SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Allemaal nieuwe leden! 
Post een keer progress pics met een verhaaltje erbij 
Post een keer progress pics met een verhaaltje erbij
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Gvd bij ons reeds paar maal gezien: of de spotter van een bepaald iemand de trui van hem wil uittrekken (want hij is o zo breed....)
Ik wil best wat foto's plaatsen maar heeft nog weinig nut denk ik. Ik zie zelf wel wat verandering in de spiegel maar denk niet dat veel andere mensen het merken na een maandje.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Maakt niet uit hoe ver je bent toch? Over een tijdje kunnen we t vast wel zienquote:Op maandag 3 december 2012 21:33 schreef esv7 het volgende:
Ik wil best wat foto's plaatsen maar heeft nog weinig nut denk ik. Ik zie zelf wel wat verandering in de spiegel maar denk niet dat veel andere mensen het merken na een maandje.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Ja daar heb je wel een punt, ik zal morgen is gaan kijken of ik mijn geheugen kaartje kan vinden.
Kan ik ze over wat weken/maanden naast elkaar zetten had ik ook op volgens mij dbb gezien, was wel nice.
Kan ik ze over wat weken/maanden naast elkaar zetten had ik ook op volgens mij dbb gezien, was wel nice.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik heb wat foto's op 1e pagina staan, aarzel niet om kritiek te geven (en eerlijk zijnquote:
Ja daar heb je wel een punt, ik zal morgen is gaan kijken of ik mijn geheugen kaartje kan vinden.
Kan ik ze over wat weken/maanden naast elkaar zetten had ik ook op volgens mij dbb gezien, was wel nice.
)
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Ow ja die had ik gezien, beetje vergelijkbaar met mij alleen je armen zijn al voller. En vooral je benen zijn groter dan die van mij, mijn benen groeien wel maar waren echt klein. Heb ook niet op voetbal gezeten of iets dergelijks dus gewoon echt takjes.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Drie is te veel van het goede denk ik, twee gr per kg lichaamsgewicht max. zou ik aanhoudenquote:Op maandag 3 december 2012 20:14 schreef drumstickNL het volgende:
[..]
Ligt eraan wat je behoeften zijn / wat de intensiviteit van je trainingen zijn. Volgens mij iets van min. 170 gram per dag. (?) (2-3 gram per kg lichaamsgewicht)
Even een terugval op vreetniveau 
Inmiddels geen speculaas meer in huis en de chips van de kinderen is ook op
Nou ja, refeeddag dan maar.
Zat al op een nette 18% @ 89kg. Heel wat beter dan die 26% van paar maanden terug. Denk binnenkort eens huidplooimeting laten doen. Blijft toch een stuk nauwkeuriger.
Inmiddels geen speculaas meer in huis en de chips van de kinderen is ook op
Nou ja, refeeddag dan maar.
Zat al op een nette 18% @ 89kg. Heel wat beter dan die 26% van paar maanden terug. Denk binnenkort eens huidplooimeting laten doen. Blijft toch een stuk nauwkeuriger.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Kun je zo op internet bestellen.quote:
Ff clen cycle doen. Driekwart van m'n familie zit in de paardenwereld dus kan er wel aan komen.
Je hebt ECA, geen AAS en werkt goed. Wel illegaal in NL.quote:
[..]
Mijn ervaring is dat ze niet werken; vet kwijt raken is bij mij gewoon minder eten en ondertussen wel voldoende eiwitten binnenkrijgen. Er is geen "magic pill" die je echt kan helpen. (naast aas hehe)
If not now, then when.
Oh dat wist ik niet, ook makkelijk.
ECA is inderdaad illegaal, maar gewoon te bestellen op internet, omdat het in het Verenigd Koninkrijk bijvoorbeeld nog wel mag worden verkocht. Komt gewoon aan, een vriendin had laatst paar potjes besteld.
ECA is inderdaad illegaal, maar gewoon te bestellen op internet, omdat het in het Verenigd Koninkrijk bijvoorbeeld nog wel mag worden verkocht. Komt gewoon aan, een vriendin had laatst paar potjes besteld.
Wat kan je trouwens het beste gebruiken om op te staan wanneer je je kuiten in de Smith traint? Of doen jullie dat gewoon vanaf de vloer zeg maar?
Zo´n step ding. Kan je vanuit stretch weer omhoog komen.quote:
Wat kan je trouwens het beste gebruiken om op te staan wanneer je je kuiten in de Smith traint? Of doen jullie dat gewoon vanaf de vloer zeg maar?
Er is geen wetenschappelijk onderbouwd bewijs dat meer dan 2 g/kg enig meer effect heeft op spieropbouw.quote:
Ik dacht 2,5-3 gram per kg lichaamsgewicht ongeveer. Ik zelf doe dus rond de 270 per dag.
Er verschijnen echter wel veel onderzoeken die mogelijke mechanismes waarmee teveel eiwit impact kan hebben op je trainingsintensiteit en/of spieropbouw, maar hier is nog meer onderzoek naar nodig.
Meer != beter, optimaal is optimaal.
Voorbeeld van een mogelijk mechanisme in een dierproef, wat ik laatst weer las:
Overigens zijn die zwem-tot-uitputting dierproeven van muizen altijd wel leuk om te zienquote:Chronic High Dose BCAA Supplementation Reduces Endurance Performance by 43%
http://suppversity.blogsp(...)supplementation.html
Collega'tje had ooit een opstelling daarvan - wel op tijd de muis er weer uit vissen. [ Bericht 5% gewijzigd door Stereotomy op 03-12-2012 22:51:59 ]
Confidence through competence
Daarom ben ik ook wel zo benieuwd naar dat onderzoek waar Eric Helms mee bezig is. Ik hou gewoon 2-2,5 aan, op aanraden van Eric.
If not now, then when.
Vanaf morgen dan maar 180gr aan houden, thnx.
Dacht dat ik dat ergens gelezen had.
Ow ja! Leangains.com stond het.
Dacht dat ik dat ergens gelezen had.
Ow ja! Leangains.com stond het.
,,/
Kan zijn, Leangains is voornamelijk een cut protocol, in een cut kun je iets meer eiwit nodig hebben. Als iemand 2-3 g/kg wil aanraden dan kan dat.
Zo zie je maar, heel veel variabelen aanwezig.
Zo zie je maar, heel veel variabelen aanwezig.
Confidence through competence
Heb je een link waar Helms het hierover heeft? Die gast lijkt z'n peop te weten.quote:
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Komt hier ergens aan bod. Ik weet niet welke minuut.quote:
[..]
Heb je een link waar Helms het hierover heeft? Die gast lijkt z'n peop te weten.
Deze week zijn er nog nieuwe filmpjes gekomen met hem:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.
Haha wtf lol, lachte me kappot met die hele vis ineens.quote:
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Wie hier is trouwens naar die Flexcup geweest?
quote:Op maandag 3 december 2012 23:36 schreef esv7 het volgende:
[..]
Haha wtf lol, lachte me kappot met die hele vis ineens.
If not now, then when.
FUARK ik haat wrist curls. Kan nauwelijks typen vandaag
Kan het trouwens zijn dat 'oude' creatine denatureert onder invloed van vocht en lucht enzo? Ik ben sinds kort op een nieuwe lading overgegaan en merk toch echt dat ik meer vocht vasthoud en heb daarnaast gewoon het idee dat het meer doet. De oude lading was een schreeuwend dure pot van GNC (raspberry smaak) uit mijn naieve periode qua prijzen. Tegenwoordig gebruik ik een goedkoop smaakloos poeder en volgens mij werkt het dus stukken beter. maargoed, dat kan dus ook komen omdat ik dat andere spul een hele tijd niet heb aangeraakt.
[ Bericht 25% gewijzigd door star_gazer op 04-12-2012 01:11:53 ]
Kan het trouwens zijn dat 'oude' creatine denatureert onder invloed van vocht en lucht enzo? Ik ben sinds kort op een nieuwe lading overgegaan en merk toch echt dat ik meer vocht vasthoud en heb daarnaast gewoon het idee dat het meer doet. De oude lading was een schreeuwend dure pot van GNC (raspberry smaak
) uit mijn naieve periode qua prijzen. Tegenwoordig gebruik ik een goedkoop smaakloos poeder en volgens mij werkt het dus stukken beter. maargoed, dat kan dus ook komen omdat ik dat andere spul een hele tijd niet heb aangeraakt.[ Bericht 25% gewijzigd door star_gazer op 04-12-2012 01:11:53 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Op
ben je nu roids aan het spammen?quote:
Ff clen cycle doen. Driekwart van m'n familie zit in de paardenwereld dus kan er wel aan komen.
Clenbuterol is geen roidsquote:
. En ik was ook niet serieus, althans niet in het regelen. Ik ga geen medicijnman uithangen hier en verboden middelen verkopen..
en ik hoor ze maar klagen over serieusheid hierquote:
[..]
Clenbuterol is geen roids
Als je denkt dat je het meest idiote al hebt gezienquote:
Gvd bij ons reeds paar maal gezien: of de spotter van een bepaald iemand de trui van hem wil uittrekken (want hij is o zo breed....)
Het probleem hiermee is dat het niet te controleren valt Ik geloof je wel hoor maar een bron vermelding op I.net is toch makkelijker.quote:
[..]
Ja,
Ik heb aangegeven dat doktoren en het ziekenhuis mij hierop gewezen hebben.
Dat is genoeg bron voor mij als persoon met 1 nier om aan te nemen
Los daarvan Creatine is geen wonder middel, je kan ook zonder goede gains maken natuurlijk
.
Wordt er niet beter van.quote:Op maandag 3 december 2012 17:20 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Zo fucking veel nieuwe mensen hier, echt vaag.
Omdat je dingen bijhoud, wil niet automatisch zeggen dat het goed is.quote:
Kon het niet in de OP vinden dus ik stel de vraag toch maar. Ik ben nu al een tijdje bezig met krachttraining (2-4 x per week) waarbij ik twee spiergroepen, elk minimaal vier oefeningen per dag doe en ten slotte en kwartier intensief cardio (traplopen op hoog niveau is hierin mijn favoriet). Ik doe dit nu al ongeveer een maand actief, daarvoor sporadisch. Nu vind ik dat mijn vetpercentage erg langzaam afneemt. Ik let daarbij op mijn voeding, zit na een maand gemiddeld op +/- 2200 kcal en dan is het sporten er nog niet vanaf gehaald. Tevens is de hoeveelheid vet, koolhydraten en eiwitten in mijn voeding gewoon goed [b](hou dit allemaal bij).[/b]
Nu ben ik serieus aan het kijken om fatburners blablabla
Post eens exact wat je eet, post een foto van je zelf zodat ik je lichaamstype kan inschatten.
Wat voor oefeningen doe je dan? Deadlifts, Squats, Lunges, Bp`s, Pullups, dat soort dingen?
[ Bericht 61% gewijzigd door #ANONIEM op 04-12-2012 07:28:01 ]
Behalve een grote mond hebben we van jou nog geen 1 nuttige post gezien.quote:
Er is hier echt een groepje dat zich de bodybuild elite waant volgens mij
Topic is voor iedereen mensen, je bent niet meer als je al 6000 posts in deze reeks hebt liggen.
Post eens wat pictures van je zelf, je zal wel een beul van een kerel zijn.
Thanx, ik zal je tip meenemen. Bespaart haar weer een shake, protein recycle FTWquote:
[..]
Over serieus gesproken, om op je eerdere vraag terug te komen Weismann: Vanille. Vooral mn vriendin is hier fan van. Ze merkt tijdens het slikken de pure vanille smaak.
Gains en smaakje = win-win situatie..
Hoe lang nog met je schouder?
Schouder, gaat goed, zit tegen mijn maximale herstel aan. Zou niet nog sneller dan dit kunnen. Mag pas in april weer aan het ijzer.
Misschien is het al 30x langs gekomen, maar wat had je aan je schouder?quote:
[..]
Thanx, ik zal je tip meenemen. Bespaart haar weer een shake, protein recycle FTW
Schouder, gaat goed, zit tegen mijn maximale herstel aan. Zou niet nog sneller dan dit kunnen. Mag pas in april weer aan het ijzer.
Mijn linkerschouder is de afgelopen 4 jaar, onregelmatig, 4x uit de kom geschoten. Pijnlijk ja, ik weet het.quote:
[..]
Misschien is het al 30x langs gekomen, maar wat had je aan je schouder?
Hiervoor ben ik half september van dit jaar geopereerd. Dubbele ingreep, lange operatie. Weefsel en pezen zijn gerepareerd en het ''kapsel'' is strakker getrokken.
Heb tot 5 weken na de ingreep vast gezeten in een mitella. Daarom nu nog steeds herstellende.
Mobiliteit is al aardig terug, maar er zit amper kracht in mijn linker arm. Heb nu zo'n beetje elke dag spierpijn in mijn biceps, triceps en onderarm.
das best kut zeg. Maar i.i.g. weer herstellende.quote:
[..]
Mijn linkerschouder is de afgelopen 4 jaar, onregelmatig, 4x uit de kom geschoten. Pijnlijk ja, ik weet het.
Hiervoor ben ik half september van dit jaar geopereerd. Dubbele ingreep, lange operatie. Weefsel en pezen zijn gerepareerd en het ''kapsel'' is strakker getrokken.
Heb tot 5 weken na de ingreep vast gezeten in een mitella. Daarom nu nog steeds herstellende.
Mobiliteit is al aardig terug, maar er zit amper kracht in mijn linker arm. Heb nu zo'n beetje elke dag spierpijn in mijn biceps, triceps en onderarm.
Er zitten heel veel zenuwen en pezen in je schoudergewricht. Dat lijkt me behoorlijk pijnlijk.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |