SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Is basically standaard dat dat ook bekeken wordt.quote:Op donderdag 13 september 2012 14:37 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Zal wel cool zijn. Ik had de triglycerides echter niet aangevinkt.
Dat van de omega-3 en dat het niet helpt vind ik wel interessant. Kan alleen de full-text niet zien.
Het kan zijn dat mensen zoveel omega-6 eten, dat het aanvullen van een klein beetje omega-3 niet of nauwelijks effect heeft, het kan zijn dat de dosissen sowieso te klein zijn, en het kan zijn dat de omega-3 supplementatie geoxideerd is in een aantal gevallen wat ook de resultaten zou kunnen beïnvloeden (check altijd of je omega-3 supplement niet ranzig is, bv door eens een capsule te openen en te ruiken hoe het ruikt, als het goed is ruikt het naar zee/vis, als het bedorven ruikt of naar limoen, dan is het verdacht).
Verder is er niet gekeken naar auto-immuun ziektes, hypertrophie etc. Maar ik sta voor alles open
Dit denk ik dus ook, als je bedenkt hoe groot de overconsumptie van omega 6 is.quote:Op donderdag 13 september 2012 15:21 schreef Autobandje het volgende:
[..]
Is basically standaard dat dat ook bekeken wordt.
Dat van de omega-3 en dat het niet helpt vind ik wel interessant. Kan alleen de full-text niet zien.
Het kan zijn dat mensen zoveel omega-6 eten, dat het aanvullen van een klein beetje omega-3 niet of nauwelijks effect heeft, het kan zijn dat de dosissen sowieso te klein zijn, en het kan zijn dat de omega-3 supplementatie geoxideerd is in een aantal gevallen wat ook de resultaten zou kunnen beïnvloeden (check altijd of je omega-3 supplement niet ranzig is, bv door eens een capsule te openen en te ruiken hoe het ruikt, als het goed is ruikt het naar zee/vis, als het bedorven ruikt of naar limoen, dan is het verdacht).
Verder is er niet gekeken naar auto-immuun ziektes, hypertrophie etc. Maar ik sta voor alles open
This isn't even my final form.
Ik las toevallig dit een paar dagen geleden: http://www.t-nation.com/f(...)lling_the_glute_mythquote:
hoi k kom ff store
[ afbeelding ]
Die doe ik ook altijd door m'n kwark en gebruik ik als general purpose limonadequote:
Maak em met slimpie.
[ afbeelding ]
0kcals
. Ze verkopen hier alleen die groene (die is niet zo chill) en aardbeien. grgr mijn dagbeok
Of toch du vader?
met aspartaam gezoet, dus a no goquote:
Maak em met slimpie.
[ afbeelding ]
0kcals
want andere zoetstoffen zijn niet kankerverwekkend?quote:
[..]
met aspartaam gezoet, dus a no go
Deathlift or Die.
Je zou m'n chick d'r ass moeten zien.quote:
[..]
Ik las toevallig dit een paar dagen geleden: http://www.t-nation.com/f(...)lling_the_glute_myth
Deathlift or Die.
Hangt van het veld af. Een van de top journals in mijn phd-richting (economics of innovation) is Research Policy met een impact factor van 3.9.quote:
[..]
br j sport med heeft een impact factor van 4.114 volgens de website. Ik ben niet thuis in de sportliteratuur maar dat klinkt niet al te best toch? Is het wel een beetje een betrouwbaar gereviewed artikel?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
ik krijg er maagkrampen vanquote:
[..]
want andere zoetstoffen zijn niet kankerverwekkend?
Het deadliften begint voor mij nu erg zwaar te worden. Ik moet in mijn werkset (5 reps) na iedere rep echt even opstaan, een paar keer diep ademhalen en opnieuw grippen / setup doen. Als ik dit niet doe, ga ik geheid na twee à drie reps gestrekt en gaat mijn rug naar de klote vanwege slechte grip/form.
Ik merk nu al dat mijn zicht na iedere rep even wazig wordt en dat ik af en toe echt tegen het flauwvallen aanzit, maar na twee keer diep ademhalen is dat weer onder controle. Overigens adem ik tijdens mijn rep wel gewoon door; heb dat volgens mij gewoon onder controle.
Ik merk nu al dat mijn zicht na iedere rep even wazig wordt en dat ik af en toe echt tegen het flauwvallen aanzit, maar na twee keer diep ademhalen is dat weer onder controle. Overigens adem ik tijdens mijn rep wel gewoon door; heb dat volgens mij gewoon onder controle.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Kan je niet beter adem inhouden om zo beter spanning op core en rug te kunnen houden? Wordt toch ook aangeraden bij squatten?quote:Op donderdag 13 september 2012 18:14 schreef star_gazer het volgende:
Het deadliften begint voor mij nu erg zwaar te worden. Ik moet in mijn werkset (5 reps) na iedere rep echt even opstaan, een paar keer diep ademhalen en opnieuw grippen / setup doen. Als ik dit niet doe, ga ik geheid na twee à drie reps gestrekt en gaat mijn rug naar de klote vanwege slechte grip/form.
Ik merk nu al dat mijn zicht na iedere rep even wazig wordt en dat ik af en toe echt tegen het flauwvallen aanzit, maar na twee keer diep ademhalen is dat weer onder controle. Overigens adem ik tijdens mijn rep wel gewoon door; heb dat volgens mij gewoon onder controle.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Dat laatste heb ik met het squatten. Afgelopen twee keer na het squatten ook moeten kotsenquote:
Het deadliften begint voor mij nu erg zwaar te worden. Ik moet in mijn werkset (5 reps) na iedere rep echt even opstaan, een paar keer diep ademhalen en opnieuw grippen / setup doen. Als ik dit niet doe, ga ik geheid na twee à drie reps gestrekt en gaat mijn rug naar de klote vanwege slechte grip/form.
Ik merk nu al dat mijn zicht na iedere rep even wazig wordt en dat ik af en toe echt tegen het flauwvallen aanzit, maar na twee keer diep ademhalen is dat weer onder controle. Overigens adem ik tijdens mijn rep wel gewoon door; heb dat volgens mij gewoon onder controle.
deze meid snapt hetquote:
hoi k kom ff store
[ afbeelding ]
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Je begint er zo vaak overquote:
[..]
Je zou m'n chick d'r ass moeten zien.
Je kent het ritueel inmiddels denk ik wel. Pics of gtfo.
Of toch du vader?
quote:
[..]
deze meid snapt hetMami come to papiSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Mijn chick heeft vaak genoeg op Fok! pics gezet.quote:Op donderdag 13 september 2012 19:21 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Je begint er zo vaak over
Deathlift or Die.
Link naar pics van glutes of gtfo.quote:
[..]
Mijn chick heeft vaak genoeg op Fok! pics gezet.
Verder vind ik je sig overigens een topidee. Wanneer en waar kan ik op je stemmen?
Of toch du vader?
quote:
[..]
Mijn chick heeft vaak genoeg op Fok! pics gezet.
If not now, then when.
glute spread + spoon picquote:
[..]
Mijn chick heeft vaak genoeg op Fok! pics gezet.
Er zijn recepten op het internet te vinden voor HIGH PROTEIN ICE CREAM.
This isn't even my final form.
Wel, zover ik me dat kon herinneren. Zat bij het kruisje voor het totaalpakket LDL, HDL, triglycerides.quote:
[..]
Zal wel cool zijn. Ik had de triglycerides echter niet aangevinkt.
Confidence through competence
Check de protein fluff.quote:
ijs is ook wel goed om eiwitten binnen te krijgen
jammer van de carbs
http://www.leangains.com/(...)ck3d-review.html?m=1
Aah zo, dank je!quote:Op donderdag 13 september 2012 21:50 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Wel, zover ik me dat kon herinneren. Zat bij het kruisje voor het totaalpakket LDL, HDL, triglycerides.
If not now, then when.
De meeste kennen hem wel alleen dan in parts, deze is in het geheel. Heb wel eens wat stukjes gekeken maar nu helemaal gekeken. Sowieso een aanrader. Greg 
Verder andere docu's voor de lolz:
[ Bericht 39% gewijzigd door Yuri_Boyka op 13-09-2012 22:37:55 ]
Verder andere docu's voor de lolz:
![Ripped To Shreds [CD 1] by Jay Cutler](http://i.ytimg.com/vi/CctChor790U/default.jpg)
![Ripped To Shreds [CD 2]](http://i.ytimg.com/vi/KQwE7Q2UxnM/default.jpg)
[ Bericht 39% gewijzigd door Yuri_Boyka op 13-09-2012 22:37:55 ]
If not now, then when.
Ik heb hulp nodig van Rotterdamse brahs.
Ben nu zo'n anderhalf jaar thuis in de weer met een squat rack en pull up bar. Squats, deadlifts, bench, overhead press, rows en chins (grootste gedeelte in een 5x5 schema) zijn vaste kost.
Naast een aantal jaar boksen in m'n tienertijd nooit veel gesport en in het afgelopen jaar de gains van m'n leven gemaakt! (YEAH BUDDY.)
Punt is, ik ga samenwonen en er is geen ruimte voor het squat rack meer. Nu ben ik dus aangewezen op een sportschool in Rotterdam (Noord/Centrum), maar welke!? Een squat rack en een rustige omgeving is een pré, maar ik hoef niet zo heel nodig naar de meest HARDCORE gym die er bestaat.
Mijn vriendin sport bij http://www.thefitnessclub.nl/ (vroeger Lifeline?), maar dan eigenlijk vooral cardio. Geen idee of het met vrije gewichten goed te doen is. Tips anyone?
Ben nu zo'n anderhalf jaar thuis in de weer met een squat rack en pull up bar. Squats, deadlifts, bench, overhead press, rows en chins (grootste gedeelte in een 5x5 schema) zijn vaste kost.
Naast een aantal jaar boksen in m'n tienertijd nooit veel gesport en in het afgelopen jaar de gains van m'n leven gemaakt! (YEAH BUDDY.)
Punt is, ik ga samenwonen en er is geen ruimte voor het squat rack meer. Nu ben ik dus aangewezen op een sportschool in Rotterdam (Noord/Centrum), maar welke!? Een squat rack en een rustige omgeving is een pré, maar ik hoef niet zo heel nodig naar de meest HARDCORE gym die er bestaat.
Mijn vriendin sport bij http://www.thefitnessclub.nl/ (vroeger Lifeline?), maar dan eigenlijk vooral cardio. Geen idee of het met vrije gewichten goed te doen is. Tips anyone?
http://www.classicgymrotterdam.com/quote:
Ik heb hulp nodig van Rotterdamse brahs.
Ben nu zo'n anderhalf jaar thuis in de weer met een squat rack en pull up bar. Squats, deadlifts, bench, overhead press, rows en chins (grootste gedeelte in een 5x5 schema) zijn vaste kost.
Naast een aantal jaar boksen in m'n tienertijd nooit veel gesport en in het afgelopen jaar de gains van m'n leven gemaakt! (YEAH BUDDY.)
Punt is, ik ga samenwonen en er is geen ruimte voor het squat rack meer. Nu ben ik dus aangewezen op een sportschool in Rotterdam (Noord/Centrum), maar welke!? Een squat rack en een rustige omgeving is een pré, maar ik hoef niet zo heel nodig naar de meest HARDCORE gym die er bestaat.
Mijn vriendin sport bij http://www.thefitnessclub.nl/ (vroeger Lifeline?), maar dan eigenlijk vooral cardio. Geen idee of het met vrije gewichten goed te doen is. Tips anyone?
Zag 'm inderdaad voorbij komen, bedankt! Woon wel praktisch aan de andere kant van de stad, als ik daar aan kom op m'n fiets komt er geen squat meer uit.quote:
[..]
http://www.classicgymrotterdam.com/
Zag voorbij draven dat jij bij David Lloyd trainde? Heb een rondleiding gehad bij de vestiging Hofplein, maar daar zag ik 1 squat rack en 2 bench. Ik had meer verwacht van zo'n grote locatie. Of is dat toch wel goed te doen? Zwemmen doe ik wel in de Noordsingel, dus dat is het niet.
ANYWAY. Misschien moet ik ook gewoon niet moeilijk doen en zelf binnenstappen bij gyms om de sfeer te proeven. Probleem is dat ik best wel een klein beetje ervaring heb en weet wat ik wil, maar het luxe van thuis trainen zonder debielen teveel gewend ben.
Overigens, ben nooit een fan van Fok geweest, maar lees de BB topics sinds vandaag met plezier door!
Plak alertquote:
Punt is, ik ga samenwonen en er is geen ruimte voor het squat rack meer.
En welkom
Confidence through competence
Hmm. Krijg het idee dat m´n omgeving mij langzaam aan toch ziet groeien. Sta bij een paar andere studenten al bekent als fitnessfanaat enzo (krijg regelmatig de grap 'moet je geen kwark eten? over me heen) maar gister pakte iemand m'n arm vast en zei, ja span em is aan?
Deed ik het en ze liet snel weer los met een gezicht van 'omg'.
Geeft me toch een kick. Kreeg meteen weer zin om te sporten haha
Morgen overigens de 80kg squat proberen, wish me luck...
Deed ik het en ze liet snel weer los met een gezicht van 'omg'.
Geeft me toch een kick. Kreeg meteen weer zin om te sporten haha
Morgen overigens de 80kg squat proberen, wish me luck...
GODNONDEJU. Ik zie werkelijk waar pas sinds je post over copyright dat je een forumadmin bent.quote:
[..]
http://www.classicgymrotterdam.com/
Damn.
FUAAAARRRKKKKKquote:
Hmm. Krijg het idee dat m´n omgeving mij langzaam aan toch ziet groeien. Sta bij een paar andere studenten al bekent als fitnessfanaat enzo (krijg regelmatig de grap 'moet je geen kwark eten? over me heen) maar gister pakte iemand m'n arm vast en zei, ja span em is aan?
Deed ik het en ze liet snel weer los met een gezicht van 'omg'.
Geeft me toch een kick. Kreeg meteen weer zin om te sporten haha
Morgen overigens de 80kg squat proberen, wish me luck...
Succes brah!
If not now, then when.
Volgende keer niet naar haar gezicht kijken, maar naar haar enkels. Als daar vervolgens een slijmspoor loopt, dán doe je het goedquote:
Deed ik het en ze liet snel weer los met een gezicht van 'omg'.
Is overigens toe te passen op meer situaties in het leven. truhfact
Doe ik, maar ik word na het neerzetten van de bar en uitademen heel licht in m'n hoofd.quote:
[..]
Kan je niet beter adem inhouden om zo beter spanning op core en rug te kunnen houden? Wordt toch ook aangeraden bij squatten?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Voor je begint even een aantal keer diep en rustig in en uit ademen.quote:
[..]
Doe ik, maar ik word na het neerzetten van de bar en uitademen heel licht in m'n hoofd.
Dat houdt de spirit er in he.quote:
Hmm. Krijg het idee dat m´n omgeving mij langzaam aan toch ziet groeien. Sta bij een paar andere studenten al bekent als fitnessfanaat enzo (krijg regelmatig de grap 'moet je geen kwark eten? over me heen) maar gister pakte iemand m'n arm vast en zei, ja span em is aan?
Deed ik het en ze liet snel weer los met een gezicht van 'omg'.
Geeft me toch een kick. Kreeg meteen weer zin om te sporten haha
Morgen overigens de 80kg squat proberen, wish me luck...
Lekker door pompen en eten.
[ Bericht 6% gewijzigd door RaymondK op 14-09-2012 07:29:50 ]
Dat doe ik, maar moet ik wel na iedere rep herhalenquote:
[..]
Voor je begint even een aantal keer diep en rustig in en uit ademen.
Ik zit echt tegen m'n max aan volgens mij.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ja tuurlijk, je moet wel blijven ademen. Dat is toch echt wel vuistregel nr 1 he bij krachttrianing.quote:
[..]
Dat doe ik, maar moet ik wel na iedere rep herhalen
Uitadmen bij het krachtzetten. Ook bij DL-en. Ook al is het lastig.
Wat nog wel eens helpt is met een stoot uitadmen op het moment dat je kracth zet. Dan kun je toch je core blijven spannen.
Zoek maar eens op DL filmpjes van Scott Herman Fitness op Youtube. Die gast is onwijs irritant om naar te kijken, en luidruchtig met z'n gesis tijdens inspanning, maar zijn ademhaling in het algemeen bij oefeningen is wel zoals ik het bedoel en je het kan doen bij DL.
[ Bericht 8% gewijzigd door RaymondK op 14-09-2012 08:39:15 ]
Ja, maar ik bedoel dat ik dus echt niet touch-and-go ('aantikken' en gelijk weer omhoog) meer kan doen bij dit gewicht. Heeft ook met mijn falende grip te maken. Ik moet echt de bar neerzetten, omhoog komen, ademen, en weer een rep eruit persen. Eigenlijk doe ik dus bijna 5x1 ipv 1x5.quote:
[..]
Ja tuurlijk, je moet wel blijven ademen. Dat is toch echt wel vuistregel nr 1 he bij krachttrianing.
Uitadmen bij het krachtzetten. Ook bij DL-en. Ook al is het lastig.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Je laat dus de bar los, komt omhoog en gaat dan voor een tweede rep? Das niet goed.quote:
[..]
Ja, maar ik bedoel dat ik dus echt niet touch-and-go ('aantikken' en gelijk weer omhoog) meer kan doen bij dit gewicht. Heeft ook met mijn falende grip te maken. Ik moet echt de bar neerzetten, omhoog komen, ademen, en weer een rep eruit persen.
Heb je wel eens een lichte stuiter geprobeerd onderin?
Ja. Als ik dat niet doe, gaan zowel mijn grip als mijn bewustzijn eraan. Mij warmup sets doe ik wel met aantikken. Stuiteren durf ik niet, ben bang da tik vanwege gebrekkige controle mijn form ga verliezen.quote:
[..]
Je laat dus de bar los, komt omhoog en gaat dan voor een tweede rep? Das niet goed.
Heb je wel eens een lichte stuiter geprobeerd onderin?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dan denk ik toch dat je bewuster moet door ademen. Zeker niet je asem inhouden de hele rit.quote:
[..]
Ja. Als ik dat niet doe, gaan zowel mijn grip als mijn bewustzijn eraan. Mij warmup sets doe ik wel met aantikken. Stuiteren durf ik niet, ben bang da tik vanwege gebrekkige controle mijn form ga verliezen.
Kort en snel uitadmen als je kracht zet.
Heb je bij squatten of zwaar benchen niet dat je half flauw valt? Dan lijkt het me toch ademhaling.
Toch van te voren eens flink diep/rustig doorademen zodat je verzadigt van zuurstof voor je begint.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 14-09-2012 08:46:13 ]
Hmm zit tijdens de cut even vast lijkt het. Verlies laatste 2 week geen gewicht meer, kom zelfs halve kilo aan. Wat doe ik verkeerd? Eet gewoon gem. 2800 cal per dag, onderhoud is 3350.. (Zigzag na elke x dagen van 2600 naar 3300 of iets er boven) Train 4/5 keer per week.
What to do?
What to do?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Met squatten heb ik het ook wel lastig, maar bij lange na niet zo erg als met deads. Zal het dinsdag (volgende deadlift training) nog eens een keer proberen op dit gewicht (5x125kg).quote:
[..]
Dan denk ik toch dat je bewuster moet door ademen. Zeker niet je asem inhouden de hele rit.
Kort en snel uitadmen als je kracht zet.
Heb je bij squatten of zwaar benchen niet dat je half flauw valt? Dan lijkt het me toch ademhaling.
Toch van te voren eens flink diep/rustig doorademen zodat je verzadigt van zuurstof voor je begint.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hoe zeker ben je van je onderhoud? Heb je je vetpercentage nauwkeurig gemeten? Hoe actief ben je daadwerkelijk? Wellicht ben je dusdanig afgevallen sinds je berekening dat je onderhoud wat omlaag is gegaan?quote:Op vrijdag 14 september 2012 09:44 schreef Kerol het volgende:
Hmm zit tijdens de cut even vast lijkt het. Verlies laatste 2 week geen gewicht meer, kom zelfs halve kilo aan. Wat doe ik verkeerd? Eet gewoon gem. 2800 cal per dag, onderhoud is 3350.. (Zigzag na elke x dagen van 2600 naar 3300 of iets er boven) Train 4/5 keer per week.
What to do?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Mwah...ik vind het prima te doen. Fitnessclub. De basis is er 1 squatrek, 2 bench, 2 incline bench en twee decline bench. Dumbbels gaan tot 38 kg...20 euro p/maand. Ohja ook wel fijn dat weekend 09.00 t/m 17.00 is.quote:
Ik heb hulp nodig van Rotterdamse brahs.
Ben nu zo'n anderhalf jaar thuis in de weer met een squat rack en pull up bar. Squats, deadlifts, bench, overhead press, rows en chins (grootste gedeelte in een 5x5 schema) zijn vaste kost.
Naast een aantal jaar boksen in m'n tienertijd nooit veel gesport en in het afgelopen jaar de gains van m'n leven gemaakt! (YEAH BUDDY.)
Punt is, ik ga samenwonen en er is geen ruimte voor het squat rack meer. Nu ben ik dus aangewezen op een sportschool in Rotterdam (Noord/Centrum), maar welke!? Een squat rack en een rustige omgeving is een pré, maar ik hoef niet zo heel nodig naar de meest HARDCORE gym die er bestaat.
Mijn vriendin sport bij http://www.thefitnessclub.nl/ (vroeger Lifeline?), maar dan eigenlijk vooral cardio. Geen idee of het met vrije gewichten goed te doen is. Tips anyone?
Enige moment van crisis die ik zo actief mogelijk probeer te vermijden is tussen 17.30- 20.30 op werkdagen trainen..
Oh enne anders kan je altijd ff een kijkje nemen..
Patience is a virtue
Ben behoorlijk wezen zigzaggen tijdens de cut in gewicht ook, van 96 naar 87 en door vakantie up to 94quote:Op vrijdag 14 september 2012 09:50 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Hoe zeker ben je van je onderhoud? Heb je je vetpercentage nauwkeurig gemeten? Hoe actief ben je daadwerkelijk? Wellicht ben je dusdanig afgevallen sinds je berekening dat je onderhoud wat omlaag is gegaan?
. Nu 92. Eerst raakte ik bijna wel 2 kilo (vast niet alleen vet) per week kwijt, nu gaat het wat moeilijker dus. VP niet nauwkeurig gemeten, zal rond de 15% zitten. Groei wel steeds meer qua kracht, elke training een rep meer of zelfs 2,5 kg meer van die bepaalde spiergroep (3-day splitschema).
Naast KT/cardio zit ik vooral stil op college of thuis.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Daar zit wel aardig wat vocht bij denk ik, dat gezigzag. Als je je gewicht over een periode wil bijhouden, zou ik schijt hebben aan dagelijkse fluctuaties. Zaken als plas, poep, eten, tijd van de dag, hoeveel je hebt gedronken en (dames) tijd van de maand hebben allemaal een min of meer cyclische invloed op je gewicht. Als je dit soort zaken gaat meetellen, kan je van de ene op de andere dag zomaar een kilo 'aankomen'.
Je kunt beter een exponential moving average (uitgebreid artikel, aanrader) van je gewicht bijhouden; dan zie je of je meting van vandaag ook daadwerkelijk invloed heeft op de trend. Dit is de grafiek van mijn gewicht gedurende mijn cut:
Rood is de trend, blauw zijn mijn dagelijkse schommelingen. De trend loopt een beetje achter op de realiteit, maar dat komt omdat metingen uit het verleden worden meegewogen in het gemiddelde. De kracht hiervan, is dat je dagelijkse schommelingen in perspectief kunt plaatsen; zolang je metingen onder de trendlijn vallen, is er niks aan de hand. Mochten er ineens een paar metingen boven de trendlijn vallen, dan weet ik dat ik verkeerd bezig ben. In een bulk zul je zien dat de boel omgedraaid is; je metingen moeten dan boven de trend vallen.
Overigens is je lichaamssamenstelling natuurlijk wel anders nu; als je nu daadwerkelijk 94 kilo bent, is er wat vet bijgekomen. Hoe hoger je VP bij een bepaald gewicht, hoe lage rje onderhoud. Ik zou er gewoon eens een stuk of 200 calorieen uitsnijden.
[ Bericht 18% gewijzigd door star_gazer op 14-09-2012 10:15:08 ]
Je kunt beter een exponential moving average (uitgebreid artikel, aanrader) van je gewicht bijhouden; dan zie je of je meting van vandaag ook daadwerkelijk invloed heeft op de trend. Dit is de grafiek van mijn gewicht gedurende mijn cut:
Rood is de trend, blauw zijn mijn dagelijkse schommelingen. De trend loopt een beetje achter op de realiteit, maar dat komt omdat metingen uit het verleden worden meegewogen in het gemiddelde. De kracht hiervan, is dat je dagelijkse schommelingen in perspectief kunt plaatsen; zolang je metingen onder de trendlijn vallen, is er niks aan de hand. Mochten er ineens een paar metingen boven de trendlijn vallen, dan weet ik dat ik verkeerd bezig ben. In een bulk zul je zien dat de boel omgedraaid is; je metingen moeten dan boven de trend vallen.
Overigens is je lichaamssamenstelling natuurlijk wel anders nu; als je nu daadwerkelijk 94 kilo bent, is er wat vet bijgekomen. Hoe hoger je VP bij een bepaald gewicht, hoe lage rje onderhoud. Ik zou er gewoon eens een stuk of 200 calorieen uitsnijden.
[ Bericht 18% gewijzigd door star_gazer op 14-09-2012 10:15:08 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nice! Dus jij zegt(of het artikel) dat ik elke dag me even moet wegen om de fluctuatie van mn gewicht te bekijken? Erg interessant artikel SG. Zal er inderdaad 200 cal uitsnijden en kijken wat er gebeurt. Hier heb ik wel wat aanquote:
Daar zit wel aardig wat vocht bij denk ik, dat gezigzag. Als je je gewicht over een periode wil bijhouden, zou ik schijt hebben aan dagelijkse fluctuaties. Zaken als plas, poep, eten, tijd van de dag, hoeveel je hebt gedronken en (dames) tijd van de maand hebben allemaal een min of meer cyclische invloed op je gewicht. Als je dit soort zaken gaat meetellen, kan je van de ene op de andere dag zomaar een kilo 'aankomen'.
Je kunt beter een exponential moving average (uitgebreid artikel, aanrader) van je gewicht bijhouden; dan zie je of je meting van vandaag ook daadwerkelijk invloed heeft op de trend. Dit is de grafiek van mijn gewicht gedurende mijn cut:
[ afbeelding ]
Rood is de trend, blauw zijn mijn dagelijkse schommelingen. De trend loopt een beetje achter op de realiteit, maar dat komt omdat metingen uit het verleden worden meegewogen in het gemiddelde. je ziet wel dat zelfs dagen waarop ik zwaarder lijk dan de vorige dag nog steeds het trendgemiddelde omlaag halen; je ziet dankzij de trend door de bomen het bos weer
Overigens is je lichaamssamenstelling natuurlijk wel anders nu; als je nu daadwerkelijk 94 kilo bent, is er wat vet bijgekomen. Hoe hoger je VP bij een bepaald gewicht, hoe lage rje onderhoud. Ik zou er gewoon eens een stuk of 200 calorieen uitsnijden.
Bedankt.Maar gaat met die 200cal eruit niet meer spier verloren?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Er gaat nauwelijks spier verloren als je je eiwitinname voldoende houdt en je trainingen intensief genoeg houdt.
Iedereen denkt altijd dat je spier eraf smelt zomaar
Iedereen denkt altijd dat je spier eraf smelt zomaar
Confidence through competence
Haha oke, ja lees het overal maar dat zal dus wel meevallen. Met eiwitinname zit het zeker goed. Trainingen elke keer zwaarder dus dat ook wel lijkt mij.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ja, als je regelmatig weegt kun je cyclische schommelingen er met een moving average uitgooien. Qua excel is het heel simpel: een kolom met je gewicht, een kolom met je trend. Trend = 0.1*gewicht + 0.9*trend van gisteren (op dag1: trend = gewicht). Als je liever hebt dat je trend wat gevoeliger is, kun je bijvoorbeeld 0.15 en 0.85 kiezen, maar je zult dan wel weer meer schommelingen terugkrijgen.quote:
[..]
Nice! Dus jij zegt(of het artikel) dat ik elke dag me even moet wegen om de fluctuatie van mn gewicht te bekijken? Erg interessant artikel SG. Zal er inderdaad 200 cal uitsnijden en kijken wat er gebeurt. Hier heb ik wel wat aan
Maar gaat met die 200cal eruit niet meer spier verloren?
Als je daar geen zin in hebt, kun je ook voor een paar euro de app fatwatch kopen; die doet dit
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Klinkt goedquote:
Haha oke, ja lees het overal maar dat zal dus wel meevallen. Met eiwitinname zit het zeker goed. Trainingen elke keer zwaarder dus dat ook wel lijkt mij.
Confidence through competence
T/m 75kg dumbbells is eeh: netjes. Waar is dat?quote:Op dinsdag 11 september 2012 15:51 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Hier gaan ze tot 75 kg, aardige buffe gozer ben je dan als je gaat liggen benchen met in elke hand 75 kg. Gewoon van die megadingen met rubbercoating en 75 kg erop.
Ik krijg trouwens instant schouderpijn van incline barbell bench press, mensen die dat herkennen? Wanneer ik het met dumbbells doe heb ik nergens last van.
Ik ben bij DE hard-core gym van Den Bosch geweest: Flash Gym.
OK, was redelijk hard-core, maar dumbbells gingen maar tot 40kg, zelfs in de Health City waar ik nu train gaan ze t/m 46.
En wat een bende, die dumbbells. Wel veel goede apparatuur, maar maar 1 squat rackje.
En ondanks dat ze nog niet zo lang geleden verhuisd zijn ranzige vloerbedekking.
Maar wie legt er nou ook tapijt in een gym??
Gewoon laptopje en internet regelen voor die mensen.quote:
[..]
Voor oude mensen, of mensen die slecht ter been zijn is het wel aardig natuurlijk. Al geloof ik niet dat er veel zijn die ook echt mee doen. Meeste zitten alleen maar te gapen naar de tv denk ik.
Volgens mij was het gisteren dat ze gingen " squatten" lees "op staaan en weer neer vanaf een stoel met je armen vooruit".
Eens kijken hoeveel telefoontjes er bij de thuiszorg binnen komen rond dat tijdstip dat d'r weer 1 naast de stoel is gaan zitten
En ze dan naar Zuzana's Youtube kanaal redirecten.
Ik meen wel eens gelezen te hebben dat 6 en 9 niet per definitie goed voor je zijn.quote:
[..]
ja 2x2 per dag omega 3,6,9 that is.
't is ook gunstig voor je gewrichten.
Meer is niet altijd beter.
Bij ons loopt er ook een rond met een deels afgescheurde bicep. Niet fijn idd.quote:
[..]
Het is wel daadwerkelijk gunstig voor pijn in je gewrichten. Dat het ook je gewrichten beter 'beschermt' is ook nog niet duidelijk bewezen dacht ik. Maar je hebt wel gelijk, placebo effect is ook een effect
Laatst trouwens een patient gezien met een bicepspeesruptuur door deadliften. Blijft een afschuwelijk letsel zeg.
M.b.t. gewrichten: glucosamine-chondroïtine-MSM
Waarom zoetstoffen gebruiken??quote:
[..]
want andere zoetstoffen zijn niet kankerverwekkend?
Goed gegaan?quote:
Operatie achter de rug, nu weer thuis. Voel me een bauws
HURRY UP, KILL ME !
En hoe was het ziekenhuisvoedsel?
Confidence through competence
Hoe lang ongeveer voor herstel?quote:
Operatie achter de rug, nu weer thuis. Voel me een bauws
HURRY UP, KILL ME !
Patience is a virtue
Operatie ging goed, vond de orthopeed zelf ook. Veel pijn maar het ergste is achter de rug. Herstel ruim 5 maanden dus vanaf januari opbouwen en maart weer volop in de gewichten gaan hangen.
Ik heb 5 maanden lang op een 2k kcal junkfood dieet gecut, waarbij ik 12kg vet heb verloren en spiermassa gainde.quote:
[..]
Maar gaat met die 200cal eruit niet meer spier verloren?
Oke, ik ben dan geen 100kg @ 10%, maar come at me. Als ik een ding heb geleerd is het dat spiermassa niet zo makkelijk wegvalt (ik trainde wel 3-5x per week intensief en at ~2gr eiwit per kg lichaamsgewicht).
Of toch du vader?
Thanks! Ben vanochtend even langs gelopen, zag er best goed uit! In ieder geval genoeg voor mijn niveau.quote:
[..]
Mwah...ik vind het prima te doen. Fitnessclub. De basis is er 1 squatrek, 2 bench, 2 incline bench en twee decline bench. Dumbbels gaan tot 38 kg...20 euro p/maand. Ohja ook wel fijn dat weekend 09.00 t/m 17.00 is.
Enige moment van crisis die ik zo actief mogelijk probeer te vermijden is tussen 17.30- 20.30 op werkdagen trainen..
Oh enne anders kan je altijd ff een kijkje nemen..
Decline bench heb ik thuis nooit kunnen doen, dus dat is al een hele toevoeging.
Wat drukte betreft kon ik niet oordelen, maar omdat ik nu toch een vrij rustig rooster wat betreft studie doorloop worden het sowieso de ochtenduurtjes. Heb er zin an!
Mijn ervaring met verschillende sportscholen is dat de ochtenduren de rustigste zijn.quote:
Wat drukte betreft kon ik niet oordelen, maar omdat ik nu toch een vrij rustig rooster wat betreft studie doorloop worden het sowieso de ochtenduurtjes. Heb er zin an!
quote:
Operatie achter de rug, nu weer thuis. Voel me een bauws
HURRY UP, KILL ME !
This isn't even my final form.
Shit loop al vanaf maandag moeilijk na intensief buikspier trainen, gluteus medius voor het eerst aangepakt.
Ik verhuis binnenkort naar Rotterdam, iemand enig idee van wat goeie sportscholen zijn daar? Vrienden van mij zitten allemaal bij david lloyd maar zo op het eerste gezicht spreekt dat me niet erg aan.
Waar in Rotterdam? Noord oost zuid west?quote:
Ik verhuis binnenkort naar Rotterdam, iemand enig idee van wat goeie sportscholen zijn daar? Vrienden van mij zitten allemaal bij david lloyd maar zo op het eerste gezicht spreekt dat me niet erg aan.
Je zit dan redelijk dicht bij Capelle. Ik weet niet of het een optie is, maar ik ben redelijk tevreden met de David Lloyd in Capelle. Squatrek, bench press. En verder op zich alles wat je nodig hebt. Alleen de dumbells gaan niet zwaar genoeg, 30 kilo.quote:
Kralingen (oost) enige wat ik in de buurt weet is de lady's gym.
Of gewoon effe google gebruiken. http://www.google.es/#hl=(...)292.4621.0j18j7.25.0...0.0...1c.1.YyJ4RL8IxdQ&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&fp=d7a002767c8ae37d
huh? Loopt je chest voor en de rest achter?quote:
is er ook een manier om plaatselijk spieren te verliezen?
Amen, zeker daar. Alleen wat oma's op de loopband. Gewichten enz is een oase van rust...quote:
[..]
Mijn ervaring met verschillende sportscholen is dat de ochtenduren de rustigste zijn.
Patience is a virtue
mijn benen zijn te massaal voor de rest van mijn lichaam, daar zou ik best wat kwijt willen.quote:
[..]
huh? Loopt je chest voor en de rest achter?
Kost dat bij de David LIoyd?quote:
[..]
Je zit dan redelijk dicht bij Capelle. Ik weet niet of het een optie is, maar ik ben redelijk tevreden met de David Lloyd in Capelle. Squatrek, bench press. En verder op zich alles wat je nodig hebt. Alleen de dumbells gaan niet zwaar genoeg, 30 kilo.
Of gewoon effe google gebruiken. http://www.google.es/#hl=(...)292.4621.0j18j7.25.0...0.0...1c.1.YyJ4RL8IxdQ&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&fp=d7a002767c8ae37d
Iets van 70 euro per maand.quote:
[..]
Kost dat bij de David LIoyd?
meer cardio en lichter squatten dan, lijkt me. Investeer de tijd die je nu in je benentraining stopt in andere spiergroepen anders.quote:
[..]
mijn benen zijn te massaal voor de rest van mijn lichaam, daar zou ik best wat kwijt willen.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |