SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wat een kinderachtig en triest topic deel is dit. 
Is het zo lastig om normaal te doen of zijn we hier met zijn allen puberende 16 jarigen? Raar hè dat bodybuilding nog steeds 1 groot cliché is.
Is het zo lastig om normaal te doen of zijn we hier met zijn allen puberende 16 jarigen? Raar hè dat bodybuilding nog steeds 1 groot cliché is.
ja, dat komt omdat de OP nogal te kort schiet, de meeste willen ook gewoon wat humor in het topicquote:Op maandag 3 december 2012 16:32 schreef kevin_ het volgende:
Wat een kinderachtig en triest topic deel is dit.
Is het zo lastig om normaal te doen of zijn we hier met zijn allen puberende 16 jarigen? Raar hè dat bodybuilding nog steeds 1 groot cliché is.
Als je humor wil ga je maar een ander topic kijken.quote:
[..]
ja, dat komt omdat de OP nogal te kort schiet, de meeste willen ook gewoon wat humor in het topic
of je hebt het gewoon niet!quote:
[..]
Als je humor wil ga je maar een ander topic kijken.
Niet? Zit anders behoorlijk wat meer voedingswaarde in dan een paar boterhammetjes met appelstroop oid.quote:
[..]
Lijkt me zwaar ranzig en zou er geen 1,5 uur op kunnen leven.
quote:
Ik had er laatst twee stroopwafels doorheen gedaan om de McFlurry Stroopwafel na te bootsen, alleen dan met kwark. Het was absoluut geen succes. Brokjes werden zo hard als steen.
Op dinsdag 29 januari 2013 17:07 schreef Gulmez het volgende:
ALS ZE MIJN ZUSJE ZOUDEN BEDREIGEN WAT ZOU JIJ DOEN IK GA ME ZUSJE NIET KAPOT LATEN ZIEN GAAN snap dat
ALS ZE MIJN ZUSJE ZOUDEN BEDREIGEN WAT ZOU JIJ DOEN IK GA ME ZUSJE NIET KAPOT LATEN ZIEN GAAN snap dat
Gewoon even aan wennen, paar bakken naar binnen werken en je vind het lekker.quote:
Yow gasten. Zojuist 5 bakken magere kwark gehaald bij de liddl. Makkelijke eiwitjes1 probleem: het is totaal niet lekker. Iemand nog tips voor dingen die je erbij kunt mikken om het een beetje lekker te maken?
Anders inderdaad fruit, of gewoon kristalsuiker, of honing, siroop.
Kom ik weer met mn blender, maar mik het erin, handje noten er doorheen, scheutje magere melk, wat honing en evt wat (gedroogd) fruit.. Push the button en het resultaat is goed te pruimen als je het mij vraagt.quote:
Yow gasten. Zojuist 5 bakken magere kwark gehaald bij de liddl. Makkelijke eiwitjes
quote:
Ik had er laatst twee stroopwafels doorheen gedaan om de McFlurry Stroopwafel na te bootsen, alleen dan met kwark. Het was absoluut geen succes. Brokjes werden zo hard als steen.
Lekker bezig man.Thnx voor de tips guys.
''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''
Na jaren lang kut te hebben gegeten icm fitness nu sinds een paar weken goed aan het eten/bulken, al ruim 5 kg aangekomen en krijg al reacties dat ik een dikke kop krijg..
As zomer wil ik ongeveer zoals de onderstaande foto zijn, zal wel iets minder maar denk wel dat ik er in de beurt kan komen!
[img]
http://4.bp.blogspot.com/-XpXaKSrIgNg/UKCTAD0JnHI/AAAAAAAAGac/cDd4MBN8GLs/s1600/SCOTT_HERMAN_82.jpg[/img]
As zomer wil ik ongeveer zoals de onderstaande foto zijn, zal wel iets minder maar denk wel dat ik er in de beurt kan komen!
[img]
http://4.bp.blogspot.com/-XpXaKSrIgNg/UKCTAD0JnHI/AAAAAAAAGac/cDd4MBN8GLs/s1600/SCOTT_HERMAN_82.jpg[/img]
Weet iemand of je een liesbreuk kan krijgen van DB lunges? 
