SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik blijf erbij dat deadliften de beste oefening is om blessures te voorkomen. Maar blijf op 70% en doe het gecontroleerd. Raw natuurlijk. Sterker zwaar dllen vereist veel concentratie kans op blessures is dan klein. Ik vondt squatten persoonlijk veel blessure gevoeliger.
stuur foto van jezelf dan naaktquote:Op zaterdag 24 november 2012 13:08 schreef Vaseline_ het volgende:
Wajo zitte alle gespierde fokkers hier? Omg omg nat geworden mag ik foto's in mijn DM?
Vooral van jou Yuri
als je beetje lkkr bent stuur ik misschien terug
In ruil voor een pilletje XDquote:Op zaterdag 24 november 2012 20:07 schreef 16meter het volgende:
[..]
stuur foto van jezelf dan naakt
als je beetje lkkr bent stuur ik misschien terug
ik vond hardlopen vroeger altijd leuk, kreeg altijd verrekte pijn in mn knieen, ben toen stronglifts gaan doen en ik kan nu als een baas hardlopen zonder kniepijn, nu nog een goede conditie 
deadlift is denk ik mijn nummer 1, altijd uitdagend en in tegenstelling tot squat hou ik er van om een 1RM setje te doen, bij squats vind ik dat maar niks :p, ik heb een beetje last van een anterior pelvic tilt en na het deadliften word mn reet altijd in een goede houding gepusht, voelt echt als een verademing
deadlift is denk ik mijn nummer 1, altijd uitdagend en in tegenstelling tot squat hou ik er van om een 1RM setje te doen, bij squats vind ik dat maar niks :p, ik heb een beetje last van een anterior pelvic tilt en na het deadliften word mn reet altijd in een goede houding gepusht, voelt echt als een verademing
Na een zware deadlift heb ik juist het gevoel dat ik m'n rug nóg holler getrokken heb/m'n reet verder naar achter staatquote:
ik vond hardlopen vroeger altijd leuk, kreeg altijd verrekte pijn in mn knieen, ben toen stronglifts gaan doen en ik kan nu als een baas hardlopen zonder kniepijn, nu nog een goede conditie
deadlift is denk ik mijn nummer 1, altijd uitdagend en in tegenstelling tot squat hou ik er van om een 1RM setje te doen, bij squats vind ik dat maar niks :p, ik heb een beetje last van een anterior pelvic tilt en na het deadliften word mn reet altijd in een goede houding gepusht, voelt echt als een verademing
APT fixen is iets wat ik voor me uit blijf schuiven, ik houd er totaal niet van om die corrigerende oefeningen te doen, ik knal gewoon liever squats deadlifts etc en dan wil ik naar huis.
The keyring: An invention created so that you can lose all of your keys at once.
Benedikt Magnusson, eindbaas.quote:Op zaterdag 24 november 2012 18:22 schreef Die_Hofstadtgruppe het volgende:
[..]
Weet jij wie die ijslander is?
fucking. hell. 426.quote:
[..]
Benedikt Magnusson, eindbaas.
Dat lukt je niet met een rechte rug.
Deze is ook ziek:
Hij is die miscer die tot 400lbs ofzo had gebulkt, waar ik het laatst over had en ik niet op de naam kon komen.
Video van hem over dat bulken:
Hij is die miscer die tot 400lbs ofzo had gebulkt, waar ik het laatst over had en ik niet op de naam kon komen.
Video van hem over dat bulken:
Waarom zou je squats in de Smith doen? Zie het hier ook een hoop mensen doen. Dat je in de Smith gaat benchen kan ik me nog wel enigszins indenken maar squatten, nee. Ik heb laatst trouwens een filmpje gezien wfaarin iemand zelfs DL aan het doen was in de Smith
bijna 400kg met overhand gripquote:
Deze is ook ziek:
Hij is die miscer die tot 400lbs ofzo had gebulkt, waar ik het laatst over had en ik niet op de naam kon komen.
Video van hem over dat bulken:
Dat is hem ja. Thnx.quote:
[..]
Benedikt Magnusson, eindbaas.
Wtf is dit trouwens? Stond bij gerelateerde videos
Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Nee nooit geweest. Wel in Catalonie afgelopen vakantie, maar dat is niet echt zuid te noemenquote:
[..]
Ik kan me sterk vergissen, maar kwam jij niet ook in zuid spanje af en toe?
Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Ah okee. Geen idee hoe ik daarbij kwam.quote:
[..]
Nee nooit geweest. Wel in Catalonie afgelopen vakantie, maar dat is niet echt zuid te noemen
Ik vroeg het omdat ik een fysio ken daar die ongelovelijk goed is.
precies.quote:
Door de straps heb je veel minder grip nodig.
Layne Norton doet wel double overhand zonder straps, maar die doet wel de hookgrip...
Benentijd vandaag. Dochter zwemles in zelfde gebouw als mijn sportschool dus ff drie kwartier benen doen.quote:
Ik ga zo wat rack pulls doen. Effe in and out, en een sauna.
/dagboek
Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Sinterklaasfeest @work. Straks volgevreten cardio vrees ik
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik niet, alleen pads voor de zware lifts. Maar je moet doen wat je prettig vindt uiteraard.quote:
Hebben jullie handschoentjes? Twijfel om ze te kopen.
nee is onzinquote:
Hebben jullie handschoentjes? Twijfel om ze te kopen.
Ja maar ik vind het er altijd zo idioot uitzienquote:
[..]
Ik niet, alleen pads voor de zware lifts. Maar je moet doen wat je prettig vindt uiteraard.
Klopt.quote:Op zondag 25 november 2012 16:28 schreef Travel. het volgende:
[..]
Ja maar ik vind het er altijd zo idioot uitzien
Op
Kijk eens naar die achtergrond.quote:Op zondag 25 november 2012 05:04 schreef Die_Hofstadtgruppe het volgende:
[..]
Dat is hem ja. Thnx.
Wtf is dit trouwens? Stond bij gerelateerde videos
If not now, then when.
Lachspiegels.quote:
[..]
Kijk eens naar die achtergrond.
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
ik heb paars/zwarte handschoentjes, het helpt wel, alle boys willen helpen met spotten enzo..quote:
Hebben jullie handschoentjes? Twijfel om ze te kopen.
Het cutten gaat hard. Het vet smelt!!! Vrijdag nog een 3500 Kcal mac (cheat) maaltijd gehad (4000 kcal incl. whey en kwark). Was ontzettend lekker en wellicht 'goed' voor m'n lichaam. Gisteren wel twee uur cardio moeten doen en zo dadelijk ook nog twee uur om het allemaal te compenseren. 
Maar even iets anders: dinsdag mag ik Vit. D en Creatine toevoegen aan m'n supps.
1. Vit. D was 5000ui per dag, right?
2. Hoe lang duurt het voordat de maximale werking van de creatine is bereikt, en moet ik het elke dag innemen of alleen op trainingsdagen?
Wel jammer dat ik vanaf dinsdag niet meer natty ben. Dat dere creatine.
Maar even iets anders: dinsdag mag ik Vit. D en Creatine toevoegen aan m'n supps.
1. Vit. D was 5000ui per dag, right?
2. Hoe lang duurt het voordat de maximale werking van de creatine is bereikt, en moet ik het elke dag innemen of alleen op trainingsdagen?
Wel jammer dat ik vanaf dinsdag niet meer natty ben. Dat dere creatine.
If not now, then when.
Je moet creatine iedere dag innemen, liefst gemixed met vruchtensap en in de buurt van een maaltijd, dat verbeterd de opname. Ook geen koffie drinken in de uren voor of na de inname ivm verslechterde opname.
Ik gebruik het zelf 3 weken op en 3 weken af. Je maakt zelf ook creatinefosfaat aan en langdurige ononderbroken suppletie zou de eigen aanmaak kunnen beïnvloeden.
Je neemt max 5 gram per dag op via voeding. Niet meer.
Ik gebruik het zelf 3 weken op en 3 weken af. Je maakt zelf ook creatinefosfaat aan en langdurige ononderbroken suppletie zou de eigen aanmaak kunnen beïnvloeden.
Je neemt max 5 gram per dag op via voeding. Niet meer.
Not sure if serratus.quote:
Je moet creatine iedere dag innemen, liefst gemixed met vruchtensap en in de buurt van een maaltijd, dat verbeterd de opname. Ook geen koffie drinken in de uren voor of na de inname ivm verslechterde opname.
Ik gebruik het zelf 3 weken op en 3 weken af. Je maakt zelf ook creatinefosfaat aan en langdurige ononderbroken suppletie zou de eigen aanmaak kunnen beïnvloeden.
If not now, then when.
Op
Ik meende toch echt dat het op en af verhaaltje bullshit was. Dat vruchtensap, in de buurt van een maaltijd en koffie weet ik niet, maar het klinkt vaag. Ik ben wel bekend met dat vruchtensap verhaaltje, maar wat maakt het uit?quote:
If not now, then when.
Mjah ik neem inderdaad een schepje van 5 gram. En dat over koffie las ik ook inderdaad, maar omdat ik de hele dag eigenlijk wel koffie drink, zo ongeveer, neem ik creatine in de avond. Paar uur voordat ik naar bed ga creatine, dan later nog wat whey/kwark en pinda's. Is het nadelig om het zo kort voor het slapen in te nemen, of maakt dat niet uit?quote:
Je moet creatine iedere dag innemen, liefst gemixed met vruchtensap en in de buurt van een maaltijd, dat verbeterd de opname. Ook geen koffie drinken in de uren voor of na de inname ivm verslechterde opname.
Ik gebruik het zelf 3 weken op en 3 weken af. Je maakt zelf ook creatinefosfaat aan en langdurige ononderbroken suppletie zou de eigen aanmaak kunnen beïnvloeden.
Je neemt max 5 gram per dag op via voeding. Niet meer.
Ik heb ergens een uitgeprint artikel over creatine, ik zal het eens opzoeken, dan mogen jullie het betwisten. Het is al minstens 10 jaar oud.quote:
Ik meende toch echt dat het op en af verhaaltje bullshit was. Dat vruchtensap, in de buurt van een maaltijd en koffie weet ik niet, maar het klinkt vaag. Ik ben wel bekend met dat vruchtensap verhaaltje, maar wat maakt het uit?
Het kan even duren voor ik het gevonden heb maar misschien valt het mee.
http://www.aworkoutroutine.com/taking-creatine/
Al je vragen over Creatine in 1 overzichtelijke FAQ. Laden, cyclen, alles wordt behandeld.
Al je vragen over Creatine in 1 overzichtelijke FAQ. Laden, cyclen, alles wordt behandeld.
Of toch du vader?
Bedankt brah!quote:Op zondag 25 november 2012 17:04 schreef Luchtkoker het volgende:
http://www.aworkoutroutine.com/taking-creatine/
Al je vragen over Creatine in 1 overzichtelijke FAQ. Laden, cyclen, alles wordt behandeld.
edit:
If not now, then when.
http://www.bodyenfitshop.(...)-creatine-worldwide/quote:
Ik moet btw een nieuw vooraadje creatine halen, enige aanbeveling qua merk?
Shit 3 weken on??? Dat je het risico neemt!quote:
Je moet creatine iedere dag innemen, liefst gemixed met vruchtensap en in de buurt van een maaltijd, dat verbeterd de opname. Ook geen koffie drinken in de uren voor of na de inname ivm verslechterde opname.
Ik gebruik het zelf 3 weken op en 3 weken af. Je maakt zelf ook creatinefosfaat aan en langdurige ononderbroken suppletie zou de eigen aanmaak kunnen beïnvloeden.
Je neemt max 5 gram per dag op via voeding. Niet meer.
Deathlift or Die.
Thanks, niet duur ook.quote:
http://www.bodyenfitshop.(...)-creatine-worldwide/
Ik baseer mijn methodiek ook enkel op wat ik heb vernomen cq gelezen dus als je ergens een andere mening over hebt spui het en maak me wijzer, maar bespaar me flauwe opmerkingen aub.quote:
Shit 3 weken on??? Dat je het risico neemt!
mijn crea kuren duren hoogstens 2 weken.. daarna minimaal 4 weken offquote:zondag 25 november 2012 17:56 schreef Ethanolic het volgende:[/b]
[..]
Shit 3 weken on??? Dat je het risico neemt!
Ik las juist weer dat dat achterhaald is en dat je gewoon iedere dag creatine kan gebruiken, ik dacht trouwens dat die zooi veel duurderzou zijn.
Straks een voedingsschema maken trouwens, wat is normaal om als maaltijd te nemen met een bord groenten met rijst of aardappelen, een normaal nederlandse maaltijd?
Straks een voedingsschema maken trouwens, wat is normaal om als maaltijd te nemen met een bord groenten met rijst of aardappelen, een normaal nederlandse maaltijd?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Gelukkig maar jongen, je weet wat er kan gebeuren als je te lang kuurt he.quote:
[..]
mijn crea kuren duren hoogstens 2 weken.. daarna minimaal 4 weken off
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Ja precies, cycle hoeft ook niet.quote:
Ik las juist weer dat dat achterhaald is en dat je gewoon iedere dag creatine kan gebruiken, ik dacht trouwens dat die zooi veel duurderzou zijn.
Straks een voedingsschema maken trouwens, wat is normaal om als maaltijd te nemen met een bord groenten met rijst of aardappelen, een normaal nederlandse maaltijd?
Potje van 500gr kost 15 euro dacht ik bij Body en Fitshop. Gewoon monohydraat kopen.
Dat is omdat je iedere keer shakes bij ze koopt.quote:
Ik merk aan de manier waarop de barmeisjes in de gym "hallo"tegen me zeggen dat het goed gaat met trainen.
Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Nee, ik doe shakey altijd thuis, douchen ook.quote:
[..]
Dat is omdat je iedere keer shakes bij ze koopt.
Heeft de postbode ook nog wat gezegd?quote:
Ik merk aan de manier waarop de barmeisjes in de gym "hallo"tegen me zeggen dat het goed gaat met trainen.
Dat ben ik zelfquote:
[..]
Heeft de postbode ook nog wat gezegd?
Weet iemand nog een goede website om een voedingsschema te maken? Nu kan ik wel vinden bijvoorbeeld volkoren brood, dan vindt ik het in 100 gram, en dan moet ik daar nog bij tellen pindakaas maar ik heb geen idee wat een boterham weegt en al helemaal niet hoeveel gram pindakaas ik moet rekenen.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Mijn huisarts zegt altijd dat je best kan trainen met een blessure zolang je geen pijn voelt in het geblesseerde gedeelte dus is het zo dat als je traint met een blessure en je voelt verder geen pijn dat de blessure niet erger kan worden?
Blij om te zien dat deze link wordt gepost zodra het over creatine gaat.quote:
http://www.aworkoutroutine.com/taking-creatine/
Al je vragen over Creatine in 1 overzichtelijke FAQ. Laden, cyclen, alles wordt behandeld.
Confidence through competence
Laatste 2 push trainingen last van mijn linkertriceps. Voorlopig maar even high reps pushdowns doen. Verder blijf ik wel gewoon benchen en shoulder pressen, met die oefeningen heb ik er geen last van.
Hoe zou het met die jongen gaan die z'n triceps blesseerde bij de knee extension machine?
Confidence through competence
Wat?quote:Op zondag 25 november 2012 20:42 schreef Stereotomy het volgende:
Hoe zou het met die jongen gaan die z'n triceps blesseerde bij de knee extension machine?
Dan neem je een keer de moeite om het te wegen. Is dat zo moeilijk?quote:
Weet iemand nog een goede website om een voedingsschema te maken? Nu kan ik wel vinden bijvoorbeeld volkoren brood, dan vindt ik het in 100 gram, en dan moet ik daar nog bij tellen pindakaas maar ik heb geen idee wat een boterham weegt en al helemaal niet hoeveel gram pindakaas ik moet rekenen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Best wel, ik heb geen keukenweegschaal of zo iets.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Oh jaquote:
Hoe zou het met die jongen gaan die z'n triceps blesseerde bij de knee extension machine?
Wie was dat ookalweer?
Of toch du vader?
5 euro bij de Blokker. Kom opquote:
Best wel, ik heb geen keukenweegschaal of zo iets.
Of toch du vader?
Oké dacht dat jullie misschien een website wisten. Kan nu niet even naar de winkel voor zo'n ding, ga morgen wel verder dan...
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Alles afwegen is inderdaad het beste. Anders kun je nog een app zoals deze proberen. Maar door zelf wegen en optellen weet je alles het beste.
En Vit. D was 5000ui per dag toch?
Wat is het verschil tussen die en die van XXL?quote:
[..]
http://www.bodyenfitshop.(...)-creatine-worldwide/
If not now, then when.
Geen idee. Ik denk dat er geen verschil is.quote:
En Vit. D was 5000ui per dag toch?
[..]
Wat is het verschil tussen die en die van XXL?
ben ik de enige die snakey lasquote:
[..]
Nee, ik doe shakey altijd thuis, douchen ook.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
