SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Lachspiegels.quote:Op zondag 25 november 2012 16:34 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Kijk eens naar die achtergrond.
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
ik heb paars/zwarte handschoentjes, het helpt wel, alle boys willen helpen met spotten enzo..quote:
Hebben jullie handschoentjes? Twijfel om ze te kopen.
Het cutten gaat hard. Het vet smelt!!! Vrijdag nog een 3500 Kcal mac (cheat) maaltijd gehad (4000 kcal incl. whey en kwark). Was ontzettend lekker en wellicht 'goed' voor m'n lichaam. Gisteren wel twee uur cardio moeten doen en zo dadelijk ook nog twee uur om het allemaal te compenseren. 
Maar even iets anders: dinsdag mag ik Vit. D en Creatine toevoegen aan m'n supps.
1. Vit. D was 5000ui per dag, right?
2. Hoe lang duurt het voordat de maximale werking van de creatine is bereikt, en moet ik het elke dag innemen of alleen op trainingsdagen?
Wel jammer dat ik vanaf dinsdag niet meer natty ben. Dat dere creatine.
Maar even iets anders: dinsdag mag ik Vit. D en Creatine toevoegen aan m'n supps.
1. Vit. D was 5000ui per dag, right?
2. Hoe lang duurt het voordat de maximale werking van de creatine is bereikt, en moet ik het elke dag innemen of alleen op trainingsdagen?
Wel jammer dat ik vanaf dinsdag niet meer natty ben. Dat dere creatine.
If not now, then when.
Je moet creatine iedere dag innemen, liefst gemixed met vruchtensap en in de buurt van een maaltijd, dat verbeterd de opname. Ook geen koffie drinken in de uren voor of na de inname ivm verslechterde opname.
Ik gebruik het zelf 3 weken op en 3 weken af. Je maakt zelf ook creatinefosfaat aan en langdurige ononderbroken suppletie zou de eigen aanmaak kunnen beïnvloeden.
Je neemt max 5 gram per dag op via voeding. Niet meer.
Ik gebruik het zelf 3 weken op en 3 weken af. Je maakt zelf ook creatinefosfaat aan en langdurige ononderbroken suppletie zou de eigen aanmaak kunnen beïnvloeden.
Je neemt max 5 gram per dag op via voeding. Niet meer.
Not sure if serratus.quote:
Je moet creatine iedere dag innemen, liefst gemixed met vruchtensap en in de buurt van een maaltijd, dat verbeterd de opname. Ook geen koffie drinken in de uren voor of na de inname ivm verslechterde opname.
Ik gebruik het zelf 3 weken op en 3 weken af. Je maakt zelf ook creatinefosfaat aan en langdurige ononderbroken suppletie zou de eigen aanmaak kunnen beïnvloeden.
If not now, then when.
Op
Ik meende toch echt dat het op en af verhaaltje bullshit was. Dat vruchtensap, in de buurt van een maaltijd en koffie weet ik niet, maar het klinkt vaag. Ik ben wel bekend met dat vruchtensap verhaaltje, maar wat maakt het uit?quote:
If not now, then when.
Mjah ik neem inderdaad een schepje van 5 gram. En dat over koffie las ik ook inderdaad, maar omdat ik de hele dag eigenlijk wel koffie drink, zo ongeveer, neem ik creatine in de avond. Paar uur voordat ik naar bed ga creatine, dan later nog wat whey/kwark en pinda's. Is het nadelig om het zo kort voor het slapen in te nemen, of maakt dat niet uit?quote:
Je moet creatine iedere dag innemen, liefst gemixed met vruchtensap en in de buurt van een maaltijd, dat verbeterd de opname. Ook geen koffie drinken in de uren voor of na de inname ivm verslechterde opname.
Ik gebruik het zelf 3 weken op en 3 weken af. Je maakt zelf ook creatinefosfaat aan en langdurige ononderbroken suppletie zou de eigen aanmaak kunnen beïnvloeden.
Je neemt max 5 gram per dag op via voeding. Niet meer.
Ik heb ergens een uitgeprint artikel over creatine, ik zal het eens opzoeken, dan mogen jullie het betwisten. Het is al minstens 10 jaar oud.quote:
Ik meende toch echt dat het op en af verhaaltje bullshit was. Dat vruchtensap, in de buurt van een maaltijd en koffie weet ik niet, maar het klinkt vaag. Ik ben wel bekend met dat vruchtensap verhaaltje, maar wat maakt het uit?
Het kan even duren voor ik het gevonden heb maar misschien valt het mee.
http://www.aworkoutroutine.com/taking-creatine/
Al je vragen over Creatine in 1 overzichtelijke FAQ. Laden, cyclen, alles wordt behandeld.
Al je vragen over Creatine in 1 overzichtelijke FAQ. Laden, cyclen, alles wordt behandeld.
Of toch du vader?
Bedankt brah!quote:Op zondag 25 november 2012 17:04 schreef Luchtkoker het volgende:
http://www.aworkoutroutine.com/taking-creatine/
Al je vragen over Creatine in 1 overzichtelijke FAQ. Laden, cyclen, alles wordt behandeld.
edit:
If not now, then when.
http://www.bodyenfitshop.(...)-creatine-worldwide/quote:
Ik moet btw een nieuw vooraadje creatine halen, enige aanbeveling qua merk?
Shit 3 weken on??? Dat je het risico neemt!quote:
Je moet creatine iedere dag innemen, liefst gemixed met vruchtensap en in de buurt van een maaltijd, dat verbeterd de opname. Ook geen koffie drinken in de uren voor of na de inname ivm verslechterde opname.
Ik gebruik het zelf 3 weken op en 3 weken af. Je maakt zelf ook creatinefosfaat aan en langdurige ononderbroken suppletie zou de eigen aanmaak kunnen beïnvloeden.
Je neemt max 5 gram per dag op via voeding. Niet meer.
Deathlift or Die.
Thanks, niet duur ook.quote:Op zondag 25 november 2012 17:54 schreef Snakey het volgende:
http://www.bodyenfitshop.(...)-creatine-worldwide/
Ik baseer mijn methodiek ook enkel op wat ik heb vernomen cq gelezen dus als je ergens een andere mening over hebt spui het en maak me wijzer, maar bespaar me flauwe opmerkingen aub.quote:Op zondag 25 november 2012 17:56 schreef Ethanolic het volgende:
Shit 3 weken on??? Dat je het risico neemt!
mijn crea kuren duren hoogstens 2 weken.. daarna minimaal 4 weken offquote:zondag 25 november 2012 17:56 schreef Ethanolic het volgende:[/b]
[..]
Shit 3 weken on??? Dat je het risico neemt!
Ik las juist weer dat dat achterhaald is en dat je gewoon iedere dag creatine kan gebruiken, ik dacht trouwens dat die zooi veel duurderzou zijn.
Straks een voedingsschema maken trouwens, wat is normaal om als maaltijd te nemen met een bord groenten met rijst of aardappelen, een normaal nederlandse maaltijd?
Straks een voedingsschema maken trouwens, wat is normaal om als maaltijd te nemen met een bord groenten met rijst of aardappelen, een normaal nederlandse maaltijd?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Gelukkig maar jongen, je weet wat er kan gebeuren als je te lang kuurt he.quote:
[..]
mijn crea kuren duren hoogstens 2 weken.. daarna minimaal 4 weken off
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Ja precies, cycle hoeft ook niet.quote:
Ik las juist weer dat dat achterhaald is en dat je gewoon iedere dag creatine kan gebruiken, ik dacht trouwens dat die zooi veel duurderzou zijn.
Straks een voedingsschema maken trouwens, wat is normaal om als maaltijd te nemen met een bord groenten met rijst of aardappelen, een normaal nederlandse maaltijd?
Potje van 500gr kost 15 euro dacht ik bij Body en Fitshop. Gewoon monohydraat kopen.
Dat is omdat je iedere keer shakes bij ze koopt.quote:
Ik merk aan de manier waarop de barmeisjes in de gym "hallo"tegen me zeggen dat het goed gaat met trainen.
Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Nee, ik doe shakey altijd thuis, douchen ook.quote:
[..]
Dat is omdat je iedere keer shakes bij ze koopt.
Heeft de postbode ook nog wat gezegd?quote:
Ik merk aan de manier waarop de barmeisjes in de gym "hallo"tegen me zeggen dat het goed gaat met trainen.
Dat ben ik zelfquote:
[..]
Heeft de postbode ook nog wat gezegd?
Weet iemand nog een goede website om een voedingsschema te maken? Nu kan ik wel vinden bijvoorbeeld volkoren brood, dan vindt ik het in 100 gram, en dan moet ik daar nog bij tellen pindakaas maar ik heb geen idee wat een boterham weegt en al helemaal niet hoeveel gram pindakaas ik moet rekenen.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
