SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wat een kinderachtig en triest topic deel is dit. 
Is het zo lastig om normaal te doen of zijn we hier met zijn allen puberende 16 jarigen? Raar hè dat bodybuilding nog steeds 1 groot cliché is.
Is het zo lastig om normaal te doen of zijn we hier met zijn allen puberende 16 jarigen? Raar hè dat bodybuilding nog steeds 1 groot cliché is.
ja, dat komt omdat de OP nogal te kort schiet, de meeste willen ook gewoon wat humor in het topicquote:Op maandag 3 december 2012 16:32 schreef kevin_ het volgende:
Wat een kinderachtig en triest topic deel is dit.
Is het zo lastig om normaal te doen of zijn we hier met zijn allen puberende 16 jarigen? Raar hè dat bodybuilding nog steeds 1 groot cliché is.
Als je humor wil ga je maar een ander topic kijken.quote:
[..]
ja, dat komt omdat de OP nogal te kort schiet, de meeste willen ook gewoon wat humor in het topic
of je hebt het gewoon niet!quote:
[..]
Als je humor wil ga je maar een ander topic kijken.
Niet? Zit anders behoorlijk wat meer voedingswaarde in dan een paar boterhammetjes met appelstroop oid.quote:
[..]
Lijkt me zwaar ranzig en zou er geen 1,5 uur op kunnen leven.
quote:
Ik had er laatst twee stroopwafels doorheen gedaan om de McFlurry Stroopwafel na te bootsen, alleen dan met kwark. Het was absoluut geen succes. Brokjes werden zo hard als steen.
Op dinsdag 29 januari 2013 17:07 schreef Gulmez het volgende:
ALS ZE MIJN ZUSJE ZOUDEN BEDREIGEN WAT ZOU JIJ DOEN IK GA ME ZUSJE NIET KAPOT LATEN ZIEN GAAN snap dat
ALS ZE MIJN ZUSJE ZOUDEN BEDREIGEN WAT ZOU JIJ DOEN IK GA ME ZUSJE NIET KAPOT LATEN ZIEN GAAN snap dat
Gewoon even aan wennen, paar bakken naar binnen werken en je vind het lekker.quote:
Yow gasten. Zojuist 5 bakken magere kwark gehaald bij de liddl. Makkelijke eiwitjes1 probleem: het is totaal niet lekker. Iemand nog tips voor dingen die je erbij kunt mikken om het een beetje lekker te maken?
Anders inderdaad fruit, of gewoon kristalsuiker, of honing, siroop.
Kom ik weer met mn blender, maar mik het erin, handje noten er doorheen, scheutje magere melk, wat honing en evt wat (gedroogd) fruit.. Push the button en het resultaat is goed te pruimen als je het mij vraagt.quote:
Yow gasten. Zojuist 5 bakken magere kwark gehaald bij de liddl. Makkelijke eiwitjes
quote:
Ik had er laatst twee stroopwafels doorheen gedaan om de McFlurry Stroopwafel na te bootsen, alleen dan met kwark. Het was absoluut geen succes. Brokjes werden zo hard als steen.
Lekker bezig man.Thnx voor de tips guys.
''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''
Na jaren lang kut te hebben gegeten icm fitness nu sinds een paar weken goed aan het eten/bulken, al ruim 5 kg aangekomen en krijg al reacties dat ik een dikke kop krijg..
As zomer wil ik ongeveer zoals de onderstaande foto zijn, zal wel iets minder maar denk wel dat ik er in de beurt kan komen!
[img]
http://4.bp.blogspot.com/-XpXaKSrIgNg/UKCTAD0JnHI/AAAAAAAAGac/cDd4MBN8GLs/s1600/SCOTT_HERMAN_82.jpg[/img]
As zomer wil ik ongeveer zoals de onderstaande foto zijn, zal wel iets minder maar denk wel dat ik er in de beurt kan komen!
[img]
http://4.bp.blogspot.com/-XpXaKSrIgNg/UKCTAD0JnHI/AAAAAAAAGac/cDd4MBN8GLs/s1600/SCOTT_HERMAN_82.jpg[/img]
Weet iemand of je een liesbreuk kan krijgen van DB lunges? 
Vrijdag lunges ipv squatten gedaan alleen nu doet het zo rond mn lies, iets hoger misschien verrekte zeer 
Het is verder niet dik ofzo en als ik zit heb ik er verder geen last van.
Vrijdag lunges ipv squatten gedaan alleen nu doet het zo rond mn lies, iets hoger misschien verrekte zeer Het is verder niet dik ofzo en als ik zit heb ik er verder geen last van.
Who's the black private dick
That's a sex machine to all the chicks?
That's a sex machine to all the chicks?
Zojuist een beestachtige training gehad, de creatine begint z'n werk te doen gok ik! Wel blij dat ik vanmiddag nog kon, vanavond is het niet te doen in de sportschool met de drukte...
Zit denk ik zo'n 400 kcal in, maar kan het niet goed inschatten want weet niet wat voor waarden je gebruikt. M'n ontbijt telt meestal zo'n 700 tot 800 kcalquote:
[..]
Niet? Zit anders behoorlijk wat meer voedingswaarde in dan een paar boterhammetjes met appelstroop oid.
