SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
SSquote:Op maandag 10 december 2012 05:40 schreef SunTzu het volgende:
Iemand een goede full body workout? Deze week doe ik een 3 split maar ik ga liever helemaal naar de klote elke training.
maar aangezien jij al behoorlijk sterk bent en moeite zal hebben met herstel van een full body, is het misschien beter dat practical programming gebeuren te doen.[ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 10-12-2012 07:20:25 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Aan de andre kant: SunTzu is al behoorlijk sterk, dus ik weet niet of Starting Strength een goed idee is ivm herstel. Misschien dat 'practical programming' gebeuren eens proberen? Bene r niet bekend mee, maar heb begrepen dat dat een soort van follow-up is voor als SS zwaar wordt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik ga mij er maar eens in verdiepen nu. Is wel anders trainen hier in dit klimaat, heb het idee dat ik veel meer massa heb maar mijn vetpercentage is wel weer gestegen. Train wel liever met 18 graden dan hier met 30.quote:Op maandag 10 december 2012 07:20 schreef star_gazer het volgende:
Aan de andre kant: SunTzu is al behoorlijk sterk, dus ik weet niet of Starting Strength een goed idee is ivm herstel. Misschien dat 'practical programming' gebeuren eens proberen? Bene r niet bekend mee, maar heb begrepen dat dat een soort van follow-up is voor als SS zwaar wordt.
Maar ik wil dus fullbody doen zodat mijn bf ook snel weer gaat zakken.
Edit: pdf gevonden 281 blz
[ Bericht 9% gewijzigd door SunTzu op 10-12-2012 08:55:50 ]
07-12-2012
Eiwit ontdekt voor sterkere spieren na krachttraining
Wetenschappers van het Dana-Farber Cancer Institute hebben een eiwit ontdekt dat de spieren na een krachttraining laat groeien en sterker maakt.
Dit publiceren zij in het wetenschappelijke tijdschrift Cell.
De onderzoekers suggereren dat het kunstmatig verhogen van de hoeveelheid eiwitten in het menselijk lichaam ooit zou kunnen helpen bij het voorkomen van spierverlies, veroorzaakt door kanker, langdurige inactiviteit bij ziekenhuispatiënten of veroudering.
Krachttraining zorgt ervoor dat de hoeveelheid eiwit, genaamd PGC-1-alpha-4, in stijgt. Dit veroorzaakt biochemische veranderingen die de spieren groter en krachtiger maken. Het eiwit is een lichte variant van PGC-1 alfa.
De wetenschappers ontdekten door middel van experimenten met muizen de spierversterkende effecten van het eiwit.
Ze spoten het proteïne in de poten van muizen en ontdekten dat de spiervezels binnen enkele dagen 60 procent groter waren in vergelijking met de onbehandelde muizen.
Eiwit verhogen
Onderzoeker Jorge Ruas: "Als je een manier kunt vinden om de niveaus van dit eiwit te verhogen dan is dat erg interessant. Het kan bijvoorbeeld een uitkomst zijn voor mensen bij wiens spieren door langdurige bedrust in omvang afnemen en slapper worden.
Ook kan worden onderzocht of de eiwitten kunnen worden gebruikt bij spierdystrofie en het geleidelijke verlies van spiermassa door veroudering".
Door: NU.nl/Healthylives .
(nu.nl)
Eiwit ontdekt voor sterkere spieren na krachttraining
Wetenschappers van het Dana-Farber Cancer Institute hebben een eiwit ontdekt dat de spieren na een krachttraining laat groeien en sterker maakt.
Dit publiceren zij in het wetenschappelijke tijdschrift Cell.
De onderzoekers suggereren dat het kunstmatig verhogen van de hoeveelheid eiwitten in het menselijk lichaam ooit zou kunnen helpen bij het voorkomen van spierverlies, veroorzaakt door kanker, langdurige inactiviteit bij ziekenhuispatiënten of veroudering.
Krachttraining zorgt ervoor dat de hoeveelheid eiwit, genaamd PGC-1-alpha-4, in stijgt. Dit veroorzaakt biochemische veranderingen die de spieren groter en krachtiger maken. Het eiwit is een lichte variant van PGC-1 alfa.
De wetenschappers ontdekten door middel van experimenten met muizen de spierversterkende effecten van het eiwit.
Ze spoten het proteïne in de poten van muizen en ontdekten dat de spiervezels binnen enkele dagen 60 procent groter waren in vergelijking met de onbehandelde muizen.
Eiwit verhogen
Onderzoeker Jorge Ruas: "Als je een manier kunt vinden om de niveaus van dit eiwit te verhogen dan is dat erg interessant. Het kan bijvoorbeeld een uitkomst zijn voor mensen bij wiens spieren door langdurige bedrust in omvang afnemen en slapper worden.
Ook kan worden onderzocht of de eiwitten kunnen worden gebruikt bij spierdystrofie en het geleidelijke verlies van spiermassa door veroudering".
Door: NU.nl/Healthylives .
(nu.nl)
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
You sir, just ruined my dayquote:
[..]
http://www.exrx.net/Testi(...)liftStandardsKg.html
Benchpress ook gedaan met een spotter, want ik wilde even die extra mile gaan... Dus ik druk 60 kilo omhoog (5x geloof ik) en neem rust.
Wat doet die spotter nou..... drukt hij er aan beide kanten nog 5 kilo bij op (ik dacht hij haalt er wat gewichten af...)
dus ik druk ook nog 70 kilo (2x) en 1x failure.
Want zijn theorie was: "ik zie je altijd trainen, dus je houdt die reserve dan steeds... die hoef je nu niet te hebben omdat je een spotter had"
Mijn borstspier was dit weekend ge-explodeerd... zijn er meer mensen die dat hebben? Als je helemaal het naatje gaat dat je chest dan helemaal opgeblazen lijkt?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Is dat niet gewoon de pomp die je normaal altijd hebt? Heerlijk man, zelfs als ik benen train zwelt mijn bovenlichaam op.
Ben ook nog the modern enclopedia of bodybuilding aan het lezen.
[ Bericht 23% gewijzigd door SunTzu op 10-12-2012 09:03:59 ]
Ben ook nog the modern enclopedia of bodybuilding aan het lezen.
[ Bericht 23% gewijzigd door SunTzu op 10-12-2012 09:03:59 ]
Ik heb nog steeds massive last van m'n armen nadat ik vrijdag en zaterdag compleet afgebeuld ben door een maatje van me. Volledig strekken lukt nog steeds nietquote:Op maandag 10 december 2012 08:54 schreef ManageTheAnger het volgende:
[..]
You sir, just ruined my day
Benchpress ook gedaan met een spotter, want ik wilde even die extra mile gaan... Dus ik druk 60 kilo omhoog (5x geloof ik) en neem rust.
Wat doet die spotter nou..... drukt hij er aan beide kanten nog 5 kilo bij op (ik dacht hij haalt er wat gewichten af...)
dus ik druk ook nog 70 kilo (2x) en 1x failure.
Want zijn theorie was: "ik zie je altijd trainen, dus je houdt die reserve dan steeds... die hoef je nu niet te hebben omdat je een spotter had"
Mijn borstspier was dit weekend ge-explodeerd... zijn er meer mensen die dat hebben? Als je helemaal het naatje gaat dat je chest dan helemaal opgeblazen lijkt?
. Vanavond eerst maar een rustig aan beginnen, kijken of de boel wat los wil komen..
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Welke oefeningen heb je gedaan en het aantal sets en reps? Ik heb wel eens spierpijn maar niet meer dan 2 dagen meestal. Een vriend van mij kon eens eem week niet normaal lopen na squatten.quote:Op maandag 10 december 2012 09:05 schreef fathank het volgende:
[..]
Ik heb nog steeds massive last van m'n armen nadat ik vrijdag en zaterdag compleet afgebeuld ben door een maatje van me. Volledig strekken lukt nog steeds niet
Een shitload, heb 't allemaal niet precies in m'n hoofd zetten. Vrijdag was rug + biceps, zaterdag borst + triceps. Kreeg vrijdag op 't einde nog maar een 6kg dumbell omhoogquote:
[..]
Welke oefeningen heb je gedaan en het aantal sets en reps? Ik heb wel eens spierpijn maar niet meer dan 2 dagen meestal. Een vriend van mij kon eens eem week niet normaal lopen na squatten.
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik doe zelf eigenlijk alleen nog maar 2 oefeningen van 3 reps voor armen, biceps en triceps apart. Ik hou wel van spierpijnquote:
[..]
Een shitload, heb 't allemaal niet precies in m'n hoofd zetten. Vrijdag was rug + biceps, zaterdag borst + triceps. Kreeg vrijdag op 't einde nog maar een 6kg dumbell omhoog
Ik zie net dat bij practical programming de power snatch ook inbegrepen is, wie van jullie doet dit en op hoeveel kg zit je?
Daarom gewoon altijd met een spotter benchen. Kun je net ff die extra 2 reps doen, of gewoon "te" zwaar gaan.quote:
[..]
You sir, just ruined my day
Benchpress ook gedaan met een spotter, want ik wilde even die extra mile gaan... Dus ik druk 60 kilo omhoog (5x geloof ik) en neem rust.
Wat doet die spotter nou..... drukt hij er aan beide kanten nog 5 kilo bij op (ik dacht hij haalt er wat gewichten af...)
dus ik druk ook nog 70 kilo (2x) en 1x failure.
Want zijn theorie was: "ik zie je altijd trainen, dus je houdt die reserve dan steeds... die hoef je nu niet te hebben omdat je een spotter had"
Mijn borstspier was dit weekend ge-explodeerd... zijn er meer mensen die dat hebben? Als je helemaal het naatje gaat dat je chest dan helemaal opgeblazen lijkt?
Ik ga er zo retarded uitzien in de sportschool, met de clean pull en de snatch pull moet je je mond open doen tijdens het liften, waar dient het voor? Iedereen gaat straks zijn piemel in mijn sexy mond proberen te duwen hihi.
Heb zelf ook wel eens een week niet kunnen lopen na het squatten... Ik wijd dat nog steeds aan een slechte warming up die dag want een keer daarna had ik er minder lang last van.
Hoe kan je in vredesnaam startingstrength doen? Ik heb zaterdag getraind, en nu nog spierpijn.
Ik zie mij vanavond (sowieso niet, heb colleges tot 21:30) nog niet weer een ss programma afwerken.
Hoe kunnen mensen zo snel herstellen en na 2 dagen gelijk weer alle zware oefeningen doen?
Spierpijn moet toch eerst altijd volledig genezen wil je weer fatsoenlijk kunnen trainen?
Hoe kan je in vredesnaam startingstrength doen? Ik heb zaterdag getraind, en nu nog spierpijn.
Ik zie mij vanavond (sowieso niet, heb colleges tot 21:30) nog niet weer een ss programma afwerken.
Hoe kunnen mensen zo snel herstellen en na 2 dagen gelijk weer alle zware oefeningen doen?
Spierpijn moet toch eerst altijd volledig genezen wil je weer fatsoenlijk kunnen trainen?
Ik heb het 2x eerder gehad, als ik echt tot het naadje en te ver ga met benchpressen/borstspieroefeningen. Heel apart is dat, alsof mijn borstspier er een maat bij heeft.quote:
Is dat niet gewoon de pomp die je normaal altijd hebt? Heerlijk man, zelfs als ik benen train zwelt mijn bovenlichaam op.
Ben ook nog the modern enclopedia of bodybuilding aan het lezen.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Volgens mij hangt het ook samen met je voeding en het aantal uur datje hebt geslapen. Voor mijzelf sliep ik vaak maar 4 uur per nacht soms maar ik had gewoon schijt aan spierpijn, dronk een koffie en knalde er tegen aan, wel met andere spiergroepen. Misschien moet je nog gewoon wennen aan de oefeningen, hoe langer je traint dan heb je ook minder spierpijn, of het komt door het verdiepen in voeding enz wat resulteert in beter herstel. Snakey heeft misschien een beter antwoord.
Klinkt wel logisch... slapen is gemiddeld 6,5-7u per nacht. Langer kan ik nooit slapen.quote:
Volgens mij hangt het ook samen met je voeding en het aantal uur datje hebt geslapen. Voor mijzelf sliep ik vaak maar 4 uur per nacht soms maar ik had gewoon schijt aan spierpijn, dronk een koffie en knalde er tegen aan, wel met andere spiergroepen. Misschien moet je nog gewoon wennen aan de oefeningen, hoe langer je traint dan heb je ook minder spierpijn, of het komt door het verdiepen in voeding enz wat resulteert in beter herstel. Snakey heeft misschien een beter antwoord.
Voeding gaat goed, inclusief 1 a 2 shakes per dag.
Punt is, ik train al redelijk lang (af en toe pauzes er tussen)... train de laatste tijd weer wat intensiever, en verander ook telkens kwa oefening. Dus in principe blijf ik steeds spierpijn houden.
Behalve op een dag, dat het minder gaat... dan heb ik bijv. de nacht ervoor slecht geslapen, of een slechte week gehad...
Ik weet niet wat het met mijn lichaam is, maar dat soort dingen hebben altijd gelijk effect. Zelfde als wanneer ik ziek ben... dan ben ik maar zo weer 2 á 3 kilo kwijt in een week... en duurt het weer minimaal een maand voordat het er bij zit.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Er zijn twee soorten spierpijn. De intant spierpijn, die begint vrij direct na je workout en heeft vooral te maken met verzuring van je spieren. Dit gebeurt eigenlijk alleen als je een spier flink traint die daar niet aan gewend is. Dan krijg je dus dat je effe niet kan lopen na squats, terwijl het de volgende keer lang niet zo erg is.
De tweede spierpijn is delayed. Die spierpijn komt door beschadiging van spieren, dat wat je wil om te groeien. (Hoewel de wetenschap daar nog niet helemaal uit is). Die spierpijn komt pas de volgende dag, en is meestal de dag daarna weer zo goed als verdwenen.
Je hebt dus eigenlijk vooral in de beginfase last van de eerste spierpijn, verzuring. Zodra je spieren zijn gewend aan de training krijg je de tweede spierpijn. De een heeft er meer last van dan de ander, maar over het algemeen houdt het in dat je na twee dagen genoeg hersteld bent. En sommigen mensen houden er langer last van. Sommige mensen gaan kapot na 2 of 3 weken 3x per week full body en moeten een spit doen. Anderen kunnen om de dag een full body doen zonder problemen.
De tweede spierpijn is delayed. Die spierpijn komt door beschadiging van spieren, dat wat je wil om te groeien. (Hoewel de wetenschap daar nog niet helemaal uit is). Die spierpijn komt pas de volgende dag, en is meestal de dag daarna weer zo goed als verdwenen.
Je hebt dus eigenlijk vooral in de beginfase last van de eerste spierpijn, verzuring. Zodra je spieren zijn gewend aan de training krijg je de tweede spierpijn. De een heeft er meer last van dan de ander, maar over het algemeen houdt het in dat je na twee dagen genoeg hersteld bent. En sommigen mensen houden er langer last van. Sommige mensen gaan kapot na 2 of 3 weken 3x per week full body en moeten een spit doen. Anderen kunnen om de dag een full body doen zonder problemen.
Dat klopt, dan ga je weer naar die eerste spierpijn, verzuring. Maar ook mensen die langer trainen kunnen het hebben. Ik durf te wedden dat bijna niemand zijn onderarmen regelmatig traint bijvoorbeeld. Als je dat dan ineens wel doet heb je kans dat je diezelfde dag geeneens een pen meer op kan pakken zonder pijn.quote:
Punt is, ik train al redelijk lang (af en toe pauzes er tussen)... train de laatste tijd weer wat intensiever, en verander ook telkens kwa oefening. Dus in principe blijf ik steeds spierpijn houden.
verzuring had ik eerst... maar dit is de delay spierpijn (kwam een dag erna (zondag) en ik heb er nu nog last van)quote:
Er zijn twee soorten spierpijn. De intant spierpijn, die begint vrij direct na je workout en heeft vooral te maken met verzuring van je spieren. Dit gebeurt eigenlijk alleen als je een spier flink traint die daar niet aan gewend is. Dan krijg je dus dat je effe niet kan lopen na squats, terwijl het de volgende keer lang niet zo erg is.
De tweede spierpijn is delayed. Die spierpijn komt door beschadiging van spieren, dat wat je wil om te groeien. (Hoewel de wetenschap daar nog niet helemaal uit is). Die spierpijn komt pas de volgende dag, en is meestal de dag daarna weer zo goed als verdwenen.
Je hebt dus eigenlijk vooral in de beginfase last van de eerste spierpijn, verzuring. Zodra je spieren zijn gewend aan de training krijg je de tweede spierpijn. De een heeft er meer last van dan de ander, maar over het algemeen houdt het in dat je na twee dagen genoeg hersteld bent. En sommigen mensen houden er langer last van. Sommige mensen gaan kapot na 2 of 3 weken 3x per week full body en moeten een spit doen. Anderen kunnen om de dag een full body doen zonder problemen.
Full body is te heftig ook voor mij denk, gezien mijn metabolisme. Split schema deed ik normaal, en dan deed ik terwijl ik split schema deed er elke keer gewoon gewichten bij... dat kan ook prima toch?
Maar tips mbt trainen en spierpijn? Beste is om te wachten tot het volledig herstelt is toch? i.v.m. blessures e.d.?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Over spierpijn gesproken, vorige week dinsdag hanging leg raises gedaan en vandaag pas geen spierpijn meer in buik
Dit komt me wel bekend voor ja. Heb nu vooral last van 2 en minder van 1. Zodra je 1 niet meer hebt is het tijd om je programma aan te passen denk ik zo?quote:
Er zijn twee soorten spierpijn. De intant spierpijn, die begint vrij direct na je workout en heeft vooral te maken met verzuring van je spieren. Dit gebeurt eigenlijk alleen als je een spier flink traint die daar niet aan gewend is. Dan krijg je dus dat je effe niet kan lopen na squats, terwijl het de volgende keer lang niet zo erg is.
De tweede spierpijn is delayed. Die spierpijn komt door beschadiging van spieren, dat wat je wil om te groeien. (Hoewel de wetenschap daar nog niet helemaal uit is). Die spierpijn komt pas de volgende dag, en is meestal de dag daarna weer zo goed als verdwenen.
Je hebt dus eigenlijk vooral in de beginfase last van de eerste spierpijn, verzuring. Zodra je spieren zijn gewend aan de training krijg je de tweede spierpijn. De een heeft er meer last van dan de ander, maar over het algemeen houdt het in dat je na twee dagen genoeg hersteld bent. En sommigen mensen houden er langer last van. Sommige mensen gaan kapot na 2 of 3 weken 3x per week full body en moeten een spit doen. Anderen kunnen om de dag een full body doen zonder problemen.
Niet te vergeten voldoende vochtquote:
Ow, en ja, rust en goede en voldoende voedsel helpen enorm bij je herstel.
Neuh. Het heeft niks te maken met groei. Heel veel mensen leggen een verband tussen spierpijn en groei, maar dat heeft niet alles met elkaar te maken. Zeker die spierpijn 1 niet, dat is alleen maar pijn door verzuring omdat die spier niks gewend is.quote:
[..]
Dit komt me wel bekend voor ja. Heb nu vooral last van 2 en minder van 1. Zodra je 1 niet meer hebt is het tijd om je programma aan te passen denk ik zo?
Als er al spierpijn met groei in verband gebracht kan worden dan is het de delayed spierpijn, maar daar is geen sluitende wetenschappelijke onderbouwing voor.
Nee, dat betekend dat je meer gewicht moet gaan verplaatsen. Go heavy!quote:
[..]
Dit komt me wel bekend voor ja. Heb nu vooral last van 2 en minder van 1. Zodra je 1 niet meer hebt is het tijd om je programma aan te passen denk ik zo?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Hihihiquote:
Ik ga er zo retarded uitzien in de sportschool, met de clean pull en de snatch pull moet je je mond open doen tijdens het liften, waar dient het voor? Iedereen gaat straks zijn piemel in mijn sexy mond proberen te duwen hihi.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb soms een volle week spierpijn na een goede Iaido training, vooral benen.
Ik begin langzaam wel het idee te krijgen dat 3* fullbody teveel gaat worden nu. Zaterdag getrained en vanmorgen voelde ik nog een hoop toen ik wakker werd. Normaal 1 dag spierpijn en klaar. En ik zie aan de hoeveelheid sets/reps dat ik nog niet aan mijn max voor een training zit, paar oefeningen kunnen nog wat zwaarder.
Ik zat te denken aan cardio op de rustdagen met eventueel wat kleinere spieren (kuiten, schouders, bi/triceps) maar mss moet ik wat meer rust gaan nemen.
(hoewel gisteren een uur duiken in water van 5graden ook geen goed doet qua herstel
).
Ik begin langzaam wel het idee te krijgen dat 3* fullbody teveel gaat worden nu. Zaterdag getrained en vanmorgen voelde ik nog een hoop toen ik wakker werd. Normaal 1 dag spierpijn en klaar. En ik zie aan de hoeveelheid sets/reps dat ik nog niet aan mijn max voor een training zit, paar oefeningen kunnen nog wat zwaarder.
Ik zat te denken aan cardio op de rustdagen met eventueel wat kleinere spieren (kuiten, schouders, bi/triceps) maar mss moet ik wat meer rust gaan nemen.
(hoewel gisteren een uur duiken in water van 5graden ook geen goed doet qua herstel
).
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
ijsbad ftw!quote:
Ik heb soms een volle week spierpijn na een goede Iaido training, vooral benen.
Ik begin langzaam wel het idee te krijgen dat 3* fullbody teveel gaat worden nu. Zaterdag getrained en vanmorgen voelde ik nog een hoop toen ik wakker werd. Normaal 1 dag spierpijn en klaar. En ik zie aan de hoeveelheid sets/reps dat ik nog niet aan mijn max voor een training zit, paar oefeningen kunnen nog wat zwaarder.
Ik zat te denken aan cardio op de rustdagen met eventueel wat kleinere spieren (kuiten, schouders, bi/triceps) maar mss moet ik wat meer rust gaan nemen.
(hoewel gisteren een uur duiken in water van 5graden ook geen goed doet qua herstel
Ik heb trouwens wel een nasty blessure opgelopen
Ik had een schijf van 20 kilo, die ik van de stang afhaalde.
Vervolgens wou ik hem leerleggen tegen het rek van de dumbbells aan.
Komt het topje van mijn vinger niet tussen de schijf en de paal van het rek!!!!!! Geen blaar, wel gekneusd volgens mij... hij gloeit helemaal met dit weer
[ Bericht 17% gewijzigd door ManageTheAnger op 10-12-2012 11:40:21 ]
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |