SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wat is dat A/B want dat heb je bij die andere ook.. Doe je 2x per week trainen en wissel je de weken af met A en B ofzo?
wk1 A - upper, A - downer
wk2 B - upper, B - downer
wk3 A - upper, A - downer
wk4 B - upper, B - downer
Moet ik dat zo zien?
wk1 A - upper, A - downer
wk2 B - upper, B - downer
wk3 A - upper, A - downer
wk4 B - upper, B - downer
Moet ik dat zo zien?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
4x per week ma/di voor A en do/vr voor Bquote:Op dinsdag 11 december 2012 14:20 schreef slacker_nl het volgende:
Wat is dat A/B want dat heb je bij die andere ook.. Doe je 2x per week trainen en wissel je de weken af met A en B ofzo?
wk1 A - upper, A - downer
wk2 B - upper, B - downer
wk3 A - upper, A - downer
wk4 B - upper, B - downer
Moet ik dat zo zien?
Waarom doe je dan niet een four-day-split? Ik zie veel oefeningen terugkomen in een week. Ahh, ik zie in je postgeschiedenis dat deze manier van trainen jouw ding is. Ik zou het iig heel anders aanpakken.quote:
[..]
4x per week ma/di voor A en do/vr voor B
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
4day split is sowieso het beste schema voor mij alleen heb er geen tijd meer voor dus nu een 3 day split.
Waarom vind je dat eigenlijk? Toevallig zit ik nu ook een schema te maken voor zo'n vierdaagse. Al zal de uitvoer ervan nog lang op zich laten wachten. In januari ga ik weer op 0 beginnen met SL (of misschien SS, die power clean wil ik eigenlijk eens gaan oppakken).quote:
4day split is sowieso het beste schema voor mij alleen heb er geen tijd meer voor dus nu een 3 day split.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Deze man weet. Borst/tri, rug/bi, benen en schouders.quote:
4day split is sowieso het beste schema voor mij alleen heb er geen tijd meer voor dus nu een 3 day split.
Zo back/bi, jullie curlhaters boos? Lekker curlen.
Of toch du vader?
Ik prop meestal schouders bij benen, niet ideaal maar 4x per week naar de gym haal ik niet altijd. Alhoewel je natuurljik gewoon door kan tellen met je work-outs maar dan heb je weer minder trainingsprikkels per spiergroep..quote:Op dinsdag 11 december 2012 15:39 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Deze man weet. Borst/tri, rug/bi, benen en schouders.
Zo back/bi, jullie curlhaters boos? Lekker curlen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Wie kan er 205 overhead squatten
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Tja, waarschijnlijk omdat hij EN niet optimaal kan trainen EN niet optimaal kan eten EN omdat hij geen "hulpmiddelen" kan gebruiken.quote:Op dinsdag 11 december 2012 13:40 schreef Stereotomy het volgende:
In voorarrestatie zitten is slecht voor je gains:
http://www.nu.nl/binnenla(...)ank-nieuwe-kans.html
[..]
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
en omdat het graag overdreven wordt naar de media toequote:
[..]
Tja, waarschijnlijk omdat hij EN niet optimaal kan trainen EN niet optimaal kan eten EN omdat hij geen "hulpmiddelen" kan gebruiken.
Ik, maar heb nooit zin om het te doen.quote:
[ afbeelding ]
Wie kan er 205 overhead squatten
Beestachtige borsttraining gehad net, gewoon net zo lang doorgegaan totdat ik zelfs bij de eerste set nog maar 5 reps incline kon pressen met 12 kg DB's: feelsgoodman 
Morgen weer lekker curlen , blijft toch altijd een oefening om naar uit te kijken
Morgen weer lekker curlen , blijft toch altijd een oefening om naar uit te kijken
Idd, denk dat Madonna dat niet weet:pquote:
Mrja als de rest er op vooruit gaat is het wel chill.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Mja Split met veel isolatie en de zware compounds zoveel mogelijk vermijden:)quote:
[..]
Deze man weet. Borst/tri, rug/bi, benen en schouders.
Zo back/bi, jullie curlhaters boos? Lekker curlen.
Ik doe rug/rear delts/biceps, benen, borst/schouders/triceps.quote:
[..]
Deze man weet. Borst/tri, rug/bi, benen en schouders.
Zo back/bi, jullie curlhaters boos? Lekker curlen.
Waar halen jullie vitamine D (en visolie) vandaan? Mn moeder heeft vit.D pillen van 5 mcg gehaald (wat 200 IU is als ik het goed begrijp) .
200 pillen voor 12 euro, volgensmij is dit zwaar overpriced?
200 pillen voor 12 euro, volgensmij is dit zwaar overpriced?
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Nederlandse vitamine D pillen zijn zwaar overpriced en bovendien veel te lage dosis.
Doe je research voordat je supplementeert: valt me vaak op dat mensen willen supplementeren maar vervolgens niet kijken waar, wanneer en hoeveel maar meer een 'doe maar wat' houding aannemen. Geen wonder dat B&F en de andere shops alleen maar onzin opschrijven in de beschrijvingen
Doe je research voordat je supplementeert: valt me vaak op dat mensen willen supplementeren maar vervolgens niet kijken waar, wanneer en hoeveel maar meer een 'doe maar wat' houding aannemen. Geen wonder dat B&F en de andere shops alleen maar onzin opschrijven in de beschrijvingen
Confidence through competence
Sowieso mensen die haten op curls.quote:
[..]
Deze man weet. Borst/tri, rug/bi, benen en schouders.
Zo back/bi, jullie curlhaters boos? Lekker curlen.
Alsof armen opeens niet meer belangrijk zijn voor de aesthetics.
This isn't even my final form.
Een beginner bereikt helemaal niks met curlen. kan je net zo goed niet doen. Beter eerst massa met compounds als je 150kg kan benchen heb je heus geen kleine tricepsquote:
[..]
Sowieso mensen die haten op curls.
Alsof armen opeens niet meer belangrijk zijn voor de aesthetics.
Vertel dat maar aan hem:quote:
[..]
Een beginner bereikt helemaal niks met curlen. kan je net zo goed niet doen. Beter eerst massa met compounds als je 150kg kan benchen heb je heus geen kleine triceps
This isn't even my final form.
quote:
[..]
Vertel dat maar aan hem:
[ afbeelding ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik doe nooit isolatie oefeningen voor mijn biceps en ze zijn echt niet uit verhouding. Gebruik mijn tijd liever voor compounds en belangrijkere spiergroepen.
Ik doe beide, het gaat dus niet ten koste van de compounds.quote:
Ik doe nooit isolatie oefeningen voor mijn biceps en ze zijn echt niet uit verhouding. Gebruik mijn tijd liever voor compounds en belangrijkere spiergroepen.
This isn't even my final form.
Ik mag graag curlen, armen liepen nogal achter in het begin.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Het kan wel ten koste gaan van de intensiteit van je compounds.quote:Op dinsdag 11 december 2012 17:57 schreef Levolution het volgende:
[..]
Ik doe beide, het gaat dus niet ten koste van de compounds.
Niet, want de compounds doe ik eerst.quote:
[..]
Het kan wel ten koste gaan van de intensiteit van je compounds.
Tevens lopen mijn armen achter dus ik heb een goede reden.
This isn't even my final form.
Wtf dat ziet er echt raar uit, is het echt?quote:
[..]
Vertel dat maar aan hem:
[ afbeelding ]
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Geen idee, ik googlede gewoon naar curlbro.quote:Op dinsdag 11 december 2012 18:16 schreef esv7 het volgende:
[..]
Wtf dat ziet er echt raar uit, is het echt?
This isn't even my final form.
Ik snap niet wat je hiermee probeert te zeggen, maar aan je toon te zien zit je inderdaad op de curlhaat-bandwagon. Want is stoer enzo.quote:
[..]
Mja Split met veel isolatie en de zware compounds zoveel mogelijk vermijden:)
Weet je, been elititisten en curl haters zijn eigenlijk gewoon de faggot hipsters van het bodybuilding. Ja, alleen maar curlen en geen benen trainen slaat nergens op, maar die haat daarop komt puur omdat mensen non-conformistisch (en elitair) willen zijn en het 'stoer' is om te haten op curlboys.
Benen trainen hoort erbij, en als je voor hypertrofie traint hoort curlen er ook gewoon bij. Alles gewoon in de juiste verhoudingen.
in b4 shitstorm, come at me
edit: Oh en voor de goede orde, een goede split is ook gewoon gebaseerd op de grote compounds. Als je die niet verwerkt in je split doe je het sowieso fout.
Of toch du vader?
Sowieso zijn dat de grootste fags ja, wat moet je met mooie benen, ga je een rok dragen ofzo?quote:
Weet je, been elititisten en curl haters zijn eigenlijk gewoon de faggot hipsters van het bodybuilding.
This isn't even my final form.
ik doe ook ub/lb split nu tijdens cutquote:
[..]
4x per week ma/di voor A en do/vr voor B
all kinds of gains
heb het idee dat ik hiermee veel sterker wordt, omdat het meer op compounds gericht is
enige wat ik aan isolatie doe is wat curls/extensions/fly's, niet meer dan 9 setjes per week bij elkaar
benen gaan ook goed op 2x per week trainen
denk dat ik dit nog wel een tijdje blijf doen
quote:Op dinsdag 11 december 2012 18:23 schreef Levolution het volgende:
[..]
Sowieso zijn dat de grootste fags ja, wat moet je met mooie benen, ga je een rok dragen ofzo?
Soukidan op je oogbal.
Ik vind ook dat je alle spiergroepen moet trainen en zoveel mogelijk evenwicht moet creëren.
Bij mij is 't zaak het bovenlijf in dezelfde staat van getraindheid te krijgen als mijn benen, en dat valt niet mee, want ik pas qua pantalons amper nog confectiematen. Bovenbenen zijn te dik geworden.
Bij mij is 't zaak het bovenlijf in dezelfde staat van getraindheid te krijgen als mijn benen, en dat valt niet mee, want ik pas qua pantalons amper nog confectiematen. Bovenbenen zijn te dik geworden.
Dat is niet goed te doen, ook bij deadlifts gebruik je benen.quote:
Deadlifts na legday, vinden jullie dat goed te doen? Of dagje rust er tussen doen?
Squats/deadlifts liefst zo ver mogelijk uit elkaar.
This isn't even my final form.
Dit.quote:
[..]
Deze man weet. Borst/tri, rug/bi, benen en schouders.
[..]
Volgens mij ia dat 400IU. Ik koop zelf 100 pillen van 1000IU voor 10euro. Dat is dus genoeg voor 3 maanden.quote:
Waar halen jullie vitamine D (en visolie) vandaan? Mn moeder heeft vit.D pillen van 5 mcg gehaald (wat 200 IU is als ik het goed begrijp) .
200 pillen voor 12 euro, volgensmij is dit zwaar overpriced?
Je had het waarschijnlijk gemist, maar voor dit soort dingen hebben we dit uitstekend lopende topic in [ONZ] :quote:
ONZ / [DE GYM #3] #fit
Confidence through competence
Dat mag in ONZ, klikderdeklik: ONZ / [DE GYM #3] #fitquote:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik ben in Spanje sinds een tijdje ook verzekerd, en vond net dit stukje op hun website. http://www.helicopterossa(...)eck_up_marbella.html
Handig, een jaarlijkse gratis check, zouden ze in NL ook moeten doen. Zou een hoop ellende, en geld besparen.
Handig, een jaarlijkse gratis check, zouden ze in NL ook moeten doen. Zou een hoop ellende, en geld besparen.
Nederland en gratis. Gaat hem niet worden.quote:
Ik ben in Spanje sinds een tijdje ook verzekerd, en vond net dit stukje op hun website. http://www.helicopterossa(...)eck_up_marbella.html
Handig, een jaarlijkse gratis check, zouden ze in NL ook moeten doen. Zou een hoop ellende, en geld besparen.
This isn't even my final form.
true truequote:Op dinsdag 11 december 2012 19:16 schreef Levolution het volgende:
[..]
Nederland en gratis. Gaat hem niet worden.
ik haat curlen zeker niet maar er meer dan 1 oefening aan besteden is gewoon onzin.quote:
[..]
Ik snap niet wat je hiermee probeert te zeggen, maar aan je toon te zien zit je inderdaad op de curlhaat-bandwagon. Want is stoer enzo.
Weet je, been elititisten en curl haters zijn eigenlijk gewoon de faggot hipsters van het bodybuilding. Ja, alleen maar curlen en geen benen trainen slaat nergens op, maar die haat daarop komt puur omdat mensen non-conformistisch (en elitair) willen zijn en het 'stoer' is om te haten op curlboys.
Benen trainen hoort erbij, en als je voor hypertrofie traint hoort curlen er ook gewoon bij. Alles gewoon in de juiste verhoudingen.
in b4 shitstorm, come at me
edit: Oh en voor de goede orde, een goede split is ook gewoon gebaseerd op de grote compounds. Als je die niet verwerkt in je split doe je het sowieso fout.
Terwijl het een goede investering is, want zoals jij aangeeft, bespaart het uiteindelijk juist veel ellende en geld.quote:
This isn't even my final form.
Mijn excuses voor het bedoezelen van dit prachtige topic.quote:Op dinsdag 11 december 2012 19:08 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Je had het waarschijnlijk gemist, maar voor dit soort dingen hebben we dit uitstekend lopende topic in [ONZ] :
ONZ / [DE GYM #3] #fit
OT:
Ik train mijn buikspieren eigenlijk niet. Kan ik dat beter wel doen, en zo ja, wanneer? Op chest day, leg, of back?
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Wij hebben dan ook geenbgeld nodig uit het Europees Noodfonds en geen werkloosheid van +25 procent onder jongeren. Om maar even 2 willekeurige dingen te noemen.quote:
[..]
Nederland en gratis. Gaat hem niet worden.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik train altijd mijn buikspieren, op elke dag (dat ik ga, dus 3x per week).quote:
[..]
Mijn excuses voor het bedoezelen van dit prachtige topic.
OT:
Ik train mijn buikspieren eigenlijk niet. Kan ik dat beter wel doen, en zo ja, wanneer? Op chest day, leg, of back?
Spanje heeft een vergelijkbaar systeem als nederland. Dezelfde medicijnen zijn echter 4 - 5x goedkoper in Spanje, en nee, de rest komt niet uit een vergoeding. Wij betalen 4 - 5x keer teveel voor medicijnen.quote:
[..]
Wij hebben dan ook geenbgeld nodig uit het Europees Noodfonds en geen werkloosheid van +25 procent onder jongeren. Om maar even 2 willekeurige dingen te noemen.
Kortom, de zorg heeft niks met het begrotingstekort te maken. Daarbij is 25% de hele beroepsbevolking, niet alleen jongeren.
