LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
kwam 16kg aan toen ik stopte, niet heel erg want toen had ik iets ondergewichtquote:Op dinsdag 8 januari 2013 08:01 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
[..]
Van roken van je wel sneller af
“Specialization is for insects”.—Robert Heinlein
Of je eet gewoon voldoende groente.quote:Op dinsdag 8 januari 2013 08:02 schreef Ticootje het volgende:
[..]
Maar je hebt wel gewoon 2 porties per dag nodig voor de vitamientjes.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Roken doe ik niet, bier drinken ook niet, frisdranken drinken ook niet, snacken doe ik ook niet (Chocolade bijvoorbeeld)quote:Op dinsdag 8 januari 2013 08:01 schreef n8n het volgende:
als je rookt is beginnen met sporten wel het moment om te stoppen even terzijde, maar wellicht wordt dat te veel
Als ik in de supermarkt kijk zie ik zo weinig variatie qua groente. Ik denk echt dat je alleen met groentes er niet komt.quote:
[..]
Of je eet gewoon voldoende groente.
Maar dat ik mijn gedache erover.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
gezond snacken zal je meer moeten gaan doen, en iets minder aardappellen/brood/pasta om te compenseren. als je rijst of brood eet ga dan voor bruinquote:
[..]
Roken doe ik niet, bier drinken ook niet, frisdranken drinken ook niet, snacken doe ik ook niet (Chocolade bijvoorbeeld)
“Specialization is for insects”.—Robert Heinlein
Lightfrisdrank kun je prima drinken. Nee geen flessen per dag. Maar als jij graag een glas cola wilt dan kan dat gewoon hoor.quote:
[..]
Roken doe ik niet, bier drinken ook niet, frisdranken drinken ook niet, snacken doe ik ook niet (Chocolade bijvoorbeeld)
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Doe eens gek, en loop eens bij de groentenboer langsquote:
[..]
Als ik in de supermarkt kijk zie ik zo weinig variatie qua groente. Ik denk echt dat je alleen met groentes er niet komt.
Maar dat ik mijn gedache erover.
Nee ik snap je wel.
Maar als je eens begint met niet te eten omdat het lekker is maar noodzakelijk scheelt het ook een hoop.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Aardappels eet ik niet meer, pasta ook niet, en qua brood eet ik alleen bruin brood.quote:
[..]
gezond snacken zal je meer moeten gaan doen, en iets minder aardappellen/brood/pasta om te compenseren. als je rijst of brood eet ga dan voor bruin
Ja dat scheelt behoorlijk. 22 sneden brood per dag, dat heb je gewoon niet nodig. Klaar.quote:
[..]
Doe eens gek, en loop eens bij de groentenboer langs
Nee ik snap je wel.
Maar als je eens begint met niet te eten omdat het lekker is maar noodzakelijk scheelt het ook een hoop.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Ik eet alleen omdat het noodzakelijk is.quote:
[..]
Doe eens gek, en loop eens bij de groentenboer langs
Nee ik snap je wel.
Maar als je eens begint met niet te eten omdat het lekker is maar noodzakelijk scheelt het ook een hoop.
6-7 uur s`ochtends en 12 uur s`middags.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 08-01-2013 08:07:28 ]
en 's avonds?quote:
[..]
Ik eet alleen omdat het noodzakelijk is.
6-7 uur s`ochtends en 12 uur s`middags.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Even aangenomen dat je nooit een dag te veel eet en iedere dag sport en beweegt kom je dus tussen de 100 en 600 per dag te kort. Dat zal gezien je tosti's eerder richting die 100 liggen, maar goed.quote:
Heb het berekend, ik heb 2100 calorien nodig per dag maximaal
En ik zit elke dag aan de 1500-2000lijkt me dan toch niet zo slecht.. wel?
Om 30 kilo af te vallen moet je ongeveer 270.000 calorieën minder binnen krijgen dan je verbruikt. Ik weet niet hoe snel je wil afvallen, maar met het patroon dat je hier schetst gaat het jaren en jaren duren - en dat is als je dit dieet überhaupt volhoudt.
Dat dacht ik dus ook al, van 22 naar 6 is een flink verschil, en die 6 is alles wat ik nodig heb.quote:
[..]
Ja dat scheelt behoorlijk. 22 sneden brood per dag, dat heb je gewoon niet nodig. Klaar.
Ken je nagaan dat ik alleen al door brood gewoon 4000 calorien binnen kreeg of zo
en daarna m`n avond eten, en ik at heel veel (Denk aan een heel pak bastognes/een bus pringles, en daarna nóg honger hebben, en dus maar 2 sneetjes brood maken) EN dan nog avond eten 2 uur laterDat doe ik niet meer sinds 2-3 weken.
Wat ik trouwens ook debiel vind is dat men 's ochtends amper iets eet, terwijl je het dan het meest nodig hebt, 's middags wat bammetjes naar binnen propt en dan 's avonds, wanneer je het het minst nodig hebt, een calorierijke maaltijd naar binnen propt en dan op de bank ploft.quote:
[..]
Ja dat scheelt behoorlijk. 22 sneden brood per dag, dat heb je gewoon niet nodig. Klaar.
Makes no sense
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Tussen 9 en 10 kun je prima wat nemen hoor. Zorgt ervoor dat je suiker niet zo schommelt en dat je om 12 uur niet omvalt van de honger.quote:
[..]
Ik eet alleen omdat het noodzakelijk is.
6-7 uur s`ochtends en 12 uur s`middags.
En nu ga ik opstaan en lekker toch m'n bakje havermout eten en gewoon poep aan de diëtist die dat niet leuk vind.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
De laatste keer dat ik 23 kilo kwijt raakte (2 jaar geleden) duurde het 3,5 maand (Ik raakte elke maand 8 kilo kwijt, en dat ging precies zoals ik het nu ook doe.. )quote:
[..]
Even aangenomen dat je nooit een dag te veel eet en iedere dag sport en beweegt kom je dus tussen de 100 en 600 per dag te kort. Dat zal gezien je tosti's eerder richting die 100 liggen, maar goed.
Om 30 kilo af te vallen moet je ongeveer 270.000 calorieën minder binnen krijgen dan je verbruikt. Ik weet niet hoe snel je wil afvallen, maar met het patroon dat je hier schetst gaat het jaren en jaren duren - en dat is als je dit dieet überhaupt volhoudt.
En toen kwam je weer 23 kilo aan.quote:
[..]
De laatste keer dat ik 23 kilo kwijt raakte (2 jaar geleden) duurde het 3,5 maand (Ik raakte elke maand 8 kilo kwijt, en dat ging precies zoals ik het nu ook doe.. )
Snap je nu meteen waarom het niet werkte?
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
als ts 500 kcal per dag minder eet en 1000 cario'ed (geen idee of dit gezond is) zou het 180 dagen moeten duren. Met krachttraining ernaast meer omdat je dan meer verbrand met dezelfde inspanning. Ingecalculeerde tegenvallers een jaar moet te doen zijn?quote:
[..]
Even aangenomen dat je nooit een dag te veel eet en iedere dag sport en beweegt kom je dus tussen de 100 en 600 per dag te kort. Dat zal gezien je tosti's eerder richting die 100 liggen, maar goed.
Om 30 kilo af te vallen moet je ongeveer 270.000 calorieën minder binnen krijgen dan je verbruikt. Ik weet niet hoe snel je wil afvallen, maar met het patroon dat je hier schetst gaat het jaren en jaren duren - en dat is als je dit dieet überhaupt volhoudt.
“Specialization is for insects”.—Robert Heinlein
Waardoor je als een jojo weer omhoog bent geschoten en weer dertig kilo bent aangekomen in minder dan 2 jaar? Je doet echt iets fout.quote:
[..]
De laatste keer dat ik 23 kilo kwijt raakte (2 jaar geleden) duurde het 3,5 maand (Ik raakte elke maand 8 kilo kwijt, en dat ging precies zoals ik het nu ook doe.. )
dan is 3/4 daarvan spier en vocht wat je nodig hebt en weer terugkomt terwijl het vet er nog grotendeels zatquote:
[..]
De laatste keer dat ik 23 kilo kwijt raakte (2 jaar geleden) duurde het 3,5 maand (Ik raakte elke maand 8 kilo kwijt, en dat ging precies zoals ik het nu ook doe.. )
“Specialization is for insects”.—Robert Heinlein
Die 23 kilo kwam ik aan omdat ik toen weer de drang kreeg om heel veel te gaan eten (Wat ik dus net zei.. 22 broodjes per dag + af en toe zelfs een doos bastognes of iets dergelijks 2x per week)quote:
[..]
En toen kwam je weer 23 kilo aan.
Snap je nu meteen waarom het niet werkte?
De laatste 10 kilo heb ik er trouwens prima 1,5 jaar lang afgehouden tot 2 maanden terug (Infectie aan m`n enkel, 4 weken niet bewegen en alleen maar op de bank liggen en eten/drinken)
Je kunt niet consequent iedere dag 1000 cardio doen. Daarbij kun je ook niet leven op 500 kcal per dag.quote:
[..]
als ts 500 kcal per dag minder eet en 1000 cario'ed (geen idee of dit gezond is) zou het 180 dagen moeten duren. Met krachttraining ernaast meer omdat je dan meer verbrand met dezelfde inspanning. Ingecalculeerde tegenvallers een jaar moet te doen zijn?
30 kilo was afgerond, in totaal ben ik 23 kilo afgevallen, en de laatste 6 maanden is het weer aangekomen omdat ik toen weer toegaf aan veel eten, en heel veel drinken, bier drinken enzo.quote:
[..]
Waardoor je als een jojo weer omhoog bent geschoten en weer dertig kilo bent aangekomen in minder dan 2 jaar? Je doet echt iets fout.
Dus ik heb het er gewoon netjes 1,5 jaar af kunnen houden. maarja.. slechte gewoontes kwamen terug..
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 08-01-2013 08:16:35 ]
500 minder dan nodig doel ik op, heb er dan ook 185 dagen extra bij opgeteld omdat het meestal niet in 1 keer en soepel gaatquote:
[..]
Je kunt niet consequent iedere dag 1000 cardio doen. Daarbij kun je ook niet leven op 500 kcal per dag.
“Specialization is for insects”.—Robert Heinlein
ik zou voor de langdurige aanpak gaan gecombineerd met krachttraining. Bier drinken moet kunnen na je dieet als je alles maar in balans houdtquote:
[..]
30 kilo was afgerond, in totaal ben ik 23 kilo afgevallen, en de laatste 6 maanden het weer aangekomen omdat ik toen weer toegaf aan veel eten, en heel veel drinken, bier drinken enzo
“Specialization is for insects”.—Robert Heinlein
Nee, dat komt omdat je niet op de goede manier afvalt en jezelf geen goed eetpatroon aanleert. Caloriearm brood en dat soort fratsen zijn leuk en aardig, maar zolang jij tosti's eet in plaats van groente en fruit kom je hier niet af.quote:
[..]
Die 23 kilo kwam ik aan omdat ik toen weer de drang kreeg om heel veel te gaan eten (Wat ik dus net zei.. 22 broodjes per dag + af en toe zelfs een doos bastognes of iets dergelijks 2x per week)
De laatste 10 kilo heb ik er trouwens prima 1,5 jaar lang afgehouden tot 2 maanden terug (Infectie aan m`n enkel, 4 weken niet bewegen en alleen maar op de bank liggen en eten/drinken)
hmm?.. toen ik het 2 jaar terug ook zo deed ging het gewoon prima het afvallen.quote:
[..]
Nee, dat komt omdat je niet op de goede manier afvalt en jezelf geen goed eetpatroon aanleert. Caloriearm brood en dat soort fratsen zijn leuk en aardig, maar zolang jij tosti's eet in plaats van groente en fruit kom je hier niet af.
Tot 6 maanden geleden dus, op een verjaardag helaas weer héél veel gegeten, en toen was dat eet patroon zo weer terug
Heb je www.slank-en-sterk.nl nu al gelezen?
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
ga dan gewoon elk weekend aan de coke, geen moeite en de kilo's vliegen
“Specialization is for insects”.—Robert Heinlein
ik heb m opgeslagen staat nuttige informatie inquote:
Heb je www.slank-en-sterk.nl nu al gelezen?
“Specialization is for insects”.—Robert Heinlein
quote:
ga dan gewoon elk weekend aan de coke, geen moeite en de kilo's vliegen
Ik vind het altijd zo verwonderlijk dat mensen die helemaal geen antwoord willen toch vragen stellen op FOK! Je vraagt advies en slaat alles in de wind ten faveure van een plan dat al heeft bewezen niet te werken.
Je vraagt advies en slaat alles in de wind ten faveure van een plan dat al heeft bewezen niet te werken.
hoe kan het dat ik 2900Kcal per dag nodig heb volgens http://www.slank-en-sterk.nl/voeding.php?go=calorieen
Lijkt zo veel
Lijkt zo veel
“Specialization is for insects”.—Robert Heinlein
Valt opzich toch wel mee als je erbij sport.quote:Op dinsdag 8 januari 2013 08:31 schreef n8n het volgende:
hoe kan het dat ik 2900Kcal per dag nodig heb volgens http://www.slank-en-sterk.nl/voeding.php?go=calorieen
Lijkt zo veel
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
dat begrijp ik maar had mn dagelijkse inspanning op licht ingesteld, verder 24, 180cm en 78kgquote:
[..]
Valt opzich toch wel mee als je erbij sport.
“Specialization is for insects”.—Robert Heinlein
Klopt geen zak van nee. Ik kom op 2700+ terwijl ik niet sport en een gezond gewicht heb.quote:
hoe kan het dat ik 2900Kcal per dag nodig heb volgens http://www.slank-en-sterk.nl/voeding.php?go=calorieen
Lijkt zo veel
quote:
[..]
Klopt geen zak van nee. Ik kom op 2700+ terwijl ik niet sport en een gezond gewicht heb.
quote:"Wat? Zóveel calorieën!?"
Voor veel mensen die wat van calorieën afweten en die gewend zijn aan lijnen, is de uitkomst van deze formule een schok. Ze geloven niet dat dit waar kan zijn voor hen
Harris en Benedict is wel een van de betrouwbaarste methoden
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Maar ik ben niet gewend aan lijnen. En ik las ook dat het hoog uit zou vallen, maar dit is extreem. Ik haal de 2000 nog niet op een dag en blijf prima op gewicht.quote:
[..]
[..]
Harris en Benedict is wel een van de betrouwbaarste methoden
Trouwens, hoe iets zo betrouwbaar kan zijn met drie generieke vragen vind ik bijzonder.
De vraag die je zou moeten stellen is natuurlijk eigenlijk: hoe kan ik mijn complete leefstijl veranderen zodat ik afval. Dat is af wilt vallen is één ding, maar dat hoort natuurlijk als onderdeel bij het ontwikkelen van een gezonder en veelzijdiger voedingspatroon.
Je eet alleen 'omdat het moet', zeg je. Nou, eet dan ook, omdat het moet, regelmatiger en veelzijdiger.
Oh. En laat jezelf een paar hardloopschoenen aanmeten. Zeker als je met 30kg overgewicht gaat rennen... vergeet niet dat bij elke stap die je zet met hardlopen een enkel been ongeveer 3 keer je lichaamsgewicht op moet vangen. Doe dat met verkeerde schoenen die niet genoeg steun geven en je zit binnen no-time weer binnen.
Je eet alleen 'omdat het moet', zeg je. Nou, eet dan ook, omdat het moet, regelmatiger en veelzijdiger.
Oh. En laat jezelf een paar hardloopschoenen aanmeten. Zeker als je met 30kg overgewicht gaat rennen... vergeet niet dat bij elke stap die je zet met hardlopen een enkel been ongeveer 3 keer je lichaamsgewicht op moet vangen. Doe dat met verkeerde schoenen die niet genoeg steun geven en je zit binnen no-time weer binnen.
Ja doei.
Ik had zaterdag avond echt het gevoel dat ik een tonnetje was, volgens mij hield ik ook veel vocht vast door al het slechte eten met de feestdagen + mijn verjaardag.
Dus ik ging vol angst op de weegschaal staan, en daar werd ik niet vrolijk van. Meteen mijn eetpatroon omgegooid:
Schaaltje Brinta + thee als ontbijt
Tussendoor stuk fruit met water of thee
Twee boterhammen met mager beleg als lunch plus thee
Tussendoor weer stuk fruit met water of thee (probeer fruit te pakken wat je echt lekker vind, ik heb bijvoorbeeld met druiven echt het gevoel dat ik gewoon snoepjes aan het eten ben)
Avondeten (gister was het garnalen, mihoen, boentjes & ui)
Uur later een mager toetje
En rond een uur of half 9 nog een snack a jack..
En ik ging dus vanochtend op de weegschaal staan en ben 4 kg lichter :| Dat zal voornamelijk wel al het vocht zijn wat ik vasthield (kan nu me ringen weer fatsoenlijk aan en uit doen). Maar als ik dit zo blijf doen zal ik wss ongeveer 1 kg per week afvallen. Maar jij bent een man en zo te lezen nog wel een stukje zwaarder als ik dus dan mag je wss wel 2 boterhammen meer!
Dus ik ging vol angst op de weegschaal staan, en daar werd ik niet vrolijk van. Meteen mijn eetpatroon omgegooid:
Schaaltje Brinta + thee als ontbijt
Tussendoor stuk fruit met water of thee
Twee boterhammen met mager beleg als lunch plus thee
Tussendoor weer stuk fruit met water of thee (probeer fruit te pakken wat je echt lekker vind, ik heb bijvoorbeeld met druiven echt het gevoel dat ik gewoon snoepjes aan het eten ben)
Avondeten (gister was het garnalen, mihoen, boentjes & ui)
Uur later een mager toetje
En rond een uur of half 9 nog een snack a jack..
En ik ging dus vanochtend op de weegschaal staan en ben 4 kg lichter :| Dat zal voornamelijk wel al het vocht zijn wat ik vasthield (kan nu me ringen weer fatsoenlijk aan en uit doen). Maar als ik dit zo blijf doen zal ik wss ongeveer 1 kg per week afvallen. Maar jij bent een man en zo te lezen nog wel een stukje zwaarder als ik dus dan mag je wss wel 2 boterhammen meer!
Hoe kan dat nou als ze niet eens naar je lengte vragen? Als je 80 kg weegt bij 1m60 is dat een heel ander verhaal als dat je 80 kg weegt bij 1m80.quote:
[..]
[..]
Harris en Benedict is wel een van de betrouwbaarste methoden
Dit. Probeer het rennen op te bouwen. Heb geen idee hoe zwaar je bent en of dit verantwoordelijk is, maar rennen in combinatie met verantwoord eten moet je goed op weg helpen.quote:
[..]
naar mijn weten is een uur hardlopen rond de 1000 waard, zo'n 8000 is nodig om 1 kilo vet verbranden. Als je s'ochtends jogt verbruik je de rest van de ochtend/middag ook meer energie en gek genoeg voel je je ook fitter, zou alleen beginnen met 5 of10 minuten om op te bouwen naar een half uur.
Volgens mij heeft hij al eerder aangegeven dat hij 1 uur loopt per dag. Hij geeft aan dat hij 30 kg te zwaar is, dan is het wel echt heel funest voor je knieeen als je gaat hardlopen. Ik zou eerst fitter worden door een ander eetpatroon + 1 uur per dag lopen. En dan rustig op gaan bouwen. Beginnen met 8 minuten en dan iedere week +1 minuut.quote:
[..]
Dit. Probeer het rennen op te bouwen. Heb geen idee hoe zwaar je bent en of dit verantwoordelijk is, maar rennen in combinatie met verantwoord eten moet je goed op weg helpen.
Dan bedoel ik: zodra het fysiek verantwoord is wel gaan rennen.quote:
[..]
Volgens mij heeft hij al eerder aangegeven dat hij 1 uur loopt per dag. Hij geeft aan dat hij 30 kg te zwaar is, dan is het wel echt heel funest voor je knieeen als je gaat hardlopen. Ik zou eerst fitter worden door een ander eetpatroon + 1 uur per dag lopen. En dan rustig op gaan bouwen. Beginnen met 8 minuten en dan iedere week +1 minuut.
True, maar hij kan daarover misschien beter overleg hebben met zijn huisarst of iets dergelijks. De mijne heeft altijd zo'n telefonisch preekuur dus dan hoef je niet speciaal langs te gaan. Waar ik zelf een hekel aan heb, maar wat ook wel een goede is is zwemmen. Dan overbelast je niet zo snel iets.quote:
[..]
Dan bedoel ik: zodra het fysiek verantwoord is wel gaan rennen.
Ben er zelf ook niet zo van maar met zwemmen train je wel je hele lichaam.quote:
[..]
True, maar hij kan daarover misschien beter overleg hebben met zijn huisarst of iets dergelijks. De mijne heeft altijd zo'n telefonisch preekuur dus dan hoef je niet speciaal langs te gaan. Waar ik zelf een hekel aan heb, maar wat ook wel een goede is is zwemmen. Dan overbelast je niet zo snel iets.
Inderdaad, het is toch allemaal een kwestie van discipline.quote:
Ik vind het altijd zo verwonderlijk dat mensen die helemaal geen antwoord willen toch vragen stellen op FOK!
Maar dubbel het roer omgooien gaat bij voorbaat niet lukken op de lange termijn. (sporten met overgewicht + gezond eten)
Ik zou eerst afvallen zodat hardlopen verantwoord is, en dan pas rustig beginnen met sporten.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