Vrijdag lunges ipv squatten gedaan alleen nu doet het zo rond mn lies, iets hoger misschien verrekte zeer 
Het is verder niet dik ofzo en als ik zit heb ik er verder geen last van.
Vrijdag lunges ipv squatten gedaan alleen nu doet het zo rond mn lies, iets hoger misschien verrekte zeer Het is verder niet dik ofzo en als ik zit heb ik er verder geen last van.
Who's the black private dick
That's a sex machine to all the chicks?
That's a sex machine to all the chicks?
Zojuist een beestachtige training gehad, de creatine begint z'n werk te doen gok ik! Wel blij dat ik vanmiddag nog kon, vanavond is het niet te doen in de sportschool met de drukte...
Zit denk ik zo'n 400 kcal in, maar kan het niet goed inschatten want weet niet wat voor waarden je gebruikt. M'n ontbijt telt meestal zo'n 700 tot 800 kcalquote:
[..]
Niet? Zit anders behoorlijk wat meer voedingswaarde in dan een paar boterhammetjes met appelstroop oid.
.Misschien een pees of spier die je normaal niet gebruikt en die nu opeens wel is belast. DB lunges vergen aardig wat stabilisatie vanuit je benen, bij mij tenminste.quote:Op maandag 3 december 2012 17:11 schreef Ahmad1nejad het volgende:
Weet iemand of je een liesbreuk kan krijgen van DB lunges?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Scheut olijfolie. Na een paar dagen fa je de smaak vanzelf waarderen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Je zou ze pas vanaf januari hier verwachten hequote:Op maandag 3 december 2012 17:20 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Zo fucking veel nieuwe mensen hier, echt vaag.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Zoiets dacht ik ook al, maar maat van me begon meteen over liesbreukquote:
[..]
Zit denk ik zo'n 400 kcal in, maar kan het niet goed inschatten want weet niet wat voor waarden je gebruikt. M'n ontbijt telt meestal zo'n 700 tot 800 kcal
[..]
Misschien een pees of spier die je normaal niet gebruikt en die nu opeens wel is belast. DB lunges vergen aardig wat stabilisatie vanuit je benen, bij mij tenminste.
Maar ff afwachten of het minder wordt
Who's the black private dick
That's a sex machine to all the chicks?
That's a sex machine to all the chicks?
Dat. Plus de bijbehorende vragen over een sixpack.quote:
[..]
Je zou ze pas vanaf januari hier verwachten he
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Er is hier echt een groepje dat zich de bodybuild elite waant volgens mij
Topic is voor iedereen mensen, je bent niet meer als je al 6000 posts in deze reeks hebt liggen.
Topic is voor iedereen mensen, je bent niet meer als je al 6000 posts in deze reeks hebt liggen.
Potsdikke, post nu zo'n 5 threads mee zonder een introductiequote:
Zo fucking veel nieuwe mensen hier, echt vaag.
.Meneerbob, 22, na zo'n 4 jaar de amateur uitgehangen te hebben nu alles in orde wat betreft voeding, doelen en form. ¡Hola!
3x5 x 30kg millitairy press lukte net goed.
Was ook iemand die deed drie oefening tegelijk waarvan twee ver van elkaar vandaan zaten.
Hij rende zowat heen en weer iedere keer.
Was ook iemand die deed drie oefening tegelijk waarvan twee ver van elkaar vandaan zaten.
Hij rende zowat heen en weer iedere keer.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik had net iemand rondrennen die makkelijk 20 oefeningen heeft gedaan op 1 uurtje tijd, hij vloog van apparaat naar apparaat om vervolgens 1 snelle set met laag gewicht te doen. Geen idee of er een gedachte achter zal maar het zal er wel boeiend uitquote:
3x5 x 30kg millitairy press lukte net goed.
Was ook iemand die deed drie oefening tegelijk waarvan twee ver van elkaar vandaan zaten.
Hij rende zowat heen en weer iedere keer.
hoe lang was hij totaal bezig?quote:
[..]
Ik had net iemand rondrennen die makkelijk 20 oefeningen heeft gedaan op 1 uurtje tijd, hij vloog van apparaat naar apparaat om vervolgens 1 snelle set met laag gewicht te doen. Geen idee of er een gedachte achter zal maar het zal er wel boeiend uit
ik meestal 45 min max een uur.quote:
[..]
Denk een uurtje misschien net iets meer.
Ik denk voor conditie/ververbranding. Tis minder saai dan fietsen ofzo.quote:
[..]
Ik had net iemand rondrennen die makkelijk 20 oefeningen heeft gedaan op 1 uurtje tijd, hij vloog van apparaat naar apparaat om vervolgens 1 snelle set met laag gewicht te doen. Geen idee of er een gedachte achter zal maar het zal er wel boeiend uit
Ik lees al lang mee maar ik zal eens posten Doel is nog +/- 3 kilo aankomen (zegt lekker veel he)
Sinds een maand een olympic half rack hier in de gym maar zie nog 90% van de 10% leden die squaten de smith gebruiken...... vaag maar weer.....
Doel is nog +/- 3 kilo aankomen (zegt lekker veel he)Sinds een maand een olympic half rack hier in de gym maar zie nog 90% van de 10% leden die squaten de smith gebruiken...... vaag maar weer.....
Sommige mensen kunnen het simpelweg echt niet vawege hun rug..
Heb het eindeloos vaak geprobeerd, op een gegeven moment was ik zelfs op de centimeter bezig met hoe mijn voeten stonden, maar heb gewoon een zwakke rug en ben lang van mezelf.
Met de smith machine nergens last van.. Het is kut want squats met losse stang geeft je spieren toch een nog grotere opdonder..
Heb het eindeloos vaak geprobeerd, op een gegeven moment was ik zelfs op de centimeter bezig met hoe mijn voeten stonden, maar heb gewoon een zwakke rug en ben lang van mezelf.
Met de smith machine nergens last van.. Het is kut want squats met losse stang geeft je spieren toch een nog grotere opdonder..
Super-superset.quote:
3x5 x 30kg millitairy press lukte net goed.
Was ook iemand die deed drie oefening tegelijk waarvan twee ver van elkaar vandaan zaten.
Hij rende zowat heen en weer iedere keer.
Kon het niet in de OP vinden dus ik stel de vraag toch maar. Ik ben nu al een tijdje bezig met krachttraining (2-4 x per week) waarbij ik twee spiergroepen, elk minimaal vier oefeningen per dag doe en ten slotte en kwartier intensief cardio (traplopen op hoog niveau is hierin mijn favoriet). Ik doe dit nu al ongeveer een maand actief, daarvoor sporadisch. Nu vind ik dat mijn vetpercentage erg langzaam afneemt. Ik let daarbij op mijn voeding, zit na een maand gemiddeld op +/- 2200 kcal en dan is het sporten er nog niet vanaf gehaald. Tevens is de hoeveelheid vet, koolhydraten en eiwitten in mijn voeding gewoon goed (hou dit allemaal bij).
Nu ben ik serieus aan het kijken om fatburners te gaan proberen om toch even die drempel over te gaan. Ik zoek hierin dus niet de fatburners die meer energie geven maar de echte fatburners. Als ik online kijk zie ik hier onwijs veel variatie in waar de 1 zeer positief en de ander weer zeer negatief is over eenzelfde product. Dus bij deze mijn vraag, wie heeft hier ervaring mee en waar moet ik op letten? Mijn lichaamsvet is +/- 20-25% als het zo snel uit mijn hoofd doe (lang geleden voor het laatst gemeten).
Nu ben ik serieus aan het kijken om fatburners te gaan proberen om toch even die drempel over te gaan. Ik zoek hierin dus niet de fatburners die meer energie geven maar de echte fatburners. Als ik online kijk zie ik hier onwijs veel variatie in waar de 1 zeer positief en de ander weer zeer negatief is over eenzelfde product. Dus bij deze mijn vraag, wie heeft hier ervaring mee en waar moet ik op letten? Mijn lichaamsvet is +/- 20-25% als het zo snel uit mijn hoofd doe (lang geleden voor het laatst gemeten).
Doorgaans is de regel voor fatburners/"muscle builders": Indien legaal, zal het geen significant verschil uitmaken.
Als je te langzaam zakt in vet percentage, dan moet je minder eten of meer sporten. In ieder geval moet je calorische deficientie toenemen.
Als je te langzaam zakt in vet percentage, dan moet je minder eten of meer sporten. In ieder geval moet je calorische deficientie toenemen.
Of toch du vader?
Welkom! Succes met de progressquote:
[..]
Potsdikke, post nu zo'n 5 threads mee zonder een introductie
Meneerbob, 22, na zo'n 4 jaar de amateur uitgehangen te hebben nu alles in orde wat betreft voeding, doelen en form. ¡Hola!
If not now, then when.
Train eens met een hartslagmeter, volgens mij train je met een te hoge HSquote:
ten slotte en kwartier intensief cardio (traplopen op hoog niveau is hierin mijn favoriet). Ik doe dit nu al ongeveer een maand actief, daarvoor sporadisch.
(hou dit allemaal bij).
Zit tussen de 140-170, maar zweet me wel he-le-maal kapot terwijl het niet op het randje is van te zwaar.quote:
[..]
Train eens met een hartslagmeter, volgens mij train je met een te hoge HS
Ik zit gemiddeld op de 2200 kcal per dag terwijl de richtlijn voor mij 2700 is, daarnaast sport ik ook zeer regelmatig erbij. Dat is dus wat ik niet snap want het minder eten en meer sporten is dus al aanwezig. Ben tevens 1,88m en weeg 93kg.quote:Op maandag 3 december 2012 19:29 schreef Luchtkoker het volgende:
Doorgaans is de regel voor fatburners/"muscle builders": Indien legaal, zal het geen significant verschil uitmaken.
Als je te langzaam zakt in vet percentage, dan moet je minder eten of meer sporten. In ieder geval moet je calorische deficientie toenemen.
Zo weinig? Ik ben 1.86 met 90kg en eet op trainingsdagen 3500 en rustdagen 3200...quote:
[..]
Ik zit gemiddeld op de 2200 kcal per dag terwijl de richtlijn voor mij 2700 is, daarnaast sport ik ook zeer regelmatig erbij. Dat is dus wat ik niet snap want het minder eten en meer sporten is dus al aanwezig. Ben tevens 1,88m en weeg 93kg.
,,/
Welkom.quote:
Kon het niet in de OP vinden dus ik stel de vraag toch maar. Ik ben nu al een tijdje bezig met krachttraining (2-4 x per week) waarbij ik twee spiergroepen, elk minimaal vier oefeningen per dag doe en ten slotte en kwartier intensief cardio (traplopen op hoog niveau is hierin mijn favoriet). Ik doe dit nu al ongeveer een maand actief, daarvoor sporadisch. Nu vind ik dat mijn vetpercentage erg langzaam afneemt. Ik let daarbij op mijn voeding, zit na een maand gemiddeld op +/- 2200 kcal en dan is het sporten er nog niet vanaf gehaald. Tevens is de hoeveelheid vet, koolhydraten en eiwitten in mijn voeding gewoon goed (hou dit allemaal bij).
Nu ben ik serieus aan het kijken om fatburners te gaan proberen om toch even die drempel over te gaan. Ik zoek hierin dus niet de fatburners die meer energie geven maar de echte fatburners. Als ik online kijk zie ik hier onwijs veel variatie in waar de 1 zeer positief en de ander weer zeer negatief is over eenzelfde product. Dus bij deze mijn vraag, wie heeft hier ervaring mee en waar moet ik op letten? Mijn lichaamsvet is +/- 20-25% als het zo snel uit mijn hoofd doe (lang geleden voor het laatst gemeten).
En: wat is langzaam? Wat verwacht je, en wat meet je?
Confidence through competence
Ja, maar bij mij is het dus merendeels vet en wil dat juist kwijt.quote:
[..]
Zo weinig? Ik ben 1.86 met 90kg en eet op trainingsdagen 3500 en rustdagen 3200...
Ik denk dat mijn probleem op dit moment is dat ik op gewicht afga, terwijl ik vet kwijt wil en tevens veel spieropbouw heb daarnaast. Ik moet eigenlijk mijn maten in de gaten houden maar ik wil toch naar een situatie toe waar ik een kilo vet per 1-2 weken kwijt raak.quote:
[..]
Welkom.
En: wat is langzaam? Wat verwacht je, en wat meet je?
Mijn vet% is afgenomen terwijl ik van 98kg naar 103 kg ben gegaan, dus afgaan op je gewicht lijkt me niet verstandigquote:
[..]
Ik denk dat mijn probleem op dit moment is dat ik op gewicht afga, terwijl ik vet kwijt wil en tevens veel spieropbouw heb daarnaast. Ik moet eigenlijk mijn maten in de gaten houden maar ik wil toch naar een situatie toe waar ik een kilo vet per 1-2 weken kwijt raak.
Ja maar dat raak je niet kwijt door heel weinig te gaan eten.quote:
[..]
Ja, maar bij mij is het dus merendeels vet en wil dat juist kwijt.
,,/
2200 kcal per dag is toch niet zozeer "weinig"? Daarnaast merk ik ook geen energietekort tijdens mijn workouts. Maar los van dat, iemand ervaring met fatburners?quote:
[..]
Ja maar dat raak je niet kwijt door heel weinig te gaan eten.
Wederom, legale fatburners hebben bijna geen effect... En op 20/25% wat jij net aanhaalde zou je absoluut geen stimulanten nodig moeten hebben.
Maar goed, do whatever the fuck you wanna do.
Maar goed, do whatever the fuck you wanna do.
Of toch du vader?
Is het trouwens eigenlijk de bedoeling dat je op rustdagen minder eet? Daar heb ik me nooit echt uitgebreid over ingelezen, dacht altijd dat je groeide in je rust dus op rustdagen bunker ik meestal rustig verder.
Verklaar je nader a.u.b. Hoezo zou ik dan geen stimulanten nodig moeten hebben? Ik zeg ook niet dat ik persee fatburners wil gaan gebruiken, ik hoor er alleen zowel positieve als negatieve berichten over. Ben gewoon benieuwd naar iemand z'n ervaring die het zelf heeft gebruikt.quote:
Wederom, legale fatburners hebben bijna geen effect... En op 20/25% wat jij net aanhaalde zou je absoluut geen stimulanten nodig moeten hebben.
Maar goed, do whatever the fuck you wanna do.
Mijn ervaring is dat ze niet werken; vet kwijt raken is bij mij gewoon minder eten en ondertussen wel voldoende eiwitten binnenkrijgen. Er is geen "magic pill" die je echt kan helpen. (naast aas hehe)quote:
[..]
Verklaar je nader a.u.b. Hoezo zou ik dan geen stimulanten nodig moeten hebben? Ik zeg ook niet dat ik persee fatburners wil gaan gebruiken, ik hoor er alleen zowel positieve als negatieve berichten over. Ben gewoon benieuwd naar iemand z'n ervaring die het zelf heeft gebruikt.
Ok thanks, wat is voldoende eiwitten uitgedrukt in gram per dag?quote:Op maandag 3 december 2012 20:06 schreef drumstickNL het volgende:
[..]
Mijn ervaring is dat ze niet werken; vet kwijt raken is bij mij gewoon minder eten en ondertussen wel voldoende eiwitten binnenkrijgen. Er is geen "magic pill" die je echt kan helpen. (naast aas hehe)
Het idee dat ik maar 2200 op een dag zou kunnen etenquote:
[..]
2200 kcal per dag is toch niet zozeer "weinig"? Daarnaast merk ik ook geen energietekort tijdens mijn workouts. Maar los van dat, iemand ervaring met fatburners?
Ik zou het niet redden...Ik dacht 2,5-3 gram per kg lichaamsgewicht ongeveer. Ik zelf doe dus rond de 270 per dag.quote:
[..]
Ok thanks, wat is voldoende eiwitten uitgedrukt in gram per dag?
,,/
