SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Over spierpijn gesproken, vorige week dinsdag hanging leg raises gedaan en vandaag pas geen spierpijn meer in buik 
Dit komt me wel bekend voor ja. Heb nu vooral last van 2 en minder van 1. Zodra je 1 niet meer hebt is het tijd om je programma aan te passen denk ik zo?quote:Op maandag 10 december 2012 10:32 schreef Snakey het volgende:
Er zijn twee soorten spierpijn. De intant spierpijn, die begint vrij direct na je workout en heeft vooral te maken met verzuring van je spieren. Dit gebeurt eigenlijk alleen als je een spier flink traint die daar niet aan gewend is. Dan krijg je dus dat je effe niet kan lopen na squats, terwijl het de volgende keer lang niet zo erg is.
De tweede spierpijn is delayed. Die spierpijn komt door beschadiging van spieren, dat wat je wil om te groeien. (Hoewel de wetenschap daar nog niet helemaal uit is). Die spierpijn komt pas de volgende dag, en is meestal de dag daarna weer zo goed als verdwenen.
Je hebt dus eigenlijk vooral in de beginfase last van de eerste spierpijn, verzuring. Zodra je spieren zijn gewend aan de training krijg je de tweede spierpijn. De een heeft er meer last van dan de ander, maar over het algemeen houdt het in dat je na twee dagen genoeg hersteld bent. En sommigen mensen houden er langer last van. Sommige mensen gaan kapot na 2 of 3 weken 3x per week full body en moeten een spit doen. Anderen kunnen om de dag een full body doen zonder problemen.
Niet te vergeten voldoende vochtquote:
Ow, en ja, rust en goede en voldoende voedsel helpen enorm bij je herstel.
Neuh. Het heeft niks te maken met groei. Heel veel mensen leggen een verband tussen spierpijn en groei, maar dat heeft niet alles met elkaar te maken. Zeker die spierpijn 1 niet, dat is alleen maar pijn door verzuring omdat die spier niks gewend is.quote:Op maandag 10 december 2012 10:45 schreef Scorpie het volgende:
[..]
Dit komt me wel bekend voor ja. Heb nu vooral last van 2 en minder van 1. Zodra je 1 niet meer hebt is het tijd om je programma aan te passen denk ik zo?
Als er al spierpijn met groei in verband gebracht kan worden dan is het de delayed spierpijn, maar daar is geen sluitende wetenschappelijke onderbouwing voor.
Nee, dat betekend dat je meer gewicht moet gaan verplaatsen. Go heavy!quote:
[..]
Dit komt me wel bekend voor ja. Heb nu vooral last van 2 en minder van 1. Zodra je 1 niet meer hebt is het tijd om je programma aan te passen denk ik zo?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Hihihiquote:Op maandag 10 december 2012 10:01 schreef SunTzu het volgende:
Ik ga er zo retarded uitzien in de sportschool, met de clean pull en de snatch pull moet je je mond open doen tijdens het liften, waar dient het voor? Iedereen gaat straks zijn piemel in mijn sexy mond proberen te duwen hihi.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb soms een volle week spierpijn na een goede Iaido training, vooral benen.
Ik begin langzaam wel het idee te krijgen dat 3* fullbody teveel gaat worden nu. Zaterdag getrained en vanmorgen voelde ik nog een hoop toen ik wakker werd. Normaal 1 dag spierpijn en klaar. En ik zie aan de hoeveelheid sets/reps dat ik nog niet aan mijn max voor een training zit, paar oefeningen kunnen nog wat zwaarder.
Ik zat te denken aan cardio op de rustdagen met eventueel wat kleinere spieren (kuiten, schouders, bi/triceps) maar mss moet ik wat meer rust gaan nemen.
(hoewel gisteren een uur duiken in water van 5graden ook geen goed doet qua herstel
).
Ik begin langzaam wel het idee te krijgen dat 3* fullbody teveel gaat worden nu. Zaterdag getrained en vanmorgen voelde ik nog een hoop toen ik wakker werd. Normaal 1 dag spierpijn en klaar. En ik zie aan de hoeveelheid sets/reps dat ik nog niet aan mijn max voor een training zit, paar oefeningen kunnen nog wat zwaarder.
Ik zat te denken aan cardio op de rustdagen met eventueel wat kleinere spieren (kuiten, schouders, bi/triceps) maar mss moet ik wat meer rust gaan nemen.
(hoewel gisteren een uur duiken in water van 5graden ook geen goed doet qua herstel
).
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
ijsbad ftw!quote:
Ik heb soms een volle week spierpijn na een goede Iaido training, vooral benen.
Ik begin langzaam wel het idee te krijgen dat 3* fullbody teveel gaat worden nu. Zaterdag getrained en vanmorgen voelde ik nog een hoop toen ik wakker werd. Normaal 1 dag spierpijn en klaar. En ik zie aan de hoeveelheid sets/reps dat ik nog niet aan mijn max voor een training zit, paar oefeningen kunnen nog wat zwaarder.
Ik zat te denken aan cardio op de rustdagen met eventueel wat kleinere spieren (kuiten, schouders, bi/triceps) maar mss moet ik wat meer rust gaan nemen.
(hoewel gisteren een uur duiken in water van 5graden ook geen goed doet qua herstel
Ik heb trouwens wel een nasty blessure opgelopen
Ik had een schijf van 20 kilo, die ik van de stang afhaalde.
Vervolgens wou ik hem leerleggen tegen het rek van de dumbbells aan.
Komt het topje van mijn vinger niet tussen de schijf en de paal van het rek!!!!!! Geen blaar, wel gekneusd volgens mij... hij gloeit helemaal met dit weer
[ Bericht 17% gewijzigd door ManageTheAnger op 10-12-2012 11:40:21 ]
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Fijn is dat inderdaad. Pas geleden mijn fikken geplet toen ik bij DB flyes de ene dumbbell tussen de andere liet klappen zegmaar. BOem, tegen mijn vingertoppen aan. Lekker gevoel, maar niet heusquote:
Ik heb trouwens wel een nasty blessure opgelopen
Ik had een schijf van 20 kilo, die ik van de stang afhaalde.
Vervolgens wou ik hem leerleggen tegen het rek van de dumbbells aan.
Komt het topje van mijn vinger niet tussen de schijf en de paal van het rek!!!!!! Geen blaar, wel gekneusd volgens mij... hij gloeit helemaal met dit weer
Bijna net zo fijn als een bumperplate op je tenen laten flikkeren. "No shoes, no workout" zeggen ze bij ons in de gym, maar geloof me; die asics gel doen erg weinig tegen een schijf van 20kg die op je tenen stuitert
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
je moet die schijven bij booskijkende negers op hun tenen laten vallenquote:
[..]
Fijn is dat inderdaad. Pas geleden mijn fikken geplet toen ik bij DB flyes de ene dumbbell tussen de andere liet klappen zegmaar. BOem, tegen mijn vingertoppen aan. Lekker gevoel, maar niet heus
Bijna net zo fijn als een bumperplate op je tenen laten flikkeren. "No shoes, no workout" zeggen ze bij ons in de gym, maar geloof me; die asics gel doen erg weinig tegen een schijf van 20kg die op je tenen stuitert
ik ben zelf een booskijkende neger dus wat heb ik daar aan?quote:
[..]
je moet die schijven bij booskijkende negers op hun tenen laten vallen
Deathlift or Die.
Gisteren voor 't eerst sinds 2 weken weer bovenlijf getraind na de car crash en mijn schouderkneuzing.
Het ging best aardig, bench press was oké. Schouderoefeningen minder zoals verwacht, maar te doen met alleen de stang. Ik ga de komende maand de nadruk maar leggen op benen, biceps en triceps, dan kan die schouder wat rusten.
Het ging best aardig, bench press was oké. Schouderoefeningen minder zoals verwacht, maar te doen met alleen de stang. Ik ga de komende maand de nadruk maar leggen op benen, biceps en triceps, dan kan die schouder wat rusten.
KFC, bitchquote:
[..]
ik ben zelf een booskijkende neger dus wat heb ik daar aan?
Als je zoveel neemt zou ik er wel voor zorgen dat je ook genoeg Vitamine k2 (m4 of m7) binnenkrijgt. Veel vitamine D activeert vitamine K2 afhankelijke enzymen, wat voor problemen kan zorgen als er niet genoeg K2 is. K2 komt het meest voor in grassfed boter (zuivel) en eieren. Van de kazen heeft Goudse kaas het meest (door het type cultuur dat gebruikt wordt).quote:Op maandag 10 december 2012 03:03 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Oh zo. Ik heb er 7 van 1k inderdaad. Omdat het kan.
http://examine.com/supplements/Vitamin+D/
Vit A (retinol), k2 en D werken synergistisch en zijn zolang ze in de goede verhoudingen zijn zelfs in hoge doseringen niet toxisch en heel belangrijk voor de gezondheid.
De meeste mensen hebben een vit D tekort voor zover ik begrepen heb....quote:
Waarom zou je in vredesnaam zo veel vitamine d innemen?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Uit recent onderzoek is gebleken dat vitamine d een directe invloed heeft op de groei van de zogehete E-pener.quote:
Waarom zou je in vredesnaam zo veel vitamine d innemen?
Deathlift or Die.
En dan 7000 iu innemen?quote:
[..]
De meeste mensen hebben een vit D tekort voor zover ik begrepen heb....
Dat is mss lichtelijk overdreven...quote:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Zo trainen een keertje trainen bij justfitness-mijdrecht
Hoop dat het wat is.
De website is afschuwelijk..zal daar wel weer de sterkste zijn
Hoop dat het wat is.
De website is afschuwelijk..zal daar wel weer de sterkste zijn
Hoger gaan zonder medische begeleiding is gewoon achterlijk imo.quote:
[..]
Het maximum ligt veel hoger dan 7000.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |