SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dipassist is natuurlijk ideaal om het op te leren.quote:Op donderdag 16 augustus 2012 09:49 schreef Vinniiee het volgende:
[..]
Wel gewoon met bankje doen dus
Ik probeerde het op dit ding:
http://www.technogym.com/(...)on/easy-chin-dip/411 Lukte dus voor geen zak. Volgende keer gewoon dips met bankje
Gewoon doen, en ff wat filmpjes over dippen kijken vooraf.
Oke, thanks. Had ik ook al gedaan, maar blijkbaar niet goed genoeg opgeletquote:
[..]
Dipassist is natuurlijk ideaal om het op te leren.
Gewoon doen, en ff wat filmpjes over dippen kijken vooraf.
Voordat ik straks met de problemen kom. Ik ben bezig met SS en bij de press heb ik in de toekomst misschien een probleem.
Als de gewichten zwaarder worden, hoe krijg ik de bar dan in de startpositie? Hebben namelijk geen powerrack en ben niet van plan in de smith machine te gaan staan. (zitten kan ook maar lijkt me voor alsnog geen pretje)
Moet ik de barbell power cleanen en van daaruit doorgaan? Want inderdaad, we hebben (nog) geen powerrack. Hoop ik snel wat verandering in te brengen hehe.
Als de gewichten zwaarder worden, hoe krijg ik de bar dan in de startpositie? Hebben namelijk geen powerrack en ben niet van plan in de smith machine te gaan staan. (zitten kan ook maar lijkt me voor alsnog geen pretje)
Moet ik de barbell power cleanen en van daaruit doorgaan? Want inderdaad, we hebben (nog) geen powerrack. Hoop ik snel wat verandering in te brengen hehe.
Inderdaad vanaf de grond met een clean; ik denk dat je press eerder de beperkende factor wordt, dan de jerk. Dit is bij mij iig het geval. Clean wil tot zeker zo'n 70kg, press staakt bij 52,5.quote:
Voordat ik straks met de problemen kom. Ik ben bezig met SS en bij de press heb ik in de toekomst misschien een probleem.
Als de gewichten zwaarder worden, hoe krijg ik de bar dan in de startpositie? Hebben namelijk geen powerrack en ben niet van plan in de smith machine te gaan staan. (zitten kan ook maar lijkt me voor alsnog geen pretje)
Moet ik de barbell power cleanen en van daaruit doorgaan? Want inderdaad, we hebben (nog) geen powerrack. Hoop ik snel wat verandering in te brengen hehe.
hogere zuurgraad tast je tanden wat meer aan, maar of je nou crystal clear of cola light drinkt.. het is allemaal troepquote:
[..]
Ja maar ik weet dat dat nog slechter is dan normale cola, iets met toegevoegde shit ofzo.
Doe 3 keer bench dips tot failure en blijf de normale dip daartussen proberen. Video's van dippen heb je denk ik al gekeken, dus het zou niet fout kunnen gaan. Good luckquote:
[..]
Ik kreeg mijn houding niet goed voor elkaar. Wist niet hoe ik mijn armen neer moest zetten, dus dan maar geen dips voordat ik iets gruwelijk verneuk.
Precies, wat is er mis met kraanwater? Of spa rood? Die zoete troep is allemaal nutteloze Kcal, die tijdens de zomercut beter besteed kunnen worden aan hongerstillen, zodat je het goed volhoudt en tijdens de bulk aan de melk, zodat je je vetjes en eiwitten lekker hoog houdt.quote:
[..]
hogere zuurgraad tast je tanden wat meer aan, maar of je nou crystal clear of cola light drinkt.. het is allemaal troep
Okequote:
[..]
Doe 3 keer bench dips tot failure en blijf de normale dip daartussen proberen. Video's van dippen heb je denk ik al gekeken, dus het zou niet fout kunnen gaan. Good luck
Vrijdag volgende workout, zal ik dan doen
Maar waarom is het dan troep? hogere zuurgraad voor me tanden? Dat boeit me niet, wil ze toch laten witten. Ik WEET dat water het beste is, maar vind dat gewoon niet zo lekker als crystal clear. Ik heb het over de pakken he, niet over die flessen, die vind ik niet te zuipen.quote:
[..]
hogere zuurgraad tast je tanden wat meer aan, maar of je nou crystal clear of cola light drinkt.. het is allemaal troep
En pull/chin ups?quote:
[..]
[..]
Mensen met een belt of handschoentjes... Moet toch altijd hier aan denken.
[ afbeelding ]
weighted dips oke, maar voor de rest gewoon zonder. Hoe zwaar ook.
Op het dipstation leggen. Doe ik ook.quote:
Voordat ik straks met de problemen kom. Ik ben bezig met SS en bij de press heb ik in de toekomst misschien een probleem.
Als de gewichten zwaarder worden, hoe krijg ik de bar dan in de startpositie? Hebben namelijk geen powerrack en ben niet van plan in de smith machine te gaan staan. (zitten kan ook maar lijkt me voor alsnog geen pretje)
Moet ik de barbell power cleanen en van daaruit doorgaan? Want inderdaad, we hebben (nog) geen powerrack. Hoop ik snel wat verandering in te brengen hehe.
Vrienden van mij dippen met 20-40kg gewicht zonder straps, het is gewoon een paar keer pijn lijden en je zal er daarna amper wat van voelen.quote:
Ik bedoelde of hij ook een riem droeg bij weighted chins/pulls.quote:
[..]
Vrienden van mij dippen met 20-40kg gewicht zonder straps, het is gewoon een paar keer pijn lijden en je zal er daarna amper wat van voelen.
Als ik bij chinups geen padjes gebruik kan ik op een gegeven moment geen chinups meer doen. Zal dus wel moeten
Straps nooit gebruikt maar gister bij toeval op werk het principe in werking gezien met een hijsband en een flinke stapel vlechtstaal... Wikkelde de hijsband twee keer om mn arm en trok de hele boel vrij makkelijk omhoog waar het eerst een flinke inspanning kostte.
Maar blijf lekker trainen zonder. Mss een keer om stoer te doen
Straps nooit gebruikt maar gister bij toeval op werk het principe in werking gezien met een hijsband en een flinke stapel vlechtstaal... Wikkelde de hijsband twee keer om mn arm en trok de hele boel vrij makkelijk omhoog waar het eerst een flinke inspanning kostte.
Maar blijf lekker trainen zonder. Mss een keer om stoer te doen
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Er is niks stoers aan straps vind ik, echte bazen pakken het gewicht zonder hulp!quote:
Als ik bij chinups geen padjes gebruik kan ik op een gegeven moment geen chinups meer doen. Zal dus wel moeten
Straps nooit gebruikt maar gister bij toeval op werk het principe in werking gezien met een hijsband en een flinke stapel vlechtstaal... Wikkelde de hijsband twee keer om mn arm en trok de hele boel vrij makkelijk omhoog waar het eerst een flinke inspanning kostte.
Maar blijf lekker trainen zonder. Mss een keer om stoer te doen
Ik ben 20, 1,82m en 60kgquote:
[..]
Toen ik net begon met trainen drukte ik alleen de stang, als 15-jarige ecto
Niet dat ik weet. Schijnt dat mijn vader vroeger ook zo was, maar dat zegt niet dat het gezond is. Zit btw al ongeveer 2 jaar rond dat gewicht.quote:
Kan chins ups ook op een rechte bar of moet je zo'n soort fietsstuur hebben met van die handles?
En bij ons hebben ze geen dips rek alleen zo'n ding waar je je knieen op legt (Weer zo'n soort smith apparaat) kan je die ook gebruiken?
En bij ons hebben ze geen dips rek alleen zo'n ding waar je je knieen op legt (Weer zo'n soort smith apparaat) kan je die ook gebruiken?
Kunnen ook gewoon met een rechte bar.quote:
Kan chins ups ook op een rechte bar of moet je zo'n soort fietsstuur hebben met van die handles?
Gister voor het eerst weer eens even 4x120kg gedeadlift.
Had het al een tijdje niet meer gedaan, heel slecht ik weet het
.Nu na 3 weken alweer aan dit gewicht, voornaamste probleem is toch wel grip, voor de rest krijg ik die stang wel omhoog.
Dan eet je knakenweinig denk ik? ik zie je laatste posts, goed bezigquote:
[..]
Niet dat ik weet. Schijnt dat mijn vader vroeger ook zo was, maar dat zegt niet dat het gezond is. Zit btw al ongeveer 2 jaar rond dat gewicht.
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Inmiddels eet ik 8 boterhammen per dag, eerder max. 4quote:
[..]
Dan eet je knakenweinig denk ik? ik zie je laatste posts, goed bezig
Dus daar zit wel vooruitgang in, maar ik heb denk ik nog steeds niet genoeg kcal per dag. Thanks.Eetschema ongeveer:
- ontbijt 2 boterhammen met pindakaas
- 10 uur: 2 boterhammem met chocoladepasta + banaan
- lunch: 4 boterhammen met kaas/ham (=tosti) + 1 boterham pindakaas
- 3 uur: 1 boterham met pindakaas + appel
- diner: afhankelijk van wat moeders maakt.
Waarom zou hij geen gezouten nootjes mogen trouwens? zout houd vocht vast maar dat is toch geen groot probleem met hem?
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Hallo bodybuilders 
Eerste post hier (na ongeveer 20-25 topics hier gelurkt te hebben), dus ik zal me even een beetje voorstellen. Ik ben 16, 1.85 en nu ongeveer 72-73 kg en woon in Apeldoorn.
Eerste post hier (na ongeveer 20-25 topics hier gelurkt te hebben), dus ik zal me even een beetje voorstellen. Ik ben 16, 1.85 en nu ongeveer 72-73 kg en woon in Apeldoorn.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Probeer om 2- en 4 uur een tussendoor te nemen ipv 3 uur. En na het avondmaal ook nog 1x. Kan je nog meer eten tot je nemenquote:
[..]
Inmiddels eet ik 8 boterhammen per dag, eerder max. 4
Eetschema ongeveer:
- ontbijt 2 boterhammen met pindakaas
- 10 uur: 2 boterhammem met chocoladepasta + banaan
- lunch: 4 boterhammen met kaas/ham (=tosti) + 1 boterham pindakaas
- 3 uur: 1 boterham met pindakaas + appel
- diner: afhankelijk van wat moeders maakt.
Probeer daarnaast producten als rijst, pasta te eten.Wat voor brood eet je overigens? Wel donker volkoren hoop ik?
Boeien, je moet ergens beginnen en zodra je eenmaal je draai hebt gevonden qua trainen, voeding en rust ga jij ook echt wel groeien. Alle begin is moeilijk.quote:
Dit is onzin en vies.quote:
[..]
Probeer om 2- en 4 uur een tussendoor te nemen ipv 3 uur. En na het avondmaal ook nog 1x. Kan je nog meer eten tot je nemen
Wat voor brood eet je overigens? Wel donker volkoren hoop ik?
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
En misschien een bak kwark voor het slapen gaan? En tonijn/kipfilet voor op brood?quote:
[..]
Probeer om 2- en 4 uur een tussendoor te nemen ipv 3 uur. En na het avondmaal ook nog 1x. Kan je nog meer eten tot je nemen
Wat voor brood eet je overigens? Wel donker volkoren hoop ik?
Hoe lang train je al?quote:
Hallo bodybuilders
Eerste post hier (na ongeveer 20-25 topics hier gelurkt te hebben), dus ik zal me even een beetje voorstellen. Ik ben 16, 1.85 en nu ongeveer 72-73 kg en woon in Apeldoorn.
Nice, nog een Apeldoornerquote:
Hallo bodybuilders
Eerste post hier (na ongeveer 20-25 topics hier gelurkt te hebben), dus ik zal me even een beetje voorstellen. Ik ben 16, 1.85 en nu ongeveer 72-73 kg en woon in Apeldoorn.
Waar train je?Mijn werkgever wilt niet dat ik achter de pc eetquote:
[..]
Probeer om 2- en 4 uur een tussendoor te nemen ipv 3 uur. En na het avondmaal ook nog 1x. Kan je nog meer eten tot je nemen
Wat voor brood eet je overigens? Wel donker volkoren hoop ik?
En ik kan moeilijk elke keer weg lopen (al zit ik ook op FOK! ). Zal 't tegen de kok zeggen 
Volkoren brood inderdaad. quote:
[..]
Boeien, je moet ergens beginnen en zodra je eenmaal je draai hebt gevonden qua trainen, voeding en rust ga jij ook echt wel groeien. Alle begin is moeilijk.
Ik merk ook al wel dat ik groei, ik kan het al wel zien, aangezien ik 2 jaar dezelfde lichaamsbouw heb gehad, en dus geen dikkere/bredere armen oid heb gekregen.
Totaal nu ongeveer een jaartje denk ik, maar in het begin veel ouwehoeren in de gym met vrienden enzo. Totaal niet met voeding bezig. Laatste 2/3 maanden serieuzer bezig met alles.quote:
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Ik dacht dat we 6+ keer eten per dag wel ongeveer gehad hadden.quote:
[..]
Probeer om 2- en 4 uur een tussendoor te nemen ipv 3 uur. En na het avondmaal ook nog 1x. Kan je nog meer eten tot je nemen
Wat voor brood eet je overigens? Wel donker volkoren hoop ik?
Gewoon iets grotere porties stouwen en kauwe wanneer je trek hebt, maar niet de hele dag door als n koe lopen grazen.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik train bij healthcity, ik zag dat iemand anders hier ook trainde? Sapstengel geloof ik, die nog het barbellrack omgetoverd had tot een squatrackquote:
[..]
Nice, nog een Apeldoorner
En jij?
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Ik bedoel het ook niet omdat 6 porties gezonder is. Maar door om de 2 uur te eten heeft ie meer ruimte om meer te eten. Ik denk dat hij wat boven z'n onderhoud moet gaan zitten en dat bereik je makkelijker door verspreidt te eten dan in minder periodes veel te moeten stouwen.quote:
[..]
Ik dacht dat we 6+ keer eten per dag wel ongeveer gehad hadden.
Gewoon iets grotere porties stouwen en kauwe wanneer je trek hebt, maar niet de hele dag door als n koe lopen grazen.
Elk broodsoort is slecht, ik eet het ook maar waarom zou je dan voor iets ranzigs gaan:?quote:
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Klopt ja, hij traint daar als het goed is ook.quote:
[..]
Ik train bij healthcity, ik zag dat iemand anders hier ook trainde? Sapstengel geloof ik, die nog het barbellrack omgetoverd had tot een squatrack
Ik train bij the real gym (
) aan de Molenstraat.
Oooh vlakbij die brug en restaurant brugwachter toch? Bevalt t daar een beetje?quote:
[..]
Klopt ja, hij traint daar als het goed is ook.
Ik train bij the real gym (
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Daar ja. Op zich wel, maar ze hebben geen drukbank, squatrek etc. Ik moet dus alles in smith machine doen of met dumbbellsquote:
[..]
Oooh vlakbij die brug en restaurant brugwachter toch? Bevalt t daar een beetje?
Neem als ontbijt een flinke kom havermout met water, en zorg dat je gedurende de dag minstens 2 liter volle melk drink en flink wat noten eet. Het zal niet meteen gaan, maar je maag zal stuk bij stuk uitrekken. Ook iedere avond een bak kwark.quote:
[..]
Inmiddels eet ik 8 boterhammen per dag, eerder max. 4
Eetschema ongeveer:
- ontbijt 2 boterhammen met pindakaas
- 10 uur: 2 boterhammem met chocoladepasta + banaan
- lunch: 4 boterhammen met kaas/ham (=tosti) + 1 boterham pindakaas
- 3 uur: 1 boterham met pindakaas + appel
- diner: afhankelijk van wat moeders maakt.
Thanks voor de tips! Ga ik mezelf maar even dwingen om niet over mijn nek te gaanquote:Op donderdag 16 augustus 2012 14:22 schreef Bendoe het volgende:
[..]
Neem als ontbijt een flinke kom havermout met water, en zorg dat je gedurende de dag minstens 2 liter volle melk drink en flink wat noten eet. Het zal niet meteen gaan, maar je maag zal stuk bij stuk uitrekken. Ook iedere avond een bak kwark.
Dus je bankdrukken en squatten doe je in de Smith? Niet mijn ding, maar goed, als het niet anders kan...quote:
[..]
Daar ja. Op zich wel, maar ze hebben geen drukbank, squatrek etc. Ik moet dus alles in smith machine doen of met dumbbells
Al zie ik in mijn gym genoeg grote gasten benchen in de Smith.
Ja, en DL ookquote:
[..]
Dus je bankdrukken en squatten doe je in de Smith? Niet mijn ding, maar goed, als het niet anders kan...
Al zie ik in mijn gym genoeg grote gasten benchen in de Smith.
Moet iets inderdaad. Binnenkort nog even dat contract opzoeken om te kijken hoe snel ik kan wegwezen.
Ik zag vandaag ook iemand al zijn oefeningen in de smith doen, van bankdrukken tot aan shoulder presses.
Maar hij had een gesprek met zijn trainingsmaatje over dat het raar was dat iemand breder terugkwam van een week vakantie. Zegt hij dat het door zijn bouw is, en dat zijn spieren "slechter" zijn geworden omdat ze nu ineens heel veel vocht vasthouden en minder hard zijn omdat hij rust heeft gehad
Maar hij had een gesprek met zijn trainingsmaatje over dat het raar was dat iemand breder terugkwam van een week vakantie. Zegt hij dat het door zijn bouw is, en dat zijn spieren "slechter" zijn geworden omdat ze nu ineens heel veel vocht vasthouden en minder hard zijn omdat hij rust heeft gehad
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Ik zou geen DLs in de Smith doen. Echt niet. Ook al heb je geen andere manier om de oefening te doen, dan liever gewoon niet.quote:
[..]
Ja, en DL ook
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Kan gewoon. Wel heel goed op je form letten. Heb zelf ook uit materiaal gebrek tot 115 kilo in de smith gedeadlift. Nog nooit last gehad van een blessure hierdoor.quote:
[..]
Ik zou geen DLs in de Smith doen. Echt niet. Ook al heb je geen andere manier om de oefening te doen, dan liever gewoon niet.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Wat moet ik nu doen? Wel of niet?
Voeten half onder de bar, iets door mijn knieën, schouders naar achter, holle rug, naar voren/boven kijken, spieren aanspannen, benen strekken, rug strekken.
Voeten half onder de bar, iets door mijn knieën, schouders naar achter, holle rug, naar voren/boven kijken, spieren aanspannen, benen strekken, rug strekken.
Zou persoonlijk wel doen. Heb het ook gedaan en er geen last mee gehad. Wel goede form hebben uiteraard.quote:
Wat moet ik nu doen? Wel of niet?
Voeten half onder de bar, iets door mijn knieën, schouders naar achter, holle rug, naar voren/boven kijken, spieren aanspannen, benen strekken, rug strekken.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ik heb er ook geen last van, beetje spierpijn nu, maar ach. Zo'n ramp is dat niet?quote:
[..]
Zou persoonlijk wel doen. Heb het ook gedaan en er geen last mee gehad. Wel goede form hebben uiteraard.
Zie verder nooit iemand een DL doen, en zelden een squat, maar naar mijn idee is mijn form wel goed. Ik train alleen dus kan ook niet makkelijk laten filmen.
Buikspieren aanspannen, je traps/schouders omhoog doen en vooruit kijken. Toen ik nog aan deadliften deed, raakten mijn schenen de bar aan. Daarna schraapte ik de bar langs mn schenen. Zo heb ik het geleerd van Rippetoe.quote:
Wat moet ik nu doen? Wel of niet?
Voeten half onder de bar, iets door mijn knieën, schouders naar achter, holle rug, naar voren/boven kijken, spieren aanspannen, benen strekken, rug strekken.
Duw jezelf vanuit je hielen rechtop, Vinniebrah, terwijl je je borst gewoon recht omhoog laat gaan. Desnoods je tenen omhoogkrullen zodat je echt vanuit je hielen 'duwt'. Schouderbladen boven de bar.
Volgens mij doe ik dat al inderdaad, kan het me zo niet herinneren, zal er morgen op letten.quote:
[..]
Buikspieren aanspannen, je traps/schouders omhoog doen en vooruit kijken. Toen ik nog aan deadliften deed, raakten mijn schenen de bar aan. Daarna schraapte ik de bar langs mn schenen. Zo heb ik het geleerd van Rippetoe.
Letterlijk langs mijn schenen kan niet, omdat Smith, maar wel zo dicht mogelijk er lang
Thanks voor de tip! Zal er morgen eens wat beter op letten allemaalquote:
Duw jezelf vanuit je hielen rechtop, Vinniebrah, terwijl je je borst gewoon recht omhoog laat gaan. Desnoods je tenen omhoogkrullen zodat je echt vanuit je hielen 'duwt'. Schouderbladen boven de bar.
Prima oefening voor rug, doe ik ook vaak bij mij rug routine.quote:
Iemand hier bekend met de bent over row? Die ga ik vandaag toevoegen aan mijn rug dag.
Heb je nog tips die je kwijt kan? En, wat is een prima gewicht om mee te beginnen? Ik kan al 50 kilo barbell rowen (pendlay). Zeg maar 30 kilo ofzo?
Ik denk dat ik op m'n 20e een kilootje of 70 hooguit woog. Okee, het is iets meer dan 60 maar ik ben van huis uit ook zo'n type waar de bovenkant van de onderarmen dikker was dan de bovenarmen... Ik at toch zeker niet weinig. Kwestie van stofwisseling, bouw en aanleg.quote:
[..]
Dan eet je knakenweinig denk ik? ik zie je laatste posts, goed bezig
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Doe ik sinds een tijdje weer (tijd niet gedaan). Kostte me effe wat moeite om de juiste houding weer te pakken te krijgen (raar maar waar). Prima oefening. Ellebogen vlak langs je lichaam bewegen.quote:
Iemand hier bekend met de bent over row? Die ga ik vandaag toevoegen aan mijn rug dag.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Dumbell of barbell?quote:
Heb je nog tips die je kwijt kan? En, wat is een prima gewicht om mee te beginnen? Ik kan al 50 kilo barbell rowen (pendlay). Zeg maar 30 kilo ofzo?
Progressief laden. Ben je al in gewicht gezakt?quote:Op donderdag 16 augustus 2012 16:38 schreef Tito_Makani het volgende:
Weer de 50kg press niet gehaald
Zat nu op 3x5 en 2x3
Volgende keer moet het lukken
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ja 25kg ging goed. eerste 2 setjes van 30 ook maar toen voelde ik mn armen bijna niet meer na 3 reps.quote:
[..]
Dumbell of barbell?
[..]
Progressief laden. Ben je al in gewicht gezakt?
Je moet terugzakken in gewicht en vanaf daar weer net zo gaan laden als je normaal ook deed. Heb je het boek gelezen?quote:
[..]
Ja 25kg ging goed. eerste 2 setjes van 30 ook maar toen voelde ik mn armen bijna niet meer na 3 reps.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ja maar ik had de droom om mijn press gelijk te houden aan BP en PCquote:
[..]
Je moet terugzakken in gewicht en vanaf daar weer net zo gaan laden als je normaal ook deed. Heb je het boek gelezen?
Maar mocht het volgende keer weer niet lukken dan ga ik terug in gewicht en ook met een widere grip oefenen
Droom maar lekker verder.quote:
[..]
Ja maar ik had de droom om mijn press gelijk te houden aan BP en PC
Maar mocht het volgende keer weer niet lukken dan ga ik terug in gewicht en ook met een widere grip oefenen
"Fear is only as deep as the mind allows."
Mooi hoe we met een reflex de pecs in gaan zetten voor de OHP. En de lats met een kromme rug bij een flat bench press.
Confidence through competence
Ik plaats ook weer even een hit & run post: als je soms niet goed weet wat je moet eten 's avonds, maar je kent je macro's wel kun je via Google heel makkelijk een lijstje genereren door dit in te tikken:
Werkt prima
Eventueel aan te vullen met "eiwit *getal* g".quote:site:ah.nl recept *aantal* kcal
Werkt prima
Als je al redelijk getraind bent kun je denk ik wel rond de 50 kilo pakken als startgewicht. Verder gewoon uitproberen, dan merk je het vanzelf wel.quote:
[..]
Barbell, ik heb denk maar heel weinig mensen met een dumbell zien rowen, naast kroc rows...
"Fear is only as deep as the mind allows."
Vandaag 2e gewichthef training gedaan. Ik ga 3x per week op techniek trainen en 3x per week op kracht en massa. Vandaag de eerste massa training gehad volgens een schema van 1 of andere Duitse gewichtheffer. Maar wat een vreselijk schema, het is een fullbody schema met alleen maar isolatie oefeningen en voor de rug compounds. Het heeft me in totaal 2,5 uur geduurt om alle oefeningen te voltooien.
Ik weet niet of ik met het schema doorga, het schijnt te werken in de praktijk maar het gaat tegen bijna alles in wat ik geleerd heb. Mijn trainer is Houder van de A licentie (Topsportlicentie niveau 4) van Bundes Verband Deutscher Gewichtheber en lid van de Technische Commissie "Coaching & Science" van de EWF.
/dagboek.
Ik weet niet of ik met het schema doorga, het schijnt te werken in de praktijk maar het gaat tegen bijna alles in wat ik geleerd heb. Mijn trainer is Houder van de A licentie (Topsportlicentie niveau 4) van Bundes Verband Deutscher Gewichtheber en lid van de Technische Commissie "Coaching & Science" van de EWF.
/dagboek.
Hij heeft echt veel verstand van gewichtheffen, maar ik twijfel toch een beetje over zijn kennis van spier opbouw. Een paar citaten van hem over dit schema:quote:
• "Met dit schema krijg je 1 kilo spier per week erbij"
• "Je moet je spieren elke dag oppompen, daardoor worden ze groter."
Eh, je kent het verschil tussen isolatie en compounds, mag ik hopen?quote:Op donderdag 16 augustus 2012 22:23 schreef EdwinNL het volgende:
, het is een fullbody schema met alleen maar isolatie oefeningen en voor de rug compounds.
Right...quote:
[..]
Hij heeft echt veel verstand van gewichtheffen, maar ik twijfel toch een beetje over zijn kennis van spier opbouw. Een paar citaten van hem over dit schema:
• "Met dit schema krijg je 1 kilo spier per week erbij"
• "Je moet je spieren elke dag oppompen, daardoor worden ze groter."
Gooi maar weg dat schema.
1 kilo spier per week? mag ik dat nummer is van je trainer
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Weet niet hoe het hier zit, maar in Amerika als je dat papiertje voor certified strength trainer bla bla wil halen, dan moet je ergens iets van 300 USD dokken, 80 multiple choice vragen beantwoorden, en that's it.
Confidence through competence
Vanochtend had ik op de weegschaal 5 kilo erbij.
Maar dat was omdat ik een ochtenderectie had.
Maar dat was omdat ik een ochtenderectie had.
Confidence through competence
Je pist daarna het bloed gewoon weer uit?quote:Op donderdag 16 augustus 2012 22:44 schreef Stereotomy het volgende:
Vanochtend had ik op de weegschaal 5 kilo erbij.
Maar dat was omdat ik een ochtenderectie had.
BEASTMODE
Heb alle vertrouwen op het gebied van gewichtheffen, maar ik denk toch dat ik liever anders massa en kracht ga trainen.
Het is dan ook beter om jezelf niet te wegen met andermans ochtenderectie in de hand.quote:
Vanochtend had ik op de weegschaal 5 kilo erbij.
Maar dat was omdat ik een ochtenderectie had.
Ik zou voor de zelfeducatie gaan. Loos die trainer en ga je inlezen. Vragen kun je hier altijd stellen.quote:Op donderdag 16 augustus 2012 22:46 schreef EdwinNL het volgende:
Heb alle vertrouwen op het gebied van gewichtheffen, maar ik denk toch dat ik liever anders massa en kracht ga trainen.
Vuistregel voor een goede personal trainer is altijd; hoe ziet die er zelf uit?(uitzonderingen daargelaten)
BEASTMODE
quote:Op donderdag 16 augustus 2012 22:48 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het is dan ook beter om jezelf niet te wegen met andermans ochtenderectie in de hand.
Dit is een stukje over de trainer:quote:Op donderdag 16 augustus 2012 22:51 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Ik zou voor de zelfeducatie gaan. Loos die trainer en ga je inlezen. Vragen kun je hier altijd stellen.
Vuistregel voor een goede personal trainer is altijd; hoe ziet die er zelf uit?(uitzonderingen daargelaten)
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik twijfel dus eigenlijk niet aan hem. Maar 2.5 uur alleen maar isolatie oefeningen doen en voor de rug dumbell rows + Stiff DL geeft me wel een beetje
Over cortisol gesproken.
Je trainer hier aan het woord, rond 1 minuut.
Grappig filmpje trouwens, NK gewichtheffen in een hal met een zwevende vloer, afgelasting tot gevolg
Confidence through competence
Klopt, en je ziet op dat filmpje Mehdi Doori en Louis de Valk, beide in de top van Nederland. Wat opzich wel grappig is, we hebben de minste atleten maar wel de top.quote:
Je trainer hier aan het woord, rond 1 minuut.
Grappig filmpje trouwens, NK gewichtheffen in een hal met een zwevende vloer, afgelasting tot gevolg
Die sporthal die je ziet heb ik op de basisschool nog gymles gehad.
Ja, 1 van mijn gare websitesquote:
[..]
[..]
Triceps-trainen.nl van jou trouwens? Nice.
En "Band zit comfortabel en kan gewoon tijdens het tv-kijken gedragen worden", lekker.
quote:
[..]
Dit is een stukje over de trainer:Blijkbaar vindt hij het genoeg om een goede opleiding gehad te hebben. De wetenschap gaat nou eenmaal vooruit, en eindeloos isolatieoefeningen uitvoeren is gewoon achterhaald voor alles dat geen bodybuilden heet. Helaas zie je dit soort dingen wel vaker.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik twijfel dus eigenlijk niet aan hem. Maar 2.5 uur alleen maar isolatie oefeningen doen en voor de rug dumbell rows + Stiff DL geeft me wel een beetje
Over cortisol gesproken.
Dat denk ik ook, ik ga ook morgen vragen of ik in overleg met hem een nieuw schema ga doen, waarbij het voornamelijk uit compound oefeningen bestaat.quote:
[..]
Blijkbaar vindt hij het genoeg om een goede opleiding gehad te hebben. De wetenschap gaat nou eenmaal vooruit, en eindeloos isolatieoefeningen uitvoeren is gewoon achterhaald voor alles dat geen bodybuilden heet. Helaas zie je dit soort dingen wel vaker.
Ik dacht zelf aan een 3 daags split.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Is dit een beetje oké schema voor massa?
quote:
[..]
Het is dan ook beter om jezelf niet te wegen met andermans ochtenderectie in de hand.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Volgens mij houdt mijn lichaam niet zo van Japanse groene thee op een nuchtere IF-maag. Tweede keer op rij dat ik rond 10:30 op de plee mijn darmen leeg sta te kotsen 
[edit]Lol, even opgezocht hoe het komt. Blijkt dus dat de tannins in groene thee de productie van maagzuur stimuleren. Als je niks te verteren hebt, gooi je dat er dus lekker snel weer uit[/edit]
[ Bericht 6% gewijzigd door star_gazer op 17-08-2012 02:48:59 ]
[edit]Lol, even opgezocht hoe het komt. Blijkt dus dat de tannins in groene thee de productie van maagzuur stimuleren. Als je niks te verteren hebt, gooi je dat er dus lekker snel weer uit
[/edit][ Bericht 6% gewijzigd door star_gazer op 17-08-2012 02:48:59 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
droog afgewogen 100gram brinta d'r bij als ontbijt. Als je het niet lust, gewoon een beetje in een beker doen, beetje water er bij, en direct waterig chuggen. Volgende beetje enz enz.quote:
[..]
Inmiddels eet ik 8 boterhammen per dag, eerder max. 4
Eetschema ongeveer:
- ontbijt 2 boterhammen met pindakaas
- 10 uur: 2 boterhammem met chocoladepasta + banaan
- lunch: 4 boterhammen met kaas/ham (=tosti) + 1 boterham pindakaas
- 3 uur: 1 boterham met pindakaas + appel
- diner: afhankelijk van wat moeders maakt.
's avonds een zakje cashews zoutloos en een bak kwark d' r bij.
en over de dag verdeeld 2L volle melk inlassen.
Calorieen optellen. Vetten,proteine, en carbs optellen.
Kijken wat er gebeurt
Bij ons is er ook geen rechte bar. Ik ga altijd of in het squat rack hangen. (bar op de bovenste lat, onderbenen 90 graden) en dan kun je ook pullup's doen.quote:
Kan chins ups ook op een rechte bar of moet je zo'n soort fietsstuur hebben met van die handles?
Of, ik pak een bar als bijv. deze:
en leg die op de schuine optrekpunten v.d. cable fly machine en trek me daar aan op.
Sommige kijken dan alsof ze water zien branden maar goed.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 17-08-2012 07:30:03 ]
Ik ken iemand die altijd per direct over d'r nek gaat van een kop groene thee.quote:Op vrijdag 17 augustus 2012 02:21 schreef star_gazer het volgende:
Volgens mij houdt mijn lichaam niet zo van Japanse groene thee op een nuchtere IF-maag.
Dit is dus niet heel erg gek.
Goed om te weten als je vaak last hebt van maagzuur dus.quote:
[edit]Lol, even opgezocht hoe het komt. Blijkt dus dat de tannins in groene thee de productie van maagzuur stimuleren.[/edit]
[ Bericht 48% gewijzigd door RaymondK op 17-08-2012 07:17:31 ]
Nou vandaag de laatste deload dag. Wat een saaie bedoeling zeg.
Ben echt een kwartier eerder klaar met het zelfde schema op halve kracht
Wel zo fris als een hoentje nu aan het eind v.d. week, i.p.v. diep vermoeid.
Het gevoel alsof ik achter mezelf aan liep is eindelijk weg, dit had ik veel vaker eens moeten doen
Ben echt een kwartier eerder klaar met het zelfde schema op halve kracht
Wel zo fris als een hoentje nu aan het eind v.d. week, i.p.v. diep vermoeid.
Het gevoel alsof ik achter mezelf aan liep is eindelijk weg, dit had ik veel vaker eens moeten doen
Ik haat deloaden (voel me bijna schuldig als ik het doe), maar het is af en toe hard nodig.quote:
Nou vandaag de laatste deload dag. Wat een saaie bedoeling zeg.
Ben echt een kwartier eerder klaar met het zelfde schema op halve kracht
Wel zo fris als een hoentje nu aan het eind v.d. week, i.p.v. diep vermoeid.
Het gevoel alsof ik achter mezelf aan liep is eindelijk weg.
Zijn er trouwens meer mensen hier die aan het eind van hun workout een minuutje aan een bar gaan hangen (ik doe 2 keer 30 sec)? Heerlijke manier om je rug te 'resetten' (even de wervels uit elkaar) en goed voor je grip ook
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Yep doe ik ook tussendoor.quote:
[..]
Ik haat deloaden (voel me bijna schuldig als ik het doe), maar het is af en toe hard nodig.
Zijn er trouwens meer mense hier die aan het eind van hun workout een minuutje aan een bar gaan hangen? Heerlijke manier om je rug te 'resetten' en goed voor je grip ook
Wel je schouders aanspannen als je aan je armen gaat hangen!
Maar idd. heerlijk gevoel, alle wervels ff op z'n plek terug brnegen.
Ik had met dat deloaden dus de hele tijd het idee dat iedereen zag dat ik maar met 70kg zat te benchen lol.
Give a fuck nu.Kun je wel lekker explosief je setjes doen
Wat is daar mis meequote:
Ik had met dat deloaden dus de hele tijd het idee dat iedereen zag dat ik maar met 70kg zat te benchen lol.
Mijn werksets zijn 75kg op een lichaamsgewicht van 78kg. Weak triceps much
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |