Helpt dit met afvallen?..

quote:

Op dinsdag 8 januari 2013 08:13 schreef Tchock het volgende:

[..]

Je kunt niet consequent iedere dag 1000 cardio doen. Daarbij kun je ook niet leven op 500 kcal per dag.

500 minder dan nodig doel ik op, heb er dan ook 185 dagen extra bij opgeteld omdat het meestal niet in 1 keer en soepel gaat

quote:

Op dinsdag 8 januari 2013 08:15 schreef Braddie het volgende:

[..]

30 kilo was afgerond, in totaal ben ik 23 kilo afgevallen, en de laatste 6 maanden het weer aangekomen omdat ik toen weer toegaf aan veel eten, en heel veel drinken, bier drinken enzo

ik zou voor de langdurige aanpak gaan gecombineerd met krachttraining. Bier drinken moet kunnen na je dieet als je alles maar in balans houdt

quote:

Op dinsdag 8 januari 2013 08:13 schreef Braddie het volgende:

[..]

Die 23 kilo kwam ik aan omdat ik toen weer de drang kreeg om heel veel te gaan eten (Wat ik dus net zei.. 22 broodjes per dag + af en toe zelfs een doos bastognes of iets dergelijks 2x per week)

De laatste 10 kilo heb ik er trouwens prima 1,5 jaar lang afgehouden tot 2 maanden terug (Infectie aan m`n enkel, 4 weken niet bewegen en alleen maar op de bank liggen en eten/drinken)

Nee, dat komt omdat je niet op de goede manier afvalt en jezelf geen goed eetpatroon aanleert. Caloriearm brood en dat soort fratsen zijn leuk en aardig, maar zolang jij tosti's eet in plaats van groente en fruit kom je hier niet af.

Heb je www.slank-en-sterk.nl nu al gelezen?

ga dan gewoon elk weekend aan de coke, geen moeite en de kilo's vliegen

quote:

Op dinsdag 8 januari 2013 08:17 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
Heb je www.slank-en-sterk.nl nu al gelezen?

ik heb m opgeslagen staat nuttige informatie in

Ik vind het altijd zo verwonderlijk dat mensen die helemaal geen antwoord willen toch vragen stellen op FOK! Je vraagt advies en slaat alles in de wind ten faveure van een plan dat al heeft bewezen niet te werken.

hoe kan het dat ik 2900Kcal per dag nodig heb volgens http://www.slank-en-sterk.nl/voeding.php?go=calorieen

Lijkt zo veel

quote:

Op dinsdag 8 januari 2013 08:31 schreef n8n het volgende:
hoe kan het dat ik 2900Kcal per dag nodig heb volgens http://www.slank-en-sterk.nl/voeding.php?go=calorieen

Lijkt zo veel

Valt opzich toch wel mee als je erbij sport.

quote:

Op dinsdag 8 januari 2013 08:33 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

[..]

Valt opzich toch wel mee als je erbij sport.

dat begrijp ik maar had mn dagelijkse inspanning op licht ingesteld, verder 24, 180cm en 78kg

quote:

Op dinsdag 8 januari 2013 08:31 schreef n8n het volgende:
hoe kan het dat ik 2900Kcal per dag nodig heb volgens http://www.slank-en-sterk.nl/voeding.php?go=calorieen

Lijkt zo veel

Klopt geen zak van nee. Ik kom op 2700+ terwijl ik niet sport en een gezond gewicht heb.

quote:

Op dinsdag 8 januari 2013 08:35 schreef Tchock het volgende:

[..]

Klopt geen zak van nee. Ik kom op 2700+ terwijl ik niet sport en een gezond gewicht heb.

quote:

"Wat? Zóveel calorieën!?"
Voor veel mensen die wat van calorieën afweten en die gewend zijn aan lijnen, is de uitkomst van deze formule een schok. Ze geloven niet dat dit waar kan zijn voor hen

Harris en Benedict is wel een van de betrouwbaarste methoden

quote:

Op dinsdag 8 januari 2013 08:40 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

[..]


[..]



Harris en Benedict is wel een van de betrouwbaarste methoden

Maar ik ben niet gewend aan lijnen. En ik las ook dat het hoog uit zou vallen, maar dit is extreem. Ik haal de 2000 nog niet op een dag en blijf prima op gewicht.

Trouwens, hoe iets zo betrouwbaar kan zijn met drie generieke vragen vind ik bijzonder.

De vraag die je zou moeten stellen is natuurlijk eigenlijk: hoe kan ik mijn complete leefstijl veranderen zodat ik afval. Dat is af wilt vallen is één ding, maar dat hoort natuurlijk als onderdeel bij het ontwikkelen van een gezonder en veelzijdiger voedingspatroon.

Je eet alleen 'omdat het moet', zeg je. Nou, eet dan ook, omdat het moet, regelmatiger en veelzijdiger.

Oh. En laat jezelf een paar hardloopschoenen aanmeten. Zeker als je met 30kg overgewicht gaat rennen... vergeet niet dat bij elke stap die je zet met hardlopen een enkel been ongeveer 3 keer je lichaamsgewicht op moet vangen. Doe dat met verkeerde schoenen die niet genoeg steun geven en je zit binnen no-time weer binnen.

Ik had zaterdag avond echt het gevoel dat ik een tonnetje was, volgens mij hield ik ook veel vocht vast door al het slechte eten met de feestdagen + mijn verjaardag.

Dus ik ging vol angst op de weegschaal staan, en daar werd ik niet vrolijk van. Meteen mijn eetpatroon omgegooid:

Schaaltje Brinta + thee als ontbijt

Tussendoor stuk fruit met water of thee

Twee boterhammen met mager beleg als lunch plus thee

Tussendoor weer stuk fruit met water of thee (probeer fruit te pakken wat je echt lekker vind, ik heb bijvoorbeeld met druiven echt het gevoel dat ik gewoon snoepjes aan het eten ben)

Avondeten (gister was het garnalen, mihoen, boentjes & ui)

Uur later een mager toetje

En rond een uur of half 9 nog een snack a jack..

En ik ging dus vanochtend op de weegschaal staan en ben 4 kg lichter :| Dat zal voornamelijk wel al het vocht zijn wat ik vasthield (kan nu me ringen weer fatsoenlijk aan en uit doen). Maar als ik dit zo blijf doen zal ik wss ongeveer 1 kg per week afvallen. Maar jij bent een man en zo te lezen nog wel een stukje zwaarder als ik dus dan mag je wss wel 2 boterhammen meer!

quote:

Op dinsdag 8 januari 2013 08:40 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

[..]

[..]



Harris en Benedict is wel een van de betrouwbaarste methoden

Hoe kan dat nou als ze niet eens naar je lengte vragen? Als je 80 kg weegt bij 1m60 is dat een heel ander verhaal als dat je 80 kg weegt bij 1m80.

quote:

Op dinsdag 8 januari 2013 07:42 schreef n8n het volgende:

[..]

naar mijn weten is een uur hardlopen rond de 1000 waard, zo'n 8000 is nodig om 1 kilo vet verbranden. Als je s'ochtends jogt verbruik je de rest van de ochtend/middag ook meer energie en gek genoeg voel je je ook fitter, zou alleen beginnen met 5 of10 minuten om op te bouwen naar een half uur.

Dit. Probeer het rennen op te bouwen. Heb geen idee hoe zwaar je bent en of dit verantwoordelijk is, maar rennen in combinatie met verantwoord eten moet je goed op weg helpen.

quote:

Op dinsdag 8 januari 2013 09:07 schreef Hou-m-Nat het volgende:

[..]

Dit. Probeer het rennen op te bouwen. Heb geen idee hoe zwaar je bent en of dit verantwoordelijk is, maar rennen in combinatie met verantwoord eten moet je goed op weg helpen.

Volgens mij heeft hij al eerder aangegeven dat hij 1 uur loopt per dag. Hij geeft aan dat hij 30 kg te zwaar is, dan is het wel echt heel funest voor je knieeen als je gaat hardlopen. Ik zou eerst fitter worden door een ander eetpatroon + 1 uur per dag lopen. En dan rustig op gaan bouwen. Beginnen met 8 minuten en dan iedere week +1 minuut.

quote:

Op dinsdag 8 januari 2013 09:09 schreef Cuppiecake het volgende:

[..]

Volgens mij heeft hij al eerder aangegeven dat hij 1 uur loopt per dag. Hij geeft aan dat hij 30 kg te zwaar is, dan is het wel echt heel funest voor je knieeen als je gaat hardlopen. Ik zou eerst fitter worden door een ander eetpatroon + 1 uur per dag lopen. En dan rustig op gaan bouwen. Beginnen met 8 minuten en dan iedere week +1 minuut.

Dan bedoel ik: zodra het fysiek verantwoord is wel gaan rennen.

quote:

Op dinsdag 8 januari 2013 09:11 schreef Hou-m-Nat het volgende:

[..]

Dan bedoel ik: zodra het fysiek verantwoord is wel gaan rennen.

True, maar hij kan daarover misschien beter overleg hebben met zijn huisarst of iets dergelijks. De mijne heeft altijd zo'n telefonisch preekuur dus dan hoef je niet speciaal langs te gaan. Waar ik zelf een hekel aan heb, maar wat ook wel een goede is is zwemmen. Dan overbelast je niet zo snel iets.

quote:

Op dinsdag 8 januari 2013 09:12 schreef Cuppiecake het volgende:

[..]

True, maar hij kan daarover misschien beter overleg hebben met zijn huisarst of iets dergelijks. De mijne heeft altijd zo'n telefonisch preekuur dus dan hoef je niet speciaal langs te gaan. Waar ik zelf een hekel aan heb, maar wat ook wel een goede is is zwemmen. Dan overbelast je niet zo snel iets.

Ben er zelf ook niet zo van maar met zwemmen train je wel je hele lichaam.

quote:

Op dinsdag 8 januari 2013 08:30 schreef Tchock het volgende:
Ik vind het altijd zo verwonderlijk dat mensen die helemaal geen antwoord willen toch vragen stellen op FOK! Je vraagt advies en slaat alles in de wind ten faveure van een plan dat al heeft bewezen niet te werken.

Inderdaad, het is toch allemaal een kwestie van discipline.
Maar dubbel het roer omgooien gaat bij voorbaat niet lukken op de lange termijn. (sporten met overgewicht + gezond eten)

Ik zou eerst afvallen zodat hardlopen verantwoord is, en dan pas rustig beginnen met sporten.

Slank en sterk zegt dat ik 3500 Kcal nodig, dikke doei.