SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Over spierpijn gesproken, vorige week dinsdag hanging leg raises gedaan en vandaag pas geen spierpijn meer in buik 
Dit komt me wel bekend voor ja. Heb nu vooral last van 2 en minder van 1. Zodra je 1 niet meer hebt is het tijd om je programma aan te passen denk ik zo?quote:Op maandag 10 december 2012 10:32 schreef Snakey het volgende:
Er zijn twee soorten spierpijn. De intant spierpijn, die begint vrij direct na je workout en heeft vooral te maken met verzuring van je spieren. Dit gebeurt eigenlijk alleen als je een spier flink traint die daar niet aan gewend is. Dan krijg je dus dat je effe niet kan lopen na squats, terwijl het de volgende keer lang niet zo erg is.
De tweede spierpijn is delayed. Die spierpijn komt door beschadiging van spieren, dat wat je wil om te groeien. (Hoewel de wetenschap daar nog niet helemaal uit is). Die spierpijn komt pas de volgende dag, en is meestal de dag daarna weer zo goed als verdwenen.
Je hebt dus eigenlijk vooral in de beginfase last van de eerste spierpijn, verzuring. Zodra je spieren zijn gewend aan de training krijg je de tweede spierpijn. De een heeft er meer last van dan de ander, maar over het algemeen houdt het in dat je na twee dagen genoeg hersteld bent. En sommigen mensen houden er langer last van. Sommige mensen gaan kapot na 2 of 3 weken 3x per week full body en moeten een spit doen. Anderen kunnen om de dag een full body doen zonder problemen.
Niet te vergeten voldoende vochtquote:
Ow, en ja, rust en goede en voldoende voedsel helpen enorm bij je herstel.
Neuh. Het heeft niks te maken met groei. Heel veel mensen leggen een verband tussen spierpijn en groei, maar dat heeft niet alles met elkaar te maken. Zeker die spierpijn 1 niet, dat is alleen maar pijn door verzuring omdat die spier niks gewend is.quote:Op maandag 10 december 2012 10:45 schreef Scorpie het volgende:
[..]
Dit komt me wel bekend voor ja. Heb nu vooral last van 2 en minder van 1. Zodra je 1 niet meer hebt is het tijd om je programma aan te passen denk ik zo?
Als er al spierpijn met groei in verband gebracht kan worden dan is het de delayed spierpijn, maar daar is geen sluitende wetenschappelijke onderbouwing voor.
Nee, dat betekend dat je meer gewicht moet gaan verplaatsen. Go heavy!quote:
[..]
Dit komt me wel bekend voor ja. Heb nu vooral last van 2 en minder van 1. Zodra je 1 niet meer hebt is het tijd om je programma aan te passen denk ik zo?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Hihihiquote:Op maandag 10 december 2012 10:01 schreef SunTzu het volgende:
Ik ga er zo retarded uitzien in de sportschool, met de clean pull en de snatch pull moet je je mond open doen tijdens het liften, waar dient het voor? Iedereen gaat straks zijn piemel in mijn sexy mond proberen te duwen hihi.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb soms een volle week spierpijn na een goede Iaido training, vooral benen.
Ik begin langzaam wel het idee te krijgen dat 3* fullbody teveel gaat worden nu. Zaterdag getrained en vanmorgen voelde ik nog een hoop toen ik wakker werd. Normaal 1 dag spierpijn en klaar. En ik zie aan de hoeveelheid sets/reps dat ik nog niet aan mijn max voor een training zit, paar oefeningen kunnen nog wat zwaarder.
Ik zat te denken aan cardio op de rustdagen met eventueel wat kleinere spieren (kuiten, schouders, bi/triceps) maar mss moet ik wat meer rust gaan nemen.
(hoewel gisteren een uur duiken in water van 5graden ook geen goed doet qua herstel
).
Ik begin langzaam wel het idee te krijgen dat 3* fullbody teveel gaat worden nu. Zaterdag getrained en vanmorgen voelde ik nog een hoop toen ik wakker werd. Normaal 1 dag spierpijn en klaar. En ik zie aan de hoeveelheid sets/reps dat ik nog niet aan mijn max voor een training zit, paar oefeningen kunnen nog wat zwaarder.
Ik zat te denken aan cardio op de rustdagen met eventueel wat kleinere spieren (kuiten, schouders, bi/triceps) maar mss moet ik wat meer rust gaan nemen.
(hoewel gisteren een uur duiken in water van 5graden ook geen goed doet qua herstel
).
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
ijsbad ftw!quote:
Ik heb soms een volle week spierpijn na een goede Iaido training, vooral benen.
Ik begin langzaam wel het idee te krijgen dat 3* fullbody teveel gaat worden nu. Zaterdag getrained en vanmorgen voelde ik nog een hoop toen ik wakker werd. Normaal 1 dag spierpijn en klaar. En ik zie aan de hoeveelheid sets/reps dat ik nog niet aan mijn max voor een training zit, paar oefeningen kunnen nog wat zwaarder.
Ik zat te denken aan cardio op de rustdagen met eventueel wat kleinere spieren (kuiten, schouders, bi/triceps) maar mss moet ik wat meer rust gaan nemen.
(hoewel gisteren een uur duiken in water van 5graden ook geen goed doet qua herstel
Ik heb trouwens wel een nasty blessure opgelopen
Ik had een schijf van 20 kilo, die ik van de stang afhaalde.
Vervolgens wou ik hem leerleggen tegen het rek van de dumbbells aan.
Komt het topje van mijn vinger niet tussen de schijf en de paal van het rek!!!!!! Geen blaar, wel gekneusd volgens mij... hij gloeit helemaal met dit weer
[ Bericht 17% gewijzigd door ManageTheAnger op 10-12-2012 11:40:21 ]
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Fijn is dat inderdaad. Pas geleden mijn fikken geplet toen ik bij DB flyes de ene dumbbell tussen de andere liet klappen zegmaar. BOem, tegen mijn vingertoppen aan. Lekker gevoel, maar niet heusquote:
Ik heb trouwens wel een nasty blessure opgelopen
Ik had een schijf van 20 kilo, die ik van de stang afhaalde.
Vervolgens wou ik hem leerleggen tegen het rek van de dumbbells aan.
Komt het topje van mijn vinger niet tussen de schijf en de paal van het rek!!!!!! Geen blaar, wel gekneusd volgens mij... hij gloeit helemaal met dit weer
Bijna net zo fijn als een bumperplate op je tenen laten flikkeren. "No shoes, no workout" zeggen ze bij ons in de gym, maar geloof me; die asics gel doen erg weinig tegen een schijf van 20kg die op je tenen stuitert
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
je moet die schijven bij booskijkende negers op hun tenen laten vallenquote:
[..]
Fijn is dat inderdaad. Pas geleden mijn fikken geplet toen ik bij DB flyes de ene dumbbell tussen de andere liet klappen zegmaar. BOem, tegen mijn vingertoppen aan. Lekker gevoel, maar niet heus
Bijna net zo fijn als een bumperplate op je tenen laten flikkeren. "No shoes, no workout" zeggen ze bij ons in de gym, maar geloof me; die asics gel doen erg weinig tegen een schijf van 20kg die op je tenen stuitert
ik ben zelf een booskijkende neger dus wat heb ik daar aan?quote:
[..]
je moet die schijven bij booskijkende negers op hun tenen laten vallen
Deathlift or Die.
Gisteren voor 't eerst sinds 2 weken weer bovenlijf getraind na de car crash en mijn schouderkneuzing.
Het ging best aardig, bench press was oké. Schouderoefeningen minder zoals verwacht, maar te doen met alleen de stang. Ik ga de komende maand de nadruk maar leggen op benen, biceps en triceps, dan kan die schouder wat rusten.
Het ging best aardig, bench press was oké. Schouderoefeningen minder zoals verwacht, maar te doen met alleen de stang. Ik ga de komende maand de nadruk maar leggen op benen, biceps en triceps, dan kan die schouder wat rusten.
KFC, bitchquote:
[..]
ik ben zelf een booskijkende neger dus wat heb ik daar aan?
Als je zoveel neemt zou ik er wel voor zorgen dat je ook genoeg Vitamine k2 (m4 of m7) binnenkrijgt. Veel vitamine D activeert vitamine K2 afhankelijke enzymen, wat voor problemen kan zorgen als er niet genoeg K2 is. K2 komt het meest voor in grassfed boter (zuivel) en eieren. Van de kazen heeft Goudse kaas het meest (door het type cultuur dat gebruikt wordt).quote:Op maandag 10 december 2012 03:03 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Oh zo. Ik heb er 7 van 1k inderdaad. Omdat het kan.
http://examine.com/supplements/Vitamin+D/
Vit A (retinol), k2 en D werken synergistisch en zijn zolang ze in de goede verhoudingen zijn zelfs in hoge doseringen niet toxisch en heel belangrijk voor de gezondheid.
De meeste mensen hebben een vit D tekort voor zover ik begrepen heb....quote:
Waarom zou je in vredesnaam zo veel vitamine d innemen?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Uit recent onderzoek is gebleken dat vitamine d een directe invloed heeft op de groei van de zogehete E-pener.quote:
Waarom zou je in vredesnaam zo veel vitamine d innemen?
Deathlift or Die.
En dan 7000 iu innemen?quote:
[..]
De meeste mensen hebben een vit D tekort voor zover ik begrepen heb....
Dat is mss lichtelijk overdreven...quote:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Zo trainen een keertje trainen bij justfitness-mijdrecht
Hoop dat het wat is.
De website is afschuwelijk..zal daar wel weer de sterkste zijn
Hoop dat het wat is.
De website is afschuwelijk..zal daar wel weer de sterkste zijn
Hoger gaan zonder medische begeleiding is gewoon achterlijk imo.quote:
[..]
Het maximum ligt veel hoger dan 7000.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Idd je kan ook 100k iu innemen. Wtf is dit voor een achterlijke opmerking?quote:
[..]
Het maximum ligt veel hoger dan 7000.
Je snapt heus wel wat ik bedoelde. Je bent dan nog niet eens in de buurt van vitamine d intoxicatie. Of het ook echt nodig is, is wat anders. 
Water? Voor de afvoer van afvalstoffen?quote:
[..]
Niet te vergeten voldoende vocht
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
De adh zegt weinig, en loopt meestal achter de feiten aan.quote:
Dat is bijna 2000% adh lijkt mij niet gezond.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21378345
quote:Universal intake of up to 40,000 IU vitamin D per day is unlikely to result in vitamin D toxicity.
Is wel een enorme drain op je vitamine K2, wat relatief nog onbekend is (was tot voor koort niet eens herkend als vitamine). Een teveel aan vitamine D kan bijdragen aan dingen als nierstenen en andere verkalking. Neemt niet weg dat vrijwel iedereen een tekort heeft omdat er geen zak zon is en niemand natuurlijk vit D aanmaakt in de winter.quote:
[..]
De adh zegt weinig, en loopt meestal achter de feiten aan.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21378345
[..]
Echt fucking gaar, net gefaald bij laatste set op 40kg benchpress terwijl ongetrainde mensen 50 kg kunnen volgens exrx.........
Positief ding is dat mijn benen vorm beginnen te krijgen.
Positief ding is dat mijn benen vorm beginnen te krijgen.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ja, K2 maar ook magnesium zijn belangrijke co-factoren voor Vitamine D absorptie. Magnesiumdeficientie heeft ook tot vitamine D deficientie tot gevolg. Probleem is dat alles heel complex is en niet alleen eerstegraads relaties heeft.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20200983
Zo wordt de absorptie van vitamine D enorm versterkt als je het samen met de grootste maaltijd van de dag inneemt, hoogst waarschijnlijk door het vetgehalte van die maaltijd.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20200983
Zo wordt de absorptie van vitamine D enorm versterkt als je het samen met de grootste maaltijd van de dag inneemt, hoogst waarschijnlijk door het vetgehalte van die maaltijd.
Confidence through competence
Zeta woont bij mij in de buurtquote:
Zo trainen een keertje trainen bij justfitness-mijdrecht
Hoop dat het wat is.
De website is afschuwelijk..zal daar wel weer de sterkste zijn
,,/
Legale roids?quote:
07-12-2012
Eiwit ontdekt voor sterkere spieren na krachttraining
Wetenschappers van het Dana-Farber Cancer Institute hebben een eiwit ontdekt dat de spieren na een krachttraining laat groeien en sterker maakt.
[ afbeelding ]
Dit publiceren zij in het wetenschappelijke tijdschrift Cell.
De onderzoekers suggereren dat het kunstmatig verhogen van de hoeveelheid eiwitten in het menselijk lichaam ooit zou kunnen helpen bij het voorkomen van spierverlies, veroorzaakt door kanker, langdurige inactiviteit bij ziekenhuispatiënten of veroudering.
Krachttraining zorgt ervoor dat de hoeveelheid eiwit, genaamd PGC-1-alpha-4, in stijgt. Dit veroorzaakt biochemische veranderingen die de spieren groter en krachtiger maken. Het eiwit is een lichte variant van PGC-1 alfa.
De wetenschappers ontdekten door middel van experimenten met muizen de spierversterkende effecten van het eiwit.
Ze spoten het proteïne in de poten van muizen en ontdekten dat de spiervezels binnen enkele dagen 60 procent groter waren in vergelijking met de onbehandelde muizen.
Eiwit verhogen
Onderzoeker Jorge Ruas: "Als je een manier kunt vinden om de niveaus van dit eiwit te verhogen dan is dat erg interessant. Het kan bijvoorbeeld een uitkomst zijn voor mensen bij wiens spieren door langdurige bedrust in omvang afnemen en slapper worden.
Ook kan worden onderzocht of de eiwitten kunnen worden gebruikt bij spierdystrofie en het geleidelijke verlies van spiermassa door veroudering".
Door: NU.nl/Healthylives .
(nu.nl)
If not now, then when.
Oké, dan weten we dat.quote:
Zo trainen een keertje trainen bij justfitness-mijdrecht
Hoop dat het wat is.
De website is afschuwelijk..zal daar wel weer de sterkste zijn
quote van die website:quote:
" tv's om lekker te chillen tijdens jouw training"
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Volgens mij trainde Mr. J ook in Mijdrecht.quote:
Zo trainen een keertje trainen bij justfitness-mijdrecht
Hoop dat het wat is.
De website is afschuwelijk..zal daar wel weer de sterkste zijn
Je penis is kleiner dan die van ongetrainde mensen. De ongetrainde persoon heeft een max van 50 kg, jij kan vast meer duwen op een goede dag.quote:
Echt fucking gaar, net gefaald bij laatste set op 40kg benchpress terwijl ongetrainde mensen 50 kg kunnen volgens exrx.........
Positief ding is dat mijn benen vorm beginnen te krijgen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Voor hoeveel reps zijn die standards?quote:
Echt fucking gaar, net gefaald bij laatste set op 40kg benchpress terwijl ongetrainde mensen 50 kg kunnen volgens exrx.........
Positief ding is dat mijn benen vorm beginnen te krijgen.
Edit: ik zie het al, 1RM.
do you even lift?quote:
Chillen tijdens training
Rammstein erop en gaan
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik had alleen de eerste week veel spierpijn van starting strength, nu heb ik zoms wel spierpijn in mijn bovenrug van pendlay rows of benen van squats.quote:
Heb zelf ook wel eens een week niet kunnen lopen na het squatten... Ik wijd dat nog steeds aan een slechte warming up die dag want een keer daarna had ik er minder lang last van.
Hoe kan je in vredesnaam startingstrength doen? Ik heb zaterdag getraind, en nu nog spierpijn.
Ik zie mij vanavond (sowieso niet, heb colleges tot 21:30) nog niet weer een ss programma afwerken.
Hoe kunnen mensen zo snel herstellen en na 2 dagen gelijk weer alle zware oefeningen doen?
Spierpijn moet toch eerst altijd volledig genezen wil je weer fatsoenlijk kunnen trainen?
[..]
Ik heb het 2x eerder gehad, als ik echt tot het naadje en te ver ga met benchpressen/borstspieroefeningen. Heel apart is dat, alsof mijn borstspier er een maat bij heeft.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Een ~20kg wegende snijplank die op mijn teen is gevallen afgelopen zomer zorgde voor een botbreuk. Enorme fragmentatie van het bot, echt in stukjes.quote:
Bijna net zo fijn als een bumperplate op je tenen laten flikkeren. "No shoes, no workout" zeggen ze bij ons in de gym, maar geloof me; die asics gel doen erg weinig tegen een schijf van 20kg die op je tenen stuiter
Niet aan te raden dus.
Of toch du vader?
De safe upper limit ligt rond de 10k IU. Dus 7k is prima. ADH is een onzin maatstaf en ligt doorgaans veel te laag.quote:
Dat is bijna 2000% adh lijkt mij niet gezond.
edit:
spuit elf.quote:
[..]
De adh zegt weinig, en loopt meestal achter de feiten aan.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21378345
[..]
Of toch du vader?
Klopt maar dan bij Jolanda de Wereld kampioen Miss fitnessquote:
[..]
Volgens mij trainde Mr. J ook in Mijdrecht.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |