[Bodybuilding] (#254) Waar we niet trainen want regen

quote:

Op donderdag 30 augustus 2012 11:02 schreef seto het volgende:
http://www.liveleak.com/view?i=9b6_1346289184

AAAAAWHHHHHHHHHH

quote:

Op donderdag 30 augustus 2012 12:01 schreef Vinniiee het volgende:

[..]

Geen buikkramp, en niet meer winden als normaal.

Dan ben je waarschijnlijk niet lactose intolerant.

quote:

Overigens, ik ben er achter dat wanneer ik geen brood eet op mijn werk, ik veel meer energie heb. Ik werk nu kwark naar binnen, maar dat is toch niet zo tof om de hele dag te eten, dus ik zoek eigenlijk alternatieven.

Je kunt met een lowish-carb dieet experimenteren. Toen ik nog brood at, viel ik om van de slaap na de lunch (hypoglycemie) dankzij de suikerdip na de insulinerush. Heb ik nu veel minder.

quote:

Op donderdag 30 augustus 2012 12:04 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Dan ben je waarschijnlijk niet lactose intolerant.

Mooi.

quote:

Je kunt met een lowish-carb dieet experimenteren. Toen ik nog brood at, viel ik om van de slaap na de lunch (hypoglycemie) dankzij de suikerdip na de insulinerush. Heb ik nu veel minder.

Ga ik daar eens op googlen. Na het brood eten flikker ik inderdaad zowat in slaap achter de pc.
Thanks!

quote:

Op donderdag 30 augustus 2012 12:04 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Dan ben je waarschijnlijk niet lactose intolerant.

[..]

Je kunt met een lowish-carb dieet experimenteren. Toen ik nog brood at, viel ik om van de slaap na de lunch (hypoglycemie) dankzij de suikerdip na de insulinerush. Heb ik nu veel minder.

Dit is wel interessant, ik val ook altijd de hele dag al in slaap... en idd, ik eet de hele dag brood.

Hoe kan dit? Staat dit in verband met elkaar? Zo ja, hoe kan ik het brood het beste vervangen.

Blijft toch een raar gezicht, die collega's die me aankijken alsof ik een freak ben, omdat ik 's morgens tijdens broodje, en na de lunch een paar van die pillen naar binnenwerk

quote:

Op donderdag 30 augustus 2012 12:04 schreef Stereotomy het volgende:
Je kunt met een lowish-carb dieet experimenteren. Toen ik nog brood at, viel ik om van de slaap na de lunch (hypoglycemie) dankzij de suikerdip na de insulinerush. Heb ik nu veel minder.

Ja, dat had ik ook. Elke dag tegen 14-15 uur werd ik erg slaperig.
Nu ik flink minder graanproducten eet (of misschien ligt het gewoon aan de carbs die er in zitten) heb ik de hele dag lang energie.

Ik ben om 10.30 al slaperig, en nee dat is niet van een slechte nacht.

quote:

Op donderdag 30 augustus 2012 12:26 schreef seto het volgende:
Dat je rond 15.00 slaperig wordt is heel normaal.

Dat vind ik niet. En tegenwoordig ben ik het ook niet meer.

quote:

Op donderdag 30 augustus 2012 12:23 schreef ManageTheAnger het volgende:

Hoe kan dit? Staat dit in verband met elkaar? Zo ja, hoe kan ik het brood het beste vervangen.

Het is de zetmeel/koolhydraten: dit zorgt voor een hoog suikerspiegel, je lichaam maakt een shitload aan insuline aan om dat allemaal uit je bloed te krijgen, maar omdat er zoveel insuline aangemaakt wordt, 'dipt' je suikerspigel aan het eind door een grens heen. Dit veroorzaakt de slaperigheid.



Dus dit kan op zich met brood, maar ook met aardappels of rijst gebeuren.

Tijdens de lunch probeer ik weinig zetmeel te eten, maar soms schep ik zo'n salade met aardappelpartjes op, daar gooi ik dan een shitload olijfolie overheen om de vertering wat te vertragen. Voel me er goed bij

quote:

Op donderdag 30 augustus 2012 12:28 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Het is de zetmeel/koolhydraten: dit zorgt voor een hoog suikerspiegel, je lichaam maakt een shitload aan insuline aan om dat allemaal uit je bloed te krijgen, maar omdat er zoveel insuline aangemaakt wordt, 'dipt' je suikerspigel aan het eind door een grens heen. Dit veroorzaakt de slaperigheid.

Dus dit kan op zich met brood, maar ook met aardappels of rijst gebeuren.

Tijdens de lunch probeer ik weinig zetmeel te eten, maar soms schep ik zo'n salade met aardappelpartjes op, daar gooi ik dan een shitload olijfolie overheen om de vertering wat te vertragen. Voel me er goed bij

Bij het eten van aardappels krijg ik weer energie.

quote:

Op donderdag 30 augustus 2012 12:28 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Het is de zetmeel/koolhydraten: dit zorgt voor een hoog suikerspiegel, je lichaam maakt een shitload aan insuline aan om dat allemaal uit je bloed te krijgen, maar omdat er zoveel insuline aangemaakt wordt, 'dipt' je suikerspigel aan het eind door een grens heen. Dit veroorzaakt de slaperigheid.

[ afbeelding ]

Dus dit kan op zich met brood, maar ook met aardappels of rijst gebeuren.

Tijdens de lunch probeer ik weinig zetmeel te eten, maar soms schep ik zo'n salade met aardappelpartjes op, daar gooi ik dan een shitload olijfolie overheen om de vertering wat te vertragen. Voel me er goed bij

En dan met witbrood meer als met volkoren lijkt me?
Heb het zelf ook dat ik moet wordt en eet tot aan 3 uur 4 volkoren plakken weg.

Ik word tegenwoordig suf van caffeïne misschien maar eens minderen.

quote:

Op donderdag 30 augustus 2012 12:44 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

En dan met witbrood meer als met volkoren lijkt me?
Heb het zelf ook dat ik moet wordt en eet tot aan 3 uur 4 volkoren plakken weg.

Kun je zelf uitproberen, zo ver ik weet scheelt de glycemische load tussen witbrood en volkorenbrood relatief bar weinig (ondanks dat volkorenvoorstanders dit continu als voordeel oprakelen, maar 3 puntjes verschil op een GI-waarde van 70 is dus niks).

quote:

Op donderdag 30 augustus 2012 12:47 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Kun je zelf uitproberen, zo ver ik weet scheelt de glycemische load tussen witbrood en volkorenbrood relatief bar weinig (ondanks dat volkorenvoorstanders dit continu als voordeel oprakelen, maar 3 puntjes verschil op een GI-waarde van 70 is dus niks).

Ik eet bruin brood vanwege de vezels.

Beter voor de darmpjes

quote:

Op donderdag 30 augustus 2012 12:51 schreef ManageTheAnger het volgende:

[..]

Ik eet bruin brood vanwege de vezels.

Beter voor de darmpjes

Ook daar zijn de meningen over verdeeld, maar daar hoeven we geen discussie over te starten

quote:

Op donderdag 30 augustus 2012 01:35 schreef Varkensbiefstuk het volgende:

[..]

Ok, hard aan de bak dan, ik zit meestal rond de 1.57 voor de warming-up Wat heel veel kan schelen is de techniek, let op dat je recht zit. Duw eerst hard af met je benen, pas als je benen helemaal gestrekt heb haal je met je armen naar je borst toe, en om nog wat extra kracht te geven nog een stukje met je rug naar achter. Vervolgens rug weer recht, armen weer lang, helemaal naar voren schuiven, tot het 'bankje' (zitplankje) waar je op zit niet meer verder kan.

En zorg dat de eerste beweging het 'uitduwen' sneller is dan het terugveren.

Geen idee hoe goed mensen bij jouw sportschool kunnen roeien natuurlijk, maar bij competitieroeiers was het ergens rond 1.40, maar dan heb ik 't wel over mensen die het hele jaar 3 x per week specifiek trainen op roeien, op zowel ergometer als in de boot.

En op welke weerstand heb je het dan staan? Niet op het middelste of wel?

Gister een extra rustdag genomen... Had totaal geen vut om iets te doen.

Vandaag maar eens even knallen. Borst en triceps zijn weer aan de beurt.

Is het bij jullie in de sportschool ook altijd zo belachelijk druk? Het liefste werk ik alle apparaten achter elkaar af, maar dat gaat vaak niet.

Ik pakte eerst altijd het laatste uurtje (ma-vr 21:30-22:30 za-zo 15:00-16:00), maar dat is ook niet ideaal met slapen, dus nu zit ik rond de 18:30-20:00 doordeweeks.

Meer mensen die er last van hebben? Ik kan niet eerder, want ik werk van 8:30 tot 18:00

quote:

Op donderdag 30 augustus 2012 12:58 schreef ManageTheAnger het volgende:
Gister een extra rustdag genomen... Had totaal geen vut om iets te doen.

Vandaag maar eens even knallen. Borst en triceps zijn weer aan de beurt.

Is het bij jullie in de sportschool ook altijd zo belachelijk druk? Het liefste werk ik alle apparaten achter elkaar af, maar dat gaat vaak niet.

Ik pakte eerst altijd het laatste uurtje (ma-vr 21:30-22:30 za-zo 15:00-16:00), maar dat is ook niet ideaal met slapen, dus nu zit ik rond de 18:30-20:00 doordeweeks.

Meer mensen die er last van hebben? Ik kan niet eerder, want ik werk van 8:30 tot 18:00

Normaal train ik tussen 12:00 en 13:15 lunchpauze, en 3 kwartier van mezelf.
Nu zijn ze daar aan het verbouwen en ga ik bij een sportschool vlak bij huis.
Hier ga ik tussen 16:00 en 17:15 en dan is het ook helemaal niet druk.

Allergisch voor wachten hier.

quote:

Op donderdag 30 augustus 2012 12:58 schreef ManageTheAnger het volgende:
Gister een extra rustdag genomen... Had totaal geen vut om iets te doen.

Vandaag maar eens even knallen. Borst en triceps zijn weer aan de beurt.

Is het bij jullie in de sportschool ook altijd zo belachelijk druk? Het liefste werk ik alle apparaten achter elkaar af, maar dat gaat vaak niet.

Ik pakte eerst altijd het laatste uurtje (ma-vr 21:30-22:30 za-zo 15:00-16:00), maar dat is ook niet ideaal met slapen, dus nu zit ik rond de 18:30-20:00 doordeweeks.

Meer mensen die er last van hebben? Ik kan niet eerder, want ik werk van 8:30 tot 18:00

Je kunt voor isolaties vaak een alternatief in je schema bedenken waarbij je wat met dumbbells doet ipv cables bijvoorbeeld.

Maar agreed, hekel aan wachten. 5 bankjes die constant vol zitten is ook een crime. Sta je daar maar.

quote:

Op donderdag 30 augustus 2012 12:58 schreef ManageTheAnger het volgende:
Gister een extra rustdag genomen... Had totaal geen vut om iets te doen.

Vandaag maar eens even knallen. Borst en triceps zijn weer aan de beurt.

Is het bij jullie in de sportschool ook altijd zo belachelijk druk? Het liefste werk ik alle apparaten achter elkaar af, maar dat gaat vaak niet.

Ik pakte eerst altijd het laatste uurtje (ma-vr 21:30-22:30 za-zo 15:00-16:00), maar dat is ook niet ideaal met slapen, dus nu zit ik rond de 18:30-20:00 doordeweeks.

Meer mensen die er last van hebben? Ik kan niet eerder, want ik werk van 8:30 tot 18:00

Gigantisch druk! Helemaal op maandag, gisteren viel het mee. Van 19.00-20.00 uur.

Wie van jullie traint bij Basic Fit?

Ik zat hiervoor bij Fitness First in de stad hier.... duurder abonnement (54 euro........) en meer faciliteiten (waar ik nooit gebruik van maakte). Ik ging daarheen, GEWOON OMDAT HET KAN ... maar ook omdat ik wist dat daar niet het type volk komt, die dus in Basic Fit komt (let's be honest...) en dat het door de prijs rustiger zou zijn.

Ik ben nu verhuisd, en Basic Fit was eigenlijk de enige oplossing atm want de rest gaat hier kapot vanwege de concurrerende prijs.

One Fit in Hilversum is ook een goede sportschool vind ik zelf, vriendelijk personeel en er is altijd wel ruimte om te trainen.

Meer mensen ervaring met diverse sportscholen?

Ik ga meestal rond 17.00 uur trainen. Hoop mensen zijn dan net klaar met werken, gaan eten en dan sporten. Tegen de tijd dat het druk wordt begin ik aan mijn laatste oefening, heerlijk is dat altijd.

Gisteren trouwens echt een kneus gesproken. Ken hem van de sportschool en zat bij hem in de trein. Alleen maar opscheppen over hij breed hij wel niet is (maar hij was eerst nog véél breder), maar goed, hij allemaal tips geven aan een andere jongen die er ook bij zat maar ripped as fuck is Zelf is die gast een meso, hij is op zich wel breed en massa maar denk dat hij wel rond 18 % BF zit of zo. Heb 'm ook nog even gevraagd of hij deadliften en squatten deed. Nee, allebei niet maar hij kon wel 80 kg benchen Benen trainen had ie een hekel aan, ging ie binnenkort weer doen Oh ja, toen die andere kerel zei dat hij max. een uur trainde keek ie echt van want zelf ging hij minimaal 2,5 uur trainen. Man, heb bijna 20 min. non-stop aan dit topic moeten denken (en bijna mijn ribben gebroken omdat ik mijn lachen in moest houden)

Tot zover mijn ergernissen.

Vandaag whey perfection strawberry milkshake smaak. Heerlijk! Moet mezelf voorlopig eerder tegenhouden om het te drinken dan mezelf er toe te dwingen.

Wat denken jullie van leangains volgen met een dikke junkdag op zaterdag, gevolgd door een 24 uurs vast op zondag?

750gram kwark naar binnen gewerkt, en een half uur na het eten weer slaperig Niet tof Klopt wel icm dat grafiekje.