |
Ah zo. Ja heb je helemaal gelijk in. Vandaar dat ik er ook op hamerde dat jezelf en je leven om moet gooien. Want het probleem ligt uiteraard wel wat dieper als 25 boterhammen per dag eten. Niemand eet dat omdat het zo gezond is, er is altijd een reden waarom je zo excessief eet. Als niet jezelf aanpakt zul je hier nooit in slagen, om 25 kg af te vallen. | |
ShaoliN | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:04 |
Ben je nou serieus? 22 sneetjes per dag en 8 scheppen suiker in je koffie? De tering... | |
Zeroku | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:09 |
Absoluut ![]() | |
Rogan | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:13 |
![]() | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:14 |
ShaoliN Ja, ik was serieus.. elke dag 22 sneetjes brood én 8 scheppen suiker in m`n koffie (6 koppen) Nu nog 6 sneetjes brood en 1 schep suiker (3 koppen koffie). Het is alsnog veel (die koffie moet ik eigenlijk droppen) maargoed, het is een begin. | |
BE | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:14 |
Nee, je bent niet aan het minderen, je slaat door naar niks. Waarom ga je van 22 normale boterhammen ineens naar 6 atkinsboterhammen? Waarom blijf je niet gewoon normaal brood eten, maar dan in een kleinere hoeveelheid? 6 is alsnog veel te weinig volgens mij, zeker als je van zo heel veel komt. En een tosti? Kan je niet gewoon je boterhammen met kaas eten? Ik ben slecht in de chemie, maar als ik het goed begrepen heb is verwarmde kaas slechter dan gewone kaas. Desnoods rooster je je boterham en leg je de kaas er daarna op. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:14 |
Die 22 boterhammen waren óók atkins boterhammen ![]() | |
BE | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:15 |
Ik dacht ook dat de persoon in de OP een troll was. ![]() | |
BE | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:15 |
![]() ![]() ![]() ![]() Oh, even ter aanvulling. Ik heb ook een tijdje gelowcarbed, maar dat is tamelijk nutteloos als je dan vrachtwagenhoeveelheden in je mik stouwt! ![]() ![]() Nou ja, de rest is allemaal eig. al wel gezegd. Ik was alleen benieuwd naar de reden voor je atkins brood. | |
promisionxexposed | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:16 |
22 boterhammen de neuk ![]() | |
Hou-m-Nat | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:17 |
http://www.gezondheidsnet(...)ngezond-is-een-tosti | |
BE | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:20 |
Ieuw! Ik zou nooit halverine smeren op een boterham die ik nog ging grillen als tosti! ![]() ![]() Maar tx voor de info! Want ik vind het dus heerlijk om mijn boterham met kaas dus even in de pan te leggen en een klein beetje te grillen. Alleen doe ik het dus nooit vanwege deze veronderstelling. ![]() Jeej! ![]() | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:21 |
Ik doe dus sowieso geen boter op brood.. en ik eet geen ham op tosti`s Dus ja.. 2 sneetjes brood 1 plakje kaas thats it | |
nikky | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:27 |
Ik denk het nog steeds ![]() | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:31 |
W.T.F waarom word dit gedacht echt?.. | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:33 |
22 sneetjes brood.... | |
nikky | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:33 |
En al dat andere....... | |
pl4kkie | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:33 |
Er staan genoeg tips in dit topic die ik ook wel kan gebruiken. Ben niet dik ofzo (96 kg -1.96 m lang). Maar wil wel wat kilo's kwijt. Was goed begonnen met een heel stuk minder snoepen en impuls aankopen in de supermarkt. Maar dankzij m'n vriendin is dat nu weer aardig overboord gegaan en ben ik weer terug bij af ![]() | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:34 |
Ja, dat deed ik serieus, alsof ik daar over ga liegen en het in LIF plaats kom op zeg. Ben serieus hier mee.. | |
Zeroku | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:35 |
Die vrouwen ook altijd ![]() | |
pl4kkie | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:36 |
Ik haal de 17 soms ook wel op een werkdag. Maar dan eet ik 's avonds niet meer warm | |
BertV | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:37 |
![]() ![]() 22 sneeën brood, nog los van beleg, dan zit je al op 2/3 van je dagelijkse taks. Met beleg, hoe weinig ook zit je daar al snel overheen. Het kan, want groente en fruit leveren niet veel energie. Ik zou liever variëren met meer pasta, rijst aardappelen. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:38 |
dat plaatje is wel héél naar, had dat niet in een spoiler gekunt? | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:38 |
22 sneetjes boord + avondeten.. Man daar kun je 22 Afrikaanse kindjes mee voeren.. ![]() | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:39 |
22 sneetjes brood + avond eten + af en toe tussendoor een doos bastognes of pringles | |
Tchock | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:41 |
Ik eet nog geen 22 boterhammen in een week denk ik ![]() | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:42 |
Ik zit tegenwoordig aan de ... 21 per week ![]() | |
Kabolter | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:42 |
Als ik zo kijk naar mijn omgeving, door de jaren heen, is positief kijken naar afvallen vaak de valkuil. Zelfde principe waarom de mac salades verkoopt. De overweging om iets gezonds te kopen zorgt er al voor dat mensen zonder al te veel schuldgevoel voor de vette hap gaan. Ze hebben immers al overwogen om iets gezonds te kopen. En die gezonde gedachte geeft al voldoende genoegdoening. Leer jezelf op gezonde tijden te eten. En ja, je lichaam went daar heel snel aan. Dan ga je maar wat eerder slapen de eerste dagen, of eet je om 8 uur een kom magere yoghurt. Wacht het moment tot totale trek (knorrende maag) niet af. Want dan ga je voor de bijl. Wandelen als lichaamsbeweging? Afschaffen. Alleen als andere lichaamsbeweging geen optie is. Wandelen is flink de pas er in. Voelen dat de verzuring naar 20 minuten op komt komen en hier leren doorheen te stappen (soort van bikersrush). Mensen die wandelen slenteren 9 van de 10 keer. Zijn allang blij dat ze wat doen. Daarnaast zou ik proberen om wat spieren in het bovenlichaam te kweken. Hoe meer spieren, hoe hoger de stofwisseling. Zo kan je meer energie verbruiken als je slaapt. En het positieve: je wordt bewust van mooier lichaam. Ziet resultaat. En dit resultaat is niet bereikt door dingen NIET te doen, maar door dingen wel te doen. Conclusie: je lichaam is verslaafd aan handelend optreden. Vanaf de geboorte af aan. Het domste is wel door jezelf allemaal dingen te verbieden. Je moet juist op zoek gaan naar andere manieren. En sporten kan daarvoor verslavend genoeg werken. Probeer de frequentie van de verslaving te verlagen, zonder hier de focus op te leggen. Eet daarom op vaste tijden (vooral 's avonds) en schaf wandelen als lichaamsbeweging af (kijk er in ieder geval niet naar als iets wat eten kan compenseren). Voor de rest zijn er wel kleine truukjes te vinden. Maar kijk hier in het begin niet naar.
| |
BertV | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:42 |
Ik maak eigen spelt-brood met 100% volkoren meel. beetje dik(ker) snijden en ik eet s'middags drie boterhammen. | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:43 |
Die doos eet je dan in een x ? | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:46 |
Die doos at ik in 1x leeg, laatste keer dat dit gebeurde is een maand of 3 geleden, en heb sindsdien eigenlijk helemaal geen zin meer in zoetigheid of snoep/whatsoever. En dat is misschien maar beter ook ![]() ![]() [ Bericht 19% gewijzigd door #ANONIEM op 08-01-2013 11:47:32 ] | |
Ronald-Koeman | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:48 |
Ik dacht dat ik al veel brood at met m'n 10 boterhammen per dag ![]() | |
Hou-m-Nat | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:48 |
Wat voor kronkel is dat dan weer. Juist als je geconfronteerd wordt met gezond voedsel en je er toch voor kiest om je tanden in een Big Tasty te zetten zou dat een schuldgevoel moeten opleveren lijkt me. | |
Tchock | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:50 |
Overigens kun je bijna beter een pot frituurvet wegwerken dan een salade van de mac, maar dat terzijde | |
Kabolter | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:54 |
Geen idee of Stapel het heeft onderzocht, maar dat van de mac heb ik zelf niet bedacht. Daar moet meer over te vinden zijn. De overweging om een salade te kiezen kan in dat geval een 'gezond gevoel' opleveren. Waardoor het brein gesust is en je met een gerust(er) geweten voor een hamburger kan kiezen. | |
Hou-m-Nat | dinsdag 8 januari 2013 @ 11:56 |
Als je wil afvallen moet je sowieso niet in de buurt van een fastfoodketen komen ![]() | |
Ambipur | dinsdag 8 januari 2013 @ 12:43 |
Snackbar kan wel. | |
larry91 | dinsdag 8 januari 2013 @ 12:55 |
Toen ik anderhalf jaar geleden ruim 20 kg wilde afvallen (met succes) heb ik dat als volgt gedaan: Ik heb allereerst mijn voedingspatroon drastisch aangepast, 1 snee bruin brood 's ochtends, 3 's middags en 's avonds rijst met groente en bijvoorbeeld kipfilet (met rijst kun je echt heel veel gezonde variaties bedenken). Daarnaast veel water drinken en heb ik het drinken van bier voor een half jaar opgeschort. Daarnaast sportte ik drie keer in de week waar bij ik of 2 uur op de fiets zat of 45 min op de hardloopband (iets waar je natuurlijk naartoe moet werken). Als je eenmaal op dat niveau zit en die offers wilt maken dan vliegen de kilo's er echt af. Toen ik ze er eenmaal af had kon ik weer wat rustiger aan doen en wat meer eten en drinken; op gewicht blijven in combinatie met sporten is vrij gemakkelijk. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 13:06 |
Precies, ik wil het ook zo gaan aanpakken. | |
Tchock | dinsdag 8 januari 2013 @ 13:45 |
Helemaal niet. Jij wil caloriearm brood gaan eten en je avondeten niet of nauwelijks aanpassen. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 13:45 |
Niet of nauwelijks aanpassen? Van elke avond wel aardappels/pasta of patat naar sla met een stukje vlees? ![]() En jawel, want sporten... | |
Tchock | dinsdag 8 januari 2013 @ 13:46 |
En toch weiger je rijst te eten of volkorenbrood ![]() | |
BertV | dinsdag 8 januari 2013 @ 13:50 |
Iedere week 50km hardlopen (met overgewicht), daar kun je per dag een flinke Big-Mac extra door eten, en dan val je per saldo niks af. Het helpt, maar alleen als je netjes blijft eten. | |
-Strawberry- | dinsdag 8 januari 2013 @ 13:50 |
Eet je witbrood? Oh we zijn al op pagina 6, laat maar. ![]() | |
-Strawberry- | dinsdag 8 januari 2013 @ 13:51 |
Denk dat hij beter met gewichten aan de slag kan gaan. | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 13:52 |
Dat weiger ik niet? ![]() Rijst eet ik alleen ámper.. als het 1x per maand is is het veel. Qua brood.. als dat dieet brood er niet is heb ik áltijd een half bruin volkoren | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 13:53 |
Met gewichten aan de slag?.. ik doe al krachttraining bij m`n benen (80kilo) | |
-Strawberry- | dinsdag 8 januari 2013 @ 13:53 |
En je armen? | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 13:56 |
Niet.. héél af en toe wil ik wel eens 3x15 doen op 30 kilo, maar dat is de laatste 6 maanden 4x voor gekomen geloof ik ![]() | |
Mylene | dinsdag 8 januari 2013 @ 15:43 |
Porsche1, die stomme opmerkingen mag je vanaf nu achterwege laten. | |
promisionxexposed | dinsdag 8 januari 2013 @ 15:45 |
je kan beter je hele lichaam volledig trainen | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 15:45 |
Heel vervelend inderdaad, helpt totaal niet (En hij staat al érg negatief bij mij op de lijst ![]() | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 15:46 |
Waarom precies als ik vragen mag? ![]() | |
-Strawberry- | dinsdag 8 januari 2013 @ 15:46 |
Evenwicht. ![]() | |
Zeroku | dinsdag 8 januari 2013 @ 15:47 |
Verhouding. | |
promisionxexposed | dinsdag 8 januari 2013 @ 15:47 |
hierom dus ![]() | |
#ANONIEM | dinsdag 8 januari 2013 @ 15:48 |
Ahh op die manier! Ok helemaal tof, ga toevallig morgen weer de sportschool in voor dat ik ga repeteren met m`n bandje ![]() | |
fathank | dinsdag 8 januari 2013 @ 19:40 |
Wat een hoop onzin weer in een dieettopic ![]() Edit: alleen pagina 1 gelezen. | |
Ambicioso | dinsdag 8 januari 2013 @ 20:43 |
Het gaat juist om het goede eten, minder om het sporten. Het is echt belangrijk dat je streng voor jezelf bent en niet weinig eet, maar verantwoord. | |
Ambipur | zaterdag 19 januari 2013 @ 10:59 |
Braddie, hoe gaat het ![]() | |
fathank | zaterdag 19 januari 2013 @ 11:15 |
Als je maar 300-500 kcal onder je onderhoud eet kan het prima. | |
#ANONIEM | zaterdag 19 januari 2013 @ 11:56 |
Wel ok. Ik voel me al wat fitter |