SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25_ _ | | | | _ _
| || || | | || || |
=H| || || |========nnnn=============nnnn========| || || |H=
|_||_|| | | | | | | ||_||_|
|_| / | | \ |_|
| | | |
\ (_ /~~~\ _) /
\ \ ( '_' ) / /
\ )\ = /( /
\ (_) (_) /
\ / ~~~ \ /
( )
\ /
\ /
)==(O)==(
/ \
/____/ \____\
/ / \ \
/ / \ \
( ) ( )
| | | |
| | | |
|___| |___|
(___) (___)
============================================================quote:Op woensdag 29 augustus 2012 20:17 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Geen AH, natuurwinkel. Een andere dan waar ik de eerste pindakaas had gehaald. Er zat blijkbaar nog een natuurwinkel in de stad, maar dat wist ik niet. Die natuurwinkel heeft alles, maar dan ook echt alles, zelfs een eigen bakkerij.
Ze hadden verschillende, maar het was deze:hmm, ziet er goed uit zal eens kijken of ze het hier hebben.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hier een linkje als je natuurwinkels bij jezelf in de buurt wilt opzoeken: http://www.natuurwinkels.nl/
Alleen met de hoeveelheid pindakaas dat ik eet zal dit wel een duur grapje worden, vergeleken met mijn Lidl pindakaas.http://www.myprotein.com/uk/products/peanut-butter of http://www.deweegschaal.nl/Zoekresultaten.html?q=pindakaas
Training van vandaag: http://www.lineargains.com/?p=198
Dat roeien als warm-up is wel nice. Ga ik vaker doen denk ikDoe ik ook sinds ik begonnen ben met SS ipv crosstrainer. Laat ik ook per workout 50 meten stijgen, ook leuk streven dacht ik.quote:Op woensdag 29 augustus 2012 22:46 schreef Physics het volgende:
http://www.myprotein.com/uk/products/peanut-butter of http://www.deweegschaal.nl/Zoekresultaten.html?q=pindakaas
Training van vandaag: http://www.lineargains.com/?p=198
Dat roeien als warm-up is wel nice. Ga ik vaker doen denk ik
Bij m'n sportschool is er een wedstrijd georganiseerd; 500 meter roeien en dan de snelste tijd wint. Snelste tijd op het moment is 1:55; na m'n workout ging ik even alleen er tegenaan, kijken wat ik zou krijgen; meteen 1:54 en dat na men workout, daarna wel m'n maag omgekeerd (niet kotsen hoor) maar ik voelde me zwaar victorious =D Voor 8 september nog maar even m'n snelheid verbeteren en laten zien wie baas is haha.aangezien ik dubbel post:
weet iemand in hoeverre de crosstrainer je knieën verziekt? M'n vader deed ze altijd maar kreeg er wat last van en roeit/rent nu ipv crosstrainer, iemand hier ervaring mee?Juist niet echt. Althans ik kan het prima doen met mijn chronische knieblessures.quote:
aangezien ik dubbel post:
weet iemand in hoeverre de crosstrainer je knieën verziekt? M'n vader deed ze altijd maar kreeg er wat last van en roeit/rent nu ipv crosstrainer, iemand hier ervaring mee?Deathlift or Die.
Legit?quote:If you want to get that extra shred in 7 days then read this:
Okay this plan wont work if youre fat, this work for people who already have a level of definition. The trick is to manipulate your water household, so you look great on the 7th day of this plan.
1. low carb high protein
-this will put you into a diuretic fluid-flushing mode.
At the beginning of this plan, you cut out your carbs, dont eat 50g of carbs per day, 1g of carbs store 2.7g of water.
So just cut them out in the beginning.
2. You don't get dry by not drinking water, at least not at first. You put your body into flushing mode by consuming tons of water, so drink 6-7 litres a day.
3.You wont gain any muscle in this week, so your goal is just to get yourself glycogen depleted, so at the end of the week your body will soak up the carbs like a sponge. That means you should not train untill failure.
Dont take any carbs in the first 4 days of this plan.
On the 5th day start out with 50-75g carbs.
On the 5th day you cut out your water completely after your carb meals in the morning.
This is the trick, your body will flush water out of your body, as it is in fluid flushing mode. But you are not giving the 5-6 litres of water into your system, so your body will take the water under your skin to flush it out.
You will look a lot dryer on the 6th day, relying on the fact that the carb up on this day, (eat 6-7 carb meals), will also take water out of your system.
On the next day you will have the perfect beach body.
This day you should take fast carbs, sugars, etc. esp right before you go to the beach / photoshoot / whatever.
Your muscles will take all this carbs and put them into your muscles glycogen stores. Now you are carbed the fuck up, holding less water, and ready to show your insane body.If not now, then when.Ik roei ook als warming-up, maar dan roei je meestal gewoon rustig aan. Ik heb zelf geroeid bij een studentenvereniging, ik vermoed dat je met 1:54 de wedstrijd niet zal winnen. Maar er een wedstrijdje tegen jezelf van maken is wel leuk uiteraard, en dan de tijden steeds aanscherpen. Heb daar ook vaak wel zin in als ik dan aan het roeien ben op de sportschool, maar ik wil 't niet ten koste laten gaan van m'n workout.quote:
[..]
Doe ik ook sinds ik begonnen ben met SS ipv crosstrainer. Laat ik ook per workout 50 meten stijgen, ook leuk streven dacht ik.
Bij m'n sportschool is er een wedstrijd georganiseerd; 500 meter roeien en dan de snelste tijd wint. Snelste tijd op het moment is 1:55; na m'n workout ging ik even alleen er tegenaan, kijken wat ik zou krijgen; meteen 1:54 en dat na men workout, daarna wel m'n maag omgekeerd (niet kotsen hoor) maar ik voelde me zwaar victorious =D Voor 8 september nog maar even m'n snelheid verbeteren en laten zien wie baas is haha.Ik ook niet, normaal roei ik ook rustig aan hoor maar het was inderdaad aan het einde van m'n workoutquote:
[..]
Ik roei ook als warming-up, maar dan roei je meestal gewoon rustig aan. Ik heb zelf geroeid bij een studentenvereniging, ik vermoed dat je met 1:54 de wedstrijd niet zal winnen. Maar er een wedstrijdje tegen jezelf van maken is wel leuk uiteraard, en dan de tijden steeds aanscherpen. Heb daar ook vaak wel zin in als ik dan aan het roeien ben op de sportschool, maar ik wil 't niet ten koste laten gaan van m'n workout.
En daar was ik al bang voor, op de middelste weerstand ging het ook wat langzamer dan ik wilde haha. Aan wat voor tijden moet ik denken? En op welke weerstand als je uitgaat van een apparaat natuurlijk?Ok, hard aan de bak dan, ik zit meestal rond de 1.57 voor de warming-upquote:
[..]
Ik ook niet, normaal roei ik ook rustig aan hoor maar het was inderdaad aan het einde van m'n workout
En daar was ik al bang voor, op de middelste weerstand ging het ook wat langzamer dan ik wilde haha. Aan wat voor tijden moet ik denken? En op welke weerstand als je uitgaat van een apparaat natuurlijk?Wat heel veel kan schelen is de techniek, let op dat je recht zit. Duw eerst hard af met je benen, pas als je benen helemaal gestrekt heb haal je met je armen naar je borst toe, en om nog wat extra kracht te geven nog een stukje met je rug naar achter. Vervolgens rug weer recht, armen weer lang, helemaal naar voren schuiven, tot het 'bankje' (zitplankje) waar je op zit niet meer verder kan.
En zorg dat de eerste beweging het 'uitduwen' sneller is dan het terugveren.
Geen idee hoe goed mensen bij jouw sportschool kunnen roeien natuurlijk, maar bij competitieroeiers was het ergens rond 1.40, maar dan heb ik 't wel over mensen die het hele jaar 3 x per week specifiek trainen op roeien, op zowel ergometer als in de boot.
Zijn er hier mensen die een DEXA scan hebben gedaan? Schijnt heel snel en supernauwkeurig je BF, botdichtheid en lean mass te kunnen meten."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:Op woensdag 29 augustus 2012 15:38 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
FUCK IEDEREEN MAN, serieus, wat boeit jou iemand z'n mening.
Serieus; ik lees me altijd in voor ik ergens aan begin. Ik zorg ervoor dat ik de risico's, bijwerkingen, dosering en fysiologische werking van het spul begrijp voor ik eraan begin. In het geval ephedrine weet ik dat je hart harder aan het werk gaat en dat je er wat opgefokt van kan raken, maar ik weet ook dat als je verstandig (lees: opbouwend, niet te veel en via een cycle) doseert, dat het risico op een hartaanval helemaal niet bewezen is.
En dan toch heb je zat mensen die gelijk schreeuwen "MOET JE NIET DOEN!!11 GA JE DOOD VAN!!!111". En dat alles alleen maar omdat één of andere randmongool eraan overleden is omdat hij of zij zichzelf zwaar overdoseerde. Dat komt in het nieuws, er komen kamervragen aan het adres van de minister van volksgezondheid, de overheid raakt in paniek en voor je het weet is ephedrine onterecht verboden zonder dat het echt bestudeerd is. Sorry hoor, maar ik kom liever tot mijn eigen conclusies.
[ Bericht 2% gewijzigd door star_gazer op 30-08-2012 08:06:12 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Zo, zag nu gisteren opeens de resultaten. Plat buikje opeens!
Ongelooflijk hoeveel energie ik trouwens heb gekregen van dit dieet (low carb-high protein). Veel meer dan vroeger toen ik nog carbs bunkerde. Ik kan nu de hele dag door op een beetje rijst met bonen, groenten en vis.Gaat voor de BHFH-award 2005!
Humanitas est in bestias bonitas.
I am the hole I can't get out of.
Heb je ook goed! Gewoon zelf lezen/vragen aan PRO's en dan kijken wat je gaat doen. At the end of the day it's all about you, and not about somebody else.quote:
[..]
Serieus; ik lees me altijd in voor ik ergens aan begin. Ik zorg ervoor dat ik de risico's, bijwerkingen, dosering en fysiologische werking van het spul begrijp voor ik eraan begin. In het geval ephedrine weet ik dat je hart harder aan het werk gaat en dat je er wat opgefokt van kan raken, maar ik weet ook dat als je verstandig (lees: opbouwend, niet te veel en via een cycle) doseert, dat het risico op een hartaanval helemaal niet bewezen is.
En dan toch heb je zat mensen die gelijk schreeuwen "MOET JE NIET DOEN!!11 GA JE DOOD VAN!!!111". En dat allees alleen maar omdat één of andere randmongool eraan overleden is omdat hij of zij zichzelf zwaar overdoseerde. Dat komt in het nieuws, de voerheid raakt in paniek env erbiedt ephedrine. Sorry hoor, maar ik kom liever tot mijn eigen conclusies.If not now, then when.Vorig jaar tijdens mijn afstudeeronderzoek, afdeling naast ons had zo'n ding staanquote:
Zijn er hier mensen die een DEXA scan hebben gedaan? Schijnt heel snel en supernauwkeurig je BF, botdichtheid en lean mass te kunnen meten.
Confidence through competenceIk ga er morgen eentje doen in de buurt. Lijkt me ivm een goed passend voedingsschema wel waardevol om eens nauwkeurig te weten wat mijn VP isquote:
[..]
Vorig jaar tijdens mijn afstudeeronderzoek, afdeling naast ons had zo'n ding staan"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Niet Legit.quote:
6-7 liter water per dag kills you.
http://www.goeievraag.nl/(...)rvergiftiging.228817
http://www.lenntech.nl/watervergiftiging.htmYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Mja, op zich wel leuk om te weten voor een keertjequote:
[..]
Ik ga er morgen eentje doen in de buurt. Lijkt me ivm een goed passend voedingsschema wel waardevol om eens nauwkeurig te weten wat mijn VP is
Misschien wel een goed idee: meet jezelf 's ochtends eens met de US Army method of een bf caliper, en vergelijk dat eens met de waarde van de DEXA scan. Als het goed is zit je +/- 3% van de range.Confidence through competenceWatervergiftigig kan optreden bij 3 liter/h waarom kills het mij.quote:
[..]
Niet Legit.
6-7 liter water per dag kills you.
http://www.goeievraag.nl/(...)rvergiftiging.228817
http://www.lenntech.nl/watervergiftiging.htmAfspraak gemaakt voor de huisarts volgende week woensdag, ben benieuwd.
Maar even wat rustiger aan doen met DL en SQ'sQuote het stukje eens waar staat dat 6-7 liter water per dag je kan doden?quote:
[..]
Niet Legit.
6-7 liter water per dag kills you.
http://www.goeievraag.nl/(...)rvergiftiging.228817
http://www.lenntech.nl/watervergiftiging.htmI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/trefwoord/vocht.aspxquote:
[..]
Quote het stukje eens waar staat dat 6-7 liter water per dag je kan doden?
http://martevansanten.wor(...)n-over-waterdrinken/
Zelf even rekenen, logisch nadenken etc.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Als je 6/7 liter water in 1 zit drinkt dan is het waarschijnlijk fataal, maar over een gehele dag kan je dat zonder problemen drinken hoor. Ik zou het alleen niet in een kort tijdsinterval doen (zeg niet meer dan 2 liter per uur).
Op zich is het stukje ook wel redelijk legitiem, het is goed bekend dat low carb diëten zorgen voor een enorm verlies van water.
"Het is in ieder geval belangrijk om dorst zoveel mogelijk te voorkomen. Dorst ontstaat namelijk pas als er een tekort is van 1,5 liter vocht en het lichaam begint uit te drogen. Voor uw gezondheid is het beter die situatie voor te blijven. Signalen van uitdroging zijn onder andere vermoeidheid, hoofdpijn en een gebrek aan eetlust."
Dat soort dingen zijn zo'n onzin he, als je als je dorst kreeg al ongeveer uitgedroogd was dan zou het wel een heel waardeloos mechanisme zijn. Je lichaam weet best wanneer je water nodig hebt.http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/trefwoord/vocht.aspxquote:
[..]
http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/trefwoord/vocht.aspx
http://martevansanten.wor(...)n-over-waterdrinken/
Zelf even rekenen, logisch nadenken etc.= 20 liter per dag, of 12 liter als je wel van plan bent te gaan slapen.quote:De nieren kunnen ongeveer 0,7 tot 1 liter water per uur verwerken.
http://martevansanten.wor(...)n-over-waterdrinken/
Hier zijn geen cijfers te zien waarmee ik kan rekenen.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Een maat van me drinkt 8 liter per dag ivm kutnieren. Het was dat voor em of elke dag zware medicatie, dialyses etc.
Wel eet hij zoutloos.BEASTMODEIk drink regelmatig 4-5 liter per dag, ga ik nu dood?Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersafaik gaan er ook excessief veel mineralen met de urine mee als je meer dan benodigd drinkt, nergens voor nodig. Ook hier geldt dat 'zo veel mogelijk' niet optimaal is. Optimaal is optimaal.Confidence through competenceDat gaan we allemaal bro, wij allemaalquote:
Ik drink regelmatig 4-5 liter per dag, ga ik nu dood?
BEASTMODEFuck waarom keek ik nou weer.quote:Op donderdag 30 augustus 2012 11:02 schreef seto het volgende:
http://www.liveleak.com/view?i=9b6_1346289184
Damnquote:
http://www.liveleak.com/view?i=9b6_1346289184
Ik vind het nou ook niet erg slim van die ene gast om aan 1 kant mee te 'liften' /edit: dat lijkt maar zoDie spotters staan er niet bij om in 1x 185kg op te vangen.quote:Op donderdag 30 augustus 2012 11:14 schreef Levolution het volgende:
Altijd met dit soort filmpjes falen die spotters miserabel.
Die staan er bij om bij een faal rep mee te helpen.
185kg vang je niet ff in 1x op als het van z'n handen afschiet.Gisteren faalde er iemand met zijn BP in de smith. Ik wilde wel helpen, maar je kan er niet gemakkelijk omheen lopen om de bar op te vangen. Hij had wel stops gebruikt, dat scheelde al.Oké, maar hij ging al aardig scheef. En ik zie de linker spotter echt helemaal niks doen.quote:
[..]
Die spotters staan er niet bij om in 1x 185kg op te vangen.
Die staan er bij om bij een faal rep mee te helpen.
185kg vang je niet ff in 1x op als het van z'n handen afschiet.This isn't even my final form.Dan moet ik nog een keer kijken, maar dat wil ik niet.quote:
[..]
Oké, maar hij ging al aardig scheef. En ik zie de linker spotter echt helemaal niks doen.
Maar toch, je houd dat nooit als het in 1x los schiet.Ben ik nu zo apart dat ik er niks bij 'voel' ? Ik schrik alleen een beetje en heb zoiets van: auwtsjquote:
[..]
Dan moet ik nog een keer kijken, maar dat wil ik niet.ik normaal ook, maar deze ging wel erg diep z'n ribbenkast in, en hij is dood nu, dat scheelt ook een beeetjequote:
[..]
Ben ik nu zo apart dat ik er niks bij 'voel' ? Ik schrik alleen een beetje en heb zoiets van: auwtsjVolgens mij ben ik sowieso niet echt gevoelig als er iemand dood gaat, alleen als het 'dichtbij' is.quote:
[..]
ik normaal ook, maar deze ging wel erg diep z'n ribbenkast in, en hij is dood nu, dat scheelt ook een beeetje
Maar eh, misschien dat ik dus een hernia oid heb... Kan ik beter SQ en DL achterwege laten? Maar wat kan ik dan wel doen?
BP, chipups, dips/tricep pulldown is wat ik normaal erbij doeZou ff diagnose afwachten en kijken wat en hoequote:
[..]
Volgens mij ben ik sowieso niet echt gevoelig als er iemand dood gaat, alleen als het 'dichtbij' is.
Maar eh, misschien dat ik dus een hernia oid heb... Kan ik beter SQ en DL achterwege laten? Maar wat kan ik dan wel doen?
BP, chipups, dips/tricep pulldown is wat ik normaal erbij doeConfidence through competenceDat snap ik, maar nu één week niet trainen, of alleen SQ en DL overslaan?quote:
[..]
Zou ff diagnose afwachten en kijken wat en hoeZou op een manier trainen dat je er geen last van hebt.quote:Op donderdag 30 augustus 2012 11:45 schreef Vinniiee het volgende:
[..]
Dat snap ik, maar nu één week niet trainen, of alleen SQ en DL overslaan?
Je gaat niet dood / verliest niet al je spieren / bent geen pussy als je een weekje niet traint ivm blessure.Confidence through competenceTijdens het trainen heb ik nergens last van, alleen bij zitten (vanaf een half uur).quote:
[..]
Zou op een manier trainen dat je er geen last van hebt.
Je gaat niet dood / verliest niet al je spieren / bent geen pussy als je een weekje niet traint ivm blessure.
Nu ik 2L melk op een dag drink lijk ik wel een baby qua ontlastingDenk dat iedereen die consistent diarree krijgt van meer dan een halve liter melk per dag (25-30 gram lactose) zich moet afvragen of hij niet (gedeeltelijk) lactose intolerant is.Confidence through competenceGeen diaree hoor (althans nog niet), alleen de kleur.quote:
Denk dat iedereen die consistent diarree krijgt van meer dan een halve liter melk per dag (25-30 gram lactose) zich moet afvragen of hij niet (gedeeltelijk) lactose intolerant is.
Excuus voor de misschien wat onsmakelijke post
Heb je ook buikkramp en laat je winden? Dat zijn wel de acute symptomen van lactose intolerantie.quote:
[..]
Geen diaree hoor (althans nog niet), alleen de kleur.
Excuus voor de misschien wat onsmakelijke postConfidence through competenceVevangen voor leg press + leg curls ofzo.quote:
[..]
Dat snap ik, maar nu één week niet trainen, of alleen SQ en DL overslaan?Geen buikkramp, en niet meer winden als normaal.quote:
[..]
Heb je ook buikkramp en laat je winden? Dat zijn wel de acute symptomen van lactose intolerantie.
Overigens, ik ben er achter dat wanneer ik geen brood eet op mijn werk, ik veel meer energie heb. Ik werk nu kwark naar binnen, maar dat is toch niet zo tof om de hele dag te eten, dus ik zoek eigenlijk alternatieven.AAAAAWHHHHHHHHHHquote:
http://www.liveleak.com/view?i=9b6_1346289184
Dan ben je waarschijnlijk niet lactose intolerant.quote:
[..]
Geen buikkramp, en niet meer winden als normaal.Je kunt met een lowish-carb dieet experimenteren. Toen ik nog brood at, viel ik om van de slaap na de lunch (hypoglycemie) dankzij de suikerdip na de insulinerush. Heb ik nu veel minder.quote:Overigens, ik ben er achter dat wanneer ik geen brood eet op mijn werk, ik veel meer energie heb. Ik werk nu kwark naar binnen, maar dat is toch niet zo tof om de hele dag te eten, dus ik zoek eigenlijk alternatieven.Confidence through competenceMooi.quote:
[..]
Dan ben je waarschijnlijk niet lactose intolerant.Ga ik daar eens op googlen. Na het brood eten flikker ik inderdaad zowat in slaap achter de pc.quote:Je kunt met een lowish-carb dieet experimenteren. Toen ik nog brood at, viel ik om van de slaap na de lunch (hypoglycemie) dankzij de suikerdip na de insulinerush. Heb ik nu veel minder.
Thanks!Dit is wel interessant, ik val ook altijd de hele dag al in slaap... en idd, ik eet de hele dag brood.quote:
[..]
Dan ben je waarschijnlijk niet lactose intolerant.
[..]
Je kunt met een lowish-carb dieet experimenteren. Toen ik nog brood at, viel ik om van de slaap na de lunch (hypoglycemie) dankzij de suikerdip na de insulinerush. Heb ik nu veel minder.
Hoe kan dit? Staat dit in verband met elkaar? Zo ja, hoe kan ik het brood het beste vervangen.
Blijft toch een raar gezicht, die collega's die me aankijken alsof ik een freak ben, omdat ik 's morgens tijdens broodje, en na de lunch een paar van die pillen naar binnenwerkYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Ja, dat had ik ook. Elke dag tegen 14-15 uur werd ik erg slaperig.quote:
Je kunt met een lowish-carb dieet experimenteren. Toen ik nog brood at, viel ik om van de slaap na de lunch (hypoglycemie) dankzij de suikerdip na de insulinerush. Heb ik nu veel minder.
Nu ik flink minder graanproducten eet (of misschien ligt het gewoon aan de carbs die er in zitten) heb ik de hele dag lang energie.Dat vind ik niet. En tegenwoordig ben ik het ook niet meer.quote:
Dat je rond 15.00 slaperig wordt is heel normaal.Het is de zetmeel/koolhydraten: dit zorgt voor een hoog suikerspiegel, je lichaam maakt een shitload aan insuline aan om dat allemaal uit je bloed te krijgen, maar omdat er zoveel insuline aangemaakt wordt, 'dipt' je suikerspigel aan het eind door een grens heen. Dit veroorzaakt de slaperigheid.quote:
Hoe kan dit? Staat dit in verband met elkaar? Zo ja, hoe kan ik het brood het beste vervangen.
Dus dit kan op zich met brood, maar ook met aardappels of rijst gebeuren.
Tijdens de lunch probeer ik weinig zetmeel te eten, maar soms schep ik zo'n salade met aardappelpartjes op, daar gooi ik dan een shitload olijfolie overheen om de vertering wat te vertragen. Voel me er goed bijConfidence through competenceBij het eten van aardappels krijg ik weer energie.quote:
[..]
Het is de zetmeel/koolhydraten: dit zorgt voor een hoog suikerspiegel, je lichaam maakt een shitload aan insuline aan om dat allemaal uit je bloed te krijgen, maar omdat er zoveel insuline aangemaakt wordt, 'dipt' je suikerspigel aan het eind door een grens heen. Dit veroorzaakt de slaperigheid.
Dus dit kan op zich met brood, maar ook met aardappels of rijst gebeuren.
Tijdens de lunch probeer ik weinig zetmeel te eten, maar soms schep ik zo'n salade met aardappelpartjes op, daar gooi ik dan een shitload olijfolie overheen om de vertering wat te vertragen. Voel me er goed bijEn dan met witbrood meer als met volkoren lijkt me?quote:
[..]
Het is de zetmeel/koolhydraten: dit zorgt voor een hoog suikerspiegel, je lichaam maakt een shitload aan insuline aan om dat allemaal uit je bloed te krijgen, maar omdat er zoveel insuline aangemaakt wordt, 'dipt' je suikerspigel aan het eind door een grens heen. Dit veroorzaakt de slaperigheid.
[ afbeelding ]
Dus dit kan op zich met brood, maar ook met aardappels of rijst gebeuren.
Tijdens de lunch probeer ik weinig zetmeel te eten, maar soms schep ik zo'n salade met aardappelpartjes op, daar gooi ik dan een shitload olijfolie overheen om de vertering wat te vertragen. Voel me er goed bij
Heb het zelf ook dat ik moet wordt en eet tot aan 3 uur 4 volkoren plakken weg.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik word tegenwoordig suf van caffeïne-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Kun je zelf uitproberen, zo ver ik weet scheelt de glycemische load tussen witbrood en volkorenbrood relatief bar weinig (ondanks dat volkorenvoorstanders dit continu als voordeel oprakelen, maar 3 puntjes verschil op een GI-waarde van 70 is dus niks).quote:
[..]
En dan met witbrood meer als met volkoren lijkt me?
Heb het zelf ook dat ik moet wordt en eet tot aan 3 uur 4 volkoren plakken weg.Confidence through competenceIk eet bruin brood vanwege de vezels.quote:
[..]
Kun je zelf uitproberen, zo ver ik weet scheelt de glycemische load tussen witbrood en volkorenbrood relatief bar weinig (ondanks dat volkorenvoorstanders dit continu als voordeel oprakelen, maar 3 puntjes verschil op een GI-waarde van 70 is dus niks).
Beter voor de darmpjesYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ook daar zijn de meningen over verdeeld, maar daar hoeven we geen discussie over te startenquote:
[..]
Ik eet bruin brood vanwege de vezels.
Beter voor de darmpjes
Confidence through competenceEn op welke weerstand heb je het dan staan? Niet op het middelste of wel?quote:
[..]
Ok, hard aan de bak dan, ik zit meestal rond de 1.57 voor de warming-up
En zorg dat de eerste beweging het 'uitduwen' sneller is dan het terugveren.
Geen idee hoe goed mensen bij jouw sportschool kunnen roeien natuurlijk, maar bij competitieroeiers was het ergens rond 1.40, maar dan heb ik 't wel over mensen die het hele jaar 3 x per week specifiek trainen op roeien, op zowel ergometer als in de boot.Gister een extra rustdag genomen... Had totaal geen vut om iets te doen.
Vandaag maar eens even knallen. Borst en triceps zijn weer aan de beurt.
Is het bij jullie in de sportschool ook altijd zo belachelijk druk? Het liefste werk ik alle apparaten achter elkaar af, maar dat gaat vaak niet.
Ik pakte eerst altijd het laatste uurtje (ma-vr 21:30-22:30 za-zo 15:00-16:00), maar dat is ook niet ideaal met slapen, dus nu zit ik rond de 18:30-20:00 doordeweeks.
Meer mensen die er last van hebben? Ik kan niet eerder, want ik werk van 8:30 tot 18:00YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Normaal train ik tussen 12:00 en 13:15 lunchpauze, en 3 kwartier van mezelf.quote:
Gister een extra rustdag genomen... Had totaal geen vut om iets te doen.
Vandaag maar eens even knallen. Borst en triceps zijn weer aan de beurt.
Is het bij jullie in de sportschool ook altijd zo belachelijk druk? Het liefste werk ik alle apparaten achter elkaar af, maar dat gaat vaak niet.
Ik pakte eerst altijd het laatste uurtje (ma-vr 21:30-22:30 za-zo 15:00-16:00), maar dat is ook niet ideaal met slapen, dus nu zit ik rond de 18:30-20:00 doordeweeks.
Meer mensen die er last van hebben? Ik kan niet eerder, want ik werk van 8:30 tot 18:00
Nu zijn ze daar aan het verbouwen en ga ik bij een sportschool vlak bij huis.
Hier ga ik tussen 16:00 en 17:15 en dan is het ook helemaal niet druk.
Allergisch voor wachten hier.Je kunt voor isolaties vaak een alternatief in je schema bedenken waarbij je wat met dumbbells doet ipv cables bijvoorbeeld.quote:
Gister een extra rustdag genomen... Had totaal geen vut om iets te doen.
Vandaag maar eens even knallen. Borst en triceps zijn weer aan de beurt.
Is het bij jullie in de sportschool ook altijd zo belachelijk druk? Het liefste werk ik alle apparaten achter elkaar af, maar dat gaat vaak niet.
Ik pakte eerst altijd het laatste uurtje (ma-vr 21:30-22:30 za-zo 15:00-16:00), maar dat is ook niet ideaal met slapen, dus nu zit ik rond de 18:30-20:00 doordeweeks.
Meer mensen die er last van hebben? Ik kan niet eerder, want ik werk van 8:30 tot 18:00
Maar agreed, hekel aan wachten. 5 bankjes die constant vol zitten is ook een crime. Sta je daar maar.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Gigantisch druk! Helemaal op maandag, gisteren viel het mee. Van 19.00-20.00 uur.quote:
Gister een extra rustdag genomen... Had totaal geen vut om iets te doen.
Vandaag maar eens even knallen. Borst en triceps zijn weer aan de beurt.
Is het bij jullie in de sportschool ook altijd zo belachelijk druk? Het liefste werk ik alle apparaten achter elkaar af, maar dat gaat vaak niet.
Ik pakte eerst altijd het laatste uurtje (ma-vr 21:30-22:30 za-zo 15:00-16:00), maar dat is ook niet ideaal met slapen, dus nu zit ik rond de 18:30-20:00 doordeweeks.
Meer mensen die er last van hebben? Ik kan niet eerder, want ik werk van 8:30 tot 18:00Wie van jullie traint bij Basic Fit?
Ik zat hiervoor bij Fitness First in de stad hier.... duurder abonnement (54 euro........) en meer faciliteiten (waar ik nooit gebruik van maakte). Ik ging daarheen, GEWOON OMDAT HET KAN... maar ook omdat ik wist dat daar niet het type volk komt, die dus in Basic Fit komt (let's be honest...) en dat het door de prijs rustiger zou zijn.
Ik ben nu verhuisd, en Basic Fit was eigenlijk de enige oplossing atm want de rest gaat hier kapot vanwege de concurrerende prijs.
One Fit in Hilversum is ook een goede sportschool vind ik zelf, vriendelijk personeel en er is altijd wel ruimte om te trainen.
Meer mensen ervaring met diverse sportscholen?YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Ik ga meestal rond 17.00 uur trainen. Hoop mensen zijn dan net klaar met werken, gaan eten en dan sporten. Tegen de tijd dat het druk wordt begin ik aan mijn laatste oefening, heerlijk is dat altijd.
Gisteren trouwens echt een kneus gesproken. Ken hem van de sportschool en zat bij hem in de trein. Alleen maar opscheppen over hij breed hij wel niet is (maar hij was eerst nog véél breder), maar goed, hij allemaal tips geven aan een andere jongen die er ook bij zat maar ripped as fuck isOh ja, toen die andere kerel zei dat hij max. een uur trainde keek ie echt van
want zelf ging hij minimaal 2,5 uur trainen. Man, heb bijna 20 min. non-stop aan dit topic moeten denken (en bijna mijn ribben gebroken omdat ik mijn lachen in moest houden)
Tot zover mijn ergernissen.Vandaag whey perfection strawberry milkshake smaak. Heerlijk! Moet mezelf voorlopig eerder tegenhouden om het te drinken dan mezelf er toe te dwingen.Wat denken jullie van leangains volgen met een dikke junkdag op zaterdag, gevolgd door een 24 uurs vast op zondag?750gram kwark naar binnen gewerkt, en een half uur na het eten weer slaperigNiet tof
Ik werd slaperig van brood dus ik wilde wat anders proberenquote:
btr niet eten word je allen ma slaperig vanDat blijkt ja.quote:
kwark is geen alternatief voor brood
Hebben ze daar in Hilversum een squatrack, zware dumbbells enzo?quote:
Wie van jullie traint bij Basic Fit?
Ik zat hiervoor bij Fitness First in de stad hier.... duurder abonnement (54 euro........) en meer faciliteiten (waar ik nooit gebruik van maakte). Ik ging daarheen, GEWOON OMDAT HET KAN
Ik ben nu verhuisd, en Basic Fit was eigenlijk de enige oplossing atm want de rest gaat hier kapot vanwege de concurrerende prijs.
One Fit in Hilversum is ook een goede sportschool vind ik zelf, vriendelijk personeel en er is altijd wel ruimte om te trainen.
Meer mensen ervaring met diverse sportscholen?Kan wel, maar hangt er wel van af wat je een dikke junkdag noemt.quote:
Wat denken jullie van leangains volgen met een dikke junkdag op zaterdag, gevolgd door een 24 uurs vast op zondag?
@ManageTheAnger als je denkt dat de vezels in brood goed voor je darmen zijn dan is het verstandig je wat meer in te lezen.Ga eens op tijd naar bed dan.quote:
750gram kwark naar binnen gewerkt, en een half uur na het eten weer slaperiglijkt me kutquote:
Wat denken jullie van leangains volgen met een dikke junkdag op zaterdag, gevolgd door een 24 uurs vast op zondag?Uiteraard, maar zoals hierboven geschreven maakt dat schijnbaar niet zoveel uitquote:Ik kan niet vroeg slapen.quote:Je kan toch 1x per week makkelijk junken, hoef je niet per se extra voor te fasten.quote:
Wat denken jullie van leangains volgen met een dikke junkdag op zaterdag, gevolgd door een 24 uurs vast op zondag?If not now, then when.Wordt of is er al wetenschappelijk onderzoek gedaan naar hoeveel Kcals je MINIMAAL nodig hebt voor MAXIMALE spiergroei? Dat lijkt mij nou pas echt interessant! Dus echt efficiënt en optimaal.If not now, then when.wel als ik op onderhoud wil etenquote:
[..]
Je kan toch 1x per week makkelijk junken, hoef je niet per se extra voor te fasten.
als ik zaterdag junk eindig ik toch de week dik in de plus? overschot > vetgainzZolang je niet het dubbele eet op zaterdag van wat je normaal zou willen eten dan kan het gewoon ja. Kcal zaterdag + kcal zondagquote:
[..]
wel als ik op onderhoud wil eten
als ik zaterdag junk eindig ik toch de week dik in de plusLijkt me ook tof ja denk alleen dat het onmogelijk vast te stellen is in de huidige staat a la wetenschap.quote:Op donderdag 30 augustus 2012 13:49 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Wordt of is er al wetenschappelijk onderzoek gedaan naar hoeveel Kcals je MINIMAAL nodig hebt voor MAXIMALE spiergroei? Dat lijkt mij nou pas echt interessant! Dus echt efficiënt en optimaal.
Ligt er aan hoeveel junk. Ik had laatst op de Mac site berekend dat een maaltijd wat bestaat uit een:quote:
[..]
wel als ik op onderhoud wil eten
als ik zaterdag junk eindig ik toch de week dik in de plus? overschot > vetgainz
- Big Mac
- Grote patat
- Grote cola
- 2x frietsaus
- McKroket
- McFlurry stroopwafel
2000Kcals is, prima maaltijd om te junken denk ik zo. Ik weet ook niet wat jij verstaat onder junken.If not now, then when.Er komt ook een nieuwe 'Pumping Iron'.http://www.flexonline.com(...)ocudrama-coming-soonquote:Generation Iron – Bodybuilding Docudrama Coming Soon
This film will take an unflinching look into the widely misunderstood world of bodybuilding. Filming was slated to take place in mid-July and the cameras will travel from Brooklyn, NY to Gold’s Gym in Venice Beach, CA
American Media Inc. has partnered with writer/director Vlad Yudin and producing partner Edwin Mejia of the Vladar Company to produce and direct a bodybuilding docudrama titled, Generation Iron. They will follow the world’s top seven bodybuilders as they fight to bring home the 2012 Mr. Olympia title.
Yudin is slated to direct and co-produce the film with Mejia, along with executive producer Jerome Gary (who produced Pumping Iron), executive producer Damon Bingham (Tyson), executive producer David J. Pecker, Chairman and CEO of American Media, Inc., and executive producer Jim Manion, NPC President and IFBB Pro League Chairman.
This film will take an unflinching look into the widely misunderstood world of bodybuilding. Filming was slated to take place in mid-July and the cameras will travel from Brooklyn, NY to Gold’s Gym in Venice Beach, CA, to document the lives of each athlete as they prepare for the “Super Bowl” of bodybuilding. The docudrama will star bodybuilding legends Phil Heath, Kai Greene, Branch Warren and Dennis Wolf and will follow the lives of the athletes as they push their bodies to the limit while preparing for the Mr. Olympia stage at Orleans Arena in Las Vegas.
This is one of many projects in the Vladar Company’s busy 2012 development slate, including the recently announced collaboration with Arcana Comics for the adaptation of the sci-fi graphic novel Head Smash and the paranormal thriller Catskill Park.
Director/Producer Vlad Yudin says, “There hasn’t been a film dedicated to an in-depth and honest look at the sport of bodybuilding since Pumping Iron, and a lot of things have changed since the 70s. The goal of the film is not just to show the grueling training but the individual sacrifice and immense character these athletes have. Just like the sport they are often misunderstood and I’m hoping to give them a platform to express themselves.” Yudin, who founded the Vladar Company in 2008 along with partner Edwin Mejia, is best known for writing, directing and producing Big Pun: The Legacy (2008), the critically acclaimed biopic about legendary rapper Christopher Lee Rios. In addition, Yudin directed, produced and penned the script for Last Day of Summer (2009), starring DJ Qualls (Hustle & Flow) and actress Nikki Reed (Twilight).
“This film will provide one-of-a-kind insight into the very essence of competitive bodybuilding by following today’s premier athletes as they prepare for the greatest title in this sport, the Mr. Olympia. Audiences will witness firsthand, what it takes to compete at this level and there is no doubt that new legions of fans will be inspired by the dedication, heart and will of these amazing, larger-than-life individuals. Since taking over production of the Mr. Olympia and the leading industry publications FLEX and Muscle & Fitness magazines in 2004, American Media Inc. has changed the face of the sport forever, bringing it to the masses while still retaining its core audience. We are proud to be partnered with the Vladar Company to make this groundbreaking documentary for the next generation and help take bodybuilding to even greater heights.” David J. Pecker, Chairman, CEO, American Media Inc.
“Every now and then, a movie comes along that influences the public in ways that no one could have imagined. Bodybuilding has been waiting a long time for this moment, but the fact that this film is happening right now, when the sport is more exciting than ever, makes it the perfect time. And the athletes starring in this film are living proof that there are no boundaries to what the human body can achieve. The IFBB Pro League and the NPC have helped turned bodybuilding into a global phenomenon and we are honored to be a part of history in the making as American Media Inc. and the Vladar Company pay tribute to this sport that we so dearly respect and love.” Jim Manion, IFBB Pro League Chairman, NPC President.If not now, then when.Ja wat ik mij kan herinneren wel. Ze hebben ook alleen maar meer en meer uitgebreid.quote:
[..]
Hebben ze daar in Hilversum een squatrack, zware dumbbells enzo?
Je mag daar ook een dag gewoon alles uitproberen.
Dus neem een kijkje zou ik zeggen.
Grootste voordeel voor mij daar, was dat ze kwartaal abonnementen hadden (ik zat namelijk maar 7 maanden in Hilversum)YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Voor junken is het misschien goed, maar de kwaliteit van het eten is troep.quote:
[..]
Ligt er aan hoeveel junk. Ik had laatst op de Mac site berekend dat een maaltijd wat bestaat uit een:
- Big Mac
- Grote patat
- Grote cola
- 2x frietsaus
- McKroket
- McFlurry stroopwafel
2000Kcals is, prima maaltijd om te junken denk ik zo. Ik weet ook niet wat jij verstaat onder junken.
E nummers, en andere ingrediënten... (niet voor niets blijft het heel lang goed en bederft het niet)
Ik heb zelf HEEEEEL VEEEL mcdonalds gehad... en het hielp geen donder want ik kwam niets aan (is ook mijn bouw as you know...).
De side effects zijn mij het niet waard.
Wat betreft vasten, zondag noem ik altijd mijn balans dag... heel weinig eten en alleen maar water drinken.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Moet je meer eten dan kom je wel aan.quote:
[..]
Voor junken is het misschien goed, maar de kwaliteit van het eten is troep.
E nummers, en andere ingrediënten... (niet voor niets blijft het heel lang goed en bederft het niet)
Ik heb zelf HEEEEEL VEEEL mcdonalds gehad... en het hielp geen donder want ik kwam niets aan (is ook mijn bouw as you know...).
De side effects zijn mij het niet waard.
Wat betreft vasten, zondag noem ik altijd mijn balans dag... heel weinig eten en alleen maar water drinken.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