.Misschien een pees of spier die je normaal niet gebruikt en die nu opeens wel is belast. DB lunges vergen aardig wat stabilisatie vanuit je benen, bij mij tenminste.quote:Op maandag 3 december 2012 17:11 schreef Ahmad1nejad het volgende:
Weet iemand of je een liesbreuk kan krijgen van DB lunges?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Scheut olijfolie. Na een paar dagen fa je de smaak vanzelf waarderen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Je zou ze pas vanaf januari hier verwachten hequote:Op maandag 3 december 2012 17:20 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Zo fucking veel nieuwe mensen hier, echt vaag.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Zoiets dacht ik ook al, maar maat van me begon meteen over liesbreukquote:
[..]
Zit denk ik zo'n 400 kcal in, maar kan het niet goed inschatten want weet niet wat voor waarden je gebruikt. M'n ontbijt telt meestal zo'n 700 tot 800 kcal
[..]
Misschien een pees of spier die je normaal niet gebruikt en die nu opeens wel is belast. DB lunges vergen aardig wat stabilisatie vanuit je benen, bij mij tenminste.
Maar ff afwachten of het minder wordt
Who's the black private dick
That's a sex machine to all the chicks?
That's a sex machine to all the chicks?
Dat. Plus de bijbehorende vragen over een sixpack.quote:
[..]
Je zou ze pas vanaf januari hier verwachten he
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Er is hier echt een groepje dat zich de bodybuild elite waant volgens mij
Topic is voor iedereen mensen, je bent niet meer als je al 6000 posts in deze reeks hebt liggen.
Topic is voor iedereen mensen, je bent niet meer als je al 6000 posts in deze reeks hebt liggen.
Potsdikke, post nu zo'n 5 threads mee zonder een introductiequote:
Zo fucking veel nieuwe mensen hier, echt vaag.
.Meneerbob, 22, na zo'n 4 jaar de amateur uitgehangen te hebben nu alles in orde wat betreft voeding, doelen en form. ¡Hola!
3x5 x 30kg millitairy press lukte net goed.
Was ook iemand die deed drie oefening tegelijk waarvan twee ver van elkaar vandaan zaten.
Hij rende zowat heen en weer iedere keer.
Was ook iemand die deed drie oefening tegelijk waarvan twee ver van elkaar vandaan zaten.
Hij rende zowat heen en weer iedere keer.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik had net iemand rondrennen die makkelijk 20 oefeningen heeft gedaan op 1 uurtje tijd, hij vloog van apparaat naar apparaat om vervolgens 1 snelle set met laag gewicht te doen. Geen idee of er een gedachte achter zal maar het zal er wel boeiend uitquote:
3x5 x 30kg millitairy press lukte net goed.
Was ook iemand die deed drie oefening tegelijk waarvan twee ver van elkaar vandaan zaten.
Hij rende zowat heen en weer iedere keer.
hoe lang was hij totaal bezig?quote:
[..]
Ik had net iemand rondrennen die makkelijk 20 oefeningen heeft gedaan op 1 uurtje tijd, hij vloog van apparaat naar apparaat om vervolgens 1 snelle set met laag gewicht te doen. Geen idee of er een gedachte achter zal maar het zal er wel boeiend uit
ik meestal 45 min max een uur.quote:
[..]
Denk een uurtje misschien net iets meer.
Ik denk voor conditie/ververbranding. Tis minder saai dan fietsen ofzo.quote:
[..]
Ik had net iemand rondrennen die makkelijk 20 oefeningen heeft gedaan op 1 uurtje tijd, hij vloog van apparaat naar apparaat om vervolgens 1 snelle set met laag gewicht te doen. Geen idee of er een gedachte achter zal maar het zal er wel boeiend uit
Ik lees al lang mee maar ik zal eens posten Doel is nog +/- 3 kilo aankomen (zegt lekker veel he)
Sinds een maand een olympic half rack hier in de gym maar zie nog 90% van de 10% leden die squaten de smith gebruiken...... vaag maar weer.....
Doel is nog +/- 3 kilo aankomen (zegt lekker veel he)Sinds een maand een olympic half rack hier in de gym maar zie nog 90% van de 10% leden die squaten de smith gebruiken...... vaag maar weer.....
Sommige mensen kunnen het simpelweg echt niet vawege hun rug..
Heb het eindeloos vaak geprobeerd, op een gegeven moment was ik zelfs op de centimeter bezig met hoe mijn voeten stonden, maar heb gewoon een zwakke rug en ben lang van mezelf.
Met de smith machine nergens last van.. Het is kut want squats met losse stang geeft je spieren toch een nog grotere opdonder..
Heb het eindeloos vaak geprobeerd, op een gegeven moment was ik zelfs op de centimeter bezig met hoe mijn voeten stonden, maar heb gewoon een zwakke rug en ben lang van mezelf.
Met de smith machine nergens last van.. Het is kut want squats met losse stang geeft je spieren toch een nog grotere opdonder..
Super-superset.quote:
3x5 x 30kg millitairy press lukte net goed.
Was ook iemand die deed drie oefening tegelijk waarvan twee ver van elkaar vandaan zaten.
Hij rende zowat heen en weer iedere keer.
Kon het niet in de OP vinden dus ik stel de vraag toch maar. Ik ben nu al een tijdje bezig met krachttraining (2-4 x per week) waarbij ik twee spiergroepen, elk minimaal vier oefeningen per dag doe en ten slotte en kwartier intensief cardio (traplopen op hoog niveau is hierin mijn favoriet). Ik doe dit nu al ongeveer een maand actief, daarvoor sporadisch. Nu vind ik dat mijn vetpercentage erg langzaam afneemt. Ik let daarbij op mijn voeding, zit na een maand gemiddeld op +/- 2200 kcal en dan is het sporten er nog niet vanaf gehaald. Tevens is de hoeveelheid vet, koolhydraten en eiwitten in mijn voeding gewoon goed (hou dit allemaal bij).
Nu ben ik serieus aan het kijken om fatburners te gaan proberen om toch even die drempel over te gaan. Ik zoek hierin dus niet de fatburners die meer energie geven maar de echte fatburners. Als ik online kijk zie ik hier onwijs veel variatie in waar de 1 zeer positief en de ander weer zeer negatief is over eenzelfde product. Dus bij deze mijn vraag, wie heeft hier ervaring mee en waar moet ik op letten? Mijn lichaamsvet is +/- 20-25% als het zo snel uit mijn hoofd doe (lang geleden voor het laatst gemeten).
Nu ben ik serieus aan het kijken om fatburners te gaan proberen om toch even die drempel over te gaan. Ik zoek hierin dus niet de fatburners die meer energie geven maar de echte fatburners. Als ik online kijk zie ik hier onwijs veel variatie in waar de 1 zeer positief en de ander weer zeer negatief is over eenzelfde product. Dus bij deze mijn vraag, wie heeft hier ervaring mee en waar moet ik op letten? Mijn lichaamsvet is +/- 20-25% als het zo snel uit mijn hoofd doe (lang geleden voor het laatst gemeten).
Doorgaans is de regel voor fatburners/"muscle builders": Indien legaal, zal het geen significant verschil uitmaken.
Als je te langzaam zakt in vet percentage, dan moet je minder eten of meer sporten. In ieder geval moet je calorische deficientie toenemen.
Als je te langzaam zakt in vet percentage, dan moet je minder eten of meer sporten. In ieder geval moet je calorische deficientie toenemen.
Of toch du vader?
Welkom! Succes met de progressquote:
[..]
Potsdikke, post nu zo'n 5 threads mee zonder een introductie
Meneerbob, 22, na zo'n 4 jaar de amateur uitgehangen te hebben nu alles in orde wat betreft voeding, doelen en form. ¡Hola!
If not now, then when.
Train eens met een hartslagmeter, volgens mij train je met een te hoge HSquote:
ten slotte en kwartier intensief cardio (traplopen op hoog niveau is hierin mijn favoriet). Ik doe dit nu al ongeveer een maand actief, daarvoor sporadisch.
(hou dit allemaal bij).
Zit tussen de 140-170, maar zweet me wel he-le-maal kapot terwijl het niet op het randje is van te zwaar.quote:
[..]
Train eens met een hartslagmeter, volgens mij train je met een te hoge HS
Ik zit gemiddeld op de 2200 kcal per dag terwijl de richtlijn voor mij 2700 is, daarnaast sport ik ook zeer regelmatig erbij. Dat is dus wat ik niet snap want het minder eten en meer sporten is dus al aanwezig. Ben tevens 1,88m en weeg 93kg.quote:Op maandag 3 december 2012 19:29 schreef Luchtkoker het volgende:
Doorgaans is de regel voor fatburners/"muscle builders": Indien legaal, zal het geen significant verschil uitmaken.
Als je te langzaam zakt in vet percentage, dan moet je minder eten of meer sporten. In ieder geval moet je calorische deficientie toenemen.
Zo weinig? Ik ben 1.86 met 90kg en eet op trainingsdagen 3500 en rustdagen 3200...quote:
[..]
Ik zit gemiddeld op de 2200 kcal per dag terwijl de richtlijn voor mij 2700 is, daarnaast sport ik ook zeer regelmatig erbij. Dat is dus wat ik niet snap want het minder eten en meer sporten is dus al aanwezig. Ben tevens 1,88m en weeg 93kg.
,,/
Welkom.quote:
Kon het niet in de OP vinden dus ik stel de vraag toch maar. Ik ben nu al een tijdje bezig met krachttraining (2-4 x per week) waarbij ik twee spiergroepen, elk minimaal vier oefeningen per dag doe en ten slotte en kwartier intensief cardio (traplopen op hoog niveau is hierin mijn favoriet). Ik doe dit nu al ongeveer een maand actief, daarvoor sporadisch. Nu vind ik dat mijn vetpercentage erg langzaam afneemt. Ik let daarbij op mijn voeding, zit na een maand gemiddeld op +/- 2200 kcal en dan is het sporten er nog niet vanaf gehaald. Tevens is de hoeveelheid vet, koolhydraten en eiwitten in mijn voeding gewoon goed (hou dit allemaal bij).
Nu ben ik serieus aan het kijken om fatburners te gaan proberen om toch even die drempel over te gaan. Ik zoek hierin dus niet de fatburners die meer energie geven maar de echte fatburners. Als ik online kijk zie ik hier onwijs veel variatie in waar de 1 zeer positief en de ander weer zeer negatief is over eenzelfde product. Dus bij deze mijn vraag, wie heeft hier ervaring mee en waar moet ik op letten? Mijn lichaamsvet is +/- 20-25% als het zo snel uit mijn hoofd doe (lang geleden voor het laatst gemeten).
En: wat is langzaam? Wat verwacht je, en wat meet je?
Confidence through competence
Ja, maar bij mij is het dus merendeels vet en wil dat juist kwijt.quote:
[..]
Zo weinig? Ik ben 1.86 met 90kg en eet op trainingsdagen 3500 en rustdagen 3200...
Ik denk dat mijn probleem op dit moment is dat ik op gewicht afga, terwijl ik vet kwijt wil en tevens veel spieropbouw heb daarnaast. Ik moet eigenlijk mijn maten in de gaten houden maar ik wil toch naar een situatie toe waar ik een kilo vet per 1-2 weken kwijt raak.quote:
[..]
Welkom.
En: wat is langzaam? Wat verwacht je, en wat meet je?
Mijn vet% is afgenomen terwijl ik van 98kg naar 103 kg ben gegaan, dus afgaan op je gewicht lijkt me niet verstandigquote:
[..]
Ik denk dat mijn probleem op dit moment is dat ik op gewicht afga, terwijl ik vet kwijt wil en tevens veel spieropbouw heb daarnaast. Ik moet eigenlijk mijn maten in de gaten houden maar ik wil toch naar een situatie toe waar ik een kilo vet per 1-2 weken kwijt raak.
Ja maar dat raak je niet kwijt door heel weinig te gaan eten.quote:
[..]
Ja, maar bij mij is het dus merendeels vet en wil dat juist kwijt.
,,/
2200 kcal per dag is toch niet zozeer "weinig"? Daarnaast merk ik ook geen energietekort tijdens mijn workouts. Maar los van dat, iemand ervaring met fatburners?quote:
[..]
Ja maar dat raak je niet kwijt door heel weinig te gaan eten.
Wederom, legale fatburners hebben bijna geen effect... En op 20/25% wat jij net aanhaalde zou je absoluut geen stimulanten nodig moeten hebben.
Maar goed, do whatever the fuck you wanna do.
Maar goed, do whatever the fuck you wanna do.
Of toch du vader?
Is het trouwens eigenlijk de bedoeling dat je op rustdagen minder eet? Daar heb ik me nooit echt uitgebreid over ingelezen, dacht altijd dat je groeide in je rust dus op rustdagen bunker ik meestal rustig verder.
Verklaar je nader a.u.b. Hoezo zou ik dan geen stimulanten nodig moeten hebben? Ik zeg ook niet dat ik persee fatburners wil gaan gebruiken, ik hoor er alleen zowel positieve als negatieve berichten over. Ben gewoon benieuwd naar iemand z'n ervaring die het zelf heeft gebruikt.quote:
Wederom, legale fatburners hebben bijna geen effect... En op 20/25% wat jij net aanhaalde zou je absoluut geen stimulanten nodig moeten hebben.
Maar goed, do whatever the fuck you wanna do.
Mijn ervaring is dat ze niet werken; vet kwijt raken is bij mij gewoon minder eten en ondertussen wel voldoende eiwitten binnenkrijgen. Er is geen "magic pill" die je echt kan helpen. (naast aas hehe)quote:
[..]
Verklaar je nader a.u.b. Hoezo zou ik dan geen stimulanten nodig moeten hebben? Ik zeg ook niet dat ik persee fatburners wil gaan gebruiken, ik hoor er alleen zowel positieve als negatieve berichten over. Ben gewoon benieuwd naar iemand z'n ervaring die het zelf heeft gebruikt.
Ok thanks, wat is voldoende eiwitten uitgedrukt in gram per dag?quote:Op maandag 3 december 2012 20:06 schreef drumstickNL het volgende:
[..]
Mijn ervaring is dat ze niet werken; vet kwijt raken is bij mij gewoon minder eten en ondertussen wel voldoende eiwitten binnenkrijgen. Er is geen "magic pill" die je echt kan helpen. (naast aas hehe)
Het idee dat ik maar 2200 op een dag zou kunnen etenquote:
[..]
2200 kcal per dag is toch niet zozeer "weinig"? Daarnaast merk ik ook geen energietekort tijdens mijn workouts. Maar los van dat, iemand ervaring met fatburners?
Ik zou het niet redden...Ik dacht 2,5-3 gram per kg lichaamsgewicht ongeveer. Ik zelf doe dus rond de 270 per dag.quote:
[..]
Ok thanks, wat is voldoende eiwitten uitgedrukt in gram per dag?
,,/
Ligt eraan wat je behoeften zijn / wat de intensiviteit van je trainingen zijn. Volgens mij iets van min. 170 gram per dag. (?) (2-3 gram per kg lichaamsgewicht)quote:
[..]
Ok thanks, wat is voldoende eiwitten uitgedrukt in gram per dag?
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 03-12-2012 20:16:17 ]
Hoe hoger je lichaams vet is, hoe makkelijker je er vanaf kan komen. Het echte hardnekkige vet zit laag in de 10er procenten (en lager).quote:
[..]
Verklaar je nader a.u.b. Hoezo zou ik dan geen stimulanten nodig moeten hebben? Ik zeg ook niet dat ik persee fatburners wil gaan gebruiken, ik hoor er alleen zowel positieve als negatieve berichten over. Ben gewoon benieuwd naar iemand z'n ervaring die het zelf heeft gebruikt.
Tevens is vet verliezen een kwestie van kcal ingenomen tegenover kcal verbruikt (natuurwetten enzo). Als jij te langzaam vet verliest, is je calorische deficiëntie dus te laag.
Als je lifts ook nog omhoog gaan en je bent niet echt meer een beginner, is dat ook een indicatie van dat je energie inname tov verbruik gewoon niet deficiënt is. Als jij nog ruim vooruit gaat maar je valt te weinig af, sja, dan eet je gewoon nog steeds teveel. Dit kan je dus verhelpen door minder te eten, of door meer te gaan verbranden.
Of toch du vader?
Als je het mij vraagt: Zie afvallen als leren : Dat ene extra kilometertje, dat ene fatburnertje kan net die ene paragraaf zijn dat het verschil maakt tussen een 6,8 of een 6,9. Maw: De effecten zijn marginaal, en de kosten van dergelijke supplementen zijn vaak te hoog voor wat ze doen.quote:
[..]
Verklaar je nader a.u.b. Hoezo zou ik dan geen stimulanten nodig moeten hebben? Ik zeg ook niet dat ik persee fatburners wil gaan gebruiken, ik hoor er alleen zowel positieve als negatieve berichten over. Ben gewoon benieuwd naar iemand z'n ervaring die het zelf heeft gebruikt.
Het is maar net hoeveel geld jij over hebt voor dat soort dingen, maar een koekje per dag minder eten heeft al nagenoeg meer effect dan een fatburner..
Ik zelf heb overigens ervaring met fatburners, en die zijn niet bepaald positief. Vooral in stressvolle periodes op de uni of anderzijds, word ik er nerveus van. Dit hoeft natuurlijk niet voor iedereen te gelden, maar heb al van enkele vrienden van mij vernomen dat ze er:
1 geen reet aan hadden
2 constant met een gevoel liepen dat ze 2/3 redbull ophadden.
Dit laatste kan ik beamen.
Als je daar geen zin in hebt: Niet aan beginnen..
Doe cardio op een rustig niveau, hou een tempo aan waarbij je met je (denkbeeldige) looppartner zonder horten en stoten een fatsoenlijk gesprek kunt voeren.
Ok thanks allen. Nogmaals ik weet dus niet precies hoeveel vet ik precies al kwijt ben omdat ik op mijn gewicht afga (stom, want ik doe veel krachttraining waar nog steeds groei in zit). Ik kom in ieder geval niet aan terwijl mijn lichaam qua spier wel aan het groeien is. In principe is dit dus al een indicator dat ik vet aan het verbranden ben (vet is immers lichter dan spier). Het kan dus best zijn dat ik dus zeker wat afval maar het simpelweg niet door heb.
Hebben ze geen degelijke weegschaal bij je gym? Normaal gezien kunnen ze redelijk accuraat je vet% berekenen met zo een dingquote:
Ok thanks allen. Nogmaals ik weet dus niet precies hoeveel vet ik precies al kwijt ben omdat ik op mijn gewicht afga (stom, want ik doe veel krachttraining waar nog steeds groei in zit). Ik kom in ieder geval niet aan terwijl mijn lichaam qua spier wel aan het groeien is. In principe is dit dus al een indicator dat ik vet aan het verbranden ben (vet is immers lichter dan spier). Het kan dus best zijn dat ik dus zeker wat afval maar het simpelweg niet door heb.
Laat anders je vet percentage eens meten, en dan over een paar manden weer. Dan weet je meer.quote:
Ok thanks allen. Nogmaals ik weet dus niet precies hoeveel vet ik precies al kwijt ben omdat ik op mijn gewicht afga (stom, want ik doe veel krachttraining waar nog steeds groei in zit). Ik kom in ieder geval niet aan terwijl mijn lichaam qua spier wel aan het groeien is. In principe is dit dus al een indicator dat ik vet aan het verbranden ben (vet is immers lichter dan spier). Het kan dus best zijn dat ik dus zeker wat afval maar het simpelweg niet door heb.
Lees hier al een aantal topics lang mee, en ben nu vanaf 10 november zelf lid geworden van een sportschool. Ben van plan de zaken serieus aan te pakken. Ik heb me behoorlijk ingelezen over van alles en nog wat mbt bodybuilding, maar ben waarschijnlijk alsnog een enorme n00b. Zal hier dus zeker terug komen om af en toe vragen te stellen!
Zolang je niet gaat vragen welke smaak whey de beste is, denk ik dat de meeste je wel zullen helpen hierquote:
Lees hier al een aantal topics lang mee, en ben nu vanaf 10 november zelf lid geworden van een sportschool. Ben van plan de zaken serieus aan te pakken. Ik heb me behoorlijk ingelezen over van alles en nog wat mbt bodybuilding, maar ben waarschijnlijk alsnog een enorme n00b. Zal hier dus zeker terug komen om af en toe vragen te stellen!
Allemaal nieuwe leden! Post een keer progress pics met een verhaaltje erbij 
Post een keer progress pics met een verhaaltje erbij
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Gvd bij ons reeds paar maal gezien: of de spotter van een bepaald iemand de trui van hem wil uittrekken (want hij is o zo breed....)
Ik wil best wat foto's plaatsen maar heeft nog weinig nut denk ik. Ik zie zelf wel wat verandering in de spiegel maar denk niet dat veel andere mensen het merken na een maandje.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Maakt niet uit hoe ver je bent toch? Over een tijdje kunnen we t vast wel zienquote:
Ik wil best wat foto's plaatsen maar heeft nog weinig nut denk ik. Ik zie zelf wel wat verandering in de spiegel maar denk niet dat veel andere mensen het merken na een maandje.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Ja daar heb je wel een punt, ik zal morgen is gaan kijken of ik mijn geheugen kaartje kan vinden.
Kan ik ze over wat weken/maanden naast elkaar zetten had ik ook op volgens mij dbb gezien, was wel nice.
Kan ik ze over wat weken/maanden naast elkaar zetten had ik ook op volgens mij dbb gezien, was wel nice.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik heb wat foto's op 1e pagina staan, aarzel niet om kritiek te geven (en eerlijk zijnquote:
Ja daar heb je wel een punt, ik zal morgen is gaan kijken of ik mijn geheugen kaartje kan vinden.
Kan ik ze over wat weken/maanden naast elkaar zetten had ik ook op volgens mij dbb gezien, was wel nice.
)
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Ow ja die had ik gezien, beetje vergelijkbaar met mij alleen je armen zijn al voller. En vooral je benen zijn groter dan die van mij, mijn benen groeien wel maar waren echt klein. Heb ook niet op voetbal gezeten of iets dergelijks dus gewoon echt takjes.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Drie is te veel van het goede denk ik, twee gr per kg lichaamsgewicht max. zou ik aanhoudenquote:
[..]
Ligt eraan wat je behoeften zijn / wat de intensiviteit van je trainingen zijn. Volgens mij iets van min. 170 gram per dag. (?) (2-3 gram per kg lichaamsgewicht)
Even een terugval op vreetniveau
Inmiddels geen speculaas meer in huis en de chips van de kinderen is ook op
Nou ja, refeeddag dan maar.
Zat al op een nette 18% @ 89kg. Heel wat beter dan die 26% van paar maanden terug. Denk binnenkort eens huidplooimeting laten doen. Blijft toch een stuk nauwkeuriger.
Inmiddels geen speculaas meer in huis en de chips van de kinderen is ook op
Nou ja, refeeddag dan maar.
Zat al op een nette 18% @ 89kg. Heel wat beter dan die 26% van paar maanden terug. Denk binnenkort eens huidplooimeting laten doen. Blijft toch een stuk nauwkeuriger.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Kun je zo op internet bestellen.quote:
Ff clen cycle doen. Driekwart van m'n familie zit in de paardenwereld dus kan er wel aan komen.
Je hebt ECA, geen AAS en werkt goed. Wel illegaal in NL.quote:
[..]
Mijn ervaring is dat ze niet werken; vet kwijt raken is bij mij gewoon minder eten en ondertussen wel voldoende eiwitten binnenkrijgen. Er is geen "magic pill" die je echt kan helpen. (naast aas hehe)
If not now, then when.
Oh dat wist ik niet, ook makkelijk.
ECA is inderdaad illegaal, maar gewoon te bestellen op internet, omdat het in het Verenigd Koninkrijk bijvoorbeeld nog wel mag worden verkocht. Komt gewoon aan, een vriendin had laatst paar potjes besteld.
ECA is inderdaad illegaal, maar gewoon te bestellen op internet, omdat het in het Verenigd Koninkrijk bijvoorbeeld nog wel mag worden verkocht. Komt gewoon aan, een vriendin had laatst paar potjes besteld.
Wat kan je trouwens het beste gebruiken om op te staan wanneer je je kuiten in de Smith traint? Of doen jullie dat gewoon vanaf de vloer zeg maar?
Zo´n step ding. Kan je vanuit stretch weer omhoog komen.quote:
Wat kan je trouwens het beste gebruiken om op te staan wanneer je je kuiten in de Smith traint? Of doen jullie dat gewoon vanaf de vloer zeg maar?
Er is geen wetenschappelijk onderbouwd bewijs dat meer dan 2 g/kg enig meer effect heeft op spieropbouw.quote:
Ik dacht 2,5-3 gram per kg lichaamsgewicht ongeveer. Ik zelf doe dus rond de 270 per dag.
Er verschijnen echter wel veel onderzoeken die mogelijke mechanismes waarmee teveel eiwit impact kan hebben op je trainingsintensiteit en/of spieropbouw, maar hier is nog meer onderzoek naar nodig.
Meer != beter, optimaal is optimaal.
Voorbeeld van een mogelijk mechanisme in een dierproef, wat ik laatst weer las:
Overigens zijn die zwem-tot-uitputting dierproeven van muizen altijd wel leuk om te zienquote:Chronic High Dose BCAA Supplementation Reduces Endurance Performance by 43%
http://suppversity.blogsp(...)supplementation.html
Collega'tje had ooit een opstelling daarvan - wel op tijd de muis er weer uit vissen. [ Bericht 5% gewijzigd door Stereotomy op 03-12-2012 22:51:59 ]
Confidence through competence
Daarom ben ik ook wel zo benieuwd naar dat onderzoek waar Eric Helms mee bezig is. Ik hou gewoon 2-2,5 aan, op aanraden van Eric.
If not now, then when.
Vanaf morgen dan maar 180gr aan houden, thnx.
Dacht dat ik dat ergens gelezen had.
Ow ja! Leangains.com stond het.
Dacht dat ik dat ergens gelezen had.
Ow ja! Leangains.com stond het.
,,/
Kan zijn, Leangains is voornamelijk een cut protocol, in een cut kun je iets meer eiwit nodig hebben. Als iemand 2-3 g/kg wil aanraden dan kan dat.
Zo zie je maar, heel veel variabelen aanwezig.
Zo zie je maar, heel veel variabelen aanwezig.
Confidence through competence
Heb je een link waar Helms het hierover heeft? Die gast lijkt z'n peop te weten.quote:
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Komt hier ergens aan bod. Ik weet niet welke minuut.quote:
[..]
Heb je een link waar Helms het hierover heeft? Die gast lijkt z'n peop te weten.
Deze week zijn er nog nieuwe filmpjes gekomen met hem:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.
Haha wtf lol, lachte me kappot met die hele vis ineens.quote:
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Wie hier is trouwens naar die Flexcup geweest?
quote:Op maandag 3 december 2012 23:36 schreef esv7 het volgende:
[..]
Haha wtf lol, lachte me kappot met die hele vis ineens.
If not now, then when.
FUARK ik haat wrist curls. Kan nauwelijks typen vandaag
Kan het trouwens zijn dat 'oude' creatine denatureert onder invloed van vocht en lucht enzo? Ik ben sinds kort op een nieuwe lading overgegaan en merk toch echt dat ik meer vocht vasthoud en heb daarnaast gewoon het idee dat het meer doet. De oude lading was een schreeuwend dure pot van GNC (raspberry smaak) uit mijn naieve periode qua prijzen. Tegenwoordig gebruik ik een goedkoop smaakloos poeder en volgens mij werkt het dus stukken beter. maargoed, dat kan dus ook komen omdat ik dat andere spul een hele tijd niet heb aangeraakt.
[ Bericht 25% gewijzigd door star_gazer op 04-12-2012 01:11:53 ]
Kan het trouwens zijn dat 'oude' creatine denatureert onder invloed van vocht en lucht enzo? Ik ben sinds kort op een nieuwe lading overgegaan en merk toch echt dat ik meer vocht vasthoud en heb daarnaast gewoon het idee dat het meer doet. De oude lading was een schreeuwend dure pot van GNC (raspberry smaak
) uit mijn naieve periode qua prijzen. Tegenwoordig gebruik ik een goedkoop smaakloos poeder en volgens mij werkt het dus stukken beter. maargoed, dat kan dus ook komen omdat ik dat andere spul een hele tijd niet heb aangeraakt.[ Bericht 25% gewijzigd door star_gazer op 04-12-2012 01:11:53 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ben je nu roids aan het spammen?quote:
Ff clen cycle doen. Driekwart van m'n familie zit in de paardenwereld dus kan er wel aan komen.
Clenbuterol is geen roidsquote:
. En ik was ook niet serieus, althans niet in het regelen. Ik ga geen medicijnman uithangen hier en verboden middelen verkopen..
en ik hoor ze maar klagen over serieusheid hierquote:
[..]
Clenbuterol is geen roids
Als je denkt dat je het meest idiote al hebt gezienquote:
Gvd bij ons reeds paar maal gezien: of de spotter van een bepaald iemand de trui van hem wil uittrekken (want hij is o zo breed....)
Het probleem hiermee is dat het niet te controleren valt Ik geloof je wel hoor maar een bron vermelding op I.net is toch makkelijker.quote:
[..]
Ja,
Ik heb aangegeven dat doktoren en het ziekenhuis mij hierop gewezen hebben.
Dat is genoeg bron voor mij als persoon met 1 nier om aan te nemen
Los daarvan Creatine is geen wonder middel, je kan ook zonder goede gains maken natuurlijk
.
Wordt er niet beter van.quote:
Zo fucking veel nieuwe mensen hier, echt vaag.
Omdat je dingen bijhoud, wil niet automatisch zeggen dat het goed is.quote:
Kon het niet in de OP vinden dus ik stel de vraag toch maar. Ik ben nu al een tijdje bezig met krachttraining (2-4 x per week) waarbij ik twee spiergroepen, elk minimaal vier oefeningen per dag doe en ten slotte en kwartier intensief cardio (traplopen op hoog niveau is hierin mijn favoriet). Ik doe dit nu al ongeveer een maand actief, daarvoor sporadisch. Nu vind ik dat mijn vetpercentage erg langzaam afneemt. Ik let daarbij op mijn voeding, zit na een maand gemiddeld op +/- 2200 kcal en dan is het sporten er nog niet vanaf gehaald. Tevens is de hoeveelheid vet, koolhydraten en eiwitten in mijn voeding gewoon goed [b](hou dit allemaal bij).[/b]
Nu ben ik serieus aan het kijken om fatburners blablabla
Post eens exact wat je eet, post een foto van je zelf zodat ik je lichaamstype kan inschatten.
Wat voor oefeningen doe je dan? Deadlifts, Squats, Lunges, Bp`s, Pullups, dat soort dingen?
[ Bericht 61% gewijzigd door #ANONIEM op 04-12-2012 07:28:01 ]
Behalve een grote mond hebben we van jou nog geen 1 nuttige post gezien.quote:
Er is hier echt een groepje dat zich de bodybuild elite waant volgens mij
Topic is voor iedereen mensen, je bent niet meer als je al 6000 posts in deze reeks hebt liggen.
Post eens wat pictures van je zelf, je zal wel een beul van een kerel zijn.
Thanx, ik zal je tip meenemen. Bespaart haar weer een shake, protein recycle FTWquote:
[..]
Over serieus gesproken, om op je eerdere vraag terug te komen Weismann: Vanille. Vooral mn vriendin is hier fan van. Ze merkt tijdens het slikken de pure vanille smaak.
Gains en smaakje = win-win situatie..
Hoe lang nog met je schouder?
Schouder, gaat goed, zit tegen mijn maximale herstel aan. Zou niet nog sneller dan dit kunnen. Mag pas in april weer aan het ijzer.
Misschien is het al 30x langs gekomen, maar wat had je aan je schouder?quote:
[..]
Thanx, ik zal je tip meenemen. Bespaart haar weer een shake, protein recycle FTW
Schouder, gaat goed, zit tegen mijn maximale herstel aan. Zou niet nog sneller dan dit kunnen. Mag pas in april weer aan het ijzer.
Mijn linkerschouder is de afgelopen 4 jaar, onregelmatig, 4x uit de kom geschoten. Pijnlijk ja, ik weet het.quote:
[..]
Misschien is het al 30x langs gekomen, maar wat had je aan je schouder?
Hiervoor ben ik half september van dit jaar geopereerd. Dubbele ingreep, lange operatie. Weefsel en pezen zijn gerepareerd en het ''kapsel'' is strakker getrokken.
Heb tot 5 weken na de ingreep vast gezeten in een mitella. Daarom nu nog steeds herstellende.
Mobiliteit is al aardig terug, maar er zit amper kracht in mijn linker arm. Heb nu zo'n beetje elke dag spierpijn in mijn biceps, triceps en onderarm.
das best kut zeg. Maar i.i.g. weer herstellende.quote:
[..]
Mijn linkerschouder is de afgelopen 4 jaar, onregelmatig, 4x uit de kom geschoten. Pijnlijk ja, ik weet het.
Hiervoor ben ik half september van dit jaar geopereerd. Dubbele ingreep, lange operatie. Weefsel en pezen zijn gerepareerd en het ''kapsel'' is strakker getrokken.
Heb tot 5 weken na de ingreep vast gezeten in een mitella. Daarom nu nog steeds herstellende.
Mobiliteit is al aardig terug, maar er zit amper kracht in mijn linker arm. Heb nu zo'n beetje elke dag spierpijn in mijn biceps, triceps en onderarm.
Er zitten heel veel zenuwen en pezen in je schoudergewricht. Dat lijkt me behoorlijk pijnlijk.
Yep, op lange termijn zou ik weer alles kunnen. Het is vooral geduld hebben nu.quote:
[..]
das best kut zeg. Maar i.i.g. weer herstellende.
Ik werd schreeuwend van de pijn wakker. En dat ondanks mijn schouder bijna volledig verdooft was en ik al een shitload een pijnstillers op hadquote:Er zitten heel veel zenuwen en pezen in je schoudergewricht. Dat lijkt me behoorlijk pijnlijk.
Na nog een zak morfine begon het wat te minderen.
Damn.quote:
[..]
Yep, op lange termijn zou ik weer alles kunnen. Het is vooral geduld hebben nu.
[..]
Ik werd schreeuwend van de pijn wakker. En dat ondanks mijn schouder bijna volledig verdooft was en ik al een shitload een pijnstillers op had
Nu we het toch over schouders hebben.
Weet er iemand een effectieve manier om verzuring uit je buitenste deltoid te krijgen na en tijdens overhead dumble presses?
Die verzuring is dan wel zo hevig dat ik daar de rest v.d.workout serieus last van heb.
Ik ga dan altijd ff aan de bar van het cable fly rack hangen, maar misschien is d'r wat beters?
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 04-12-2012 08:05:57 ]
Weet er iemand een effectieve manier om verzuring uit je buitenste deltoid te krijgen na en tijdens overhead dumble presses?
Die verzuring is dan wel zo hevig dat ik daar de rest v.d.workout serieus last van heb.
Ik ga dan altijd ff aan de bar van het cable fly rack hangen, maar misschien is d'r wat beters?
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 04-12-2012 08:05:57 ]
beter lezenquote:
[..]
Behalve een grote mond hebben we van jou nog geen 1 nuttige post gezien.
Post eens wat pictures van je zelf, je zal wel een beul van een kerel zijn.
Ik geef tenminste antwoord op iemands vraag (of een poging daartoe) in plaats van met antwoorden als :
te komen.En ik ben geen beul van een kerel, want ik wil straks graag nog een normale baan krijgen als het even kan.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |